Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Вступление

Жизнь современного человека постоянно ускоряется. Мы пытаемся вместить в короткий промежуток времени как можно больше дел, но в результате всё равно не успеваем. На первый взгляд инновационные технологии экономят время, но на практике дел становится еще больше, а времени меньше.

Основная проблема современного человека – невозможность хорошо сосредоточиться. Мозг перегружен большим количеством информации, которую он не успевает проанализировать. Мир полон отвлекающих факторов, которые легко овладевают нашим вниманием. Нам нужно больше отдыхать и спать, чтобы справляться со сложной интеллектуальной деятельностью, но времени на отдых стало меньше. Современный человек лишен свободы и личного пространства. Чтобы существовать в этих условиях, ему приходится подсаживаться на кофеин и сахар.

Умение сосредоточиваться становится всё важнее для людей. Сегодня достичь успеха в жизни можно только с помощью эффективного управления своим вниманием. Американский психолог Люси Палладино предлагает действенные способы улучшения концентрации. За 30 лет практики она помогла тысячам своих пациентов справиться с рассеянностью, прокрастинацией и низкой эффективностью труда.

В книге Палладино подробно описала свою методику, с помощью которой каждый человек сможет увеличить продуктивность, обрести уверенность в себе, сократить эмоциональные и умственные перегрузки, перестать откладывать дела на потом и построить хорошие отношения с другими людьми.

Цифровая эра открыла в каждом человеке не только сильные стороны, но и недостатки. Одни оказались неспособными держать под контролем перепады эмоций и настроения и подпадают под влияние апатии или перевозбуждения. Другие легко отвлекаются на раздражители, становятся рассеянными и несобранными. Некоторым не хватает решительности и сил, чтобы сосредоточить всё свое внимание на важном деле. Эта книга поможет в любом из этих случаев.

Найти свою зону концентрации

Для решения проблем с вниманием необходимо найти свою зону концентрации. Это физическое, ментальное и эмоциональное состояние, при котором человек максимально мобилизован для интеллектуальной деятельности. В зоне концентрации мышцы тела расслаблены, а сознание возбуждено. В крови поддерживается нужный уровень адреналина: не низкий и не высокий. Человек чувствует себя уверенным и сосредоточенным. Психологи называют это оптимальным возбуждением.

Зона концентрации – это приятное состояние. Когда нервная система возбуждена до среднего уровня и поддерживает это ровное состояние, человек чувствует прилив сил и способен работать долго и эффективно. Распознать это состояние несложно.

Когда мы там, всё прекрасно. Вспомните, что вы недавно делали с удовольствием: занимались любимым проектом, хобби, спортом. Возможно, вы искали информацию по волнующей вас теме, слушали музыку, болтали с другом. Помните это ощущение вовлеченности – вы расслаблены, но при этом энергичны? Вы помните то приятное чувство целенаправленности, осмысленности и заинтересованности? Может быть, у вас даже промелькнула мысль: «Я мог бы так прожить всю жизнь».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.