Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра

Предисловие

Прокрастинация – склонность откладывать выполнение необходимых задач. Впервые термин употребили в психологии 40 лет назад. Но явление характерно для человечества с давних времен. С латинского «pro-crastinus» переводится как «принадлежащий завтрашнему дню». О прокрастинации в Древнем Риме говорил Сенека, предупреждая, что жизнь проходит, пока мы ее откладываем.

Петр Людвиг – чешский тренер по личностному росту. Он предлагает системный подход к прокрастинации. Это одно из достоинств его книги. В материале описаны эффективные и простые способы борьбы с проблемой.

Автор испробовал методы на себе и на участниках семинаров и тренингов, которые он проводит регулярно. Они одинаково подходят для разных профессий и возрастных групп. Возможные решения Петр Людвиг представил в виде четкой системы.

Введение. Что скрывает прокрастинация и зачем с ней бороться

Причины возникновения прокрастинации делятся на две группы: физиологические и психологические. Первые заложены в нас от природы, определяются биологической составляющей, и их невозможно изменить. Вторые зависят от восприятия человеком самого себя и окружающего мира. Это субъективные факторы, на которые можно повлиять. Рассмотрим психологические причины подробнее. Какую фразу обычно говорят люди, когда откладывают решение задач?

«Я сначала отдохну, а потом выполню задание». «Я ленивый». «Лучше я буду делать все в последний момент. Это повышает скорость работы».

Петр Людвиг рассматривает источник нежелания делать то, что необходимо. Для этого он заглядывает в мозг, в котором для него представляют интерес две области – лимбическая система, управляющая эмоциями, и неокортекс, который называют внутренним командиром, отвечающим за рациональное начало в жизни человека.

Рассматриваемые структуры центральной нервной системы появились в эволюционно разное время. Лимбическая система сформировалась раньше, поэтому ее функция преобладает над неокортексом. Этим объясняется склонность людей рисковать и откладывать дела. Хорошая новость – на эту особенность можно влиять, если научиться управлять собственной реакцией. Для этого требуется саморегуляция. Человек, для которого характерно это качество, умеет командовать собой и подчиняться своим приказам.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.