Сара Рейнс
Давай разбираться

Как читать эту книгу

Эта книга создана в формате Вопрос-Ответ – это реальные вопросы вполне себе реальных людей, многими из которых задается в определенный момент жизни каждый из нас. Многие из них тебе знакомы, о других ты никогда не задумывалась. В любом случае я собрала здесь все, что получаю в своей работе коучем день ото дня, то, что действительно волнует женщин, то, что хочется решить для себя в выстраивании более качественной жизни.

Каждый ответ построен на сочетании вопросов и объяснений. Всякий раз, видя вопрос, советую тебе остановиться и мысленно (а лучше письменно, правда, поверь) ответить на него и только после этого продолжать чтение.

В оглавлении ты можешь легко найти тот вопрос, который волнует тебя в данный момент времени. Можешь пойти дальше и изучить все вопросы по своей теме: в них ты, скорее всего, встретишь что-то общее – это сделано для того, чтобы каждый ответ был самодостаточен, если ты вдруг решишь остановиться только на том, что болит сильнее именно сейчас – но и углубишь свое понимание темы, найдешь больше информации к размышлению и построению своего собственного осознания про то, как тебе лучше, что из этого взять в качестве закона жизни.

Но лично я советую тебе читать подряд – поскольку и темы, и вопросы, и разборы простроены не в случайном порядке: все скомпоновано таким образом, чтобы, во-первых, охватить все самые глобальные сфера жизни каждого из нас, а во-вторых, дабы логически провести тебя по твоему внутреннему миру. Не смущайся, если по ходу прочтения это книги ты будешь видеть вопросы, которые, кажется, ну никак не связаны с тобой, не откликаются – все равно пробегись по разъяснению, там точно найдется то, что тебя зацепит – всегда обращай на это внимание.

Ты и Ты

Мое счастье зависит от кого-то. Редко могу быть счастлива одна

Мы рождаемся не парами, не группами – каждый приходит в этот мир пройти свой путь, создать себя, испытать собственную жизнь и действительность во всем ее проявлении. Ты правда думаешь, что пришла сюда быть зависимой от кого-то?

Почему ты чувствуешь себя с кем-то несоизмеримо лучше, чем с собой, может быть объяснено тем, что ты думаешь, что действительно невозможно создать внутри себя то, что вызывает другой человек. Невозможно чувствовать любовь без внешнего объекта любви, веселье без находящегося рядом источника радости, вдохновение, не найдя, откуда его черпать.

Но все гораздо проще – любое состояние создаем мы в себе сами – сознательно или бессознательно. Поэтому, если ты можешь чувствовать себя определенным образом, то инструментом здесь может быть как другой человек, так и твой микро-мир: занятие, приносящее тебе удовольствие и вдохновение, твоя (громкое слово) миссия, то, что ты отдаешь, твое время с собой, то, что тебя вдохновляет. А именно назначая что-то вовне ответственным за любое наше состояние, мы и рождаем в себе зависимость.

Получается, что ты постоянно сдаешь себя в пользование другим людям, а сама сосешь их энергию, пытаясь напитаться за их счет. Ты как будто отказываешься исполнять свою роль, делать свою работу, а хочешь только потреблять людей в попытках создать себе счастье.

Попробуй больше отдавать миру, не ожидая взамен, отдавать то, что рождаешь в себе сама.

Не понимаю, что такое “найти себя”

Само выражение “найти себя” уводит от смысла процесса, который ты имеешь в виду. Оно переключает фокус вовне, как будто для этого нужно куда-то пойти, где-то посмотреть, у кого-то поискать.

Необходимо не искать себя, а создавать. Смысл в том, что жизнь предлагает каждому из нас бесконечную череду возможностей выбрать, кем мы хотим быть, и просто быть.

Поэтому расценивай каждый миг как предложение создать такого себя, каким ты искренне ощутишь счастье. Создавай его повсеместно: выбирай, что ты любишь, чем ты занята, как реагируешь на обстоятельства, с кем общаешься, во что одеваешься и как украшаешь свое жилье.

Найти себя предполагает, что у тебя чего-то недостает. Это не так. Обрести себя значит узнать, что приносит тебе состояние спокойного счастья, света, наполненности, и просто каждый миг идти в это состояние – потому что оно и есть наше истинное Я.

Почему, когда принимаешь решение идти вперед, то что-то обязательно препятствует?

Препятствует или идет не так, как ожидалось?

Возможно воспринять это проверкой твердости твоего решения – как будто тебя спросить лишний раз “ты точно решила, правда этого хочешь?”

Возможно воспринять это шансом продумать все более тщательно или наоборот, довериться интуиции.

Возможно принять, что, когда что-то не соответствует нашим ожиданиям, это не значит, что это хуже.

А возможно видеть в том же самом препятствия – сознательно списывая это на “закон подлости” или бессознательно ища эти самые препятствия: зачем – отдельный вопрос, но как будто бы защищаясь, ограждая себя от чего-то (ответственности или стресса, например).

Выбирать тебе. Но твой вопрос сам по себе – уже мощнейшее убеждение, по которому ты живешь. Именно поэтому оно и воплощается для тебя.

Как вырваться из привычного состояния грусти, самоедства и бездействия?

Первое – как и с любой привычкой, чтобы установить новую или избавиться от старой нужны две вещи – регулярность и постоянство. Ты сознательно вынимаешь себя из неприятного тебе состояния всякий раз, когда в нем очутилась. Найди для себя наиболее комфортные и подходящие именно себе способы вытаскивания себя из этого болота. Раз за разом повторяя это, постарайся не вовлекаться в этот процесс эмоционально – мы же не злимся на воду, когда устанавливаем, работаем над внедрением привычки пить по 2 литра в день. Просто делай некие собственно созданные ритуалы по замены одного состояния на другое. Каждому помогают свои инструменты – музыка, физическая активность, творчество, работа, коучинг или прочая работа со специалистом.

Второе – ты должна действительно захотеть. Пока привычка сильнее желания нового состояния, она будет побеждать. Определи то, в какое ощущение, чувство, восприятие себя ты идешь, и пусть это служит мотивацией. Всякий раз, когда опускаются руки, представляй в голове картинку желаемого, наполняй ее красками, энергией, делай настолько привлекательной, что не стремиться к ней станет просто невозможно.

Выключай размышления и действуй.

Как перестать цепляться за окружающих и занять себя?

Тебе с собой скучно. Неинтересно в том мире, который ты себе создаешь. Решай, что с этим делать, меняй то, что приводит к тому, в чем не нравится.

Ты можете создать каждый свой день максимально интересным для себя. Что для этого нужно:

Узнавать себя, чтобы понимать, что ты любишь, что тебя увлекает, вдохновляет, развлекает, наполняет. Это постоянный процесс, потому что все перечисленное может и будет меняться – в этом и интересе.

Определи цель, чем конкретнее, тем лучше – в какую точку в итоге хочешь прийти. Данная засечка на карте тоже будет двигаться и, приближаясь к одной цели, ты будешь ставить следующую. Наши цели – это то, что нас мотивирует, вдохновляет.

Продумать конкретно, что ты можешь сделать, чтобы цель реализовалась – используй логику и критическое мышление, чтобы обрисовать более детально, какие у тебя прямо сейчас есть варианты получить или хотя бы подвинуться ближе к тому, что и как ты хочешь.

Каждый день придумывать по одному шагу на пути к цели – он может кажется совсем не ощутимым на продолжительном пути к достижению желаемого, но важно делать хотя бы что-то день за днем.

ДЕЛАТЬ.

Без последнего, увы, ничего не получится.

Как изменить себя, чтобы заработать большие деньги? Сейчас кажется это нереальным

Вопрос 1: почему ты думаешь, что для того, чтобы зарабатывать большие деньги, тебе придется и в целом нужно менять себя? Пойми, уже просто думая так, ты ограничиваешь свое подсознание, а значит и собственные возможности к заработку, реализации себя и в целом принятия себя такой, какая ты есть. Считаешь ли ты себя достойной этих больших денег, о которых говоришь?

Вопрос 2: действительно ли ты хочешь зарабатывать большие деньги? Правда ли тебе это нужно? Потому как зачастую люди думают, что хотят чего-то, потому что это обеспечит им желаемое ими состояние, чувства, эмоции, переживания. Как ты считаешь, твое счастье – оно именно в зарабатывании больших денег? Ты не можешь не зарабатывать, тебя это вдохновляет, наполняет? Ты любишь деньги как концепцию или как инструмент создания чего-то еще?

Я знаю людей, которые горят именно процессом зарабатывания – это обычно лучшие в своей сфере финансисты. Но там удовольствие получается уже от самих техник зарабатывания, стратегий, вариативности. Люди горят не тем, что на эти деньги покупают, а той дорогой, на которой придумывают, как заработать.

Вопрос 3: большие деньги – это сколько? На что ты хотите их тратить (конкретно)? Проблема здесь в том, что каждому из нас нужно совершенно разное количество средств для реализации своих намерений, удовлетворения потребностей и счастья. Для кого-то 100 000 рублей – очень большая сумма, в то время как для человека, купившего кофе сегодня утром в очереди перед ним 3 миллиона долларов – обычный доход. Когда мы “просим” у мира деньги, мы должны осознавать, они нам для чего конкретно. Потому что, как и любая энергия, деньги даются на что-то и во вполне определенном количестве.

Вопрос 4: какой ты станешь, имея большие деньги? Значимой, хорошей, привлекательной, властной? За всеми нашими желаниями на самом деле кроется лишь то состояние себя, чувствование, которого мы хотим достичь. Инструментом обладания какой характеристики себя ты выбрала деньги?

Вопрос 5: какая ты сейчас, без этих денег? Недостаточно что, какая?

Как стать интересной окружающим?

А ты себе интересна?

Если да, то получается ты хочешь от этого отказаться в угоду мнению других. Быть удобной одобряемой, популярной. Почему? Ты действительно скорее выберешь мнение других людей, нежели ощущение довольствования жизнью?

Если нет, почему ты не хочешь сместить фокус на то, чтобы влюбиться в себя и в каждый день своей жизни, наполнив ее тем, что искренне радует, питает, привлекает? Тогда, будучи интересной себе, зная и видя, что принесет тебе счастье и как к этому идти, получая удовольствие в процессе, тебе, как мне кажется, станет глубоко все равно, что думают обо всем этом люди.

Зачем быть интересной окружающим, если можно быть собой? Что такого для тебя в этом самом бытии интересной кому-то извне?

Как проработать самооценку?

Слово “проработать” как будто предполагает, что ты считаешь, что, однажды предприняв нечто, выстроишь самооценку так, что с ней никогда больше не возникнет проблем.

Но дело в другом – перестать себя (да и вообще в целом все на свете) оценивать и начать ценить. А это дорога длиною в жизнь – ценить себя в каждых данных обстоятельствах, несмотря на сложности, изменения внутри и снаружи, во всех состояниях, настроениях и мыслях. Принимать, любить, заботится, слушать и слышать, давать то, что нужно и хочется, и никогда не предавать. Да, ты будешь меняться, будут сложные моменты и триумфальные – но всякий раз быть уверенной, что ты у себя есть, что ты себя всегда поддержишь, поймешь и спасешь – это не разовая акция по “проработке” проблемы, а отношения с самым родным тебе до конца твоих дней человеком.

Не нравится мне понятие самооценка – слишком много в нем чужого мнения и субъективных хорошо/плохо. Самооценка как будто предполагает, что каждый свой шаг, решение, каждое проявление себя и своих состояний вовне мы оцениваем, используя какие-то правила и нормативы.

А ценим мы не хорошее, не правильное, а дорогое и любимое.

Прошлые ошибки причиняют боль. Как избавиться от нее?

Почему ты фокусируешься на симптоме вместо того, чтобы разобраться с причиной? То есть ты будто хочешь не перестать осуждать собственное поведение, а лишь сделать так, чтобы это не было неприятно.

Ты говоришь ошибки прошлого – почему ты считаешь их ошибками? Ведь они привели тебя к тому, кто ты сейчас есть, что ты знаешь, имеешь, делаешь. То есть, не будь этих “ошибок”, ты едва ли обладала бы тем опытом, который позволяет тебе сейчас не делать себе плохо, понимать, где было не так, как тебе хочется, и что нужно для именно твоего счастья. Все твои поступки отражены в том, кто ты есть прямо сейчас, и, стерев какие-то из них, ты отрицаешь и часть себя, хочешь что-то в себе назначить неподходящим.

Из каждого прожитого нами дня конструируется опыт, то есть наша суть. Информация, которая поступает к нам через поступки, решения и их последствия, отношения с людьми, все сферы жизни, перерабатываясь нашим сознанием и подсознанием, становится нами, и мы дальше, в свою очередь, создаем свое настоящее, которое для вчерашних нас было будущим.

Понятие ошибки предполагает, что кто-то оценил поступок как неверный – ты или другой человек. Почему для тебя нет неправильных решений – я объяснила. Может ли быть, что ты потому считаешь это ошибками, что так принято большинством или кем-то очень для тебя важным?

Почему я хочу, но не делаю?

Не хочешь – оставляй все как есть. Что делать, если не делаю – понимаешь парадокс вопроса?

Обычно мы начинаем что-то менять, когда искреннее желание превышает

– комфорт от, пусть даже плохого, но привычного, а значит условно безопасного

– стресс процесса перемен

– страх, что не получится/получится не сразу/получится не так

– страх не получить тот ожидаемый уровень счастья, который представлялся

– вопрос о том, чего желать дальше после того, как эта большая мечта сбудется

Именно тогда желание перерастает в намерение, подкрепленное действием. На самом ли деле хочешь получить новый результат, тебя страшит неудача или не нравится процесс? Ты готова с этим что-то делать? Что?

Вот тебе ключ – найди тот путь деланья, который сам по себе будет приносить удовольствие. Без привязки к результату. Тогда процесс уже сам по себе будет звать тебя, даже когда тревожит неизвестность.

А сейчас осознай, что пока ты не делаешь – ты хочешь, выбираешь не делать. И автор этого решения – только ты.

Сильно снизились качество жизни и достижения из-за прокрастинации. Что делать?

И вот ты пытаешься бороться со своей прокрастинацией. Ты ее назначила врагом, лишающим тебя достижений, счастья и всего, что тебе хочется. И теперь прокрастинация – проблема, которую стоит решать.

А знаешь, почему она возникает? Прокрастинация, когда она осознанна и никуда не уходит – отвлекающий маневр, защитный механизм психики. Она заставляет вкладываться в борьбу с ней, а не в то, что за ней стоит. То есть вместо того, чтобы внимание и энергию пускать на реализацию того, что ты захотела, ты жертвуешь все это тому, чтобы победить “врага”, который стоит между тобой и счастьем.

Отпусти свою прокрастинацию. Попробуй в ней раствориться. Признай ее тотально. Проживи. Она заставляет тебя лежать перед телевизором – ляг и лежи. Долго, упорно, целиком. И не вздумай вставать и бороться. Прокрастинируй тотально.

И знаешь, что ты найдешь на дне этой прокрастинации, если отпустишь себя в нее полностью? Знаешь, что увидишь за ней, только если войдешь в нее настолько глубоко, что станешь ею? Ответ на вопрос: действительно ли ты хочешь, правда ли тебе нужно то, из-за чего она возникла.

Не могу уснуть и не хочу просыпаться

Уснуть мешает обилие мыслей и неумение их отключать, успокаивать. Это же отражается в целом в беспокойном сне. А вот то, что не хочется просыпаться, если все же удалось при этом выспаться и отдохнуть, говорит, скорее, о необходимости задать вопрос:

Для чего ты просыпаешься?

Сотвори в каждом дне что-то такое, что будет вызывать радостное предвкушение и желание поскорее начать проживать этот день. Обязательно ставь цели, потому что они есть то, что питает нас энергией жизни, вдохновением и намерением действовать.

За тебя этого никто не сделает.

Как контролировать своим мысли и отсеивать ненужные?

Усилием воли – осознанным выбором и направлением внимания на определенные мысли от определенных мыслей.

Мы ошибочно думаем, что не можем выбирать мысли. Но ведь они рождаются в нашей голове, хозяином которой, прости за каламбур, мы являемся.

Учись отслеживать то, о чем ты думаешь, как будто сзади тебя стоит джин и воплощает все твои мысли. Подумала о чем-то деструктивном, буквально поймала себя, сказала “спасибо, но эта мысль мне не нужна, хватит, теперь подумаем про ____” и усилием воли начинай думать о том, исполнение джином чего принесет тебе пользу.

Идеально или никак – перфекционизм или лень?

Ты отлично знаешь ответ на этот вопрос применительно к одному конкретному человеку – он внутри тебя.

Если ты при этом делаешь, а не ищешь оправданий, то первое.

Постоянно прокручиваю в голове какие-то моменты, размышляя, как бы я тогда действовала

А зачем ты это делаешь?

Вот так с большинством запросов, которые мы видим – они все разбиваются уже лишь об один это вопрос.

Вот ты заполняешь голову определенными мыслями. Ты их сама выбираешь, наполняешь своей энергией, и крутишь, как пластинку, в голове. Зачем?

Пусть даже сто раз прокрутила в голове разные сценарии – что они поменяли, что поменял в действительности весь этот процесс? Ты можешь вернуть ушедший момент? Нет. Можешь изменить то, как думала и что делала когда-то? Нет. Ты изменишь к себе отношение других? Нет. Получишь головную боль? Определенно да. Навязчивые мысли? Да. Отсутствие самоценности и постоянное чувство вины? Да.

Давай все же осознанно – думать, говорить, делать. Чтобы что?

Мне часто мешает жить мое слабое здоровье

Ты уверена, что мысль о том, что твое здоровье, твое тело, твой организм мешает тебе жить – та, которая приносит тебе пользу, созидает твое счастливое проживание?

Наше тело – всегда наш главный союзник. Оно на нашей стороне все время, служа врой и правдой, чего бы мы ни пожелали. Оно поддерживает нас, оно указывает нам, когда мы делаем что-то против своей природы, когда слишком переутомляемся, когда идем не туда. Оно раз за разом поднимает нас после падений, исполняя все наши просьбы и давая нам силы на достижение целей.

Что бы ты делала “в идеале”, не будь помех? И что объективно мешает тебе начать делать это прямо сейчас? Подумай, действительно ли то, чего, ты думаешь, ты хочешь – твоя заветная жизнь, та, которую хочется жить? Потому что, возможно, тело оберегает тебя от поворота против собственной сути.

И еще – не прикрываешься ли ты здоровьем? Не ищешь ли в нем причины не делать то, что не хочется, страшно, неприятно?

Как помочь себе при депрессии? Диагноз поставлен, препараты пью

Найти то, почему ты хочешь из нее выйти. Определить, чего ты больше не хочешь в своей жизни и очень четко понять, как ты хочешь быть, кем ты хочешь быть, какой ты хочешь быть. И не менее важное – делать то, что для этого требуется. Каждый день. Сначала будет тяжело, это факт, но продолжать делать. Обязательно будет становиться легче, это тоже факт. Ошибочно полагать, что, когда мы чего-то хотим, нам все легко и просто дается. Нет. Просто в процессе каждой сложности мы точно знаем, зачем проявляем волю. И воля крепнет, потому что она объяснена и имеет причину.

Мотивация – это когда причина слаще, ценнее тех возможных сложностей или стрессов, которые имеют шанс возникнуть на пути к заветному. То раз за разом осознавать, что ты делаешь и зачем, всегда напоминая себе, стоит ли это усилий. Мотивация – есть наш огонь, которым мы поджигаем все, что делаем.

Подумай, от чего тебя “прячет” это состояние и стоит ли оно того, чтобы вот так его создавать. Не случается ничего во вред, все есть точка отсчета от того, что мы не выбираем, к тому, что мы выбираем. Но шагать по этому пути лишь нам. Или ползти. Или лежать в желаемую сторону.

Помогай себе так, как помогала бы любимому человеку. И помни, что твоя воля, а она бесконечна – это тоже выбор. Ты можешь все. Что захочешь и реализуешь.

Почему я не могу сосредоточиться на жизни, а все как в прострации, и как будто ничего не запоминаю?

А достаточно ли интересна для тебя та жизнь, на которой ты пытаешься сосредоточиться? Истинно ли она твоя?

Мы сами исключительно своими действиями и отношением создаем каждый свой день. Это как трафарет – нам иногда даются очертания, которые мы уже раскрашиваем, создавая картину. Возможно, сейчас ты находишься в центре того, что тебя не занимает, что на самом деле не представляет для тебя никакой ценности.

Хорошо, когда хочется проживать каждый момент тотально, и стоит выбирать именно такой подход и такие мгновения – действиями, целями, словами, своим состоянием.

Помни, что то, что в твоей голове – это не реально, это всего лишь фантазии и мысли. А то, что ты видишь, чувствуешь вокруг, что проживаешь прямо сейчас – это единственная действительность. Так вот сделай так, чтобы уходить из нее в мир своих мыслей тебе не хотелось.

Я совершенно не раскрепощена. Оральный секс – это постыдно или, если все обоюдно и по совместному желанию, то это нормально?

А что для тебя не постыдно? Получение удовольствия любым комфортным обоим путем – это постыдно? Оральный, анальный, вагинальный – что из этого постыдно и при каких условиях? Чем, с кем, как и зачем?

Пойми, внутри пары все, что делает вам двоим хорошо – это хорошо. Зачем вам чужое одобрение или разрешение при этом?

Стыдно – это всегда относительно какой-то “нормы”, какой-то мысли, убеждения. Внутри тебя сидит представление о “норме”, по сравнению с которой что-то тебе стыдно или нет.

Я предлагаю поработать именно с этим, подумать – откуда в твоем восприятии взялась некий “эталон” – он твой ли или навязанный, тебе с ним комфортно или нет и, самое главное, почему ты выбрала за норматив именно это?

Как понять, чего ты хочешь, кажется, что не смогу найти себя

Мне кажется, невозможно найти себя, не создав, не решив, кем хочется быть. И я сейчас совершенно не о профессии.

А как создавать – узнавать себя так же, как мы узнаем нового знакомого, становясь теми проявлениями, что приносят спокойное счастье.

Как найти мотивацию?

Понять, что никому кроме тебя не нужно то, что ты хочешь мотивировать себя делать. Не хочешь – не делай. Дай себе свободу – это первое.

Большинство из нас совершенно точно какую-то часть жизни тратят на то, чтобы заставить себя делать что-то, что им абсолютно не нравится и не ценно. И на дне вот такого болота жаждут отыскать ту самую мотивацию. Так вот прежде всего следует освободить себя – понимаем, что никто никому ничего не должен. Хочешь – делай, будь, не хочешь – выбор только за тобой.

А дальше – зачем тебе делать то, что запланировала? Какой в этом смысл, польза, удовольствие для тебя? Обычно, если речь идет о чем-то, что нам по-настоящему нужно и желанно, останавливать нас могут только страхи (а по сути, это такие же мысли, просто наделенные нами большей верой и вниманием). Если же мы говорим о чем-то навязанном, то здесь мотивировать себя будет крайне сложно, тем более в долгосрочной перспективе – потому как сознание будет искать любую причину, чтобы доказать, что делать это не стоит. И будет, кстати, право.

Ревность, обиды к прошлому

Зачем тебе за все это держаться? Что в прошлом, в обидах такого стоящего, приятного, что ты вцепилась в них и не расслабляешь хватки?

Ты как будто отождествляешь себя с обидами, будто бы решила, что представляешь собой ревность, что через них ты проявляешься. Понимаешь, о чем я? Ты нашла в этом свою роль и питаешься ею. Вопрос: она тебе приятна внутри? Хорошо ты себя чувствуешь на глубинном уровне?

А теперь давай пофантазируем: что останется, если их отпустить, эти самые обиды, ревность и весь связанный с ними негатив? Останется ли что-то от тебя самой, или нужно будет создавать женщину в отражении зеркала, узнавать с нуля? Это страшно, проще жить концепциями измен, несправедливости и плохих поступков. Потому что они вот – уже готовые, понятные, прожитые. Так привычней.

Я спрошу тебя – что останется внутри, если ты просто отпустишь свою обиду, свое недоверие, свое желание контролировать и проживать только то, как по-твоему? Почему в тебе не останется доверия к тому, что все в порядке, что есть еще что-то, что все хорошо и совсем скоро будет еще прекраснее?

Отпусти обиды и недоверие и позволь себе остаться ни с чем. Это даст волшебство – возможность наполниться с нуля тем, чем хочется быть.

Как отпустить? Было много тяжелых отношений. Мысль, что не заслуживаю любви от мужчины

Ты очень правильно понимаешь – это мысль. И в ответ на такую мысль приходит соответствующий ей опыт. Это так, как работает наше подсознание.

Наш мозг устроен таким образом, что анализирует всю поступающую в него информацию. Это хорошо, это наш универсальный помощник, компьютер. Но дальше он делает одну очень хитрую вещь – он категоризирует, то бишь выносит суждение, делает вывод. Вот здесь кроется секрет – ты сама придумала для себя мысль о том, что не заслуживаешь любви мужчины. Перебирала-перебирала в уме разные, и эта тебя зацепила. Зацепила так, что сковала на себе свое внимание достаточно надолго, чтобы казаться правильной.

Что делать? Отпустить, удалить из головы эту мысль, поскольку она не верна. Знаешь почему? Потому что она не основана на фактах, это ты так сама решила. Все люди рождаются одинаково достойными любви, поэтому ее и нет необходимости заслуживать. У любви нет такой характеристики, как причинность, количество, мера – она дарится просто так. Но ты стала думать о себе иначе. Что в этом хорошего? Поскольку все же именно ты управляешь компьютером в своей голове, можешь придумать и любую другую мысль.

Как же поверить в новую, хорошую идею о себе? Начни подкреплять ее действиями. Делай все из веры в то, что достойна любви, что ты волшебная женщина – показывай себе это на практике. Как только своими действиями ты начнешь создавать другой опыт, мозг будет его анализировать и подтверждать – да, так и есть.

Первое, что можно сделать, если пока не получается заменить мысль на хорошую – отпусти плохую. Просто скажите себе: “это не я и не реальность, это продукт моего ума, совсем не нужная мне информация, которая тем более не соответствует действительности”. И выкинь ее, как выкидываешь половину потребляемой извне информации. Ты же не хранишь в голове калорийность кефира или третий закон ома? Отпускай из себя все ненужное.

Не факт первичен для нашего анализа и вынесения суждения, а наша мысль всегда подкрепляется фактами, которые мы интерпретируем, исходя из нее.

Страх смерти – как отпустить?

Страх смерти очень сильно завязан со страхом неизвестности.

Смерть неизбежна. Так же неизбежна, как жизнь. Она в любом случае случится, неважно, как ты к этому относишься, что делаешь или хорошо ли себя ведешь по жизни. Ты можешь ее бояться, не любить, отрицать, опасаться – она все равно настанет, равно как и настало когда-то твое рождение. Это две точки, которые обусловили путь каждого человека здесь.

Так вот при том, что смерть неизбежна – и это единственная известность по поводу будущего, чего ты на самом деле боишься? Конца, боли, неизвестности, ненужности, одиночества?

Нужно отпустить смерть, отпустить неизвестность, потому что это те условия задачки нашего учебника жизни, в которых мы родились. Смерть будет, и ничто никогда не будет известно наверняка.

Следующий вопрос – как ты выбираешь жить в данных обстоятельствах без возможности их изменить? Счастливо в свое удовольствие или делая то, что приносит страдания, усталость и дискомфорт?

Позволь себе – и смерть, и неизвестность, и ты поймешь, что жизнь и есть та самая неизвестность, из которой и благодаря которой мы можем сотворить все, что хотим, по дороге от рождения до конца этой жизни. Не будь неизвестности – не было бы возможности для создания всего.

Страх беременности – о чем говорит?

Адекватный, комфортный для твоего существования уровень страха – о том, что это совершенно не известный, абсолютно не понятный и новый во всех смыслах для тебя этап жизни. Людям свойственно такого бояться. И, даже если он пока не входит в твои планы, мысли на данную тему могут вселять в тебя некоторое количество беспокойства.

Неадекватный уровень страха, который мешает нормально жить – о том, что ты, возможно, не хочешь сейчас становиться мамой, о том, что не обладаешь достаточным количеством информации по этой теме или о травмирующем опыте, связанном с темой материнства.

Что делать, если я абьюзер?

Смотря чего ты хочешь в итоге.

Видишь, ты уже понимаешь, что ведешь себя определенным образом. Значит отдаешь себе отчет в том, что можешь вести себя и иначе, но почему-то продолжаешь выбирать деструктивное поведение.

Деструктивное – и для тебя, и для тех, на кого оно направлено. Скорее всего, задумываться о том, чтобы что-то в своем поведении изменить, ты начала только когда последствия стали ощущаться не столько другими людьми, сколько тобой самой. Это тоже нормально, достаточной мотивацией для нас чаще служит только собственный дискомфорт.

Видимо пострадали какие-то важные для тебя отношения. Что, опять же, понятно, поскольку человеку свойственно замечать дисбалансы внутри себя уже на том этапе, кога они выливаются в кризисы. Видимо, до этого ты не считала собственное поведение достаточной проблемой, чтобы угрожать чему-то реальному.

Очень многие существуют в подобных отношениях, выбирая себе людей, которые привыкли к абьюзивному поведению, у которых “болит” его обратная сторона. Так и рождаются зависимости в союзах – мы выбираем по подобию, даже если с обратным знаком.

Что тебе делать? Зависит от того, чего ты хочешь в итоге. Но предпринимать усилия воли придется в любом случае. Я бы разбиралась не с тем, как перестать что-то делать, а с тем, почему ты это делаешь.

А перестать быть абьюзером можно только перестав им быть. Выбирай, кем хочешь быть и действуй соответственно выбранной роли.

Почему никак не определюсь, какое-то зависшее состояние?

Почему ты выбираешь не определяться? Страх ошибки? Пытаешься просчитать заранее все доступные варианты?

Пойми, единственный способ сделать выбор – сделать его. То есть пока мы пытаемся представить, как нам будет в каждой из возможных вероятностей, мы по факту не выбираем ничего – ровно это с тобой и происходит. Почему мы так делаем? Верим, что можем испытать что-то на опыте исключительно с ожидаемой нами стороны, соответственно пытаемся найти вариант, максимально соответствующий нашим ожиданиям.

Понять, каково нам в той реальности, которая создается нашим решением, мы можем только объявив о нем, начав его проживать. До этого все остается на уровне наших мыслей, а просто мысль, не подкрепленная ничем – ни намерением ее реализовывать, ни самим действием, силы создать счастье не имеет.

Просто пойми, пока ты не можешь принять решение, ты выбираешь не принимать решения, стоять на месте. Что лучше – точно не получить что-то, чего хочется, оставшись недвижимой на том самом месте, где ты сейчас, или возможно получить то, чего хочется, не совсем тем путем или в той форме, что ожидалось.

Как выйти из зоны комфорта?

Ты не поверишь или даже обидишься – сделав шаг, предприняв действие.

Другой вопрос, что ты этого не делаешь. Не потому, что не знаешь как, что по сути делает указанную выше формулировку бесполезной, а потому что что-то внутри тебя не хочет из этой самой зоны выходить.

Зачем именно тебе это нужно? Что надеешься получить “по ту сторону”? Что для этого реально готова сделать? Что тебя останавливает? Почему желание получить, что хочется, пока не перевесило страх стресса и неизвестности? Что плохого в выходе из зоны комфорта? Что полезного?

Как не бояться быть самостоятельной?

Взять ответственность. Это единственное, что требуется, но что нам недостаточно понятно объясняют, когда мы взрослеем.

У нас на самом деле нет другого выхода. Взрослый человек всегда самостоятелен. Даже при наличии партнера, семьи, друзей, поддержки. Знаешь почему? И при наличии кого-то рядом, и при отсутствии, ответственность за жизнь человека, за его решения лежит исключительно на нем, спрос всегда только с себя самого.

Тогда какой смысл бояться? Можешь ли ты найти в своем этом страхе смысл или пользу?

Понимаешь, ты уже это делаешь – ты уже самостоятельна. И, если тебе так не кажется, если ты прикрываешься наличием партнера или родителя, это всего-навсего мысль в твоей голове, с помощью которой ты себя успокаиваешь. Нет, ты прямо сейчас самостоятельный человек, несущий полную ответственность за то, что думаешь, говоришь и делаешь. А какой смысл бояться того, что уже происходит?

Вот ты боишься. И что? Что это меняет? Как помогает тебе? Все равно спрос только с тебя, от этого не убежишь. Даже в страх. И сейчас ты просто решаешь обвинять в своих неудовлетворенностях кого-то другого, судьбу или бога. Хотя на самом деле и автора, и потребитель – ты сама.

С чего начать работу над собой?

С определения того, зачем ты ее начинаешь.

Зачем мне эта работа?

Чего я больше не хочу?

Чего я хочу? Какой я хочу быть вне зависимости от внешних обстоятельств? Как начать к этому идти прямо сейчас?

Чувствую, что нуждаюсь в переменах. Готова к ним душой, тело сопротивляется (блоки, стресс)

Это не тело сопротивляется, это ты сопротивляешься. Тело управляется нами, оно не может действовать автономно.

Смотри, тело может защищать нас, оно никогда нам не вредит. Оно о нас заботится гораздо, кстати, лучше, чем зачастую мы о нем.

Поэтому, когда ты утверждаешь, что готова к переменам, а тело противостоит – тут либо ты себя заставляешь идти на эти перемены, таким образом тело видит, что хозяйка себя, условно говоря, насилует, и включает психосоматику, чтобы тебя оградить, либо ты спихиваешь на тело ответственность за собственный выбор не начинать эти самые перемены реализовывать – мол, я-то готова, но вот тело, увы и ах, не дает мне улучшать собственную жизнь.

В любом случае, получается, что что-то внутри тебя не считает эти перемены благополучными. Либо страх, либо душа, либо какие-то установки в подсознании, по которым тело также улавливает сигнал о том, что ты “в опасности”.

Но знай, тело никогда не будет сопротивляться чему-то, что для тебя благо, если только ты ему не посылаешь сигнал с просьбой о защите (когда, например, мы любим путешествовать, но боимся летать, и простужаемся прям накануне перелета). В таком случае мы и говорим, как раз, о блоках, которые связаны с переменами.

Тело всегда указывает нам, когда в нашей жизни что-то нарушает внутреннюю гармонию – тогда в твоем случае, оно, возможно, предупреждает, что ты собираешься идти не туда.

Неосознанно смотрю на себя глазами других. И всегда внутри критика, неприятно

Нет, ты смотришь на себя только своими глазами. Всегда. Но вот дальше сравниваешь то, что они видят, с тем, что кем-то считается красивым или правильным.

Пока ты будешь продолжать так делать, тебе никогда не будет нравиться картинка. Знаешь почему? Тут целый набор факторов.

Первое: ты не способна адекватно оценить, что думают о тебе другие. Пойми, то, как ты себе представляешь их отношение – это твои мысли, продукт твоего ума, наполненный твоими персональными болями и страхами. Поэтому тебе всегда будет казаться, что ты недостаточная.

Второе: то, как к тебе реально относятся окружающие и то, какая ты есть на самом деле – две большие разницы. И, если первое есть их попытка самоутвердиться за твой счет, потому что осознанный гармоничный человек никогда не будет сравнивать или критиковать, то второе – это твое личное решение.

Третье: пока ты решаешь видеть себя “глазами других”, ты отказываешься смотреть на себя сама. Ты как бы соглашаешься, что то, какая ты есть в своем восприятии (а только оно истинно) менее важно, чем оценка со стороны, что твоя реальность менее важна, чем мысли других людей.

Пойми, что нет никакого смысла в том, чтобы тратить свое время на обдумывание чьих-то суждений. Потрать это время с пользой и удовольствием для себя – делая свою жизнь счастьем каждый день. Вот прямо сейчас живи для себя, а не для кого-то.

Страх перемен – смена места жительства, работы

Что страшнее: если попробовать реализовать задуманное, и оно вдруг не случится с первого раза, или жить не так как хочется из-за существующей во всем вероятности неожиданного развития событий?

Каждый из нас проходит через перемены в жизни постоянно – какие-то мы почти не замечаем, перед некоторыми трепещем, словно накануне самого ответственного экзамена. Но всегда стоит помнить – перемены есть рост, реализация потенциала, осуществление желаний и проявления своей сути во всей ее полноте и уникальности. И, несомненно, всегда есть волнение, тревога перед тем, что мы не в силах контролировать, но ведь так хочется быть такими, какими нам просто хорошо.

Беспокойство за здоровье, есть проблемы

Есть то, что можно (и нужно) делать:

• искать причину, ведь любая проблема со здоровьем есть ни что иное, как сигнал нашего организма о желании показать нам, как на карте, где в жизни нарушилась гармония, указать на возможный поворот не туда, предупредить, где мы действуем, нарушая баланс в себе. Что болит? Когда это началось? Чем ты занималась в жизни, когда это проявилось? В какой области жизни тебе тоскливо, больно, есть сопротивление?

• заботиться о своем теле, узнавать его, слушать и давать ему безусловную любовь

• поддерживать более легкое протекание симптомов медикаментозно

• учиться отслеживать свои эмоции, мысли и реакции, не давая им причинять больший вред, не позволяя брать контроль над собой и собственной волей быть здоровой

• помогать своему здоровью натуральными продуктами и микроэлементами

• помнить, что наш организм обладает уникальной функцией – гомеостазом. Здоровье – наше естественное состояние, тело стремиться к нему постоянно, каждую секунду своей жизни. Здоровье есть органичное состояние каждого человека, и даже если организму порой нужна помощь, он всеми силами настроен на то, чтобы было хорошо.

Над остальными силами ты не властна, а значит нервничая о них лишь изматываешь свое тело, которому сейчас так нужны твои забота и поддержка. Здоровья!

Часто считаю себя недостойной, неподходящей. Как с этим быть?

В этой формулировке уже звучит сравнение и, увы, не в твою пользу. Недостойной чего? Неподходящей кому?

Понимаешь, с чем или кем бы ты себя сейчас не сопоставляла, ты проиграешь. Знаешь почему? Потому что против себя ты выставляешь фактические качества, которые находишь в себе и которые считаешь собственными недостатками. А еще против себя ты добавляешь субъективную оценку мнения окружающих людей, которую либо надумала сама, либо услышала от кого-то. Видишь отсутствие конструктивности? Ты сравниваешь не факты – например, не кто больше весит, я в 51 кг или она в 48 кг, а твое персональное мнение о том, много или мало эти 51 кг, хорошо это или плохо.

Раз ты считаешь себя недостаточной, недостойной, значит ты почему-то решила, что мнение и состояние какого-то другого человека первичней твоего собственного. Но какой в этом смысл? Ты же живешь в теле себя, ощущаешь свою душу, свои мысли. Зачем тратить усилия и время на то, что фактически оценить не представляется возможным?

Если есть что-то, что тебе в себе не нравится просто так, если где-то что-то некомфортно в себе самой – тогда конечно нужно совершенствоваться, и это дорога длиной в жизнь. Но если цель – подогнать себя под какие-то стандарты и выиграть в сравнении себя относительно кого-то, кем ты не являешься – ты всегда окажешься в неравной борьбе, поскольку сопоставляешь факты с вашим собственным восприятием жизни и мира другого человека, в который доступа тебе нет.

Потеря мотивации, чувство, что всего не достойна и хорошо у меня не может быть

Ты говоришь о двух совершенно разных вещах.

Мотивация – это энергия, которая “зажигает” все, что мы делаем. Это то, почему мы в данный момент занимаемся тем, чем мы занимаемся. Мотивация есть драйв цели, мечты, импульс желания. Если нет мотивации, смотри на источник – почему он не создает этот импульс.

Чувство недостойности же – о том, что ты не ощущаешь своей ценности. Здесь про ценность себя относительно своего мира и относительно мира внешнего – это две разные категории. Мир внешний – это про свое место, про то, как твоя роль вписывается в общее целое. Про мир персональный – мы создаем его каждую секунду своим выбором. Если тебе не нравится он сейчас, если ты недовольна результатом своей жизни, поступков – измени то, что привело тебя к текущему положению вещей, выбери иначе.

И почему у тебя не может быть хорошо? Чем ты так невыгодно выбиваешься, отличаешься от любого другого человека, что всем в мире дано иметь счастье, а тебе нет?

И не прикрываешься ли ты всем вышесказанным просто из страха перемен и стресса движения вперед?

Мысли, что совсем одна, что нет парня, нет друзей и одной как-то совсем одиноко

Давай попробуем разделить эту проблему на две ее составляющие.

То, что ты можешь с этим сделать: не пытаешься ли ты сбросить с себя ответственность за отношения с людьми – мол, они сами виноваты в том, что их нет? Что ты делаешь для того, что они появились? Как ты проявляешься в мир – самой собой, тебе нравишься ты? Какие в целом у тебя с собой отношения, ведь именно они и катализируют наше взаимодействие с другими? Ты сама считаешь себя человеком, с которым хочется и счастливо строить любовь, дружбу, доверие? Ты соответствуешь своему желанию, на одном с ним уровне?

То, что ты не в силах контролировать: этому отдается ровно половина всего, что происходит в нашей жизни. Кто-то называет это судьбой, кто-то уроком, провидением, но суть заключается в том, что у тебя есть возможность – понять, зачем ты сопротивляешься этой ситуации. Может ли быть полезным изменить к этому свое отношение? Есть ли в ней что-то хорошее? Обязательно, просто попытайся увидеть в ней не урок в том неприятном смысле слова, о котором мы все думаем, когда нас заставляют что-то делать, а о пользе, которую эта ситуация в себе несет.

Чем ты можешь улучшить собственную жизнь, пока находишься в таком положении? И выбираешь ли ты это делать?

Не понимаю себя – чего хочу, куда идти работать, как построить отношения, чтобы быть счастливой

Поздравляю тебя, ты поставила перед собой самые нужные вопросы. Теперь пора переходить к действиям.

Узнать себя – первый шаг на пути к тому, чтобы принять, полюбить и помочь себе проявиться собой настоящей, такой, какая ты есть, в мир.

Узнавай себя, как если бы знакомилась с новым человеком, уделяй себе внимание, привыкай чтить как самое ценное, что у тебя есть, потому что в итоге это все, что на самом деле есть.

Не суди себя за плохое – оно тоже в тебе, оно такое же ты и без него это был бы другой человек.

Ставь цели, в какую точку отношений с собой и в какую точку в собственной жизни ты желаешь прийти. Чего хочется, а чего нет на этом пути.

Задавай себе вопросы, ищи инструменты. Пробуй и бери все, что работает для и на тебя.

Главное – чувствуй, потому что, судя по твоему запросу, до этого ты жила и старалась найти ответы умом, но твои состояния в каждый разный момент проб никогда не обманут.

Спокойствие, светлая радость и гармония тебе в ориентиры.

И еще – смысл в том, чтобы создать себя такой, какой ты хочешь быть.

Почему без наличия мужчины мне очень тревожно и плохо?

В какой-то момент, ввиду определенных событий и к ним отношения, ты решила, что мужчина обеспечивает безопасность и счастье. В гармоничных отношениях это отчасти так, и ничего плохого в этом нет.

Но фокус вот в чем. Обеспечиваем себе совершенно все состояния исключительно мы – рядом с людьми или в конкретных обстоятельствах. Видишь, в чем дело? Ты решила, что только он может служить гарантом спокойствия и счастья, хотя на самом деле их источник для тебя всегда есть в одном единственном месте – внутри тебя самой.

Раздрай в твоем представлении начинается по причине того, что ты решила, что без отношений этого не достичь. Это очевидный пример деструктивной установки – мысли, в которую ты поверила и подтверждение которой поэтому подсознательно “находишь” для себя везде.

Нужно работать с этой мыслью. Когда она пришла? От кого – кто внушил тебе, что это истинно так? Почему ты в нее веришь, почему поверила этому человеку – он доказал ее истинность или лишь пережил ее на собственном, только ему присущем опыте? Почему считаешь, что не можешь сама дать себе все, что нужно для комфортной жизни вне зависимости от мужчины? Или просто не хочешь, поскольку так удобнее или привыкла?

Неуверенность в себе. Хочу принять себя, но не получается. Слишком много внимания на внешних недостатках. Не могу смотреть на себя, свое отражение в зеркале, фотографии. Непринятие себя

Важная мысль про принятие себя: ты – единственное, что у тебя по-настоящему есть. Твое тело – дом для тебя до конца этой жизни. Внешность – это подарок плюс то, что ты сама с ней делаешь. Ты именно такая, какая в эту самую секунду – самая лучшая, какая могла бы быть для того, чтобы идти своим путем. Тебе было дано конкретно это тело не случайно, а потому что мир, заботясь о тебе, даровал именно то, с чем наиболее легко можно нащупать свою дорогу по жизни.

Но у нас всегда есть выбор, и он сильнее всего. Твоя работа – принимать себя или нет. Если себя не принимаешь, ты отрицаешь собственную суть, душу, дом, самого дорогого и любимого человека, ту, благодаря которой ты живешь, получаешь опыт, пользу и удовольствие. Но при этом тело твое от этого не станет лучше – возможно будет лишь больше страдать от такой дисгармонии – ведь наше тело любит и делает все ради нашего блага безусловно.

Не принимая себя, ты не соглашаешься с собой и со своим миром. Чего ты ждешь при этом взамен – от реальности, от своего организма?

Если же ты выбираешь себя всегда, но понимаешь, что есть какие-либо моменты в собственной внешности или внутренней органике, которые ты в силах изменить для собственного комфорта – начинай прямо сейчас. Определи, что конкретно не нравится и на каждый пункт найди метод, как ты уже сегодня можешь начать это улучшать. И делай.

А если в это мгновение появились аргументы вроде того, что “я все равно не полюблю себя”, знай – на самом деле ты просто сама выбираешь себя не любить, не меняя этого. По какой-то причине, а она всегда есть, тебе так комфортнее живется.

Учусь меньше отдавать

Зачем меньше отдавать, если хочется?

Отдавать следует только из позиции наполненности, из позиции силы.

Не стоит: отдавать из жалости, чувства вины, попытки что-то заслужить или заработать (любовь, хорошее отношение, ответную заботу, выбор быть с тобой), страха оказаться неудобной, нехорошей, ненужно, недополучая.

Стоит: отдавать, не ожидая ничего взамен, когда сам факт отдавания приносит счастье и наполняет, потому что не можешь не отдавать, из души, из бескрайнего потока любви, из счастья, из спокойствия, которое неиссякаемо внутри, из вдохновения.

Как успокоить нервы?

Давай так: раздели жизнь на то, на что ты в силах влиять, и на то, что не в твоей власти.

Договорись с собой думать и нервничать только о том, где ты реально способна что-то поменять. Выдели определенное количество времени в день (час, например), когда ты будешь сильно-сильно, качественно-качественно и упорно думать о проблемах, искать пути решения, поддаваться эмоциям.

Все остальное время волевым решением переводи мысли на что-то иное.

Обязательно отлавливай себя на убегании в голове из настоящего момента, когда мыслями ты находишься не там, где присутствуешь физически.

В остальной половине, где ты не в силах что-то менять и контролировать, учись доверять миру, он ведь каждое мгновение заботится о тебе.

Не ясно, как дальше двигаться в жизни

У тебя есть цели? Они сформулированы – конкретно, внятно? Я всегда советую их прописывать, так они четче обосновываются в сознательной части ума, обретают форму.

Практические цели хорошо бы иметь на всех уровнях: физический, социальный, интеллектуальный, духовный.

После определения целей обязательно проверь их на своесть – твои ли они, собственные, не навязанные и не надуманные ввиду каких-либо внешних обстоятельств, Да, цели могут быть несерьезными, не пафосными и не понятными другим. А еще они могут быть глупыми, но везти за собой вагон смеха и радости.

А дальше напиши глобальный план для каждой цели. Что тебе нудно обязательно сделать, чтобы к ним, по одной, прийти.

И важное: каждый день обязательно делай хотя бы маленький шаг в сторону жизни своей мечты, которая, собственно, из них и состоит.

Но вот в чем фокус: тебе должно быть хорошо в процессе достижения цели, а не от нее самой. То есть путь, по факту, должен быть не мене важен, а значит приятен, чем пункт назначения.

Убери из своей жизни все ненужное: занятия, людей, вещи, мысли. Сверяйся с целями, что тебя к ним приближает и что дает удовольствие, а что наоборот.

Не критикуй только себя слишком сильно, тебе поможет жизнь на каждом повороте пути. Обязательно хвали себя, когда видишь, что постаралась и приблизилась к желаемому на целый шаг.

Как бороться с агорафобией?

Работать с установкой “я не справлюсь”.

Тут про ответственность за себя и свою жизнь. Про внимание к себе, заботу, ценность, доверие. Про стремление быть для всех лучшей. Про страх потерять контроль.

В любом случае не бороться, а искать, почему это возникло, что травмировало душу, чему можно научиться и как эта история пришла помочь.

Страх – любой, который возник в результате стрессового опыта, и который обитает в области психологии, а не животных инстинктов (перед реальной физической опасностью) – это самая сильная точка роста.

Оборотная сторона такого страха • всегда наша самая сильная сторона, старт невероятной реализации. И, подружившись с этим страхом, поняв, что он пришел вскрыть, с чем пришел помочь разобраться, приняв его как союзника, а не противника, можно высвободить огромную уникальную силу, скрытую только в тебе одной.

Как правда понять, что нашел себя?

Лично для меня показатели такие:

• Каждый день просыпаться с ощущением приятного предвкушения

• Становиться счастливее каждый день

• Делать работу, получая удовольствие в первую очередь в процессе

• Относиться ко всему и всем так, как хочешь, чтобы возвращалось тебе

• Ощущать спокойствие и любовь

• Слушать и доверять себе

• Ценить и любить себя, как самое дорогое и волшебное, что тебе даровано

• Делать осознанный выбор каждый миг и принимать за него ответственность

• Видеть в своей действительности отражение собственного состояния и, если что-то из этого не нравится, менять

• Быть там, с теми и в том, что искренне хочется

• Идти к своим мечтам и целям, наслаждаясь каждым шагом

• Гореть своей целью, получая вдохновение

• Заботиться о своем физическом, эмоциональном, психологическом состоянии

• Разрешить себе и другим быть собой

А какие у тебя критерии?

Как стать счастливой?

Стать счастливой.

Определить, что для тебя это значит, что тебе для этого нужно, и повернуть в ту сторону прямо сейчас.

Многие думают, что за самыми важными вопросами должны стоять очень сложные и длинные ответы. На самом деле, чем важнее запрос, тем проще он реализуется. Но, когда задаешься чем-то, только тогда получишь знание, когда будешь готов этот ответ услышать, каким бы он ни был.

Невозможно стать счастливым человеком, выполнив магический ритуал или логический план, повесив на себя амулет или договорившись со Вселенной. Но исключительно легко, решив однажды посвятить этому каждый день, узнавая себя и создавая вокруг свой собственный мир, в котором тебе хорошо, даже когда сложно и непонятно.

Как стать более женственной?

Определи, что такое женственность именно для тебя. Не та, которую приняли за норму, эталон, показывают в кино или видят в фантазиях мужчины. В чем проявляется именно твоя, та, в которой ты видишь саму суть понятия? В каких поступках, внешних атрибутах, чертах поведения и характера?

Выбери персонажей или реальных людей, которых ты считаешь женственными. Опиши их подробно. Какие они? Как себя ведут? Как выглядят? Чем занимаются? Что транслируют в мир? Что их вдохновляет, занимает? Что между ними общего – в плане физическом, эмоциональном, интеллектуальном, духовном или психологическом? Какое ядро у идеи их женственности?

Женственность – это свобода проявляться так, как есть женственно для тебя. У всех она своя, и чужую стоит примерять на себя только для того, чтобы нащупать собственный трафарет. А раскрашивать уже тебе.

Какая она – твоя женственность?

Вспыльчивость, раздражительность по поводу и без

Ситуация – это всего лишь катализатор реакции. Подумай, что конкретно рождает в тебе эту эмоцию. То есть в тебе постоянно сидит некий дисбаланс, который должен, чтобы тебе не навредить, высвобождаться время от времени вовне. И ты встречаешь ситуации, которые, как по щелчку, его сбрасывают. Через гневливость.

Эмоция – это всегда реакция на мысль. Примеры мыслей, которые могут вызывать раздражение, бывают самые разные, но часто это реакция на отсутствие контроля.

“Я хочу определенным образом, а он/она/оно мне противоречат”.

Отследи на конкретных примерах обстоятельств, в какой момент и в ответ на что рождается такая эмоция. Спроси себя: почему я выбираю раздражаться? Какая часть меня питается гневом, удовлетворяется им? С какого момента своей жизни я начала сбрасывать свою неудовлетворенность таким образом?

Как повысить самооценку и полюбить себя? Не бояться одиночества

Начать разбираться в себе. Знакомиться с собой. Узнавать, какая ты, что любишь, что ценишь, что для тебя важно. Понимать, какое для тебя счастье.

Решить, хочешь ли ты жить для себя или для других. Сделать этот выбор и каждый раз возвращать внимание к нему. Посмотреть, на что ты уже потратила треть или больше своей жизни и оценить, хочешь ли ты так дальше. Понять, что ты свободна жить так, как хочется, создавать свою действительность такой, какой хочешь ее делать. Обращать внимание на каждый день, час, как на возможности и подарки.

Определить, чего конкретно ты хочешь. Иметь цель и план. Каждый свой поступок сопровождать пониманием: я это делаю, чтобы что. Идти к цели только получая удовольствие. Делать только то, что нравится и никогда не делать то, что вредит тебя или угнетает тебя. Хвалить и награждать себя за победы, пусть даже мельчайшие.

Принять, что источник счастья – всегда только внутри, снаружи – кладезь эмоций. Подружиться со своим счастьем и внутренним миром. Ты никогда не одинока, потому что у тебя есть ты. Ты всегда себя спасешь, защитишь, успокоишь.

Говорить себе каждый день, что любишь и ценишь. Вести себя с собой так, как ведешь с теми, кого уже любишь. Позволить себе совершать ошибки, быть не такой, неправильной, неудобной. Но всегда счастливой и самой главной для себя.

Как перестать сомневаться в себе и все оценивать в первую очередь критически?

Поставь удовольствие от процесса выше результата. Хотя бы потому что процесс идет уже сейчас, он реален, а результат еще не случился.

Прими, что итоговая картинка всегда отличается от нарисованной в воображении, совпадает наше от нее состояние с тем, кем мы хотим быть.

Выкладывайся на полную каждый миг, вовлекайся целиком, погружайся в ситуацию тотально – таким образом ты всегда сможешь сказать себе правду о том, что ты сделала так хорошо, как только могла, и это же решит вопрос с получением кайфа в процессе без привязки к результату и с чувством вины (именно с чувством вины, поскольку реальной тут, скорее всего, нет). Пока ты делаешь то, что тебе нравится, для тебя важнее это, а не то, куда ты в этот момент идешь.

Результат – это всегда ожидание, это всегда эго, это всегда в уме. Это плод воображения, поскольку он в будущем, а значит знать, какой он, нам не дано.

Процесс – это всегда реально, это здесь и сейчас, это состояние души, это, собственно, жизнь. Выбирай, какой ты хочешь.

Меня всю жизнь останавливает фраза: “не можешь делать хорошо, не делай тогда вообще”

В какой момент твоей жизни ты впервые это услышала? Кто тебе первый раз об этом сказал? Почему ты в это веришь? Тебе нравится то состояние тебя, когда ты в это веришь? Ты осознаешь, что можешь и только ты можешь выбрать себе любую другую мысль и сделать ее правилом своей реальности взамен этой? Что будет, если ты перестанешь слушаться этой мысли? Что страшного может произойти в твоей жизни без нее? Какой ты станешь?

Я вот верю, что только пробуя, можно понять, как мне стоит делать, хочу ли я действительно это делать или мне нравится лишь идея деланья этого, как мне сделать что-то, чтобы я была максимально довольна. В моем мире так. Мне не подходит высказанная тобою мысль, я ее не выбираю.

Может начать уже отслеживать то, что попадает в твой ум, и наводить время от времени там порядок, избавляясь от деструктивных установок?

Меня угнетает мысль о том, что ничего не наладится и дальше будет только хуже

Как бы мы ни хотели, чтоб это было неправдой, в период счастья, как бы ни находили утешение в этом во времена кризисов – все временно и все проходит.

Кризис – особое внутреннее время, страшное, стрессовое, неустойчивое, непонятное. Уходит очень много сил на поддержание относительного спокойствия, адаптацию к новым реалиям, независимо от причины этот кризис породившей.

В такие моменты я всегда вспоминаю, что любое сопротивление – есть отказ принять то, что мы не в силах изменить, то, что мы сами для себя посчитали плохим. Чем скорее понять, что так как было или так как мы себе ожидали – никогда не будет, тем скорее можно начать фокусироваться на том, чтобы сделать хорошо сегодня. Пока человек сравнивает с прошлым или, что еще хуже, со своими ожиданиями, его не отпускает то, чего нет, он не хочет принимать сейчас, принимать то, что есть на самом деле.

Поэтому я бы думала о том, что ты можешь делать сегодня, чтобы тебе было комфортнее и легче, чтобы быть готовой к внутренним и внешним изменениям, которые точно случаются в каждый период кризиса. Будут и условно плохие, и условно хорошие. Твоя задача – вкладываться в себя, в собственную устойчивость, стабильность реакций, поддержание желаемого состояния – это в первую очередь. Далее займись тем, чтобы найти выгоду в том, что тебе не нравится – а она обязательно есть.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.