Ицхак Пинтосевич
Будь эффективным! Эффективность от А до Я

Введение. Что такое эффективность

Эта книга называется «Будь эффективным! Эффективность от А до Я». О чем она? О достижении максимальной эффективности. А что такое эффективность? Достижение максимальных результатов с высочайшим коэффициентом полезного действия, то есть с минимумом затраченных усилий, с сохранением гармонии во всех сферах жизни. Эта книга, десятая по счету, доказывает, что я нашел «секрет эффективности»: написал 10 книг, провожу бизнес-тренинги каждые 2–3 дня в неделю. Руковожу издательством, крупнейшим образовательным порталом в СНГ: «Действуй! Живи! Влияй! Богатей! Люби!», а также Академией экспертов.

Надо просто делать все, на что ты способен, а не гадать, как сложатся обстоятельства.

Макс Фрай

Кроме того, я ортодоксально религиозный человек (минимум 1,5 часа в день – молитвы и другие религиозные действия). Удается уделять достаточно времени семье: ведь я – муж и отец троих детей. При этом у меня остается время на спорт: бег – не менее часа в день. Поэтому, хотя мои идеи не единственно правильные, можешь им верить: они проверены личным опытом и дали прекрасные результаты. Мне лично и тысячам моих читателей.

Действуй! Живи! Влияй! Богатей! Люби!

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Эффективность состоит из трех базовых составляющих:

1. Достижение максимальных результатов.

2. Высокий КПД (минимум приложенных усилий и затрат).

3. Сохранение гармонии во всех сферах жизни.

В этой книге собраны базовые сведения об эффективности, основные понятия – от «А» до «Я». К каждому из них предложены задания – для перехода от теории к практике.

Все изложенные здесь методики подтверждены научными исследованиями. В каждой теме приведены высказывания великих людей.

АНЕКДОТ:

Вчера видел, как одна девушка бежала по городу в свадебном платье.

Вот это я понимаю – в активном поиске.

Мышление – фундамент всех жизненных результатов. Вначале мышление, потом действия, потом навыки – и лишь затем результаты.

Результаты не врут – они ставят диагноз мышлению. Если тебя не устраивают сегодняшние результаты – начни изменять мышление, потом – действия. Затем появятся навыки, за которыми придут новые результаты. Желаю тебе с помощью этой книги приобрести ЭФФЕКТИВНОСТЬ. Затем придет и все остальное.

«А» – Активность

Активность – главное качество, приводящее к успеху. Возьмем двух человек. Оба действуют правильно. Один активен, второй – нет. Победит активный.

Еще два человека. Оба пока не знают, что нужно для успеха. Но активный действует, изучает разные подходы. И выигрывает.

АНЕКДОТ:

– У тебя бывают приступы лени?

– У меня бывают приступы активности, лень у меня постоянно.

Активность – топливо для жизни. Пассивные люди медлительны, плывут по течению. Активные успевают во много раз больше: кажется, они проживают десять жизней вместо одной.

Активность и ее составляющие:

Энергия. Человеку нужна энергия, запасы топлива. Нет топлива – организм снижает активность. Об этом книга-тренинг «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья». Знания, правильные схемы действий – необходимо заложить их в подсознание. И не надо долго думать – просто действуй максимально эффективно. Нужны правильные схемы действия? Их можно найти у тех, кто уже живет активной эффективной жизнью. Просто начни учиться и приобретать новые навыки.

Он впервые в жизни понял, что никогда ничего не боялся, потому что у него было универсальное лекарство от любой беды – возможность действовать. Нет, думал он, не уверенность в победе – кто может быть в этом уверен? – всего лишь возможность действовать – вот что нужно человеку в подобных обстоятельствах.

Айн Рэнд, американская писательница и философ

Цель. Активность без цели – хаос и пустота. С целью – разумное структурированное движение. В выгодном для тебя направлении. О том, как найти свое предназначение в жизни и составить программу развития на 5–7 лет – онлайн-тренинг «Богатей! 4 основы и главный секрет».

Потрясающие идеи есть у каждого, но редко кто делает хоть что-то, чтобы воплотить их на практике, причем прямо сейчас. Не завтра. Не через неделю. Сейчас. Предприниматель, который достигает успеха, – это тот, кто действует, а не тормозит, причем действует именно сейчас.

Нолан Бушнелл, американский инженер, создатель первой видеоигры

Пассивные люди медлительны, плывут по течению. Активные успевают во много раз больше

Хотите примеры? Пожалуйста! Мой духовный учитель – рав Ицхак Зильбер. До 87 лет он был невероятно активен. С виду – обычный пожилой человек. Но он не ходил, а бегал. До последнего дня жизни.

Второй мой учитель – Стивен Кови. В 80 лет он разбился, упав с горного велосипеда. Был активен до конца жизни.

Активность позволяет жить наполненной жизнью, увеличивает ее продолжительность. Десять часов активности равны пассивному месяцу.

АНЕКДОТ:

В качестве пассивной системы безопасности на автомобиле была установлена иконка, а в качестве активной защиты применялась бейсбольная бита.

Вот что рассказывал третий мой учитель, Тони Роббинс, известный тренер и психолог:

«Я стал прекрасным публичным оратором, потому что заставлял себя говорить не раз в неделю, а три раза в день с любым, кто соглашался меня слушать. В то время как другие в моей организации имели 48 выступлений в год, у меня бывало почти столько же в течение двух недель. За месяц я приобретал двухлетний опыт, а за год – десятилетний опыт роста. Мои помощники говорили, что мне «повезло», что у меня «врожденный» талант к этому. И я пытался объяснить им то, что говорю вам сейчас: мастерство приобретается за такое время, за какое вы хотите его приобрести».

Упражнения

Как развивается активность? В трех основных направлениях:

1. Развивай энергию.

Занимайся быстрыми видами спорта. Например, Винг Чунь. Очень рекомендую это боевое искусство. Для увеличения скорости и физической активности. Еще – настольный теннис. Очень быстрая штука.

Быстрые движения заряжают энергией на физиологическом уровне.

2. Создай стратегию.

Почему многие люди тормозят? У них нет стратегии действий. Нужно оптимизировать процесс. Стараться достигать всего максимально коротким и быстрым путем. Поставить цель. Определить дедлайн – лимит времени на работу. Сначала все пойдет не очень быстро, но вскоре ты приобретешь навык действий «на автомате». Не сомневаться, не размышлять – просто действовать!

3. Овладей скорочтением.

Очевидно: быстрее читаешь – быстрее думаешь. (Я писал о том, как увеличить скорость чтения, в совете-упражнении «Как читать в два раза быстрее уже сегодня».)

Используй эти три способа, чтобы увеличить активность.

Используй их для достижения прекрасных целей, для отдыха и обучения. Ты все успеешь! Ведь ты – активен!

Зайди на сайт Pintosevich.com; в разделе «Упражнения» увидишь «Алфавит» – специальное упражнение, которое увеличивает скорость мышления в несколько раз.

«Б» – Б-Г (Контакт с Б-гом как главная составляющая эффективности и гармонии)

Мы все по-разному воспитаны в сфере взаимоотношений с Б-гом. И если какие-то отношения «не работают» так, как тебе хочется, значит, на тебе лежит полная ответственность за это. Б-г ждет каждого из нас.

Когда достигается максимальная эффективность

Когда есть четкая программа действий. Если человек понимает, где находится. Куда идет. И с кем идет.

Полной свободы нет, но человек приближается к свободе по мере соединения своего с Б-гом, разума и любви.

Лев Толстой

Это – глобальное представление о мире, где все синхронизировано и все работает. Если человек не признает концепцию Б-га как творца мира, значит, он верит в хаос. Такая вера не приведет к эффективности.

Какая эффективность, если все случайно?

Вера в Б-га структурирует, синхронизирует жизнь. Дает понять, где находится человек. Дает знания, как все устроено. Если человек признает Б-га, он признает законы Вселенной. Признает, что мир управляется, а не существует в хаосе.

АНЕКДОТ:

Феминизм – до первого достойного мужчины.

Коммунизм – до первого личного капитала.

Атеизм – до первой тряски в полете

Тогда появляются две производные. Вера в добро, помогающее человеку. И установление личного контакта с Б-гом – через молитву.

К Б-гу приходят не экскурсии с гидом, а одинокие путешественники.

Владимир Набоков

Вера в Б-га дает колоссальный прирост эффективности. В 1000 раз. Убирает из жизни множество страхов. Вера в вечную жизнь… Какие тогда страхи? В светлое, доброе будущее…

Вера – очень важный фактор эффективности.

О силе молитвы

Бывает, что человек никогда не молился. Я могу сказать о себе. Все, что я имею, я просил у Б-га в молитвах. Но нужно начинать не с просьб, а с благодарности. За все. За жизнь, которая тебе дана.

Когда ты признаешь Б-га, когда умеешь благодарить, тогда можешь просить помочь реализовать твои цели, мечты. Чтобы было хорошо тебе и твоим близким. Всем людям на Земле.

Вера в Б-га дает колоссальный прирост эффективности. В 1000 раз

И ты научишься относиться к людям добрее. К тем, для кого ты – источник помощи. К обездоленным, бедным – ко всем, кому плохо. Начнешь давать им больше любви. И Б-г увидит это. И даст тебе больше.

Вера в Б-га

Вера в Б-га полезна для здоровья, выяснили американские ученые. Дан Коэн, профессор из Университета Миссури в США, пришел к заключению, что у верующих людей психическое здоровье лучше, чем у неверующих. Исследования, проведенные им, показали, что, независимо от того, какую именно веру исповедует человек, она поддерживает его психологический настрой.

АНЕКДОТ:

Два священника устанавливают на дороге щит с надписью: «Остановись, конец уже близок! Поверни, пока не поздно!» Мимо них на огромной скорости проезжает фура, водитель кричит и машет кулаком:

– Проклятые сектанты, достали вы уже!

Машина скрывается за поворотом, оттуда слышен грохот и громкий бульк.

Один священник говорит другому:

– Похоже, ты был прав, надо было написать просто «Мост разрушен».

Ученые использовали три вида исследований, чтобы выяснить положительное воздействие религиозных убеждений на умственное и физическое здоровье пациентов. В исследованиях приняли участие буддисты, мусульмане, иудеи, католики и протестанты.

АНЕКДОТ:

– Раби, у меня такие проблемы, такие проблемы! Раби, я не могу с ними справиться! Что мне делать, раби?

– Мойша, Б-г каждому посылает проблемы по его силам. Так что одно из двух. Либо ты можешь-таки справиться с проблемами, либо это не твои проблемы.

По мнению исследователей, положительное воздействие духовности на психику объясняется тем, что участие в религиозной жизни помогает людям снизить эгоцентризм и развить чувство самоотверженности и принадлежности не только к более широкому кругу единомышленников, но и ко всей вселенной.

Все великие деяния восходят к Б-гу, так же, как от него исходят!

Жюль Верн

Упражнения

1. Благодари Б-га за все хорошее, что с тобой происходит. Если ты делаешь это вслух, то и других приводишь к Вере.

2. Перед сном проси у Б-га, чтобы дал тебе отдых, здоровье и мудрые мысли для решения стоящих перед тобой задач.

3. Помогай несчастным и беспомощным. Старикам и детям. Сиротам и вдовам. Ты для них будешь, как посланец Б-га.

«В» – Визуализация

Визуализация – мощнейший инструмент увеличения эффективности. Что это такое? Это процесс сотворения. Сотворения в человеческом мозге. Процесс, с помощью которого человек творит. Итак, визуализация – акт творения. Включаются механизмы созидания. Все достижения, все великие открытия сначала были в мечтах. Затем – визуализировались. Мечты, воплощенные в реальность.

Двигаясь к цели, вы должны ясно представлять ее себе. Что будет, когда вы достигнете ее? Как изменится ваша жизнь? Постоянно визуализируйте в голове то, к чему вы стремитесь. Осознание вознаграждения, ожидающего вас впереди, мотивирует вас в самые сложные минуты.

Мухаммед Али

Визуализация как способ повышения эффективности

Хочешь повысить собственную эффективность? Обязательно используй визуализации! Принцип их работы доступно объяснен в фильме «Секрет». Пересмотри его. Что человек визуализирует, то притягивается в его жизнь.

Но очень важно отличать визуализации от простого полета мысли. Сосредоточенные визуализации – и «свободный полет». Это как вода, которая капает на камень. Если беспорядочно разбрызгивать воду, камень просто станет немного чище. Если же капля попадает в одну точку, в камне появится дыра.

Очень важная деталь: нужно визуализировать мечту – и себя в ней.

Так же – визуализация мечты: день за днем, час за часом. Когда четко ВИДИШЬ цель достигнутой – очень эффективно, оказывает большое влияние.

Многие скептически относятся к визуализациям, путают их с пустыми мечтаниями. Но это – абсолютно разные вещи. Для визуализации одной вещи нужна очень сильная воля. Нужно упорство. А если есть упорство, человек не будет просто визуализировать. Он будет действовать. Добиваться своей цели.

АНЕКДОТ:

Парень – девушке:

– А ты веришь, что сны сбываются?

– Верю.

– Тогда раздевайся!

Очень важная деталь: нужно визуализировать мечту – и себя в ней. Об этом многие забывают. Для реализации своей мечты нужно измениться. Стать тем, кто достоин мечты. Распространенная ошибка: «вставлять» в визуализацию будущего себя прежнего. На картинке визуализации нужно создавать нового себя.

Нужно создать новый образ, который впишется в эту мечту: успешный, сильный, с новыми навыками и способностями. Он заставит тебя измениться. А когда станешь таким, каким хочешь быть, тогда и сбудется мечта.

Научные доказательства силы визуализации

Пользу визуализации подтвердили недавние исследования в Стэндфордском медицинском центре. После тренировки и применения специального высокотехнологичного оборудования люди научились влиять на свои болевые ощущения, контролируя активность одного из болевых центров мозга посредством ментальных упражнений и визуализации. Со своим телом можно успешно общаться с помощью визуализации – и направлять целительную энергию к тем или иным участкам.

Эксперты о визуализации

Джон Кехо в своей книге «Подсознание может все» выделяет три секрета успешной визуализации:

Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.

Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.

В течение 5–10 минут мысленно представляйте желаемую реальность.

Самое главное в визуализации, по словам Джона Кехо, это действие. Нужно представлять себе не то, что могло бы быть, а то, что ты делаешь или приобретаешь. Будь активен в мечтах! Представляй желаемое событие не в будущем, а в настоящем: так, как будто твоя мечта уже сбылась.

АНЕКДОТ:

Спит девушка, и снится ей сон, что за ней по лесу гонится мужик, а она от него убегает. Бежит, бежит – устала, останавливается и кричит:

– Мужчина, ну отстаньте от меня! Что вам от меня надо?

– Откуда я знаю, что мне от вас надо?! Это же ваш сон, вы и разбирайтесь!

Во время визуализации можно смотреть на себя со стороны. Представь свою мечту как кинофильм, где ты – главный герой. Создай в воображении яркую и подробную картинку своей мечты – и она обязательно исполнится!

Упражнения

1. Создай визуальный образ себя через 5–7 лет. Это называется Видение: что-то вроде мечты, но более конкретное. Рекламный ролик о себе. Как правильно это делать, можешь посмотреть в моем видеотренинге «Ставь цели!». Третья его часть называется «Образ-цель». Зайди на сайт www.pintosevich.com и найди баннер: Получить в подарок видеотренинг «Ставь цели!».

2. Каждое утро, проснувшись, 2–3 минуты визуализируй свое Видение.

3. Каждый вечер, засыпая, 2–3 минуты визуализируй свое Видение.

И мечты станут реальностью!

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

«Г» – Гипноз

Давай разберемся, как гипноз увеличивает эффективность.

Жизнь человека выстроена в мыслях. Мысли выражаются через язык. Я пишу книгу на русском языке. Ты читаешь и мыслишь по-русски. Мы понимаем друг друга.

Закон привлечения – это самогипноз, создающий то, что со временем смогут увидеть и другие люди.

Ричард Бах

Мысли можно сравнить с пружинами. Они формируют в подсознании картину мира. Ее человек и воспринимает.

Мое определение гипноза:

Гипноз – это осознанное внедрение в подсознание человека мыслей и идей, которые могут привести его к нужному результату.

Человек может сам себя гипнотизировать. Тогда это самогипноз – аутотренинг. Большинство людей гипнотизируют себя всю жизнь – неосознанно. Например, человек говорит себе: «Я не могу делать зарядку». Конечно, мы понимаем, что он может. Но он так долго и уверенно себе это повторяет, что начинает сам верить в эту вредную и бессмысленную фразу.

Гипноз – это осознанное внедрение в подсознание человека мыслей и идей, которые могут привести его к нужному результату.

Самый простой вид осознанного гипноза – аффирмации. Это – легкая форма самогипноза: одна и та же мысль, которую человек хочет внедрить в подсознание. Повторяет ее изо дня в день, она внедряется в подсознание – и начинает действовать.

АНЕКДОТ:

Муж жене:

– Ты гипнозом владеешь?

– Нет.

– Почему же я тогда на тебе женился?!

Более сложный гипноз происходит в состоянии транса. Обычно это делает специалист.

Как же гипноз увеличивает эффективность? Очень просто!

Например, мысли: «Я ленивый», «Я не могу», «У меня нет сил» разрушают человека.

Другие мысли: «Я могу», «Я активен», «С каждым днем у меня все лучше и лучше…» дают человеку силу.

Примеры аффирмаций

Придумывать аффирмации самостоятельно может быть довольно трудно, особенно если у вас закрепились негативные или обреченные на провал шаблоны мышления. Вот примеры некоторых сильных аффирмаций на успех для различных целей.

– Цели на достижения идеального веса: «Я энергично двигаюсь и чувствую, как мое тело становится здоровее».

– Цели для успеха на работе: «Я ценный сотрудник и заслуживаю признания и высокой зарплаты».

– Цели на обретение домашнего уюта: «Я достоин жизни в порядке и уюте. Я делаю свое жизненное пространство комфортным и здоровым для меня и моей семьи».

– Цели для построения отношений: «Я способен найти свою идеальную пару. Я достоин быть любимым».

АНЕКДОТ:

Женщина у психоаналитика:

– Доктор, у меня проблема! Любое свидание заканчивается постелью! Я просто не могу отказать! А потом я чувствую себя шлюхой, и это меня ужасно гнетет!

Доктор:

– Хорошо, сейчас я введу вас в транс, а когда вы выйдете из него, то будете в состоянии отказать.

Женщина:

– Зачем же сразу «отказать»? Сделайте так, чтоб я не чувствовала себя шлюхой!

– Там где я – там всегда удача!

– В моей жизни каждый день происходят чудеса!

– Я открываюсь чуду и волшебству жизни!

– Каждую минуту, каждый день я творю новую прекрасную реальность для себя!

– Я выбираю для себя новое, позитивное, целостное мироощущение!

– День за днем я улучшаю свою жизнь, я расцветаю!

– Я с радостью и любовью благодарю себя и Мир за этот прекрасный день!

– «Загрузи» их в подсознание – они приведут к эффективным результатам.

Итак, гипноз – это внедрение мыслей в подсознание для достижения нужных результатов. Можно – через аффирмации; можно – в клиниках гипноза. Гипноз также полезен для создания привычек. Внедряй необходимые мысли в подсознание! Это сделает тебя сильным, здоровым и успешным.

Практическая польза гипноза

Специалисты из Университета штата Айова (США) и Технического университета Аахена (Германия) использовали магнитно-резонансную томографию для визуализации процессов во время гипноза. Таким образом, они выявили механизм обезболивающего эффекта гипноза. Эксперименты показали, что гипноз снижает активность в чувствительных областях, таких как кора головного мозга, в то время как активность в нейронных узлах увеличивается.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.