Света Че
Искусство быть счастливым

Посвящается моей внучке, которую я никогда не видела, и моей сестре, которую я больше никогда не увижу.

Мы привыкли думать о счастье, как о чем-то таинственном и загадочном, и не склонны размышлять о нем, как о природном явлении или о чем-то, что можно изучить. Однако если подумать, счастье – это система, элементы которой вполне поддаются описанию и изучению.

Почему, несмотря на рост благосостояния и технический прогресс, люди не становятся более счастливыми? Возможно, потому что мы совсем не то ставим во главу угла? Возможно, потому что сначала надо стать счастливым, а здоровье, благополучие и счастливые отношения приложатся?

А можно ли стать счастливым? Оказывается, не только можно, но и обязательно нужно, жизненно необходимо! Ведь стать счастливым – это и есть основное призвание человека, а жить счастливо – это просто хорошая привычка, как и зарядка по утрам, правильное питание или встречи всей семьей по воскресеньям. Счастливый образ жизни – это то, что может стать новой жизненной философией любого человека, желающего не только найти свое счастье, но и сделать счастливыми своих близких, свой город, свою страну и свою Планету.

Благодаря техническому прогрессу условия бытия в мире все улучшаются, возможностей для самореализации и осуществлению все больше, но почему люди не становятся счастливее?

Думаю, потому что это не кажется людям важным. Потому, что проблемами счастья занимаются пока лишь отдельные индивидуумы, области наук или разрозненные институты. Мы искренне считаем, что на фоне глобальных изменений климата, войн, болезней, бедности говорить о счастье как-то неприлично. «Выжить бы, – думают выдающиеся умы человечества, – а уж тогда…» А выживем ли мы, не озаботившись своим счастьем? Может, в мире столько проблем: голод, бедность, войны, экологические катастрофы – потому что мы начинаем думать не с того конца?

…На вопрос о том, что же такое счастье, как правило, мы слышим: «никто этого не знает», «нельзя его измерить», «у каждого свое», или прочую загадочную чушь. Это все равно, что про здоровье сказать, что для каждого оно свое. Да, каждого беспокоит свой больной орган. На другие он может просто не обращать внимания, так как они не дают о себе знать. Но это не значит, что остальные органы и системы человеку не нужны. Важен ВЕСЬ организм. И если он здоров, то с отдельными органами проблем не будет.

А счастье – это то же здоровье, только душевное. И для достижения счастья необходимо понять из чего оно складывается и как его достичь.

Некоторое время назад меня заинтересовала тема счастья. Почему мы бываем счастливы и не очень? Почему некоторые люди счастливее других? Отчего это зависит? Что нужно для счастья? И, главное, можем ли мы воздействовать на степень своей «счастливости»?

Начала я со сбора цитат и чтения книг и статей, так или иначе касающихся темы счастья, личного развития, поиска своего места и смысла жизни. Есть правило: хочешь в чем-либо разобраться – напиши учебник. Или, как говорится в известном анекдоте: «пять раз объяснил, уже сам все понял…».

Начиная вникать в дебри счастливой жизни, я и понятия не имела, куда я «вляпалась» – насколько глубокой, интересной и необъятной оказалась это тема, насколько она важна и всеобъемлюща. Теперь – это мой новый образ жизни, и, поняв то, что поняла я, уже невозможно будет вернуться к прошлому и надо будет посвятить этому всю оставшуюся жизнь.

Сейчас, после нескольких лет работы, я точно знаю, что данная философская категория:

– Имеет довольно непростую структуру.

– Однако поддается описанию и анализу.

– При этом, вполне достижима (не слишком просто, но возможно), так как в большинстве своем зависит от нас самих.

– И, наконец, являет собой не просто необходимый, но и, пожалуй, единственно по-настоящему важный элемент нашей жизни.

В настоящее время появляется все больше исследований на эту тему. Даже для ООН счастье стало важным объектом исследования. Похоже, сейчас мы стоим на пороге нового эволюционного прорыва, смысл которого заключается в понимании того, что стать счастливым – это и есть главное предназначение человека. Стать счастливой личностью, создать счастливую семью, открыть бизнес, делающий счастливым людей и, наконец, дойти до счастливого государства и счастливого человечества.

Сравнительно недавно в Европу пришла восточная медицина, изучающая не отдельные органы и болезни, а весь организм и здоровье человека в целом. Я надеюсь, что в обозримом будущем в дополнение к психологии и прочим наукам, изучающим проблемы человека, появится и наука, изучающая счастье, которая обрастет своими институтами, академиями, премиальными фондами и прочей атрибутикой, наука, которую будут преподавать в школе наравне с литературой и математикой. Придумался даже новый термин по аналогии со здоровым образом жизни – Счастливый образ жизни. Правда, как и все хорошее, он оказался уже придуманным ранее и использованным неоднократно разными людьми, но, думаю, от этого он не потерял своей значимости. И, надеюсь, этот образ новой жизни обязательно распространиться по всему миру и принесет свои плоды.

О себе и своем счастье. В детстве, как и все, мечтала о разных профессиях, среди них – писатель и психолог. Всегда любила излагать свои мысли, делиться впечатлениями. В свое время, увлекаясь краеведением, писала статьи на историческую и социальную темы, публикуя их на собственном сайте «Москва. Юго-запад. Теплый Стан» и сайте Общества изучения русской усадьбы. Позже несколько из них были напечатаны в журнале «Лицейское и гимназическое образование».

Психология тоже всегда была моим хобби. Я много читала на эту тему, мне было интересно разбираться в людях, понимать их, искать причины тех или иных их поступков, поведения, а также заслуживать их доверие, налаживать отношения с ними.

Однако жизнь внесла свои коррективы. Когда подошла пора выбирать профессию, не нашла в себе сил противостоять властному решению своей матери: «Иди в технический, там конкурс меньше!» Не скажу, что мне не нравилось и не получалось. Возможно, если бы не Перестройка, я сейчас проектировала бы очередной модуль к космической станции Мир на заводе имени Хруничева, и тогда держись, Илон Маск! Но я все-таки жалею, что тогда не выбрала именно СВОЕ счастье. Точно в такой же ситуации оказалась моя сестра, из которой мог бы получиться отличный врач, а под давлением родителей получился рядовой экономист.

Надеюсь, моя книга многих убережет от глупостей, диктуемых нам стереотипами, страхами и комплексами, навязанными несовершенным обществом и системой воспитания, и поможет найти свое место в жизни и стать счастливыми. Книга охватывает все аспекты счастливой жизни, много внимания уделяется балансу и взаимодействию между разными областями жизни, даются практические советы, рассматривается роль материальной составляющей, приводятся примеры из жизни, затрагиваются многие жизненные темы – борьба с вредными привычками, стрессами, тайм-менеджмент, забота о здоровье, отношение с собой и с людьми, проблемы экологии, роль религии.

Книг на эту тему опубликовано уже немало, однако в основном они написаны зарубежными авторами. Но, согласитесь, русское счастье отличается от американского или датского, и проблемам именно русских несчастий я уделяю особое место.

Кроме того, я впервые применяю комплексный, системный подход к его изучению. Ведь счастье – это тоже система, как и все в этом мире, и добиться его можно лишь охватив, изучив и поняв его полностью, во всей его многогранности.

Помимо этого, все чаще встречающиеся утверждения о том, что от уровня счастья конкретного человека зависит и его здоровье, и успех, и отношения, я развиваю дальше. Я поняла, что от того, насколько счастлив каждый «маленький» человек, зависят успехи общества и целых государств, сохранение и безопасность всей нашей Планеты и ее ресурсов.

Книга подойдет для всех – для мужчин и женщин, для молодежи и старшего поколения, для тех, у кого есть желание изменить свою жизнь к лучшему. Надеюсь, что вы оцените мою книгу и окажете мне честь выпустить ее в вашем издательстве.

Я искренне считаю, что тема, которую я подняла – необычайно перспективная и достойна того, чтобы о ней услышали люди. Разумеется, я готова на дальнейшую работу над книгой и внесению рекомендованных вами корректив.

Счастье – это система

В чем счастье?.. В жизненном пути Куда твой долг велит – идти, Врагов не знать, преград не мерить, Любить, надеяться и – верить.

Аполлон Майков

Вы уверены, что вам сюда? Некоторые оговорки

Оговорка первая. Я не буду рассматривать здесь случаи людей, имеющих серьезные физические или психические проблемы, сильно ограничивающие их возможности. За этим можно к Нику Вуйчичу, например… Я не буду брать тех, кто живет на грани или за гранью нищеты – тяжело стать счастливым, если нечем кормить детей. Над этим надо работать в государственных масштабах.

Я буду говорить о людях, у которых есть все, что нужно для счастья, но которые не могут этим правильно воспользоваться. Да-да! Забудьте формулу: «мне для счастья не хватает…» Поверьте мне на слово: у вас есть все, что нужно! Кроме желания быть счастливым. Мы созданы для счастья. Быть счастливым – наше неотъемлемое свойство. Надо просто извлечь его из глубины своего Я. Этим мы с вами и займемся. И если вы поймете, что счастье вокруг нас всегда и всюду, что за ним не надо далеко ходить и что для него не надо много ресурсов, то это станет началом вашей счастливой жизни.

Оговорка еще одна. Если книгу читают материалисты, прошу у них прощения, но версию о том, что наше существование обусловлено лишь химией, мы здесь рассматривать не будем, хотя химии, биологии и физиологии в моей книге посвящены несколько глав. Без этого никак. Я даже не буду спорить с тем, что материалистическое восприятие мира имеет право на существование. Но, если весь смысл нашего существования сводится к тому, чтобы поддерживать химические процессы внутри организма – хорошо есть, крепко спать и активно размножаться – то ради этого не хочется жить, и тем более стремиться жить счастливо. Поэтому берем за аксиому, что есть некий высший замысел, идея, вложенная в наше существование, что у человека есть некое высшее предназначение, миссия, назначенная ему Творцом, Вселенной или инопланетянами – как хотите.

Периодически я буду апеллировать к различным религиям. Сама не являюсь в настоящий момент адептом какой-либо из них, но атеистом и материалистом не являюсь давно и однозначно. Много лет посвятила православию, активно воцерковлялась, изучала труды святых отцов. К сожалению, те истины, которые нам вещают с амвонов РПЦ – это лишь то, что выгодно РПЦ как части государственной системы. А вообще, это очень мудрая и светлая вера, из которой я много почерпнула, чем с вами и поделюсь. Кроме того, немного ознакомившись с восточными верованиями, я обнаружила, что во многих постулатах западные и восточные религии вполне схожи.

Оговорка последняя. Ленивому эта информация не поможет. Если вы надеетесь узнать, где находится волшебная кнопка, нажав на которую вы станете счастливым, или думаете, что я выпишу вам волшебную таблетку, которую достаточно съесть, чтобы обрести счастье, то вы ошиблись дверью. Придется работать. Без приложения направленных усилий, как известно, ничего хорошего из проруби не выловишь. Само собой все только разрушается. Сам по себе не наведется порядок в шкафу, не сварится борщ в кастрюле, не возникнет жизнь на Земле (ждите хоть миллиарды лет), не появятся деньги (надо хотя бы билет лотерейный купить). Это – ЗАКОН ЭНТРОПИИ!

Вы все еще здесь? Тогда начнем…

С чего все началось?

Точно не вспомню, когда и почему меня заинтересовала эта тема, только я начала собирать цитаты о счастье. Постепенно их стало очень много. Начали попадаться статьи и целые книги. Несколько лет я все это читала, конспектировала, делала выписки. Потом попробовала все это проанализировать, классифицировать и систематизировать.

Есть правило: хочешь в чем-либо разобраться – напиши учебник. Или, как говорится в известном анекдоте: «пять раз объяснил, уже сам все понял…». Итак, то, что вы читаете – плод моих разборок.

Начиная вникать в дебри счастливой жизни, я и понятия не имела, куда я «вляпалась», насколько глубокой, интересной и необъятной оказалась это тема, насколько она важна и всеобъемлюща. И, разумеется, я понимаю, что в одной книге и за столь короткий промежуток времени всего охватить не удастся. Но, стараясь не быть перфекционистом, я попытаюсь хотя бы изложить основы, а там посмотрим. Потому, что теперь – это мой новый образ жизни, и, поняв то, что поняла я, уже невозможно будет вернуться к прошлому и надо будет посвятить этому всю оставшуюся жизнь.

После нескольких лет изучения и года писанины я точно знаю, и постараюсь доказать вам, что данная философская категория на самом деле:

• Имеет довольно непростую структуру

• Однако поддается описанию и анализу

• При этом, вполне достижима (не слишком просто, но возможно), так как в большинстве своем зависит от вас самих

• И, наконец, являет собой не просто необходимый, но и, пожалуй, единственно по-настоящему важный элемент нашей жизни.

Может, не жили хорошо, нечего и начинать?

Заглянем в Википедию: «Счастье – состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого призвания, самореализации».

Ну, и в чем проблема? Условия бытия все улучшаются, возможностей для самореализации и осуществлению все больше, но почему люди не становятся счастливее?

Думаю, потому что это не кажется людям важным. Потому, что проблемами счастья занимаются пока лишь отдельные индивидуумы, области наук или разрозненные институты. Мы искренне считаем, что на фоне глобальных изменений климата, войн, болезней, бедности говорить о счастье как-то неприлично. «Выжить бы, – думают выдающиеся умы человечества, – а уж тогда…» А выживем ли мы, не озаботившись своим счастьем? Может, в мире столько проблем: голод, бедность, войны, экологические катастрофы, потому что мы начинаем думать не с того конца? Разберемся?

Видимо, уже назрело

Последние годы издатели отмечают возросший интерес читателей к жанру нон-фикшн (нехудожественная литература). Среди них не последнее место занимают книги по саморазвитию, личностному росту, психологии. Это означает, что люди массово начинают задумываться над смыслом своего существования. И все чаще появляются авторы, пытающиеся разобраться с вопросом: что же такое счастье и как его достичь?

Почему же интерес к теме счастья все более возрастает?

Время от времени человечество оказывается на границе новых знаний. И первыми эти знания оказываются в поле зрения людей, как говорится «опередивших свое время». Такими были Леонардо да Винчи, Николай Коперник, Галилео Галилей, Михайло Ломоносов, Константин Циолковский, Никола Тесла.

Этих людей современники не понимают, считают их сумасшедшими, гонят, осмеивают. А все потому, что человечество еще не готово к очередному прорыву.

Остальное сообщество приходит к признанию этих идей спустя годы, а иногда десятилетия. И тогда мы оказываемся на пороге эволюционного скачка – когда переворот в индивидуальном сознании и поведении становится массовым, а после закрепляется в общественных нормах, научных и политических институтах.

Первые двигатели внутреннего сгорания появились еще в начале XIX века. Однако, лишь в конце XIX – начале XX веков началась широкое развитие техники.

С развитием науки и техники появилась и охрана труда. Во второй половине XIX века появились первые профсоюзы, законом было разрешено использовать труд детей с 12-летнего возраста и только днем. Но лишь в третьем тысячелетии человеческая жизнь была объявлена Международной организацией труда наивысшей ценностью. Хотя, увы, принято это пока еще не повсеместно.

Последние 2–3 десятилетия происходит экологическая эволюция. Хотя охраной природы люди занимаются уже более 100 лет, только недавно эта тема получила широкое распространение. В последние годы человечество озаботилось огромным количеством производимого нами мусора, сжигание или захоронение которого приносит непоправимый вред природе. Все больше внимания уделяется сокращению использования невосполняемых ресурсов, придумываются альтернативные источники питания – электрические двигатели машин взамен топливных, ветряные мельницы, солнечные батареи. В последние годы тема экологии и ресурсов докатилась уже и до инертной России. К сожалению, пока на уровне отдельных продвинутых граждан и немногочисленных сообществ.

Вернемся к счастью. Кто первый сказал, что идеи витают в воздухе? Известно множество случаев, когда право на изобретение оспаривается двумя или несколькими людьми. Маркони и Попов считаются изобретателями радио. Патрик Мэттью на несколько лет раньше Дарвина высказал основные идеи эволюции и так далее.

Наверное, каждый философ, начиная с древнейших, задавался вопросом счастья. Сейчас же счастье стало предметом изучения как множества отдельных специалистов, так и научных сообществ. Похоже, мы стоим на пороге нового эволюционного прорыва, смысл которого заключается в понимании того, что стать счастливым – это и есть главное предназначение человека. Стать счастливой личностью, создать счастливую семью, открыть бизнес, делающий счастливым людей и, наконец, дойти до счастливого государства и счастливого человечества. Пока это похоже на страну Утопию или на сюжет из фантастического фильма, где счастливыми делают всех насильно и поголовно с помощью промывания мозгов, а нежелающих наслаждаться сгоняют в резервации или отстреливают. Хотя не такой уж и фантастический это сюжет.

НО! То, о чем я собираюсь вам рассказать ничего общего с поголовным «осчастливливанием» не имеет Я веду речь о том, и только о том, что стать счастливым – это осознанный выбор каждого. И каждый человек отвечает только за свое ЛИЧНОЕ счастье.

А в чем же должны заключаться наши личные усилия?

Для правильного ответа нужны правильные вопросы. Еще в школе мне объяснили, что правильно поставленный вопрос – это 70 процентов решенной задачи, и ни разу я в этой аксиоме не усомнилась.

Для приготовления вкусного блюда нужно знать:

• КОМУ и ДЛЯ ЧЕГО готовим. Особенно, если перед нами грудной ребенок, язвенник или аллергик.

• из ЧЕГО готовим. Блюда из шиитаке или сорго наверняка вкусны, но вот знать бы – фрукт это или птица.

• и, наконец, неплохо бы выяснить – КАК все это порезать, смешать, взболтать, запечь, подогреть или, наоборот, охладить.

Это называется рецепт.

При строительстве здания не обойтись без следующих условий:

• КТО и КАКИМ ОБРАЗОМ будет им пользоваться. Здесь будет иногда ночевать одинокий холостяк, обоснуется многодетное семейство или, может, кондитер откроет в нем свою лавку.

• ЧТО будет использоваться в качестве стройматериалов. Думаю, что у иглу, бревенчатой избы и каменного особняка разные принципы сооружения.

• ну, и КАК будем сооружать.

Это называется проект.

Все не так уж сложно?

Все не так уж сложно, если разобраться.

Если организм здоров, то и с отдельными органами проблем не будет. Восточная медицина знает об этом уже много сотен лет. Западная медицина, к сожалению, все еще пытается лечить каждый орган отдельно.

Вот и в случае со счастьем – если разобраться в общей его структуре, если понять его общие принципы, если начать работать в направлении «общего осчастливливания своего Я», то все проблемы и неурядицы, делавшие вас несчастными, попросту самоликвидируются. А если продолжать циклиться на чем-то, что нужно, по вашему разумению, именно вам, то вам всегда не будет хватать денег, вы всегда будете страдать от одиночества, или бояться потерять любимую работу.

Потому, что счастье – это система.

Формула счастья

Как устроена система?

Созидание нашего «СЧАСТЬЯ» можно сравнить и с приготовлением блюда, и со строительством дома. И условия для осуществления нашего проекта надо задать все те же – определить ЦЕЛЬ, СОСТАВЛЯЮЩИЕ и ПРИНЦИПЫ их ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ. И тогда можно будет понять, почему же мы несчастны, и как это исправить.

Только незрелому человеку вещи кажутся разобщенными. Человеку мыслящему все видится как единое целое, он способен понять, что все вещи взаимосвязаны. И связи между вещами, между элементами, а не сами элементы заслуживают большего внимания. Потому, что система – это не куча составляющих. Это довольно сложный механизм, в котором определяющую роль играют ожидаемый результат ее функционирования, связи между элементами, их функциональное назначение и принципы взаимодействия. Сваленные в кучу элементы периодической таблицы не являются системой. А вот живой организм из этих элементов – является. При прекращении жизни все элементы вроде бы остаются на месте, но система перестает функционировать и очень быстро превращается в кучку праха.

Если мы правильно определим принципы работы системы, то подбор и замена элементов уже погоды не сделают. Будете вы для счастья учиться играть на рояле или кататься на лошади, станете вегетарианцем или продолжите есть мясо, заведете новых друзей или ограничитесь старыми – уже не так важно.

А что важно?

Во-первых, понять, что чем больше в системе вашего счастья элементов, сценариев и запасных вариантов, тем она более устойчива и менее уязвима. Если смысл жизни человека сводится к работе (обычно это мужчина), представьте, с чем он останется, если, не дай Бог, эту работу потеряет. А когда все счастье сосредоточено в любимом человеке или ребенке (обычно это женщина), то мир может рухнуть, если любимый бросит, а ребенок вырастет и перестанет держаться за мамкину юбку.

Во-вторых, в системе важен баланс между элементами. Нет смысла доводить до совершенства один сегмент, если за остальные вы даже не брались – в любом случае вы будете улучшать отдельные части в ущерб целому. В идеале нужно работать одновременно по всем направлениям. Но, если не получается одновременно, хотя бы по очереди, раз за разом улучшая их по кругу, вернее, по спирали, поднимаясь все выше и выше по качественной оси. Постоянный рост – необходимое условие отсутствия деградации и разложения.

В-третьих, необходимо определить границы системы, понять, на что мы можем влиять, а на что нет. Чаще можно наблюдать две крайности – либо мы обвиняем всех вокруг в наших неудачах и норовим снять с себя всякую ответственность, либо наоборот, пытаемся все держать под контролем, на что тратим неимоверное количество сил, не получая желаемого результата. Кроме того, необходимо по максимуму обеспечить самодостаточность системы, чтобы внешние проблемы не могли подкосить ваше счастье и нарушить внутреннюю гармонию.

Необходимо же четко определить, какие внешние причины неустранимы, а какие при попытке устранения создадут нам дополнительные сложности, так как сами являются системными. А пытаться изменить, сломать или «исправить» систему – занятие о-о-о-чень трудное, а особенно внешнюю (то есть независимую от нас). Да и ту, которая зависит, и должна быть нами изменена, тоже переделать нелегко. Особенно если мы привыкли жить с этой неисправной системой и считаем ее единственно возможной. НО! Ничего невозможного нет, было бы желание.

Причина «неисправности» поведения системы, как правило, кроется в ней самой. И наша задача – понять, в чем ущербность нашего счастья, наметить пути к исправлению и храбро и терпеливо начать ее исправлять.

А терпение нам ох, как понадобится. Обратная связь всегда запаздывает. Система интертна, и необходимо понимать, что сразу качественных прорывов не будет. Но если выдержать, продолжить, несмотря на кажущийся застой, то вскоре мы заметим обратный эффект – начав меняться, мы уже не сможем остановиться, вернуться обратно в свое болото, потому, что блага, которые начнут на нас сыпаться, дадут нам средства и силы для все больших побед и свершений. «Ибо кто имеет, тому дано будет, а кто не имеет, у того отнимется и то, что имеет» (Мф, 4:25)

Ну, удачи нам!

Итак, первый вопрос – ЦЕЛЬ нашего проекта или КОГО мы собираемся осчастливить

Чтобы понять, что именно может сделать счастливым человека, давайте разберем, что же этот человек собой представляет, как устроен, из чего сделан. Разумеется, не в физическом смысле будем разбирать его на части тела и органы, а в личностном.

Пифагор выделял в человеке помимо тела страсть, рассудок и ум.

Платон – безрассудно-яростное начало, вожделение и разум.

Фрейд – Ид, Эго и СуперЭго.

Святые отцы православия, не имея, между прочим, единого мнения, считают, что человек состоит из Тела и Души, но большинство отдельно выделяют Дух, как божественную составляющую, присущую из всех животных организмов только человеку. Меж тем, душа есть и у животных – они способны на чувства радости, печали, привязанности, а зачатки души присутствуют даже у растений. Вот и наша, человеческая нематериальная составляющая включает в себя растительную или телесную часть, обеспечивающую жизненные функции (что приблизительно соответствует фрейдовскому Ид), животную, заведующую нашими инстинктами (соответственно – Эго), и, собственно, человеческую, умную часть, дающую нам способность мыслить, говорить, а также отвечающую за совесть и мораль (СуперЭго).

С вашего позволения, чтобы не слишком усложнять, я выделю в человеке три составляющие – ТЕЛО, ДУШУ, и ДУХ, так как христианские термины мне более привычны. Под телом буду понимать не только органику, но и те малопонятные даже медикам силы, заставляющие эту органику функционировать. Душой назовем наши чувства и эмоции, привязанности и увлечения, а духом – ту часть разума, которая способна мыслить о чем-то более высоком, чем о собственном насыщении и сохранении, ищет смысл своего существования, а то и рвется изменить мир и спасти человечество.

Все наши чувства, соответственно, тоже могут быть разного уровня: телесного, душевного и духовного.

Например, любовь. В русском языке мы используем как правило одно слово для разных ее проявлений. Мы одинаково любим манную кашу, детей, Родину, жену по ночам… А вот у древних греков были три разных термина. Для телесной любви – Эрос, в русском языке, между прочим, имеющее аналог Похоть, однако ставший архаизмом с оттенком чего-то низменного. Душевную любовь греки называют Филиос (русский термин Привязанность) – потребность в общении с людьми, с природой, с искусством. И, наконец, Агапи – любовь безусловная, способная на самопожертвование, не омраченная страхом потерять любимого человека.

Или, вот, страх. Телесный – это страх быть наказанным (страх раба), как вор боится быть пойманным. Страх душевный – это боязнь потерять что-либо: работу, деньги, близких людей (страх наемника). И, наконец, страх духовный – страх обидеть, оскорбить, причинить боль. Испытывали ли вы когда-нибудь такой?

Вот и компоненты счастья тоже можно условно поделить на телесные, душевные и духовные аспекты. И все они важны для нас, так как отказ от телесного порождает нищету быта, от душевного – нищету ума, от духовного – потребительское отношение к миру и людям.

Теперь можно задуматься, ЧТО же нужно для счастья

Наверное, счастье – это самая распространенная тема для цитат.

Кто из нас может вспомнить, сколько определений вы встречали? 10? 100? 1000? Говорят, сколько людей, столько мнений.

…На вопрос о том, что же такое счастье, как правило, мы слышим: «никто этого не знает», «нельзя его измерить», «у каждого свое», или прочую загадочную чушь.

Это все равно, что про здоровье сказать, что для каждого оно свое: для кого-то сердечно-сосудистая система, для кого-то желудок, для кого-то зубы. Глупо, правда? Да, есть генетика, есть предрасположенность, есть особенности организма. У одного человека проблемы с содержанием сахара, у другого плохие сосуды, у третьего врожденный дефект сердца или слабые легкие. И каждого беспокоит именно этот, больной орган. На другие он может просто не обращать внимания, так как они не дают о себе знать. Но это не значит, что остальные органы и системы человеку не нужны. Важен ВЕСЬ организм.

А счастье – это то же здоровье, только душевное. Я бы даже сказала, что здоровье – это элемент счастья, если мы рассматриваем тело, как составляющую часть системы под названием Человек.

Итак, что же нужно для счастья? Возьмем лист бумаги, нарисуем на ней вертикальную ось (ординат), подпишем внизу «ЗЕМЛЯ», а вверху «НЕБО». И начнем вписывать все, что приходит в голову на эту тему, начиная снизу, с самого приземленного.

Пока мы ходим по грешной земле и живем в бренном теле, никуда не денешься, приходится об этом теле заботиться, для чего необходимы хотя бы скромные материальные блага. Для поддержания штанов и нормального существования мы должны удовлетворить банальные физические потребности – поесть, поспать, найти пару для секса… Нам нужна крыша над головой, теплая одежда на нашу не слишком теплую российскую зиму, нужны деньги на все это, раз уж мы живем в мире, где давно не осталось натуральных хозяйств. Нужно здоровье, чтобы эти деньги зарабатывать. Это все, конечно, лишено романтики, но без минимума материального мы никак не сможем наслаждаться жизнью.

Поднимемся выше, подумаем о душе. Ей ведь тоже что-то нужно. Близкие люди рядом – родители, любимый человек, дети, друзья. За неимением вышеупомянутого хотя бы собака или кошка. Хочется, чтобы работа была не только денежной, но и любимой, с интересными коллегами, добрым начальником и благими целями. Хочется, чтобы хватало времени и денег на любимое хобби – горные лыжи или хотя бы поездки за грибами в выходные. Раз в месяц сходить в музей, почитать вечером интересную книгу, украсить стену картиной, съездить на экскурсию. Да и просто не переживать из-за возможных перспектив потерять работу.

Хочется любви, уважения, признания наших заслуг. Чтобы коллеги аплодировали нашему проекту, а преподаватель кружка живописи, который вы посещаете, похвалил написанный нами пейзаж.

Раз уж мы читаем такую серьезную книгу, то в глубине души мы наверняка лелеем более серьезные амбиции. Мы хотим осознавать свою значимость хотя бы для небольшого круга людей, а еще лучше чувствовать себя нужным стране, а не просто бездушным винтиком в системе.

Нам хочется не просто прожить, но «наследить» как-то, сделать что-то важное: оставить после себя знаменитую на весь мир художественную галерею, или сжечь не менее знаменитую библиотеку.

А если мы претендуем на звание человека духовного, то нам подавай еще более крутые цели – найти смысл жизни, познать Бога, достигнуть Нирваны.

И ВСЕ это нам нужно, так же, как и нужно правильное функционирование ВСЕХ органов и физиологических систем человека. Хотя соотношение этих компонентов может немного меняться в зависимости от человека. Один особенно несчастен в одиночестве. Другой обожает любимую работу, третьему для счастья вечно не хватает острых ощущений. Но, все равно, для счастья важны все его аспекты! Даже те, которые не кажутся вам достойными вашего внимания. А может, вы и несчастливы, потому что именно «ненужного» компонента вам и не хватает. И вы можете ощущать беспокойство, даже не понимая, а в чем же причина? А если есть беспокойство – счастья не будет.

И, наконец, КАК же стать счастливым?

С тем, КАК устроен человек и ЧТО должно делать его счастливым, вроде разобрались.

Разберемся, КАК все это должно работать, КАК жить, чтобы быть счастливым независимо от происхождения, страны проживания, наследственности и других внешних причин.

Тот список, который мы написали в прошлой главе, и кажущийся одной большой и сумбурной кучей на самом деле можно упорядочить и разделить на три большие темы.

Первая, которая касается нашей материальной составляющей и обеспечит нам гармоничные отношения с материальным миром. Мы должны обеспечить себя здоровьем, элементарными удобствами и деньгами, которых бы на все это хватало.

Во вторую мы выделим отношения с людьми – близкими, далекими, родными и не очень, нужными и бесполезными, приятными в общении и доставляющими нам одни проблемы. Если вы, как и я, живете в оживленном городе, таких связей у вас предостаточно. А сельских жителей, кажется, в нашем царстве-государстве уже и не осталось.

И, наконец, третья тема, пожалуй, самая сложная – это гармония с нематериальным миром. Сюда попадает и духовная жизнь, и попытки облагородить пространство вокруг себя (в смысле, изменить мир, желательно в лучшую сторону), и поиски смысла жизни.

Вот только в этой классификации не хватает еще одного пункта. Догадайтесь, какого?

Подскажу. Без него не удастся добиться гармонии с людьми. Догадались?

Кто самый главный человек в вашей жизни?

Супруг? Мама? Дети? Может, президент России?

Читали ли вы Новый завет? Помните, как один из фарисеев спросил Иисуса: какая главная заповедь закона? На что Иисус назвал две заповеди:

Первая – «Возлюби Бога твоего».

А вторая? – Правильно, «Возлюби ближнего своего…». А дальше? «…как самого себя!». И вот на это продолжение почему-то мало кто обращает должное внимание.

А между тем все просто и однозначно: раз ближнего надо любить как СЕБЯ, то в первую очередь надо научиться любить этого самого СЕБЯ! Человек, который не любит себя, никак не сможет полюбить ближнего, а уж тем более не сможет полюбить Бога – далекого и невидимого. Ведь Царство Божье внутри нас, и Я САМ – это частица Бога. Так научитесь любить хотя бы эту частицу, ближе которой у вас нет никого на всем белом свете!

А если не научитесь любить и понимать СЕБЯ, где же вам понять и полюбить своего супруга, своих родителей и детей, коллег и друзей, не говоря уже о дальних и случайных попутчиках на жизненных дорогах. Лишь научившись ценить себя – научитесь ценить окружающих. Попробуйте хоть на йоту изменить себя, поймете, как тяжело меняться другим. Так что в список необходимых для счастье вещей придется еще добавить наши старания по собственному личностному росту и развитию, борьбу с собственными тараканами в голове и формированию у себя нового, позитивного мышления.

Итак, мы с вами начинаем наступление на четырех фронтах:

Гармония с собой

Гармония с людьми

Гармония с материальным миром

Гармония с нематериальным миром

А действительно ли надо это все? Один скажет – я интроверт, мне люди не нужны. Другой – я атеист и материалист и верю только в то, что можно потрогать. Третий изречет: деньги – мусор, главное, быть высоко духовным человеком. Ну и так далее.

Я бы поспорила. Почему?

По данным ООН одной из самых счастливых наций считаются датчане, несмотря на ужасные погодные условия холодной, практически полярной страны, скудные природные ресурсы и непомерно высокие налоги. А почему?

У датчан очень доверительные отношения друг с другом, а также со своими властями. Им свойственны гуманизм и уважительное отношение к людям, включая мигрантов и различного рода меньшинства.

Они поддерживают баланс между работой и отдыхом, проводят большое количество времени с семьей и близкими, у них приняты частые семейные или дружеские посиделки, много внимания они уделяют сохранению семейных традиций.

Подростки начинают зарабатывать деньги с 13–15 лет, и обретают финансовую самостоятельность уже к моменту совершеннолетия. В Дании очень развита социальная политика и почти отсутствует бюрократия. И никто не возмущается по поводу высоких налогов потому, что они идут не в карманы чиновникам, а на бесплатную медицину и достойные пособия по безработице и уходу за детьми.

Датчане не зациклены на дорогих, роскошных вещах – айфонах, машинах и прочих атрибутах «крутизны» и «кича». Им свойственен скандинавский минимализм в быту, не требующий большого количества денег, но при этом домашнему уюту они уделяют первостепенное значение. Они тщательно выбирают для себя мебель и одежду – все из натуральных материалов – удобное, практичное, а не стильное или модное. Хотя во вкусе им не откажешь.

У них скромные ожидания, они не считают себя лучше других, не думают, что им кто-то что-то должен, у них нет чувства собственной важности и претензий ко всему миру.

У них очень креативное образование, воспитывающее столь же креативных людей, а не послушных исполнителей.

Они достаточно религиозны, Лютеранская церковь закреплена Конституцией в качестве государственной. Любимый праздник Датчан – Рождество. Его празднуют несколько дней, а подготовка к нему начинается еще в начале ноября.

Датчане очень дисциплинированы и ответственны. Слова «гражданский долг» для них не пустой звук.

Они очень озабочены сохранением природы, в которой живут.

В общем, налицо все четыре аспекта счастливой жизни – хорошие, доверительные отношения между людьми, высокий уровень самодисциплины и саморазвития и правильные отношения как с деньгами, так и с Богом. Вот поэтому они и счастливы.

А кто у нас самые несчастные, кто вечно недовольно брюзжит, обвиняя весь мир в своих несчастьях?

На протяжении многих десятков лет нас учили, что материальное – это низко и недостойно, что у нас свой путь, что мы – нация особых людей, которые должны думать не о деньгах и материальном достатке, а лишь о высоких общегосударственных целях. Домашний уют и маленькие семейные радости называли мещанством.

Сначала мы отдавали все деньги на храмы, которые отливали золотом изнутри и снаружи, а сами жили в покосившихся избах с земляным полом. А церковь вещала нам, что нищета ЗДЕСЬ обернется богатством ТАМ.

Потом мы догоняли и перегоняли Америку по производству стали и угля. «Сперва мы строим домны, а домики потом, – не без гордости заявлял Маяковский».

Нас учили думать прежде всего о других, потом о себе, наставляли отдать последнюю рубашку нуждающемуся. В результате СССР постоянно считал себя обязанным помогать развивающимся странам в то время, как народ в самом Союзе почти всегда жил в нищете. Нашими кумирами были Данко и Павка Корчагин, а написать в сочинении о желании создать семью и родить «двоих мальчиков и двоих девочек» рассматривалось чуть ни как диссидентство.

Годы идут, ничего не меняется. Пенсии у нас маленькие, в поликлиниках врачей не хватает. Зато мы создали робота Федора, оспариваем у Америки лунную поверхность, построили Крымский мост. И еще туже затягиваем пояса, лишь бы нашу великую державу уважали, лишь бы нас боялись. Скажете, пропаганда виновата? Так ведь она ложится на благодатную почву.

Ну, и что мы получили в результате?

Из СИСТЕМЫ счастья практически выпали две составляющие – гармония с собой и гармония с материальным миром. Отношения с людьми приняли уродливую форму: место семьи и близких заняли «гражданское общество строителей коммунизма» и «мировой интернационал». Да и с Богом отношения были потеряны, колокола сброшены, церкви разрушены или закрыты из-за слишком уж большого несоответствия слов священноначалия и их расшитых камнями ряс и огромных животов.

А, как мы уже выяснили, Счастье – это система. И неотъемлемым свойством любой системы является не просто обязательное присутствие, но и уравновешенность ВСЕХ ее элементов, другими словами, любая система должна быть сбалансирована. Иначе она разрушается. Вот и нет у россиянина счастья.

А давайте подумаем, разве мы хуже датчан? Разве у нас, как и у них, нет ног, чтобы двигаться, рук, чтобы создавать что-то хорошее, глаз, чтобы видеть очевидное, ушей, чтобы услышать умные советы людей, которые живут лучше нас и, наконец, ума, чтобы все это осмыслить и применить к себе? Может, попробуем? Только давайте на этот раз начнем не с помощи всем вокруг и изменения мира в лучших российских традициях, а с СЕБЯ, любимого!

Физиология счастья

Гормоны счастья

Для начала попытаемся понять, какие физиологические процессы делают нас счастливыми, и что может случиться, если эти процессы не контролировать.

Область нашего мозга, называемая центром удовольствия, отвечает за мотивацию, уровень энергии и регулирует наше поведение с помощью выработки определенных веществ – гормонов, а если правильнее – нейромедиаторов.

Этот механизм сформировался в те времена, когда наши предки жили в пещерах, занимались собирательством плодов и охотой на мамонтов. Тогда все было просто:

Хочешь выжить – ищи еду.

Нашел плод – попробуй на вкус. Сладкий – съешь, горький – выбрось.

Встретил один на один крупного зверя – беги. Мелкого – попробуй догнать, убить и съесть. Или ты зверя, или он тебя.

Чтобы не стать жертвой – держись ближе к стае.

Чтобы стая была больше, найди подружку и наделайте с ней как можно больше себе подобных особей.

Чем ты сильнее, крупнее и громче других самцов, тем выше шансы, что самка выберет именно тебя.

Соблюдение этих правил регулировалось мозгом с помощью выброса в организм определенных нейромедиаторов. Ими являются так называемый «гормон стресса» КОРТИЗОЛ и «гормоны счастья» ЭНДОРФИНЫ, СЕРОТОНИН, ДОФАМИН и ОКСИТОЦИН.

Обнаружив опасность, мозг вырабатывал кортизол, заставляя человека предпринимать действия, благодаря которым он мог избежать этой опасности. А в процессе удовлетворения потребностей, которые, по мнению нашего мозга, способствовали нашему выживанию, организм получал дозу гормонов счастья.

Кортизол

Кортизол, гормон несчастья, тревоги или стресса, оказывается, нужен нашему организму не меньше, чем гормоны счастья.

Наш мозг воспринимает неудачу и разочарование как угрозу для выживания, и с помощью кортизола предупреждает о том, что их надо избегать в будущем. Этот гормон помогает максимально собраться, сконцентрироваться для преодоления трудностей, помогает правильно анализировать информацию в тех случаях, когда перед нами стоит задача выбора.

У древнего человека кортизол выделялся при опасности – например, при нападении дикого животного, и позволял мобилизоваться для бегства или борьбы. Человек начинал чаще дышать, учащался ритм сердечных сокращений, напрягались мышцы. Организм переходил в режим боевой готовности, чтобы, что называется, встретить опасность во всеоружии.

Кортизол вызывал также чувство дискомфорта при потере партнера, и заставлял искать новых. В пещерные времена, при высокой смертности, человеческий род без этого был бы обречен на вымирание. И в наше время с помощью действия этого гормона мы не замыкаемся в своей печали, а устремляемся искать новых встреч и знакомств. Кроме того, кортизол заставляет поддерживать свой социальный статус, если вас отвергает, скажем, любимый человек или экзаменационная комиссия.

Дофамин

Основной антагонист кортизола – дофамин. Он вызывает возбуждение в ожидании вознаграждения, заставляет нас сканировать пространство в поисках чего-то, достойного внимания. Он дает нам энергию, когда мы видим цель – что-то, способное удовлетворить наши жизненные потребности, и, по мере приближения к ожидаемому мы испытываем чувство удовлетворения.

Охотник получает прилив этого гормона при обнаружении дичи. Ребенок, заслышав голос матери. Молодой человек – встретив симпатичную девушку. Эллочка Щукина – завидев серебряное ситечко.

Дофамин вырабатывается и при получении результата, каждый раз, когда нам что-то удается, что-то у нас получается, или мы находим искомое – не важно: кусок сыра в холодильнике, хорошую книгу в букинистическом магазине или доказательство теоремы Ферма. Любые новые впечатления: от путешествий по новым местам, знакомств, необычные ощущения, просто смена занятий – это все тоже определяется дофамином.

Получение гормона дает приятное ощущение, и воспоминания о приятном событии сохраняются в нашей памяти. В следующий раз в похожей ситуации мозг начнет вырабатывать дофамин, вдохновляя нас на новые «подвиги», которые будут вознаграждены новыми порциями «вкусняшки».

Дофамин – это также гормон мотивации, который помогает достижению промежуточных целей путем поощрения мозга. Он толкает нас на поиски информации, полезной для выживания, заставляет не сидеть без дела, манит вперед, как морковка ослика.

Таким образом этот гормон вдохновляет нас на результаты, мотивирует к поискам необходимого и даёт нам для этого энергию и силы.

Эндорфины

Эндорфины – это естественный наркотик, обезболивающее. Раненая хищником антилопа получает сильнейшую дозу эндорфинов на непродолжительное время. Этот гормональный всплеск даёт ей возможность спастись даже при тяжелом ранении.

Благодаря выбросу эндорфина мы осознаем боль только через несколько минут после травмы. Но вырабатывается он только на очень короткое время, так как если боль заглушить надолго, то человек или животное не будет чувствовать опасность для жизни или здоровья.

Уровень эндорфинов повышается не только физической болью, но также и смехом или плачем, переживанием из-за приятного сюрприза, влюбленностью, выигрышем или победой. Участие в творческом процессе и наслаждение его результатами тоже приводит к выработке эндорфинов. Выброс этих гормонов в организм происходит после серьезных физических нагрузок (так называемое второе дыхание). Вырабатываются они и в процессе секса, особенно во время оргазма. Эндорфины вызывают кратковременное чувство эйфории, заставляют игнорировать боль, мотивируют наше терпение. Они помогают преодолевать себя, стремиться к изменениям.

Окситоцин

Одним из главных залогов выживания для древних людей была стая себе подобных, к которым можно было повернуться, что называется, спиной, стая, в которой могли защитить и накормить.

Поэтому нахождение человека в социуме рассматривается как полезное для выживания и стимулирует выработку окситоцина – гормона, дающего нам чувство удовлетворения, спокойствия, доверия, ощущение, что мы не одиноки и можем рассчитывать на поддержку.

Эволюционно окситоцин вырабатывался у древнего человека в момент, когда племя собиралось у костра или всей толпой бежало в погоне за мамонтом. Кроме этого, окситоцин вбрасывался в организм в момент совокупления, а стало быть, стимулировал искать себе пару для размножения.

Окситоцин вызывает в нас чувство принадлежности к группе, побуждает к созданию отношений, заставляет формировать социальные связи, способствует в результате развитию любви и дружбы.

Он помогает понять, что мы не одиноки, что мы можем рассчитывать на любовь и поддержку близких, заставляет проявлять доверие к окружающим, привязанность, держаться группы. «Гормон любви» дает нам чувство безопасности, принятия, доверия. Когда уровень окситоцина резко снижается (например, при вынужденной изоляции) появляется чувство тревоги и даже паники.

Этот гормон вырабатывается, когда мы находимся в компании, группе единомышленников. Он повышается, когда мы испытываем любовь, при взаимной защите и поддержке, при физической близости: касаниях (например, массаже, поглаживаниях), поцелуях, сексе, когда вы обнимаете любимого человека или гладите кошку (поэтому он называется ещё гормоном любви и объятий, а также гормоном хорошего настроения), выработка этого гормона снижает уровень враждебности и недоверия. При недостатке окситоцина человек начинает беспричинно избегать контактов.

Общение с детьми тоже повышает уровень этого гормона, как у детей, так и у взрослых. Окситоцин отвечает за выработку материнского молока. Поэтому матери достаточно поднести ребенка к груди, чтобы она испытала к нему прилив нежности.

На его уровень влияет также ощущение тепла и сытости. Поэтому, замерзший или голодный человек становится злее. Не замечали? А вот я, если вовремя не пообедаю, могу кого-нибудь съесть.

Серотонин

В среде животных более сильная особь, которой удалось добиться доминирования среди себе подобных, получает лучший кусок мяса, лучшее место под солнцем, лучшего полового партнера, что, безусловно, способствует как выживанию, так и более активному размножению.

Поэтому процесс самоутверждения признается мозгом как полезный для выживания, и сопровождается выработкой серотонина – еще одного нейромедиатора.

Мы постоянно сравниваем себя с окружающими, стремимся занять более высокое положение в обществе, так как это дарит нам чувство комфорта. Полученное удовлетворение мотивирует к поиску дополнительных источников уважения окружающих. У нас появляется потребность быть значимым, важным, нужным. С детских лет нами движет желание выделиться, почувствовать себя уникальным. Повзрослев, мы стремимся занять место как можно выше на иерархической лестнице, в сообществах, социальных группах.

Серотонин в сотрудничестве с кортизолом четко регулируют иерархию как в стае, так и в человеческом обществе. Мы внимательно наблюдаем за окружающими и пытаемся «прощупать» каждого потенциального конкурента на предмет его слабых мест. Если мы чувствуем силу со стороны оппонента, то, скорее всего, благоразумно отойдем в тень, подчинимся или хотя бы сделаем вид, что признаем чужое доминирование. Наш мозг воспринимает сильного партнера, как угрозу для выживания, и кормит нас порцией кортизола, который заставляет «спасаться бегством».

Если мы видим возможность самоутвердится безопасным для нас способом, мы ей обязательно воспользуемся. При проявлении окружающими слабости, боязни или уважения – все равно – мозг стимулирует выработку серотонина, который дает нам ощущение признания со стороны окружающих, чувство социальной значимости. Желая испытать его действие, мы ищем уважения, пытаемся заслужить похвалу.

Серотонин особенно резко повышается, если человек получает любовь и признание от того, кто для него важен – от полового партнера, родителей, начальника.

Уровень серотонина высок у начальника, к которому относятся с уважением, но падает, если подчиненные выходят из-под его контроля. Мы чувствуем, что теряем власть, доступ к лучшим ресурсам, и испытываем от этого стресс благодаря опять же кортизолу. Серотониновый всплеск происходит также после успешного выступления на публике, или когда подтверждается наше предположение, когда мы угадываем предстоящие события. Этот гормон снимает напряжение, влияет на сон и аппетит, формирует чувство удовольствия и повышает настроение. А падение уровня серотонина делает нас более чувствительными к боли.

В отличие от дофамина и эндорфинов, выброс которых носит кратковременный характер, серотонин повышает общий фон счастья и создает ощущение долговременной удовлетворенности. Он вызывает чувство уверенности в себе, значимости, востребованности, спокойствия на пути к цели.

Реальное «спасение» от «виртуальных» угроз

Механизмы эти, как мы уже знаем, сформировались достаточно давно, а с тех пор наша жизнь сильно изменилась. По сравнению с пещерными предками существование, выживание и продолжение рода у нас не сопряжено с риском для жизни. Мы не подвергаем себя опасности, охотясь за дикими животными, нам не обязательно держаться большими стаями, чтобы избежать нападения, а для спаривания не обязательно проявлять силу и вызывать на бой соперников. Но мозг наш в силу инертности эволюционного процесса все еще ведет себя так, как будто нам ежеминутно угрожает опасность. В результате такие процессы как поглощение пищи и секс для животной части нашего сознания все еще остаются первобытными, любое удовольствие признается полезным для выживания. А любая опасность, будь она не только реальная, но и виртуальная или предполагаемая, заставляет наш организм «вставать в оборонительную стойку», готовится к принятию удара. Дикий зверь напал, теща приехала или доллар растет – мозгу без разницы: «Опасно!» – кричит он нам. При этом стресс, переживаемый нашим организмом во время таких «фантазий» весьма реален.

Вырабатывается кортизол, который должен был мобилизовать наши силы на бегство или оборону, но поскольку бежать от опасности не надо, мы испытываем стресс вхолостую. А навязчивое желание куда-то бежать, что-то делать остается. И в таком состоянии мы не можем принимать решения, теряем энергию, страдаем бессонницей и даже набираем вес, а при выделении кортизола в больших количествах нам становится тревожно, мы испытываем страх и даже паникуем.

В современном безумном мире стрессы подстерегают нас на каждом шагу. Кортизол заставляет нас думать, что, если ничего не предпринять, может случиться что-то ужасное. И мы стараемся сделать хоть что-нибудь, прибегаем к «успокоительной пилюле» – достаточно выкурить сигарету, выпить водки или съесть шоколадку, и нам сразу становится легче. Мы отвлекаемся от проблемы, и, хотя сама проблема не решается, мозг запоминает последовательность: страшно – выпей, полегчает. В следующий раз при схожем состоянии мозг вспомнит: для того, чтобы страх ушел, надо выпить.

Другой атавизм объясняет, почему мы любим сладкое. Потому, что сладкая пища безопасна. Наш мозг впитывает это буквально с грудным молоком, которое тоже является сладким. В древние времена поесть удавалось нечасто, пищу приходилось добывать с трудом, и, разумеется, ее поглощение КАЖДЫЙ РАЗ способствовало выживанию, и желание получить очередной лакомый кусочек толкало человека на поиски еды.

Сейчас поесть нетрудно. Нам не нужно долго выслеживать дичь или ждать лета, чтобы съесть сладкий фрукт, достаточно открыть холодильник. Но КАЖДОЕ поглощение пищи по-прежнему воспринимается мозгом как ПОЛЕЗНОЕ. Поэтому, когда мы объедаемся конфетами, мозг интенсивно и радостно вырабатывает вещество, сигнализирующее нам о полезности данного процесса. И снова и снова гонит нас на кухню, заставляет открывать холодильник, «добывать» пропитание. Тоже касается жиров и соли. Это те виды пищи, которые в доисторические времена были дефицитом. Поэтому нас к ним так тянет.

Еще пример – чтобы получить удовольствие от секса древнему человеку нужно было найти партнера и доказать, что ты не хуже других. Без активного размножения род был обречен на вымирание. Поэтому каждое совокупление награждалось порцией окситоцина. Но сейчас достигнуть оргазма не сложно – можно «купить» самку или посмотреть порно в интернете. И самое главное, секс перестал однозначно приводить к рождению потомства, однако по-прежнему КАЖДОЕ спаривание воспринимается мозгом как полезное для выживания.

Как вырабатывается зависимость

Итак, ничего не изменилось. Кроме ЧАСТОТЫ получаемого удовольствия. Но вся проблема как раз в том, что нейромедиаторы запрограммированы вырабатываться только при реакции на очень редкую награду и на новые впечатления, а если баловать себя слишком часто, биологическая система начинает защищаться путем снижения чувствительности. Это можно наблюдать на примере использования в кулинарии специй и пищевых добавок, которые добавляют «остроту» вкуса. При привычке к острой или соленой пище нам уже не доставляет удовольствия пресная еда, так как наши рецепторы привыкли к «острым» ощущениям.

Вот и в результате переизбытка счастья рецепторы удовольствия теряют чувствительность. Часто прибегая к стимуляторам – сладкое, наркотики, алкоголь – мы «пробиваем» установившийся в нашем организме дофаминовый потолок, а общий гормональный фон начинает стремиться к нулю, чтобы уравновесить зашкаливающие всплески.

Кроме этого, действия нашего «наркотика» подходит к концу, организм еще и вырабатывает гормоны стресса, которые дают нам сигнал о том, что надо «добавить» удовольствие. И мы снова вынуждены компенсировать их гормонами счастья.

Но удовольствие перестает быть в наших глазах таким уж выдающимся, как впервые. Радость от чего-то нового длится недолго. Воспоминания об этом чувстве толкает нас на поиски новых вкусняшек. Но вот удивительно, второй раз, найдя то же вознаграждение, мы уже не испытаем столь сильного прилива радости просто потому, что это уже начало входить в привычку.

В конце концов допинга требуется все больше и больше, и мы начинаем использовать его уже не для получения удовольствия, а просто для снижения уровня стресса, который мы испытываем при нехватке этого удовольствия, то есть для возвращения к нулевому уровню. Это объясняет, почему человек так быстро привыкает к хорошему.

А основная опасность еще и в том, что от постоянно зашкаливающих доз дофамина начинаются структурные изменения мозга. Сначала нам нужно все больше «мотиватора», потом нас уже перестает интересовать что-то помимо предмета страсти, и, наконец, последствия могут стать необратимыми, что приводит к полному исчезновению контроля над собой.

Легкие привычки

…Счастье не то, что само собою Приходит, когда его и не ищешь, Счастье – город, отбитый в бою Или отстроенный на пепелище… Счастье – труд! Счастливчик иной Счастлив возможности жить в безделье, Но разве радостен день выходной Для тех, кто не проработал недели?

Расул Гамзатов

Мозг производит гормоны счастья, когда вы удовлетворяет собственные нужды. Но быстро, как говорил Остап Бендер, только кошки родятся. А чувство удовлетворения, которое достигается нами легко, длится недолго и так же легко и уходит. Это закон и с ним не поспоришь.

Перефразируя известную шутку, то, что легко поднимает уровень гормонов счастья, либо противозаконно, либо аморально, либо ведёт к ожирению.

Мы видим вокруг себя огромное количество таких вечно несчастных любителей легкого счастья. Это не только алкоголики и наркоманы. Это больные с нарушением обмена веществ и инсулинорезистентностью, до которого их довела любовь к «сладенькому». Это подростки, у которых в жизни нет ничего, кроме компьютерного экрана. Это люди, которые проигрывают все свое имущество на тотализаторе, проявляют агрессию по отношению к другим, рискуют жизнью в поисках острых ощущений, манипулируют близкими просто потому, что «подсели на иглу» получения легкого счастья.

Но и это не все проблемы. Плохое, «легкое» счастье отличается от правильного тем, что мы получаем временное удовольствие в небольших дозах, суррогат, но не получаем больше ничего – ни опыта, ни результата, ни роста, ни развития. То есть обманываем таким образом систему поощрения. А это, согласно исследованиям американских ученых еще и сокращает нам годы.

Продолжительность жизнь зависит от того, насколько активно регенерируются клетки нашего организма, а это в свою очередь напрямую определяется нашим образом жизни, в основном нашей активностью (об этом подробнее в разделе о здоровье).

«Сложные» способы достижения счастья подвигают нас на активные действия, что включает на полную систему регенерации. И действительно, чтобы поднять настроение стаканом водки, много сил не требуется, а чтобы добиться чего-нибудь, что не только вызовет в нас чувство радости, но и принесет нам дивиденды – уважение, авторитет, деньги, – надо приложить серьезные усилия, и времени потратить придется немало, а значит, получать удовольствие таким образом нам придется нечасто, и привыкнуть не удастся. А сама радость будет не короткой вспышкой, а долговременным, стабильным ощущением.

Сколько пользы вам принесли удачно сданные экзамены, полученная за ваш удачный проект прибыли, сколько радости было, когда любимая девушка наконец сказала да! Разве эти эмоции могут сравниться с выкуренной сигаретой? Нет, потому что потраченные усилия делают радость гораздо более насыщенной, глубокой, это не попытка обмануть природу, а заслуженное вознаграждение.

Наверняка у вас до сих пор в семейном архиве хранится грамота за выигранный в школе конкурс на лучшее стихотворение или медаль за первое место в соревнованиях по прыжкам в длину. Сколько времени прошло, а вам еще греют душу эти награды. А вспоминаете ли вы с таким трепетом каждую выпитую рюмку водки? А ведь как вам было приятно, когда тепло разлилось по телу и неудача на работе отошла на второй план! Но так же быстро и забылось.

Так почему же мы предпочитаем получать удовольствие легким способом?

Наш организм устроен так, что нам проще ходить по проторенной дорожке. При частом повторе каких-либо действий мозг запоминает последовательность нервных импульсов, и в скором времени мы повторяем эти действия уже автоматически, не задумываясь. Не важно о чём идёт речь – о наших мыслях, чувствах, движениях. А любая попытка изменить это будет восприниматься, как насилие и всячески отторгаться.

Это называется привычкой. Мы привыкаем ходить, говорить, делать массу дел и даже думать!

При этом все, что дает быстрое удовольствие, столь же быстро формирует устойчивые нейронные связи. А если для получения удовольствия приходится поработать, то и для формирования привычки к этому надо потрудиться. Почему так? Потому, что действия, дающие МНОГО удовольствия воспринимаются организмом как ОЧЕНЬ полезные, благодаря выработке большого количества дофамина или серотонина, и ОЧЕНЬ быстро образуют и закрепляют нейронные связи.

А вот когда вы совершаете над собой какое-то усилие (например, заставляете себя потрудиться или подумать), то с непривычки это может доставить вам проблемы – усталость, стресс от напряжения, мышечную или головную боль. Тогда благодаря выработке кортизола у нас формируется привычка избегать подобных занятий. Лучше выпить и забыться. Потом еще и еще. Потом в бОльших дозах, потом выше градус, привычный стимул уже не помогает и начинается поиск чего-то новенького, но и это все ненадолго. Образуется замкнутый круг, с которого тяжело спрыгнуть. Поэтому получение легкого удовольствия дает очень плачевные долговременные последствия – вырабатывается зависимость.

Это страшное слово свобода

Ценный дар

Все свои творения Бог заключил в строгие рамки закона. Их действия расписаны по шагам и подчинены одной общей цели, они не имеют свободы, не имеют выбора, кроме как выполнять свою миссию, отведенную им сверху. Звери, птицы, рыбы и насекомые мигрируют, строят гнезда и размножаются в строго отведенное время и в соответствии с законами природы. И муравей, и пчела в случае опасности, не щадя своих жизней спасают общий дом, свою популяцию. В случае чрезмерного увеличения популяции лемминги стаями прыгают с отвесных утесов, а киты выбрасываются на берег.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.