EL CAMINO

Olanda Angarita

EL CAMINO

Herramientas sencillas para

transformar el dolor en alegría

El camino. Herramientas sencillas para transformar el dolor en alegría

© Olanda Angarita, 2020

© COVEY LEADERSHIP CENTER PERU S.A.C.

Av. del Ejercito Nro. 1180 Int. 1302

olandalovecoach@gmail.com

Primera edición: febrero de 2020

Prohibida la reproducción de este libro por cualquier medio,

total o parcialmente, sin permiso expreso de los editores.

ISBN: 978-612-483-2017

AGRADECIMIENTOS

La oportunidad de escribir este libro llegó a mí luego de haberme perdido en el camino y de haber recibido algunos golpes que a mi parecer y sentir fueron bastante contundentes. Agradezco a los “golpes” que me hicieron querer crecer, sanar, evolucionar, buscar respuestas, buscar ayuda, llorar, reír, encontrarme y volver a comenzar. Este libro que tienes en tus manos ha sido el resultado de mi caminar y deseo con todo mi corazón que te acompañe un rato en tu propio camino haciéndote sentir aunque sea un poquito mejor.

En el camino que hasta ahora he recorrido me he encontrado con gente que hoy quiero honrar con estas sencillas pero amorosas palabras.

Quiero agradecer primero que todo a Dios, al Universo, a esa Conciencia Amorosa que vive en mi y a través de mí. A esa Vida Inteligente que día a día insiste en que no me aparte de la senda sagrada. Gracias por tu infinito amor y tú contención en todo este trayecto.

Nada de lo que escriba aquí puede expresar ni describir en su plenitud lo que siento por cada una de estas personas a quienes agradezco, sin embargo, voy a tratar de utilizar alguna clase de combinación de palabras que intente lograr expresar mi amor por ellos.

Quiero agradecer a mi Mami por ser un ser humano perfectamente imperfecto lleno de amor y enseñanzas. Por su orden y fortaleza, por estar siempre allí en cada momento de mi vida, en cada “mudanza”, por su buena memoria, su entusiasmo, su desapego forzado, por dejarme ser y confiar en mí, quiero agradecerte por tu hermosa y amorosa presencia en mi vida y por cada sonrisa que pintaste en mis labios, por ser esa mamá soñada a la que amo tanto.

A mi Papito por SER quien ES, esa energía creadora, amorosa, siempre presente, disponible, siempre con la palabra correcta, el abrazo cálido, la voz sanadora, la verdad en sus labios y el amor envuelto en papel de regalo siempre listo para hacerte reír con sus cuentos. Por su inocencia y sabiduría. Por mantenernos protegidos y amados.

A mi Het, mi hermana amada por permitirme compartir a su lado todo este tiempo, por sus consejos, su amor, por ser una guerrera de la vida y jamas perder la dulzura y la suavidad. Por darme a mi Coco que amo.

A mi Pollo por siempre estar pendiente de mí por todas tus llamadas y tu amor infinito. Por darme a mi titi puro e inocente y a mi otra hermana Jhen siempre amorosa e incondicional.

Que hermosa oportunidad de agradecer a mi compañero de camino, a mi amado Beni por ser el cohete que me impulsa a seguir adelante, mi compañero de futbol y de cine, de tantas noches en vela, de tanto viaje por el mundo y de una vida que comenzó al 3er día de conocernos, gracias por seguir estando luego de tantas subidas y bajadas, curvas y baches, luego de tanto andar y superar, Te amo. A mis hijos amados la música de mi corazón, la sonrisa de mis labios, las ganas de seguir intentando sin descanso ser perfecta, mis niños mi ilusión, mi vida, mi energía, mis trasnochos, mi escuela, los amo con todo mi ser, gracias por haberme escogido como su mami.

A mi familia amada, tod@s mis prim@s y ti@s ahora regados por le mundo con los que compartí tantos momentos, los amo y a pesar de la distancia siempre los guardo cerquita.

A mis amigas de siempre, Adri, Andre, Bea, Ana, por tantos años de amor, risas e incondicionalidad. A Cathy, Andrea y Ana lucia por levantarme y acompañarme en momentos difíciles, por llorar y por reír conmigo por traspasar fronteras solo para hablar conmigo, las amo a todas. A Vany por tanto cariño, apoyo y ayuda siempre incondicional.

A Pablo Governatori por su amistad y su arte. Que alegría trabajar juntos una vez más en las hermosas canciones que forman parte de este viaje. Que honor amigo contar contigo en este proyecto, gracias eternas por querer y por estar.

Gracias Silvano por creer en este proyecto y abrir los caminos.

A mi Venezuela extrañada y mi gente por ser siempre ese recuerdo santo y bendito que me corre por las venas. Que me hizo hermana de la espuma, de las garzas, de las rosas y del sol.

A mi hermosa Panamá y toda la gente que me abrazó y me hizo sentir en casa. Panamá mi escuela de vida, tengo tanto que agradecerte y tantos recuerdos que llevaré por siempre en mi corazón. Patria son tantas cosas bellas y eso es lo que tu eres para mi.

A Perú y toda su hermosa gente Nati, Mari Cruz y todos los que al día de hoy son mi familia, gracias por convertirte en mi nueva casa y por tantas oportunidades y bendiciones, Como no te voy a Querer.

Lu gracias por las puertas abiertas, las oportunidades y tus hermosas palabras del Prólogo.

Como no quiero que se me olvide nadie entonces voy a dar gracias por “El Contacto”, ese momento de acercamiento que he tenido con todas las personas a lo largo de mi vida. Ese bendito y mágico contacto que hizo posible que tu y yo nos conectáramos en alguna parte de el camino y que seguro segurísimo nos dejó una importante lección aprendida o por aprender.

Para poder hacer contacto debimos haber estado separados y que maravilloso fue por tan solo un instante de nuestras vidas habernos unido y fundido. Habernos dormido en sueños que pertenecían a otros y aprender de esa experiencia.

Sin embargo, el contacto es eso, es solo un instante que nos recuerda que para que exista contacto debemos volver a la separación. Entonces agradezco a ese YO que quiso inocentemente ser uno con TU y convertirnos en NOSOTROS, pero que solo lo logró por un instante.

Gracias entonces a ese instante donde pudimos hacer contacto, contacto que a veces pareció mas un golpe y otras veces se sintió mas como una caricia pero que sin duda dejó algo que aprender.

Gracias a mis maestros de vida que aparecieron en los momentos correctos para cumplir con alguna petición “pre acordada” en otra vida. Gracias por cumplir con sus promesas y enseñarme a amar, a odiar, a perdonar, a comprender, a superar, a pedir perdón, a sentir, a no querer sentir, a reír a llorar, gracias.

Gracias por los duelos que me regalaron y que me hicieron cada día mejor.

Gracias a Ustedes por querer ser cada día mejor.

PRÓLOGO

Duelo. Hasta pronunciar esa palabra es doloroso. Para vivir un duelo no hay necesidad de que alguien muy querido muera, puedes sentir que algo dentro de ti se murió, se acabó, se rompió y no encuentras la forma de juntar los pedacitos.

Tengo que confesar que en distintas etapas de mi vida yo me sentí así, ya sea por una relación fallida, un proyecto que no salió como quería o un trabajo donde me costó tiempo, sudor y lágrimas enterrar al difunto. En realidad, la eterna pregunta que daba vueltas en mi cabeza era: ¿Y si hubiera...? Pero el hubiera es tiempo pasado y, por ende, es un tiempo muerto. Así lo veo yo.

Por eso, me gusta tanto la propuesta de Olanda en este libro. Cuánto hubiera querido leerlo o conocerla en tantos entierros mal hechos e improvisados que tuve en la vida. Porque si bien el sentido común y la fuerza interior pueden guiarte intuitivamente, las heridas que te deja una pérdida de cualquier tipo es ideal tratarlas con cuidado y sabiduría para que puedan cicatrizar bien. Y para mí, Olanda representa eso: una mujer que ha estudiado y puesto en práctica todo lo que se necesita para sanarnos de un duelo.

Pero ¡cuidado! Su botiquín no está lleno de algodones y alcohol etanol en el sentido figurado, claro. Su botiquín es colorido, lleno de luz y hasta de música. Si hay algodones, me los imagino de colores. Si hay alcohol, me imagino que ella hace hasta lo imposible para que no queme ni duela más de la cuenta.

Eso no hace que este botiquín carezca de fuerza, todo lo contrario. Olanda ha desarrollado todos esos ingredientes que nos permiten sanar lúcidos, sin taparnos los ojos para no sentir ni usar paliativos artificiales para disfrazar el dolor. Porque el duelo, así no sea una palabra bonita, es un aprendizaje y a través de este libro entenderemos el proceso y hasta aprenderemos, algún día, a hacerle cariño a nuestra herida.

Luciana Olivares

INTRODUCCIÓN

Si te cuesta mucho aceptar los cambios, si sientes que la vida es muy difícil, si luchas todos los días contra tus pensamientos, si los recuerdos te persiguen donde quiera que vayas, si ya te cansaste de sufrir, si sientes que ya llegó la hora de cambiar o el momento de soltar las cargas y volver a ti, entonces este libro es para ti.

Este texto es una invitación a transitar tus duelos y descubrir el regalo oculto que viene con toda experiencia de dolor. Sí, sé que en este momento no me crees, sé que ahora mismo es imposible pensar que lo que estás viviendo puede traer consigo un regalo, y más difícil todavía es pensar que volverás a estar bien.

Sígueme la corriente y no dejes de leer. Con cada página, te mostraré el camino para que explores lo que hay detrás de cada una de estas experiencias de dolor. Al finalizar la lectura de este libro, estarás preparado para dejar de huir de tu dolor y hasta serás capaz de invitarlo a caminar a tu lado por el camino de la sanación.

Tanto dolor y sufrimiento no pueden ser gratis. Deben servir para algo, ¿verdad? El duelo te invita a preguntarte cuál es ese mensaje de aprendizaje en tu experiencia.

El camino de sanación tiene muchas paradas. Cada una de ellas te dará la oportunidad de recordar quién eres en realidad. Además, podrás reconstruirte y conseguir en ti la fuerza que necesitas para seguir adelante. Retomarás la confianza en ti, en tus instintos y encontrarás tu propia voz, esa que te guiará el resto de camino. Si sientes que has perdido la brújula, que no encuentras el rumbo, no te preocupes. A veces es necesario perderse para encontrar el camino de retorno.

En una de las escenas de la película El mago de Oz, el mago se va en el globo sin Dorothy y esta queda desconsolada porque ya no podrá regresar a su casa. Inmediatamente, aparece Glinda, la bruja buena, y le dice que siempre ha tenido el poder para regresar a Kansas (su hogar). Los amigos de Dorothy le preguntan a la bruja la razón por la que no se lo había dicho antes. Ella les respondió: “Porque no me hubiera creído. Tenía que darse cuenta ella misma”. Luego, se dirigió a Dorothy y le preguntó: “Entonces, ¿qué has aprendido, Dorothy?”.

Tal vez tu “bruja buena” no te lo ha dicho antes por miedo a que no le creas. De repente, alguna vez, sin querer silenciaste esa vocecita interior que intentaba indicarte el camino de retorno hacia ti. Quizá ya ha llegado el momento de que te des cuenta de que no hay respuesta más sabia que la que viene de ti.

Pero, ¿por qué dudar? Estoy segura de que si tienes este libro en tus manos es porque llegó el momento de creer y estar seguro de que el camino que te lleva a la felicidad y a la plenitud es el camino que te lleva a tu interior.

La buena noticia es que tú eres la Dorothy de tu vida y ya es hora de que descubras, al igual que ella lo hizo, que tienes suficiente cerebro para resolver tus cosas y que puedes utilizar tus pensamientos a tu favor para crear y construir la vida que deseas. Tienes un inmenso corazón y ya es hora de comenzar a amarte. Este es el momento de descubrir que te sobra el valor para levantarte, seguir adelante, y construir para ti eso que tanto deseas.

Al final de este libro estás tú. Así que, a pesar del miedo, sigamos andando el camino. Este es el momento de volver a casa; es decir, ya puedes volver a ti, siempre pudiste. Recuerda que tú eres tu casa y allí están todas las respuestas que necesitas para sanar.

Este libro te invita a ver los acontecimientos de tu vida desde un punto de vista más positivo y amoroso con la intención de que cambies la emoción con la que viviste ese momento de sufrimiento y te liberes de las consecuencias de utilizar mal tu energía.

Así como lo hizo Dorothy, te invito a que choques tres veces tus zapatillas de rubí y ¡despiertes! Retorna a ti, donde todo el amor y todas las respuestas te esperan. No olvides preguntarte: ¿Qué has aprendido, Dorothy?

SOBRE EL LIBRO

En este libro, más que hablar de la muerte y de las pérdidas, quiero que nos concentremos en la vida y en cómo transmutar las pérdidas en regalos.

Mi intención es darte una guía, unas instrucciones, un camino que puedas recorrer y en el que te encuentres con ese nuevo tú, más recuperado, más sabio y más feliz.

Me gusta mucho la metáfora del duelo como un camino, porque eso nos da la idea de que hay un comienzo que nos llevará hacia ese lugar donde nos podemos visualizar ya recuperados. Además, es una metáfora que todos entendemos muy bien, ya que en algún momento de nuestra vida hemos emprendido un viaje o hemos ido de un lugar a otro.

Yo lo veo como esos viajes de vacaciones que se emprenden en un carro. Un viaje en familia con la gente que amamos o simplemente solos con un buen playlist de fondo. Estos viajes siempre me han fascinado por toda la preparación, los arreglos y las ilusiones que acarrean.

Hoy en día contamos con los sistemas de posicionamiento global (GPS) o Waze que nos hacen llegar a nuestro destino de una forma más rápida y fácil. Recuerdo la gran cantidad de viajes que he hecho con mi esposo: él, yo y un mapa de papel de esos que desplegabas y ocupaba todo el espacio del copiloto, tapando ventanas y toda posibilidad de visibilidad.

Viajar con sistemas más actualizados nos hace preguntarnos: ¿cómo lográbamos llegar a todos lados con ese mapa de papel? Igual llegábamos sin tanto problema, y es que el ser humano se adapta a todo en la vida.

Estos largos viajes a los que ahora se sumaron nuestros hijos representan para mí un disfrute absoluto. Me gusta la idea de tener frente a mí a esas largas carreteras desconocidas y solas, la música de fondo, las conversaciones absurdas y las que tienen sentido, y los cientos de paradas para ir al baño, para comer, para comprar algún recuerdo, para ver el paisaje, para poner combustible, etc.

Este camino que te invito a recorrer no varía mucho de un viaje común. Tendremos la etapa de recibir información sobre el viaje en general y diferentes paradas en las que te llevaré primero a que te prepares, hagas tu equipaje y todos los arreglos necesarios, consigas tu GPS, te pongas en marcha, disfrutes del viaje y, finalmente, llegues a tu destino.

Música para acompañar tu viaje

Como algo interesante, he preparado para ti un pequeño playlist; es decir, varias canciones que encontrarás en algunas partes de este libro que consideré pertinentes. Podrás escucharlas, porque verás un código que te permitirá acceder a la canción. Estoy segura de que te pareces mucho a mí y que tenemos muchas cosas en común. De seguro, además de compartir experiencias de duelo, también podemos compartir otro tipo de gustos como la música.

La música forma parte de mi vida desde que estoy en el vientre de mi madre o tal vez desde antes. Provengo de una familia de músicos, artistas, cantantes, compositores, gente amorosa, amable, humilde, siempre con la puerta abierta para recibir al que quiera venir a bailar y a reír a pesar de los problemas.

La música para mí es mi gran amiga, compañera de todos los viajes de mi vida, los reales, esos que hago en auto, y los de la vida, metafóricamente hablando. Viajes donde la música me ha curado el corazón roto, donde la he utilizado premeditadamente para que me acompañe a llorar, que he hecho para sacarme la tristeza o la furia y a veces en la que visualizo un maravilloso futuro. La música fue siempre compañera de mis hijos y mi canto nuestras primeras conversaciones. Cantando enamoré a mi esposo, pero también casi lo pierdo una vez. La música siempre ha estado allí: en las buenas y en las malas.

He preparado un pequeño playlist de canciones originales compuestas por mí y pensadas para cada parte del camino. Quiero que puedas llorar con ellas, que te identifiques, que te limpies por dentro, pero que también puedas con ellas conseguir tus sonrisas y la fuerza para ponerte de pie.

Quiero que te subas a tu auto virtual, ese con el que estás haciendo este viaje simbólico y pongas este playlist a todo volumen y te dejes guiar por sus notas, sus ritmos, sus melodías y sus silencios.

Quiero que gastes la voz cantando a todo pulmón y duermas con sus dulces melodías.

Dale play.

CAPÍTULO 1

El duelo como camino de sanación

No cabe la menor duda de que estás vivo. De lo contrario, no estarías leyendo este libro. Tal vez estés de acuerdo conmigo en el hecho de que estar vivo te mantiene la mayor parte del tiempo en movimiento. Te levantas de la cama en las mañanas, vas al trabajo, vuelves, buscas a tus hijos en el colegio, vas al supermercado, llevas a cabo tus rutinas, viajas, te mudas, entre una larga lista de cosas.

Seguro has experimentado, por el simple hecho de estar en movimiento, algún cambio en tu vida. Por ejemplo, un cambio de trabajo, de pareja, de casa, de amigos, de peso o de estado de ánimo. Algunos de estos cambios dependen de ti y otros no, y con estos últimos no puedes hacer nada al respecto.

¿Quién, por ejemplo, tiene el poder de evitar los cambios como los que trae el movimiento constante del planeta? Cambios que te llevan del invierno al verano y te hacen sentir diferentes climas, que te invitan a sentir diferentes estados de ánimo y traen diferentes cosechas de alimentos que cambian tu cuerpo. Cambios que nos da la naturaleza y que nos traen diferentes cielos con distintos colores y posiciones de las estrellas. Cambios que nos alejan o acercan a otros planetas que dicen alterar nuestros estados de ánimo.

Quizá pudiste vivir en carne propia algunos de esos cambios que vinieron con buenas y malas noticias. Tal vez, recibiste cosas buenas, conociste nuevas personas, lugares fantásticos o te enamoraste. Ahora bien, seguro que con el cambio también perdiste a alguien que amabas, dejaste de ver a algún amigo especial, perdiste alguna cosa que guardabas con aprecio o murió alguna mascota o un ser querido que amabas.

Sin embargo, a pesar del sufrimiento, no importa el dolor que se siente al perder. Siempre es mejor llorar por haber amado y perdido, que nunca haber experimentado esta sensación mágica de amar alguna cosa, animal o persona. Son muchas las pérdidas que un ser humano puede vivir en el transcurso de su vida y cada una de ellas tiene un valor único.

Normalmente, la palabra duelo está relacionada solo con la muerte, y esta relación hace que se cierren las puertas de sanación para el resto de las personas que, sin saberlo, también atraviesan un proceso de duelo por otras razones.

Podemos estar viviendo un duelo por muchos motivos. Como te comentaba líneas arriba: si estás vivo, estás en movimiento; y si estás en movimiento, inevitablemente, vivirás cambios en tu vida, y con esos cambios corres el riesgo de perder algo o a alguien que amas.

Mi propósito con este libro es que conozcas cuáles son esos otros motivos por los que podrías estar atravesando un duelo, y que aprendas a transitarlo y no te quedes viviendo en él. La idea es que consigas las herramientas que necesitas para volver a ti, para sentirte mejor, ponerte de pie y tener un mejor punto de vista. Esta mirada debe ser diferente, más constructiva, positiva, llena de agradecimiento y puede que hasta sonrías en el proceso.

Te invito a que le pierdas el miedo a la vida, que la abraces y le des la bienvenida, aunque eso conlleve también aceptar sus pérdidas dolorosas. Decía el dalái lama que las personas que más lloran y más sufren al momento de morir son aquellas que no han vivido a plenitud. Entonces, te pregunto: ¿Estás viviendo a plenitud?

En este libro, más que hablar de la muerte, el sufrimiento y el dolor, quisiera hablar de la vida, de cómo vivir, de cómo aprender a autogestionarnos para disfrutar nuestra vida, aquella que nos sigue quedando después de alguna pérdida. Esa misma vida que dejamos tirada en una esquina, ahogada en llanto como si no valiera la pena seguir adelante.

Deseo que explores y vayas desde el negro de la muerte o el gris oscuro de un divorcio o un despido, al amarillo, azul o rosa de una vida llena de comprensiones y maravillosas oportunidades para volver a ti, para volver a comenzar.

Deseo que cada palabra que leas te devuelva la fuerza que necesitas para seguir caminando, p0ara que recuperes tu brújula, para que recuerdes quién eres en realidad y lo poderoso que eres.

Deseo de todo corazón que estas líneas despierten esa luz que vive en ti y así puedas ver el camino que debes transitar para evolucionar.

CAPÍTULO 2

Motivos por los que podrías estar viviendo un duelo

Los motivos por los que podrías estar atravesando un proceso de duelo, sin siquiera saberlo, son muchos. Voy ir, a lo largo del texto, describiendo los que parecen ser más comunes; sin embargo, cada ser humano es un mundo y por cada persona hay un duelo. Así que quédate atento a todo lo que hablemos aquí y aplícalo a cualquier cambio que cause desequilibrio en tu vida.

El duelo es un proceso interno de adaptación que vivimos después de haber tenido una pérdida. Es el dolor que sentimos a causa de esta pérdida. Es el proceso que realiza el cuerpo para recuperar su equilibrio. Es la adaptación emocional que todos vivimos por los diferentes tipos de pérdidas que podemos experimentar en el transcurso de nuestra vida.

Puedes estar viviendo una experiencia de duelo por la muerte de una mascota, un divorcio o una separación, cuando se termina una amistad muy querida, al mudarte de aquella casa donde tenías tantos recuerdos, al cambiar de colegio (atentos con los pequeños de la casa) o al emigrar de un país a otro o al perder la buena salud a causa de una enfermedad.

Un proceso de duelo también puede comenzar cuando una mañana te das cuenta de que tienes una arruga o una cana más y sientes que estás perdiendo tu juventud. Este duelo es muy común hoy en día, porque vivimos en una sociedad donde parece que ser joven es la puerta de entrada para emprender nuevos proyectos, comenzar nuevas relaciones de pareja, viajar, buscar empleo, entre otras cosas; mientras que esta puerta se cierra para todos aquellos que no tengan cierta edad. Parece, entonces, que para seguir activo y vigente en esta sociedad no te puedes dar el lujo de envejecer.

Tal vez tus pérdidas se relacionen con una etapa que no sabes cómo terminar, como un divorcio o una separación, o una nueva que no sabes cómo empezar, como el síndrome del nido vacío: tus hijos crecen, se van de casa y tú que tienes tantos años siendo madre o padre ya no sabes quién eres sin ellos. Empeora la situación, en algunos casos, cuando además de “perder” a tus hijos te das cuenta de que tu relación de pareja ya no es la misma que antes.

Quizás tu duelo sea profesional: no has podido concretar un proyecto al que le tienes mucha fe, perdiste tu trabajo y en el fondo crees que jamás encontrarás una nueva oportunidad, sientes que estas muy mayor para conseguir otro buen empleo o peor aún sientes que ya no tienes valor en el mercado.

Sí, es una lista larga de pérdidas, y cada duelo está hecho a la medida de cada doliente. Cada duelo es una real pesadilla; por ello, debemos respetar el dolor de cada ser humano y no minimizarlo jamás.

¿Cómo encontrar de nuevo el rumbo después de que hemos perdido lo que creíamos era nuestra ruta a la felicidad y a la plenitud? ¿Cómo volver a ser felices si vivimos con la creencia de que todo lo externo es lo que nos dará la felicidad y la paz que tanto buscamos?

El camino de retorno a nosotros puede ser difícil a veces. Sin embargo, la satisfacción de reencontrarnos, pararnos frente a nosotros mismos y vernos de nuevo a los ojos, percibirnos como sobrevivientes, sentir que ahora somos más fuertes que antes, no tiene precio.

Tú tienes que convertirte en la causa del efecto que quieres experimentar. Como dice el dicho:

“afuera no hay causas, solo efectos”

Comenzamos a entender que el dolor por lo vivido era el mapa hacia nuestro interior, y justo allí dentro es donde nos aguarda nuestra felicidad, paz, armonía y amor propio. Comprendemos de una buena vez que gracias a esa experiencia encontramos ese tesoro tan preciado.

Entendemos que el viejo paradigma newtoniano de causa-efecto —es decir que el entorno nos proporciona lo que necesitamos para activar los cambios dentro y evolucionar— no es el correcto.

Hay una frase que me encanta: “no hay suficiente amor en este mundo para hacer sentir amada a una persona que no se ama a sí misma”. Y tampoco hay suficiente respeto, confianza, paz, armonía y felicidad fuera de nosotros que lo pueda conseguir. Entonces, ¿vas a seguir buscando fuera lo que desde dentro te está llamando? ¿Qué necesitas para darte cuenta de que ya estás completo?

Hoy en día se está comenzando a vivir más desde la visión cuántica, esa que te invita a crear desde dentro hacia afuera. Por ejemplo, si estuvieras viendo una película que no te gusta, lo lógico sería que la cambiaras en el aparato proyector y no la pantalla. Lo mismo ocurre con la película de tu vida. Tú eres ese aparato emisor, entonces tú y solo tú puedes cambiar lo que estás proyectando en la pantalla de tu vida.

Tú tienes que convertirte en la causa del efecto que quieres experimentar. Como dice el dicho: “afuera no hay causas, solo efectos”.

Atrévete a recoger tus pedazos del suelo y llévalos a tu interior para armarte de nuevo. Esta vez debes crearte desde cero, ser una nueva persona, una nueva energía que tenga pensamientos diferentes que te lleve a nuevas experiencias. Pregúntate cuál es la mejor versión que puedes ser y, desde esa respuesta, reconstrúyete. Haz de ti la mejor obra de arte jamás pensada.

Entonces, volvamos al duelo ¿qué vas a hacer con todo este dolor que sientes?

Una vez que has reconocido que estás de duelo podrás activar los cambios para tu bienestar. Podrás reorientar tu brújula e incluso podrás cambiar el rumbo hacia el destino que quieras.

¿Estás listo? Vamos paso a paso.

No hay suficiente amor en este mundo para

hacer sentir amada a una persona que no se ama a sí misma

Encuentra tu forma de conectarte con esa

energía creadora que te permitirá vivir a plenitud el tiempo que te toque permanecer en este maravilloso planeta.

Capítulo 3

Duelo por pérdida de la juventud

y pérdida o ganancia de peso

La pérdida de la juventud es un cambio que sufrimos los seres vivos. Escojo la palabra “sufrimos”, porque la forma en cómo vivamos nuestras experiencias es nuestra elección. Hemos escogido ver nuestros cambios biológicos como una pérdida lamentable, como el camino inevitable hacia la muerte y no como un proceso mágico por el que atraviesa nuestro cuerpo físico, el feliz e inevitable reencuentro con el todo de donde venimos.

Todo cambio nos puede hacer perder algo. Esta pérdida nos lleva a un duelo, porque estamos tan apegados que no sabemos cómo soltar. En este caso, hablo de la juventud.

Realmente ¿qué estamos perdiendo? Al hacernos mayores, pensamos que estamos perdiendo oportunidades o la oportunidad de vivir, pero tal vez sea la oportunidad de hacer las cosas que siempre quisimos hacer.

El problema está en pensar que la pérdida de la juventud es una muerte lenta que nos impide hacer cosas y, sin querer, comenzamos a limitarnos desde antes de morir. Estamos como muertos en vida, porque se supone, según los cánones de esta sociedad, que a partir de cierta edad ya no somos aptos para participar en ella.

La buena noticia es que nada de esto tiene que ser así. Hoy en día la edad está pasando de ser un obstáculo mental autoimpuesto a un camino que invita a la constante reinvención y que poco a poco está ganando más adeptos. Actualmente, vemos a mujeres como Lyn Slater de 64 años o a Deshun Wang de 83 años, ambos modelos con carreras exitosas y prometedoras en el mundo de la moda.

El gran trovador Facundo Cabral tenía la habilidad de invitarnos a seguir participando de nuestra maravillosa vida sin importar la edad; así también lo hizo Moisés, quien dirigió el éxodo a los 80 años; lo mismo pasó con el gran Rubinstein, pianista y director de orquesta, que seguía tocando a los 90 años.

“De la cuna a la tumba es una escuela”, decía Facundo Cabral. Entonces, aprovecha, disfruta y aprende hasta el final de tus días.

No dejes que nadie te limite. No permitas que tú y tus miedos te cierren la puerta de la fiesta de la vida antes de tiempo. Vive, baila, ríe, canta, escribe, ama, abraza, besa, da las gracias, enamórate de todo hasta que el amor se enamore de ti y te robe el último suspiro.

Te invito a hacer una lista de las cosas que siempre quisiste hacer y no hiciste, y de las cosas que quieres hacer ahora y no has hecho todavía. Actualízalas, ya que como estamos en constante cambio, tal vez lo que querías hacer a los 15, a los 20 o a los 30 años no sea lo mismo que quieres hacer ahora. Sé coherente contigo, conócete y respétate.

Luego de hacer tu lista y que todo cuadre bien, ponle fecha. Mientras no le pongas fecha y lo agendes, quedará en el aire y será más difícil de materializar.

Esta lista te reconectará con tu propósito de vida o te dará uno nuevo. Todos necesitamos una visión, una meta, un objetivo. Tal vez tu meta sea sentirte mejor físicamente, entonces organiza una rutina de ejercicios que te devuelva la energía. Quizás lo que desees es sentirte más conectado con tu espíritu, para lo cual la meditación es un buen camino. A lo mejor lo tuyo es mantener activo el cerebro y seguir aprendiendo, entonces la lectura, los cursos, los talleres, otra licenciatura o un curso de posgrado en la universidad serán una maravillosa oportunidad de aprendizaje. Mantener los lazos con la familia, los amigos, la pareja son una excelente forma de mantener equilibrada nuestra vida.

Encuentra tu forma de conectarte con esa energía creadora que te permitirá vivir a plenitud el tiempo que te toque permanecer en este maravilloso planeta.

No pierdas ni un segundo de tu tiempo culpando a los demás por lo que dejaste de hacer o lo que hiciste. Se te van a ir los años y no habrás logrado nada más que alimentar dentro de ti el miedo, la tristeza y la rabia. Deja ir todo lo que no te sume, comienza a sentirte libre, deja ir eso que pesa tanto, ahórrate esa energía porque la vas a necesitar para bailar, saltar, crear y reír.

La juventud no se pierde. Tú decides: o la inviertes en actividades que te retribuyan positivamente o en acciones que te consuman y te carguen hasta el umbral de la muerte. No has perdido nada. El tiempo, tu tiempo, está en tus manos y tú decides qué hacer con él.

No te quedes con nada dentro que luego lamentes. No en vano dicen por ahí que al final de la vida uno no se arrepiente de lo que hizo, sino de lo que dejó de hacer. Eso sí, recuerda siempre tener sentido común, respeto hacia ti, hacia el planeta y hacia los demás.

Duelo por pérdida o ganancia de peso

La pérdida y ganancia de peso es una experiencia que algunas personas viven como un duelo. Esta experiencia, al igual que todas las que vivimos, nos habla y quiere mostrarnos algo de nosotros mismos. Por ejemplo, nos recuerda situaciones de nuestro pasado y presente que normalemente ignoramos, pero que encuentran su vía de escape y de comunicación a traves de nuestros cuerpos; es decir, acumulando o perdiendo grasas o líquidos.

Pararnos frente al espejo y vernos con muchos kilos de más o con poco peso trae consigo frustración, tristeza, desánimo, mal humor, rabia, baja autoestima, inseguridades, complejos, conflictos, lamentos, juicios y una ola interminable de reproches y pérdida de tiempo. En lugar de invertir nuestras horas y pensamientos en cosas productivas, pasamos demasiado tiempo rumiando lo mal que nos vemos y buscando fórmulas mágincas para adelgazar o subir de peso.

Esta imagen de nosotros mismos que no reconocemos forma parte de un cambio que nos negamos a aceptar, sin saber que en la negación y la no aceptación se encuentra la perpetuidad de la situación.

Si pudiéramos tan solo escuchar lo que nuestro cuerpo nos quiere decir, comenzaríamos a transitar el camino que nos llevaría a un estado físico saludable y deseable.

El duelo de vernos al espejo y no encontrar en ese reflejo a la persona que deseamos ver, es algo que nos frustra a diario.

Ese duelo que se enciende dentro de ti cada vez que te vas a vestir, desvestir o cada vez que pasas frente a un espejo, podría superarse si tomas la decisión de hacer algo por ti. Para ello, debes partir desde el amor y no desde el odio a tus kilos.

Ya sabemos que existen miles de tips para perder o ganar peso que están relacionados con ejercicios y con dietas o estilos de comer. Esto me parece muy bien; sin embargo, hay un alimento que, en las mayoría de los casos, nadie menciona: el “alimento emocional”.

Quisiera que aprendieras a identificar ese bocado de pensamientos y emociones autodesctructivas que no te permitirán asimiliar ni la manzana más perfecta ni la proteina más pura.

La clave está en escucharnos. Si no eres capaz de reconocer tus conflictos emocionales, poner un freno a tu apurada vida, si sigues dejándote llevar por las agendas de otros, los gustos de otros y las decisiones de otros, jamás podrás entender lo que tu cuerpo te está tratando de decir a gritos.

La razón por la cual estás en desequilibrio con tu peso y en desacuerdo con tu imagen es por que no te conoces.

Si quieres superar este duelo, debes volver a ti. Necesitas identificar el ambiente emocional en que te alimentas y luego cuáles son los conflictos internos que obstruyen tu fluir armónico.

Para identificar tu ambiente emocional, pregúntate: ¿Por qué comes lo que comes? ¿Estás segura de que es lo indicado para ti? ¿Es lo que necesita tu cuerpo? ¿Por qué comes a la hora que comes? ¿Cuántas veces comes? ¿Comes como zombie frente a la televisión? ¿Comes apurada? ¿Comes con culpa? ¿Comes con miedo a engordar? ¿Comes frustrado porque sabes que no habrá cambios? ¿Comes triste? ¿Comes estresado? ¿Comes por gula? ¿Comes sin hambre?

Para que tu comida haga su trabajo y te nutra, no solo tiene que ser saludable, sino tambien ser justo lo que tu organismo necesita. Es muy importante, además, que tenga un aderezo emocional de gratitud, paz y amor. Cada bocado debe venir acompañado con un trago de certeza. Debes saber que lo que estás comiendo es bueno para ti.

Una vez que ya sabes qué es lo mejor para ti en términos de alimentos y ambiente emocional, debes comenzar a reconectarte nuevamente con tu amor propio. Comenzar a amar la imagen en el espejo sea lo que sea te que muestre. La aceptación amorosa es un ingrediente primordial para acelerar tu metabolismo.

Confía en ti, confía en tu cuerpo, él sabe lo que hace, relájate, saca de tu plato todo lo que esté de más (miedo, estrés, dudas, rechazo...). No te sobrealimentes de malos pensamientos. No necesitas ese veneno extra.

Si ya identificaste tu ambiente emocional y ya estás haciendo un trabajo de amor propio, lo que sigue es conocer, recordar y autoindagar qué situaciones o conflictos internos te pueden causar un exceso de peso o una incapacidad para perderlo.

Hay conflictos internos que nos llevan a querer desaparecer, tal vez algunos de estos casos sea el tuyo: divorcios, peleas constantes, no sertirte valorada, abusos sexuales, violencia psicológica o física. Estas y muchas otras situaciones, sean reales o percibidas como reales, nos pueden hacer perder peso y, en una forma simbólica o literal, querer desaparecer.

Por otro lado, si tu caso es todo lo contrario y por más que lo intentas no logras deshacerte de esos kilos de más, tu cuerpo te puede estar queriendo mostrar algunos conflictos internos de tu vida que tal vez deseas sepultar o esconder. Lo que estás pasando por alto es que no importa cuánto ignores estas situaciones, siempre encuentran salida por algún lado.

Algunos de ellos pueden ser cuando queremos que nos presten más atención, que se fijen más en nosotros, que nos vean, que nos tomen en cuenta. En ocasiones, podemos percibir errónea o realmente que nadie se preocupa por nosotros. Es entonces que al no poder expresar o interpretar nuestro sentir y callar nuestros sentimientos, esa información busca las formas de salir a la superficie. Es como si nuestro cuerpo se hiciera más grande con la finalidad de ser visto y le gritara a todos: ya no hay excusa, soy lo suficientemente grande para que puedas verme, ya no me puedes ignorar.

Algunos cuerpos engordan precisamente para todo lo contrario. Al no querer ser tocados, ponen grasa de por medio. El lugar donde tu cuerpo acumule la grasa te da una guía sobre tu conflicto emocional.

Otras situaciones que nos pueden hacer engordar son las relacionadas con el pensamiento de abundancia y de carencia. Si en algún momento de nuestras vidas, cuando éramos pequeños o incluso en nuestro presente, hemos percibido que nos hace falta dinero, si hemos vivido en nuestra infancia situaciones de carencia, si nuestros padres nos hablaban o los escuchamos hablar o pelear por dinero o por alguna situación económica precaria, nuestro cuerpo, para protegernos, activará un proceso de acumulación de grasa como respaldo para tiempos de carencia.

Es importante que sepamos que la función de la grasa corporal es la de protegernos: protege nuestros huesos, articulaciones y órganos de golpes y traumatismos. La grasa controla la temperatura y es una fuente de energía para nuestro cuerpo. Si estás acumulando grasa, pregúntate qué situación de estrés estás viviendo o crees estar viviendo para que tu cuerpo necesite protegerte.

Dale las gracias a tu cuerpo por cuiadarte. Libérate y sana todo lo que consideres que te está hiriendo o que es peligroso para ti. Vuelve a conectarte contigo.

Acompaña tu buena alimentación con una rutina de ejercicios bien pensada, con un ambiente emocional amoroso y con la identificación y liberación de conflictos internos que llevas cargando y acumulando desde tiempos que no puedes ni recordar.

En cada sentada a la mesa, debes practicar la alimentación consciente; es decir, préstale toda tu atención a tus alimentos, obsérvalos, huélelos, siéntelos dentro de tu boca. Agradece por ellos. No comas apurado, ya que esto es interpretado por el inconsciente como si estuvieras en una situación de peligro. De esta forma, el cuepo se pondrá en actitud de alerta y no gastará energía en digerir bien los alimentos o, por otro lado, almacenará toda la grasa posible para los momentos de carencia que supone vendrán, etc.

Acepta el cambio. Reconoce tus situaciones presentes y pasadas y dales un espacio para que te muestren el aprendizaje. Así, al dejarlas ir ya no rellenarán tu cuerpo o ya no ocuparán el espacio que podría ser llenado con alimentos saludables.

Ama tu cuerpo con cada una de sus curvas, rectas y bultos. Reconcíliate con la figura que ves en el espejo. Si deseas algún cambio, hazlo por amor a ti y no por odio a tu reflejo.

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