Алиса Макарова
Кулинарная книга нищеброда

Как дёшево готовить?

Сэкономить существенную сумму на питании вам помогут три простых правила. Во-первых, готовьте сами. Домашняя еда обойдётся вам в разы дешевле готовой кулинарии из магазина. А уж популярные сегодня доставки, еда на вынос и питание в кафе и ресторанах разорят даже самый нескромный бюджет.

Во-вторых, готовьте лёгкие сытные блюда из простых продуктов. Не тратьте драгоценные часы на голубцы, лазанью и ручные пельмени. Варите супы, тушите гуляш, пеките простые десерты к чаю. Так вы сэкономите не только финансы, но и ваше время.

И, наконец, в-третьих, планируйте меню заранее. Список покупок, составленный перед походом в магазин, позволит вам не накупить лишнего и сбережёт ваши средства.

При покупке продуктов ориентируйтесь в первую очередь на качество и свежесть. Имейте в виду, что товары местных производителей (к примеру, молочной продукции) зачастую бывают дешевле разрекламированных брендов.

Покупайте продукты с умом. Выбирайте товары по акции. Берите товар в большой упаковке – два килограмма муки обойдутся вам дешевле, чем две фасовки по килограмму. Крупы выгоднее брать на развес. А вот из говядины и свинины предпочтительнее брать вырезку – всё равно кости вы выбросите.

Готовьте простые блюда из доступных ингредиентов. Тушите, варите и запекайте. Жареная пища неполезна для здоровья. Также отметайте консервы (качественные нынче дороги, а некачественные пойдут только во вред), маринады и соленья. Чем проще – тем лучше. Любой суп вкусный, если он с мясом. А чтобы сделать ваш суп ещё более вкусным, добавьте к нему ложку сметаны или дольку чеснока.

Мясо закупайте цельным куском, сразу на килограмм. После покупки разделайте его на 2-3 части. Расчёт будет следующий: 1 кг мяса уходит на два разных блюда (по 500 г), каждое мясное блюдо подаётся два дня (по 250 г), каждый день по две порции (порция мяса выходит в 125 г). Например, 1 кг говядины вам хватит на два борща или на борщ и суп с фрикадельками.

Рассчитывайте меню на день заранее, чтобы спланировать закупки в магазине и с утра уже видеть все необходимые ингредиенты в вашем холодильнике.

Итак, самые простые, сытные и полезные рецепты экономного питания.

Супы

Суп с фрикадельками

Пропустить через мясорубку полкило свинины и полкило говядины, перемешанные с луком, нарезанным крупными кусками. Накатать фрикадельки (чтобы фарш не прилипал к рукам, намочите ладони холодной водой). Запустить фрикадельки в холодную воду, довести до кипения, варить 40 минут. Забросить нарезанную кубиками картошку, натёртую морковь, приправу, поперчить. Варить ещё 20 минут.

Цена вопроса:

Говядина (вырезка) – 450 (килограмм).

Свинина (вырезка) – 400 (килограмм).

Картофель – 25 рублей (килограмм).

Морковь – 25 рублей (килограмм).

Приправа – 15 рублей (15 грамм).

Борщ

В холодную воду добавить мелко порезанные кубики говядины, подождать, пока вода закипит, слить бульон с грязью и пеной, промыть мясо. Залить холодной водой, довести до кипения на медленном огне, варить на медленном огне 1 час 30 минут. Добавить нарезанную кубиками картошку, крупно натёртую свёклу и морковь. Варить на медленном огне ещё полчаса с момента закипания. За пять минут до готовности поперчить, добавить приправу. Подавать со сметаной.

Цена вопроса:

Говядина (вырезка) – 450 (килограмм).

Сметана – 30 (200 грамм).

Свёкла – 25 рублей (килограмм).

Картофель – 25 рублей (килограмм).

Морковь – 25 рублей (килограмм).

Приправа – 15 рублей (15 грамм).

Суп с говядиной

Мелкими кубиками нарезать кусочек говядины. Положить в кастрюлю, залить холодной водой. Сварить бульон из мяса (проварить 1 час 30 мин на медленном огне). Далее закинуть нарезанную кубиками картошку, морковь, поперчить. Варить ещё 40 минут на медленном огне. Добавить приправу, варить 5 минут. Подавать со сметаной и салатом.

Цена вопроса:

Говядина (вырезка) – 450 (килограмм).

Сметана – 30 (200 грамм).

Картофель – 25 рублей (килограмм).

Морковь – 25 рублей (килограмм).

Приправа – 15 рублей (15 грамм).

Суп куриный с вермишелью

Промыть куриные бёдрышки, снять кожу. Залить холодной водой, довести до кипения, слить воду с пенкой и грязью. Вновь залить холодной водой и варить с момента закипания 1 час. Вытащить бёдрышки на тарелку, заправить бульон мелкой вермишелью, поперчить, бросить мелко натёртую морковь и мелко нарезанную дольку чеснока. Варить с момента закипания 10 минут. Бёдрышки подавать на отдельном блюде.

Цена вопроса:

Курица охлаждённая, бедро – 170 рублей (800 грамм).

Вермишель паутинка – 26 рублей (400 грамм).

Чеснок – 15 рублей (1 штука).

Приправа – 15 рублей (15 грамм).

Суп куриный с картофелем

Помыть куриные бёдрышки, снять кожу. Залить холодной водой, довести до кипения, слить воду с пенкой и грязью. Залить холодной водой и варить с момента закипания 1 час. Заправить бульон нарезанным мелкими кубиками картофелем, поперчить, бросить мелко натёртую морковь и мелко нарезанную дольку чеснока. Варить с момента закипания 20 минут.

Цена вопроса:

Курица охлаждённая, бедро – 170 рублей (800 грамм).

Картофель – 25 рублей (килограмм).

Морковь – 25 рублей (килограмм).

Чеснок – 15 рублей (1 штука).

Приправа – 15 рублей (15 грамм).

Основные блюда

Гуляш из свинины с вермишелью

Кусочек свинины порезать на мелкие кубики, бросить в кастрюлю, залить холодной водой так, чтобы вода покрывала мясо. Довести до кипения, добавить мелко нарезанную дольку чеснока, столовую ложку сметаны, посолить, поперчить, и на медленном огне тушить 1 час. Добавить мелкую вермишель – паутинку. Долить кипятка так, чтобы скрыть вермишель. Помешать. Подождать, пока закипит и тушить ещё 15 минут. Хорошенько размешать.

Цена вопроса:

Свинина (вырезка) – 400 (килограмм).

Вермишель паутинка – 26 рублей (400 грамм).

Чеснок – 15 рублей (1 штука).

Сметана – 30 (200 грамм).

Морковь – 25 рублей (килограмм).

Приправа – 15 рублей (15 грамм).

Гуляш из говядины с рожками

Кусочек говядины порезать на мелкие кубики, бросить в кастрюлю, залить холодной водой так, чтобы вода покрывала мясо. Довести до кипения, добавить мелко нарезанную дольку чеснока, две столовых ложки кетчупа, посолить, поперчить, и на медленном огне тушить полтора часа. Добавить рожки и мелко натёртую морковь. Долить кипятка так, чтобы скрыть рожки. Помешать. Подождать, пока закипит и тушить ещё 15 минут.

Цена вопроса:

Говядина (вырезка) – 450 (килограмм).

Чеснок – 15 рублей (1 штука).

Кетчуп – 80 (400 грамм).

Морковь – 25 рублей (килограмм).

Рожки – 26 рублей (400 грамм).

Приправа – 15 рублей (15 грамм).

Свинина с тушёной капустой

Свинину нарезать мелкими кубиками, промыть в воде, уложить на дно кастрюли, посолить, поперчить, добавить натёртую на крупной тёрке капусту, долить немного воды, тушить 1 час. За пять минут до готовности добавить приправу. Подавать с майонезом.

Цена вопроса:

Свинина (вырезка) – 400 (килограмм).

Капуста – 25 (килограмм).

Майонез – 80 рублей (400 грамм).

Приправа – 15 рублей (15 грамм).

Свинина с картофелем

Кусочек свинины порезать на мелкие кубики, бросить в кастрюлю, залить холодной водой так, чтобы вода покрывала мясо. Довести до кипения, добавить мелко нарезанную дольку чеснока, посолить, поперчить. Добавить нарезанный крышечками картофель (взяв в ладонь очищенную картофелину, срезайте с неё со всех сторон небольшие вершинки по три-четыре сантиметра, чтобы получились приплющенные пирамидки) и мелко натёртую морковь. Помешать, подождать, пока закипит и тушить полтора часа. За пять минут до готовности добавить приправу.

Цена вопроса:

Свинина (вырезка) – 400 (килограмм).

Картофель – 25 рублей (килограмм).

Чеснок – 15 рублей (1 штука).

Морковь – 25 рублей (килограмм).

Приправа – 15 рублей (15 грамм).

Курица с картофелем в духовке

Снимите кожу с куриных бёдрышек, хорошенько промойте их под струёй воды. Почистите несколько долек чеснока, разрежьте их на половинки по числу бёдрышек. В каждом курином бёдрышке сделайте надрез вглубь и вложите в него кусочек чеснока. Для большей пикантности сделайте по два надреза на каждом бедре.

Очищенный картофель порежьте на ломтики-кружочки толщиной в полсантиметра. Выложите ломтики картофеля на противень в один слой. Сверху разложите бёдрышки. Посолите щепоткой по всему противню. Обильно смажьте верх бёдрышек майонезом, промажьте и верхнюю поверхность картофеля.

Вскипятите чайник и залейте бёдрышки кипятком так, чтобы поверхность картофеля скрылась под водой.

Поставьте бёдрышки в духовку на 180-200 градусов. Запекайте час с момента закипания.

Подавайте на стол с овощными салатами.

Цена вопроса:

Курица охлаждённая, бедро – 170 рублей (800 грамм).

Майонез – 80 рублей (400 грамм).

Картофель – 25 рублей (килограмм).

Курица с гречкой

Куриные бёдрышки промыть, обрезать лишний жир, снять кожу. Уложить на дно кастрюли, посолить, поперчить, добавить приправы, мелко нарезанную дольку чеснока, залить холодной водой, добавить гречку, тушить с момента закипания час. За пять минут до готовности добавить приправу.

Цена вопроса:

Курица охлаждённая, бедро – 170 рублей (800 грамм).

Гречневая крупа – 80 рублей (килограмм).

Чеснок – 15 рублей (1 штука).

Приправа – 15 рублей (15 грамм).

Баклажаны с фаршем

Мясной фарш выложить на сковородку, посолить, поперчить, добавить немного воды и притушить. Баклажаны очистить, натереть на крупной тёрке, добавить к фаршу. Почистить крупную дольку чеснока, мелко нарезать и добавить к фаршу. Три столовых ложки риса промыть в холодной воде, выложить на сковородку. Добавить крупно натёртую морковь. Дождаться пока закипит, тушить час. Добавить приправу, один мелко нарезанный помидор. Перемешать и оставить тушиться ещё минут на 15.

Цена вопроса:

Свинина (вырезка) – 400 (килограмм).

Говядина (вырезка) – 450 (килограмм).

Картофель – 25 рублей (килограмм).

Баклажаны – 90 рублей (килограмм).

Рис – 80 рублей (килограмм).

Помидоры – 90 рублей (килограмм).

Чеснок – 15 рублей (1 штука).

Морковь – 25 рублей (килограмм).

Приправа – 15 рублей (15 грамм).

Треска с картофелем

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.