Включись. Руководство по активации личной эффективности
Алеся Фельд

© Алеся Фельд, 2020

ISBN 978-5-4498-6736-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение или кому эту книгу читать не следует…

Дорогой читатель, я не претендую на звание просвещенного ума человечества, познавшего смысл жизни, и имеющего право учить всех и каждого великому искусству жить. Нет, это вовсе не так. И даже более того: я не могу похвастаться никакими похвальными бумажками или даже банальным дипломом в области философии или психологии. Но я люблю и умею разговаривать с людьми, впитывая и анализируя их философию и жизненный опыт. А в учении, как известно, нужно брать примеры с лучших. Именно общение с огромным количеством людей, настолько разных и непохожих друг на друга дало мне понять одну печальную истину: не каждый человек способен изменить свою жизнь. Это право, и безграничный океан возможностей даётся Вселенной каждому. Я осознанно обобщаю Высшую силу словом «Вселенная» дабы не впадать в дискуссии касательно религиозных тем. Думаю каждый человек, вне зависимости от вероисповедания или его отсутствия согласится, что весь мир, и каждый человек в частности, вольно или невольно подчиняется одним и тем же законам. Мы называем их судьбой, кармой, везением, чем угодно. Но у всего в этом мире есть причина и следствие. И регулирование этих связей мы оставим на усмотрение Вселенной.

Вселенная даёт шансы всем и каждому. И даже ворам и убийцам, предоставляются шансы начать новую жизнь. Этого права у нас не отнять, но почему-то, большинство из нас сами предпочитают его не использовать.

Есть особая категория людей, которые годами готовятся к великим изменениям в своей жизни, но так никогда и не начнут. Такой человек умом, либо стараниями близких понимает, что ему нужно сменить образ жизни (бросить старые пагубные привычки), сменить работу, сменить своё отношение к определённым вещам, начать делать то, что ему действительно нравится, и к чему у него талант и т. д. Но непреодолимые обстоятельства не мешают ему, а лишь слегка откладывают воплощение этих целей и задач в жизнь. Он решил заняться своим здоровьем, больше не пить и стабильно бегать с утра, но пока не начинает, ждёт подходящего момента, или, что тоже не редкое явление, он один раз сделает это. Единожды он пробежит с утра вокруг дома пару кругов, а вечером откажется от пива с друзьями. Но на этом его борьба с собой и приостановится. Нет, она не закончится, он всё ещё помнит, что встал на этот путь, но просто временно его отложил. Весь мир будет как-будто, против него: погода, то и дело будет отвратительной, не для пробежки, дни рождения, как и река алкоголя, будут литься один за другим, кроссовки окажутся неудобными, а зарплата, для покупки новых, будет только через две недели. Потом он обязательно простудится, у него образуется завал на работе, из-за которого он станет ложиться спать слишком поздно, чтобы утром подняться на пробежку и всё по кругу.

Обратите внимание, что это ведь касается не только спорта. Если такой человек вдруг решит учить иностранные языки, с ним произойдёт всё то же самое. Ему будет непонятен бесплатный самоучитель в интернете, он будет ждать «лишних» денег на репетитора, а потом его начнут отвлекать дети, вторая половинка, он, скорее всего, заболеет и найдёт ещё тысячу причин отложить. Особо интересным является факт, что все эти обстоятельства человек призывает в свою жизнь сам. Мы как радиостанции излучаем в мир волны своих желаний из подсознания, и получаем их в ответ в материальном виде. Об этом уже много сказано людьми, понимающими, о чём они говорят, но почему-то ещё не до конца воспринято обществом. Поэтому я, пожалуй, приведу живой пример: В детстве я очень часто, и очень много болела, но никогда не болела летом. И можно ведь всё свалить на погодные условия, но ведь летом, поедая тоннами мороженное и часто оказываясь под кондиционером так же можно не хило заболеть, но нет, болела я только в оставшиеся три сезона, иными словами, в учебное время. Когда я вышла на работу, я практически не болела, а те несколько простудных заболеваний в год, я переносила на ногах, максимум, проводя в постели один день, и то, скорее всего выходной. У меня была возможность открыть больничный лист и с чистой совестью, и капающей зарплатой, смотреть сериалы в своей постели. Но, я этого не делала, и выздоравливала полностью за пару дней. Почему? Да потому, что мне действительно нравилась моя работа. В прошлом году, весной, я впервые за семь лет действительно слегла с простудой, и провалялась дома целую неделю. Через пару месяцев ситуация повторилась. А к осени я стала болеть каждый месяц по неделе. И вроде бы логичным было всё списать на ослабший после сильнейшего стресса иммунитет, или быть может меня так ослабило рождение двоих детей, но нет. Истинную причину я в какой-то момент осознала сама. В очередной раз обнаружив у себя насморк, боль в горле и слабость в мышцах я испытала радость. Да-да, радость. От того, что опять буду валяться в постели и не ходить на работу. Я не берусь сейчас отрицать силу вирусов, бактерий и банальной потребности быть одетым по погоде, я лишь хочу сказать, что мы подвержены заболеть больше всего, именно тогда, когда сами этого бессознательно хотим. Если задавать самому себе вопросы, и быть честным до конца с самим собой, можно осознать причины очень многих событий в своей жизни. Так и я осознала истинную причину своих частых простуд. На фоне страшного стресса вызванного разрывом отношений, а в следствии и разводом, я сместила акцент своего внимания с работы, и она уже не приносила мне столько радости. Ещё мне хотелось как можно меньше времени проводить с людьми, а когда ты ходишь на работу, это невозможно. И самой ключевой причиной было желание, чтобы меня пожалели и позаботились обо мне. Эта человеческая потребность, почему-то очень часто подавляется людьми, приравнивается к проявлению слабости, но она на самом деле абсолютно естественна. Именно ради реализации этой потребности в проявлении и получении заботы, мы – люди, и находим себе вторую половинку и рожаем детей. Потому что мы глубоко нуждаемся в чувстве уверенности, что наша забота, любовь, поддержка и сострадание кому-то нужны, и мы можем рассчитывать на это же в ответ. Оставшись без второй половины, я бессознательно раз за разом призывала ситуацию, которая бы доказывала мне, что есть ещё в моей жизни люди, кто меня пожалеет и позаботится обо мне. Кто же это? Мои родители. Ведь я работаю в семейном бизнесе с моим папой, и именно он, каждый раз слыша мою речь « через нос», говорил мне, чтоб я отправлялась домой и полежала пару дней, пока не поправлюсь. А что это, как не проявление его любви и заботы. В свою последнюю простуду, я болела так, что моя мама проехала 200 км из другого города, отпросившись с работы, чтобы ухаживать за больной мной. Потому что я искренне нуждалась в этом ощущении, что я кому-то дорога. И даже мой пяти летний сын, пока я болела, проявлял свою заботу обо мне, тем что не лез ко мне в спальню, а вместо этого приносил мне свои рисунки, чтоб я быстрее поправлялась. Наши близкие бессознательно считывают наши волны, наши потребности, наши ожидания, и оправдывают их. Плохая новость заключается в том, что наши страхи они тоже считывают, и тоже их оправдывают, но не об этом сейчас. Когда я поняла, что болею только потому, что хочу этого, я перестала. И уже четвертый месяц любые признаки начинающейся простуды заканчиваются в тот же день. Угадайте почему? Потому что в моей жизни появился человек, который сию же секунду делает мне вкусный чай и несёт меня в постель на руках. Я получаю подтверждение того, что любима сиюминутно, и потребность поболеть и вызвать сострадание у меня отпадает, вместе с простудой.

Тоже самое происходит, и когда мы не хотим перешагивать через себя, и делать то, что следовало бы. Мы начинаем заболевать, потому что болезнь это хорошее оправдание. У нас заканчиваются деньги, по той же причине. Я в четырнадцать лет получила классный бесценный совет от своей мачехи: « если ты не можешь ничего продать, это значит что ты ещё не решила, куда потратишь заработанные деньги». Вы только задумайтесь, сколько смысла в этих словах. Ведь каждый из вас, я уверена, неоднократно убеждался в жизни, что когда действительно чего-то хочешь, у тебя появляется возможность это купить. В тренажерном зале, куда я когда-то ходила, висел плакат: «Кто хочет – ищет возможности, А кто не хочет – ищет причины» И это правда до последней строчки. Человек, который хочет бегать с утра, который тверд в своих решениях и держит данное себе слово, будет бегать и в дождь и в снег, одевшись потеплее. Он побежит в старых кроссовках, в кедах, мокасинах. Он, если ему действительно понадобятся деньги на кроссовки, может продать ненужные вещи через интернет, носить с собой обед на работу, чтобы сэкономить на столовой, или на крайний случай занять эти деньги. Но он найдёт способ, а не причину.

Человек, который из года в год готовится к изменениям в своей жизни, ожидая подходящего момента: когда закончится учёба, когда будет повышение, когда подрастут дети, когда скопится достаточная сумма – он никогда не начнёт. Это жестоко слышать в свой адрес, но это правда. Если вы узрели в прочитанном себя, у меня для вас две новости. Вы – такой человек, и вам бесполезно читать эту книгу, ровно также, как и бесполезно читать другие подобные, пересматривать часами мотивационные ролики, записи тренингов, вебинаров по бизнесу, личному развитию, обучению и ещё чему-либо из подобной тематики; Но вторая новость заключается в том, что это не плохо – просто примите себя, перестаньте себя есть за это, живите – живите сегодняшним моментом в радости, не коря себя за ошибки прошлого и отсутствие чёткой цели на будущее. Быть достигатором на самом деле не так хорошо, как кажется. У большинства адекватных людей настоящие достигаторы вызывают восхищение, а у кого-то настоящую ненависть и презрение, вызванные завистью, а всё от того, что не каждый человек по природе своей обладает такой выдержкой и силой воли, чтобы идти к своей цели до конца. Но большинству не достигаторов кажется, что это некая супер сила: ничего не бояться, не сдаваться, всегда иметь настроение, мотивацию, силу, время. Но ведь это не так. И ни один человек, достигший успеха в любом деле: спорте, бизнесе, науке, творчестве, да в чём угодно, ни один вам не скажет, что это было легко, что ему не хотелось плюнуть на всё, что он ни разу не бросал начатого. Это ведь не так. Любая стоящая цель не может быть достигнута за день. Это всегда огромные затраты времени, сил, энергии, и эмоций. И ты в любом случае, и не один раз, после очередной маленькой неудачи, или банального отсутствия какого-либо результата, скажешь себе: это всё чушь, это невозможно, я не смогу. А утром следующего дня, или через неделю ты смотришь на себя в зеркало и говоришь сам себе: Нифига, я сделаю это, а если не получится, я хотя бы попробую, хотя бы сегодня…. Быть достигатором по натуре на самом деле очень эмоционально тяжело, потому что такие люди по натуре самоеды. Настоящие самоедские лайки, которые сами себя загоняют, сами себя пинают, заставляют, наказывают. И как итог не умеют расслабляться и отдыхать. За любой, даже необходимый отдых, они ощущают некое чувство вины, за потерянное время. Это вторая сторона медали. По-настоящему счастливый человек это тот, кто нашёл баланс между трудоголизмом достигатора и расслабоном обычного человека. Не нужно впадать в крайности, нужно находить баланс.

Поэтому если вы разглядели в себе человека, вечно откладывающего новую жизнь на завтра, знайте – завтра для вас никогда не настанет. И вот здесь у вас есть два пути: спрятать эту книгу на самой верхней полке либо передать по наследству кому то другому, и спокойно принять себя таким, какой вы есть, без осуждения, без отрицания своей истинной природы, и просто жить. Жить долго и счастливо, плывя по течению и решая проблемы по мере их поступления, позволяя жизни вынести вас на тот берег, который ей покажется подходящим. Либо во что бы то ни стало идти до конца, применив все техники, написанные в этой книге. Нет проку её просто читать, для общего развития, она наверняка у вас не первая. Надо Делать, а не готовиться делать. Примите для себя это решение, прежде чем переходить к следующей главе, если конечно решитесь.

Верность себе

Основа всего – желание. Диснейленд, как и эти потрясающие мультфильмы, появился, потому что один человек этого хотел. Хотел по настоящему, и посвятил своей мечте всю свою жизнь. Обратите внимание, что любое, по-настоящему стоящее достижение зажигало его автора. Никто не написал крутую книгу, и не снял классный фильм, не желая этого, а только ради того, чтобы порадовать свою маму. Все это понимают, но почему-то в мире всё ещё остаётся огромное количество людей, живущих не своей жизнью. И порой люди эти, даже не понимают этого. Они просыпаются утром, через силу сдирают себя с кровати, едут на работу, вечером занимаются стандартными вещами: семейными и домашними обязанностями, возможно, видятся с друзьями, возможно, занимаются своим хобби. У них может быть хорошая должность, хороший дом, семья, все живы здоровы, материальное благополучие. Всё есть, а счастья нет. Знакомый случай? Кто из вас испытывал такое? Кто из вас видел этот диагноз у своих знакомых? Человек, которому со стороны остаётся только позавидовать, живёт без улыбки, и ничего не хочет. Мы привыкли называть это депрессией, кризисом среднего возраста, но я уже точно убеждена, что причина этого состояния может быть лишь в проживании чужой жизни. Всё своё детство ты хотел полететь в космос, но родители тебя убедили, что стоматологам лучше живётся, ты убил больше половины десятилетия в медицинском, и ещё больше времени практикуя, полученные знания. А сейчас ты может и хороший стоматолог, только несчастный. И повезло тем, воплощение чьей мечты ещё остаётся возможным. Ведь мы же понимаем, что не каждой профессии можно пойти учиться в любом возрасте. Есть, конечно и те, кто после пятидесяти начинает карьеру модели, но чем старше мы становимся, тем страшнее нам идти против системы. Мнение общества нам становится дороже собственного, и это по-настоящему страшно, ведь эта жизнь то у нас одна, зачем отдавать её другим людям?

Пару лет назад мной овладел азарт устроить опрос, и если мы с вами знакомы лично, то возможно вы тоже получали от меня этот вопрос по WhatsApp: «В чём смысл жизни?». О, как же людей задел этот вопрос. Мне ответили на него абсолютно все, кому я его отправляла. Кого – то он напугал: «А почему ты спрашиваешь», «Зачем тебе это?» и другие подобные вопросы. Тех, кто написал ответ, удовлетворивший меня, было всего пара человек, а остальные ответили, ну же, угадайте…

«В детях»… порядка 95% опрошенных ответили, что смысл жизни в деторождении. Дети это классно, у меня у самой их уже двое, и думаю, что это не конечный результат. Но разве моя жизнь была бессмысленной, пока они не родились? Нет. Также как и нельзя назвать бессмысленной жизнь тех, кому здоровьем не дано иметь детей в принципе. Да и если уж вы разделяете эту теорию, вспомните себя до рождения своего первенца? Вы проживали несчастную жизнь в ожидании того самого великого дня, когда вы наконец станете родителем? Не думаю, максимум очень хотели ребёнка n-ное количество лет, до его рождения. А пока вы сами были ребёнком, вы об этом даже не задумывались. У вас были мечты. У всех они были. У кого-то глобальные, вроде изобретения новых космических аппаратов, полётов в соседние галактики, создания новых стилей в моде. А кто-то хотел быть просто ветеринаром, поэтом, визажистом, сбежать с бродячим цирком и выполнять трюки верхом на цирковой лошади. У всех были мечты. У некоторых они изменились, у некоторых затаились в самой глубине сердца. А чьи то мечты были истреблены заботливым окружением.

Не стоит винить своих близких в том, что их желание уберечь нас от разочарования привело к краху наших мечт. Они в этом не виноваты, и обвинять их, пусть даже мысленно, это самое настоящее перекладывание ответственности за свою жизнь, на других людей. Вы думаете, что окружение Эйнштейна, Гейтса, Диснея и прочих деятелей во всём их поддерживало? Да ничего подобного! Большинство великих изобретателей, опережавших свой век, считали душевно больными и всячески высмеивали. Редкому счастливчику судьба посылала человека, который в него верил. Для Форда это была его жена, но даже без неё, велика вероятность, что он бы всё равно добился успеха. Потому что поддержка лишь усиливает человека, но не даёт ему изначальную силу идти вперёд, а мечта даёт.

Ответьте себе на вопросы: То, кем вы стали к этой минуте, приблизило вас к исполнению вашей мечты? А то, чем вы будете заниматься завтра, приблизит вас к ней? Вы хоть сами знаете, о чём мечтаете? Чего хотите от этой жизни? У вас есть цель, ради исполнения которой вы будете бороться с раком, не спать ночами и отказывать себе в излишних развлечениях?

А ведь она у вас есть, даже, если вы о ней не догадываетесь. У каждого человека есть то самое, истинное предназначение, которое мы привыкли называть мечтой, и мы единственные, кто может откопать её в дебрях своей души. Вспомните себя ребёнком. О чём вы мечтали? Кто был вашим кумиром? Кто вызывал у вас истинное восхищение? Какое дело вас зажигало? Чем вы были готовы заниматься до поздней ночи, позабыв про еду и отдых, бесплатно, с настоящей страстью? Какое занятие мотивировало вас вскакивать с постели в 6 утра и сразу же приниматься за работу? Если вы живёте так сейчас – вы счастливый человек. Вы живёте своей жизнью, только тогда, когда искренне её любите, и все изменения в ней производите от любви. Учитесь новому от большой любви к себе, а не от требований вашего окружения, обстоятельств, навязанной идеи или страха. Сейчас так модно призывать людей строить бизнес, мотивируя тем, что только собственный бизнес позволит людям жить хорошо и не зависеть ни от кого. Но правда в том, что если вы следуете этому совету, то вы уже зависимы. Зависимы от мнения общества касательно работы в найме и бизнеса. Предпринимательство это не призвание, а стиль мышления. Нельзя стать настоящим предпринимателем, потому что так правильно. Вы либо сами по себе предприниматель, и всегда во всём видите способ заработать денег, построить систему, которая будет работать сама, либо делаете то, чему вас научили, и у вас, скорее всего это получается, но, через преодоление себя. Ведь прилагая усердие можно научиться абсолютно всему, но радости от этого всё-равно не испытывать. Так что же лучше: Сидеть в офисе и зарабатывать большие деньги производя пластиковые стаканчики, имея хорошую машину, деньги на поездку на море 2 раза в год, или жить в пешей доступности от пляжа, катать на сёрфе, не иметь машины, но и не нуждаться в ней, ведь преподавателю по сёрфингу она ни к чему? Лучше будет то, что отвечает вашей мечте. Если ваша мечта быть создателем продукта, быть той ячейкой общества, что создаёт блага для него, то производство стаканчиков сделает вас по-настоящему счастливым. А если ваша мечта кататься на волнах, то, что вы позабыли в офисе?

Нет универсального рецепта счастья. Каждый уникален. Кто-то зарабатывает на жизнь, собирая модели железных дорог, для золотых детишек. Кто-то самоотверженно спасает жизни. Для кого-то деньги – часть цели, для кого-то не больше простого ресурса. И лишь осознав, что ни ваши родители, ни прочее окружение, и ни один великий коуч не знает, в чём ваше истинное предназначение, а только Вы знаете ответ на этот вопрос, вы сможете достичь своей мечты.

Возвращаясь к вопросу: в чём смысл жизни человека, я остановилась на мнении, что смысл в том, чтобы быть счастливым, а вот что для вас счастье, знаете только вы.

Для чего я всё это написала? Если вы действительно хотите чего-то достичь, ваша цель должна быть настоящей, она должна быть вашей. Не маминой, бабушкиной, не целью вашей жены. На самом деле, не важно чего они хотят для вас, у каждого из них есть их собственная жизнь, и пусть они занимаются ей. Вы никому ничего не должны, ровно так же, как и вам никто, ничего не должен. Вы можете заниматься стрижкой собак, если вам это нравится. Вы не обязаны быть стоматологом, как ваши отец и дед, и семейная стоматология вполне может не перейти по наследству, а продаться, как действующий бизнес, если вы не хотите ей управлять. И это отнюдь не предательство.

Жить жизнью, которую вам навязали – вот истинное предательство. Перед самим собой. Вы думаете, счастливые люди кончают жизнь самоубийством? Никогда! Лишь те, кто несчастлив решает закончить игру в жизнь. Разве вы хотите быть в их числе?

Цель, поставленная сердцем – обречена на успех.

Эта книга не роман и не детектив, её не возьмёшь в руки ради развлечения и отдыха. А следовательно вы читаете её, чтобы что-то изменить. Чему-то научиться. А вот чему? Всё начинается с цели. И пока вы не поймёте, какую на самом деле цель преследуете, вы не сможете воспринять и использовать поступающую информацию. Вы не найдёте ей применения. А если так, то зачем вообще продолжать чтение? Не лучше ли потратить это время на что-то более приятное? Вы можете прочесть другую книгу, посмотреть фильм, поиграть в футбол или просто провести время с любимыми людьми. Вас никто не заставляет её читать, вы никому ничего не должны.

Но если у вас есть цель, вам не придётся искать причин для чтения этой 0,

книги. Вы и сами знаете чего хотите, и для чего вам развиваться.

Как определить какая цель твоя?

Если вы сомневаетесь, ваша цель или навязанная – она навязанная. Когда мы находим своё, у нас внутри происходит щелчок. Его невозможно спутать. Все ваше нутро кричит об этом. Вы не сомневаетесь ни на секунду. Поэтому, если вы занимаетесь чем-то, что вроде бы вам и нравится, и вроде как хорошо получается, и находит благой отзыв в обществе, но при этом вызывает у вас хоть долю сомнения в том, что это ваше истинное предназначение, то ваши сомнения оправданы. Спутать своё истинное предназначение ни с чем не возможно. Как только вы встречаете хоть маленький намёк на него, вы уже не сможете просто пройти мимо. Ваши мысли будут снова и снова возвращаться к этому.

Если с вами ещё не происходило такого щелчка, можно ускорить его поиски. Для этого вас ничего не должно отвлекать. Останьтесь наедине с собой. И в идеале это нужно делать в месте, наполняющем вас жизненной силой. У каждого из нас есть такое место. Оказавшись там нам, сразу становится спокойнее, нас переполняют позитивные эмоции. Мы быстрее восстанавливаемся после пережитого стресса, нам лучше думается в этом месте. У кого-то оно связанно с теплыми воспоминаниями о каком-то событии, человеке, традиции. У кого-то это может быть даже его комнатой, его дачей, скамейкой во дворе. У каждого есть такое место, где ему становится хорошо, просто так, без причины, даже если накануне ему было очень плохо. Оказавшись в своём месте силы, мы быстрее настраиваемся на собственную волну. Начинаем слышать голос своей души.

Поговорите сами с собой. Вспомните, чего вы хотели в детстве? Как вы представляли себе свою идеальную взрослую жизнь? Кто был вашим кумиром, и за какие качества или достижения? Вспомните, чего вы хотели. Составьте список на бумаге, если вам так будет легче.

А теперь представьте, что у вас это есть. Что вы достигли своей цели. Что вы испытываете? Есть ли ощущения тока по всему телу? У меня есть мечта. Она со мной с 10 лет, и в целом практически не изменилась, лишь обросла другими декорациями. Когда я представляю, что достигла цели, у меня начинают выступать на глазах слёзы. Это эфемерное ощущение, словно моя самая заветная мечта исполнилась, наполняет меня счастьем настолько, что всё тело пронзает током, слух на секунду пропадает, и слышно только биение сердца – оно учащается. Если у вас бывает такое чувство – знайте, это она, ваша мечта! И вы самый последний изменник самому себе, если то, что вы делаете сегодня, не приближает вас к её исполнению.

Если вы действительно не можете вспомнить, чего желали, попробуйте подглядеть. Интернет сейчас может помочь нам во многом. Почитайте статьи про самые необычные профессии и бизнесы. Больше гуляйте. Задавайте вопросы, кто и чем занимается. Сразу и увидите, кто живёт своей жизнью, а кто нет. Человек, живущий своей жизнью будет говорить вам о своём деле с горящими глазами. У вас мурашки будут пробегать по телу от того, как этот человек вам рассказывает.

Пробуйте новое: делайте то, чего не делали, гуляйте там, куда не ходили, окружите себя новыми людьми. Отправляйтесь на работу и домой новыми маршрутами. Ломайте старые шаблоны. Пробуйте делать даже то, что кажется вам слишком сложным или не интересным. Вы никогда не узнаете, нравится вам это или нет, пока не попробуете.

Если у вас есть цель, и вы к ней давно идете, но не испытываете этого щелчка, и сейчас задумались о том ваша ли она, попробуйте вспомнить как она у вас появилась. Какое обстоятельство, события, чьи слова сподвигли вас этого захотеть. Ответ на этот вопрос знаете только вы. Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть кому-то что-то доказать. И это вовсе не будет означать что цель не ваша. Даже если вам и покажется что вам ее навязали. Главное ответить на вопрос: а что вы испытаете, когда достигнете ее?

Запишите свои цели, и напротив них, что вы испытаете, достигнув их

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

Две морковки

Когда вы определились с целями и их принадлежностью, вам пора переходить к их достижению. Человек – уникальный биологический вид, у которого внутри одного мозга сосредоточены три. Первый – это рептильный мозг. Это все наши инстинкты, с которыми бороться по большому счету почти не приходится. За исключением случаев, когда нам приходится переступать через свои страхи. Второй – это мозг млекопитающего – лимбический. Он отвечает за эмоции и чувства. Большинство из нас даже представления не имеют, как часто мы боремся со своим внутренним млекопитающим. Если даже у вас нет кошки, вы прекрасно знаете, что она из себя представляет. Как живет кошка? Она спит, пока не выспится, ест и развлекается. Сейчас речь идёт о домашней кошке. Если рассмотреть уличную кошку, то она меньше спит, потому что занята поиском еды и боится за свою жизнь. Поэтому она всё время в движении, в поиске пропитания. Что происходит с уличной кошкой, если её взять домой? Практически сразу же она начинает много спать, кушать и развлекаться. Она больше не занимается поисками пропитания, не опасается за свою жизнь, и как следствие не напрягается. Попробуйте объяснить домашней кошке, что ей следует бегать на беговой дорожке вместе с хозяином. Зачем? Для поддержания здорового образа жизни, для победы в марафоне среди домашних кошек, ну, или на случай, если жизнь поставит её в ситуацию, когда ей придётся удирать от собак. Думаю вы понимаете, как далеко вас мысленно пошлёт ваша кошка, сколь упорно вы бы её не мотивировали. Так как заставить кошку бегать на дорожке? Можно привязать к дорожке сосиску, и не кормить кошку целый день, чтобы она попыталась добежать до сосиски. При этом важно будет всячески изолировать сосиску со всех сторон, ведь кошка не рептилия и естественно будет искать более лёгкий путь. Через некоторое время безуспешного бега за сосиской кошка может решить сдаться, и чтобы у неё не оставалось выбора, ей нужна обратная мотивация. Сосиска – это прямая мотивация, то, чего она хочет, результат, который мотивирует кошку напрячься и побегать. А обратная мотивация – это то, чего она не хочет, например злая собака за беговой дорожкой. Причем обратная мотивация работает гораздо лучше прямой. Кошке может быть не так важна сосиска, как не быть покусанной собакой, и она будет бежать столько, сколько сможет.

Внутри каждого из нас живёт наше собственное млекопитающее, которое хочет спать, есть, развлекаться и возможно размножаться. Третий мозг человека- неокортекс, это то, что мы привыкли понимать под самим человеком, то, что отличает нас от рептилий и животных. Это наши мысли, анализ и творчество. Кошка никогда не придумает новой мелодии, никогда не будет задумываться над смыслом жизни и своей пользой обществу. А для человека это не просто свойственно – это его суть. То, что делает его человеком. И получается ситуация что человек лежит на диване, ест мороженное, ему вкусно, его внутренняя кошка кайфует. Человек понимает своим разумом, что правильнее было бы сейчас пойти позаниматься английским языком, пойти в зал, или сделать другое дело, которое требует выполнения. Но его внутреннее млекопитающее, предчувствуя, что грядёт напряжение, и удовольствие скоро прекратится, начинает его отговаривать от этой затеи. Находя новые и новые причины отложить все эти дела на потом. И чаще всего мы воспринимаем голос нашего внутреннего животного, как банальное отсутствие настроение. Нам кажется, что мы просто были не в настроении это делать, поэтому отложили это занятие.

На самом деле наша банальная лень заключается в животной части нас самих. Мы отчасти животные, но в отличии от животных, нам под силу помнить об этом, и бороться с этим. Наше внутреннее животное будет напрягаться ради того, чтобы получить то, что оно хочет, либо ради того, чтобы не получить то, что оно не хочет. А если сработают оба факта, то они будут прекрасно взаимодополнять друг друга. Одна морковка спереди, а вторая сзади.

Как это выглядит в действительности? Вы уже определили, что хотите выучить английский язык, что это действительно ваша цель, а не вашей мамы. Теперь вам надо побороть вашу внутреннюю кошку, которой прекрасно живётся на диване за просмотром Игры престолов, и английский её совершенно ни к чему. Вы можете заставить свою кошку выучить на английский, при двух условиях. Первое: наказание за невыполнение цели будет таким, что уж лучше выучить английский. Второе: наказание действительно последует. Например: вы ставите себе цель до конца месяца выучить тысячу новых слов, и если вы этого не сделаете, то отдадите половину зарплаты соседке, покрасите волосы в зелёный или сделаете что-то ещё такое, чего вам действительно не хочется. Будьте честны с собой. Наказание должно быть действительно внушающим, действительно страшным для вас. Если перспектива делать это не пересиливает вашу лень, то это не та морковка, каковая должна быть. Ну и если вы дадите себе слово, сделать это в случае невыполнения, а потом просто не сдержите слово, данное самому себе, то толку от этого так же не будет. Вы ведь обманываете только самого себя, а не систему, только себе же и делаете хуже, что лично мне, что всему обществу совершенно безразлично, выучите ли вы английский язык, похудеете ли, скопите ли на новую машину, откроете ли свой салон красоты. Это нужно вам и только вам. И если вы сами не в силах заставить себя идти к своей цели, то никто не в силах. Если конечно цель истинно ваша. В таком случае вы просто безнадёжны. Примите это, простите себя, и идите на диван – в этом мире есть ещё много сериалов, которые вы не смотрели.

С морковкой сзади мы разобрались, а как быть с морковкой спереди? А вот вам и первая проверка на верность цели. Если вы нуждаетесь в дополнительной морковке спереди, то цель не ваша. Ведь она сама должна быть вашей морковкой, вы так не думаете? Если вы решили учить английский значит вы этого хотите? Чтобы смотреть фильмы в оригинальной озвучке или для путешествий. Это по большому счету не важно, что стало причиной, побудившей вас поставить себе такую цель, но если вы её себе поставили, значит её достижение уже ваша награда. И ощущение, что вы достигли результата пробуждает в вас заряд силы, и двигает вас не сдаваться.

Напоминание себе

Какой бы вдохновляющей не была цель, круговорот обыденности может заставить нас о ней ненадолго забыть. Потому что мы все люди, и у нас у всех есть обязательства: перед своей семьёй, работодателем или сотрудниками. Мы как правило не можем забыть про окружающий мир, целиком и полностью погрузившись в достижение цели. Нужно найти баланс, и позволить тому что надо, и тому, что хочется, сосуществовать вместе, без вреда друг для друга. Вам в любом случае нужно будет делать вещи, не имеющие прямого отношения к достижению вашей цели, и чтобы лавина этих вещей не похоронила вашу цель, вы не должны о ней забывать. Напоминание о цели будет открывать вам второе дыхание после работы, будет сокращать вашу физиологическую потребность в отдыхе.

Как напоминать себе о цели? Вы можете создать для себя карту желаний – и разместить на ней все свои цели. Моя карта желаний висит напротив кровати, и это одна из первых вещей, которые я вижу просыпаясь, и одна из последних, которые я вижу перед тем, как заснуть. Это не даёт мне забывать о своих целях.

Можно сделать альбом, с картинками, описаниями целей, прописать для них сроки исполнения. Что отличает простое желание от цели? Желание абстрактно: я хочу шубу. Цель конкретна: у меня будет новая, норковая шуба, ниже колена, в этом году. Ощущаете разницу? У цели есть критерии и дедлайн – крайний срок исполнения.

Начинайте своё утро с ощущения. Ощущения что цель достигнута. Даже если ваша цель просто записана в блокноте или у вас в уме, представляйте что достигли её. Проявляйте фантазию, переживайте эти эмоции. Если это вещь – представьте её запах, тактильные ощущения от прикосновения к ней. Представьте, как ваше окружение воспринимает вас, обладающего этой вещью. Представьте, как вы ощущаете себя. Если ваша цель не материальна, то представьте ваши эмоции, ваши чувства. Что это? Гордость? Счастье? Удовольствие? Умиротворение?

Переживание эмоций приближает нас к целям гораздо сильнее, чем кажется на первый взгляд. Почему некоторым людям так хорошо помогают аффирмации? Потому что они не просто слушают чью-то болтовню про результат, которого хотят достичь, а испытывают эмоции. Переживают эмоции от достижения результата. Они не запоминают слова говорящего, а фантазируют, что они уже там. А наш мозг, я уже говорила, подобен радиостанции. Он излучает волны, которые возвращаются к нему в материализованном виде. Поэтому, когда вы постоянно ощущаете результат от достигнутой цели, вся Вселенная направляет усилия, чтобы это стало правдой.

Но человек так устроен, что ему очень тяжело верить в то, чего он не видел сам. Человеку постоянно кажется, что его обманывают. А ещё нам свойственно сомневаться в самих себе. Поэтому нужно переживать не только те эмоции, которые мы бы хотели испытать, но и те, что мы уже испытывали.

У каждого из нас были в жизни достижения, которые переполнили нас гордостью за самих себя. Каждый из нас, хоть раз в жизни сделал невозможное. От везения ли, или от тяжелого упорного труда, но всё-таки сделал.

Я хочу попросить вас, напрячь память и выписать не меньше трех своих достижений в жизни, за которые вы горды собой. И даже если это была победа в олимпиаде по математике в одиннадцатом классе, даже если это достижение не принесло вам глобальных достижений в дальнейшей жизни. Просто вспомните, что вы этого достигли. Вспомните, что вы смогли. И переживайте эти эмоции каждый раз, когда вам кажется, что вы выбрали для себя непосильную задачу. Передохните, отдышитесь, вспомните, кто вы есть, вспомните для чего вам это и идите дальше. Если поставили цель – вы просто обязаны дойти до конца.

Некоторым людям очень подходит техника материального якоря. Вы выбираете любой небольшой предмет, желательно такой, который удобно всегда носить с собой, и в идеале ассоциирующийся у вас с каким-то вашим успехом. Своеобразный артефакт. И всякий раз, касаясь этого предмета, вы целенаправленно возвращайтесь эмоциями в моменты своего триумфа. Вспоминайте свои победы, признание вашего профессионализма, или, если хотите гениальности.

Со временем, вы будете автоматически наполняться этими эмоциями и уверенностью в себе, прикасаясь к этому предмету. И на самом деле не важно, причина в том, что вещь переполняется этой энергетикой и излучает её, или как с банальной собакой Павлова, у вас просто выработается рефлекс. Главное, что это действительно работает.

Главное давать себе эту эмоциональную встряску регулярно. Потому что в противном случае обыденность вас добьёт, и вы забудете даже то, для чего вообще затеяли что-то менять в своей жизни.

Ещё несколько способов борьбы с млекопитающим

Помимо таких масштабным методов самодисциплины как «две морковки», можно ещё попробовать договориться со своей внутренней кошкой. Найти так сказать компромисс. Вы хотите идти к результату, а она хочет получать удовольствие. Вовсе не обязательно превращать всю свою жизнь в бесконечную борьбу с самим собой и своей ленью. Кайфовать от жизни не только можно, но и нужно. В умеренных количествах. Договоритесь со своим внутренним животным, что каждый раз, достигая определённой отметки, на пути достижения вашей цели, вы будет давать себе маленькую награду. Например, изучая тот же английский, после каждых 100 выученных слов, вы смотрите 1 серию сериала, или играете в игру, ну в общем вы поняли. Давайте себе маленькую промежуточную морковку, чтобы вам не начало казаться, будто жизнь превратилась в сплошную пахоту. Главное не нарушать собственноручно созданный дисциплинарный режим.

Маленькие поощрительные призы на пути помогут вам в поддержании ощущения уверенности, что эта задача вам по силам. Уже неоднократно говорилось в научных статьях, что слишком резко и сильно поменять старый образ жизни не получится. Если, конечно, жизнь, не дай Бог, не загонит вас в такую ситуацию, что альтернативы просто не останется. Осознанно и в одночасье, методом самодисциплины поменять абсолютно всего не получится. Нельзя одновременно и бросить курить, и начать бегать, и сесть на диету и подключить к этому изучение новых языков. Вы это стопроцентно бросите через очень короткий промежуток времени. И не потому что вы слабак, а потому что ваш организм намного умнее вас. Любое сопротивление, любой разрыв стандартного сценария это стресс, пусть даже порой и не сильно ощутимый. Вспомните банальную ситуацию, когда вам вдруг пришлось ехать домой с работы не своим привычным маршрутом. Когда вы едите домой как обычно у вас всё происходит на автомате. Вам не нужно строить маршрут, сверять названия улиц с навигатором, одним словом вы полностью расслаблены и можете уйти мыслями в любую удобную на этот момент тему. Кстати именно по этому, мы частенько, задумавшись, можем уехать в направлении дома или работы, хотя собирались совсем не туда. У нас срабатывает автопилот. А теперь представьте, что автопилот приходится выключить, вы едете домой другим маршрутом. Это создаёт небольшое напряжение, но не значительное. А теперь добавьте к этому моменту, например, что вы опаздываете, впереди пробка, в машине дети, (желательно не ваши, а вашей коллеги или соседки), и дети бесконечно выясняют отношения за давно съеденный чупа-чупс, либо донимают вас вопросами, одним словом раздражают вас. Источников напряжения уже несколько, и вы ощущаете напряжение. Чем больше источников, тем сильнее напряжение. Если убрать из этого варианта буквально один или несколько раздражающих факторов, то итоговое восприятие ситуации было бы совсем другим.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.