По материалам книги
«Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными»
Шарлотта Стайл

Автор краткого обзора: Библиотека «Главная мысль»

Автор книги Шарлотта Стайл – английский коуч, позитивный психолог, а также известная писательница. Она автор уникальных методик воздействия на психологию человека, позволяющих раскрыть его сильные качества, научить эффективно использовать их, чтобы реализовать свои таланты и возможности, преодолеть стресс и депрессию, укрепить здоровье. Книга Шарлотты Стайл – это не столько подробный курс позитивной психологии, сколько уникальное собрание профессиональных советов и практических упражнений, позволяющих постичь секреты счастливой жизни.

С чего же начинается путь к счастью? С позитивного отношения к себе, окружающим и жизни в целом – таков ответ Шарлотты Стайл. Как воспитать и развить в себе эти качества, какие факторы способствуют самореализации и раскрытию личного потенциала, помогает понять позитивная психология. Таких факторов много, и они взаимосвязаны. Назовем несколько ключевых:

– оптимизм;

– упор на сильные стороны;

– субъективное, личное благополучие;

– психологическое благополучие;

– счастье;

– выбор;

– временная перспектива;

– благодарность;

– позитивные эмоции;

– цель и ее достижение;

– принятие себя таким, каков ты есть, самоуважение;

– надежда;

– вера в себя;

– стойкость, умение справляться с трудностями;

– смысл жизни;

– мудрость;

– духовная практика.

Попробуем разобраться, как они работают.

  Счастье и психологическое благополучие

Быть счастливым очень важно. Когда мы счастливы, удача сопутствует нам, мы добиваемся больших успехов как в личной жизни, так и в профессиональной, в отношениях с окружающими.

Счастье может быть сиюминутным, так называемым гедоническим, когда позитивные эмоции – наслаждение, удовольствие, радость – возникают, как говорится, «здесь и сейчас», и продолжительным, «эвдемоническим», которое длится дольше и приводит к более глубокому чувству самореализации и благоденствия.

Мы нуждаемся и в сиюминутном, и в продолжительном счастье. Нередко то, что доставляет нам сиюминутное наслаждение, может стать толчком к достижению более значимых целей, к реализации своего потенциала, личностному росту и развитию.

Позитивные психологи Шелдон, Любомирски и Скотти создали формулу счастья, которая включает в себя три компонента:

1)      генетическая заданная величина (set point), S = 50%.

По сути, это врожденная способность к счастью каждого из нас;

2)      жизненные обстоятельства (circumstances), C = 10%.

Это все то, что нас окружает, с чем мы ежечасно и ежедневно сталкиваемся, то, чем мы живем, – наши близкие, друзья, наша работа, здоровье, интересы и т.д. На что-то мы можем влиять, на что-то – нет;

3)      сознательная деятельность (voluntary activities), V = 40%.

Она охватывает все, что делается для получения наслаждения – как сиюминутного, так и продолжительного.

Как показывают приведенные цифры, повлиять на счастье в наших силах. Благодаря осознанным действиям человек способен повернуть свою жизнь к счастью, успеху, благоденствию. Жизненные обстоятельства в данном случае играют совсем не ведущую роль.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.