auteur

Andrzej Budzinski

RELAXATION !

POUR SE CONNAÃTRE

SOI-MÃME...

titre original

Rilassamento !

Per conoscere se stesso !

traducteur

Teresa Fontan-Olympie

San Bonifacio 2017

Â« Marche, mange, Ã©coute sans stress. Ralentis toute opÃ©ration. Ne sois pas pressÃ© : agis comme si tu avais lâÃ©ternitÃ© Ã  ta disposition. Et câest la rÃ©alitÃ© !

Nous sommes ici depuis le dÃ©but et nous y resterons jusquâÃ  la fin, si tant est quâil y ait eu un dÃ©but et une fin. Nous existons depuis toujours et pour toujours. Â»

Â« Tu dois te dÃ©tendre en commenÃ§ant par le pourtour ; la premiÃ¨re Ã©tape est dÃ©tendre le corps : si tu as une tension quelque part, pense le plus possible au corps, au cou, Ã  la tÃªte, aux jambes ; dÃ©tends-les consciencieusement. Va dans cette partie du corps et persuade-la, dis-lui affectueusement : âDÃ©tends-toi !â

Tu seras surpris de la faÃ§on dont le corps te suivra, si tu te mets en relation avec nâimporte quelle partie du corps, si tu lâÃ©coutes : câest ton corps ! Si, les yeux fermÃ©s, tu rentres dans ton corps, si tu analyse depuis les doigts des pieds jusquâÃ  la tÃªte, oÃ¹ se trouve la tension et que tu lui parles comme tu le ferais Ã  un ami ; si tu permets quâentre toi et le corps un dialogue sâÃ©tablisse et que tu lui dis de se dÃ©tendre, en tâadressant ainsi Ã  lui : âTu nâas rien Ã  craindre; nâaies pas peur ; je suis lÃ  pour mâoccuper de toi, tu peux te dÃ©tendreâ, alors, petit Ã  petit tu apprendras le secret et ton corps se dÃ©tendra. Â»

Osho

Introduction

Lorsque nous commenÃ§ons Ã  rÃ©flÃ©chir, nous dÃ©couvrons que nous avons beaucoup et, je dirais mÃªme, Ã©normÃ©ment de choses Ã  changerâ¦tant et si bien que nous ne savons pas par oÃ¹ commencer.

Comment savoir ?

Il y a trop de dÃ©sordre !

Du calme. Du calme !

Une Ã  la fois !

Sans se prÃ©cipiter !

Avec un peu de patience on obtient tout !

De nos jours, la patience fait dÃ©faut, et câest bien dommage. Nous voulons tout dans lâimmÃ©diat ou, mieux encore, pour avant-hier. Mais peut-Ãªtre connaissez-vous ce dicton :

Â« La patience est la vertu des forts Â» !

En observant la vie dâaujourdâhui, nous-mÃªmes et ce qui se passe autour de nous, nous nous rendons compte avec tristesse quâil manque des forts, câest-Ã -dire

DES PERSONNES PATIENTES.

Nous, nous dÃ©sirons devenir forts. Alors ? Si nous sommes logiques, nous devons devenir patients. Soit on fait les choses bien, soit on ne les fait pas.

Ok ? Vous Ãªtes dâaccord ?

Si vous ne lâÃªtes pas, sâil vous plaÃ®t, fermez ce livre et ne continuez pas Ã  le lireâ¦ il est pour ceux qui veulent devenir forts.

Qui dâentre nous, dâailleurs, ne veut pas devenir fort ?

Personne !

VoilÃ  la bonne rÃ©ponse !

Ouf... nous avons fait le premier pas. Je pensais que cela serait plus difficile, mais vous voilÃ  convaincus ! Cependant, nous utilisons souvent le mot Â« patience Â» de faÃ§on impropre, par exemple pour justifier nos mauvais comportements. Le mÃ©canisme est Ã  peu prÃ¨s le suivant :

nous nous trompons,

nous disons : Â« Tant pis ! Patience ! Â»,

et nous ne faisons rien pour changerâ¦

nous restons comme avant

et, de nouveau, nous nous trompons,

nous disons : Â« Tant pis ! Patience ! Â»

et ainsi de suite Ã  lâinfini !

Dans ce cas, la patience nâa rien Ã  voir : ce nâest pas de la patience. Je tiens Ã  le dire : câest se justifier !

Lorsque je parle de la patience, je pense Ã  la patience avec un P majuscule.

P

P

P

P

câest-Ã -dire, Ã  un travail programmÃ© et constant sur nous-mÃªmes qui nous conduit Ã  une amÃ©lioration. Nous pouvons nous tromper, mais nous ne voulons pas rester noyÃ©s dans notre erreur et nous nous appliquons Ã  devenir meilleurs. Meilleurs chaque jour, une Ã©tape aprÃ¨s lâautre...

VoilÃ , maintenant je voudrais vous donner quelques conseils pratiques pour savoir par oÃ¹ commencer et quelles habitudes prendre.

1

Relaxation

Selon moi, et je le dis par expÃ©rience, cette habitude est fondamentale,

je dirais mÃªme que câest lâhabitudes des habitudes,

la mÃ¨re des habitudes.

Car, lorsquâune personne devient intÃ¨gre intÃ©rieurement

et extÃ©rieurement, elle vit dans la paix avec elle-mÃªme et tout lâunivers.

Quand elle devient capable de se contrÃ´ler, de contrÃ´ler ses Ã©motions, ses pensÃ©es et son comportement, quâelle est consciente de soi, alors, oui, tout devient plus facile. LâamÃ©lioration devient naturelle, progressive et constante, sans devoir se faire violence.

Pourquoi la relaxation est-elle aussi importante ?

Parce que, dans le mÃªme temps, elle va mâaider Ã  changer intÃ©rieurement et extÃ©rieurement. Cela englobe toute ma personne, visible et invisible, mon corps, mon Ã¢me et mon esprit¹. La mÃ©thode que je propose est adaptÃ©e Ã  tout le monde, sans exception, Ã  ceux qui croient en Dieu² comme Ã  ceux qui nây croient pas.

1Â° Que devons-nous savoir pour pouvoir commencer ?

Une mÃ©thode autonome, câest-Ã -dire que chacun dâentre nous peut appliquer tout seul. Il sâagit dâune sÃ©rie dâexercices de concentration focalisÃ©s sur diffÃ©rentes parties du corps, afin dâobtenir un Ã©tat de relaxation, aussi bien physique que psychique, pour augmenter les Ã©nergies vitales et contrÃ´ler son comportement.

1 Ã travers les exercices que nous pouvons considÃ©rer comme Â« mentaux Â», nous pouvons obtenir de vÃ©ritables modifications corporelles, capables dâinfluencer notre sphÃ¨re psychique.

2 Lâesprit et le corps ne sont pas autonomes et indÃ©pendants, mais fortement liÃ©s, dans un rapport dâinfluence rÃ©ciproque et constante ; câest pourquoi il est possible, Ã  travers des activitÃ©s mentales, dâobtenir des modifications des fonctions organiques et vice-versa, câest-Ã -dire que le corps influence lâesprit et lâesprit le corps.

3 Pour obtenir un bien psycho-physique, câest-Ã -dire la relaxation du corps et de lâesprit, lâexercice doit Ãªtre rÃ©pÃ©tÃ© de maniÃ¨re constante, jusquâÃ  ce quâil devienne autogÃ¨ne, câest-Ã -dire quâil se gÃ©nÃ¨re lui-mÃªme, sans le concours de la volontÃ©, de faÃ§on automatique et spontanÃ©e.

4 Il permet de former sa propre personnalitÃ© selon les traits dÃ©sirÃ©s.

5 Câest une aide pour surmonter les Ã©tats psychiques nÃ©gatifs : insÃ©curitÃ©, peur, dÃ©pression.

6 Câest une aide pour rÃ©gÃ©nÃ©rer les Ã©nergies physiques et psychiques.

7 Au bout de quelques semaines dâentraÃ®nement, nous pouvons dÃ©jÃ  noter les sensations de bien-Ãªtre, de relaxation, de calme et de maÃ®trise de soi qui arrivent de maniÃ¨re spontanÃ©e, sans effort de notre part.

Pour apprendre les Ã©lÃ©ments de base de cette mÃ©thode, il faut au moins 6 semaines divisÃ©es en 6 Ã©tapes. Les exercices doivent se faire Ã  un moment propice et dans un lieu adaptÃ©. La position doit Ãªtre confortable ; le mieux, câest dâÃªtre allongÃ© sur le dos.

2Â°. Sur quoi devons-nous travailler ?

1 Sentir le poids du corps, ce qui conduit Ã  une inertie progressive et Ã  la dÃ©tente musculaire squelettique.

1 Sentir la chaleur du corps, ce qui engendre la dÃ©tente progressive de la musculature lisse et la vasodilatation.

2 MaÃ®trise de la fonction cardiaque (autorÃ©gulation de la frÃ©quence cardiaque).

3 MaÃ®trise de la fonction pulmonaire (rÃ©gulation de la respiration).

4 Ãlimination de la tension des organes de la cavitÃ© abdominale, en agissant sur le plexus cÅliaque (systÃ¨me nerveux autonome).

5 MaÃ®trise de la rÃ©gulation vasomotrice de la tÃªte (une sensation de fraÃ®cheur au front).

3Â°. Le plan ordonnÃ© de lâexercice

1Ã¨re phase. â Apprendre la bonne position pour faciliter la concentration et atteindre de maniÃ¨re ordonnÃ©e :

 lâÃ©tat de dÃ©tente du muscle squelettique pour sentir le poids du corps ;

 lâÃ©tat de dÃ©tente du systÃ¨me vasculaire et la sensation de chaleur ;

 la diminution du rythme de travail du corps (battements du cÅur et respiration).

2Ã¨me phase. â GoÃ»ter un sentiment de paix et de tranquillitÃ© intÃ©rieure.

3Ã¨me phase. â Elle dÃ©pend des exigences propres Ã  chaque individu. Dans cet Ã©tat de profonde dÃ©tente, profitons-en pour relever les points sur lesquels nous voulons travailler :

ï la peur ;

ï lâimage de soi ;

ï nos relations avec les autres ;

ï notre relation avec Dieu ;

ï le pardon ;

ï lâestime de soi ;

ï les Ã©tapes de la vie ;

ï les divers problÃ¨mes de la vie ;

ï le passÃ©.

ï

Chacun de nous doit savoir ce qui le concerne. On peut Ã©laborer chaque problÃ¨me pÃ©riodiquement, pendant quelques jours...

Alors, vous Ãªtes prÃªts ? Câest parti ?

Je le savais... vous rongez votre frein...

Attention ! Attention ! Si nous dÃ©sirons changer de vie, la thÃ©orie et le savoir ne suffisent pas : la pratique est nÃ©cessaire. La thÃ©orie est le dÃ©but, la pratique est un parcours vers... ??? Nous allons le dÃ©couvrir. Nous devons pratiquer la relaxation :

1 tous les jours avec constance ;

1 elle doit devenir une habitude ;

2 1 Ã  3 fois par jour ;

3 pendant 15 Ã  30 minutes ;

4 dans le lieu et la position les plus appropriÃ©s (la meilleure position est dâÃªtre allongÃ© sur le dos) ;

5 porter des vÃªtements confortables, qui ne serrent pas.

Lâexercice se divise en 6 Ã©tapes sur 6 semaines.

Inspirons avec le nez et expirons avec la bouche.

Les respiration doivent Ãªtre lentes, mais naturelles,

faites avec le diaphragme.

1 Ã¨re ÃTAPE (1 Ã¨re semaine)

Le but : sentir le poids de son propre corps.

Voici le premier pas pour atteindre, de faÃ§on simple, la relaxation complÃ¨te de lâorganisme.

 CommenÃ§ons par dÃ©tendre la musculature squelettique. En pratique, nous devons imaginer que notre corps devient toujours plus lourd : on commence avec la formule Â« mon bras droit est lourd Â», puis on continue avec le bras gauche, et ainsi de suite. On progresse au fur et Ã  mesure, Ã©tendant ainsi la sensation de pesanteur Ã  tout le corps, Ã  chacune de ses parties (Â« mon corps devient inerte, mes bras sont lourds, toujours plus lourds, trÃ¨s lourds... Â»).

2 Ã¨me ÃTAPE (2 Ã¨me semaine)

Le but : sentir que notre corps devient chaud.

Voici le deuxiÃ¨me pas Ã  faire pour atteindre, de maniÃ¨re simple, la relaxation complÃ¨te de lâorganisme.

ï Il est en effet possible dâobtenir une vasodilatation pÃ©riphÃ©rique bien rÃ©elle, correspondant Ã  la dÃ©tente de la musculature qui recouvre les vases sanguins. Cette condition est rÃ©alisÃ©e par lâinduction de chaleur qui, comme pour la pesanteur, est Ã©tendue Ã  tout le corps en partant du bras donnant la sensation dâune chaleur dÃ©licate et agrÃ©able.

ï En pratique, nous devons imaginer que notre corps devient chaud, toujours plus chaud : on commence par la formule Â« mon bras droit est chaud Â», puis on continue avec le bras gauche, et ainsi de suite, On progresse au fur et Ã  mesure, Ã©tendant ainsi la sensation de chaleur Ã  tout le corps, Ã  chacune de ses parties (Â« mon corps devient chaud, mes bras sont chauds, toujours plus chauds, trÃ¨s chauds, mon corps est entourÃ© de chaleur... Â»).

3 Ã¨me ÃTAPE (3 Ã¨me semaine)

Le but : calmer et contrÃ´ler le rythme de la respiration.

ï Avec la formule Â« ma respiration est calme et rÃ©guliÃ¨re Â», la respiration devient toujours plus profonde et spontanÃ©e, sâapprochant de celle que lâon a pendant le sommeil.

ï ArrivÃ©s Ã  cette phase, on obtient un Ã©tat de calme toujours plus grand et une interfÃ©rence moindre de pensÃ©es distrayantes.

Inspirons avec le nez et expirons avec la bouche. Les respirations doivent Ãªtre lentes, mais naturelles, faites avec le diaphragme. Notre respiration doit devenir de plus en plus calme.

4 Ã¨me ÃTAPE (4 Ã¨me semaine)

Le but : exercices pour calmer le cÅur (Â« mon cÅur bat calmement et rÃ©guliÃ¨rement Â»).

ï Cet exercice permet, tout en rÃ©gularisant lâactivitÃ© cardiaque, de sâancrer davantage dans lâÃ©tat de relaxation. En outre, la fonction cardiaque Ã©tant trÃ¨s influencÃ©e par les facteurs psychiques et Ã©motionnels, cela aide Ã  atteindre une relaxation Ã©motionnelle plus profonde, notamment chez les personnes en situation de stress dont les battements du cÅur sont violents et parfois mÃªme irrÃ©guliers.

ï Focalisons notre attention sur le cÅur, sur ses battements, sur son rythme, et rÃ©pÃ©tons : Â« mon cÅur bat calmement et rÃ©guliÃ¨rement... toujours plus calmement et rÃ©guliÃ¨rement... je suis dÃ©tendu, toujours plus dÃ©tendu... Â»

5 Ã¨me ÃTAPE (5 Ã¨me semaine)

Le but : sentir la chaleur autour du plexus solaire.

ï Câest une structure nerveuse situÃ©e au-dessous du diaphragme, entre lâestomac et la colonne vertÃ©brale, qui est reliÃ©e Ã  de nombreux organes internes : lâestomac, lâintestin, le foie, le pancrÃ©as, la rate, les reins et les glandes surrÃ©nales.

ï Avec la formule Â« mon plexus solaire est bien au chaud Â», cette structure se dÃ©tend sur tous les organes abdominaux citÃ©s plus haut.

6 Ã¨me ÃTAPE (6 Ã¨me semaine)

Le but : sentir de la fraÃ®cheur au front.

ï Tandis que, pour le corps, la dÃ©tente et la relaxation sont favorisÃ©es par la vasodilatation (exercices de la pesanteur et de la chaleur du corps, cf. Ã©tapes 1 et 2), pour ce qui concerne la tÃªte, câest la vasoconstriction, une agrÃ©able sensation calmante qui nous fait ressentir une dÃ©licieuse fraÃ®cheur au front.

ï Cet exercice prÃ©voit la rÃ©pÃ©tition de la formule Â« mon front est agrÃ©ablement frais Â», qui produit en nous une sensation de bien-Ãªtre et de relaxation, mÃªme dans la zone de la tÃªte.

ï Ã cette phase de relaxation, nous sommes dÃ©sormais dans un Â« Ã©tat de bÃ©atitude Â», câest-Ã -dire une profonde sensation de calme corporel et mental, qui est lâessence de la relaxation.

La dÃ©tente est complÃ¨te et profonde.

Ã prÃ©sent, vous Ãªtes devenus des experts !

LâidÃ©al serait, et câest dâailleurs le but, que cet exercice devienne une habitude.

Bienfaits de la pratique constante de la relaxation :

ï dÃ©tente de lâorganisme ;

ï rÃ©cupÃ©ration des Ã©nergies physiques et psychiques ;

ï amÃ©lioration des prestations vitales ;

ï normalisation et autorÃ©gulation des fonctions corporelles ;

ï tranquillitÃ© Ã©motionnelle ;

ï meilleure introspection et conscience de soi ;

ï maÃ®trise du comportement ;

ï rÃ©duction de la perception de la douleur.

2

Un plongeon dans la profondeur de lâhomme ³

Chacun dâentre nous est comme une maison avec trois piÃ¨ces⁴ :

1 la chambre du corps (Ã  organiser),

1 la chambre de lâÃ¢me (Ã  organiser),

2 la chambre de lâ ESPRIT (organisÃ©e et non modifiable).

Chacune de nos actions correspond Ã  lâune de ces trois piÃ¨ces.

CORPS | ÃME, lâintelligence ou le cÅur | ESPRIT
la vue lâouÃ¯e le goÃ»t lâodorat le toucher | la volontÃ© la mÃ©moire les Ã©motions les sentiments les pensÃ©es lâestime de soi la conscience la conscience de soi lâego | la conscience de Dieu la voix de Dieu la loi de Dieu la porte de Dieu la relation avec Dieu la porte de lâÃ©ternitÃ©

Nous pouvons dire que lâÃ¢me se trouve entre lâesprit et le corps ; elle est comme un mÃ©diateur entre le spirituel et le temporel. Câest le Â« champ de bataille Â» du bien et du mal. Je ne veux pas aborder toutes les fonctions de lâÃ¢me, mais effleurer seulement certaines qui, selon moi, peuvent nous aider dans la conscience de nous-mÃªmes, de ce que nous sommes et de la raison pour laquelle nous sommes ainsi faits ; la conscience des choses positives et nÃ©gatives qui se trouvent au-dedans de nous.

Vous avez 20 ans ?

40

60

80

100

120

Tout ce temps fait partie de notre passÃ©, de notre histoire, de notre vÃ©cu... Il y a au-dedans de nous des empreintes, des blessures et des cicatrices, les succÃ¨s et les joies de notre histoire... nous pouvons mÃªme parler dâun âlivreâ oÃ¹ tout est Ã©crit... et de faÃ§on dÃ©taillÃ©e.

Voulons-nous connaÃ®tre notre histoire ?

La mettre en ordre ?

Faire la paix avec nous-mÃªmes ?

Maintenant !

Câest maintenant le bon moment !

1Â° La mÃ©moire ⁵

Comme je lâai Ã©crit plus haut, au-dedans de nous, dans notre mÃ©moire, nous trouvons tout notre passÃ©. Essayons de faire comme si nous nous trouvions dans des archives pleines dâÃ©tagÃ¨res, elles-mÃªmes chargÃ©es de documents tout poussiÃ©reux. Cette image peut nous impressionner, mais elle pique aussi notre curiositÃ©. Au dÃ©but, nous nâavons peut-Ãªtre pas la moindre idÃ©e de ce que nous devons faire : que chercher et oÃ¹ chercher ?

Il y a trop de choses !

DÃ©sordonnÃ©es !

PoussiÃ©reuses !

Nous connaissons certainement ce terme : dÃ©poussiÃ©rer⁶. Voici ce quâil nous reste Ã  faire : dÃ©poussiÃ©rer la mÃ©moire, câest-Ã -dire redonner de la lumiÃ¨re et un sens aux histoires que nous avons vÃ©cues et qui nous ont faits ce que nous sommes. Pour ce faire, partons du prÃ©sent et revenons tout doucement en arriÃ¨re.

Et voici maintenant la deuxiÃ¨me habitude Ã  prendre !

FAIRE CHAQUE JOUR Â« LâEXAMEN DE CONSCIENCE Â» OU AUTOANALYSE DE LA JOURNÃE !

Cette habitude est fondamentale pour garder notre mÃ©moire en ordre, sans choses en suspens ou non rÃ©solues. Ã partir dâaujourdâhui, nous devrons le faire rÃ©guliÃ¨rement, et ce sera justement pendant la dÃ©tente du soir, avant de dormir.

Comment faire ?

Câest tout simple !

Pendant la relaxation, remÃ©morons-nous tout ce que nous avons vÃ©cu pendant la journÃ©e. Mettons de lâordre partout, dans les choses positives comme dans les nÃ©gatives. Remercions pour les choses positives, demandons pardon pour les choses nÃ©gatives, ayons le ferme propos de nous amÃ©liorer en Ã©tablissant un programme de travail. Par exemple, cette semaine, nous allons nous concentrer et travailler sur la patience... sur le ton de voix, ou bien sur lâÃ©coute... et ainsi de suite. Ceci regarde le prÃ©sent. Il reste encore notre passÃ© qui est en dÃ©sordre et a besoin dâÃªtre rangÃ©.

Nous voyons que les choses entassÃ©es sur notre plan de travail deviennent plus claires :

ï maintenons le prÃ©sent en ordre,

ï dÃ©poussiÃ©rons le passÃ©.

Je connais un proverbe :

LE TEMPS GUÃRIT LES BLESSURES !

Dâune part, oui, il faut du temps, comme pour tout sur la terre ; mais dâautre part, il ne faut pas croire que le temps puisse guÃ©rir les blessures sans notre collaboration. Chaque blessure doit Ãªtre Ã©laborÃ©e de faÃ§on programmÃ© et systÃ©matique. Nous devons savoir quoi faire.

Premier pas vers une guÃ©rison du passÃ© !

Mon passÃ© influence mon prÃ©sent. Les choses positives comme les nÃ©gatives. Avec les choses positives, nous nâavons aucun problÃ¨me ; au contraire, elles nous font plaisir. Celles qui nous dÃ©rangent le plus sont les choses nÃ©gatives et, parmi les choses nÃ©gatives, celles que nous avons nÃ©gligÃ©es, laissÃ©es de cÃ´tÃ©. Cela ne suffit pas dâoublier les choses nÃ©gatives qui nous ont fait souffrir : si elles ne sont pas Â« rangÃ©es Â», elles nous feront souffrir encore aujourdâhui et, si nous les laissons en plan, cela recommencera demain et aprÃ¨s-demain... Comment le savons-nous ? Dans les situations stressantes ou dans les disputes, tout ce que nous avons vÃ©cu nous revient et nous enlÃ¨ve nos forces.

Quâest-ce que cela signifie ?

Quâelles sont au-dedans de nous comme des maladies cachÃ©es, Ã©touffÃ©es, Â« sous contrÃ´le Â» mais actives. Il suffit dâun peu de Â« feu Â» pour quâelles reviennent nous tourmenter. Pour les maÃ®triser, nous avons besoin dâÃ©nergie, de beaucoup dâÃ©nergie... Les choses du passÃ© qui ne sont pas ârangÃ©esâ sont comme des vampires qui pompent de lâÃ©nergie. Essayez dâimaginer : si elles sont nombreuses, elles dÃ©vorent toutes les Ã©nergies dont nous avons besoin pour vivre. Nous manquons dâÃ©nergie et nous sommes faibles psychologiquement et physiquement. Je pense que vous avez compris pourquoi nous devons faire lâeffort de dÃ©poussiÃ©rer et mettre de lâordre dans notre passÃ©.

Pour mieux comprendre quoi et pourquoi, je vous raconte un Ã©pisode. TrÃ¨s sincÃ¨rement, je ne me souviens pas oÃ¹ je lâai lu, mais peu importe. Essayons de le lire en nous examinant nous-mÃªmes.

Soyez attentifs !

Il Ã©tait une fois un royaume trÃ¨s beau, mais aussi trÃ¨s particulier, parce quâil Ã©tait rempli de brigands. Ils Ã©taient partout. Ils dÃ©rangeaient et donnaient beaucoup dâennuis aux gens. Ils volaient et se comportaient trÃ¨s mal ! Les gens se plaignaient. Le roi essaya de nombreuses fois de les vaincre, mais toutes ses tentatives demeurÃ¨rent infructueuses.

La chose devint insupportable. Le roi et ses conseillers cherchÃ¨rent une solution pour rÃ©gler une bonne fois pour toutes le problÃ¨me des brigands. Au terme dâun longue sÃ©ance, ils dÃ©cidÃ¨rent de demander lâaide de chevaliers spÃ©cialisÃ©s dans ce genre de situation.

Miracle !

Rien quâau bout dâune semaine de prÃ©sence des chevaliers, lâactivitÃ© des brigands diminua Ã©normÃ©ment. Au bout dâun mois, les gens en oubliÃ¨rent presque les mÃ©chants locataires. Tous Ã©taient contents et mÃªme trÃ¨s contents. Ils ne savaient pas comment remercier les hÃ©ros.

Mais ! Attention !

Les brigands sont trÃ¨s rusÃ©s par nature et, une nouvelle fois, il dÃ©ployÃ¨rent leur meilleure astuce. Pour ne pas Ãªtre totalement vaincus, ils se cachÃ¨rent en disant : Â« Dissimulons-nous et faisons comme si nous nâexistions plus. Lorsque les chevaliers seront partis, nous reprendrons nos activitÃ©s ! Â»

Dans le royaume, tous Ã©taient persuadÃ©s quâil nây avait plus de brigands et ils demandÃ¨rent au roi de donner congÃ© aux chevaliers, non sans les remercier chaleureusement.

En homme sage, le roi rÃ©pondit : Â« En apparence, mais seulement en apparence, les brigands ne sont plus lÃ . Je vous dis quâils sont encore lÃ , mais ils sont cachÃ©s. Nous avons gagnÃ© la premiÃ¨re bataille. Maintenant, nous devons les rechercher et les poursuivre jusquâÃ  ce quâils soient exterminÃ©s. Tant que nous ne faisons pas cela, nous ne pouvons renvoyer les chevaliers. Â»

Essayez de me rÃ©pondre : combien de temps encore sont restÃ©s les chevaliers dans le royaume ?

Vous ne savez pas ?

Alors, je vous propose un jeu !

Ãcrivez dans lâordre indiquÃ© les lettres de lâalphabet ⁷ correspondant aux chiffres suivants

___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___

16 15 21 18 20 15 21 10 15 21 18 19

DeuxiÃ¨me pas vers la guÃ©rison du passÃ© !

Fuir la douleur est une chose naturelle. Nos expÃ©riences nÃ©gatives sont douloureuses pour nous, trop douloureuses. Nous avons donc trois options :

1 soit nous les affrontons et les "classons" malgrÃ© la douleur ;

1 soit nous les repoussons et les oublions ;

2 soit nous les cachons et nous faisons comme si rien ne s'Ã©tait passÃ©.

Malheureusement, beaucoup d'entre nous choisissent la deuxiÃ¨me ou la troisiÃ¨me option. Essayez d'imaginer : un problÃ¨me non rÃ©solu, un deuxiÃ¨me, un troisiÃ¨me et ainsi de suite...

Qu'en pensez-vous ?

Que se passe-t-il en nous ?

Nous laissons les vampires grandir en nous. Nous leur donnons encore plus Ã  manger et nous les laissons dÃ©vorer l'Ã©nergie si prÃ©cieuse qui nous permet de vivre. Mais, en lâoccurrence, elle nous manque, parce que nous avons au-dedans de nous des parasites vraiment trÃ¨s affamÃ©s. Eux mangent et grandissent, et nous, nous nous affaiblissons de plus en plus.

Mais, dites-moi, aimez-vous les vampires ?

Ne vous font-ils pas peur ?

Pour ce qui me concerne, ils ne me plaisent pas du tout !

C'est pour cela que j'ai dÃ©cidÃ© de

mettre de l'ordre dans ma mÃ©moire !

Comme je l'ai Ã©crit plus haut, il ne suffit pas de remettre de l'ordre une seule fois ; il faudrait que cela devienne au contraire un travail constant, Ã  la fin de chaque journÃ©e. Oublier ou cacher notre passÃ©, en faisant semblant que tout est OK, ne suffit pas.

Ce n'est pas OK !

Les choses non Â« rangÃ©es Â» refont surface un jour ou l'autre...

Ce travail, nous pouvons le faire pendant la relaxation, tout en apprenant la technique : faire une promenade dans les archives de nos souvenirs, en commenÃ§ant par aujourd'hui, par le prÃ©sent, et en remontant petit Ã  petit dans le temps, jusqu'au commencement de notre vie, et encore plus loin, jusqu'Ã  ce que nous ayons rencontrÃ© Dieu, notre CrÃ©ateur.

Le but ?

Mettre de l'ordre dans nos vies !

Affronter le passÃ© pour le guÃ©rir...

Installons-nous. Le spectacle va commencer. Un "film" que je qualifierais de fort intÃ©ressant, de trÃ¨s intime et de personnel, dont nous sommes Ã  la fois les protagonistes et les spectateurs.

Qu'est-ce que cela signifie ?

Que nous sommes impliquÃ©s pleinement et Ã©motionnellement !

Chaque scÃ¨ne peut susciter en nous des Ã©motions et des sentiments divers : de joie, de paix, de sÃ»retÃ©, de tristesse, de douleur, de peur, de honte, de haine, de vengeance, d'amour... Cela dÃ©pend ce que les diffÃ©rentes scÃ¨nes reprÃ©sentent pour nous. Les scÃ¨nes douloureuses rÃ©veilleront en nous des Ã©motions nÃ©gatives et les scÃ¨nes agrÃ©ables susciteront des Ã©motions positives.

Certes !

Vous avez raison...

Nous pouvons nous Ã©chapper, mais la fuite ne rÃ©sout pas les problÃ¨mes, parce que les Â« dÃ©mons Â» du passÃ© nous poursuivront. Ils ne nous laisseront pas tranquilles ; nous ne pouvons leur Ã©chapper, parce qu'ils sont au-dedans de nous, dans notre mÃ©moire. Ils vont lÃ  oÃ¹ je vais. Je ne peux me fuir. Si je veux la paix, je dois les affronter sans crainte. En rÃ©alitÃ©,, ils ne peuvent nous faire aucun mal. Le mal a dÃ©jÃ  Ã©tÃ© fait. La douleur existe rÃ©ellement au-dedans de nous, mais elle n'est pas seulement un mauvais souvenir : c'est une blessure bien rÃ©elle qui Â« saigne Â» et ne s'arrÃªtera pas tant qu'elle ne sera pas guÃ©rie.

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