Сучасна Енциклопедія Справжньої Леді
Ді Кугай

© Ді Кугай, 2020

ISBN 978-5-4498-5711-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВСТУП

Леді – це Успіх, Унікальність і Великий Посил в Сучасному Світі. Це Принцеси 21-го Століття, які змінюють Світ! У них Найчистіші Серця і Високі Моральні Цінності, Величезний запас Умінь і Знань, вони наділені рідкісними якостями, які так складно знайти в епоху інстаграма…

Книга призначена для дівчат-підлітків, які хотіли б навчитися цінувати Себе і стати Кращими у всіх життєвих сферах. Ця унікальна енциклопедія відкриє тобі двері в Світ Любові, Знань і Умінь. Вона навчить багатьох речей про які ти, швидше за все, навіть не здогадувалася.

В оформленні книги використано фотографії Яни Свідзінської

Instagram – @yanasvidzinskii

ГЛАВА I
ЩО ОЗНАЧАЄ БУТИ ЛЕДІ

Спочатку постав собі питання, хто така Леді?

У неї є шкідливі звички?

Вона затримується в гостях допізна?

Вона маніпулює сльозами, щоб чогось добитися від людини?

Вона розповідає всім оточуючим про свої проблеми?

Вона любить занадто яскраво наносити макіяж і вульгарно одягатися?

Вона використовує в своєму лексиконі нецензурну лексику або слова-паразити?

Чи любить вона сперечатися з оточуючими?

Грубить батькам?

Чи називає себе негарною або вказує на недоліки оточуючих?

Добре подумай і тверезо оціни відповіді на ці питання. Навряд чи справжня Леді дозволить собі такі крайнощі. Це не в її стилі. Вона себе поважає і не допустить, щоб в її оточенні відбувалися такі ситуації. Але якщо людина раптом зустрічає Справжню Леді на вулиці, вона бачить перед очима граціозну, доглянуту і інтелігентну дівчину. У неї є смак. І це дійсно так. Але Справжня Леді – це не тільки зовнішні дані. Леді – це ціле мистецтво. Вона вміє все робити з шармом і задоволенням;

– Красиво сидіти

– Красиво ходити

– Контролювати свою міміку і жести

– Красиво говорити

– Красиво їсти

– Ніколи не скаржитися

– Завжди виглядає бездоганно

– Поважати все живе

– Вміє смачно готувати

– Робить домашні справи з задоволенням

– Не обмежує своєю любов'ю оточуючих

– Займається улюбленими справами із задоволенням

– Постійно вибудовує цілі і досягає їх

– Любить подорожувати, бо відчуває себе комфортно абсолютно в будь-якій точці Світу

– Вміє пристосовуватися до навколишніх обставин

– Дбає про оточуючих і природу

– Контролює свої емоції і почуття

– Живе в гармонії та поважає Себе

Леді – це ознака вищого мистецтво бути справжньою дівчиною

Роль дівчини в сучасному суспільстві кардинально змінилася в порівнянні з минулими століттями. Сьогодні нікого вже не здивує дівчина-військовий, поліцейський або політик. Але як би не стрімко розвивалася емансипація, будь-якій представниці прекрасної статі хочеться бути справжньою Леді, в товаристві якої хлопці починають стежити за тим, що вони говорять, як себе ведуть і виглядають. Якщо дуже давно Леді називали дружину Лорда, то сьогодні Леді може стати абсолютно будь-яка дівчина, яка готова стежити за собою і змінюватися.

Твоя зовнішня культура очевидна, про неї можна зробити висновок як ти спілкуєшся з оточуючими, як поводишся з ними наодинці або в суспільстві, як ти виглядаєш кожного дня. Завдяки таким моментам, у навколишніх складається про тебе перше враження. Але у зовнішній культурі поведінки відкривається внутрішня культура особистості.

Важливі не форми спілкування з оточуючими і поведінки, а їх мотиви і внутрішня шляхетність, завдяки якій ти ведеш себе відповідно. Вихована, інтелігентна Леді завжди ввічлива абсолютно до будь-якій людині, будь-то дитина, прибиральниця або Єлизавета II. До такої дівчині всіх тягне не тому, що вона гарно виглядає, а тому, що повага до людей, увага до них, душевний такт не дозволяють їй бути іншою. У такій поведінці проявляється її внутрішня сутність, її внутрішня культура. Таким чином, завдання, що стоїть перед Леді, – це формування внутрішньої і зовнішньої культури, її моральній та естетичний розвиток.

Мораль означає духовність і правильні життєві принципи поведінки, які у тебе закладені в душі. І ти розумієш, що порушивши вищі закони життя, які описані в священних книгах – ти віддаєш себе і своє вище Я. Справжня Леді любить себе настільки, що не дозволить собі і своєму оточенню надходити аморально і погано по відношенню до інших.

Естетичний розвиток – це здатність пережити усі явища в своєму житті позитивно. Навіть якщо тебе зраджують друзі або улюблені люди, яким ти довіряла – ти завжди спокійно до цього ставишся і розумієш, що все тільки на краще. Ти довіряєш Всесвіту і Богу. Будь-які події в твоєму житті тільки на краще.

У сучасному світі дуже складно знайти справжніх, вишуканих, жіночних Леді. Ти, напевно, помічала, що більшість дівчат, жінок в твоєму оточенні кожен день скидаються на хлопців: ходять широким кроком, носять короткі стрижки, словесно висловлюють свої негативні почуття ненормативною лексикою, дуже грубі, завжди вступають в суперечки з оточуючими, все завжди намагаються робити власноруч, несучи, наприклад, важкі сумки з магазину, і ніколи не просять допомоги у чоловічої статі, не дають їм можливості відчути себе чоловіками. І чим старше стає дівчина, тим більше в ній проявляються ці якості. Тим більше у неї домінує чоловічий тип поведінки.

Ми живемо в патріархальному світі, де чоловік вважається головним в суспільстві, і, звичайно, дівчата в підсвідомості хочуть скидатися на серйозного, самодостатнього, крутого «хлопця», якого будуть всі поважати за те, що він все може сам, без допомоги сторонніх. А як себе в такій ситуації відчувають хлопці і чоловіки? Їм вже не хочеться відкривати двері для «всемогутньої» пані, не хочеться допомагати з важкими валізами, немає бажання здійснювати будь-які подвиги. А чому, як ти думаєш? Тому що вони бачать в таких дівчат і жінок суперників. Вони бачать в них чоловічу енергію, а не жіночу. І дівчата потім скаржаться, що немає на світі справжніх чоловіків. Де вони всі поділися? Я чекала і мріяла про казкового Принца, а це хто?

Скажу тобі одне – якщо хочеш зустріти справжнього Принца, то потрібно стати справжньою Принцесою, і це не так просто, як тобі здається.

Згадай з казок як поводяться Принцеси?

Наприклад Попелюшка. Вона носила в собі добро і завжди відповідала добром на все, що з нею відбувалося. Навіть коли її кривдили – вона все-одно була з чистими помислами і добрим серцем. Саме ця якість привела її до щасливого кінця. Білосніжка завжди відповідально виконувала свою роботу по дому і доглядала за кожним гномом. Жасмін завжди боролася проти суспільних проблем і намагалася змінити життя оточуючих на краще, в правильну сторону. Вона йшла проти того, що для інших було «нормально», змінюючи своє життя на краще.

Справжня Принцеса заряджає своєю благородною енергією всіх навколо, як чоловіків, так і жінок, вона піклуватися про природу, про тварин і завжди намагається підтримати оточуючих. Справжня Принцеса не тільки виглядає дуже жіночно і гарно, але також має такі жіночні і гарні манери. Характер і її дії відповідають всім цим якостям. А Леді – це та ж сама чуйна, витончена, лагідна, елегантна і освічена Принцеса, заради якої хлопцям хочеться здійснювати подвиги, в оточенні якої дуже приємно перебувати і з якої є про що поговорити.

Справжня Леді володіє колосальним запасом знань і умінь

Вона може не тільки зі смаком вбратися, добре виглядати і вести приємну бесіду. Леді також вміє чудово готувати, вимити з задоволенням підлогу, надати першу медичну допомогу, робити брудну жіночу (не чоловічу) роботу тощо. Що я маю на увазі під змістом «не чоловіча брудну роботу»? Давай згадаємо телепередачу «панянка-селянка»! Багато дівчат з різних верств суспільства мінялися ролями. Ті, хто живе в місті – на пару днів приїжджали в село і робили всю роботу, яка призначена для дівчини з села. Інша дівчина, в свою чергу, жила майже 3 дні в місті та ні в чому собі не відмовляла.

Для багатьох з них це було дуже складне випробування. «Білоручки» не могли винести запах і бруд в сараї, де мешкали корови і свині, а дівчата з села не завжди могли вести себе гідно у вищому суспільстві, і це виглядало, м'яко кажучи, жахливо.

Справжня Леді не кривиться від брудної роботи і необхідності допомогти людям. Вона завжди намагається допомогти всім живим істотам не на шкоду собі. Вона розуміє, що це її місія – віддавати свою любов оточуючим. Але в той-же час, вона дуже поважає себе і не дає користуватися нею. Тут важливо знайти золоту середину і щиро допомагати людям, а коли відчуваєш, що люди починають тобою користуватися і підривають твою віру в себе – ти повинна зуміти сказати «ні».

Образ Леді – це, свого роду, неймовірно красива, пахуча троянда, яка дуже ніжна, з відкритим серцем і посмішкою. Вона завжди створює свято! Але в той же час у кожній троянди є шипи. Це дівчина з характером, яка ніколи не дасть себе скривдити, і зуміє розумно вирішити будь-який конфлікт, знову ж таки, з любов'ю.

Я тобі дуже раджу з самого дитинства розвивати такі якості характеру, як щирість, розуміння, вміння підтримати і уважно вислухати будь-яку людину (навіть маленьку дитину), співчуття. Ще раджу з самого дитинства розвивати в собі впевненість в розмові з будь-якою людиною (будь-якого рівня, віку і статусу). Це ціле мистецтво і робота над собою.

Уміння спілкуватися – це мистецтво. Як і вміння бути Леді

Хто сказав, що потрібно доглядати тільки за своїм зовнішнім виглядом? Ні. Ти повинна себе «прокачати» і зовні, і внутрішньо. Нагодуй свій мозок новими цікавими знаннями, а душу чистими думками і вмінням щиро радіти за інших людей, подруг, і молися, щоб у них було ще краще. Слово «заздрість» тобі не знайоме.

Розвивай в себі такі навички, як іноземні мови (так, це навик), кулінарія, танці, спів, рукоділля (шиття, в'язання, плетіння, ліплення), навик спілкування з людьми, психологія, ораторство, програмування (це більше для хлопчиків, але в сучасному світі тобі може дуже стати в нагоді), вміння утримувати будинок і речі в чистоті, навик катання на коні, велосипеді, роликах, ковзанах, вміння водити автомобіль і ще багато іншого. Звичайно, водіння – це чисто чоловічий навик, але тобі він може стати в нагоді в будь-якій ситуації і зайвим ніколи не буде. Також говорять і про освіту – якщо не знаєш, чи йти тобі вчитися в вищий навчальний заклад, чи ні,, відповідь однозначна – обов'язково йди! Ці знання допоможуть тобі знайти своє призначення в житті і заняття улюбленою справою, яке буде приносити щастя і реалізацію.

Леді відповідає своїй жіночій природі, займається творчістю, оточує всіх своєю любов'ю і чистотою, щиро допомагає іншим стати краще. Така дівчина робить Мир добрішими. А що ще потрібно? Життя і дане нам для того, щоб розвиватися, любити себе і всіх людей на Землі! І кожна дівчинка, дівчина, жінка – це величезна енергія любові і щастя. Від нас, дівчат, залежить наше щастя і щастя всіх людей навколо. Від нас залежить щастя і настрій нашого тата і мами, дідуся та бабусі, хлопця, дядька, тітки, всієї нашої родини, майбутніх чоловіка і дитини, кота, завдяки нашій підтримці, розумінню, теплу та натхненню.

Сподіваюся, що ця книга допоможе тобі стати більш жіночною і виховати в собі найкращі якості Леді. Адже твоє щастя залежить тільки від тебе.

ЖІНОЧА ЕНЕРГІЯ

Жіночність – це така ніжна, дуже м'яка якість всередині Справжньої Дівчини, яке виявляється у зовнішності, манерах її поведінки і в характері молодої Леді. Жіночна натура – це втілення м'якості і делікатності в повсякденній поведінці. В жіночній дівчині немає нічого чоловічого – ні чоловічої агресії, ні сили, ні безстрашності. Вона ніжна і залежна в оточенні протилежної статі, і хлопців ця якість жахливо полонить, адже вона протилежна їх силі і твердій мужності. Коли хлопець, який знаходитися поруч, звертає увагу на цей контраст, він починає відчувати себе більш мужнім, а це відчуття мужності приносить йому найрадісніше почуття з усіх, що йому доводиться відчувати. Крім того, поводячи себе як Справжня Леді, у хлопця прокидаються ніжні, романтичні почуття і він буде готовий зробити для тебе Усе!

Існує дві категорії жіночності – зовнішня і внутрішня. Зовнішня жіночність має відношення до манер поведінки дівчини в зовнішньому світі, до її будинку та в оточенні близьких людей, її краси і догляду за собою, до максимально жіночного одягу і тому подібне. А ось внутрішня жіночність пов'язана з твоєї жіночною природою, у відчутті себе, ніжності, любові до світу і до себе. Намагайся частіше бувати наодинці з собою, щоб прислухатися до своїх відчуттів: роби собі масажі, носи сукні, частіше доглядай за собою, посміхайся людям на вулиці, обіймай дітей, прислухайся до душі людини з якою спілкуєшся, дивись в очі, випромінюй позитив, носи прикраси, годуй себе корисними продуктами, не забувай про спорт для гарного самопочуття, проси навколишніх хлопців і чоловіків про допомогу (важка сумка, поступитися місцем, врятувати від злої собачки, відкрити двері і т.д), більше відпочивай, займайся благодійністю.

Щоб твоя жіноча енергія була в балансі, намагайся не розтрачувати її на непотрібні речі.

В ідеалі, присвячуй 100% свого часу на такі справи:

25% – для навчання і розвитку, 25% – для домашніх справ, 25% – для відносин з оточуючими, 25% – для відпочинку. Завдяки цій формулі, ти не будеш впадати в зневіру від нещасних відносин, або від того, що кімната не вчасно прибрана, або що ти так забігалася, що тепер хворієш 2 тижні. Ні! Все повинно бути в міру і тут головне твоє Власне Щастя і Здоров'я! Але з іншого боку, не варто перенасичувати собою оточуючих (хлопця, подруг), не варто 24/7 сидіти над книжками, від яких потім голова обертом йде, адже скоро контрольні… Ні! Просто кожен день виділяй достатній відрізок часу на підготовку до контрольної або вивчення чогось, але роби це не відволікаючись на соціальні мережі, розмови з подругами або обмірковуванню своїх інших проблем. Ти повинна максимально зануритися в роботу. Роби кожну справу думаючи тільки про цю справу; прибирай кімнату з величезним задоволенням, вносячи свою енергію затишку. Відпочивай, отримуючи максимальне задоволення від нічогонероблення і не відволікайся ні на що. Коли гуляєш з коханим хлопцем – насолоджуйся прогулянкою, чаєм і душевними розмовами, які вас зближують на духовному рівні, поцілунком, через який ви обмінюєтеся енергією, емоціями, які ви даруєте один одному. Це-ж стосується і відносин з іншими людьми. Навіть коли ти просто вітаєшся з сусідкою або водієм автобуса – роби це з радістю! Все, що приносить позитив і задоволення, наповнює будь-яку дівчину!

Жіночна зовнішність

Як нам вже відомо – хлопців приваблюють дівчата, які є повною протилежністю ім. Тому старайся використовувати в одязі тільки ті матеріали і стиль, які не мають нічого спільного з чоловічим. Хлопці ніколи не носять нічого пухнастого, з рюшечками, шифонового, прозорого або прикрашеного мереживом. Крім цього, колготки, прикраси і високий каблук вони взагалі не використовують в життя. Щоб підкреслити жіночність в своїй зовнішності, дотримуйся таких правил:

Тканина в одязі. Жіночні тканини – це м'яка та тонка бавовна, м'які і тонкі вовняні тканини, тонкий льон, шовк і все шовкове. Особливо ніжні тканини для дівчат – це шифон, мереживо, оксамит, атлас, ангора і тонкий серпанок. Обов'язково май речі з таких тканин у своєму гардеробі і намагайся носити їх кожен день, особливо якщо погода відповідає.

Колір тканини. Жіночні кольори – це пастельні, м'які і чисті тканини. Уникай тьмяних і неживих відтінків – багато чорного або темно-синього, темно-коричневого, багато сірого. Намагайся одягати яскраві кольори або робити один-два яскравих акценти в усьому образі. На дівчину в яскраво-червоноій або в синій сукні звернуть більше уваги, ніж на дівчину в чорному костюмі (перевірено багато разів).

Стиль. Не варто носити брюки, сорочки, джинси, піджаки і пальто чоловічого крою. Однак ці предмети одягу дуже популярні в сучасному світі і будуть доречні, якщо їх матеріал і забарвлення відповідають жіночному стилю. Будь-який образ можна переграти, доповнивши його жіночними аксесуарами.

Джинси. Чи можна дівчині носити джинси? Насправді джинси і брюки не можна назвати жіночим видом одягу, але на сьогоднішній день вони настільки популярні, що практично кожна дівчина з ними не розлучається і надягає кожен день. Але цього робити не варто. Навіть якщо ти практично кожен день носиш джинси або брюки – намагайся частіше одягати спідниці і сукні, бо джинси не тільки виглядають як чоловіча деталь гардеробу, а й уповільнюють кровообіг в області малого тазу, що в подальшому може виявитися на твоєму жіночому здоров'ї.

Аксесуари. Не варто носити гаманець, який за формою нагадує чоловічий або туфлі чоловічого типу. Також вибирай не громіздкі сумочки, а сумки середнього або маленького розміру. Найчастіше одягай м'які шарфи, прикрашай себе квіточками, заколочками, біжутерією і ювелірними виробами.

Зовнішність. Щоб зовнішність відповідала твоїй жіночній натурі, потрібно приділяти особливу увагу макіяжу і зачісці. Намагайся постійно не робити один і той-же макіяж в школу. Пограй трохи з кольорами, замість тіней використовуй підводку або зовсім нічого не використовуй, а просто профарбуй вії тушшю. У будь-якому випадку, ти повинна пишатися своєю зовнішністю, тому старайся кожну хвилину протягом усього дня виглядати якнайкраще, незважаючи на навколишні обставини, адже саме цим і відрізняється Справжня Леді.

Скромність. Намагайся бути скромною в одязі і в поведінці. Не варто надягати занадто короткі спідниці, або кофтинки з глибоким декольте або коли голого тіла видно занадто багато в твоєму вбранні. Такий аутфіт далеко не привабливий для хлопців, як тобі може здатися, адже дівчина-не таємниця нікому не цікава. Справжня дівчина, навіть в повністю закритій сукні буде виглядати неймовірно привабливо і до неї буде дуже тягнути, якщо вона наповнена всередині і максимально жіночна. Адже жіночна дівчина, яка завжди щаслива і посміхається – найпривабливіша серед інших.

Завжди роби ці речі, щоб розкрити свою жіночність:

– Будинок ЗАВЖДИ чистий і прибраний

– Їм з красивого посуду

– Їм сир на ніч

– Пригощаю гостей смачною їжею

– Чисте, укладене волосся. Завжди!

– Макіяж, манікюр, педикюр

– Чищу зубки вранці і ввечері

– Відвідую косметолога

– Обіймаю близьких при зустрічі і на прощання

– Кажу кожній людині, як вона мені подобається

– Прошу про допомогу

– Пропоную допомогу

– Нагадую про дані обіцянки

– Виконую обіцянки

– Доповнюю своє життя інформацією, яка мені корисна і цікава

– Ділюсь своїми переживаннями та емоціями з близькими

– Завжди кажу близьким людям, що я їх люблю

– Роблю компліменти, помічаю найкраще в людях

– Якщо мені щось не подобається – йду / закриваю / вимикаю

– Ставлю питання на цікаву мені тему, уточнюю

– Бути тут і зараз. Концентрація на теперішньому моменті

– Знижую значимість речей і подій, які не наближають мене до мети

– Кажу про свої почуття, про те, що подобається / не подобається

– Піклуюся про те, щоб мені було комфортно, зручно

– Прощаю образи, провини

– Приношу вибачення, якщо заподіяла біль, образу…

– Прибираю адресну книгу від зайвих, непотрібних контактів

– Знайомлюся і підтримую спілкування з людьми, які мені цікаві, корисні

– Роблю те, що страшно зробити, але потрібно для розвитку

– Кажу про свої бажання

– Припиняю або зводжу до мінімуму спілкування з людьми, котрі не приносять мені щастя

– Дозволяю собі залишатися наодинці з собою

– Роблю паузу, якщо мене не уважно слухають

– Не звертаю уваги на грубість

– Ціную СВІЙ час

– Ціную час ІНШИХ

– Балую себе

– Люблю Дарувати і отримувати подарунки

– Завжди вдячна

– Звертаюся до співрозмовника по імені

– Складаю список цілей, які реалізую маленькими кроками кожен день

– Думаю в першу чергу про те, що потрібно МЕНІ

– Кажу НІ, якщо мені це нецікаво / незручно / не потрібно

– Хвалю себе

– Не лаю себе, якщо щось зробила не так

– Лягаю спати красивою, причесаною, вмитою

– П'ю більше води

ЖІНОЧНІСТЬ

До жіночих манер можна віднести рухи дівчини, її ходу, манеру спілкуватися і підтримувати розмову, як вона рухає руками, звук її голосу, вираз обличчя і міміка. Жіночні манери дуже приваблюють хлопців і на тлі інших дівчат-пацанок ти будеш справжньою Королевою, якщо будеш використовувати дані тобі від природи манери і жіночну харизму.

Як ти вважаєш, як повинна виглядати і відчувати себе жіночна дівчинка, дівчина, жінка? На жаль, в сучасному світі суспільство знищило поняття про таємничу силу дівчини. Більшість молодих красунь мають мужсковату роль поведінки і погляди на навколишній світ, вони стали менш спокійними, носять хлопчачих одяг, нецензурно висловлюються, мало за собою доглядають…

Адже завдяки нашій жіночності ми показуємо світу хто ми є і який посил несемо.

Ще з давніх часів вважалося, що коли в сім'ї народжується дівчинка – вона вже ідеальна. У неї закладено усі жіночі якості і манери. Вона вже дуже добра і турботлива. Подивися на маленьких дівчаток і згадай себе, коли тобі подобалося готувати на іграшковій кухні, доглядати за своїми іграшками і виховують їх, піклуються про весь навколишній світ!

Кожна молода дівчина мріє бути чарівною і привабливою, щоб відчувати себе Справжньою Принцесою, якою захоплюються всі навколо! Це дає більше впевненості і любові до себе і до оточуючих. Напевно ти хотіла б виглядати чудово і впевнено в колі інших дівчат, подобатися гідним хлопцям і мати прекрасні взаємини з усіма навколо, тільки це не завжди чомусь виходить, адже, в першу чергу, потрібно в собі розвивати якомога більше м'якості, співчуття, терпимості, цнотливості, дбайливості, ніжності і скромності. Це перший ключ до роботи над собою. Справжній дівчині, Леді, Принцесі, необхідно розвивати в собі Жіночність.

Жіночність – це чудо, коли ти один раз відкриваєш очі і усвідомлюєш, що в твоєму житті можливо все!

Жіночність – це етична категорія, означає сукупність якостей, які оточуючі очікують від жінки (дівчини): ніжність, емоційність, боязливість, вірність, щирість. Все це пробуджує у чоловічої статі і у близьких людей відчуття захищати та оберігати її. Інтуїтивно підсвідомість диктує їй правила поведінки, вона стає особливою: світиться і посміхається по-іншому, починає допомагати тим, хто цього потребує, носить гарний та жіночний одяг – довгі і витончені спідниці, сукні, сарафани, туніки, відчищає свій простір від негативної енергії: не потрібних речей, неприємних людей, займається творчістю і улюбленими справами, вчиться і дізнається багато нового і цікавого про Світ, про Себе, упорядковує свої зовнішній та внутрішній стани, вміє просити про допомогу, коли це необхідно.

Сучасна жіночна дівчина впевнена в собі, спокійна і вільна, у неї жіночні елегантні манери, вона вміє подати себе, поруч з нею хочеться радіти життю і помічати прекрасне в дрібницях. Жіночність вимагає повноцінної уваги. Зовнішність, гардероб, поведінка, навички, обов'язки…

Краса і жіночність не мають віку, ці якості не можна створити. Жіночі чари не можна створити промисловим способом, як би кому цього не хотілося. Істинну красу породжує жіночність. Жіноча привабливість тільки тоді і сильна, коли вона природна і стихійна. Тобі просто потрібно знати, що все це в тебе вже закладено природою! Ти вже Ідеальна та Знаєш, що потрібно робити. Просто Більше Прислухайся до себе і своїх відчуттів.

Навіть якщо навколишні люди намагаються тебе знецінити, образити або нешанобливо ставляться – знай собі ціну! Ніхто не має права тебе кривдити і у тебе завжди повинна бути максимально заповнена Любов до Себе, адже ті люди, які відгукуються погано про прекрасну людину – намагаються здаватися краще саме в своїх очах. Насправді раджу тобі зовсім не звертати уваги на сторонню думку (навіть якщо це дуже близькі люди). Зрозумій – Ти Найкраща! А інші нехай говорять, що хочуть.

СУЧАСНИЙ СВІТ

У сучасному світі Леді – це дівчина, яка абсолютно все робить з любов'ю до оточуючих! Вона вміє себе прекрасно вести у суспільстві, дотримуючись певних правил пристойності. Вона просто радує око своїм сяючим і щирим поглядом, плавними рухами і чарівною посмішкою! Така дівчина викликає щастя і тепло в душі, при зустрічі з нею і в її оточення хочеться повертатися знову і знову.

Справжня Леді має здатність знайти спільну мову абсолютно з кожною людиною, в не залежності від його статі, віку і статусу, вона вміє висловити свою точку зору і натякнути, якщо не зовсім згодна з співрозмовником. Це, свого роду, соціалізація себе в навколишньому суспільстві. Соціалізація – це процес формування дівчини в суспільстві, як повноцінної людини, здатної мислити, приймати або бути не згодним з чужою думкою, вміння пристосовуватися до умов і норм життя. Але також є якості, з якими дівчині буде легше проявити себе при спілкуванні з іншими, і, на жаль, цими якостями володіють дуже небагато дівчат і жінок в сучасному світі. Величезна кількість людей не стримано звертає увагу на свою емоційну частину, вираження своїх почуттів всім оточуючим. Такі люди зазвичай влаштовують скандали з незнайомцями, підвищують голос, вказують людям на їх помилки у грубій формі, не поважають почуття інших, бо думають тільки про себе. Справжня Леді вчитися мистецтву стриманості, прощення і цнотливості.

Що таке цнотливість?

Цнотливий – це моральні якості цілісної та вірної людини. Така персона дотримується глибокої моралі і не дає навколишньому середовищу вплинути на неї в негативному ключі. В якійсь мірі, цнотливість – це притримування законів Всесвіту і певне ставлення до себе і людям. Цнотливі дівчата не розсипають свою увагу на всіх хлопців навколо, вони впевнені в собі і шукають єдиного і найкращого, вони вміють обирати. Якщо у них є хлопець – вони не поспішають з ним зближуватися. А коли така дівчина виходить заміж – вона думками, душею і тілом вірна лише своєму чоловікові і вибудовує відносини в родині так, щоб всі були щасливі.

Сучасних дівчат важко назвати цнотливими і морально чистими. Посиденьки біля під'їздів з пляшкою пива в руках, нескінченне куріння, розглядання безсоромних зображень, слухання цинічних пісень, нецензурні вирази, скандальна та вульгарна поведінка і багато іншого – ось що характерно для дівчат 21 століття. І це зовсім не те, чим можна пишатися. Такий спосіб життя – це деградація, коли людина перетворюється на тварину і не росте далі як повноцінна особистість. Таких людей 80% в сучасному суспільстві. Дуже легко пустити своє життя на самоплив і робити непристойні справи, які роблять усі…

Не потрібно бути ЯК ВСІ! Ти дійсно не така! Варто бути Справжньою Людиною, Справжньою Леді, яка постійно розвивається і досягає найвищих висот! Так, це складно і постійно потрібно впроваджувати нові звички, смаки і стежити за своєю поведінкою, зовнішністю, мовою, іноді змушувати себе робити те, чого не хочеться… Але повір, це на благо! Якщо ти всередині себе вирішила нести в цей Світ добро, новизну і моральні цінності – ти тільки у виграші і у тебе все обов'язково вийде!

Розвивайся! Люби! Дій! Мрій!

ЛЮБОВ ДО СЕБЕ

У віці 3—5 років наші батьки, або вихователі, заклали в нас внутрішні розуміння, що таке добре, що таке погано. І в подальшому це дуже впливає на нашу самооцінку і любов до себе. Ти не можеш протистояти думці батьків, бо вони дорослі, розумні люди, які для тебе як Боги, які вміють і знають усе про цей світ. Але, на жаль, далеко не в кожній родині батьки вселяють правильні установки своїм дітям. Іноді вони можуть їх обізвати, випадково сказати дуже образливі речі, які залишаються чорною плямою в пам'яті на все життя, не дозволяють щось зробити, що заважає повноцінно розвиватися Особистості. Батьки нас часто оберігають від багатьох речей, які слід нам пройти самостійно, без участі сторонніх. Адже кожна людина індивідуальна і особлива, і це її особисте життя, в якій їй необхідно набратися особистого досвіду, шляхом проб і помилок. Але багато дорослих вважають, що дитина – це його власність, що йому можна вказувати і говорити як краще, а як ні. Що його можна обмежувати в чомусь і робити все «правильно», але це величезна помилка.

Насправді потрібно просто допомогти дитині розкрити її природні таланти, вміти вислухати його думку у всіх ситуаціях. Завжди, кожну хвилину, нагадувати про те, який у них чудовий малюк і як їм пощастило, що він у них народився. Це і є найбільший секрет, як виховати Щасливу та Повноцінну Людину.

Але зазвичай, усі допускають одну і ту-ж помилку – повчають дитину як, на їхню думку, краще і правильніше, завжди ігнорують думку і бажання маленької особистості. Це вкрай небезпечно для формування людини, яка у дорослому віці матиме проблеми із зайвою вагою, з освітою, роботою, особистими відносинами, здоров'ям тощо. Страждають практично всі сфери життя… Любов до себе, спілкування з оточуючими буде даватися важко, замкнутість перекреслить усе. І це далеко не всі моменти, які можуть торкнутися вже дорослу дівчину.

Говорячи про це, я просто хотіла, спочатку, донести до тебе, що любов до себе залежить від багатьох факторів. Практично у кожного з нас є маленькі «обідки» на батьків, але вони просто не вміють по-іншому, бо їх ніхто не вчив як себе поводити зі своїми майбутніми батьками, та-й книги з виховання вони не читали, бо вважають, що все знають. Не варто ображатися на їх недосконалість, адже ніхто не досконалий і робить те, що вважає за потрібне, адже його навчили такі-ж люди. Прислухайся до порад батьків, дивись на їх досвід, знання, життєві помилки, але НІКОЛИ не сприймай їх критику і знецінення тебе серьозно!!!

Навіщо любити себе? Що таке любов до себе? Як її відчути?

Для початку знайди відповідь, будь ласка, на питання – що для тебе означає слово КОХАННЯ?

Твоя відповідь:

Кохання – це

________________________________________________________________________

А тепер для тебе друге питання! Аналізуючи свою першу відповідь – чи кохаєш ти всіх оточуючих людей саме так, як ти описала? (Батьки, друзі, знайомі, вчителі, вороги)

________________________________________________________________________

Давай спочатку розберемося, що ж нам заважає приймати і любити себе такою, яка ти є. Уважно прочитай цю притчу, яку я випадково знайшла і вирішила поділитися з тобою. Зроби свої висновки.

Притча про прийняття себе

Якось король увійшов у свій сад і виявив, що всі дерева, чагарники і квіти у нього в'януть на очах. Дуб сказав, що вмирає тому, що не такий високий, як сосна. Сосна – від того, що не може давати виноград, а виноград – тому, що не може цвісти так само прекрасно, як троянда. Лише одна квітка, Віола, була свіжа і цвіла, як завжди. Король поцікавився, чому ж вона цвіте як ні в чому не бувало. Квітка відповіла: «Коли ти посадив мене, то хотів мати в своєму саду саме Віолу. Я прийняла це як само собою зрозуміле. Якби ти хотів бачити в саду тільки дуб, виноград або троянду, ти б посадив їх. А я, якщо не можу бути нічим іншим, крім того, чим є, буду намагатися бути цим якнайкраще».

З цієї притчі випливає висновок, що не потрібно занадто багато уваги приділяти людям навколо, порівнюючи себе з кимось. Всесвіт створений так, що тобі судилося народитися саме в цьому тілі, саме з такою зовнішністю і саме в цій сім'ї. Ніколи ні з ким себе не порівнюй і не змагайся. Ти народилася в цьому тілі і являєшся єдиною в своєму роді! Такої як ти – більше немає! І ніколи не буде! Тільки від тебе залежить твоє щастя і який у тебе буде рівень життя. Всі ці моменти у майбутньому грунтуються, в першу чергу, від твого ставлення до себе, до людей, родичів і природи. Все, що тебе оточує – це плід твоїх думок і вчинків. Тому, якщо тобі щось не подобається в твоєму житті – спочатку почни з себе:

ПО-ПЕРШЕ – прийми своє тіло і свою зовнішність! Адже це самий Великий дар, який нам дав Бог, про який нам необхідно піклуватися і плекати.

Запам'ятай – Ти гарніша Анжеліни Джолі. Ти гарніша Мерелін Монро. Ти набагато Найгарніша, ніж Дненіфер Лопез, Одрі Хепберн, Ріанна. У них немає того, що є у тебе! Такиї особливої унікальності.

Насправді – світом править не Краса, а Любов, Турбота, Доброта, Щирість і Підтримка. Завдяки догляду за нашою зовнішньою оболонкою – Ти більше розвиваєш непомітну любов до свого тіла, характеру і особливої індивідуальності. Це надає тобі впевненості. Тобто: займатися улюбленим спортом і хобі, не шкодувати для себе грошей, дати оточуючим можливість доглядати за тобою і все для тебе робити, говорити собі кожен день, кожну годину компліменти, цілувати себе і тримати в чистоті волосся, руки, ніжки, обличчя, тіло.

ПО-ДРУГЕ – Ніколи себе не критикуй і не варто критикувати зовнішність і характер інших людей. Ніколи не обзивай своє тіло непривабливим, наприклад, великий ніс, жирні ляхи, криві зуби, маленькі груди. Поки ти будеш це говорити – у тебе можуть початися хвороби і депресії з приводу зовнішності, тіло стане ще більше повніти через нелюбов і обзивання з твого боку. А якщо говорити собі компліменти, хвалити себе, доглядати за собою і робити те, що приносить щастя – ти починаєш гарнішати і подобатися, в першу чергу, собі. Коли ти дбаєш і любиш себе – оточуючим тільки залишається піклуватися і любити тебе ще більше.

А коли ми в захваті і зачаровані собою – нами зачарований весь світ

ПО-ТРЕТЄ – дуже важливо правильно харчуватися і займатися улюбленим спортом. Чому саме «улюбленим» спортом? Тому що, якщо дивитися правді в очі, всі люди ледачі і з кожним роком помічають це за собою ще більше. Не хочеться елементарно робити повсякденні справи, вічно відкладаєш все на потім і в результаті не отримуєш ніякого корисного результату і радості від життя. Щоб цього уникнути і потроху приносити радість у своє життя – запишись в гурток танців, які тобі дуже цікаві або ти давно хотіла спробувати подібний стиль або підти на секцію цікавого для тебе спорту. Повір, ти обов'язково для себе знайдеш щось цікаве і не зовсім складне, адже різновидів спорту і танців дуже-дуже багато! Тільки не вибирай надто чоловічі види спорту. Це погано для твого фізичного і духовного стану, адже ти народилася в тілі ніжною і тендітною дівчинки.

З приводу харчування – намагайся візуально фільтрувати продукти і вибирати більш корисні для прийому їжі, щоб наситити своє тіло всіма необхідними вітамінами і енергією, а не захаращувати кишечник і перетворюватися в пончик. Також не забувай пити чисту водичку!

ПО-ЧЕТВЕРТЕ – уважно вибирай друзів і коло спілкування. При виборі друзів – зверни, в першу чергу, увагу на їх звички, інтереси і характер. Спілкуйся з людьми, які будуть тебе надихати на щось велике і чисте, у яких дуже цікаві і корисні заняття і звички, з якими можна поговорити про все на світі і чогось гарного навчитися, а не тільки обійтися розмовою про погане життя і шкідливі звички, ненависне навчання і жахливе взаєморозуміння з батьками. Не варто потрапляти в погані компанії. Ти гідна набагато кращого і більшого.

Спілкуйся з усіма, але не пускай в своє життя на 100% когось. Просто зрозумій, що у кожного своє життя, своя сім'я і свої заняття. Ці люди тобі абсолютно сторонні, але з ними можна добре поспілкуватися та провести час. Вони не зможуть допомогти тобі в найважчі часи, але якщо вони щирі люди, то вони зможуть їх полегшити. Кожна людина в нашому житті – Вчитель. Просто пам'ятай, що дійсно найближчі тобі друзі – це твоя родина і близькі родичі. Якщо у тебе і їх немає – то довіряй тільки СОБІ! І старайся бути тією людиною, якій можна довіряти. Ніколи не обманюй людей! Ну і себе, звичайно.

ПО-П'ЯТЕ – ніколи і нікому не дозволяй себе ображати або принижувати.

Як ми вже знаємо, дівчинка народжується вже ідеальною в порівнянні з хлопчиками. Хлопчики зростають і набираються досвіду, пізнають життя і добро. Дівчаткам ж головне не зіпсувати свою чистоту і щирість. Але з кожним роком суспільство, іноді батьки, обставини в житті дівчинки починають псувати її і знищують її впевненість і любов до себе. Тому, перш за все, поважай і люби себе сама! Якщо ти усвідомила силу любові до самої себе, то ніколи не дозволиш принизити себе. Якщо ти себе любиш, то не станеш відповідати хамством оточуючим, закочувати комусь істерики, плести інтриги, збирати образи і ненависть на рідних і всіх навколо, пригнічувати або заперечувати свої емоції. Ти в повній мірі усвідомлюєш себе, свої почуття, думки, і зможеш використовувати в потрібних ситуаціях.

Особисто я вважаю, що кожна з нас дорожче всіх скарбів світу і має право на те, щоб до неї зверталися як до Королеви. Але це не означає, що потрібно бути зарозумілою дівчиною, яка повинна тільки отримувати. Ні.

Так, як ти щира Леді, то можеш дарувати свою любов і тепло кожній людині на цій землі, безумовно. Якщо комусь погано – ти підійди і підтримай, обійми, скажи добре слово. Якщо хтось самотній – ти підійди, заговори, вислухай, обійми. Якщо хтось голодний – ти підійди, нагодуй, віддай свій обід або сніданок, пару монет, які у тебе є, теплий шарф, якщо людині холодно.

Дівчина народжена для того, щоб в чоловічому Світі війни і влади – приносити добро, ласку і турботу. Вона приходить в середу болю і створює там спокій. Вона приходить в середу, де самотньо, холодно і сумно і створює там щастя і тепло! Ось наша місія, розумієш? Нести тільки позитивні і щирі якості в цей Світ! Тільки спочатку потрібно полюбити себе! Навіть у Біблії пишеться:

«Возлюби ближнього свого як САМОГО СЕБЕ!»

Незадоволеність собою – це всього лише звичка. Якщо ти зможеш бути задоволена собою зараз, не відкладаючи та якщо зможеш любити себе і схвалювати себе, то зможеш і насолодитися добром, коли воно увійде у твоє життя. Навчившись любити себе, ти зможеш полюбити і прийняти інших людей.

Для того, щоб наповнитися божественною любов'ю до себе – спочатку необхідно прийняти себе такою, яка ти є і не слухати негативної думки оточуючих, навіть найближчих тобі людей. Адже Єдина людина, яка з тобою від самого народження і до самого останнього дня життя – це ти сама! Дуже важливо прислухатися до своїх дійсних бажань і мрій.

ЯК НАПОВНИТИСЯ ЩАСТЯМ

Щоб знайти внутрішню щастя, потрібно мати почуття власної гідності, почуття самоповаги. Не можна дозволяти іншим людям ранити тебе, ображати, чинити тиск або якось інакше принижувати і топтати твою гідність. Це просто не допустимо! Якщо ти відчуваєш, що хтось потроху вбиває твою віру в себе – відсторонися від цієї людини і зовсім не спілкуйся з нею, будь то друг, знайомий, твій хлопець або навіть батьки. Ти повинна протистояти подібному відношенню з почуттям власної гідності, поважаючи себе так, як ти поважаєш інших людей, не дозволяючи нікому ображати свою гідність. Ти зобов'язана вірити в саму себе Завжди і Попри все!

Щоб бути щасливою, потрібно приймати себе такою, яка ти є, навіть тоді, коли ти дозволяєш собі допускати помилки і мати звичайні людські слабкості. Не дозволяй невдачам збити тебе з толку. Але, в той-же час, працюй над своїми помилками, характером і недосконалостями. У житті кожної з нас бувають моменти, коли ми робимо помилки: втратила ключі, зламала пилосос, випадково пролила напій на улюблену сукню, забула про важливу зустріч, неусвідомлено образила когось… Якщо раптом таке сталося – не за що не лай саму себе, а продовжуй йти тільки вперед.

Кожна людина робить помилки, деякі з них викликають навіть сором'язливість і думки «І що тепер про мене подумають?». Тебе взагалі не повинно хвилювати що про тебе подумають, хтоб це не був. Ти така, яка ти є і теж можеш робити помилки. Такі ситуації дозволяють тобі ставати більш уважною, розумною, обережною і дисциплінованою. І взагалі, будь-яка, навіть сама дурна ситуація, може бути виправлена: ключі можна зробити нові, пилосос підпорядкувати, плаття відіпрати, зустріч перенести (і вибачитися), втішити скривджену людину тощо. Приймай себе такою, яка ти є і будь навіть рада цьому! Тільки так ти навчишся новому в житті, адже ВСЕ наше життя – це постійний розвиток. Але пам'ятай, що ти не досконала, як і всі і щоденна робота над собою протягом усього життя необхідна для того, щоб стати ще щасливішою. Працюй над собою і продовжуй йти тільки вперед!

Намагайся завжди відчувати радість, веселість, оптимізм, любов до життя, здатність підняти настрій оточуючим людям. Від твоєї посмішки і сяючих очей в когось може спалахнути іскорка світла всередині, жвавість і ентузіазм до подальших дій. Навіть якщо у людини видався сумний день – ти станеш промінцем світла для нього, біля якого можна зігрітися.

Цінуй життя і близьких

Іноді ми скаржимося, що батьки не купили планшет, або іграшку, або чергові джинси, які хочеться. Так, для нас, дівчаток, дуже важливо отримувати подарунки, нові речі, техніку. Але погодься, коли потрібна річ з'являється – нам вона вже стає звичною буквально через день, і ми її особливо не цінуємо. Щоб бути щасливою – нам не потрібні нові речі кожного дня і особливого щастя вони не приносять, бо просто заповнюють твій простір та поглинають твою енергію. А зараз уяви – на світі існують діти і дорослі у яких навіть цього немає.

Багато хто мріє про таке життя як у тебе, адже багатьом людям немає де спати, немає чого їсти, і багато речей, які є у тебе – вони в житті не бачили. Тому, для здобуття щастя всередині – потрібно цінувати те, що ти маєш. Зараз.

Подумай про свою родину і друзів, про знаннях і досвід, який ти придбала на цей момент життя. Подумай про величезні досягнення людства в науці і нові технології, в будівництві, літературі та мистецтві. Подумай про себе саму. Якщо у тебе є очі, щоб бачити, вуха, щоб чути, ноги, які тобі вірно служать – вже є привід для радості! Цінуй кожну мить в житті! Радуйся сонечку, дощику, співу птахів, ранковій росі, свіжому повітрю, гарному самопочуттю, внутрішньому розвитку. Подякуй Всесвіт за Усі Подарунки долі і за Людей, які поруч з тобою на даний момент.

Ти молода дівчинка! Перед тобою відкриті всі двері і можливості цього Світу. Бери від життя Все, адже Світ і наше життя – це тимчасова можливість отримувати те, що ти хочеш! Займайся хобі, яке тобі подобається, вивчай предмети і теми, які тобі найбільш цікаві, вступай в той університет, в який ти хочеш і будь внутрішньо вдячна життю за те, що ти можеш розвиватися як ти хочеш, особливо коли ти живеш в країні, де все можливо. Люди просто знаходять собі обмеження, а ти будь впевнена – Нема Нічого Неможливого! Якщо ти будеш формувати в собі вдячний характер і припиниш скаржитися – ти обов'язково побачиш яскраві можливості, які приготувало для тебе майбутнє. Крім того, цінуй себе такою, яка ти є, бо ти є творінням, яке створив Бог.

Допомагай Людям

Допомагати людям – це спосіб знайти гарних друзів і однодумців, тому що волонтери та благодійники зазвичай мають високі моральні якості і відкрите серце. Вони допомогають нужденним від душі та натомість нічого не чекають. Але в цьому плані теж не варто бути фанатиком, адже у тебе теж є свій особистий час і потрібно вміти його правильно розподілити і не дозволяти навколишнім користуватися тобою. Якщо ти намітила щось зробити – роби це саме в той момент, коли у тебе виходить і коли ти цього дійсно хочеш.

Кожна з нас має можливість допомагати навколишнього Світу:

– Зібрати подружок разом і прибрати сміття в парку

– Допомогти перейти дорогу бабусі або дідусеві

– Поспілкуватися з самотньою сусідкою

– Відвести свої старі (чисті) речі в дитячий будинок

– Якщо ти робиш підробки або прикраси своїми руками – частину грошей (або всю суму) перераховуй нужденній людині, яку ти знаєш особисто, або у перевірену тобою благодійну організацію. У цей пункт, також, можна віднести покупку продуктів харчування і першої необхідності самотній літній людині, яку ти знаєш, або малозабезпеченій родині

– Якщо є можливість купи гарячий чай людині, яка замерзла

– Дай цукерку дитині, яка сподобалась тобі в автобусі або на вулиці

– Посміхнися незнайомій людині

– Допоможи по дому подружці або сусідці. Не забувай постійно допомагати своїй бубусі

– Стань волонтером

– Допоможи інваліду піднятися або проїхати. або попроси навколишніх, хто старше і сильніше

– Посади кілька дерев

– Поділися обідом з нужденним

Головне – дій! Варіантів допомогти оточуючим – маса. І не забувай про свою сім'ю, якій, в першу чергу, потрібна твоя допомога найбільше!

Будь собою!

Одна з найскладніших завдань в нашому житті – це бути самою собою в світі, який намагається зробити тебе схожим на всіх інших! Запам'ятай – ЗАВЖДИ знайдеться хтось гарніше, розумніше, молодше, багатше тощо, АЛЕ вони ніколи не будуть ТОБОЮ. Не намагайтеся змінити себе на радість людям (вчителям, батькам, друзям, хлопцю), адже люди такі непостійні і самі не знають, чого хочуть. Сьогодні вони говорять одне, а завтра – інше. Не потрібно нікого слухати! Прислухайся тільки до свого серця і внутрішнього голосу! Завжди будь собою, а ті, хто тебе дійсно любить, знаючи твої слабкості, розуміючи твої відмови і негативні сторони – все-одно будуть з тобою!

Вибирай оточення

Досить проводити час не з тими людьми. Життя занадто коротке, щоб проводити її з людьми, які висмоктують з тебе всі соки, не поважають тебе, заздрять, засуджують, обговорюють тебе з іншими людьми, не поважають твою думку і стан. Вони завжди кажуть, що у тебе нічого не вийде, що ти ніхто або ще гірше, що ти дурна або негарна або щось, що вони вважають своїм низьким мозком. Як би там не було – це чисто їхня думка! Такі люди не погані або хороші. Вони просто не можуть інакше, адже ніхто їх не навчив надавати підтримку, сердечність, викликати захоплення подрузі або рідній людині в колі інших людей, підкреслювати достоїнства зовнішності і характеру ближнього. Не варто на них ображатися, просто віддалися і почни спілкуватися з більш гідними людьми, які не будуть занижувати твою самооцінку.

Якщо хтось дійсно хоче, щоб ти була присутня в його житті, він подбає про твої рамки і почуття. Запам'ятай – ніколи не чіпляйся за тих, хто не розуміє твою цінність.

Ти Особистість! Ти все можеш!

Досить тікати від своїх проблем і боятися зробити помилку. Справжня Леді завжди зустрічає свої проблеми і помилки лицем до лиця і має всередині силу, щоб впоратися з ними. Це, звичайно-ж, буде не легко, але варто пам'ятати, що це ЖИТТЯ і всі наші проблеми постають перед нами Богом для РОЗВИТКУ. Ти можеш набагато більше, ніж ти думаєш, адже в тебе спочатку закладена та унікальна сила і почуття, які допоможуть у розвитку твоєї душі, особистості і вищого Я.

Ми, дівчатка, дуже емоційні, і навіть не зовсім глобальна проблема може здатися кінцем світу… Ми засмучуємося, відчуваємо біль, плачемо, замикаємося… Але варто зрозуміти, що в цьому і є СЕНС ЖИТТЯ – стикатися з проблемами, вчитися на них, адаптуватися під обставини, ставити свої рамки, і, врешті-решт, вирішувати проблеми в позитивному ключі. Саме це і робить нас справжніми людьми, даючи відчути життя і краще виховати свій характер. Оцінюй ситуацію і роби рішучі дії.

Геть Лінь!

Прямо зараз припини байдикувати! Сучасна дівчина – це постійний розвиток, знання в багатьох областях, володіння багатьма навичками, щоденні знайомства, вона робить себе краще з кожним днем все більше і більше. Досить скаржитися і жаліти себе. Так ти не зможеш ніколи еволюціонувати! Ти – людина, а людина – це постійний розвиток і подолання перешкод, робота над своєю лінню, над своїми поганими звичками і негативними якостями характеру, робота над своїми емоціями і поглядами на життя з більш позитивної сторони, здатність приймати людей і їх особливу унікальність, навіть якщо вони не завжди тобі подобаються, допомагати навколишньому світу і завжди бути щасливою, незалежно від обставин, не відкладати життя на потім, а дійсно насолоджуватися моментом, адже наше життя таке коротке і у нас є всього + – 100 років, щоб встигнути зробити його краще і чистіше! Не випускай момент: зустрінься з друзями, приділи час рідним, постійно розвивайся і покращуй свої навички і знання протягом ВСЬОГО життя, допоможи комусь, відвідай нове, для себе, місто (країну), люби, вчись, танцюй, співай, займайся тим, що ти дійсно хочеш, приведи себе в прекрасну форму, адже настільки молодою і гарною ти більше ніколи не будеш.

Думки матеріалізуються! І все про що ти мрієш – реально! Але для цього потрібно зовсім небагато часу, щоб Всесвіт тебе почув! Тому постійно посилай свої бажання і мрії в Світ, а він тобі допоможе в їх реалізації! Але без зусиль, навіть маленьких, нічого не станеться…

Все приходить до тих, хто вміє мріяти, цікавиться усім, постійно розвивається, спілкується і не має в серці заздрості, злоби, розпачу, для них не існує расизму, різних релігій (Бог один) і інших країн, адже вони Люди Миру, вони мають добрі серця і нужду допомагати всьому живому на Землі, вони відкриті Нашому Всесвіту і не бояться заявляти всім про свої найзаповітніших мрії!

Світ тебе чує! Адже він створений для ТЕБЕ! ❤

Зроби його краще, а він віддячить тобі за це!!

ГЛАВА II
КРАСА ТА ЗДОРОВ'Я
РЕЖИМ ДНЯ ЛЕДІ

Режим дня, безумовно, корисний – він привчає до дисципліни, допомагає контролювати кількість навчальних навантажень і відпочинку, тривалість сну, регулярність харчування. Але в упорядкованому житті обов'язково повинно залишатися місце для свободи та імпровізації. Особливо це стосується дівчат-підлітків, в організмі яких відбуваються стрімкі процеси росту і розвитку. Змінюються фізичні, психічні, соціальні потреби, навчальні навантаження, інтереси, цілі і бажання. Щоденний режим теж повинен змінюватися – відповідно з віковими змінами в твоєму житті.

Перш, ніж ти складеш ВЛАСНИЙ режим дня, тобі необхідно врахувати такі нюанси:

– Обов'язкове чергування праці і відпочинку;

– Регулярний прийом їжі по годинах;

– Сон певної тривалості, з точним часом підйому і відходу;

– Певний час для ранкової зарядки, водних процедур і наведення краси;

– Певний час для приготування домашніх завдань, з обов'язковими 10—15 хвилинними перервами на відпочинок;

– Час для прогулянок на відкритому повітрі.

Після пробудження обов'язково варто приділити 10—15 хвилин ранковій зарядці. Гімнастичні вправи слід проводити в добре провітреній кімнаті, в теплу пору року – при відкритому вікні або на свіжому повітрі. Займатися, по можливості краще в нижній білизні, щоб організм одночасно отримував повітряну ванну. Гімнастичні вправи посилюють роботу серця і легенів, покращують обмін речовин, благотворно діють на нервову систему, заряджають бадьорістю, тримають в тонусі, дають енергію на весь день. Після ранкової зарядки обов'язково прийми душ (ранкова гімнастика з подальшими водними процедурами підготує твій організм до трудового дня), потім зволож шкіру обличчя і тіла, зроби макіяж, одягни з вечора приготовлений одяг, зроби зачіску, поснідай і сміливо йди підкорювати Світ (в школу)!

Після занять в школі не обов'язково відразу приступати до виконання домашнього завдання – нехай «голова відпочине» від засвоювання нової інформації. Краще виділи 1—2 години вільного часу для прогулянок, ігор і перебування на свіжому повітрі. Зроби те, що тебе дійсно наповнює і дає енергію. Не забудь вчасно їсти і частіше бути на вулиці.

Увечері виділи час на виконання домашнього завдання і самоосвіти. Коли ти розбереш шкільний матеріал – виділи час на вивчення питання або мови, яка тебе цікавить. Також можеш почитати цю книгу.

Вільний час має бути і перед сном. Не рекомендується виконувати домашні заняття допізна і відразу ж лягати спати, адже сон може бути неглибоким, переривчастим, що не відновлює сили і на наступний день ти можеш відчувати себе жахливо… Прислухайся до свого організму і зрозумій, щоб ти хотіла зробити в даний момент.

Приблизний розпорядок дня Леді 12—16 років може виглядати приблизно так:

Wake up – 7.00;

Morning exercises – 7.00—7.15;

Shower, Make-up, Get Dressed, Breakfast – 7.15—7.45;

School lessons – 8.00—13.00;

Rest – 13.00—15.00;

Dinner – 15.00;

Creative clubs / Sections – 15.00—17.00;

Homework- 17.00—19.00

Supper – 19.00—19.30;

Rest- 19.30—21.30;

Shower – 21.30—22.00;

Sleep – 22.00—7.00.

На жаль, не існує універсального розкладу, який підходив би усім, адже у кожної дівчини свій спосіб життя, який комфортний саме їй. Режим дня Леді формується індивідуально в залежності від віку, фізичного розвитку, розумових здібностей, стану здоров'я, кола інтересів, сімейних традицій і звичок. Цей приклад показує звичайний режим дня юної Принцеси, яка вчится бути відповідальною і робити все вчасно.

Прямо зараз візьми ручку і блокнот (купи окремий блокнот для повсякденних справ) і розпиши кожен свій день по годинах, а ще краще, по хвилинах! Плануй КОЖЕН свій день! Запиши свої Самі Заповітні Бажання і перетвори їх у Цілі, до яких ти будеш йти щодня Маааленький кроками. Кожен день виділяй час для цього і дій!

ЗІБРАТИСЯ ЗА 10 ХВИЛИН (ОДЯГ, МАКІЯЖ)

У тебе бувало таке, що ти прокидаєшся і розумієш, що запізнюєшся? Особисто у мене такого не було, але Леді зобов'язана знати секрети швидких зборів і це стосується не тільки ранкового запізнення, але і раптової зустрічі, запрошення від хлопця, який дуже сподобався, приходу гостей тощо. Леді – вона як шпигун! Знає і вміє ВСЕ!

По-перше: якщо вранці тобі потрібно бути впевненою у всьому, зроби якомога більше перед тим, як лягати спати! Так ти виграєш багато часу з ранку. Це стосується і важливих заходів, які відбудуться найближчим часом. Будь завжди готовою заздалегідь! Розклади одяг і речі, які тобі необхідно буде взяти з собою. Це вбереже тебе від ранкового копання в шафі, істеричною біганини по будинку або пошуку домашнього завдання. Підготуй одяг, який хотіла б надіти. Вибери аутфіт і навіть нижню білизну до наступного дня, а краще заведи звичку робити це щовечора.

По-друге: Збери рюкзак напередодні ввечері, щоб не було поспіху в останню хвилину. Двічі перевір, чи взяла ти все необхідне для школи! Якщо ти їздиш на громадському транспорті, старайся кожен раз бути на зупинці за 5 хвилин до його прибуття.

По-третє: Макіяж. Скористайся консілером. Зігрій його між пальцями (але спочатку не забудь помити руки!) І нанеси на необхідні ділянки обличчя (вугри, прищі, почервоніння, шрами, кола під очима та інше). Нанеси трохи світлих тіней для очей (це теж можна зробити пальцями). Візьми матові коричневі тіні та м'який, пухнастий пензлик і виділи за допомогою нього складку на верньому оці. Якщо часу катастрофічно немає – просто промалюй тушшю вії. Виділи швиденько брови тінями потрібного відтінку (зовсім небагато). За допомогою тонкого спонжа або скошеного пензлика нанеси їх і розчеши щіточкою. Нанеси рум'яна і блиск для губ. Готово!

По-четверте: обов'язково поснідай! Я, звичайно, розумію, що ти запізнюєшся, але швидкий сніданок тобі не завадить! І обов'язково пий воду перед ним! І не забудь взяти пляшечку води в школу!

ВІТАМІНИ

Через неправильне або недостатнє харчування, нестачі корисних речовин у багатьох дівчат-підлітків трапляються проблеми зі здоров'ям – швидка втомлюваність, головні болі, погіршення пам'яті, дратівливість, судоми в ногах, затримка в розумовому і фізичному розвитку тощо. І якщо не вживати ніяких заходів, то ці проблеми можуть стати серйозними, адже нестача вітамінів веде до плачевних наслідків.

7 СИМПТОМІВ НЕХВАТКИ ВІТАМІНІВ

– Відчуття слабкості в ногах, німіють руки, часте серцебиття, погіршення пам'яті. Це вказує на нестачу тіаміну або вітаміну В1. Всі представники групи В в тій чи іншій мірі беруть участь в обмінному процесі в організмі: вони забезпечують підлітка необхідною кількістю білків, вуглеводів і жирів. Заповнити нестачу допоможуть такі продукти, як: кукурудза, житній хліб, квасоля, шпинат, морква.

2. Падає зір, очі швидко втомлюються, на емалі зубів з'являються тріщинки. Це означає, що твоєму організмі не вистачає вітаміну D. Вітамін D допомагає формуванню скелета, забезпечує кістки і хрящі кальцієм. Він виробляється під впливом ультрафіолету (влітку його зазвичай досить, тому що Сонячно). Але він міститься і в деяких продуктах таких, як рослинні масла, збагачені вітамінами, печінка тріски, камбала, скумбрія, жовтки курячих яєць.

3. Ти стала дуже часто застудитися, відчувається слабкість. Це говорить про нестачу пантотенової кислоти або вітаміну В3. Постарайся включити в свій раціон більше зеленого горошку, яловичої печінки, червоної квасолі. Крім цього, цього вітаміну багато в горіхах, зернових і грибах.

4. Якщо шкіра стала блідою, придбала жовтуватий відтінок, ясна стали кровоточити, вага почала різко зменшуватися, прослежуються запалення шлунково-кишкового тракту. У цьому винен недолік фолієвої кислоти або вітаміну Вс. Нею багаті капуста, зелень петрушки, брокколі, свинячі і яловичі нирки.

5. Стало сильніше випадати волосся, шкіра стала сухою, почастішало запаморочення, сонливість, загальмованість. Це говорить про те, що твій організм потребує вітамін В6. Нестача цього вітаміну можна заповнити вживаючи горох, необроблений рис, боби, а також горіхи, жирну рибу і червоне м'ясо або птицю.

6. Шкіра обличчя і рук стала лущитися, з'явилися судинні зірочки, вранці ти відчуваєш біль в ногах і сильну млявість. Тобі не вистачає рутина (вітамін Р), а він, сам по собі, сприяє нормалізації кровообігу, покращує роботу тканинних структур. Він міститься у вигляді глікозидів в багатьох рослинах, особливо багато їх в плодах шипшини, лимонах і інших цитрусових, незрілих волоських горіхах, ягодах чорної смородини, горобини червоної і чорноплідної, в зеленому чаї. Міститься також в гречці, капусті, буряку, салаті, помідорах, винограді, малині.

7. Ти стала частіше хворіти на інфекційні захворювання, погано спиш, помітила на деяких ділянках «гусячу шкіру». Необхідна аскорбінова кислота, нею багаті обліпиха, квашена капуста, чорна смородина, журавлина, шипшина, болгарський перець, цитрусові.

Як ти вже зрозуміла, правильне харчування: запорука зростання і розвитку!

Це цікаво! Скелет у людини формується не тільки в підлітковому віці 13—16 років, але аж до 23 років. Свого максимального зростання людина досягає саме до цього віку. До цього віку також рекомендується періодично приймати полівітаміни. Вони допомагають виробленню потрібних гормонів для правильного розвитку.

ПОЛІВІТАМІНИ

Полівітаміни – це медичні препарати, у вигляді таблеток, капсул, розчину або драже, які складаються з різноманітної кількості вітамінів, а також додаткових мінеральних і органічних речовин.

Мета вживання полівітамінів – забезпечити організм комплексом необхідних вітамінних речовин, які в нього надходять в певній кількості.

Зрозуміло, потреби в окремих вітамінах у кожної Леді строго індивідуальні і залежать від багатьох факторів: способу життя, харчування, стану здоров'я, умов, в яких вона живе. Відповідно, і склад полівітамінних препаратів в кожному конкретному випадку повинен бути специфічним.

Сьогодні величезну популярність набувають так звані мультивітамінні препарати – засоби, до складу яких входить велика кількість вітамінів і мінералів, необхідних людині для підтримки здоров'я і хорошого стану.

Перш, ніж купувати ці препарати – необхідно порадитися з сімейним лікарем. Просто повідом лікаря про свої симптоми і він індивідуально підбере тобі необхідний комплекс, який підходить саме твоєму організму. Якщо ти повноцінно самостійна людина – відвідай лікаря самостійно (заздалегідь запишись на прийом), а якщо ти ще не можеш обійтися без підтримки близьких – сходи до лікаря з мамою або з кимось старшим.

Відповідально приймай вітамінки по інструкції і рекомендаціям, адже це твоє здоров'я, а воно – найголовніше, що у є у нас в Життя!

Гіпервітаміноз

Гіпервітаміноз – це гострий розлад в результаті інтоксикації надвисокою дозою одного або кількох вітамінів (що містяться в їжі або вітамінних препаратах).

Пам'ятай, що надлишок вітамінів – не менш небезпечна річ, ніж їх недолік. У нашому організмі вітамін, що знаходиться в дуже великій кількості, може брати участь в реакціях, що є прерогативою іншої речовини. В результаті порушуються різні обмінні процеси і виникають серйозні захворювання. Не варто розраховувати на те, що можна повністю забезпечити денну дозу вітамінів за допомогою полівітамінних комплексів. Адже з їжею наш організм і так отримує велику їх кількість, а самі полівітамінні препарати повинні надавати тільки підтримку.

Допустимо використовувати полівітаміни в таких кількостях, які повністю покривають потребу в вітамінах тільки тоді, коли твій раціон дуже обмежений і містить мало поживних речовин – при різних хворобах, строгих дієтах і серйозньому лікуванні. Іноді це дозволяється і при явному порушенні всмоктування конкретного вітаміну, коли організм не отримує його зовсім.

Найважливішим для підлітків вважається надходження в організм кальцію, який потрібен для фортеці і здоров'я кісток. Також кальцій приймає участь в роботі кровоносних судин, забезпечує органи киснем.

Це цікаво! Дані досліджень показали, що тільки 2% людей на планеті мають те зростання, яке закладено генетичний. Решта, в основному через брак необхідних вітамінів для підлітків, які не доростають на 10—12 сантиметрів!

З мінеральних речовин саме в період статевого дозрівання для дівчини важливі цинк і мідь, фосфор, марганець. Ці речовини потрібні для гармонійного формування всього тіла.

Зростання організму є процесом складним. Якщо якогось елементу буде бракувати, то надлишок інших просто може виводитися організмом без корисного використання. Звичайно ж, кращі вітаміни для такої Юної Леді, як ти – це натуральна їжа. Щоб повноцінно отримувати ці вітаміни, ти ЩОДЕННО повинна з'їдати: 200 г м'яса, трохи більше крупи, 300 г овочів і півкіло фруктів, 50—70 г сиру, стільки ж риби, 30 г житнього хліба і 100 г макаронних продуктів. Крім цього підростаючому організму потрібно півлітра молока в день. А якщо говорити про вітаміни для дівчат-спортсменок, то ці цифри повинні бути ще вище.

СПОРТ ДЛЯ ЛЕДІ

Фізична активність в підлітковому періоді дуже важлива. Саме в цей час в твоїй серцево-судинній системі відбуваються зміни, від яких залежить подальша готовність організму витримувати навантаження вже в дорослому віці, тому в твоєму підлітковому віці важлива повноцінна фізична активність, адже серцево-судинна система організму піддається змінам, вона розвивається і тренується у цьому віці найбільш активно.

Підліток повинен активно рухатися не менше 60 хвилин в день!

Але не варто відразу кидатися у вир з головою і весь вільний час приділяти тільки цьому. Запам'ятай – навантаження необхідно дозувати, враховуючи особливості твого, ще незрілого організму. Тобі краще звернути увагу на види фізичної активності, які діють на організм загальнозміцнюючи, щоб в більш старшому віці можна було переносити найрізноманітніші навантаження, адже твої м'язи звикнуть до них і зможуть справлятися з будь-якими труднощами.

Одним з кращих видів спорту для твого молодого організму вважається плавання. Рух у воді добре впливає на стан опорно-рухового апарату і розвиток серцево-судинної системи. Особливо корисне плавання, якщо заняття проходять регулярно, незалежно від інтенсивності тренувань, адже плавання вважається гарною терапією проти безсоння, інших нервових захворювань і їх проявів, рятує від стресу і його побічних ефектів, добре впливає на нервову систему.

Плавання – це відмінна профілактика сколіозу, що також надає і прекрасне гартує дію на організм.

Загальнозміцнюючий біг також підійде, а якщо ще додати і катання на велосипеді, то вийти прекрасне тріо, яке можна комбінувати. Коли людина займається бігом, тренуються всі системи в організмі, навіть дрібні суглоби і хрящі, які приходять в рух, збільшуються і стискаються, що сприяє їх кращому звільненню від мертвих клітин. Без тренувань, суглоби і хрящі стають слабкими і малорухомими. Біг також тренує зв'язки, які підтримують твої суглоби, що знижує ризик їх розтягування. Біг допомагає розслабити м'язи і зв'язки, зменшує біль і покращує настрій. Однак старайся уникати важких тренувань під час місячних, адже органи гірше забезпечуються киснем і витривалість при навантаженнях падає, тому ти втомлюєшся швидше і звичні навантаження переносяться гірше. Крім цього, існують і ситуації, коли біг під час місячних просто протипоказаний, особливо коли відбуваються рясні виділення, які при навантаженнях можуть стати ще сильніше, у тебе з'являються сильні больові відчуття, що посилюються в процесі рухів, слабкість, запаморочення, мігрені. Це все дуже серйозно, тому, якщо у тебе фізкультура в ці дні – старайся сильно не напружуватися на уроці або просто відмовся від навантажень.

Якщо говорити про катанні на велосипеді, то завдяки їзді на велосипеді у тебе розвиваються литкові і інші м'язи нижніх кінцівок, преса і малого тазу, що дозволяє уникнути багатьох проблем в більш дорослому віці. Велосипед добре розвиває довгі м'язи тіла, тобто природний м'язовий корсет, який зміцнює хребет і не дає йому викривлятися. Тому ти, як справжня Леді, завжди будеш мати гарну поставу, що просто необхідно!

Танці. Заняття спортивними танцями є одними з кращих природних і доступних видів фізичного навантаження для твого організму. Актуальність занять танцями полягає в тому, що у сучасних дівчат існують великі проблеми з поставою, фізичною витривалістю і поганою координацією. Так як ти проводиш більшу частину свого часу в школі, сидячи за партою і мало рухаючись, танці – це прекрасна можливість розкріпачитися, відчути своє тіло, кожен м'яз. Крім того, вони допомагають розкритися і вбивають багато страхів, адже тобі доведеться дуже часто виступати на сцені, що сприятливо виявиться на твоїй впевненості в собі. Спортивні та бальні танці відрізняються різноманіттям різних рухів. Рухи, що супроводжуються музичним супроводом, мають свої оздоровлюючі можливості і вдосконалюють пластику, розвивають музичний слух і почуття ритму, тренують і загартовують функціональні системи організму. Кожна дівчина повинна вміти танцювати! Тому, вибери найоптимальніший для тебе стиль танцю і удосконалюється в ньому. Але ще варто було б походити на балет певний час, адже завдяки балету ти станеш супер-пластичною і впевненою в собі, а отримані навички від занять знадобляться тобі в майбутньому. Крім того, ти станеш більш дисциплінованою і зможеш чути своє улюблене тіло.

Акробатика. Заняття акробатикою вже в перші місяці зміцнять м'язовий корсет і сформують красиву поставу. Даний вид фізичного навантаження досить популярний для дівчат і якщо ти дуже активна людина – акробатика ідеально тобі підійде. Вона тренує вестибулярний апарат і координацію, зміцнює м'язи всього тіла і наділяє людину унікальними навичками, які можна згодом успішно використовувати в будь-яких видах спорту.

Баскетбол. Це дуже доступний вид спорту і недоліків у нього практично немає. Однак, не варто починати займатися баскетболом або волейболом, якщо у тебе є проблеми з серцем, зором або суглобами.

Користь баскетболу полягає в тому, що:

– формується правильна постава;

– з'являються нові навички використання м'яча;

– збільшується витривалість;

– підвищується швидкість реакцій і влучність;

– поліпшується координація рухів;

– удосконалюється робота опорно-рухового апарату;

– тренується серцево-судинна і дихальна системи;

– зміцнюється імунітет;

– формується вміння працювати в команді;

– розвивається стратегічне і тактичне мислення.

Силові тренування стали досить популярні останнім часом. Всі дівчата (і хлопці) старшого віку прагнуть ходити в зал, щоб підкачатися… Але не варто поспішати в зал, щоб не відставати від системи і відразу ж робити важкі вправи – це може бути небезпечно для твого здоров'я. Раннє захоплення силовими вправами може призвести до безлічі проблем. Лікарі рекомендують дівчатам починати силові заняття не раніше 16 років, адже такі тренування не показані до тих пір, поки в організмі не закінчиться період інтенсивного росту, адже в період активного росту часто з'являються характерні симптоми: запаморочення, підвищення артеріального тиску, серцебиття і навіть непритомність. Тому, оптимальним варіантом для тебе буде підібрати навантаження іншого характеру. Потрібно просто займатися спортом кардіо характеру і цього тобі поки що буде достатньо.

ДІЄТА

Дієта – (від грец. Diaita – спосіб життя) – це режим харчування, спеціально підібраний за кількістю, хімічним складом, калорійностю (енергетична цінність) і кулінарній обробці раціон.

Зараз ти перебуваєш в такому цікавому віці, коли твій організм повноцінно формується для дорослого життя. Тому, правильне харчування є фундаментом здорового тіла і гарного самопочуття. Як ти вже знаєш, в цей період відбувається статеве дозрівання, спостерігається прискорене зростання і взагалі повна перебудова внутрішніх органів і систем організму. Якщо ти зараз не почнеш правильно харчуватися, то з віком змінити свої звички і уподобання в їжі буде досить складно. Визначити, наскільки ти правильно харчуєшся, допоможе обчислення калорій, споживаних протягом дня. Для цього можна використовувати калькулятором калорій, його можна знайти в інтернеті або завантажити спеціальний додаток на телефон. Ще ти можеш підрахувати кілокалорії вручну. Один грам білка, як і один грам вуглеводів дорівнює 4 кілокалоріям. А один грам жиру несе енергію в 9 кілокалорій. Для дівчини від 14—15 до 17 років кількість необхідних кілокалорій на добу в середньому становить від 2000 до 2500. Для хлопця віком від 14—15 до 17 років – від 2500 до 3200 ккал. І це в тому випадку, якщо ти правильно витрачаєш цю енергію займаючись спортом пару раз на тиждень та робиш щоденні прогулянки.

БЖУ

Наступний важливий показник правильного харчування і запорука отримання з їжею всіх необхідних мікроелементів для твого організму – це кількість і пропорція споживаних білків, жирів і вуглеводів. Протеїн (білок) – незмінна складова раціону. Це головний будівельний матеріал, без якого неможливий зростання мускулатури і тканин в цілому.

Білок можна поділити на дві категорії:

– Тваринний, який надходить до продуктів тваринного походження. Наприклад червоне м'ясо, птиця, риба, молоко, сир і яйця.

– Рослинний, який організм отримує з рослин. Тут варто виділити вівсянку, горіхи, квасолю, сою і морські водорості.

Вуглеводи служать загальним і легко-утилізованим джерелом енергії. У харчових продуктах вуглеводи присутні у вигляді монасахарідов (наприклад, в меді і фруктах), дисахаридів (в молоці і всіх солодощах, що містять сахарозу), а також полісахаридів рослинного (крохмаль) і тваринного (глікоген) походження. Незважаючи на те, що вуглеводи вносять істотний внесок в енергозабезпечення організму, вони не вважаються незамінними поживними речовинами.

Жири – найбільш важливе джерело енергії. За енергетичною цінністю вони вдвічі перевершують білки і вуглеводи.

Розглядаючи даний нутрієнт, варто знати про існування двох його типів:

– Корисні (ненасичені). Їх споживання корисно для організму. До джерел можна віднести авокадо, рослинні масла, насіння, горіхи, паростки, рибу, риб'ячий жир.

– Погані (насичені) – вершки, сало, м'ясо (свинина, баранина, яловичина).

Для хлопців у віці від 12—13 до 16—17 років і дівчат цього ж віку кількість білків на 1 кг ваги на добу має бути не менше 2 грамів, жирів 1 грам, а вуглеводів – 4—6 грами (при відсутності сильних фізичних навантажень).

Період дорослішання

А зараз я пропоную тобі докладніше розглянути поступове формування твого організму в різні періоди дорослішання. Це нам потрібно для того, щоб зрозуміти в якому віці які продуті тобі варто вживати. Медики виділяють три основних етапи розвитку підлітка: з десяти до тринадцяти років, з чотирнадцяти до шістнадцяти і з шістнадцяти до вісімнадцяти.

У період з десяти до тринадцяти років, в основному, всі сили організму підлітка спрямовані на активне зростання. І відповідно тобі необхідна підвищена кількість кальцію. Нестача якого може спровокувати різні захворювання опорно-рухового апарату. Такі, як сколіоз і остеохондроз.

Сколіоз – це стійке бічне викривлення хребта. Він буває вродженим і набутим. Якщо дитина не правильно сидить і постійно схиляється занадто низько до зошита або клавіатури, при цьому має звичку виставляти вперед плече тієї руки, якою пише або управляє комп'ютерною мишкою – вона мимоволі перекошує хребет і розгортає тіло в сторону виставленої їм руки. Згодом м'язи спини та хребет підлаштовуються під це неправильне положення, і розвивається сколіоз. Тому, будь ласка, сиди як Леді!

Остеохондроз – комплекс дистрофічних порушень в суглобових хрящах. При остеохондрозі порушується обмін речовин і кровообіг у хребті. Остеохондроз спини може привести до викривлення всього хребта і втрати рухливості.

Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, варто включити в свій раціон харчування молочні продукти: сир, молоко, кефіри і йогурти. Також не варто забувати і про тваринний білок, адже в період бурхливого зростання потрібен будівельний матеріал для м'язів, який міститься в м'ясі (курка, індичка, яловичина, гусак, яйця).

У віці чотирнадцяти – шістнадцяти років спостерігається активне формування залоз внутрішньої секреції, що викликає у деяких підлітків хворобу акне, простіше кажучи, вугровий висип. В даний період не рекомендується зловживати їжею з підвищеним вміст жирів, але виключати з раціону жири повністю не варто.

До вісімнадцяти років твій організм вже практично сформований, і готується стати дорослим. І як раз в цей час можуть виникати бажання різних експериментів в харчуванні. Але, наприклад, вегетаріанство молоді протипоказано. Це ж стосується і жорстких дієт, якими часто зловживають дівчинки. Навіть якщо ти повненька – тобі варто просто пити більше води перед їжею і більше гуляти на вулиці, адже від дієт можна ще більше поправитися…

Харчування підлітка має бути чотириразовим.

Сніданок: Обов'язково снідай! В нього повинні входити: солодкі/солоні каші або сир, фрукти. Все це можна запити свіжовичавленим соком або твоїм улюбленим зеленим чаєм. Також, з ранку корисно з'їсти 2 яйця (в будь-якому вигляді) з овочами і парою шматочків тосту (підсмажений хліб без масла) або хлібців.

Ланч: На ланч ідеально підійде сендвіч з тостового хліба з вареним м'ясом або ковбаскою, сиром і овочами. Також можна з'їсти одну булочку і запити це все склянкою молока або чашкою чаю.

Обід: Для повноцінного і здорового обіду дуже добре підходить суп або борщ, на перше. Потім м'ясо або риба з гарніром (овочі/каша) на друге.

І десерт: сезонні фрукти, солодкий напій.

Вечеря: раджу з'їсти щось легке. Це може бути запечена рибка або м'ясо з овочами. Ще корисно буде з'їсти сирну запіканку або просто сирок з чайною ложкою меду. Також можна з'їсти овочевий салат із зеленню, яка не буде перевантажувати твій шлунок.

Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну!

Корисна і здорова дієта складається з вуглеводів, білків і жирів. Щоб задовольнити потребу організму в необхідних компонентах, наша їжа повинна складатися з достатнього обсягу вуглеводів, невеликої кількості білків і дуже малої кількості жирів.

ЯКУ ЇЖУ НЕ МОЖНА ЇСТИ

Сіль. У разі надмірного вживання хлориду натрію – наші клітини позбавляються калію, порушуючи хімічний баланс в організмі.

Найбільше від солі страждають нирки. При вживанні великої кількості солі надлишок її відкладається в різних частинах організму, особливо в ступнях. Організм намагається розбавити його скупченням води, ступні і кісточки опухають, стають болючими. Сіль шкідлива також для серця, адже вона погіршує роботу кровоносних судин. Зокрема, змінюється нормальнЕ згортання крові, тромбоутворення і робота імунної системи. В результаті серце збільшується в розмірах, а його насосна функція слабшає.

Сіль можна замінити звичайними приправами і соєвим соусом. Намагайся не використовувати цей продукт при приготуванні їжі.

Перероблена їжа. Уникай вживання будь-якої переробленої або рафінованої їжі, наприклад білого борошна, білого цукру, білого рису або продуктів, які їх містять (кола, пиріжки, морозиво і т.п.). Макарони з білої муки, крекери, печиво, тістечка, тортики і всф солодощі також відносяться до цього списку.

Стережися продуктів, що зберігаються в коробках, пляшках, банках і пакетах. Невідомо скільки днів і де вони зберігалися.

Уникай консервованої та замороженої їжі, а також холодних закусок: шинка, бекон, сосиски, ковбаса і все копченості. В процесі обробки такої їжі руйнуються життєво важливі елементи для людського тіла: вітаміни, мінерали, ензими і натуральні волокна. І, за підсумком, ці продукти не несуть абсолютно ніякої користі організму і травленню. Замороження і теплова обробка руйнують ензими, при подрібненні зерен в борошно зникають висівки, а значить, в борошні немає вітамінів і волокон. При переробці цукру продукт позбавляється всіх вітамінів і мінералів, що містилися в ньому, так що там не залишається нічого, що можна було б назвати здоровою їжею для людини. Крім того, перероблена їжа містить консерванти, емульгатори, смакові та колірні добавки, а також ароматизатори. Ці добавки шкідливі для організму людини і стають причиною багатьох захворювань. Кольорові добавки, наприклад, можуть викликати у дітей алергію. Вони зазвичай використовуються в тих-же тортиках і хлібобулочних виробах. Застосовувані нітрити викликають печінкові кольки, стомлюваність, зміна психоемоційного стану людини. Порушується робота кишечника і шлункового тракту, що нерідко призводить до онкології і серцево-судинних захворювань, як у дітей, так і у дорослих.

Отруйні хімікати. Уникай вживання фруктів і овочів, які піддавалися обробці пестицидами або хімікатами як в процесі вирощування, так і після збору плодів для збереження товарного вигляду.

Майже всі ці овочі і фрукти в супермаркетах – можна сказати, ненатуральні і не несуть ніякої користі. Починаючи від ГМО-насіння і шкідливих добрив, закінчуючи обробкою газом і іншою хімією, що перетворюють їх в джерело шкідливих хімікатів. Намагайся не купувати ці продукти в звичайних супермаркетах, а більше звертай уваги на торговців, які самі вирощують ці продукти в гарних для них умовах.

Прості вуглеводи. Існує два види вуглеводів: прості і складні. Прості вуглеводи містять будь-які солодкі продукти, причому не тільки кондитерські (цукерки, торти, печиво, шоколад, мед, варення), а й фрукти (банани, виноград, персики, абрикоси, кавуни, дині, черешня, фініки, родзинки), напої (газована вода, компоти, солодкий чай, алкоголь), овочі з солодкуватим присмаком (картопля, буряк, ріпа, гарбуз), морозиво, дріжджовий хліб, білий шліфований рис. Цей список досить довгий, але принцип віднесення до нього один – якщо в їжі присутня солодкість і світлий колір, вона містить прості вуглеводи.

Ці продукти забезпечують організм швидкої енергією, але вона так само швидко витрачається. Для того, щоб зазначені продукти не відкладалися в жир, їсти їх краще в першій половині дня маленькими порціями.

Складні вуглеводи містяться в свіжих фруктах і овочах, бобових, горіхах, насінні і цільних злаках. Вони забезпечують організм постійним припливом енергії на противагу недовговічною, стрімкої енергії, одержуваної з простих вуглеводів. Крім того, вони забезпечують організм вітамінами, мінералами і дієтичним волокном, яке проходить по шлунково-кишковому тракту і очищає кишечник, вбираючи в себе багато токсичних елементів. Складні вуглеводи – це крупи (гречана, вівсяна і перлова), цільнозерновий хліб (в першій половині дня цілком можна дозволити собі перекус маленьким шматочком хліба грубого помелу), хлібці (гречані, пшеничні), макарони твердих сортів (раз в тиждень можна собі дозволити), несолодкі овочі та фрукти (капуста, кабачки, перець, помідори, огірки, грейпфрути, ківі, яблука), бобові (нут, сочевиця, квасоля, соя).

НАСЛІДКИ НЕПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ

Неправильне харчування підлітків може привести до плачевних наслідків.

За статистикою: серед дітей середнього шкільного віку третину з хронічними захворюваннями пов'язаних з неправильним харчуванням. Адже коли ти перекушуєш таким фаст фудом, як чіпси, гамбургери, хот-доги, картопля фрі, піца, шоколадні батончики і запиваєш це все колою або іншими газованими напоями з величезною кількістю цукру і хімії, то виходить, що організму дуже складно це все переварити і з часом виникають проблеми з надлишковою вагою. Кожній дівчині хочеться подобається хлопцям і мати гарну фігуру, але не кожна піклується про себе так, щоб завжди бути красивою і здоровою. В цьому плані величезну роль грає самодисципліна. Саме вона допомагає завжди все встигати, вчасно і правильно харчуватися і мати корисні звички в житті, щоб життя було розвинене у всіх сферах. НЕ МОЖНА не їсти – організм виснажиться… І НЕ МОЖНА переїдати – організм захворіє і буде мати потребу в лікуванні, адже їжа – це паливо і його варто використовувати за призначенням.

ПРИЧИНИ НЕПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ

Ожиріння – це захворювання обміну речовин, при якому в нашому організмі утворюється жирова тканина у надмірній кількості. Головною причиною того, що ожиріння набуває характеру епідемії в сучасному світі – це блага сучасної цивілізації, бо на даний момент у нас немає проблем з добуванням їжі, адже будь-який супермаркет поблизу може забезпечити тебе будь-якою кількістю різноманітної їжі, яка створена і перероблена на заводах і фабриках. Твої друзі, швидше за все, постійно пробують нову, «модну смакоту», яка, як правило, представляє собою «порожню їжу». Порожня їжа – це зайва енергія, і, щоб вона не відклалася у вигляді жирових запасів, потрібно її витратити. Але більшість сучасних підлітків ліниві і віддають перевагу посидіти вдома, ніж піти прогулятися або зайнятися чимось дійсно цікавим. Так і з'являються зайві кілограми, і, на жаль, підлітки з такою проблемою мають велику схильність до захворювань кісток або суглобів, а також високий ризик розвитку апное сну (припинення вентиляції легкий під час сну). Крім того, такі дівчата (і хлопці) більш схильні до порушень метаболізму, що розвиває діабет, який може привести до цукрового діабету 2 типу… Також ця проблема може перенестися і в доросле життя, що ставить в зону ризику розвиток раку і інсульту в подальшому, якщо ситуація дійсно запущена.

Постарайся знайти золоту середину і вживати більш корисні, якісні продукти, які наповнюють тебе енергією енергію і створюють комфорт для твого організму. Якщо ти вважаєш себе товстою, намагаєшся схуднути, обмежити себе в їжі, сідаєш на неправельну і небезпечну дієту, перевтомлюєш себе фізичними навантаженнями… Через відмову від їжі з'являються безліч хвороб, зникає життєва енергія, тіло перестає функціонувати і може виникнути анорексія.

Анорексія (в перекладі з грецького – «немає апетиту», an – негативна приставка, orexis – апетит) – захворювання, що характеризується порушенням роботи харчового центру головного мозку і проявляється відсутністю апетиту, відмовою від їжі.

Анорексію в короткостроковому стратегічному підході Джорджіо Нардоне можна розглядати, як захисні обладунки, які хвора не в змозі зняти сама. Зайва емоційність, вразливість сприймається нею як втрата контролю. А так як є прагнення до досконалості, то дівчина приречена на переживання про власну недосконалість. Тобто контроль над власним життям і здоров'ям неможливий і компенсується повним контролем над їжею. А від особливої чутливості дівчина рятується «емоційною анестезією» втрачаючи здатність відчувати і отримувати задоволення від усього… Насправді це страшна хвороба, яка пов'язана з серйозними, саме психологічними, розладами.

Є й трохи протилежне захворювання – булімія.

Булімія – це періодичні або часті коливання ваги, з періодами неконтрольованих нападів обжерливості і наступними за ними формами чисток, таких як довільне викликання блювоти, зловживання проносними, надмірні фізичні навантаження або голодування.

Булімія і анорексія – це дві різні форми порушення харчової поведінки. Різниця між булімією і анорексією в тому, що при анорексії обмеження в їжі практикуються постійно, а при булімії обмеження в їжі і очищення чергуються з епізодами компульсивного переїдання.

Щорічно від цих хвороб помирають сотні людей…

Твоя маленька зайва вага не завжди є ініціатором проблем зі здоров'ям. Спочатку потрібно розібратися з внутрішніми комплексами і установками. Розклади все всередині по поличках і дуже-дуже полюби себе! Харчуйся правильно і збалансовано! Їж більш корисні продукти, займайся улюбленим спортом, приділяй час самій коханій людині у твоєму житті – собі! Люби, в першу чергу, СЕБЕ і НІКОЛИ не порівнюй цю красиву дівчину з іншими, адже ти така одна Єдина і Неповторна, іншої такої більше немає! Тому ти гідна всього Самого Кращого! Запам'ятай це! І йди по-життю з цією установкою!

ГІГІЄНА ПОРОЖНИНИ РОТА

Наш рот виконує безліч дуже важливих функцій. Перш ніж ознайомитися з кожною з них, ти повинна детально розглянути будову ротової порожнини людини (згадаймо біологію), щоб знати, який вплив чинять різні частини рота на процес твого травлення. Ротова порожнина поділяється на два основних відділи: переддень рота, яке ззаду обмежена зубами і яснами, а спереду – губами, і власне ротову порожнину. Вона, в свою чергу, включає в себе язик, небо, щоки і слинні залози.

Зуби і ясна

Зуби найбезпосереднішим чином беруть участь в процесі пережовування їжі. При народженні більшість дітей народжується без зубів, адже вони їм не потрібні, тому що дитина зазвичай харчується тільки рідкою їжею і перші зубки прорізаються приблизно в 6 місяців. Іноді вони з'являються на 3—4 місяці. Але, дуже рідко, у однієї дитини з 4—7 тисяч перші зубки видно вже при народженні або прорізаються під час перших 30 днів життя. Такі зубки називаються натальними та неонатальними. Згідно зі статистикою у новонароджених дівчаток такий феномен зустрічається частіше, ніж у хлопчиків.

У віці 6—8 місяців прорізуються перші зуби у малят – два нижніх різця. Потім у віці 8—9 місяці з'являються два верхніх. Формування тимчасового прикусу завершується до 2,5-3-х років, коли у дитини з'являється 20 молочних зубів – по 5 зубів з кожного боку на верхній і нижній щелепах.

У віці 6—7 років починається природна зміна тимчасових зубів на постійні (дорослі). Першими з'являються нижні і верхні центральні різці, одночасно з ними – так звані шості зуби: спочатку – нижні, потім – верхні.

У підсумку, в ротовій порожнині дорослої людини є такі види зубів:

– Різці – це чотири передні зуби, якими ми відкушуємо великі шматки їжі;

– Ікла – часто їх називають «очними зубами». Ікла розривають їжу на більш дрібні шматочки;

– Великі і малі корінні зуби – цими зубами ми перемелюємо і перетираємо їжу.

Будова ротової порожнини та розташування зубів відрізняють людину як від травоїдних тварин, так і від хижаків. На відміну від них, ми можемо одночасно їсти і рослинну, і тваринну їжу, тобто людина всеїдна.

БУДОВА ЗУБА

Кожен зуб в нашому роті складається з м'якої серцевини і дентину. В серцевині містяться нерви і кровоносні судини. Дентин являє собою тверду речовину, найбільше нагадує кістку. Він захищає зуби від механічних пошкоджень. Зверху дентин покритий емаллю, яка не тільки повністю позбавлена чутливості, але і є самою твердою речовиною в тілі людини! Основа емалі – мінеральні речовини, зокрема, солі, фосфору і кальцію, просочені органічними речовинами.

На жаль, за своєю природою, зубна емаль має властивість руйнуватися, оскільки в процесі травлення в ротовій порожнині утворюються кислоти, які поступово сточують навіть найтвердіші речовини. Найбільш руйнівна для емалі молочна кислота. Вона є продуктом розпаду вуглеводів і робить дуже сильний вплив на зуби людини. Якщо не контролювати процес розпаду зубної емалі, а згодом і дентину, то може скластися ситуація, коли в зубі виникає дірка. Це вкрай болючий процес, тому регулярно відвідуй стоматолога (без необхідності кожні пів року. При необхідності – частіше) і приймай, разом з батьками, всіх заходів для того, щоб запобігти руйнуванню зубів.

Язик

Язик людини має м'язову основу і рожеве забарвлення. На його верхній частині розташовані так звані смакові сосочки, що представляють собою невеликі піднесення над поверхнею язика. Найбільше сосочків знаходяться близь країв, і тому в цій області ми набагато сильніше відчуваємо смак продуктів.

Язик, на поверхні якого скупчується величезна кількість небажаних речовин, з часом мають форму нальоту.

Наліт на язиці необхідно зчищати кожен день, що позбавить тебе від неприємного запаху з рота і запобігає виникненню інфекцій. У цьому тобі допоможе зубна щітка з полосочкой для чищення язика або звичайна чайна ложка.

Слизова оболонка

Слизова оболонка, якою покрита майже вся ротова порожнина, володіє відмінними регенераторні можливостями. Вона практично не схильна до дії хімічних, термічних і механічних факторів і покликана захищати ротову порожнину від агресивного зовнішнього середовища.

Травлення в порожнині рота

Ротова порожнина – це початковий етап механічної і хімічної обробки їжі. Механічна обробка полягає в тому, що потраплені в порожнину рота продукти ретельно подрібнюються, змочуються слиною і збираються в одну харчову грудку, яка в подальшому проходить процедуру хімічної обробки. Головні учасники цього процесу – ферменти, що містяться в слині. Сама слина виділяється в процесі діяльності слинних залоз. Травлення в порожнині рота полягає в тому, що продукт діяльності слинних залоз – рідина, що містить воду, солі і білок – впливає на їжу, розм'якшує її, готує до подальших етапві переробки.

ДОГЛЯД ЗА РОТОВОЮ ПОРОЖНИНОЮ

Всім нам відомо, що чистити зубки варто двічі на день, але не всі Леді роблять це правильно. Існують правила чищення зубів, які потрібно дотримуватися, щоб вони були завжди гарними і здоровими.

Правило 1

Чищення зубів повинно бути повним. Також варто користуватися зубною ниткою, а ось зубну пасту слід підбирати відповідно до стану порожнини рота. Для цього варто проконцультіроваться зі стоматологом.

Правило 2

Зубна щітка – предмет індивідуальної гігієни. Не давай нікому свою зубну щітку і не користуйся чужою! Існує 3 види жорсткості щіток: м'яка, середньої жорсткості і жорстка. Запитай у стоматолога яка жорсткість більше підходить для твоїх зубів.

Правило 3

Чистять зуби двічі на день по п'ять хвилин. Вранці найкраще чистити їх після сніданку – тоді ти збираєш з них залишки їжі, і твоє дихання не буде неприємним, а ввечері прибери залишки їжі зубною ниткою, потім ретельно почисти їх зубною пастою і прополосни ополіскувачем.

Правило 4

Після їжі не забувай ретельно прополоскати рот. Також можна використовувати спеціальний ополіскувач для здоров'я ясен.

Як правильно чистити зуби

Запам'ятай, що щіткою потрібно водити від десни у напрямку до нижньої частини зуба. При цьому тиск щітки не повинен бути занадто великим, інакше ти ризикуєш пошкодити ясна і емаль.

1. Перед початком чищення зубів прополощи рот теплою водою, щоб повністю видалити слиз, що скупчився;

2. Приклади щітку до основи зубів нижньої щелепи. При цьому вона повинна розташовуватися так, щоб її рухи були паралельні по зростанню зубів;

3. Починати чистити зуби потрібно з кількох коротких рухів вгору і вниз. Зуби чистять по обидва боки – не забувай про це;

4. Рухи повинні бути «вимітаючими». Тільки так тобі вдасться видалити всі залишки їжі з зубів, не пошкодивши їх емалі. Гарненько прочисть верхню і нижню щелепи;

5. Не забудь почистити язик. Зараз у продажу є спеціальні щітки, які мають шорстку зворотню поверхню. З її допомогою ти зможеш прибрати залишки їжі і слину з язику і внутрішньої поверхні щік. Крім цього можна почистити мову звичайною чайною ложкою або придбати спеціальний скребок для чищення язика.

Як зберегти зуби здоровими і красивими

Зустріти людину зі сліпучо-білою посмішкою практично неможливо. І справа тут не в тому, що люди погано стежать за своїми зубами. Просто природний колір емалі зубів досить рідко буває білим, як правило, він жовтуватий або трохи блакитний.

Якщо на твоїх зубах починає утворюватися коричневий наліт, це, в першу чергу, говорить про те, що ти не приділяєш достатньо уваги турботі про порожнину рота.

Чим краще у тебе будуть зуби, тим простіше тобі буде зберегти своє здоров'я. Між іншим, зуби впливають не тільки на травну систему. Було з'ясовано, що при захворюваннях зубів у людини може сильно порушитися координація рухів, функціонування органів зору і слуху. Напевно тобі стало цікаво – як же це може бути пов'язано, адже зубна біль – просто локальне явище, яке не є небезпечним для здоров'я людини? Для того щоб розібратися, необхідно зрозуміти будову зуба.

Зуб складається з коронки, кореня і шийки. Коронка зверху покрита емаллю, а корінь – цементом (так зазвичай називають тканину, яка за своєю структурою нагадує кістку). Шийка зуба – це перехід коронки зуба в його корінь. Шийка закривається яснами.

Усередині зуба є м'якоть, звана пульпою. Саме в ній знаходяться кровоносні судини і нерви, і саме в ній через запалення нервів виникає зубний біль.

Найчастіше з зубних пошкоджень у людини зустрічається карієс.

КАРІЄС

За даними статистики, у 7—9 чоловік з 10 відзначається каріозна поразка зубів. Незважаючи на те, що цієї хвороби стільки ж років, скільки і всьому людству, стоматологи до сих пір не можуть знайти засіб, щоб повністю перемогти карієс.

Карієс починає утворюватися з невеликої плямочки на зубі. Потім це плямочка поступово переростає в поглиблення. Якщо вчасно її не помітити, воно буде збільшуватися. Це означає, що зуб захворів карієсом і в ньому поступово утворюється каріозна порожнина. Якщо з цією проблемою вчасно не піти до лікаря, то цей зуб можна втратити.

Карієс не тільки згубно впливає на зуби, але і сильно шкодить всій травній системі. Мікроби, що знаходяться на зубах, уражених карієсом, при найсприятливішому збігу обставин можуть призвести до виникнення важких інфекційних процесів в організмі. Вони навіть можуть вразити серце, печінку, суглоби. Коли людина втрачає зуби, його особа зазнає сильних змін в гіршу сторону, рот, як правило, зморщується, а щоки стають запалими. Мова стає невиразною і шепелявою. Щоб цього не допустити, потрібно приділяти пильну увагу зубам з самого дитинства. У їжі повинно міститися достатня кількість вітамінів D і С, а також вітамінів, що відносяться до групи В.

Для того щоб вчасно помітити карієс, необхідно двічі на рік відвідувати стоматолога. Окрім карієсу, він вчасно допоможе виявити інші хвороби зубів і ясен. За яснами теж дуже важливо стежити, так як від їх стану також залежить здоров'я зубів. Саме вони захищають шийку зуба. На доказ трохи статистичних даних.

Багато продуктів додатково очищають зуби. До них, в першу чергу, слід віднести тверді овочі, так як при їх пережовуванні очищуються і самі зуби, і міжзубний простір. Крім цього, пережовування овочів дозволить тобі додатково зміцнити ясна. До таких продуктів відносяться морква, яблука, капуста, селера та інші.

Очистити зуби після їжі можна, прополоскати рот. В рот потрібно набрати невелику кількість рідини і поплоскати її по всій порожнині. За допомогою цього способу видаляються залишки їжі, що прилипали до зубів, саме вона найбільшою мірою сприяє виникненню захворювань порожнини рота.

Найбільш шкідливою для зубів по праву вважається солодка, липка і кисла їжа. До неї більшість стоматологів відносять карамель, тістечка, печиво, чай, кава та інші напої, що містять цукор. Він не тільки вкрай шкідливий для зубної емалі, але і створює сприятливе середовище для розвитку шкідливих мікроорганізмів в порожнині рота. У багатьох фруктових соках затримаються кислоти, які також дуже негативно впливають на зубну емаль, поступово роз'їдаючи її.

Завжди чисти зуби перед сном. Через те, що в нічні години діяльність слинних залоз припиняється, бактерії, котрі знаходяться в ротовій порожнині, починають інтенсивно розмножуватися і потроху руйнувати зубну емаль.

У багатьох зубних пастах міститься досить велика кількість фтору, який робить позитивний вплив на зуби і захищає їх від утворення карієсу. Зараз у продажу є різноманітні ароматизовані зубні пасти, які зроблять чистку зубів не тільки корисною, але і приємною.

Не потрібно копирсатися в зубах не призначеними для цього предметами, наприклад голками або сірниками. Ними ти можеш поранити як ясна, так і емаль зуба. І це тільки в кращому випадку. У гіршому – занесеш інфекцію, яка може привести до виникнення запального процесу або розвитку карієсу. Для очищення міжзубного простору найкраще використовувати спеціальну зубну нитку.

Гризти тверді цукерки або горіхи також не варто – вони можуть дуже сильно нашкодити емалі або навіть зламати зуб. Крім того, краще не пити занадто гарячі або холодні напої.

Якщо раптом твої зуби несподівано набули жовтого відтінку, то спробуй почистити їх сумішшю харчової соди і кількох крапель лимонного соку. Після цієї процедури не забудь прополоскати рота теплою водою. Гарним порошком для очищення зубів є суміш дрібної солі і питної соди. Сода знижує кислотність порожнини рота, а саме через неї утворюється карієс.

ПОХІД ДО СТОМАТОЛОГА

Сучасна стоматологія дійсно дивує своїм прогресом і технологіями. З кожним роком процедури стають все більш якісними і все менш болючими. Часи, коли боялися стоматологів – пройшли, і на зміну їм прийшло обладнання, яке допомагає лікареві зробити все максимально акуратно. Тому, зовсім не варто боятися цих лікарів, адже вони допомагають тобі зробити твою посмішку максимально здоровою і гарною, а зубки, як відомо, стоїть лікувати в першу чергу і необхідно ретельно за ними доглядати.

Роби профілактичну перевірку зубів два рази на рік, але, за потребою, відвідуй стоматолога кожні 3 місяці, щоб запобігти появі карієсу та інших неприємних речей.

Щоб прийом пройшов успішно, дотримайся деяких рекомендацій:

– Зібравшись на прийом до стоматолога краще поїсти. По-перше, процедура лікування на голодний шлунок може викликати нудоту і запаморочення, а по-друге, після лікування повинно пройти деякий час до прийому їжі, щоб дати можливість остаточно застигнути пломбувального матеріалу. Після їжі слід ретельно почистити зуби;

– Не слід відправлятися на лікування з високою температурою або вірусними захворюваннями. Стоматит і ангіна теж є протипоказанням до лікування зубів;

– Відклади прийом до лікаря під час критичних днів. У цей період відбувається серйозна гормональна перебудова організму;

– Під час прийому лікар буде задавати питання про загальний стан здоров'я. До цього слід підготуватися заздалегідь. Стоматологу ці відомості потрібні, щоб з'ясувати переносимість лікарських препаратів під час лікування;

– Якщо у тебе астма і ти приймаєш гормональні препарати – вони можуть знизити дію знеболюючого;

– Слід уважно прислухатися до порад лікаря;

– Заздалегідь підготуй питання до лікаря;

– Щоб зустріч зі стоматологом пройшла якомога ефективніше, потрібно детально відповідати на питання лікаря і виконувати усі його рекомендації.

ДОГЛЯД ЗА ТІЛОМ

Кожна дівчина хоче бути гарною і привабливою, і в цьому прагненні, недостатньо доглядати тільки за особою, тіло також потребує гарного догляду, адже чим більше ти за ним доглядаєш, тим більше воно підтягнуте, здорове і наповнене вологою.

Твоє тіло – це ти сама!

Багато дівчат не замислюються про свою шкіру, але ж вона – один з найважливіших органів людини, що бере участь в тепло – і газообміні організму з зовнішнім середовищем. Через неї відбувається виділення кінцевих продуктів обміну, також вона бере участь і у формуванні вітаміну D. Шкіра є найбільшим органом нашого організму і природно, вона потребує постійної гігієни.

Якщо ти не будеш доглядати за шкірою, то порушиться життєдіяльність всього організму, може погіршитися обмін речовин, дихання і травлення. Крім цього, від стану шкіри, залежить безпосередньо і опірність організму до різних захворювань.

Як же правильно доглядати за шкірою?

Роби свій догляд за тілом щодня:

– Харчування. Дуже важливе значення для твого тіла відіграє харчування. Від нього залежить буквально все: і здоров'я, і стан шкіри і волосся, і зовнішній вигляд. Твій організм повинен отримувати корисні поживні речовини: білки, вуглеводи і жири, вітаміни і мікроелементи. Раз в тиждень праводі розвантажувальний день, коли вся твоя їжа протягом дня максимально легка. Так ти зможеш злегка очистити організм, що також сприятливо вплине на твою шкіру.

– Сон. Не забувай про регулярний, здоровий сон, і спи не менш ніж 8 годин, адже вночі шкіра працює в рази активніше, ніж вдень. І головна її робота – відновлення, тому вночі відбувається найефективніша дія на шкіру косметичних засобів. Поки ти спиш, м'язи обличчя і тіла розслаблені, дерма очищена. Це дозволяє засобам легко проникати в шкіру, в якій до того ж активно відбуваються процеси природного відновлення. Вночі шкіра відновлюється в 2 рази швидше, ніж вдень, але треба пам'ятати, що пік цього відновлення відбувається між другим і п'ятим часом сну.

– Вправи. Щоранку роби невеликі фізичні вправи. Звичайної зарядки буде досить. Просто зроби кілька своїх улюблених вправ по 2—3 підходи, щоб прокинутися і підбадьоритися. Завдяки цьому ти простімулюешь кровотік в капілярах і шкірі, насичуючись кров'ю.

– Масаж. Дуже корисно робити самомасажі, які поліпшать твоє самопочуття і кровообіг в тілі, а шкіра підтягнеться і завжди буде в тонусі. Дотики до свого тіла дуже сприятливо впливає на психічне здоров'я дівчини. Перед тим як приймати душ, помасуй тіло знизу вгору щіткою з натуральної щетини або рукавицею з люфи. Роби такий масаж 2 рази на тиждень. Спочатку зроби кругові рухи на литках, стегнах, сильніше масажуй сідниці і делікатніше – живіт і навколо грудей. Ні в якому разі не три родинки і родимі плями. Потім масажуй плечі, руки, спинку і зону декольте. Так ти поліпшиш кровообіг і допоможеш шкірі стати більш пружною. Після такого масажу ОБОВ'ЯЗКОВО прийми душ, щоб змити мертві клітини, які ми очистили і нанеси живильний крем щільним шаром!

– Душ. Прийняття душу – одне з найбільш доступних засобів, які використовуються при догляді за шкірою тіла. Ідеальний варіант – приймати душ вранці і ввечері. Найкраще душ приймати помірної температури, цим ти знімеш втому і погані мікроби. Щоб трохи підбадьоритися – прийми прохолодний душ, який надає дуже хорогарну дію на шкіру. Після душу нанеси на тіло живильний або зволожуючий засіб (лосьйон, молочко, крем відповідний типу шкіри). Ванну можна приймати один раз на тиждень. Вона сприяє очищенню шкіри, поліпшенню кровообігу, заспокоює нервову систему і виводить зайву вологу з організму. Час перебування у ванні повинен становити 15—20 хвилин і при дотриманні температури води близько 36—37С. Після ванни обполосни тіло під прохолодним душем і нанеси засіб для тіла.

– Ніжки. Уділяй підвищену увагу своїм ніжкам. Перед прийняттям душу – оброби п'ятки і всю стопу сухою пилкою для ніг. Вона повинна бути міцною і великою. Завдяки сухій обробці стоп – мертва шкіра очиститься і не дозволить з'явитися мозолям, а ніжки будуть гладкими і завжди доглянутими. А це надає впевненості у будь-якій ситуації!

Раз в тиждень-два підготуй ванночку для ніг (з гелем для душу і сіллю для ванни). Бажано застосування і скрабу для ніг. Втирати його краще перед сном по кілька разів і змивати кожен раз водою. По завершенні процедури витри ноги насухо і нанеси живильний крем для ніг, а зверху одягни спеціальні або звичайні щільні шкарпетки. На ранок твої ніжки будуть просто бархатистими, а хода легкої і впевненою.

– Депіляція. Депіляції, сама по собі, досить інтимна процедура, а депіляція для дівчинки-підлітка стає ще більш делікатним процесом, адже ця процедура буває досить болючою і є чимось новим для тебе. Зробивши цю процедуру один раз, ти будеш продовжувати робити її протягом усього свідомого життя, адже Леді дуже важливо завжди відчувати себе впевнено і красиво. Волосся на тілі дівчинки починають активно рости з 9 років, але не варто в цьому віці починати видаляти їх. Найкраще дівчинці почати видаляти волосся в 11—13 років, і в цьому підійдуть тільки:

– безпечна бритва;

– крем-депілятор.

А ось вже з 14 років можна видаляти волосся шляхом воскової або цукрової епіляції. Однак робити це потрібно тільки в професійному косметологічному салоні або студії, бажано у майстра, який спеціалізується на дитячій епіляції. Найчастіше обробляються області пахвових западин, гомілок, класичного бікіні. Депіляція для дівчинки підлітка в області глибокого бікіні починає проводитися зазвичай з 17 – 18 років.

ДОГЛЯД ЗА ВОЛОССЯМ

Дуже важливо розуміти, що догляд за волоссям, як і догляд за будь-якою іншою частиною тіла, – це довічне заняття. Не можна повозитися з волоссям місяць-другий, а потім забути про це, сподіваючись, що воно тепер до кінця життя буде здоровим.

Типи волосся

На жаль, волосся без проблем зустрічається рідко. Воно, як і шкіра, буває різних типів і має свої специфічні особливості.

Жирне волосся має тьмяний блиск, через невеликий час після миття злипається і починає здаватися брудним, неохайним. Жирність волосся залежить від активності сальних залоз шкіри голови, яка, в свою чергу, є суто індивідуальною і закладається генетично. В якійсь мірі кількість вироблюваного шкірного сала залежить від твого харчування і кількості споживаних з їжею вуглеводів і жирів.

Сухе волосся погано відображає світло, внаслідок чого воно виглядає тьмяним та не має глянцю. Воно легко рветься, плутається, важко розчісується, січеться на кінцях. Нерідко сухе волосся – це результат неправильного догляду, а не наслідок зниженої активності сальних залоз.

Волосся змішаного типу – це, як правило, довге волосся – жирне біля коріння і сухе на кінцях внаслідок того, що воно недостатньо змащується жиром по всій довжині. Кінці волосся цього типу, не отримуючи необхідного мастила, часто січеться. Його варто підстригати раз в 2—3 місяці, щоб надати життя і густоти. І, звичайно ж, йому потрібно комбінований відхід за допомогою різних спеціальних засобів і скоригованої дієти.

Правильне харчування

Правильне харчування – це найважливіший елемент в догляді за волоссям. Здорове харчування необхідно не тільки для краси волосся, шкіри та нігтів, але і є запорукою молодості, енергійності і здоров'я всього організму в цілому. Щоб волосся виглядало шикарно, необхідно щоб в харчуванні були присутні елементи з усіх основних харчових груп – зернові, бобові, кисломолочні продукти, свіжі фрукти і овочі, м'ясо, риба, вода. Вживай менше солодощів, мучного, гострого і смаженого.

Миття волосся

Мити волосся потрібно так часто, як це необхідно. Не варто мити голову дуже гарячою або дуже холодною водою: оптимальна температура води 35—45С. Чим жирніше волосся, тим прохолодніше повинна бути вода. Категорично не підходить мило для миття волосся: воно повністю знищує захисну водно-ліпідну емульсійну плівку як з волосся, так і з шкіри голови. Волосся після такого миття стає надмірно сухим, пошкоджується, гірше розчісується, стає більш тьмяним. Ти повинна використовувати ТІЛЬКИ шампунь для твого типу волосся, а мило категорично не підходить для цього, але є один виняток: якщо ти опинилась у безвихідній ситуації, коли поруч зовсім немає шампуню – скористайся милом. Але це може статися ОДИН раз в житті, і якщо ситуація ну зовсім важка. Так як ти Справжня Леді, у тебе завжди повинен бути поруч гарний шампунь для твого улюбленого волосся.

Мити голову потрібно так: спочатку необхідно намочити волосся теплою водою, потім, виливши на долоні трохи шампуню (великої краплі цілком достатньо), гарненько розтерти її в руках і повільно, акуратно втирати в шкіру голови, на волоссі повинна утворитися піна. Після використання шампуню необхідно ретельно промити волосся прохладенькою водичкою, щоб на поверхні волосся зовсім не залишилося шампуню.

Позитивними результатами використання шампуня можна вважати чисте волосся, відсутність на ньому жиру, блиск волосся після його висихання, слухняність і відсутність лущення шкіри голови.

Розчісування

Розчіши волосся перед миттям голови. Потім, після використання шампуню, акуратно прокрути волосся, щоб злити воду і нанеси кондиціонер на довжину вологого волосся (не на корені). Почекай 5—10 хвилин і змий. Для більш повного і глибокого лікувального ефекту існують маски для волосся – вони наносяться на волосся на 15—20 хвилин 1—2 рази на тиждень. Волосся після кондиціонерів і масок більш слухняне і дуже легко розчісується, АЛЕ не варто розчісувати мокре волосся, нехай воно підсохне. Потім, розчеши злегка вологе волосся. Підбери гарну щітку, або дерев'яну, або з натуральної щетини. Рекомендується коротке волосся розчісувати від коріння, а довге – з кінців, поступово просуваючись до коріння. Розділи все волосся на 2 частини і проведи гребінцем близько 200 разів з кожної сторони. Так ти даєш можливість кожному волоску дихати!

Найкращим сушінням є природне висихання волосся. Не варто користуватися феном. Тільки у крайніх випадках слід використовувати фен по черговості теплий і холодний режим сушіння, тримаючи фен на відстані не менше 40 см від голови. Намагайся підібрати гарний, якісний фен. Якщо у тебе в оточенні є перукар – нехай він тобі допоможе в цьому.

Щоденний догляд за волоссям передбачає регулярне і дбайливе до нього ставлення. Якщо ввести всі перераховані вище поради в звичку, то догляд за волоссям не буде такою складною справою. Намагайся підібрати правильний шампунь, кондиціонер і маску відповідні для твого типу волосся, використовуй зручні, що не травмують волосся гумки і прикраси і не забувай регулярно балувати своє волоссячко поживними масками. В результаті воно скаже спасибі своїм здоровим і сяючим зовнішньому виглядом.

ДОГЛЯД ЗА ОБЛИЧЧЯМ

Шкіра – це найбільший орган людини, який з'єднує внутрішні органи із зовнішнім середовищем. У твоєму підлітковому віці перебудова організму, безумовно, відбивається і на шкірі, впливає і стан гормональної системи, і, звичайно-ж, робота шлунково-кишкового тракту. Тому чим правильніше ти будеш їсти, тим менше проблем з'являться у вигляді всіляких висипань. Але знай, що у кожної дівчини свій тип шкіри, догляд за яким буде теж індивідуальним.

Існує п'ять основних типів шкіри: суха, чутлива, нормальна, комбінована і жирна. Кожен тип має свої характеристики і вимагає свого особливого догляду, досить сильно відрізняється один від одного. У перехідному віці, через перебудову ендокринної системи, очищенню шкіри слід приділяти особливу увагу. Засоби підбираються строго індивідуально, з урахуванням всіх особливостей шкіри, її типу і стану. Для вмивання використовують пінки і гелі, в складі яких немає спирту, агресивних компонентів, з нейтральним pH. Миючі засоби, які здійснюють догляд за жирною шкірою підлітків, містять рослинні екстракти, які знімають подразнення, запалення і регулюють виділення шкірного сала. Крім того, молода шкіра, як і будь-яка інша, потребує зволоження. Зробити це можна, використовуючи зволожуючі комплекси по догляду за шкірою. До їх складу входять екстракти таких рослин, як шавлія, чайне дерево, розмарин, деревій. Всі вони мають антисептичну дію, а також перешкоджають запаленню шкіри. Сухій шкірі підійдуть креми з легкою консистенцією. Для жирної і вугруватої – матуючі шкіру гелі. Вони швидко вбираються і допомагають нормалізувати виділення сала. Добре зволожують шкіру засоби, у складі яких є амінокислота бетаїн.

Слід також приділити увагу харчуванню твоєї шкіри. Раз на тиждень роби легкі маски на основі натуральних продуктів (овочі, фрукти, кисломолочні продукти). Перед нанесенням маски обличчя слід очистити за допомогою відшелучуючих скрабів (при жирній шкірі), і сприятливих пілінг-кремів (при сухій шкірі). Такі процедури мають комплексну дію: видаляють ороговілий шар епідермісу, глибоко очищають і відкривають пори, вітамінізують, роблять колір обличчя свіжим і здоровим. Крім того, не забувай захищати шкіру від сонця, вітру і морозу. Влітку використовуй сонцезахисні гелі і креми з рівнем SPF від 15-ти і вище. Взимку – спеціальні засоби по догляду за шкірою підлітка, що захищають від впливу холоду.

ТИПИ ШКІРИ

Завдяки опису нижче, визнач свій тип шкіри, порадься з косметологом і підбери необхідний догляд саме для твого типу, адже правильний догляд за шкірою допоможе зберегти здоровий, молодий і красивий вид на довгі роки, а фахівці послужать справжніми помічниками у цій справі.

Суха шкіра. Має маленькі пори і матовий (тьмяний) відтінок, характеризується зниженим вмістом жиру. Зморшки на сухій шкірі, особливо навколо очей, утворюються швидко. Сухість шкіри частіше буває у жінок похилого віку або у тих, хто живе в жаркому і сухому, або в дуже холодному сухому кліматі. Крім цього, дуже сухі ділянки шкіри можуть бути практично у кожної дівчини.

Сухість шкіри може з'явитися у дівчат, які не захищають обличчя від впливу зовнішнього середовища (зимовий крем), п'ють недостатню для організму кількість води або користуються агресивними засобами. Шкіра стає грубою, починає лущитися, з'являються тріщинкі, лопаються до крові. Іноді суха шкіра може бути дуже чутливою, і тоді її називають типом – «чутлива шкіра».

Догляд за сухою шкірою. При догляді за сверхсухою шкірою найголовніше – це регулярне харчування та зволоження, захист особи від сонячних променів.

Вранці суху шкіру обличчя і шиї очисти рідким кремом або спеціальним молочком. Потім протри обличчя тонізуючим лосьйоном, призначений спеціально для сухої шкіри. На вологу шкіру нанеси живильний крем, через 15—20 хвилин надлишок крему промокни паперовою серветкою. Увечері також очисти обличчя і нанеси жирний живильний крем, який містить вітаміни. Крім цього, роби живильні і зволожуючі маски 2 рази на тиждень.

Чутлива шкіра. При умовно чутлива шкіра стягується і стає надмірно сухою. Крім цього, вона красніє від дотиків одягом, а також від погодних та кліматичних впливів. В результаті на ній утворюються почервоніння і прищі.

Догляд для чутливої шкіри. Така шкіра не любить частої зміни препаратів. Порадься з фахівцем (дерматологом) і підбери косметику, яка містить м'які очисні субстанції і активні заспокійливі речовини, які подбають про шкіру вранці і увечері.

Нормальна шкіра. Виглядає здоровою і сяючою, з рівними порами. Вміст жиру і волога в ній збалансована, а почервоніння з'являється дуже рідко. Дівчатам з нормальною шкірою обличчя – пощастило! Вони можуть не користуватися косметикою, бо шкіра сама по собі світитися зсередини.

Догляд за нормальною шкірою. При догляді за такою шкірою усі зусилля слід спрямувати на те, щоб зберегти її в цьому стані якомога довше. Головне – це не пересушити її, використовуючи мило. Прання, готування їжі біля гарячої плити, – все це несприятливо впливає на шкіру, висушує її.

Очищуй і наповнюй шкіру 2 рази на день. Один раз на тиждень рекомендується робити живильну маску.

Комбінована шкіра. Така шкіра виглядає здоровою, з достатньо рівною структурою і жирними ділянками, з великими порами в області T-зони, що проходить через лоб, ніс і підборіддя, з можливими ділянками сухості на щоках і на скронях. Можлива неоднорідне забарвлення шкіри.

Догляд за комбінованою шкірою. Вранці освіжити обличчя злегка теплою або холодною водою. При вираженому змішаному типі додатково протри шкіру лосьйоном. Потім захисти обличчя зволожуючим денним кремом для нормальної і змішаної шкіри.

Важливо: Поживний крем для нормальної та змішаної шкіри потрібно наносити на бічні частини обличчя рясніше, бо шкіра в цих ділянках сухіша, а ось на Т-зону нанеси зовсім небагато крему. Якщо шкіра після нанесення крему відчуває себе розслаблено, але не перевантажено, то він тобі підходить.

Так як більшість дівчат в твоєму віці мають саме комбіновану шкіру з яскраво вираженим розходженням між серединою обличчя і бічними ділянками шкіри вранці та ввечері варто очищати її засобами для жирної шкіри. Вранці очисти шкіру спеціальним гелем і нанеси нежирний гідрогель для підліткової шкіри. Увечері, після зняття макіяжу, просто вмийся гелем для вмивання і лягай спати.

Жирна шкіра. Така шкіра схильна до появи, висипань: вугрів і прищів. Є наслідком підвищеної секреції сальних залоз, має характерний жирний блиск, великі пори, які дуже помітні. Жирна шкіра дуже часто зустрічається серед підлітків, тому що відбуваються зміни в гормональній системі, і у внутрішніх органах. Як тільки у тебе з'являються висипання, ні в якому разі не дави їх, не раздерай прищі!!! На шкірі можуть залишитися плями і ямки, і деякі з них можуть залишитися на все життя…

Догляд за жирною шкірою. Найголовніше для жирної шкіри – це її регулярне очищення, застосування засобів, що нормалізують діяльність сальних залоз, а також підвищують опір шкіри до інфекції. Жирну шкіру очищають 2 рази в день. Не купуй популярні засоби для жирної шкіри. Вони можуть містити спирти, які підсушують епідерміс, але тим самим стимулюють роботу сальних залоз. Через це порушується шкірно-сальний обмін, який потім складно відновити. Для вмивання найкраще підходять миючі креми або миючі гелі, розчинні у воді, з якими можна по-справжньому вимити шкіру. Протри шкіру ватним диском, змоченим в лосьйон для жирної шкіри і нанеси гель або зволожуючий крем (горошинку). Два рази на тиждень рекомендується робити очищаючі маски.

ЯК ХАРЧУВАННЯ ВПЛИВАЄ НА ШКІРУ

У підлітковому віці відбуваються зміни як у гормональній системі, так і у внутрішніх органах. Щоб шкіра була не просто здоровою, але і гарною, за нею потрібно доглядати не тільки за допомогою косметики, але і необхідно дотримуватися збалансоване харчування, їсти свіжі фрукти, овочі, кисломолочні продукти будуть живити твою молоду шкіру зсередини. А ось солодощі і здоба, напої зі штучними барвниками допоможуть покритися їй прищами і вуграми. Особливо уникай в раціоні смаженого, гострого і солодощів. Вони відразу надають негативний ефект на шкіру. Сюди-ж можна віднести і чіпси, морозиво, фаст-фуд, лимонад, продукти поганої якості.

Під час підліткового періоду найкраще обстежити організм, особливо якщо у тебе є висипання. Якщо є якісь проблеми з підшлунковою залозою або з жовчним міхуром, то лікар повинен рекомендувати лікування і профілактичні заходи. З задавненими проблемами часто потрібно звертатися до дерматолога. Однак потрібно розуміти, що дерматолог допомагає впоратися з висипом вугрів, але рідко піклується про збереження краси шкіри. Тому, щоб шкіра завжди залишалася чистою і в тонусі – раз в 2 місяці варто робити процедури у косметолога. Крім того, він підбере косметику для догляду, яка підходить саме тобі, адже потрібно вмиватися вранці і ввечері. Леді 12—13 років, яка ще практично не використовує косметику, може користуватися м'якою пінкою для вмивання, але не милом, оскільки мило сушить шкіру. Взимку варто застосовувати дитячий живильний крем на ніч, який можна купити в аптеці. Також необхідно більше бувати на свіжому повітрі, займатися спортом, тоді у тебе завжди буде здоровий колір обличчя з природним рум'янцем.

Стеж за чистотою всього тіла і регулярно мий волосся, бо по зіткненні зі шкірою – можуть з'явитися висипання. Такі речі як гребінець, косметика, одяг і пензлики для макіяжу повинні бути строго індивідуальні! Не слід в цьому віці зловживати декоративною косметикою або з її допомогою маскувати вугрові висипання. Краще скористатися мінеральної косметикою або пудрою з антисептичним ефектом.

ЯК ВИБРАТИ ЯКІСНУ ДЕКОРАТИВНУ КОСМЕТИКУ

Відомо, що декоративна косметика часто стає причиною виникнення алергічних реакцій, особливо у дітей. Справа в тому, що декоративна косметика контактує з нашою шкірою, слизовою оболонкою протягом тривалого часу і тому здатна проникати в організм. Особливо це характерно для дівчат, які зловживають декоративною косметикою, намагаючись з її допомогою надати собі максимально привабливий вигляд. Це величезна помилка і варто стежити за шкірою і давати їй іноді «перепочинок» на цілий день.

При виборі косметики, особливу увагу слід приділяти вивченню складу косметичних засобів, зокрема, наявності в них корисних добавок. У числі таких добавок алое вера, вітамін Е, масла авокадо і жожоба, екстракти трав ромашки, календули і розмарину, гіалуронова кислота тощо. Саме ці речовини виробники декоративної косметики найчастіше включають до складу косметичних засобів. Наявність корисних добавок позитивно впливає на якість декоративної косметики, така декоративна косметика ефективно захищає шкіру від впливу негативних факторів.

ТОНАЛЬНА ОСНОВА

Текстура

Вибір текстури тональної основи визначається не тільки зручністю її нанесення і щільністю покриття, але і типом шкіри:

– Для нормальної або сухої шкіри краще всього підійде сатинове сяюче покриття з кремовою текстурою, яке додасть шкірі делікатне світіння і зволожить протягом всього дня;

– Для жирної або комбінованої шкіри потрібно вибирати матове покриття з текстурою крем-пудри, яка буде абсорбувати надлишки шкірного жиру, перешкоджаючи появі жирного блиску;

– Проблемна і чутлива шкіра вимагає дбайливого складу, що не містить ароматизаторів, масел і комедогенних компонентів. Цим вимогам ідеально відповідає аптечна косметика, яка прекрасно підійде для твоєї підліткової шкіри.

Відтінок

Продавці-консультанти в магазинах косметики зазвичай радять тестувати тональну основу на твоїх вилицях або підборідді. Але, щоб не бруднитися – просто нанеси невагому краплю на внутрішню частину зап'ястя і злегка растушуй. Порівняй відтінок з твоєю шкірою і зрозумій, чи підходить тобі структура.

Важливо:

– Для шкіри з рожевим підтоном підійдуть світлі відтінки бежевого або кремового;

– Для шкіри з жовтим підтоном – золотисті відтінки, такі як слонова кістка, пісочний.

КОНСИЛЕР

Консилер – це засіб для маскування локальних недосконалостей шкіри. Він наноситися під очі, маскує темні кола під очима, прищі на обличчі або цятки. Він зазвичай рідкий і також має безліч відтінків, але основними є персиковий і рожевий. Для маскування недосконалостей шкіри краще підійде компактний консилер жовтуватого відтінку, що має велику здатність покриття. Зелені консілери, що обіцяють приховати червоність, найчастіше погано розтушовуються, тому будь обережна при їх використанні, щоб маскування не перетворилося в бойову розмальовку, привертаючи увагу оточуючих.

ПУДРА

Тестувати пудру слід на тильній стороні долоні. Ефект від нанесення повинен бути невидимим, напівпрозорим. Ідеальна пудра тільки закріплює макіяж, залишаючись при цьому непомітною. Важливо, щоб в ній не було компонентів, які шкіра може сприйняти як подразники. Тобто ніяких масел, воску і ароматів.

Позитивним моментом буде вміст речовин, здатних загоювати і заспокоювати шкіру. Для жирної шкіри підійде мінеральна пудра, для сухої – м'яка крем-пудра. На упаковці шукай такі позначки: «для чутливої шкіри», «некомедогенно», «не викликає алергії», нехай продавець-консультант допоможе вибрати тобі найоптимальніший варіант. Звичайно-ж читай склад: важливо, щоб серед інгредієнтів не було потенційних подразників. Обов'язково протестуй обраний засіб на обличчі (вибери ділянку по нижньому контуру обличчя, ближче до шиї). По-перше ти не повинна відчувати дискомфорт. По-друге, засіб повинен буквально зливатися з шкірою твого обличчя і покращувати її вигляд. Якщо ці вимоги виконуються, значить, пудра тобі підходить на 100%.

РУМЯНА

Вибираючи рум'яна, потрібно враховувати те, як ти будеш їх наносити в житті: на тональну основу або на чисту шкіру, адже ефект і відтінок при цьому будуть відрізнятися. Головне завдання рум'ян – надати обличчю свіжий вигляд і виділити вилиці. Відтінок рум'ян слід підбирати за кольором шкіри: світлій шкірі підійдуть ніжно-рожеві тони, смаглявим – сливові, золотисті та рожеві. Влітку, коли на обличчі з'являється загар, варто вибирати темно-рожеві відтінки рум'ян.

Бронзер

Бронзер останнім часом став дуже популярним продуктом. Він уже встиг поселитися в косметичці багатьох дівчат в якості засобу must have, тому що це унікальний засіб творить чудеса і сучасна дівчина вміє ним вміло користуватися.

Бронзер – це косметичний засіб, який призначений для моделювання обличчя, а також наданню шкірі злегка засмаглого відтінку. З його допомогою можна виділити вилиці, звузити ніс і підкоригувати інші недоліки. Бронзер може випускатися у вигляді пудри (компактної і розсипчастої), сухих і кремових рум'ян, а також у вигляді крему або у стіках (в форматі стікових тональних кремів). Буває матовим і з перламутровими мікрочастинками.

Перед покупкою завжди тестуй бронзер при денному освітленні. У дзеркалі ти повинна побачити живе, природне обличчя. Принцип вибору кольору – простий. Якщо у тебе світла шкіра – вибирай зі світлої гами бронзеров, якщо темна – підбери більш темний відтінок. Пам'ятай, що багато бронзерів при нанесенні стають рудими. Це мало кому йде. Тому завжди перевіряй колір на собі.

Хайлайтер

Хайлайтер краще вибирати з дуже дрібними блискавками, які будуть надавати легке сяйво твоїй шкірі, великі ж перетворюють макіяж в театральний грим… Але, так як ти дуже свіжа, молода дівчина – цей продукт, як і бронзер, тобі не знадобляться, бо твоя шкіра і так випромінює природне сяйво сама по собі. Але, все-таки, якщо ти вирішила дізнаватися всі тонкощі мистецтва макіяжу і використовувати хайлайтер на урочистих заходах і допомагати старшим подругам і мамі з макіяжем, то тобі безсумнівно варто придбати цей продукт. Тестувати хайлайтер потрібно на світлі, щоб переконатися, що немає очевидного мерехтіння і блиску.

ТІНІ ДЛЯ ПОВІК

Тіні для повік – одне з найважливіших косметичних засобів в твоїй косметичці. Від їх якості залежить інтенсивність, вид і особливості твого макіяжу, адже неякісні тіні дуже складно наносяться, мало трима. nmcz і жахливо впливають на шкіру… Тому, для першої палетки підбери тіні гарної якості, які будуть служити тобі досить довго і ця палетка допоможе тобі в усіх випадках життя. Звичайно, в підлітковому віці немає особливих засобів для купування якісної палетки, АЛЕ якщо ти старанно назбираєш грошенят на тіні гарної якості – вони будуть тільки радувати і ти будеш відчувати себе Справжньою Принцесою.

На сьогоднішній день мас-маркет пропонує нам прекрасний вибір косметики, навіть для самих юних Леді: Sleek, Maybelline New York, Loreal Paris, Essence. Це фірми, яким можна довіряти за якістю тіней і за якістю іншої декоративної косметики. Якщо у тебе є можливість придбати косметику люкс-класу, то неодмінно вибирай краще. Ніколи для Себе не шкодуй!

Щоб вибрати тіні досить хорошої якості, для початку проведи пальцем по тіням, щоб зняти частину продукту. Перенеси їх на зап'ясті. Саме на зоні зап'ястя ти можеш перевірити розподіл продукту в вигинах шкіри. Скропи ділянку шкіри невеликою кількістю води (імітація дощу на вулиці). Покрутити кулачками. Оціни розподіл продукту в шкірі через 15 хвилин. Високопігментовані тіні дають максимально необхідний колір, гарну інтенсивність покриття і м'яку растушевку, тому вибирай склад, де в основі йде пігмент і ще, максимум, 4 інгредієнта.

ПІДВОДКА ДЛЯ ОЧЕЙ

Якісна підводка для очей, тюбик якої швидко не висихає, яка легка у використанні і чудово тримається без скочування – це велика рідкість…

Вибираючи підводку необхідно визначити її стійкість. Для цього нанеси, для початку, лінію на тильну сторону долоні, через кілька секунд проведи по ній пальцем. Якщо лінія смазалась трохи – це допустимо, якщо повністю розмазалася – таку підводку краще не брати. Також існують водостійкі підведення, але дівчатам з чутливою шкірою краще відмовитися від підводок з водостійкою формулою.

ТУШ

Знайти кращу туш для вій – заповітна мрія кожної жінки, адже підібрати собі дійсно відповідну – завдання не з легких. У цій справі потрібно перепробувати багато варіантів, щоб в результаті зупинитися на чомусь гідному.

Найкраща туш – це туш з тоненьким довгим пензликом, який фарбує вії від коренів. Для густих і довгих вій підійде пензлик з об'ємними щетинками. Для коротких вій візажисти рекомендують пензлик з короткими і рідкими щетинками.

Перед покупкою нової туші ти можеш прямо в магазині провести невеликий тест: за допомогою щіточки зроби широкий мазок на тильній стороні долоні. Він рівний, крупинок і грудочок немає? Тоді вітаю, ти вибрала якісний засіб, який допоможе тобі зробити гарний і виразний погляд! Ну а якщо ти помітила зайві крупинки, занадто різкий запах або незручність використання – ця туш не для тебе.

ПОМАДА І БЛИСК ДЛЯ ГУБ

Відтінок помади виглядає природно на подушечках пальців, даючи наочне уявлення про те, як він буде виглядати на губах, але, найкраще помаду пробувати на губах, адже шкіра на різних ділянках відрізняється. Якщо у тебе є пігментація або ж судинна сіточка, то не підбирай помаду з холодним рожевим тоном, тому що вона буде проявлятися на твоєму обличчі коричневими плямами.

Щоб вибрати блиск для губ також нанеси його на подушечки пальців, але при цьому обов'язково перевіряй його на липкість.

Серед величезного розмаїття блисків для губ можна виділити деякі види:

– прозорий, безбарвний, або так званий, безпігментний, який залишає на губах вологий блиск;

– блиск з перламутром і більшою концентрацією фарбувального пігменту. Він може цілком замінити помаду, хоча має більш прозору консистенцію;

– кольоровий блиск, в якому міститься менше кольорового пігменту, чим забезпечується більш стримане сяйво. Такий блиск ідеально підходить для ділових зустрічей.

Компонентами блиску для губ є масла, тільки невелику частину складають барвники. Саме тому блиск дає губам тільки легкий відтінок. Деякі виробники додають в блиск захисні речовини і зволожуючі компоненти, які забезпечують догляд за губами. Останнім часом з'явився блиск для губ з рослинними компонентами і вітамінами Е, А і В.

Всі ці види блиску для губ можна використовувати на помаду, самостійно або під контурний олівець. Наносячи блиск на губну помаду, можна забезпечити стійкість нанесеного макіяжу і насиченість тонів.

НАЙВАЖЛИВІШИЙ МОМЕНТ

Один з найбільш ВАЖЛИВИХ моментів у створенні макіяжу є засоби, якими ти будеш його змивати. З одного боку косметика задумана для краси, але з іншого боку, вона псує шкіру, якщо вчасно її не змивати. Тому, в першу чергу придбай засіб для зняття макіяжу і найоптимальнішим варіантом вважається міццелярная вода, яка, завдяки міццелярам, не тільки добре очищує шкіру від макіяжу, а й освіжає її.

На додаток до засобу для зняття макіяжу, тобі знадобляться ватяні диски, молочко або гель для вмивання (по типу шкіри), освіжаючий лосьйон і крем для твого типу шкіри. Вода, якою ти вмиваєшся, не повинна бути ні гарячою, ні холодною. Оптимальна температура для цієї мети – 23—25 градусів.

Зніми макіяж. Перш ніж йти спати (або по приходу додому), ти зобов'язана зняти свій макіяж. Нанеси трохи засобу для зняття макіяжу на ватний диск або серветку. Потім використовуй їх, щоб зняти весь макіяж з обличчя. Рухи ні в якому разі не повинні бути вдавлюючими в шкіру або занадто інтенсивними. Просто змочи ватний диск міццелярной водою і приклади до оченят на 30 секунд, злегка відсунь косметику в сторону скроні і пройдися по віям. Стеж, щоб на віях не залишилося туші, а на повіках тіней і олівця. Другим змоченим диском пройдися по обличчю по масажних лініях двічі (не забувай про бровах), поки вся косметика не виявиться на диску. Потім вмий обличчя з улюбленою пінкою або гелем. Завершальний етап – це, звичайно, витирання рушником. АЛЕ! Шкіру не можна терти, щоб не розтягувати: просто промокни обличчя махровим рушником, не роблячи ніяких кругових рухів, а краще використовуй одноразові паперові серветки, щоб промокнути обличчя після вмивання: це більш гігієнічно. Потім протри обличчя лосьйоном, і, в разі потреби, нанеси крем.

ПЕРША КОСМЕТИЧКА

Ти вже знаєш яка є косметика і яка найкраще підійде саме тобі. А тепер, так як тобі вже майже виповнилося 13—14 років, можна збирати свою першу косметичку, і я, щоб ти це зробила економно і розумно, допоможу тобі. Але давай для початку визначимося з твоїм кольоротипом.

Кольоротип – це тип зовнішності. У кожної людини свої особливості і власний колорит. І все ж, людей можна поділити на чотири основні групи, у кожній з яких свої фарби, які їм особливо до обличчя. Це стосується не тільки макіяжу, але також і одягу. Визнач свій кольоротип зовнішності, яка гама кольорів підходить саме тобі і використовуй це на 100%!

Дівчина – Зима

Волосся: темне, темно-русяве, чорне з сірим відтінком, сіро-коричневе, коричневе з холодним червоним відтінком, сріблясто-попелясте.

Шкіра: світла і контрастує з кольором волосся, або оливково-бежева.

Брови: темні.

Очі: сині, сіро-коричневі, чорно-коричневі, сірі, сіро-зелені, сіро-блакитні.

Губи: блідо-рожеві, лілові, холодно-яскраво-рожеві.

Кольорова гамма: чорний, білий, срібний, сіро-коричневий, фіолетовий, насичено-блакитний, бордо, малиновий, лимонно-жовтий, смарагд. Якщо шкіра оливково-бежева, то такій зовнішності підходять насичені, але не контрастні кольори. У макіяжі для дівчини-зими досить одного акценту – підкреслити очі за допомогою стрілок або темних тіней, нанести натуральний або світлий блиск для губ. А якщо зробити акцент на губи (нафарбувати помадою), то очі варто підкреслити лише злегка, завдяки легкому макіяжу повік, використовуючи світлі тіні (беж, золото, світло-коричневий, цегельний).

Дівчина – Весна

Волосся: завжди світлий тон волосся, відтінки – блонд, золотисті, солом'яні, медові, світлий шатен.

Шкіра: тонка, з рожево-персиковим відтінком.

Брови: світлих відтінків (блонд, світло-русявий).

Очі: світло-блакитні, бурштинові, сірі, але завжди – світлі і прозорі.

Якщо порівняти цей цветотип з попереднім, то основна відмінність – це переважання ясних ніжних тонів.

Губи: тепло-рожеві.

З цим типом буде гармоніювати пастельно-тепла гамма: золотистий відтінок, салатовий, світло-блакитний, бурштиновий, кремовий, абрикосовий, персиковий, коралово-червоний, бежевий.

Для дівчини-весни рекомендуються чисті пастельні теплі кольори, які тільки додадуть свіжості ніжному образу.

Дівчина-Літо

Волосся: блондинка з попелястим платиновим відтінком або сталевим відливом до середньо-русявого.

Шкіра: світло – бліда, рожева з холодним відтінком і оливкова.

Брови: з попелястим відтінком на тон світліше або темніше волосся.

Очі: блакитні, зелено-блакитні, сірі, сіро-коричневі, темно-коричневі. Особливість даного кольоротипу – білки очей з сірим або жовтуватим відтінком.

Губи: блідо-рожеві, лілові, жовтуваті при оливковій шкірі.

Для дівчат цього кольоротипу найкраще підійде холодна розмита пастельна гамма: блакитний, рожевий, бузковий, сіро-блакитний, сірий, рожево-бежевий, відтінки какао та всі приглушені кольори, змішані з сірим кольором.

Дівчина-Осінь

Осінь – це також теплий, але більш «насичений» кольоротип. Люди Осені від природи наділені рудим, мідним або бронзовим волоссям, можливо, з шатеновими відтінками. Тон шкіри не настільки прозорий, як у весни, але більш щільний.

Волосся: руде або каштанове.

Шкіра: тепла з веснянками або жовто-рожева, дуже ніжна – така шкіра практично не загоряє.

Очі: карі, сірі, зелені.

Брови: з рудим відтінком.

Губи: жовто-рожеві.

Один з найколоритніших кольоротипів. Якщо ми представимо осінній пейзаж, то в першу чергу побачимо кольорову картинку. Так і зовнішність осіннього кольоротипу – кольорова. Підкреслити красу дівчини осіннього типу може гамма осіннього пейзажу – це насичені теплі тони: червоний, оранжевий, шоколадний, золотий, горіховий, хакі, гірчичний, болотний, кленово-білий, морквяний, бронзовий, цегляний, жовтий, коричневий, коричнево-червоний.

ПЕРША КОСМЕТИКА

Напевно, з самого малого віку ти мріяла вміти за собою доглядати і знати секрети краси, і тому, брала косметику у мами або старшої сестри. Але така рання цікавість рідко дає хороший результат, адже доросла декоративна косметика, особливо низької якості, погано підходить для ніжної, дитячої шкіри, тому, краще всього починати фарбуватися приблизно в 13 років.

Так, як доглядати за шкірою обличчя ми вже знаємо як; настав час дізнатися основи і секрети макіяжу. Макіяж бажано наносити рідко, так як шкіра ще дуже молода і пружна від народження, а дрібних дефектів помітно мало. Тому іноді можеш робити макіяж в школу, на вечірній вихід або свято. Якщо ти заволодієш цим мистецтвом досконало, то зможеш створювати будь-який образ в цілому, підбираючи макіяж під одяг, зачіску і навіть грунтуючись від певної події.

Як ми вже знаємо, необхідно вибирати ТІЛЬКИ якісну косметику і матеріали. Так ти збережеш свою шкіру від сухості і стягнутості. Якісна косметика має зволожуючі і захисні компоненти, які тільки допоможуть твоїй шкірі не піддаватися впливу зовнішнього середовища і завжди залишатися красивою. А нам, дівчаткам, це дуже необхідно. До того ж, якісна косметика виглядає на шкірі гарно і ти зовсім її не відчуваєш. Але будь уважна! Якщо у тебе алергія на певні компоненти складу або натуральний ворс пензликів то, замість натурального ворсу – використовуй синтетичний, а косметику бережи і використовуй за інструкцією.

КОСМЕТИЧКА

Для початку потрібно придбати компактну косметичку. Вони бувають абсолютно різних розмірів і кольорів. Щоб придбати косметичку по твоєму смаку відвідай кілька косметичних магазинів. Матеріал і розмір може бути абсолютно різним; який вибереш ти – залежить від обсягу твоєї декоративної косметики. Головне, щоб цей предмет був міцний, місткий і мав багато відділень.

Найчастіше, косметичку використовують в подорожах та на відпочинку, щоб взяти всю необхідну косметику з собою і при вечірньому виході «в Світло» мати повноцінний доглянутий вигляд. Також в неї кладуть косметику, яка доглядає за шкірою, щоб все завжди було під рукою.

Якщо у тебе є власний туалетний столик, то мати косметичку не обов'язково. Всю косметику можна розкласти на поверхні і в шухляді туалетного столу. Ну а якщо у тебе немає такого цікавого предмета інтер'єру – всю косметику поклади в містку, гарну косметичку, яка буде радувати тебе постійно. І не забувай її прати у разі потреби.

ПЕНЗЛИКИ ДЛЯ МАКІЯЖУ

В першу чергу ми зберемо найнеобхідніші пензли для макіяжу. Так, як ти тільки починаєш фарбуватися, тобі потрібен самий мінімум, щоб досконало оволодіти основами.

Перший і найнеобхідніший пензлик – це пухнастий пензлик для пудри і рум'ян. В ідеалі потрібно використовувати два пензлика: один побільше (для пудри), другий трохи менше (для рум'ян), але так як ми беремо самий мінімум – тобі одного буде достатньо. Просто струсни пензлик після використання пудри і починай з рум'ян.

Друге – це звичайний гребінець для брів і вій, завдяки якому волоски на обличчі будуть лежати акуратно.

Третій пензлик – плоский для нанесення тіней. Бажано мати 2 таких схожих: один для світлих тіней, другий – для нанесення темних тіней.

Четвертий пензлик – для розтушовування тіней. Він повинен бути пухнастим, з натурального ворсу і гарної якості.

П«ятий пензлик – бочонок. Цей пензлик мати не обов'язково (так як плоского пензлика і для розтушовування тобі, для початку, досить), але, завдяки бочонку, ти зможеш точково нанести відтінок тіней саме в те місце, де це необхідно.

Мабуть, для самого базового макіяжу – цих пензликів цілком достатньо. У майбутньому ти можеш поповнювати запас необхідних для тебе форм і видів пензликів, адже ти вже зможеш робити повноцінні макіяжі для різних подій. І не забувай мити пензлики перед сном кожні 3 дні (а краще КОЖЕН день) звичайним шампунем для волосся або пінним милом.

Вибирай такі марки пензлів, як: Essence (якщо у тебе алергія), Real Techniques, Barocco, Mac, Sigma, Bobbi Brown, Zoeva.

ПІДГОТОВКА ОБЛИЧЧЯ

Перш, ніж наносити макіяж – шкіра повинна бути абсолютно чистою. Запам'ятай це! Адже коли шкіра обличчя не вмита, тьмяна, то і макіяж буде відповідним. Він буде розповзатися, не рівномірно нанесений і твоє обличчя буде виглядати, м'яко кажучи, не акуратно.

Вмий обиччя пінкою або гелем для вмивання по типу твоєї шкіри. Так, як ти ще дуже молода, то цього цілком достатньо і тобі не варто наносити додаткових продуктів на шкіру, тому що вона вже ідеальна і пружна. Якщо у тебе прищі, то можеш нанести точковий гель від прищів на самі запалення. Почекай 5—10 хвилин поки воно повністю вбереться і можеш приступати до макіяжу.

НАНЕСЕННЯ МАСКУВАЛЬНИХ ЗАСОБІВ

Знову ж нагаду, що твоя шкіра дуже молода і, на даний момент, тональний крем тобі зовсім не потрібен. Ми будемо його використовувати тільки в макіяжі на випускний бал. Але якщо у тебе виліз величезний прищ або почервоніння, то з цим теж потрібно щось робити! На допомогу прийдуть «маскуючі засоби» або «коректор». Просто вибери відповідний відтінок під твою шкіру. Наносити цей засіб потрібно точково на утворену проблему, поплескуючи подушечками пальців, щоб воно добре замаскувалось.

Якщо у тебе проблемна шкіра – найкраще використовувати бактерицидний коректор. Він дуже ефективно приховує недосконалості шкіри і вирівнює тон. Крім відтінків пігментів, він збагачений натуральним маслом чайного дерева, має антисептичну і протизапальну дію.

Коли коректор нанесено – його можна припудрити за допомогою легкої пудри. В ідеалі, бажано мати дві пудри: одну для домашньої косметички (розсипчасту), а другу компактну, щоб брати її з собою і мати можливість освіжити макіяж, якщо це необхідно. Але так, як тобі, для початку, потрібен мінімальний набір – підійде компактна пудра для макіяжу. Вдома нанеси її за допомогою пухнастою великої кисті, так вона ляже красивіше і тонше, а з собою використовуй спонжик, який вже є в комплекті з пудрою. Обов'язково не забувай регулярно мити цей спонжик з усіма пензликами!

ОФОРМЛЕННЯ ТА ЕПІЛЯЦІЯ БРІВ

Брови – одна з найважливіших деталей обличчя, яка може візуально впливати на вираз обличчя і твій вік. Форма брів може прикрасити обличчя або виявитися його недоліком, а також виражати емоції: здивування, строгість, кокетство, злість, страждання.

Щоб правильно оформити брови потрібно знати їх класичну форму і пропорції. Найширша частина брів – головка, вона починається на рівні внутрішнього куточка ока у перенісся. Середина брів – тіло, а зовнішня частина – хвостик. Від головки до хвостика повинен бути м'який перехід, який закінчується на рівні зовнішнього куточка ока під кутом до основи носа. Головка і хвостик повинні бути на одному рівні або хвостик вище, але не нижче головки, так як обличчя з «падаючою» бровою виглядає сумним.

Я тобі НЕ раджу зараз вискубувати брови, як би сильно не хотілося, а особливо голити їх!!! Брови, самі по собі, ростуть повільно і якщо їх не правильно вищипнути – можеш зіпсувати всю картину на обличчі.

Якщо ти вже підліток і хочеш, щоб обличчя виглядало акуратно – можеш вищіпувати бровки тільки на переніссі. Це додасть тобі свіжіший і відкритий погляд. Але для початку купи якісний пінцет для вищипування брів і протри його добре спиртом перед і після використання. При вищипуванні потрібно зачепити кожну волосинку кінцем пінцета і висмикнути його у напрямку росту волосся. Так епіляція пройде менш болісно і волосина не поламається, а цілком вирветься. Перенісся теж бажано протерти спиртом, щоб в пори не потрапили мікроби.

Підфарбовування брів

Натуральний колір брів, за рідкісним винятком, не буває темніше коренів волосся. При близько посаджених очах потрібно фарбувати трохи темніше хвостик, щоб очі оптично розсунулися; при широко посаджених – акцент повинен бути на голівці брів, і тоді очі візуально наблизяться. Брови підфарбовують олівцем, тінями, коричневою тушшю для брів. Олівець краще використовувати, якщо брови рідкі. В цьому випадку йоршиком потрібно зачесати верхню лінію вниз і тонко заточеним олівцем нанести штрихи зверху у напрямку росту волосків, потім кінчиком гвинтової щіточки розтушувати нанесені штрихи. Після цього розчеши брови.

ПІДКРЕСЛИ КРАСУ

У тебе природна краса і рум'янець. Твоя шкіра просто сяє зсередини, адже ти про неї дбаєш. І тому, тобі поки що зовсім не потрібні сухі рум'яна, бронзер, тональник, помада, яскраві тіні для повік, хайлайтер тощо. У твоїй косметичці просто повинні бути основні пензлики для макіяжу (дивись вище), бактерицидний коректор, легка пудра, олівець коричневого або сірого відтінку, щоб підкреслити очі і брови, легкі тіні світлого відтінку: бежеві, сріблясті, рожеві, бузкові, лілові, коричневі (не обов'язково все), сіра або коричнева туш і блиск для губ світлого, прозорого відтінку. Такий набір цілком достатній, щоб зробити природний макіяж для прекрасної дівчини-підлітка.

МАКІЯЖ ОЧЕЙ

Очі – найскладніша і в той же час найпривабливіша деталь людини. Зробити макіяж очей не так складно як здається – це діло практики. Але дивись, не переборщи і не бійся експериментувати (тільки не в школу). Кращим рішенням стане проходження курсів макіяжу «Для Себе», які добре доступні в сучасному світі. На них ти навчишся тонкощам повсякденного, вечірнього, макіяжу в школу тощо, до того ж, тебе навчить Професіонал!

Уроки макіяжу очей для Леді:

– Нанеси бежеві матові тіні на все рухоме віко. Це гарна база і являє собою «полотно» для подальшого макіяжу;

– Коричневі або сірі тіні растушуй в складці верхньої повіки пухнастим пензлем для розтушовування. Роби це не поспішаючи і впевнено. Але не нанось відразу багато тіней на пензлик, а роби все поступово;

– прокрась вії чорною або коричневою тушшю. Фарбувати їх потрібно не по всій довжині, а приблизно з середини, а нижні вії можна взагалі не чіпати.

Такий легкий макіяж очей підійде до школи і на кожен день. Можеш сміливо робити його щодня!

МАКІЯЖ ГУБ

Для повсякденного макіяжу губ підійде будь-який бальзам для губ або блиск персикового, рожевого або бежевого відтінків. Намагайся вибирати блиск з доглядаючими і поживними компонентами, які зможуть захистити твої губки у будь-яку пору року.

ВЕЧІРНІЙ МАКІЯЖ

Даний макіяж підійде для таких шкільних заходів, як дискотека, виступ або святковий ранок. Його можна комбінувати з різними структурами і робити менш або більш яскравим, експериментувати з кольорами. Крім усього іншого, цей макіяж підійде і для побачення, і для походу в гості на День Народження та для різних свят.

Етапи нанесення вечірнього макіяжу:

– Якщо у тебе є висипання і кола під очима – ретельно замаскуй їх консилером. Ну а якщо шкіра дуже проблемна, для вирівнювання її рельєфу допускається використання мінеральної тональної основи або ВВ-крему, який освіжить обличчя;

– Коричневим олівцем (твого відтінку) окресли чіткий контур брів, який краще зафарбувати відповідними тінями. або просто підкресли бровки матовими тінями відповідного кольору і розчеши їх. В ідеалі – зафіксуй форму брів спеціальним гелем (але це не обов'язково);

– Для макіяжу очей зроби те-ж саме, що і для денного макіяжу – прокрась все рухоме віко бежевими матовими тінями і затемни злегка складку верхньої повіки. У доповненні, візьми темно-коричневі тіні і акуратно замалюйте ними верхній куточок ока і растушуй до середини повіки. Повтори цю процедуру 2—3 рази, щоб колір був насиченим;

– Нижні повіки виділи пісочними або золотими тінями (а краще використовуй обидва) і акуратно растушуй пензлем-бочка;

– Темно-коричневим олівцем або підведенням намалюй акуратні стрілки середньої товщини по зростанню вій на верхньому оці (необхідна практика і терпіння). За необхідності – растушуй (але це не обов'язково);

– Вії прокрась коричневою або чорною тушшю 1—2 рази, щоб додати погляду виразності;

– Якщо ти хочеш зробити очі ще темніше – на слизову оболонку нижньої повіки нанеси коричневий олівець в один шар. Це додасть очам ще більшої глибини;

– Для вечірнього образу можна використовувати помаду, а не блиск (хоча, при таких насичених очах – просто блиск теж підійде). Кремова помада бежевого кольору відмінно впишеться в цей мейк-ап. Зверху зафіксуй її прозорим блиском і кожну годину дивись як вона тримається. Періодично підфарбовуй;

– Бронзер з мікроблизкавками завершить вечірній образ. Якщо у тебе є бронзер або шимерні білі тіні – нанеси їх на опуклу частину скул, над бровою, під хвостиком брови і злегка на верхню губу. Твоє обличчя відразу засяє!

Якщо відповідає подія – можеш додати в цей макіяж глітер. Він буває сухий і гелевий. Колір Гліттера залежить від твого аутфіту або аксесуарів. Самі нейтральні кольори – це золотий і срібний. Було б корисно мати такі штучки у своїй косметичці. Крім цього, існують ще такі унікальні речі, як фіксатор макіяжу, база під тіні, накладні вії, клей для накладних вій та глітера, база під макіяж. Ці речі було б корисно мати в твоїй косметичці в разі твоїх зборів на випускний, чиєсь весілля, бал або червону доріжку!

МАНІКЮР ТА ПЕДІКЮР

Часто проблеми з нігтями пов'язані з проблемами зі здоров'ям. Найбільш поширеним дефектом нігтів є їх ламкість. Причин ламкості може бути багато – нестача в організмі вітамінів А, Е і D (необхідно харчуватися якісними продуктами), неправильне підрізання нігтів, звичка обкушувати нігті зубами, використання дешевого лаку і рідини для зняття лаку, невикористання гумових рукавичок під час вологого прибирання, призводить до того, що шкідливі компоненти (ацетон) проникають глибоко в ніготь, порушуючи його структуру і роблять ніготь тонше і вразливіше.

Щоб нігті були міцні, гладкі і здорові – потрібно правильно харчуватися, захищати і доглядати за ручками і вчасно стежити за станом нігтів. Живильні речовини, які потрапляють в твій організм – сильно впливають на стан нігтів, шкіри, волосся і кісток. Здоровий ніготь росте зі швидкістю 0,1 мм на добу. Повністю ніготь змінюється за 5 місяців, тому дуже важливо правильно харчуватися. Додай в свій раціон, особливо в осінньо-зимовий період, продукти, що містять такі вітаміни:

Вітамін А – необхідний для запобігання сухості шкіри і ламкості нігтів. Його багато в зелених і жовтих овочах (морква, гарбуз, солодкий перець, шпинат, брокколі, зелена цибуля, зелень петрушки), бобових (соя, горох, квасоля), персики, абрикоси, яблука, виноград, кавун і диня.

Вітамін D – сприяє затриманню в організмі людини фосфору і кальцію, запобігає проблем з нігтями. Міститься в печінці риб, риб'ячому жирі, жирних сортах риби, в яловичій печінці, яєчному жовтку, лісових грибах і вершковому маслі.

Вітамін E – жиророзчинний вітамін, який є важливим антиоксидантом. Його нестача може служити однією з причин млявості і недокрів'я. Міститься в рослинному і вершковому маслах, зелені, молочних продуктах, яйцях, печінці та м'ясі, а також зародках злакових, брокколі, висівках, зернових.

ДОГЛЯД ЗА РУКАМИ ТА НІГТЯМИ

Постарайся мити ручки м'яким милом pH5. Після роботи по дому або в саду обов'язково ретельно очищай шкіру рук і нанеси живильний крем для рук або тіла. Живильні креми для рук містять натуральні масла, рослинні екстракти та пом'якшують, зволожують, мають протизапальну дію, запобігають лущенню шкіри, а також загоєнню дрібних тріщин. Слід регулярно робити манікюр: 1 раз на тиждень. Форму нігтя краще надавати за допомогою пилочки, а не ножиць (щоб уникнути утворенню тріщин). Рухати пилку можна тільки в напрямку до центру. Не можна сильно спилювати ніготь з боків. Це може привести до його пошкодження, появи задирок. Бічні сторони нігтя, при необхідності, оброби щіпцями або спеціальною лопаткою. За бажанням ніготь можна покрити лаком. Широкими мазками зверху вниз нанести лак по центру нігтя від валика до кінчика. Потім ніготь двома мазками покривається з боків. Потім наноситься 2-й і 3-й шари лаку. Лак не тільки прикрашає нігті, але і оберігає їх від шкідливого впливу навколишнього середовища, що негативно позначається на структурі нігтя.

Якщо ти хочеш видалити лак з нігтів – роби це за допомогою рідин для зняття лаку. Сучасні косметичні засоби для видалення лаку не містять ацетону (який чинить руйнівну дію на ніготь), в них додають препарати, що покращують структуру нігтя: вітаміни, масла тощо. Крім того, існують спеціальні бальзами для зміцнення нігтів, що містять необхідні біологічно-активні речовини, а також косметичні засоби по догляду за нігтями, що володіють пом'якшувальною, тонізуючою та протизапальною дією. Користування цими засобами забезпечує гарний догляд за нігтями, що запобігає появі тріщин, розслаювання нігтьової пластинки.

Догляд за руками і нігтями. Шкіра рук постійно піддається впливу ззовні. Дія води, мила, миючих засобів, пральних порошків, дія сонця, вітру, морозу. Якщо не оберігати шкіру рук від шкідливих впливів, то вона скоро стане в'ялою і зморшкуватою. Перш за все слід пам'ятати, що шкіра рук завжди повинна бути сухою. Ретельно витирай руки після контакту з водою. Виконуючи брудну роботу, необхідно надягати рукавички, краще бавовняні, поверх яких можна надіти гумові.

ГЕЛЬ ЛАК

Гель-лаки стали дуже популярні останнім часом. Вони зміцнюють нігтьову пластину, захищають її від навколишнього середовища і тримаються в прекрасному вигляді від двох тижнів. Але при регулярному його використанні структура власних нігтів псується, нігтьові пластини стають дуже ламкими. Нерідко після виконання такого манікюру доводиться вдаватися до використання лікувальних препаратів та зміцнюючих масел, тому старайся використовувати його як можна рідше. Крім того, даний вид лаку дуже чутливий до зміни гормонального фону в організмі, а у молодих дівчат, як ти, зміст деяких гормонів в крові сильно завищений. Манікюр в цьому випадку просто не протримається на нігтях довго, лак почне відшаровуватися і використовувати його в подальшому буде недоцільно.

ПЕДІКЮР

Чомусь багато дівчат дуже мало часу приділяють педикюру, але ж ноги, особливо влітку, повинні бути ідеальними! Справжня Леді ретельно стежить за станом своїх прекрасних ніжок і практично щотижня чистить п'ятки і освіжає педікюр. Якщо у тебе не здорова нігтьова пластинка, почервоніння, потертості, натоптиші, мозолі, тріщини на п'ятах, обламані нігті – з цими проблемами потрібно боротися, а головне зробити це цілком реально, якщо любити Себе і піклуватися.

Щоб доглядати за ногами потрібно засіб для дезінфекції, відлущування, засіб для видалення кутикули, для зміцнення нігтів, пилка, щіточка, шліфувальна пилка для ніг, щипчики, роздільники пальців, рідина для зняття лаку, сам лак і, звичайно ж, гаряча вода.

Як зробити педикюр у домашніх умовах?

Для початку потрібно прибрати шкіру на п'ятах і підошвах за допомогою спеціальної пилки з гранітної крихти. Ручка такої пилки повинна бути дуже щільна і зручна у використанні. Обробляти ноги варто у сухому стані, щоб відпиляти усі огрубілі ділянки на стопі. Після того, як ніжки стали гладкими – приготувати ванночку з теплою водою і додай в неї різні розслаблюючі і дезінфікуючі засоби. Перед тим, як опустити ноги в воду, рекомендується обробити стопи спеціальним скрабом. Потримай ніжки 20 хвилин у воді. Після ванночки почни відсувати кутикулу, бо вона добре пом'якшена після ванночки. Робити це краще спеціальними дерев'яними або залізними лопатками. Після цього – підстрижи нігті манікюрними ножицями або щипцями. Стригти нігті слід по прямій лінії, але не зрізуючи і не підпилюючи куточки, так як це може привести до вростання нігтя, яке може привести до плачевних наслідків. Після підстригання пилкою надай легке закруглення ногтику.

Перед покриттям нігтів лаком необхідно нанести основу, в яку входять зміцнюють компоненти і вітаміни. Вона захистить нігтьову пластину від грибкових захворювань і пожовтіння, а також не дозволить шкідливим речовинам, що містяться в лаку, проникнути в сам ніготь. Сприятливо діє спеціальне масло для зміцнення. Не забудь розділити кожен пальчик на ніжці спеціальним роздільником.

Далі наносимо один шар лаку яскравого кольору. Ідеальними кольорами для педикюру вважаються червоний, коричневий, світло-пурпурний. Лак варто нанести в 2 шари і дати гарненько висохнути. Зазвичай лаки для нігтів на ногах триматися до трьох тижнів, але не забувай кожні 2 тижні робити свіжий педикюр. Після всіх процедур раджу нанести спеціальний крем для ніжок і лягти спати. Вранці ти будеш відчувати себе красивою, впевненою в собі Леді.

ШКІДЛИВІ ЗВИЧКИ

Підлітковий вік є перехідним, і тому, він стає дуже і дуже проблемним. Відбувається стільки всього, що ти просто не встигає з усім справлятися. Змінюється тіло, змінюються різні процеси в організмі, гормони вирують. Та й оточення поступово починає змінюватися, з'являються якісь нові знання, люди, можливості, розуміння багатьох речей.

Особисто я не люблю торкатися і розмовляти на тему шкідливих звичок, тому що саме мене вона ніколи не торкалася. Я ніколи ні чим подібним не займалася і вважала це жахливим і неприпустимим. Мені було більш ближче поняття вищих законів Всесвіту і може якісь релігійні моменти, ніж заняття тим, що тебе руйнує. Так, як я дівчинка – я мріяла завжди бути найгарнішою і доглянутою. Бути в центрі уваги, прикладом для оточуючих людей, а не зневагою і ганьбою.

Я пам'ятаю, як все моє підліткове життя нам проводили різні семінари і навчальні уроки про те, як не варто приймати отруйні речовини і руйнувати свій організм. І я повністю з ними була згодна. Також мені завжди хотілося донести до Миру й молоді, що цього зовсім не варто робити і навіть пробувати, адже життя нам дане всього один раз і прожити його варто якомога довше, щасливіше і здоровіше!

КУРІННЯ

Куріння – це справжня проблема сучасного суспільства, яке не приносить ніякої користі, а лише негативно впливає на здоров'я.

Куріння викликає різні онкологічні захворювання. Також активно розвиваються проблеми з дихальними шляхами, з шкірою, з зубами і взагалі, куріння в цілому погано впливає на організм.

Самі Кращі дівчата на Світі – не палять! Справжня Леді – ніколи не курить! Вона поважає себе, своє здоров'я і оточення, якому це теж може бути не приємно. Адже від кращих дівчат дуже погано пахне, їх зуби гниють, шкіра сіріє, а легкі перетворюються в чорну масу, яка заважає дихати.

Навіть якщо всі твої друзі, подруги, хлопець, батьки, родичі та однокласники курять – ти цього не робиш! І це не про етикет, це про твою силу волі, здоровий глузд і усвідомленість. Давай будемо чесними, адже всі ми знаємо, що ті люди, які курять – насправді дуже слабкі всередині… Вони не можуть знайти елементарних радощів життя. Вони залежні від Маааленького шматочка паперу з нікотином, вони не можуть себе контролювати при стресах і тягнуться за порожньою річчю в кишеню, яка поступово їх вбиває. Як на мене, дуже нерозумно прагнути бути як всі, особливо в негативному ключі – суцільна деградація.

ТАТУЮВАННЯ ТА ПІРСИНГ ♣

Багато дівчат у сучасному світі вважають звичайним косметичні маніпуляції проколюючи язик, ніс, пупок, губи. Але фактично це є хірургічною операцією, так як відбувається порушення цілісності шкірних і підшкірних тканин, хрящів. І як будь-яке медичне втручання, проколи можуть загрожувати непередбаченими наслідками, якщо будуть виконані дилетантом.

Колись почула таку фразу – «Дорогі машини не потребують наклейок». Як думаєш, що це означає? Причому тут машина і наклейки? А вся справа в тому, що в цій фразі під «машиною» мається на увазі твоє тіло, а під «наклейками» – татуювання. І дійсно, дівчина, яка повністю себе приймає і любить не захоче псувати своє тіло сторонніми малюнками і кільцями в шкірі.

Завдяки цим процедурам дуже легко підчепити інфекції або ще гірше, невиліковні хвороби. Звичайно ж багато дівчат і хлопців, щоб виділитися, йдуть в тату салон і «майстри», не замислюючись про наслідки, починають творити «красу» на їх шкірі. Як правило, всі йдуть до недорогих «майстрів» бо ти підліток і грошей у тебе мало, а адекватні батьки не поділяють твою точку зору, розуміючи подальші наслідки. Є ще гірший варіант – самостійно проколювати і наколювати себе або один одному все, що в їх середовищі вважається найбільш престижним. При цьому користуються саморобними підручними засобами і фарбами, проводячи операції в антисанітарних умовах… Це просто – гірше нікуди, адже серйозні хвороби неминучі.

Нижче ті побачиш не скромний перелік хвороб, які людина може отримати від занять такою дурницею як пірсинг або тату:

• Зараження крові;

• Правець;

• Гепатит;

• Туберкульоз:

• СНІД.

До того-ж, багаторічні спостереження показують, що ризик захворювання гепатитом C для людей, які зробили собі тату, в 9 разів вище, ніж у решти населення. Найстрашніші, смертельні захворювання сучасності передаються як раз через кров, яка залишається не тільки на обладнанні тату-салонів, але і в чорнилі, що не зберігаються в стерильних холодильниках.

Багато хто вважає, що різнокольорові тату – набагато красивіші, АЛЕ в їх склад завжди входять важкі метали: кадмій, хром, свинець, нікель, титан. В синіх чорнилах містяться кобальт і алюміній, в червоних ─ сульфід ртуті. Всі ці елементи надзвичайно токсичні і можуть викликати розвиток раку шкіри. А під час проколювання шкіри пірсингом завжди існує небезпека потрапляння голкою в великі кровоносні судини, активні точки і нервові закінчення.

Тому, якщо ти хочеш бути Справжньою Леді, яка подає приклад суспільству своєю красою і освіченістю – не варто робити зайвих дурниць в своєму житті. Ця книга якраз і закликає тебе до того, щоб на прикладі інших людей вчитися і не робити фатальних помилок і нести тільки позитивний посил в суспільство.

АЛКОГОЛЬ

Як на мене, про шкоду алкоголю потрібно говорити дитині з малих років, і для цього не варто чекати перехідного віку. Алкоголь – це причина багатьох хвороб, підлостей, недисциплінованості, загублених талантів, безглуздих конфліктів і бідності. Звучить не зовсім надихаючи, правда? Важко знайти більше зло, ніж алкоголь, яке так наполегливо і безжально засмучувало здоров'я мільйонів людей, так різко руйнувало органи людини (особливо кору головного мозку), розум і особистість людини, приводячи його в кінці кінців до ранньої смерті. Підступність цієї отрути полягає в тому, що важкі наслідки від шкоди алкоголю настають не відразу, а поступово і непомітно.

Згідно з даними Всесвітньої Організації Здоров'я, кожен третій на землі гине від причин, пов'язаних зі споживанням алкоголю, кожен п'ятий – від причин, пов'язаних з курінням. Вродженої потреби пити пиво, вино, горілку та інші алкогольні напої у людей немає. Якби не було на світі алкогольних виробів і традицій їх пити, без них можна було б спокійно прожити і не завдавати шкоди своєму організму і близьким. Якщо коротко відповісти на питання, чому люди п'ють, можна сказати так: п'ють тому, що це наркотик, який широко рекламується і вільно продається. П'ють тому, що алкоголь зробили легалізованим наркотиком і продають його за дешевою ціною. Багато людей не бачать нічого поганого в тому, щоб вживати алкоголь ввечері, у вихідні дні або на свята. Але мало у кого є почуття міри і сила волі. І невинне, на перший погляд, захоплення перетворюється на шкідливу звичку, яка поступово вбиває не тільки тіло, але і, в першу чергу, мозок.

НАРКОМАНІЯ

Ще більш важка річ. Це не просто шкідливі звички молоді (або, що ще гірше, шкідливі звички у дітей), це справжня біда, яка може змінити життя жахливим чином, перетворивши її на справжнє пекло.

Вчені відкрили, що існує генетична схильність до наркоманії. Гени кодують практично все в нашому організмі. Точно також гени визначають кількість нейрогормонів – особливих хімічних речовин, які присутні в головному мозку. До них відноситься серотонін, дофамін, адреналін, норадреналін та інші. Від кількості тих чи інших нейрогормонів залежить робота головного мозку, а отже, наші почуття, емоції, наш характер. Буває так, що людина народжується з малим запасом нейрогормона серотоніну – в цьому випадку у нього висока ймовірність розвитку депресії. Так само і з наркоманією – доведено, що наркоманія та інші залежності часто асоційовані з низьким рівнем норадреналіну, адреналіну і серотоніну. При такому гормональному фоні людина буде схильна до депресій і нестійка до стресів.

Генетична схильність, зрозуміло, – не фатальний фактор наркоманії. Але якщо така людина спробує наркотик, швидше за все, розвинеться залежність. Також Причиною наркоманії часто є психічний розлад. Психічно здорова людина часто не відчуває вираженого ефекту від вживання наркотику, і залежності не виникне. До наркоманії може привести якийсь дисбаланс в кількості нейрогормонов головного мозку, що, в свою чергу, може призводити до психічних розладів.

Причини психічних порушень можуть бути й інші. Тут не йдеться про так звану психіатрію – тобто про шизофренію. Швидше, до наркоманії належать депресії, психопатії, невротичні реакції.

Психологічний розлад у підлітка потрібно обчислити і правильно лікувати – за допомогою спеціальних препаратів і психотерапії.

Одна з причин наркоманії – порушення психічного розвитку дитини. Це може статися ще в ранньому віці, навіть внутрішньоутробно або під час пологів – наприклад, при прискорених пологах, або при родовій травмі головного мозку. Також, важливу роль можуть грати неврологічні порушення в ранньому дитинстві, підвищений внутрішньочерепний тиск. Іншою причиною можуть стати сильні психологічні стреси, проблеми особистого характеру.

Все-таки я вважаю, що у кожного повинні бути свої Моральні норми по відношенню до чого-небудь. Не дарма в людському світі існує погане і хороше. Якщо хочеш жити щасливо і заможно, то варто прийняти максимум хорошого, радіти життю, просто тому, що ти вмієш ходити, пити, бачити, чути, читати, писати, адже сотні тисяч людей на нашій планеті навіть не вміють читати і писати і все одно щасливі, що у них є життя! Навіщо ж руйнувати свій дорогоцінний храм – своє тіло і не давати йому повноцінно досягати цілей?

Подумай про це! Сподіваюся ти зрозуміла мою думку. Тобі вирішувати!

ДИТЯЧА ГІНЕКОЛОГІЯ

Ми, дівчатка, унікальні істоти! Наш організм набагато складніше, ніж у хлопців, а емоції яскравіше. Так як в твоєму віці тіло стрімко зростає – мені здається, що тобі просто необхідно все знати про будову та роботу всіх твоїх органів і що варто робити, щоб завжди залишатися здоровою. У кожної людини є статеві органи, які забезпечують відтворення людей (отримання потомства). До жіночої репродуктивної системи належать яєчники, фаллопієві труби, матка, піхва і вульва.

Зовнішні статеві органи служать вхідними воротами у внутрішню частину статевої сфери, їх зовнішній вигляд говорить про повноцінність розвитку статевої системи в цілому, тому обстеження у лікаря завжди починається з зовнішнього огляду. До зовнішніх статевих органів відносять лобок, великі і малі статеві губи, клітор, дівочу пліву і переддень піхви. Великі статеві губи – це складки шкіри, покриті зовні волоссям. На внутрішньої їхньому боці волосся менше, а шкіра на вигляд нагадує слизову оболонку. Великі статеві губи закривають і захищають отвір сечовипускального каналу і піхву. У нижній третині великих статевих губ розташовані Бартолінієві залози, секрет яких зволожує слизову оболонку піхви. Малі статеві губи – тонкі шкірні складки без волосся, зазвичай приховані під великими статевими губами. Малі статеві губи багаті сальними залозами. Між малими статевими губами знаходиться переддень піхви. У переддень відкривається вхід у піхву.

У піхві міститься невелика кількість рідини, лейкоцити і мікроорганізми. Мікроорганізми діляться на дві групи: «дружні» мікроорганізми (палички Дедерлейна) підтримують у піхві кисле середовище, в якій не виживає більшість хвороботворних мікроорганізмів. Вагінальні виділення в нормі прозорі або білуваті зі слабким кислим запахом. Виділення запобігають злипання стінок піхви, сприяють його самоочищення і полегшують статевий акт.

Матка має форму перевернутого трикутника і складається з шийки, перешийка і тіла. Усередині шийки матки проходить шийний канал, по якому в матку проникають сперматозоїди, а при пологах – виходить на світ дитина. Між менструаціями шийний канал закритий слизовою пробкою. Перед менструацією і під час неї слиз вимивається. В цей час матка найбільш вразлива перед хвороботворними мікроорганізмами, тому під час менструації не рекомендується купатися в морі або басейні, приймати ванну.

ДІВОЧА ПЛІВКА

Дівоча пліва являє собою тонку еластичну плівку, що складається з сполучної тканини з невеликою кількістю судин, нервів і м'язових волокон. У нормі в дівочої пліви є одне або кілька отворів, через які витікає менструальна кров. Дівоча пліва може бути різної форми – валікообразна, губовидна, двочасткова, килевидна. Зрідка буває, що отворів в дівочої пліви немає. Вони можуть бути відсутні з народження, а можуть зарости внаслідок запальних захворювань в дитячому віці. Зрощення дівочої пліви виявляється при першій же менструації і легко усувається хірургічним шляхом без госпіталізації.

При першому статевому акті відбувається розрив дівочої пліви – дефлорація. Це супроводжується болем і невеликою кровотечею. При пологах розриви збільшуються – цей факт використовується в судово-медичній практиці.

Внутрішні статеві органи

До внутрішніх статевих органів відносять піхву, матку, маткові труби і яєчники. Ці органи розташовані в порожнині малого тазу. Яєчники і маткові труби часто називають придатками матки. Піхва розташована між дівочою плівкою і шийкою матки і має форму порожнистої м'язово-еластичної трубки довжиною 10 см. Стінки піхви мають складки, за рахунок чого вона може сильно розтягуватися. У нормі стінки піхви стикаються, постійне печіння у піхві – привід для звернення до лікаря.

Яєчники розташовані з боків від матки. В яєчниках дозрівають яйцеклітини і виробляються жіночі статеві гормони – естрогени і прогестерон. Зміною кількості цих гормонів протягом місяця визначається менструальний цикл, а в період статевого дозрівання – формування фігури за жіночим типом і розвиток вторинних статевих ознак (розташування волосся на тілі, якість шкіри і волосся, зростання молочних залоз, відкладення жирової тканини в області стегон і сідниць). Завдяки гормонам яєчників стають можливими зачаття, вагітність і пологи.

Клітор розташований у верхній точки з'єднання малих статевих губ. В клітор багато нервових закінчень, тому при його стимуляції виникає статеве збудження. При порушенні пещеристая тканину клітора заповнюється кров'ю, і він збільшується в розмірах на зразок чоловічого статевого члена.

На відміну від чоловічого жіночий малий таз і вся черевна порожнина взаємодіють з навколишнім середовищем через піхву. Тому при недотриманні особистої гігієни інфекція ззовні може проникнути безпосередньо в черевну порожнину.

При зачатті маткові (фаллопієві) труби відходять від кутів матки. На вільному кінці кожної труби знаходиться воронка з ворсинками, яка охоплює яєчник. Труби являють собою канали, по яких сперматозоїди поступають до зрілої яйцеклітини, а запліднене яйце – в порожнину матки. Зустріч сперматозоїдів і яйцеклітини зазвичай також відбувається в трубі. Якщо в подальшому запліднена яйцеклітина прикріпиться до стінки труби, то розвинеться позаматкова (трубна) вагітність.

Інтимна гігієна

Жіноча інтимна гігієна дуже важлива в правильності очищення, адже у тебе там все дуже гармонійно. Для кожної дівчини важливо гарне самопочуття і відчуття комфорту, особливо в ніжних, делікатних зонах. А це залежить в першу чергу від правильного догляду за інтимними ділянками тіла. Це світ, іншими словами – вагінальна мікрофлора, в якому живе багато корисних бактерій і якщо не підтримувати їх кількість, то можуть виникнути жіночі хвороби, такі як молочниця…

Основні правила щоденної інтимної гігієни:

Правило №1: Вода повинна бути теплою, а не гарячою.

Проточна вода повинна бути теплою, комфортною, для тебе, температури, навіть злегка прохолодною.

Правило №2: Правильний струмінь води.

Дівчина повинна омивати статеві органи зовні і ні в якому разі не робити глибоке промивання. Крім того, струмінь повинен бути спрямована спереду назад, щоб мікроби з заднього проходу не потрапляли в піхву. Глибоке промивання знищує корисну флору піхви і провокує розвиток важких захворювань жіночих статевих органів.

Правило №3: Підмиватися потрібно мінімум один раз на день.

А в критичні дні частіше, адже створено сприятливе середовище для мікробів, які розмножуються з величезною швидкістю і щоб відчувати себе свіжо і впевнено – частіше приймай душ, а також не забувай міняти білизну.

Правило №4: Не застосовувати мочалку.

Так як шкіра в інтимних місцях дуже ніжна – мочалка дуже сильно травмує її, тому використовуємо тільки чисті руки зі спеціальних інтимним гелем в якому міститься молочна кислота (Lactacyd Femina, Green Mama, Nivea). Мити потрібно тільки шкіру навколо входу в піхву.

Правило №5: Спеціальний м'який рушник.

Після водних процедур використовуй чистий, пухнастий рушник, який буде тільки твоїм. Вологу, після миття, не витирають, а промокають, щоб не подряпати ніжну слизову оболонку. Не забувай щотижня – дві прати рушник.

Вагінальна мікрофлора може змінюватися в різні фази менструального циклу. Передбачається, що менструальна кров є живильним середовищем, що підтримує зростання корисних мікроорганізмів.

Менструація походить від латинського слова menstruus – щомісячний. Менструальний цикл – це складний фізіологічний процес, що характеризується змінами у всьому організмі дівчини, що повторюється кожні 21—30 (частіше – 28) діб. Основний зовнішній прояв менструального циклу – кровотеча з статевих органів (точніше – матки), називаються менструацією.

Менструація починається в період статевого дозрівання з 11—15 років і триває до настання менопаузи у віці 45—55 років. Протягом менструального циклу жіночий організм готується до продовження роду: в яєчниках під впливом гормонів відбувається дозрівання фолікула, що містить усередині себе яйцеклітину, потім фолікул розривається і потрапляє разом з яйцеклітиною в матку, слизова оболонка (ендометрія) регенерується і розростається в 4—5 разів, збільшується виділення слизового секрету, шийний канал розширюється, стає легко прохідним для сперматозоїдів, створюються умови для запліднення яйцеклітини і розвитку зародка. Якщо вагітність не наступає, то функціональний шар ендометрія відторгається, настає менструація, перший день якої є першим днем нового менструального циклу. Місячні кровотечі тривають в залежності від особливостей організму дівчини від 3 до 6—7 діб, кількість втрачаємої рідини коливається від 40 до 150 грам. При нормальному місячному циклі зміни в стані дівчат під час менструації знаходяться в межах фізіологічних коливань і не знижують працездатності жінок.

Природна мікрофлора піхви – кисла. Мило – це луг, тому рясні підмивання з милом тільки шкодять нашій інтимній зоні. Молочна кислота, яка виділяється особливими «дружніми» бактеріями, що живуть в піхві, агресивна для різних мікробів.

Головна гігієнічна вимога – дотримання чистоти, відносного фізичного і психічного спокою. Не рекомендуються морські та річкові купання, ванни, бажано користуватися душем. Не можна вживати гостру їжу, алкоголь, так як вони сприяють припливу крові до органів черевної порожнини, що підсилює маткові кровотечі. Під час менструації не варто використовувати тампони. Вони порушують корисну мікрофлору. Набагато безпечніше використання прокладок, але варто пам'ятати, що міняти їх варто кожні 3—4 години в міру забруднення. Необхідно враховувати інтенсивність виділення менструальної крові і підбирати відповідні прокладки. В першу чергу необхідно звернути увагу на матеріал. Краще віддати перевагу прокладкам, які виготовлені з бавовни або хоча б з його додаванням. Завдяки йому шкіра не буде натирати і травмуватися. Також, визначальним фактором у виборі прокладок є і їх призначення.

Сучасні прокладки дозволяють вибрати засоби для спеціального часу. Наприклад, є нічні варіанти. Вони відрізняються підвищеною поглинанням (в перші дні менструації рясні кров'яні виділення зберігаються і вночі). Крім цього, вони значно більше за розміром, що служить для додаткового комфорту. Зверни увагу на кількість, так званих, крапель (вони намальовані на упаковці). Чим їх більше, тим більше вологи може увібрати прокладка. Тобто прокладки з мінімальною кількістю крапель підходять для маленьких виділень, з великим – для рясних.

Порушення менструального циклу спостерігаються при ряді захворювань, неповноцінному харчуванні, нервово-психічних потрясіннях тощо; ці порушення можуть проявлятися у вигляді відсутності менструацій, дуже мізерних менструацій або надмірно рясних менструацій, короткочасних менструацій і хворобливих менструацій. Якщо ти помітила такі проблеми – обов'язково терміново звернися до лікаря-гінеколога і відповідай всім його рекомендаціям, щоб уникнути подальших ускладнень і хвороб. Знайди свого гінеколога і кожні пів року відвідуй його для огляду і підтримки інтимного здоров'я.

Носи білизну тільки з натуральних матеріалів і міняй її кожного дня. Безумовно, мереживні трусики з еластичного синтетичного мережива гарні і сексуальні, а трусики-стринги з тонкими мотузочками – привабливі. Але така білизна дуже шкідлива з точки зору жіночого здоров'я. Стрінги активно натирають область статевої щілини, і за рахунок поступальних рухів уздовж промежини заносять мікроби з ануса в область статевої щілини. У тих, хто носить таку білизну частіше виникає молочниця і різні запалення.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.