Краткое содержание книги: 7 навыков высокоэффективных тинейджеров. Шон Кови

Оригинальное название:

The 7 Habits of Highly Effective Teens: the Ultimate Teenage Success Guide

Автор:

Sean Covey

Почему так трудно быть подростком

Посеешь поступок – пожнешь привычку.

Посеешь привычки – пожнешь характер.

Посеешь характер – пожнешь судьбу.

(Поговорка)

Подростковый возраст часто описывают как «время бунта», но мало кто задумывается, что это, наверное, самый главный период в жизни. И один из самых тяжелых.

Всего за несколько лет человеку, у которого еще совсем мало жизненного опыта, приходится принимать множество важнейших решений – о профессии, учебе, здоровье, дружбе, любви и сексе, отношении к людям и проблемам.

Если добавить к этому школьные нагрузки, гормональные бури и ощущение, что все смотрят на тебя с ожиданием то ли подвигов, то ли провалов, получается почти полная картина (которую тем не менее каждый тинейджер может дополнить своими деталями).

А ведь все, что будет решено и усвоено в этот период, определяет дальнейшую судьбу.

Вот почему так важно до наступления совершеннолетия разобраться в том, что брать с собой в долгое путешествие, а что только помешает в пути. А еще – усвоить правильные привычки, потому что именно то, что ты делаешь постоянно, дает самые заметные результаты в жизни (сравни, как по-разному выглядят спортсмены и алкоголики с одинаковым «стажем» применения своих привычек).

Семь навыков, описанных в этой книге, помогут сформировать отношение к жизни, которое будет вознаграждено успешной карьерой, хорошим здоровьем, душевным равновесием, нормальными отношениями с окружающими, умением решать проблемы и идти туда, куда хочешь прийти.

Подготовка к путешествию

В этой книге автор рассказывает о семи навыках, которые изменят жизнь к лучшему, и помогает превратить их в привычки. Причем это будут привычки определенным образом думать, решать и относиться к миру, а не что-то вроде «есть полезную еду» или «вовремя ложиться спать».

Обрати внимание: навыки расположены в определенном порядке, потому что каждый следующий основан на предыдущем, питает его и поддерживает. Можешь представить их в виде дерева или пирамиды:

Первые три навыка (читай снизу) описывают твое отношение к себе самому. Вторые три – то, как ты общаешься с окружающими. О смысле седьмого пока умолчим.

Прежде чем пуститься в путь, надо сказать еще одно: тебе не придется выбиваться из сил и ставить рекорды, чтобы освоить все эти навыки. Достаточно делать очень маленькие шаги, но постоянно – и результаты тебя порадуют. Итак, поехали!

Для начала сними очки

Не буквально, конечно, – если зрение так себе, очки или линзы необходимы. А вот те «линзы», через которые ты оцениваешь мир и себя в нем, нужно очень тщательно контролировать.

Человек устроен так, что подбирает факты к своей точке зрения. Поэтому, если ты будешь думать о себе как о депрессивном дураке, таким и станешь (если не сразу, то постепенно). И наоборот. Ты получаешь от мира то, на чем фокусируешься. Поэтому тщательно выбирай точку зрения и старайся не мыслить штампами.

Чтобы укрепить самооценку, найди человека, который в тебя верит, и учись смотреть на себя его глазами. Ты увидишь лучшее в себе, свои уникальные черты и сильные стороны. Вот такие очки тебе подходят. Фокусируйся на том, что в тебе есть хорошего, и не стесняйся обращаться за поддержкой к такому человеку (им может стать друг, сестра или брат, учитель или еще кто-то из взрослых – на самом деле, все равно кто, важно, что этот человек в тебя верит).

На других людей тоже лучше смотреть без предубеждений. Не торопись с выводами, если видишь чье-то странное поведение: возможно, у человека просто неприятности.

И конечно, не спеши делать выводы о мире в целом: тут нужно быть особенно осторожным. Скажешь «что за ад вокруг» – и получишь ад, как заказывал.

Теперь пристегнись

Вокруг чего строить жизнь? Лучше всего – вокруг принципов, советует автор.

• Друзья бывают ненадежны.

• Родители не всегда тебя понимают и часто мечтают совсем не о том, что тебе интересно.

• Лучший на свете мальчик (или девочка) может обидеть или уйти (особенно если ты ставишь любовь в центр своего мира!).

• Модные шмотки выходят из моды.

• Спорт и хобби полезны, только пока у них есть свое (не центральное) место в твоей жизни.

• Работа важна, но она не должна отнимать все время и энергию. Обязательно уделяй время тем, кого ты любишь.

• Концентрироваться на врагах или «звездах» – путь в никуда.

• И даже тот, который в тебя верит, может исчезнуть или не суметь вовремя прийти на помощь.

И только принципы, в которые ты веришь, всегда будут с тобой. Они – основа твоей судьбы. Фундамент, на котором строится жизнь. И самое интересное – именно принципы помогут тебе лучше справиться со всем, что перечислено выше, и сохранить баланс.

Нужно понять, что для тебя важно в этом мире. Каким человеком ты хочешь быть. Сформулируй свои принципы («я верю в честность, доброту, взаимную поддержку») – и тогда принимать важные решения даже в самых запутанных ситуациях будет гораздо проще. Если решение принято, ты обязательно станешь тем, кем хочешь быть: честным, добрым, хорошим другом. Помнишь – даже если до цели далеко, достаточно двигаться небольшими шагами.

Практикум: убеждения и принципы

1. Каждый раз, глядя в зеркало, говори о себе что-то хорошее.

2. Выскажи одобрение другому (типа «О, ты классно придумал!»).

3. Выдели какое-то предубеждение о себе самом и поступи прямо противоположным образом.

4. Подумай о скрытых причинах того, что твой близкий друг или родственник недавно вышел из себя или поступил не так, как обычно.

5. Подумай, чем заняты твои мозги и время, когда у тебя нет никаких обязательных дел.

6. Постарайся в течение дня относиться к другим так, как ты бы хотел, чтобы относились к тебе.

7. Посиди тихонько и подумай, что в этой жизни для тебя важнее всего.

8. Вслушайся в тексты своих любимых песен. Они отражают твои принципы?

9. Сделай что-нибудь вдобавок к тому, что и так обязан (в школе или дома).

10. Оказавшись в сложной ситуации, подумай о своих принципах и поступай в соответствии с ними.

Пункт отправления: ты сам

Сначала займись собой. Пока не решишь, что делать со своим внутренним миром, бесполезно пытаться улучшать внешний – ничего не получится. Автор предлагает вообразить, что у тебя есть некий личный счет (как в банке). Каждый твой поступок может стать либо вкладом, либо тратой с этого счета. Например:

Людей с хорошим депозитом на этом счете видно сразу: они уверены в себе, независимы, у них есть цели в жизни, они оптимистичны и радуются за тех, кто добивается успеха. Если на счету ноль, все наоборот: пессимизм, робость, зависимость от мнения окружающих, зависть, попытки пристроиться за кем-нибудь и плыть по течению.

Практикум: пополняем личный счет

1. Вставай по будильнику три дня подряд.

2. Запланируй какое-нибудь дело – и сделай его.

3. Сделай что-то приятное другому человеку: например, без напоминаний вынеси мусор или застели мамину постель.

4. Найди того, кому можешь помочь: может, сходить за покупками для старенькой соседки?

5. Составь список своих способностей, которые хочешь развить, и запиши, как ты будешь это делать.

6. Составь список чужих талантов, которые тебя восхищают (например, «Диана умеет радоваться за других»).

7. Вспомни свой самый ужасный промах, глубоко вздохни и скажи: «Ну, мир от этого не рухнул».

8. Проживи хотя бы день без гадких мыслей о себе. Поймаешь себя на негативе – заменяй его на позитив, причем в тройном размере!

9. Подумай, что может поднять тебе настроение, и сделай это сегодня!

10. Чувствуешь, что ты совсем без сил? Встань и сделай небольшую разминку.

11. В следующий раз в разговоре с родителями расскажи им всю правду, без утайки.

12. Попробуй хотя бы один день не привирать и не преувеличивать.

А теперь приступим к навыкам.

Навык 1. Ответственность

Умение взять на себя ответственность за все, что с тобой происходит, называют проактивностью. Проактивные люди не говорят «ты испортил мне настроение», или «из-за тебя я прогулял школу», или «во всем виноваты родители».

Нет, они сами отвечают за свое настроение, поступки, здоровье, отношения и мысли. Они сами играют в игру под названием жизнь. В своем личном авто они не пассажиры, а водители. И пока ты не станешь таким же водителем, чтение любых книг будет бесполезно: ведь только активный человек может применить то, о чем узнал, и воплотить намеченное, не сбившись из-за того, что кто-то сбоку не так посмотрел.

Не все события мы выбираем. Но мы всегда можем выбрать отношение.

Иногда проактивности одного человека хватает, чтобы изменить ситуацию, в которой задействованы многие.

Во многих семьях есть люди, которые первыми получили высшее образование, хорошую работу, вырвались из нищеты и т. д.

Как бы ни были тяжелы обстоятельства, всегда фокусируйся на том, что ты можешь сделать, а не на том, чего тебе не дано.

Посмотри на паралимпийцев, которые играют в хоккей на инвалидных колясках! Они не в состоянии бегать и даже ходить. Но они нашли способ заниматься спортом! И это точно лучше, чем пребывать в унынии.

Быть проактивным – не значит быть агрессивным, грубым и напористым. Это значит быть смелым, умным и настойчивым.

Насилие, криминал и другие особые случаи. Если ты столкнулся с насилием – не молчи. Обязательно найди того, кому расскажешь и кто тебя поймет. Будь проактивным: если первый человек отреагировал не так, как ты надеялся, найди другого. Помни: в том, что ты стал жертвой насилия, нет твоей вины. Как только ты расскажешь о насилии правильным людям, оно закончится.

Если в твоей семье есть алкоголики, наркоманы, преступники и т. п., всегда знай: ты можешь стать тем, кто разорвет круг. Ты пойдешь другим путем, и уже твои дети будут свободны от ужаса, в котором пришлось оказаться тебе.

Даже в самые тяжелые минуты не забывай, что твой дух сильнее любых обстоятельств. Можешь вообразить лестницу, по которой ты поднимаешься к успеху, или любую другую картину, которая поможет тебе верить в себя.

Твой набор инструментов. Если обстоятельства вынуждают тебя реагировать (скажем, какой-то грубиян орет на тебя в автобусе), остановись на минуту, сделай паузу и мысленно достань один из инструментов, которые есть у каждого человека.

• Осознанность помогает отстраниться от ситуации и взглянуть на нее (и свои действия) со стороны.

• Совесть подсказывает, что правильно, а что нет. Чем чаще ты к ней прислушиваешься, тем слышнее ее голос.

• Воображение помогает понять, как будут развиваться события, и понять, какой результат нужен тебе.

• Сила воли дает возможность контролировать эмоции, делать собственный выбор и действовать.

Используй эти инструменты, чтобы выбрать оптимальную реакцию и справиться с конфликтной ситуацией.

Практикум: тренировка ответственности

1. В следующий раз, когда попадешь в конфликтную ситуацию, реагируй спокойно и доброжелательно.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.