Алла Сухарева
Бумажная булимия

Глава 1

Когда – то давно, в моей старой квартире, еще до ремонта, была стена. Стена в коридоре, который моя семья собиралась ремонтировать. Обои должны были вскоре содрать, или же, они бы сами в конце концов слезли с положенного им места. Я, тогда еще девчонкой, решила отвести душу и изрисовать все равно никому не нужные обои. Но, вскоре рисовать стало неинтересно, и рисунки превратились в мою личную тетрадь, где я общественно заявляла о своих желаниях.

«Хочу путешествовать» или «хочу найти работу» и множество подобных записей украшали потрепанный коридор. Желания, казалось, исполнялись. Стоило их только нанести фломастером на стену, и забыть про существование этих записей. А через некоторое время можно было обнаружить, как то, что было написано, уже есть в моей жизни. И так как я, позже, отучилась на психолога, знала, что подобное вполне имеет место быть в реальном мире. К магии и волшебству это не имеет никакого отношения. Название тому – аффирмации.

Модное слово, для того времени. Все, кому не лень взялись говорить про пресловутые аффирмации. Что это, для чего, и какие они должны быть. Мне, особо не было дело до углублений в их техническую сторону. Но, я знала основные моменты и правила аффирмаций. Во – первых они должны отзываться мне, буквально должно что – то щелкать, когда произношу фразу, которую хочу написать. Это не должно быть навязанным мне кем – то желанием, этого должна была я искренне хотеть сама.

Еще я знала как они работают. Это не было «волшебной таблеткой» и дело было точно не в чудесном свойстве моей неотремонтированной стены. Если говорить очень просто, то это как программисты, пишущие на любом языке программирования, допустим java или html, пишут определенный код – команды. Таким образом создаются любые приложения или веб – сайты. Но я психолог, не программист, поэтому в технические детали тайного мира IT сферы нет смысла углубляться, как ни мне, так и не вам. Конечно, если это не ваша сфера деятельности. Тогда, вы, конечно же можете меня поправить. Если, где – то ошибаюсь.

Но, давайте же вернемся к аффирмациям. Это похоже на код, который мы пишем для своего мозга, для своей бессознательной части. Каждый раз, каждый день, проходя мимо этих надписей, я даю команды своему бессознательному: «Мне нужно это! Как мне этого достичь?». Даже, если я и не читаю сознательно эти надписи. Такой, своеобразный вектор, направление, куда стоит двигаться, куда стоит двигаться моим мыслительным процессам.

Постепенно, раз за разом задаваясь этими вопросами, моя неосознаваемая часть даст мне ответ. Тут уже дело техники, смогу я их распознать, услышать или проигнорирую как очередной шепоток интуиции. Мы всегда способны узнать ответы на все свои вопросы. Но дело в другом: готовы ли мы их воспринять? Хотим ли этого? Можем ли мы довериться этим ответам?

Второе, что необходимо было знать, это то, что подобные изречения должны быть написаны так, будто уже это происходит. В настоящем времени. Будто у нас уже есть, то, чего мы желаем. Поэтому, мои надписи с «хочу путешествовать», сменились на «я очень много путешествую», и с «хочу много зарабатывать» на… (только не смейтесь!) «я – денежный магнат». Вы можете быть кем угодно, денежным магнатом, денежным магнитом (на самом деле, эту аффирмацию я подглядела в интернете и просто неправильно ее прочла, поэтому вместо магнита, появился на стене магнат, что кстати, тоже не плохо). Я акула инвестиций, или биржевой хищник. Все, что душе угодно!

Но, третье правило, самое основное, возможно, вас огорчит. Возможно, прочитав его, вы закроете эту книгу, или электронный файл, не знаю в каком виде вы читаете данный текст. Возможно, вы разочаруетесь во мне или в жизни, пойдете заварите себе чашечку горячего чая или может быть крепкого кофе, подумаете: «Да ну! Что за бред! Мне не это нужно. Как жаль, что я не получил здесь ответа. Снова. Никто не может решить мою проблему». Тогда, я вам сочувствую. К сожалению, я и правда не в силах помочь.

Другие же, увидев третье правило заинтересованно закивают головами, думая нечто вроде: «Да, да, это я могу, конечно, но…». Сюда поставьте любое НО, какое только в голову придет. Смысл будет тот же. Тут я снова, с горечью, или с полным принятием ситуации, готова признать – моя книга для вас бесполезна. Какая досада. Если вы сами ее не закрыли, то советую сделать, это прямо сейчас. Не ленитесь и пойдите заварите себе лучше чаю. Или сварите суп. Честное слово, поверьте мне на слово, суп будет полезнее. Получите хоть какое – то удовольствие (плюс суп полезен для пищеварения), а не разочарование, как и первая группа моих читателей. Наверное, стоит все таки сказать – бывших читателей.

Ох, уж эти бывшие!

Ну и моя любимая группа, это те, кто возмущенно воскликнут… Да, мне придется прямо сейчас назвать уже наконец это третье правило и перестать тянуть кота за причинное место. Что бы, что – то было – нужно что – то делать. И вот, я уже слышу далекие крики: «А я?! А я, что по – вашему ничего не делаю??? Я вон сколько работаю, сколько стараюсь!» или же «А что, что нужно делать то? Что ты хочешь, Аль, от меня? Я устал/устала, сейчас вообще не до этого».

Секрет в том, что мысль слишком проста, чтобы начать действительно что – то делать. Но еще один секрет заключается в том, что, чем проще – тем лучше! Зачем усложнять то, что и так работает? Как там, гласит всем известное, заезженное правило Парето? 20% усилий дают 80% результата, и 80% усилий дают всего 20% результата. К чему нам с вами эти жалкие 20% результата? Мы бы сейчас тут с вами не сидели, если бы было достаточно и этого. И еще сверху цитата: «Все гениальное – просто!». Больше ничего знать не надо. Достаточно это запомнить и жизнь пойдет как по маслу. Все, ребят, расходимся!

Да, да, все еще можно расходиться. Я серьезно.

Ха! Купились? Ну, те кто разошелся – могут не возвращаться. Мы же с вами самые стойкие и любопытные, поэтому как бонус – расскажу про свою стену до конца.

Но сначала, на всякий случай уточню, что действия хороши, и даже любые незначительные действия хороши. Но, необходимо помнить, что эти действия должны быть согласованы между собой, и ведущие вас к цели.

Если, например, вы желаете быть спортсменом, и думаете, что пойти накупить спортивного инвентаря это хорошая идея, и что эти действия приведут вас к цели, то вы ошибаетесь. В данном случае, чтобы приблизиться к цели «стать спортсменом», нужно хотя бы начать тренировки. Не большие и не сложные, но начать.

Из этого можно сделать вывод, что не все ваши действия ведут туда, куда вы хотите попасть, даже если кажется обратное.

Упражнение: как писать аффирмации.

Возьмите лист бумаги или что – то еще, куда можно записывать.

Подумайте, чего вы хотите. Хотите в ближайшее время, или в более отдаленной перспективе. Например, машину, или в путешествие на Британские острова, или хотите обновить свой гардероб, или же найти спутника жизни. Да все, что угодно.

Напишите это, так, будто это у вас уже есть. Например, «я езжу на своей машине», «я путешествую», «у меня есть любимый человек». Напишите это такой фразой, которая откликается именно вам, и вы не чувствуете при этом внутреннее сопротивление произнося эти слова.

Представьте как обладаете желаемым. Думайте, как вас обнимает ваш любимый человек, или как урчит ваша новая машина. Вообразите себе мельчайшие детали, воспроизведите у себя в голове эти приятные ощущения от прикосновения к желаемому, почувствуйте как бы вы радовались, если бы это действительно у вас было.

Повести этот листок на видное место, или положите куда – то, где вам будет легко его взять и снова прочесть.

НАЧНИТЕ ДВИГАТЬСЯ В СТОРОНУ СВОЕЙ МЕЧТЫ. Получите права, или начните откладывать деньги на поездку, зарегистрируйтесь на сайте знакомств или пойдите гулять в место, где есть хоть небольшая вероятность встретить подходящего человека.

Помните, что пока вы бездействуете, ваша мечта не приближается к вам.

Глава 2

К счастью для всех, и к несчастью для моей стены с аффирмациями случился, наконец – то, ремонт. Бумага безжалостно сдиралась с ее бывшего места и летела сверхзвуковым лайнером в помойное ведро. А вместе с ней и мои старательно выведенные маркером хотелки.

Новый коридор был без сомнений лучше старого. Но писать я уже не могла на том же месте, как раньше. Поэтому, в какой – то день, моя мама решила сделать мне подарок, и заказала специальную, большую стеклянную доску, на которой можно было писать и стирать без следов. Я была очень рада, и в тот же день заполнила ее своими новыми текстами и желаниями.

Вот что удивительно. Внимательно прочтите следующие абзацы и подумайте. Я хочу, чтобы вы это запомнили и примерили на свою жизнь.

Когда приходили гости, неважно были ли это мои друзья, родственники или даже в конце концов мой муж, который переехал ко мне жить, впервые увидев эту доску – все смеялись. Всем до невозможности хотелось начать зачитывать вслух, то, что я написала и обязательно посмеяться. А лучше еще поинтересоваться, зачем, собственно говоря, я это делаю.

Помню, как пришла ко мне моя подруга (мы вместе с ней учились и она должна понимать для чего пишутся аффирмации), прочла фразы: «Все меня любят» и «я все могу» и на лице ее было такое явное недоумение. Она сказала: «Аль, ну что за бред!». Я же молча проигнорировала.

Немного отступя от истории, хочу сказать, что мне понятна ее реакция именно на эти фразы. Один ответ – все дело в самооценке. Возможно, будь там написаны другие, более подходящие для ее понимания слова, реакция была бы другой. А фраза «все меня любят» для ее внутреннего мира была совершенно чуждой и не понятной. Но, вернемся к стене.

А сколько раз надо мной смеялся мой муж. Ооо, этим насмешкам не было конца. Было сложно. Иногда, я так сильно расстраивалась из – за своих неуспехов в жизни, что хотелось подойти и стереть все с этой доски к чертовой бабушке! Но каждый раз я себя останавливала и говорила сама себе, что нет. Нельзя поддаваться. Нужно продолжать делать, то, что делаешь и все получится.

Однажды, я все – таки стерла все с этой доски.

И написала новое.

Потому что, честно, от всех этих смешков, меня саму уже тошнило от тех слов, которые там были написаны.

Написав новое – как ни удивительно, стало легче. А остальные пусть думают, что хотят. В глобальном смысле это не имеет значения. Главное, что вы сами думаете о себе. От ваших мыслей о самих себе действительно зависит вся ваша жизнь. То, что вы думаете про себя влияет на то, как вы себя ведете, и на то, как к вам относятся другие люди.

Почему я хотела, чтобы вы обратили внимание на эту часть моего рассказа? Подумайте, как часто вы чего – то не делаете, потому что боитесь осуждения. Как часто вас в принципе осуждают? И в это понятие входит не только прямые указания на бессмысленность или глупость того, что вы делаете. Но и смешки, и шутки, вроде по – доброму. Все это тоже считается. Потому что вспомните, может у вас такое было в детстве, может когда вы стали старше. Наденете какую – ни будь одежду и кто – ни будь из взрослых пошутит, что ты как миленький поросенок, или что ты волосы покрасил как попугай ха ха ха! Ну что ты обиделся! Я же по – доброму.

Помню, когда перешла в новую школу в 7 классе, познакомилась с девчонкой. Она была не то, чтобы толстая, но полноватая, с еще не ушедшей детской припухлостью. Мы как – то гуляли, и она обиженно рассказывала, как бабушка пошутила над ней. Девчонка собиралась пообедать, а бабуля (без злобы) говорит: «Кушай, внученька, кушай котлетку. Только смотри, что бы щеки не было видно из – за спины». Ну как вам такие шуточки? Понятно, что почувствовала тогда моя одноклассница. Осуждение и неудобство. И котлеты показались не такими уж вкусными.

Надеюсь, вы сами, мои читатели так не делаете.

Страх осуждения, как будто генетически в нас заложен. Да и не как будто. Пещерные времена не давали возможности нашим предкам сильно то отличаться друг от друга. А если отличишься, то мы тебя камнями закидаем. Сначала закидаем, и только потом поймем, что человек то дельные вещи придумал. Например, изобрел, ну скажем чащу, воду носить. Да и если, он и не придумал ничего полезного, а просто пошел другим путем к своему племени, так его по дороге глядишь и сожрет кто. Поэтому быть в стае – безопасно. Быть как все – способ выжить. И что бы стая тебя не прогнала, приходится соответствовать требованиям большинства.

Но сейчас то другие времена.

Иногда, каждый день сталкиваясь с осуждением и непониманием, мы даже не обращаем внимания как въелось оно в нашу жизнь, и как сильно влияет на наше поведение.

Для наглядности у меня припасено одно очень простое, но показательное упражнение.

Попробуйте в час пик, в метро найти переход. Наверняка, там люди будут нескончаемым потоком идти в одну сторону, и ему навстречу будет идти другой поток с противоположным направлением. Возьмите, и начните подниматься или спускаться по лестнице перехода не в потоке. Пойдите туда, где люди толпой будут идти вам навстречу. Вы будете идти, вас будут задевать, удивленно смотреть на вас «ты что тут забыл?». Хорошо, если вас не толкнут. Но приглядитесь к своим ощущениям. Как неприятно быть одному и идти против течения. Как все время будет хотеться развернуться и пойти по пути со всей этой толпой. Но нельзя. Так и в жизни, нужно всегда идти своим путем и не слушать эту толпу, орущую вам ни в коем случае не делать ничего не обычного. Ничего, что приведет вас к успеху. Или не приведет. Но это уже не их забота. Кстати, как правило, все эти советчики, далеко не успешные люди.

Упражнение: пройти через толпу.

Спуститесь в метро в центре города в час пик. Это примерно утром с 7.40 до 9.40 и вечером с 17.20 до 19.40. В это время все идут на работу или возвращаются с нее.

Часто, где переход на другую станцию образовывается толпа, которая потоком идет в одну и в другую сторону. Специально идите к толпе, которая идет вам навстречу и попробуйте сквозь нее пройти.

Почувствуйте сопротивление, как физическое, так и психологическое.

Соблюдайте меры безопасности.

Если в вашем городе нет метро, вы можете адаптировать задание под себя, найдя такое же многолюдное место.

Глава 3

Возвращаясь к своей стене, с которой все и началось, хочу сказать, что часто смешки и непонимание возникали от моего нежелания объяснять зачем это надо. А что касается моих родных, они не желали понимать. И именно не слышать, что я говорю. А слушать. Так то, они, конечно, слушали, да что толку.

Важное умение людей, это разговаривать. Казалось бы, просто как 2х2. Кстати о дважды два. Существует (вдруг кто не знает) такой канал и там постоянно крутят по вечерам нон – стопом Симпсонов. Это я к чему. К тому, что даже эти желтые головастики, которые порой кажутся очень странными и то умеют разговаривать друг с другом. А мы, умные, образованные современные люди говорить и слушать не умеем.

Вот это действительно грустно и хочу сказать вам, что в этом и заключается корень всех проблем. Не важно, о чем мы, о детско – родительских отношениях, или о супружеских, или приятельских, причина всех конфликтов и недопониманий от отсутствия коммуникативных навыков. Поколениями люди не умеют делать такое простое действие. Просто разговаривать друг с другом. Этому нужно в школе учить, а не вот это вот вся ваша химия с геометрией.

Учителя или создатели учебных программ, вы там задумайтесь над этим, если читаете сейчас данную книгу. Уметь доносить свои мысли до окружающих, и уметь слышать остальных – важный навык, между прочим! Во многом, важней всего остального.

Но боюсь этого мало будет. Как можно кому – то рассказать что – то, донести до кого – то свои мысли и чувства, если… Если мы сами их не понимаем.

Не удивляйтесь. Мы правда не понимаем. Во всяком случае многие.

Сейчас расскажу.

Однажды я была на очередном психологическом съезде для молодежи. Нас разделяли по группам и мы ходили на различные лекции, тренинги, семинары. На одном из занятий нам дали пол часа пойти в тишине послушать самих себя, свои мысли и чувства. Нельзя было ни с кем разговаривать, переписываться, так же нельзя было читать или смотреть ютубчик. Только общение с самим с собой.

Я пошла в холл, села на диван, и за пару минут обсудила все, что хотела обсудить. Пришла к каким – то выводам, даже успев предварительно поспорить сама с собой. Остальное время я в ожидании крутилась по сторонам, смотрела на часы и думала: «Ну зачем так много времени давать? Разве 5ти минут, или, ладно, 10ти не хватило бы?»

К счастью, те 30 минут закончились и нас всех позвали в зал, где проходил наш тренинг. Мы сели в круг, и по очереди начали рефлексировать. Что мы подумали, к чему мы пришли и как нам вообще было общение самим с собой. К моему огромному удивлению, для окружающих меня тогда людей все это было в новинку! Как такое может быть?! Оказалось, ребята никогда не анализировали свои мысли и чувства, не думали о том, а почему они испытывают то или иное ощущение, не говорили сами с собой. Как бы это странно не звучало, но внутренний диалог обязан иметь место в нашей жизни.

С годами обучения на психологическом факультете, у меня выработалась привычка отмечать любые изменения в своих состояниях, и главное мне понятно почему они происходят. Для меня нет проблемы сказать, что и почему я чувствую, что на это повлияло и многое и многое. Но! Для множества других людей этот процесс вызывает сложности, которые возникли просто потому, что не тренировались это делать. Ко мне это тоже пришло не просто так. Из – за этих сложностей, люди часто не знают в какую сторону им двигаться.

Как можно ехать, не зная какая итоговая точка прибытия? Конечно, мы можем просто пойти и в итоге куда – то прийти. Но вопрос, это «куда – то» нам было нужно? Этого ли мы хотели? Получим ли мы удовлетворение? В очень редких случаях. Но скорее нет.

Так, же на этом пути нам могут встречаться различные попутчики, образно говоря. И с этими попутчиками нам так же предстоит каким – то образом взаимодействовать. А единственно конструктивный способ взаимодействия между современными людьми – это коммуникация. Конечно, разговор! Как иначе.

Но если мы сами про себя ничего не знаем, то как договориться с другим человеком? Как добиться желаемого?

Поэтому, для начала будем начинать учиться разбираться в себе.

Рекомендую, завести тетрадь, файл в компьютере или заметки в телефоне. И разделить лист на две колонки. В первой колонке мы будем писать, что произошло с нами за день. Можно писать кратко, тезисно. Например: «Сегодня мне сказали, что повысят зарплату» или «Когда я хотел пройти в метро, оказалось, что на карте тройка закончились средства».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.