Alt werden wie ein Baum
Die Wissenschaft und Kunst des achtsamen Älterwerdens
Nils Altner, Birgit Ottensmeier

Table of Contents

Vorwort

Einführung

Achtsamkeit

Schützt Achtsamkeit vor Erschöpfung?

Im Moment verweilen

„Verweile doch, Du bist so schön“

Literatur

Ganzheit

Weltfürsorge betreiben

Heilige, zeitlose Momente

Körperliche Alterungsprozesse

Kulturentwicklung

Ein nachhaltig gestaltetes Leben

Ritter Rost oder die Kraft der Antioxidanzien

Glykämischer Index und Glyx-Kost

Vollwert-Ernährung

Obst und Gemüse

Die Macht der Telomere – Teilen und überleben

Altern als Summe entzündlicher Prozesse

Stress, Achtsamkeit und Entzündungen

Sonne, Vitamin D und Glück

Weniger ist mehr

Achtsamkeitsmeditation

Atemfokussierung

Body Scan – Die Reise durch den Körper

Die Reise durch den Körper

Entscheidungen für ein gesundes und achtsames Leben im Alter

Literatur

Emotional-geistige Dimension Ruhe und Gelassenheit

Sitzen in Stille mit Gedanken und Gefühlen

AutorIn unseres Lebens werden

Ruhe, Vertrauen und Offenheit

Der innere Hochsitz

Der frische Blick

Weisheit, Selbsterkenntnis und Mitgefühl

Mitgefühl mit mir selbst

Lebenslanges Veränderungspotenzial

Literatur

Die soziale Dimension

Soziale Anerkennung, Kompetenz und Bildung

Beziehungen gestalten

Soziale Integration

Mensch sein heißt in Beziehung sein

Authentische Beziehungen pflegen

Einander Aufmerksamkeit und Zuwendung schenken

Einander leibhaftig spüren

Mitgefühl und liebende Güte

Metta-Meditation

Vergeben

Meditation zum Verzeihen

Literatur

Die räumliche Lebenswelt Leben und Wohnen

Wie möchte ich wohnen?

Literatur

Ökologie und Natur

Natur erleben als Gesundheitsressource

Verantwortung für die Natur

Literatur

Transpersonale-integrale Einheit

Der weite Blick

Im Augenblick sein

Drei Bewusstseinszustände

Im Moment verweilen

Engagierte Spiritualität

Literatur

Lebenspflege aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin

Gesundes Älterwerden aus Sicht des Ayurveda

Der Autor/ Die Autorin

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