Мария Миаголия
Заживи
Уроки жизни от человека, пережившего две клинические смерти

Не потрясенья и перевороты
Для новой жизни очищают путь,
А откровенья, бури и щедроты
Душе воспламененной чьей-нибудь.

Борис Пастернак

© Миаголия М., текст, 2022

© Оформление. ООО "Издательство "Эксмо", 2022

Благодарности

Бесконечно благодарю своих родителей Ивана и Елену за то, что подарили мне возможность жить. Свою сестру Анну за то, что стала первым человеком, что поддержал мою страсть к писательскому ремеслу. Спасибо Екатерине, моей близкой подруге, всегда верившей в меня. И конечно же, Анне, моему редактору, благодаря которой вы держите эту книгу в своих руках.

Благодарю также своего покойного дядю, брата моего отца, Евгения, за то, что спас меня в день моего рождения и помог сделать первый в моей жизни вдох, отказавшись верить в то, что я родилась мертворожденной. За то, что спас меня в 1996 году от смерти и спустя три минуты после остановки сердца подарил мне еще одну возможность познавать этот мир.

Благодарю врачей города Мирный, Республика Саха (Якутия), за то, что подарили мне очередной шанс на жизнь в 2007 году, после моей последней клинической смерти, произошедшей в слишком юное время и на слишком продолжительный срок – пять минут, показавшиеся мне целой вечностью. И да…

…спасибо жизни за возможность встретиться со смертью.

От автора

Когда в жизни ты сталкиваешься лицом к лицу со смертью, волей-неволей начинаешь задаваться вопросами: «Что есть жизнь? И каково мое место в ней?» Неужели мы были рождены, чтобы просто существовать в этом мире? Мире, полном других людей, их историй и переживаний? В этом же так легко потерять себя.

«Кто я?» – возможно, это главный вопрос в жизни каждого человека. Я тоже пыталась ответить на него и поняла одну важную вещь: чтобы узнать, кто я, мне придется разобраться со своими страхами. А именно они определяют человека. То, чего мы боимся, говорит о нас куда больше, чем мы сами. Начнем сначала.

Большинство людей боится смерти. Это страх потерять часть себя, которая не успела реализоваться в полной мере. В этом смысле страх смерти сродни навязчивой идее об упущенных возможностях. Я поняла это уже в 12 лет – после того, как пережила свою вторую клиническую смерть. За эти пять минут, казавшиеся мне просто бесконечными, я увидела столько, что надолго замкнулась в себе. Страх смерти меня больше не тревожил, зато опасения по поводу реализации в жизни – да.

На протяжении десяти лет после того случая (о нем я обязательно расскажу вам позже) я жила в режиме постоянной борьбы с самой с собой и никак не могла достичь удовлетворения. Я словно терялась в потоке других людей, пытаясь найти в них себя. Каждый мой день не отличался от предыдущего, все было похоже на гонку, где я без остановки соревновалась с собой.

Мне нравилось копаться в себе, выворачивать наизнанку каждую деталь и вычищать все, что не укладывалось в общую картину. От этого процесса я получала сильнейшее удовольствие, не подозревая, что просто убегаю от собственных страхов – и от самой себя.

И чем больше я, как мне казалось, «разбиралась в себе и в вопросах своего предназначения», тем сильнее загонялась, тем сильнее пропадала в воспоминаниях о пережитой в слишком раннем возрасте клинической смерти. Все, что я видела тогда, не давало мне покоя. Я не могла просто принять фактор жизни как таковой, мне нужно было что-то большее. В конце концов мои отношения с самой собой стали настолько нездоровыми, что привели к попытке суицида. К счастью, я выжила, но в наследство получила сильнейший нервный срыв, курс приема антидепрессантов и психогенный тремор правой руки.

В тот период моей жизни я весьма плотно общалась с психологами и занималась постоянной саморефлексией и в результате смогла прийти к тому, от чего убегала многие годы, – к честным ответам на вопросы, касаемые симбиоза жизни и смерти. Я поняла, что клиническая смерть является событием слишком большого масштаба, чтобы оставаться просто частью моей биографии. Именно тогда я решила понять, что значит быть человеком.

Я занялась изучением «неопределенной определенности» смерти. Анализировала поведение людей, размышляла над такими понятиями, как «счастье» и «смысл жизни». Особое внимание уделила вопросам психических проблем современного общества.

И знаете что? Везде фигурировали страхи. Страхи упущенной возможности, своего нереализованного потенциала. Страхи перед своей жизнью, прожитой словно по какому-то чужому сценарию.

Я решила найти ответ на вопрос «Чего мы боимся?» и докопаться таким образом до самой сущности человека. Ибо, как я уже говорила ранее, наши страхи нас определяют.

Оказалось, что человек, будучи существом многогранным, боится многого. Например, он боится самого себя. Его пугают собственные ошибки, эмоции, чувства и реакции. Он страшится своей непредсказуемости, инфантильности и резкости. И своего спокойствия – тоже. Он боится быть несовершенным, неидеальным. Боится, что никто не оценит его по достоинству. Боится, что его никто не полюбит, что он не сможет полюбить себя.

Нам кажется, что родители и дети не понимают нас, при этом сами не принимаем себя такими, какие мы есть. Мы лишаем себя права надеяться на то, чего, по нашему мнению, никогда не сможем достичь. Боимся перемен. Боимся их отсутствия.

Люди не умеют останавливаться. Они считают, что в жизни нет времени для пауз и передышек, и неумолимо мчатся куда-то, боясь опоздать. Но цели этой гонки никто не знает, как и того, будут ли им рады там, в конце пути. А вдруг, добежав до финиша, они сами разочаруются?

Еще мы боимся страсти – любовной, творческой, интеллектуальной. Боимся в ней потеряться. Но будет еще хуже, если мы вообще никогда этой страсти не почувствуем. Человека пугает ответственность за собственную жизнь. Вдруг он проживет мало и умрет без предупреждения? Вдруг чего-то не успеет? Но больше всего в чистом, бесспорном абсолюте человек боится свободы. Потому что не знает, что с этой свободой делать.

Однако все это пустота. Лишь тень сомнений, что заставляют нас говорить вполголоса, слушать вполуха и смотреть на мир сощурившись. Эта тень загубила не одну человеческую душу, полную огня и таланта. Она разрастается там, где дрожат от страха перед жизнью и закрывают рты остальным.

Если меня спросят: «Кто ты? Кто ты такая, чтобы говорить об этом?», я отвечу так: «Я – человек, переживший уникальный жизненный опыт, переживший клиническую смерть, когда тело было мертво, а сознание живо. Человек, живущий каждый день как последний и наполняющий его смыслом. Я – та, кто, как и вы, живет, задавая вопросы и надеясь найти нужные ответы». Весь свой жизненный и читательский опыт я вложила в эту книгу, которая, как мне кажется, была обязана появиться на свет. Она была написана для тех, кому нужны ответы.

Приготовьтесь отвечать на вопросы и вы. Я переплела их с занимательными упражнениями, затрагивающими все аспекты нашей жизни. Возможно, вы не раз почувствуете желание проигнорировать мои задания, однако советую вам этого не делать. Они уже помогли огромному количеству людей – начать вести осознанную жизнь, полную любви и благодарности как к жизни, так и к самим себе. Темы, которые я поднимаю в этой книге, напрямую связаны с уровнем нашей удовлетворенности жизнью. Мы не достигнем состояния осознанности и гармонии, пока не научимся быть честными с самими собой. Мы так и не научимся проживать жизнь, по праву принадлежащую нам, – во имя себя, так, как хотим мы. Жизнь, где есть место ответам на любой вопрос.

Предисловие

Вы открыли эту книгу под названием «Заживи», и это значит, что вы готовы сделать важный шаг: взглянуть в глаза страхам и начать жить по собственным правилам, не откладывая все на потом.

Давайте попытаемся понять, что происходит вокруг. Прочувствовать, каково это – быть настоящим исследователем и экспериментатором.

Наша жизнь насыщенна, переполнена, в ней перемешано так много событий, но все равно она подчас кажется нам пустой. Нам вечно чего-то не хватает. Мы жадно ищем якорь, чтобы бросить его на дно и устроить себе передышку. Нам кажется, что, остановившись, мы сможем наконец ответить на главный вопрос: «Что вообще тут происходит?»

Однако парадокс заключается в том, что, несмотря на все наши поиски и потерю времени на воображаемые якоря, жизнь не останавливается. И да, я понимаю, что вы слышите об этом не в первый раз. Знаю, как много подобных книг вы уже начинали читать и затем откладывали их в сторону. Мне знакома ваша злость и ощущение потерянности, все ваши взлеты и падения. Я понимаю все, что вы чувствуете. Потому что я тоже человек.

Давайте знакомиться с вашим подлинным «я», с тем, кто прятался так долго. Потому что с самого детства вы слышали только, какими «должны быть», но ни разу никто не спросил, кто вы на самом деле. Но кто есть «вы»? Живете ли по своему сценарию? Или лишь делаете вид?

В конце каждой главы вы найдете вопросы. Советую отвечать на них письменно. Вы можете даже приобрести для этой цели специальную тетрадь или дневник, чтобы не потерять ни одного ценного наблюдения.

И вот еще что: я так за вас рада! Вас ждет удивительный диалог с собой. О том, чего боитесь и одновременно страстно желаете. О том, чего избегали, но о чем так давно хотели поговорить.

Предупреждаю: на этом пути вам не избежать сомнений. Люди, которых вы будете встречать, не всегда захотят помогать – возможно, они даже станут мешать, усиливая неуверенность и страх. Вам придется многое принять и переосмыслить, со многим познакомиться. И в конце концов вам это даже понравится. Только сначала дайте мне одно обещание. Его надо обязательно выполнить – вы ведь не хотите иметь еще одно незаконченное дело в своей жизни? Итак.

Правила обещания

1. Все сказанное здесь имеет только тот смысл и только такое значение, которое вы ему придаете.

2. Данное обещание необходимо заполнить. Если вы читаете книгу с электронного устройства, запишите его в своем ежедневнике или смартфоне. Дайте себе слово и проверьте, насколько способны его сдержать.

3. После заполнения обещания необходимо поставить подпись и дату, пусть и в электронном виде. Дата должна быть реальной.

4. Не стоит откладывать заполнение обещания на день, когда вы будете «готовы». Во-первых, вы никогда не будете готовы. Во-вторых – вернитесь к первому пункту и перечитайте его еще раз.

5. Вы сами решили прочитать эту книгу. Это ваш выбор, и потому только вы несете ответственность за все сделанные выводы и за изменения, которые будут происходить.

Обещание

Заявление заполняется

Я признаю, что рост – это постепенный процесс, требующий комплексного действия.

Я признаю, что только я могу решать, позволять ли чужому мнению задевать меня.

Я признаю, что у меня уже есть все, что мне нужно для раскрытия своего потенциала.

Я признаю, что мои мысли и действия определяют то, кем я становлюсь.

Я обещаю, что буду стараться использовать свой потенциал на полную мощность.

Я обещаю, что не дам эмоциям управлять собой.

Я обещаю, что буду прислушиваться к своим желаниям.

Я обещаю, что тщательно пересмотрю все свои занятия, с тем чтобы остановить выбор на самом важном для меня.

Я искренне намерен задействовать всю свою энергию на познание себя.

Я самостоятельно принял решение изменить свою жизнь.

Я значим для себя. Я помогаю себе. Я слушаю себя. Я люблю себя.

Я знаю, что минута, когда я думал, что еще не готов, была лучшей для того, чтобы начать действовать.

Я ____________________ обещаю, что отныне буду прикладывать все силы, чтобы раскрыть себя, ведь я достоин того, чтобы жить полноценной жизнью во имя себя. Той жизнью, о которой мечтаю.

Подпись ________

Дата ___________

Важный вопрос

Задумывались ли вы хоть раз, насколько уникально слово «я»? Каждый видит его по-своему – соседи, родители, лучший друг, супруг, брат или сестра. У «я» нет точного описания. «Я – это просто я», – говорите вы, будучи не в силах придумать что-то иное. Думаете, это и есть ответ? Сомневаюсь.

У каждого человека есть свое представление о себе. Однако, по сути, он – это сумма всех событий, улыбок, слез и уверенных (или не очень) действий, совершенных или задуманных, но все равно каждый раз оставляющих свой след. Именно поэтому «я» так непостоянно. Некоторые склонны рассматривать «я» как нечто единственное в своем роде и не зависящее от контекста. Итоги моих многолетних наблюдений говорят мне, что они, пожалуй, правы.

Каждое утро вы смотрите в зеркало и видите, что сегодня «вы не тот, что прежде». Возможно, именно сегодня у вас есть шанс все изменить: жизнь, окружение – и себя. От решений, принятых вашим сегодняшним «я», будет зависеть, каким оно будет завтра. Это вечная охота за идеальным «я», миллиарды людей на планете не прекращают ее ни на минуту. А если и прекращают, то немедленно начинают новую – на что-нибудь посложнее.

Ах, люди так любят сложности – они заводят, пробуждают жажду жизни. Желание скульптурировать свое «я». Постойте, так, может, в таком случае «я» – это и есть краткое описание самой жизни? Как там говорят: краткость – сестра таланта? Жаль, что талант не всегда побеждает в вашем мире. Сколько талантливых «я» так и остаются незамеченными? Теряются, словно дети на ярмарке, которые сами не знают, чего хотят, а затем только и думают о том, чтобы найти маму. Даже сейчас, пока вы размышляете об удивительной природе этого невероятного слова, ваше «я» меняется. И оно продолжит меняться в течение всей вашей жизни.

Глава 1
Человек
Поиск и осмысление собственного Я

Внутри каждого человека кроется необъятный потенциал, скрываемый за всеми убеждениями, навязанными ему обществом, в котором он рос, развивался и существовал на протяжении долгого времени. Этот потенциал также прячется и за эмоциями, которые определяются как «хорошие» и «плохие». Но определяются кем? Тем же обществом? Может, стоит попробовать жить жизнью, основанной на собственных убеждениях? Взять ответственность за свою жизнь в свои руки – будет наиболее грамотным решением для каждого из вас.

В этой главе вы обретете свободу от чужого мнения, научитесь чувствовать свои эмоции, не убегать от собственных желаний, мыслей и чувств. Вы поймете, как устроены люди и их мышление, а также попробуете обрести уверенность, необходимую для того, чтобы начать жить здесь и сейчас. Не откладывая собственную жизнь на потом. Во имя себя и своего наилучшего жизненного сценария.

Всю жизнь человек пытается найти и осмыслить свое «я». Вы скажете мне, что мысль эта не нова, да и фраза звучит весьма напыщенно. И вы, безусловно, будете правы. Однако давайте разберем эту фразу на части и посмотрим, что получится.

1. ВСЯ ЖИЗНЬ – это не временной промежуток между датами рождения и смерти. Говоря так, я подразумеваю нечто более глубокое и тонкое. В моем представлении жизнь – это два поля, связанных друг с другом.

Вытянутое поле – это наша физическая жизнь, от первого до последнего вдоха.

Круглое поле – это жизнь осознанная. Она включает в себя все то время, когда вы, под воздействием тех или иных причин, принимали определенные решения. В идеале вы должны помнить и причины этих решений, и их последствия. Кроме того, на этом поле можно проследить степень вашего контроля над событиями, которые происходят в вашей жизни.

Соотношение первого и второго поля у всех разное. Есть люди, чье второе поле начинается в десятилетнем возрасте, у других – в 20, 30, 50 и даже 70. Представьте, так тоже бывает. Наверное, вы уже поняли, что для нас с вами самым важным является именно второе поле – раз уж мы начали разговор об осмыслении и познании своего «я».

2. ОСМЫСЛЕНИЕ СВОЕГО «Я» – это выделенная часть графика, которая находится внутри обоих полей. Где мы обычно ищем ответы, пытаясь понять, «что мы такое» и в чем смысл нашего существования? Правильно – внутри себя. Мы хотим разобраться, прочувствовать, прощупать. Ошибаются те, кто думает, что для осмысления достаточно пары-тройки лет. Этот процесс длится всю осознанную жизнь и тесно связан со следующим пунктом.

3. ПОИСК СВОЕГО «Я» – процесс, который невозможен без осмысления своего «я», однако предполагает непрерывное познание нового. Без выхода из зоны комфорта нет прогресса. Именно этот пункт и отвечает за расширение осознанного поля жизни. Только через познание и поиск мы можем развиваться, открываться миру и добиваться желанных успехов в разных сферах своей жизни.

Человек – это архитектор. Из собственных взглядов, мыслей, эмоций и желаний он выстраивает целое здание. Получается, что человек – это не что иное, как «я» плюс «соответствующее поведение». Чтобы быть человеком, недостаточно родиться и существовать.

Тут вырисовывается интересная цепочка, которая может объяснить фактор «идентичности» всех людей на планете, подчеркнув тем самым все великолепие нашей уникальности. Готовы?

У каждого из нас есть ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЯДРО, данное нам природой, – то, что заставляет нас интересоваться этим миром, испытывать любопытство и тревогу. Таким образом мы «закрываем» нижние уровни пирамиды Маслоу[1]. В момент рождения мы получаем только это ядрышко и первый фактор идентичности, а заодно – подарок от родителей, нашу НАСЛЕДСТВЕННУЮ ЧАСТЬ. Разумеется, вы понимаете, что речь здесь идет не о домах и активах, а о психологических и эмоциональных качествах, которые передали нам родители.

Взрослея, мы обретаем все больше собственных черт и уже можем говорить о формировании характера. Ключевую роль в этом процессе пока еще играет воспитание.

Следующий этап – условное пересечение границ осознанного поля (помните первый рисунок?). Теперь мы создаем себя самостоятельно и полностью отвечаем за результат. Однако поскольку мы с вами живем не в вакууме, то и внешние факторы тоже нельзя сбрасывать со счетов.

Как часто вам приходилось слышать о различных переломных моментах, которые происходили в жизни других людей и полностью меняли ее течение? Эти люди всегда оказывались в роли невольных жертв, расписываясь в собственной беспомощности и оправдывая внешними обстоятельствами вновь обретенные черты характера. На самом деле выбор всегда за нами. Это мы решаем, пропускать ли происходящие события внутрь себя и позволять им управлять нами или принять их, проанализировать и использовать в качестве личного опыта.

Так мы пришли к конечному звену нашей цепи – поведению. Которое, как вы уже успели понять, зависит только от качеств вашего характера. А тот, в свою очередь, находится в прямой зависимости от воспитания и от психологической сущности, заложенной в нас природой. Кажется, круг замкнулся.

Среди факторов, которые определяют человека, есть те, что играют в его жизни огромную роль и всегда становятся поводом для обсуждения. Я имею в виду такие ключевые понятия, как свобода, эмоциональность, талант, эгоизм, уверенность и влиятельность. Давайте поговорим об этом подробнее.

В конце каждой беседы вы найдете вопросы. Советую отвечать на них в письменном виде. Вы можете делать это прямо в книге, делать заметки в телефоне или дневнике. Также я предложу вам множество интересных упражнений, целью которых является переосмысление некоторых событий вашей жизни. Систематизируйте все сделанные записи в одном месте – чтобы иметь их под рукой, когда наступит очередной благоприятный момент для размышлений. Пусть это станет зеркалом, в котором отразится ваше отношение к себе и к миру.

САМОАНАЛИЗ

1. Перечислите психологические и эмоциональные качества, которые были переданы вам родителями по наследству или появились в процессе воспитания.

НАСЛЕДСТВО:

1. _______________

2. _______________

3. _______________

ВОСПИТАНИЕ:

1. _______________

2 _______________

3. _______________

Влияние какого из перечисленных качеств вы больше всего ощущаете в своей сегодняшней жизни? Приносит ли оно вам пользу или вред?

_________________

_________________

_________________

2. Был ли в вашей жизни переломный момент, который заставил вас почувствовать себя жертвой? Вспомните этот случай и переживите его заново, после чего напишите благодарственное письмо человеку, сыгравшему в нем главную роль. (Разумеется, вы пишете это письмо для себя, отправлять его вовсе не обязательно.)

_______________________

_______________________

_______________________

Человек свободный
Распоряжаемся главным ресурсом

Люди никогда не пользуются свободой, которая у них есть, но требуют той, которой у них нет.

Серен Обю Кьеркегор

Полностью согласна с этим обворожительным основоположником экзистенциализма, обладающим не только пышной шевелюрой, но и удивительным даром говорить простым языком о сложном.

Мы все свободны – как с точки зрения закона, так и в философском понимании этого слова. Проблема в том, что никто не знает, что с этой свободой делать. Мы боимся, ведь по-настоящему свободная жизнь непредсказуема и опасна.

Вы спросите: «Ну о какой свободе ты говоришь? Это же все так абстрактно!» Но я вам отвечу вот что.

У нас и правда есть право выбора, личное мнение, свои семьи, дома и имущество в N-ном количестве. Однако не кажется ли вам, что все крупные города, в которых мы живем или куда мы так стремимся, похожи на пряничный дом из сказки про Гензель и Гретель? Они заманчивы, но сотканы из сплошного обмана. Людей привлекают комфорт, удовольствия и зрелища, но все это – лишь видимость, которую создают с помощью нехитрых инструментов: денег, рекламы и веры. Веры в свободу выбора. Но существует ли на самом деле эта свобода? Манипуляция сознанием – главный тренд последних десятилетий. Нам навязывают желания, цели, фантазии и мечты.

Кому-то все это выгодно. В конце концов, весь бизнес так или иначе построен по принципу «поймать на живца». Но почему вы сами забыли про свою свободу выбора? Разве решение о том, как реагировать, как покупать и даже, черт возьми, как чувствовать, принадлежит не вам? Выходит, мы на самом деле не знаем, что делать со своей свободой, – и боимся?

Признавать ответственность за свою свободу, выбор и последствия совершенных поступков сложно. Все кажется слишком непредсказуемым. Многие из нас даже не знают, каково это – решать все самостоятельно. Не доверяясь рекламе, рекомендациям, мнению инфлюенсеров, родных, близких, живых и мертвых.

Чтобы вы понимали: люди, которые лишают себя такой свободы, не обретают счастья – наоборот, они остаются неудовлетворенными и становятся агрессивными. Это «свобода без воздуха», вызывающая сильную зависимость. Ее адепты как бы все знают, все умеют и всегда готовы помочь своим бесценным советом. В результате они лишают права выбора не только себя, но и окружающих.

Выглядит это примерно так. Я нарисовала небольшую иллюстрацию. Взгляните:

ГЛАЗА я наполнила словами, которые летят в нас со всех сторон. Их чередование неслучайно: от агрессивного маркетинга с призывами «КУПИ, КУПИ МЕНЯ» до столь любимых мотивационных лозунгов. Все это мы видели не раз в спортивной рекламе и слышали – от каждого второго коуча. Сначала они придумывают для нас потребность, потом навязывают желание и в завершение строят из себя помощников: «ТЫ ЖЕ ХОЧЕШЬ, Я ЗНАЮ. СДЕЛАЙ СЕБЕ ПОДАРОК».

БРОВИ – это скрытый подтекст. То, что мы обычно всеми силами стараемся не видеть, совершая очередную ошибку и делая выбор – будто бы искренний, спонтанный, но не свой.

И знаете, что я думаю на этот счет? Никогда еще свобода и процветание не были более доступны человеку и одновременно так далеки от его истинных желаний. Можете считать это констатацией факта. Но что с этим делать? Как ответить на самые главные вопросы?

Как взять свой выбор и свою свободу под контроль?

Как стать Человеком Свободным?

На самом деле все очевидно: мы можем сделать это с помощью осознанности. Ага. Именно она является самым эффективным путем к свободе. Вот что это такое:

– Вы всегда работаете на себя (потому что ежедневно выбираете идти на работу).

– Вы позволяете выплачивать вам N-ную сумму денег (потому что согласились на эти условия).

– Вы сами выбираете что есть, где есть и как это делать (питание – история деликатная).

– Вы сами выбираете что носить, как носить и когда (и если вам что-то подарили и вы теперь должны носить эту вещь – что же, это тоже ваш выбор).

Так можно продолжать еще страницы четыре. С кем спать, кого любить, где жить, что курить, какую музыку слушать. Составьте этот список сами, а затем – перечитайте и обдумайте его еще раз. Это важно. Потому что если вы не берете все это под свой контроль, то по умолчанию будете лишены своей личной, всеми законами обещанной свободы. Единственное, что вам останется делать, так это грустить о несбывшемся и объяснять собственное бессилие словами вроде «время такое» или «так жизнь сложилась».

Люди вообще странные существа. Серьезно. Они считают счастье судьбой, а не выбором. Однако давайте не будем обманывать друг друга и навсегда запомним:

Все происходящее в вашей жизни – результат вашего свободного выбора.

И даже не думайте взваливать эту ответственность на родителей, государство, партнера, детей или жизненные обстоятельства. Берите ее на себя.

САМОАНАЛИЗ

1. Опишите свое понимание свободы и то, как, по-вашему, она должна проявляться:

____________________

____________________

____________________

Три случая, когда вы чувствовали себя наиболее свободными:

1) __________________

2) __________________

3) __________________

Погрузитесь в эти моменты и попробуйте пережить их заново. Задумайтесь: что мешает вам поддерживать такое состояние постоянно?

2. Пять факторов (люди/вещи/обстоятельства), ограничивающих вас и вашу свободу:

1) __________________

2) __________________

3) __________________

4) __________________

5) __________________

Помните, что вы сами позволяете этим факторам влиять на вашу жизнь. И степень их влияния вы тоже выбираете самостоятельно.

Человек эмоциональный
Учимся работать со своими и чужими реакциями

Эмоции через какое-то время проходят. Но их последствия – остаются.

Вильгельм Швебель

Это не просто красивая цитата из просторов сети. По сути, Вильгельм Швебель смог уместить в двух коротких предложениях длинную последовательность действий, вызываемых нашими эмоциями – независимо от того, считаем мы их хорошими или плохими. Порисуем?

Я решила изобразить «эмоциональную последовательность» в виде капель дождя. Хотите вы того или нет, но дождь всегда влияет на наши планы и настроение. С эмоциями происходит то же самое. За один только день мы принимаем на себя столько «эмоциональных капель», что мне не хватит ни нервов, ни страниц, чтобы все перечислить. Поэтому давайте просто пройдемся по рисунку.

КАПЛИ ДОЖДЯ ПЕРВОГО УРОВНЯ – это «возбудители» эмоций. В такой роли может выступать что угодно: события, люди, запахи, животные, угол тумбочки, о который вы через минуту ушибете палец левой ноги, ваши нервы и обещания больше не материться – словом, все, что вас окружает и с чем вы можете вступить во взаимодействие.

ПОЧВА С РОСТКАМИ – это, если так можно выразиться, сито, которое в наше время принято называть «эмоциональным интеллектом». С его помощью мы фильтруем все, что падает нам на голову. Оставляем главное, впитываем важное и анализируем новое. На почве вы видите «ростки», олицетворяющие черты нашего характера. Эмоции льются на них щедрым дождем, и только от нас зависит, порастет ли эта «поляна» бурьяном или будет похожа на аккуратно постриженный газон. За любыми растениями надо ухаживать, и за чертами характера – тоже.

ПРОСЕЯННАЯ ВОДА – это эмоции, которые мы пропускаем через себя. Под их влиянием мы произносим определенные слова, совершаем поступки и принимаем решения.

ОБЛАКО – это генератор слов, поступков и решений. Именно в этом облаке копятся новые эмоции, которые мы выплеснем потом на тех, кто, по стечению обстоятельств, оказался рядом.

КАПЛИ ДОЖДЯ ВТОРОГО УРОВНЯ – результат всего этого процесса. Как только мы отпустили свои переживания в облако, они перестают волновать нас. Нам становится легче – и это прекрасно. Капли второго уровня предназначены уже не для нас, а для окружающих. Это те самые последствия, о которых упоминалось в приведенной выше цитате. Для тех, кто был свидетелем нашего совершенного на эмоциях поступка или сказанных в состоянии аффекта слов, они станут отправной точкой для следующего цикла. Круговорот эмоциональных капель в природе бесконечен.

Запутались? Не переживайте – на самом деле во всем этом нет ничего сложного. Давайте я расскажу вам одну историю из жизни. Она очень показательна и является наглядным примером для усвоения моей модели эмоциональных капель. Уверена, многие из вас поступают так же, как герои этой истории. Я тоже когда-то делала так. Что ж, у нас с вами есть отличный шанс посмотреть на себя со стороны. Итак.

Жила-была Маша. Жила, почти никого не трогала. Она ни разу в жизни не пробовала морепродукты, ненавидела лук, отказывалась от грибов и вообще к еде была чрезвычайно требовательна. При этом Маша любила ходить с друзьями в кафе и рестораны.

Всем официантам, когда-либо подходившим к ее столику, лучше было бы сразу брать в этот день выходной. В ее заказах постоянно было что-то не так. Ее всегда безобразно обслуживали, о чем Маша, разумеется, тут же сообщала своим друзьям.

Громкость ее голоса в этот момент была поставлена на отметку «официант точно услышит».

После того как недовольство было высказано, Маше становилось легче. Она даже извинялась перед друзьями за свою вспыльчивость, говоря что-то вроде: «Ну, они реально накосячили». Впрочем, делала она это неохотно. Затем Маша возвращалась домой, где, окончательно успокоившись, говорила: «Больше туда ни ногой» – и занималась своими делами. Но в этот момент люди, на которых вылился весь шквал Машиного недовольства, чувствовали нехороший осадок. Официант, повар, администратор и друзья вынуждены были переваривать эти эмоциональные капли второго уровня, которые для них становились каплями первого уровня.

Подправим немного нашу картинку:

Основная мысль, которую я хочу донести, такова: наши состояния не статичны. Спасибо почве, ой, то есть эмоциональному интеллекту. Наши состояния могут меняться. Из них можно выходить. Ими нужно управлять. Все наши чувства и эмоции означают лишь одно – нам не все равно.

Большинство людей считают негативный опыт, выраженный в страхе, боли и тревоге, чем-то выходящим за рамки нормы. Так, по умолчанию, принято в нашем обществе, и эта мысль передается из поколения в поколение.

Однако не надо путать негативный опыт с негативным мышлением. Что такое негативный опыт, все знают не понаслышке – это неудачи в учебе, работе, личной жизни и в других сферах нашего бытия. А негативное мышление – это Машины претензии к официанту, ресторану и погоде за окном. Это привычка, последствием которой является огромное количество «слепых пятен», привязанных к якобы неуместным эмоциям, таким как злость, расстройство и внутренние обиды, являющимся вполне естественной реакцией на происходящее с нами в стрессовых ситуациях. А на самом деле все эти эмоции являются необходимыми кирпичиками нашего психического здоровья.

Чтобы собрать все эти кирпичики воедино и претендовать на звание эмоционально здорового человека, надо соблюдать несколько нехитрых правил:

– не отталкивать собственные чувства. Принять все потоки своего сознания – как позитивные, так и те, что вызывают тревогу и беспокойство;

– задавать себе вопросы: «Почему я испытываю эту эмоцию? Какие черты характера она во мне вырастит, если я ей это позволю? Оставит ли она осадок? Отразится ли на других людях?»;

– уважать окружающих и себя самих. Последнее, кстати, подразумевает принятие любых, самых противоречивых черт собственного характера. Ведь если вы отрицаете свою «темную» эмоциональную сторону, то сохраняете тем самым все проблемы и выращиваете черты характера, которые принесут больше вреда, чем пользы.

Проблемы надо решать, а не передавать их по кругу.

Вам придется стать единым целым с ураганом своих эмоций и двигаться вперед вместе с ним. Каждую эмоцию надо использовать как топливо. Тратить ее на те мгновения, дела и людей, что стоят у вас в приоритете.

И назначить этому топливу цену можете только вы.

САМОАНАЛИЗ

1. Напишите имя человека, который негативно влияет на вас в эмоциональном плане:

____________________

____________________

Три вещи, которые вас в этом человеке раздражают:

____________________

____________________

____________________

Задумайтесь что из этого списка вы могли бы применить к себе? Что написали бы другие люди про вас, если бы им задали подобный вопрос?

2. Перечислите пять раздражающих факторов, выводящих вас из равновесия (не задумывайтесь, ответы должны прийти сами собой):

____________________

____________________

____________________

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Пирамида Маслоу – иерархическая модель потребностей человека, предложенная американским психологом Абрахамом Маслоу (1908–1970). На нижних уровнях пирамиды Маслоу находятся потребности в еде и безопасности.

Вернуться