BADMINTON

Die 60 besten Trainingsspiele und -übungen

Vollständige E-Book-Ausgabe der im Copress Verlag

erschienenen Printausgabe (ISBN 978-3-7679-1247-2).

Erstmals erschienen 2018 unter dem Titel

»60 situations ludiques pour 5 grammes de plumes« bei Éditions Amphora.

© 2019 der deutschen Ausgabe

Copress Verlag in der

Stiebner Verlag GmbH

www.copress.de

Layout (Printausgabe): Dessine-moi un Gangster

Umschlaggestaltung: Anna Benoit

Illustrationen: Anna Benoit

Übersetzung aus dem Französischen: Jutta Orth

Redaktion: Julia Niehaus, lektorat plus, Berlin

Satz (Printausgabe): Dirk Brauns, Berlin

Alle Rechte vorbehalten. Dieses Buch darf nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung des Copyright-Inhabers vollständig bzw. teilweise vervielfältigt, in einem Datenerfassungssystem gespeichert oder mit elektronischen bzw. mechanischen Hilfsmitteln, Fotokopierern oder Aufzeichnungsgeräten bzw. anderweitig weiterverbreitet werden.

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der

Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

ISBN 978-3-7679-2075-0

INHALT

VORWORT

ZU DIESEM BUCH

DIE ZONEN AUF DEM SPIELFELD

GLOSSAR

DIE TRAININGSGRUPPE

GRUNDLAGEN

TRAININGSZIELE

ZEICHENERKLÄRUNG

TRAININGSSPIELE UND -ÜBUNGEN

» Zum Aufwärmen

» Für Kinder und Anfänger

» 1 Federball (Anfänger)

» 2 Federbälle (Fortgeschrittene)

» 3 Federbälle (Könner)

ANHANG

» Trainingsspiele und -ziele im Überblick

» Dank

» Über die Autoren

ENTDECKE DIE ÜBUNGSVIDEOS
(AUF FRANZÖSISCH)

» Passwort : 60 situations ludiques

VORWORT

Trainingsbücher für Badminton sind immer noch Mangelware. Daher ist es eine Freude für mich, dieses vorzustellen, das Pädagogik und Training, Sport und Spaß, Einfaches und Anspruchsvolles zusammenführt. Das Buch vermittelt praxisbasiertes Wissen für Spieler, Trainer und Lehrkräfte in einer Sprache, die sich wohltuend vom üblichen theoretischen und technischen Fachjargon abhebt und allgemein verständlich ist.

»60 Trainingsspiele für ein effektiveres Training und mehr Spielpraxis

»60 Trainingsspiele und -übungen für jedes Spielniveau

»60 Spiele und Übungen für das Training im Verein und für den Sportunterricht

Anders ausgedrückt, 60 Trainingsspiele und -übungen, mit denen die Leistung im Badminton spielend gesteigert werden kann.

Sandra Dimbour,

Ausbildungsbeauftragte für Sportler

der Centres de Ressources, d‘Expertise et de Performance Sportives (CREPS) in Châtenay-Malabry,

18-fache französische Badmintonmeisterin,

Teilnehmerin bei den Olympischen Spielen in Barcelona, Atlanta und Sydney,

ehemaliges Mitglied des Französischen Olympischen Komitees

Badminton ist ein Spiel und soll es bleiben. Das Thema spielerisch, aber dennoch fachkundig aufzubereiten, darum geht es den Autoren, die für dieses Buch aus ihren eigenen Erfahrungen geschöpft haben. Ich freue mich, dass sie diesen hochemotionalen Sport, der so viel Freude bereiten kann, einem größeren Publikum nahebringen möchten. Die Darstellung erprobter Techniken, Taktiken und Tricks und deren griffige Vermittlung ist ein Ansatz, der es wert ist weiterverfolgt zu werden. Die hier gezeigten Trainingsspiele und -übungen können in der Schule oder im Sportverein genauso durchgeführt werden, wie im Freizeitsport.

Vielen Dank an Paul-Jean Simon und Andréa Vanderstukken, zwei ehemalige Studierende, die heute als Sportlehrer tätig sind und ihrem Lieblingssport über den Uni-Sport hinaus treu geblieben sind, dafür, dass sie weitergeben möchten, wofür sie brennen.

Patrick Amiach,

Université Paris Descartes

Es gibt Bücher, die neugierig machen und Aufmerksamkeit erregen. Dieses gehört auf jeden Fall dazu. Die Autoren Andréa Vanderstukken, Paul-Jean Simon und Laurent Constantin präsentieren uns einfache, praktische, schnell umsetzbare Trainingsspiele und -übungen, die alle Dimensionen von Badminton, auch als Schulsport, abdecken.

»Die pädagogische Dimension: Konzentration, Koordination, Schnelligkeit, Stellungsspiel, Fair Play ... Diese Aufzählung ließe sich fortsetzen.

»Die Leistungsdimension: Motivation, Entfachen von Spielleidenschaft.

»Die gesellschaftliche Dimension: Immer mehr Menschen interessieren sich im Vereins- wie im Schulsport für Badminton. Bücher wie dieses können diesen Trend fördern.

Stürzen Sie sich in die ebenso erfrischende wie klar strukturierte Lektüre. Entwickeln Sie die Ansätze, auf die Sie stoßen werden, weiter. Die Autoren werden Anregungen zu schätzen wissen. Auf diese Weise, so hoffe ich, werden die Federbälle, die wir alle so lieben, auch im Zukunft in unseren Sporthallen durch die Luft zischen.

François Baritiu,

Sportlehrer,

Dozent an der Akademie von Paris

Bei der Gründung meiner Badmintonschule lag mir die Spielpädagogik besonders am Herzen, denn Kinder machen keinen Unterschied zwischen Spielen und Lernen. Mit mehr als 40 Medaillen in der Jugendklasse, darunter elf Meistertitel, erschien es mir offenkundig, dass Kinder sich vorzugsweise durch das Spiel ausdrücken und spielerisches Lernen ihrem Gehirn am ehesten entspricht. Auch wenn sie die technische Unterweisung nicht ersetzen kann, bin ich sicher, dass diese Art der Pädagogik Erfolg verspricht und junge Spielerinnen und Spieler stark motiviert.

Dieses Buch ist ein Glücksfall für alle Lehrenden, denen es wichtig ist, dass Badminton Spaß macht. Mit den beschriebenen Übungen lassen sich Trainingsziele auf spielerische Weise erreichen. Ist es nicht das, was jede Lehrkraft anstrebt?

Philippe Reynaert,

Sportlehrer, zertifizierter Trainer,

Gründer der École de Badminton Paris Sport 12 (EBPS 12)

Das Buch lädt dazu ein, die Entwicklung von Badmintonspielerinnen und -spielern auf neue Art zu fördern. Es mischt spielerische und wettkampforientierte Übungen, oft in Form überschaubarer Herausforderungen, und ist noch dazu hervorragend illustriert. Dieses Konzept, das meiner Trainingsphilosophie für den Hochleistungssport entspricht, lege ich auch meinen Lehrerkollegen im Schulsport ans Herz.

Ronan Laber,

Hochleistungssportler,

Mitglied der französischen Nationalmannschaft,

Gewinner der Bronzemedaille bei der Europameisterschaft 2017,

Sportlehrer

ZU DIESEM BUCH

»Eine Pädagogik, die nicht als Erstes den Bewegungsdrang weckt, ist keine gute Pädagogik.«

François de Closets

Die Entstehung dieses Buches verdankt sich der engen Zusammenarbeit dreier Freunde, die sich seit ihrer Kindheit kennen und seit fast 20 Jahren der gleichen sportlichen Leidenschaft frönen. Irgendwann wollten wir unser Wissen austauschen und in eine gemeinsame Vision überführen, die wir heute in einer Badmintonschule in Paris im Alltag gemeinsam weiterentwickeln. Aufgrund unserer unterschiedlichen beruflichen Laufbahnen haben wir uns entschieden, das Buch an der Schnittstelle zwischen Schulsport und Vereinssport anzusiedeln. Mit dem Ziel, diesen Sport in seiner Entwicklung weiter nach vorn zu bringen, richtet es sich an Sportlehrer und -lehrerinnen, Trainer und Trainerinnen ebenso wie an die Spieler und Spielerinnen direkt.

Wir haben zu diesem Zweck ein für alle verständliches einfaches, aber präzises Fachvokabular gewählt und uns darum bemüht, jedes Detail genau zu beschreiben. Unserer Erfahrung nach müssen Genauigkeit und Spielfreude beim Training Hand in Hand gehen, damit bessere Ergebnisse erzielt werden können.

Das Buch ist für alle motivierten Badmintonspielerinnen und -spieler gedacht, die ihr Können verbessern oder ihre Kenntnisse weitergeben und dabei Spaß haben wollen. Unser Konzept ist einfach: Es geht darum, spielerisch zu lernen und Fortschritte zu machen. Wir sind überzeugt, dass es möglich ist, harte Arbeit und Spaß miteinander zu verbinden. Dazu verraten wir hier alle Geheimnisse, die aus uns leidenschaftliche und gute Badmintonspieler gemacht haben. Seit Jahren arbeiten wir mit Spielern zwischen drei und 80 Jahren nach dieser Methode. Jeder kommt dabei unabhängig von Alter und Spielniveau auf seine Kosten.

Alle Trainingsspiele und -übungen in diesem Buch wurden von uns selbst und von den Spielerinnen und Spielern in unseren Kursen getestet, die sie mit Begeisterung aufgenommen haben.

»Spiele, damit du ernst sein kannst.«

Aristoteles

DIE ZONEN AUF DEM SPIELFELD

Netzbereich / Vorderfeld

Bereich zwischen Netz und vorderer Aufschlaglinie. Er misst auf beiden Seiten des Netzes jeweils 1,98 Meter und erstreckt sich über die gesamte Spielfeldbreite: 5,18 Meter beim Einzel und 6,10 Meter beim Doppel.

Beim Aufschlag darf der Ball weder beim Einzel noch beim Doppel in diesem Bereich landen, während der Ballwechsel darf er angespielt werden.

Zentraler Bereich / linkes und rechtes Aufschlagfeld

Beide Aufschlagfelder sind 3,88 Meter breit. Beim Einzel beträgt ihre Länge 5,06 Meter, beim Doppel 6,10 Meter.

Hinteres Aufschlagfeld / Hinterfeld

Der hintere Spielfeldbereich zwischen den Aufschlagfeldern und der rückwärtigen Außenlinie. Er misst 0,72 Meter in der Breite und ist beim Einzel 5,18 Meter, beim Doppel 6,10 Meter lang.

Beim Einzel darf der Aufschlag im Hinterfeld landen, beim Doppel darf es nur während der Ballwechsel angespielt werden.

Seitenlinienbereich

Der Seitenlinienbereich wird nur beim Doppel einbezogen und darf sowohl beim Aufschlag als auch während der Ballwechsel angespielt werden. Die Felder sind 0,42 Meter breit und zusammen 6,70 Meter lang.

GLOSSAR

In den Trainingsspielen und -übungen sind Fachbegriffe, die im Glossar nachgeschlagen werden können, mit einem Sternchen gekennzeichnet.

Angeschnittener Rückhand-Überhand-Drop Flacher Überhandschlag mit der Rückhand aus dem Hinterfeld in den gegnerischen Netzbereich. Der Ball wird durch eine Drehung des Unterarms angeschnitten (der Daumen zeigt am Ende nach unten).

Angeschnittener Überhand-Drop Flacher, gerader oder diagonaler Überhandschlag mit der Vorhand aus dem Hinterfeld in den gegnerischen Netzbereich. Der Ball wird durch eine leichte Außenrotation des Unterarms angeschnitten (der Daumen zeigt am Ende nach oben).

Aufschlag Erster Schlag des Ballwechsels. Ein korrekter Aufschlag wird so ausgeführt:

»diagonal (bei geradem Punktestand von rechts, bei ungeradem Punktestand von links),

»von unten mit der Vorhand oder der Rückhand (siehe Grundlagen)

»kurz oder lang,

»aus dem eigenen Aufschlagfeld in das gegnerische Aufschlagfeld.

Auftaktsprung Kleiner Hüpfer vor der Ballannahme, um schnell in Richtung des Balls starten zu können.

Ballerwartungshaltung Haltung, die in Erwartung des gegnerischen Schlags eingenommen wird. Der Schlagarm ist angewinkelt, der Ellbogen frei, der Schläger wird so vor den Körper gehalten, dass der Schlägerkopf nach vorne zeigt.

Blockabwehr Unterhandschlag aus der Mitte des Spielfelds nach einem Angriff. Der Spieler hält den Schläger so, dass er den Ball kontrollieren und verlangsamen kann, um den Gegner zu einer Annahme von unten zu zwingen.

Clear Überkopfschlag aus dem eigenen ins gegnerische Hinterfeld. Der Ball beschreibt eine flache oder hohe Flugbahn.

Defensiver Netz-Drop Kurzer Unterhandschlag aus dem vorderen Bereich des Spielfelds, der knapp über die Netzkante gespielt wird und im gegnerischen Netzbereich landet.

Drive Flacher, schneller Schlag knapp übers Netz aus dem eigenen Mittelfeld ins gegnerische Mittelfeld.

Drop Stoppball aus dem hinteren Bereich des Spielfelds. Er wird von oben möglichst dicht hinters Netz geschlagen.

Finte Antäuschen eines Schlags, um den Gegner zu verwirren.

Griff Haltung des Schlägers.

Körperschema Vorstellung vom eigenen Körper hinsichtlich seiner Lage und Bewegung im Raum.

Lob Hoher Unterhandschlag aus dem Netzbereich in den gegnerischen Grundlinienbereich.

Netzball Ball, der nach dem Berühren der oberen Netzkante im gegnerischen Feld landet. Ein Aufschlag, der das Netz berührt, muss wiederholt werden.

Rückhand-Überhand-Clear Hoher, langer Ball aus dem eigenen Hinterfeld ins gegnerische Hinterfeld.

Schattenbadminton Bewegungs- und Schlagübungen ohne Federball.

Smash Schmetterball. Kräftiger Schlag, bei dem der Ball steil nach unten ins gegnerische Feld gespielt wird.

Spiel- oder Satzball Ball, der über den Gewinn eines Spiels oder Satzes entscheidet.

Spielfeldmitte Die geometrische Mitte des Spielfelds mit identischer Entfernung zwischen der hinteren Aufschlaglinie und dem Netz und zwischen den beiden äußeren Seitenlinien.

Spin Angeschnittener Netz-Drop mit einer Eigenrotation des Balls.

Tiefentlastung Der Spieler geht leicht in die Knie, um nach dem gegnerischen Schlag schnell in die richtige Richtung spurten zu können. Er steht etwas mehr als schulterbreit; das Gewicht ruht auf den Fußballen.

Töten am Netz Der Ball wird oberhalb der Netzkante hart und steil ins gegnerische Feld geschlagen.

Verzögerter Schlag Dient der Irritation des Gegners. Aufschläge dürfen nicht verzögert werden.

Zentrale Position Gedachter Raum, in den der Spieler nach Ausführung eines Schlags schnellstmöglich zurückkehrt. Von hier aus lässt sich der nächste Schlag des Gegners am besten antizipieren.

DIE TRAININGSGRUPPE

GABRIELLE

Genannt DIE TAKTIKERIN. Geduldige, strategisch denkende Spielerin, die stets auf den richtigen Moment zum Angreifen wartet.

CHARLOTTE

Genannt DIE GEDULDIGE. Defensive Spielerin, die ihre Gegner lieber ermüdet und zu Fehlern verleitet, anstatt systematisch anzugreifen.

CAROLINE

Genannt DIE TRICKREICHE. Spielerin mit viel Spielwitz, die Schläge gerne verzögert* und ihre Gegner mit Finten* in die Irre führt.

MATHIAS

Genannt DIE MAUER. Präzise schlagender, schneller Doppelspieler mit großer Explosivkraft. Er liebt Drives*, spielt aber auch gern in der Defensive.

KIM

Genannt DER SCHMETTERER. Sehr kräftiger Spieler, der das Angriffsspiel bevorzugt. Sein Lieblingsschlag ist der Smash*.

CHRIS

Genannt DER ALLROUNDER. Vielseitiger Spieler, der die Defensive bevorzugt und wartet, bis sich eine gute Gelegenheit für einen Rhythmuswechsel oder einen Gegenangriff bietet.

GRUNDLAGEN

Alle Haltungen und Schläge sind für Rechtshänder beschrieben. Linkshänder müssen sie spiegelverkehrt ausführen.

Vorhandgriff oder Universalgriff

»Die Finger schließen sich wie beim Handschlag um die entgegengestreckte Hand entspannt um den Schlägergriff.

Rückhandgriff

»Der Daumen liegt flach auf der breiten Seite des Schlägergriffs.

Offensiver Vorhand-Netz-Drop

»Vorhandgriff.

»Den Schläger wie ein Tablett horizontal auf Höhe der Netzkante halten.

»Arm beim Schlagen seitlich abwinkeln.

»Ausfallschritt nach vorne rechts.

»Rechten Fuß in Schrittrichtung ausrichten.

Defensiver Vorhand-Netz-Drop

»Vorhandgriff.

»Der Schlag erfolgt von unten mit gestrecktem Arm.

»Großer Ausfallschritt nach vorne rechts.

»Rechten Fuß in Schrittrichtung ausrichten.

Offensiver Rückhand-Netz-Drop

»Rückhandgriff.

»Den Schläger wie ein Tablett horizontal auf Höhe der Netzkante halten.

»Arm beim Schlagen seitlich abwinkeln.

»Ausfallschritt nach vorne rechts.

»Rechten Fuß in Schrittrichtung ausrichten.

Defensiver Rückhand-Netz-Drop

»Rückhandgriff.

»Der Schlag erfolgt von unten mit gestrecktem Arm.

»Großer Ausfallschritt nach vorne rechts.

»Rechten Fuß in Schrittrichtung ausrichten.

Vorhandabwehr

»Vorhandgriff.

»Schlagarm seitlich abwinkeln.

»Schultern parallel zum Netz ausrichten.

»Ausfallschritt zur rechten Seite.

»Rechten Fuß in Schrittrichtung ausrichten.

Rückhandabwehr

»Rückhandgriff.

»Schläger mit angewinkeltem Arm vor den Körper halten.

»Oberkörper zum Ball ausrichten.

»Ausfallschritt zur linken Seite.

»Linken Fuß in Schrittrichtung ausrichten.

Abwehr beim Doppel

»Rückhandgriff.

»Schläger mit angewinkeltem Arm vor den Körper halten.

»Schultern parallel zum Netz ausrichten.

»Überschulterbreiter Stand, rechtes Bein etwas weiter hinten.

»Beide Beine beugen.

Angeschnittener Vorhand-Drop

»Vorhandgriff.

»Rechte Schulter und rechte Hüfte nach hinten drehen.

»Schlagarm abwinkeln, der Ellenbogen zeigt nach unten.

»Linker Arm zeigt zum Ball.

»Beim Schlagen rechte Hüfte und rechten Arm nach vorne einwärts drehen.

Vorhand-Clear

»Vorhandgriff.

»Rechte Schulter und rechte Hüfte nach hinten drehen.

»Schlagarm abwinkeln, der Ellenbogen zeigt nach unten.

»Linker Arm zeigt zum Ball.

»Die Position beim Schlag beibehalten.

»Das rechte Bein bleibt hinten.

Angeschnittener Vorhand-Clear

»Vorhandgriff.

»Rechte Schulter nach hinten drehen.

»Schlagarm nach oben abwinkeln.

»Linken Arm vor den Körper halten, um die Haltung auszubalancieren.

»Weite Ausholbewegung nach hinten, den Ball um den Kopf herum schlagen.

»Beim Schlagen das rechte Bein nach vorne nehmen.

Vorhand-Smash

»Vorhandgriff.

»Rechte Schulter nach hinten drehen.

»Schlagarm nach oben abwinkeln.

»Linker Arm zeigt zum Ball.

»In der Ausholphase mit einem Impuls mit beiden Beinen abspringen.

»Während des Schlags das rechte Bein nach vorne bringen.

»Den Ball möglichst weit über dem Kopf vor dem Körper treffen, um ihn steil nach unten zu schlagen.

Vorhandaufschlag

»Vorhandgriff, die Finger sind entspannt.

»Schlagarm abwinkeln, der Ellenbogen zeigt nach unten, der Schlägergriff befindet sich auf Schulterhöhe.

»Linken Arm vor den Körper halten, den Ball am Korb fassen.

»Beine in Schrittstellung, der rechte Fuß steht hinten und ist leicht nach außen gerichtet.

»Beim Schlagen das Körpergewicht vom hinteren auf das vordere Bein verlagern.

Rückhandaufschlag

»Rückhandgriff.

»Schultern und Hüften parallel zum Netz ausrichten.

»Schlagarm abwinkeln, der Ellenbogen zeigt nach oben, der Schlägergriff befindet sich auf Bauchhöhe.

»Den Schlägerkopf unterhalb des Bauchnabels vor den Körper halten.

»Füße parallel oder leichte Schrittstellung (welches Bein vorne ist, spielt keine Rolle).

»Positionierung nahe der »T«-Linie (dort, wo sich Aufschlag- und Mittellinie berühren).

Aufschlagannahme / Return

»Neutrale Schlägerhaltung (weder Vorhand- noch Rückhandgriff), die Finger sind entspannt.

»Rechte Schulter und rechte Hüfte nach hinten drehen.

»Schlagarm nach vorne abwinkeln, sodass der Schläger sich vor dem Körper befindet.

»Linker Fuß steht vor dem rechten und ist nach vorne ausgerichtet.

Besonderheiten beim Doppel

»Positionierung möglichst nahe an der Aufschlaglinie.

»Breiter, tiefer Stand, angriffsbereite Haltung.

»Schlagarm leicht gebeugt vor den Körper halten, um schnell zum Ball gehen zu können.

Ballerwartungshaltung

»Neutrale Schlägerhaltung (weder Vorhand- noch Rückhandgriff), die Finger sind entspannt.

»Schultern nach vorne ausrichten.

»Schlagarm angewinkelt vor den Körper halten, sodass der Schläger sich auf Höhe des Bauchnabels befindet und der Schlägerkopf nach vorne zeigt.

»Überschulterbreiter Stand.

»Rechter Fuß steht leicht vor dem linken oder neutrale Haltung: Beide Füße stehen parallel.

TRAININGSZIELE

1. KOORDINATION

Was bedeutet »Koordination«? Die Kombination unterschiedlicher Aktionen und deren Umsetzung mit dem Ziel, die Effizienz des Stellungsspiels und der Schläge zu erhöhen. Beim Badminton ist Koordination vor allem bei Aktionen oben und unten bzw. rechts und links gefragt.

Darauf kommt es an: Um Koordination geht es in diesem Buch vor allem beim Aufwärmtraining, bei den Übungen für Kinder und Anfänger und bei den Übungen mit Schwierigkeitsgrad 1. Die Koordination sollte von klein auf ernsthaft trainiert werden, damit andere Komponenten (siehe unten) erfolgreich weiterentwickelt werden können.

2. BALANCE / KÖRPERHALTUNG

Was bedeutet »Balance / Körperhaltung«? Gemeint ist eine Idealposition vor, während und nach dem Schlag, die dem Spieler möglichst viele Optionen für den nächsten Schlag eröffnet.

Darauf kommt es an: Die richtige Körperhaltung beim Badminton ist enorm wichtig, da viele andere Komponenten mit ihr zusammenhängen (Beinarbeit, Entspannung, Konstanz, Kraft usw.). In vielen Übungen wird auf die Ballerwartungshaltung verwiesen, auf der sowohl die Beinarbeit als auch die Schläge basieren: Die Beine sind leicht gebeugt, die Füße stehen überschulterbreit auseinander, das Gewicht ruht auf den Fußballen. Bauch und unteren Rücken leicht anspannen, den Schlagarm in neutraler Schlägerhaltung (weder Vorhand- noch Rückhandgriff) angewinkelt vor den Körper halten.

3. BEINARBEIT

Was bedeutet »Beinarbeit«? Badmintonspezifische Lauftechniken wie Seitgalopp, Laufschritt, Kreuzschritt, Sprung usw. Jeder Bewegungsablauf umfasst vier Phasen: Auftaktsprung, Schritt / Sprung / Schrittfolge, Einnehmen der Schlagposition, Position nach dem Schlag.

Darauf kommt es an: Die Beinarbeit beeinflusst die Balance und die Körperhaltung. Eine gute Lauftechnik ist die Voraussetzung für eine gute Schlagtechnik. Dabei ist Schnelligkeit nicht mit Hektik zu verwechseln. Anfänger sollten sich auf spielerische Weise eine korrekte Lauftechnik aneignen und lernen, die Füße richtig zu setzen.

Der Auftaktsprung und die Tiefentlastung sind Schlüsselelemente einer effizienten Laufbewegung. Der Spieler richtet seinen Stand aus und macht sich bereit für einen explosiven Start in die gewünschte Richtung.

4. ENTSPANNUNG

Was bedeutet »Entspannung«? Eine lockere Haltung von Schlagarm und -hand in der Schlagphase. Der Rest des Körpers sollte ausbalanciert und fest sein.

Darauf kommt es an: Eine entspannte Schlägerhaltung ist notwendig, um den Schlägerkopf beim Schlagen zu beschleunigen und lange, kräftige Bälle zu spielen. Wenn der Schläger beim Schlagen ohne Ball »pfeift«, hat man es richtig gemacht. Eine entspannte Schlägerhaltung wirkt sich außerdem positiv auf das Ballgefühl und die Präzision der Schläge aus. Die Fähigkeit erwirbt man im Laufe der Zeit und mit zunehmender Erfahrung.

Das Thema Entspannung zieht sich durch das gesamte Buch. Je höher das Spielniveau, desto höher die Anforderungen.

5. STELLUNGSSPIEL

Was bedeutet »Stellungsspiel«? Die Beobachtung des Gegners (Stand, Ausrichtung, Position auf dem Spielfeld, Schlägerhaltung) und die Beobachtung des Balls. Beides zusammen ermöglicht es, sich klug zu positionieren, um möglichst schnell auf einen Schlag reagieren und das Spiel selbst gestalten zu können, anstatt vom Gegner unter Druck gesetzt zu werden.

Darauf kommt es an: Für junge Spieler und erwachsene Anfänger bedeutet Stellungsspiel vor allem, in den freien, ungedeckten Raum zu spielen, also dorthin, wo der Gegner nicht steht. Erfahrene Spielerinnen und Spieler müssen sich freie Räume erst schaffen, indem sie eine dem jeweiligen Gegner angemessene Taktik anwenden. Je höher das Niveau, umso zutreffender und präziser sollte ein Spieler das Spiel seines Gegners erfassen können, um seine Schläge zu antizipieren und sich freie Räume zu erspielen.

6. GENAUIGKEIT

Was bedeutet »Genauigkeit«? Das zielgenaue Platzieren von Bällen in günstigen und ungünstigen Spielsituationen, indem man ihnen die gewünschte Flugbahn und Schnelligkeit verleiht.

Darauf kommt es an: Die Genauigkeit eines Schlags ist abhängig von einer ausbalancierten Haltung, der Beinarbeit und einer entspannten Schlägerhaltung (siehe oben). Beim Badminton geht es um Präzision in allen drei Ebenen des Raums: Höhe, Breite und Tiefe. Das Thema begegnet uns bei allen Übungen, bei denen Ziele anzuspielen sind, und bei Wettkampfspielen.

7. HALTUNG BEIM DOPPEL

Was bedeutet »Haltung beim Doppel«? Eine eher aggressiv ausgerichtete Ballerwartungshaltung mit Kurzgriff (der Schläger wird weiter oben gegriffen) für schnelle Drives. Der Spieler steht breitbeinig und versucht, das Spiel des gegnerischen Teams zu antizipieren und dem Partner entsprechende Informationen zu übermitteln.

Darauf kommt es an: Auf dieses Thema wird bei der Ausbildung oft erst spät eingegangen. Wir sind jedoch überzeugt, dass es besser ist, die Haltung beim Doppel von Anfang an zu üben, um die Spieler mit der Logik des Doppels vertraut zu machen, Automatismen zu verankern (einzeln und zu zweit) und die Beweglichkeit zu trainieren. Auch Einzelspieler profitieren davon, insbesondere junge und erwachsene Anfänger.

8. TAKTIK

Was bedeutet »Taktik«? Die bestmögliche Vorbereitung und Umsetzung des eigenen Spiels von Anfang bis Ende, wobei man alles, was sich während eines Spiels ereignet, für sich nutzt: positive oder negative Emotionen, körperliche Erschöpfung, Schiedsrichterentscheidungen, Coaching.

Darauf kommt es an: Taktik ist kein Selbstläufer. Sie muss, insbesondere bei Anfängern oder jungen Spielern, durch konstantes Training erarbeitet werden. Trainer sollten ihre Schülerinnen und Schüler ganz bewusst Situationen aussetzen, die diese als ungerecht erleben (Spielstart bei ungleicher Punktzahl, Handicaps, »tödliche Schläge«, Überzahl), damit sie lernen, sich bei einem Spiel nicht von ihren Emotionen überrollen zu lassen. Das Coaching abseits und auf dem Spielfeld spielt hierbei eine entscheidende Rolle, sowohl bei den Allerjüngsten als auch bei erfahrenen Spielern.

Das Thema begegnet uns bei allen Übungen mit Überzahl oder einer speziellen Punktewertung sowie bei Wettkampfspielen.

9. KONSTANZ

Was bedeutet »Konstanz«? Die Fähigkeit, in günstigen oder Stresssituationen Schläge mehrfach zu wiederholen, ohne Fehler zu machen.

Darauf kommt es an: Konstanz ist auf spielerische Weise und in isolierter Form nicht einfach zu erarbeiten und wird daher bei allen Spielen und Übungen mittrainiert. Damit die Spielerinnen und Spieler stets darauf achten, sollte der Trainer ihnen die Bedeutung eines konstanten Spiels immer wieder ins Gedächtnis rufen.

10. KRAFT

Was bedeutet »Kraft«? Gemeint ist nicht die Körperkraft, sondern die Härte des Schlags und die Beschleunigung des Federballs. Ein kraftvoller Schlag ist trocken. Der Ball prallt mit einem satten Geräusch vom Schlägerkopf ab.

Darauf kommt es an: Ein kraftvoller Schlag erfordert einen entspannten Schlagarm, eine gute Koordination und das richtige Timing. Wer Kraft entwickeln will, kommt nicht um die Wiederholung von Smashs herum. Entsprechende Übungen können zu einem späteren Zeitpunkt in die Spielerausbildung integriert werden.

Das Thema begegnet uns bei zielgerichteten Schlagübungen.

ZEICHENERKLÄRUNG

Minimale Anzahl von Spielern, die für das Trainingsspiel oder die Übung erforderlich sind: 2 Spieler / 4 Spieler / 4 oder mehr Spieler

Zusätzliche Materialien erforderlich

Zum Aufwärmen

•Schwierigkeitsgrade

»1 Feder: einfach, ohne Ball

»2 Federn: fortgeschritten, am Schluss des Aufwärmtrainings durchführen

»3 Federn: schwierig, am Schluss des Aufwärmtrainings durchführen

Kinder und Anfänger

Kinder von drei bis sechs Jahren sowie erwachsene Anfänger

Schwierigkeitsgrad des Trainingsspiels oder der Übung

»1 : einfach

»2 : mittel

»3 : schwierig

Die Angaben zum Schwierigkeitsgrad sind Richtwerte. Einfache und mittelschwere Übungen lassen sich auf jedem Spielniveau durchführen, wenn Dauer, Spielfeld, Materialien, Punktwertung, Ziele, Gegner und Partner entsprechend angepasst werden.

SCHATTEN, UNSER MASKOTTCHEN,

begleitet die Spieler und Spielerinnen durch das Buch
und gibt wertvolle Ratschläge.

ZUM AUFWÄRMEN

BEINARBEIT

BALANCE / KÖRPERHALTUNG

STOP AND GO

Ziel

Wenn der Rufer an der Wand sich umdreht, wie versteinert dastehen.

Spielregeln

Charlotte, Caroline, Kim und Kris stehen am Ende der Trainingshalle hinter einer Linie. Mathias steht auf der anderen Seite mit dem Gesicht zur Wand und zählt: »1, 2, 3 ...« Währenddessen rücken die anderen in der vom Trainer angewiesenen Lauftechnik (Seitgalopp, Kreuzschritt, Sprünge ...) vor. Sobald Mathias aufhört zu zählen, bleiben alle wie versteinert stehen. Mathias darf versuchen, seine Mitspieler mit leichten Berührungen aus dem Gleichgewicht zu bringen. Wer sich (mangels ausreichender Körperspannung)