Предисловие

Возможно, когда вы были маленькими и долго не могли уснуть, мама предлагала считать овец до ста. Удивительно, но это помогало! Не успев досчитать и до половины, вы засыпали. Занимаясь статическими силовыми упражнениями, нам тоже предстоит считать до ста, но вы не заснёте! Начав заниматься этими упражнениями, вы встанете на путь стройности и красоты! И, как известно, дорогу осилит идущий или, в нашем случае, стоящий.

Вашему вниманию представляется комплекс силовых упражнений, выполняемых в статическом режиме. От вас требуется принимать одну за другой позиции, удерживая каждую из них на сто счётов без перерыва на отдых.

Комплекс можно выполнять один или несколько раз в день. Звучит просто, но это не так просто сделать с первого раза. Если следовать рекомендациям, то комплекс не займёт много времени, но даст необходимый эффект.

Прежде чем начать заниматься, вы должны изучить правила выполнения упражнений и некоторые общие рекомендации:

• не меняйте порядок выполнения упражнений, не имея на то серьёзных причин;

• не делайте пауз на отдых между упражнениями, если в этом нет необходимости, если делать паузу в одну минуту после каждого упражнения, то девятнадцать минут будет занимать только отдых, но это не основная причина, почему это не стоит делать;

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.