Karl-Hinrich Schlüter

SPANNKRAFT

Wer rastet, der rostet

Dieses ebook wurde erstellt bei
Verlagslogo

Inhaltsverzeichnis

Titel

Spannkraft

Die ersten Übungen

Der innere

Impressum neobooks

Spannkraft

Ein Wort vorweg

Wer rastet, der rostet. Das ist eigene, bittere Erfahrung. Darauf sollte man nicht warten, besser ist es, sofort etwas zu tun.

Der Grundgedanke ist, dass - mit altmodischen Worten – Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden, die uns verkörpert. Die geistig-seelische Spannkraft hängt mit der körperlichen Spannkraft zusammen. Weil das spürbar und auch sichtbar ist: Ran an´s Entrosten!

Die empfohlenen Übungen haben nichts mit Sport oder Fitness zu tun, daher eignen sie sich für Jede und für Jeden. Jung oder alt, gesund oder krank, sogar für Bettlägerige sind sie geeignet.

Wie geht das?

Einige der Übungen sind isometrisch, es werden Muskeln angespannt. Herz und Kreislauf werden nicht belastet. Wer das jedoch kann und möchte, tut zusätzlich etwas: Die einfachsten Übungen für Jedermann sind dann Treppensteigen und Fahrrad fahren, sowie Schwimmen.

Wer aus dem Nichtstun kommt, fange bitte sehr behutsam an, keine Übertreibungen!

Es gibt auch ein Erfolgsgeheimnis! Das sei jetzt schon gelüftet:

Die Übungen müssen täglich sein und zur Gewohnheit werden, denn Stillstand bedeutet Rückgang. Am besten übt man zweimal täglich. Es geht sogar unauffällig tagsüber.

Keine Übung sollte länger als zwei Minuten dauern. Es empfiehlt sich, für die zwei Minuten die Zahl der Atemzüge im Ruhezustand zu zählen. Dann ist die Uhr verzichtbar.

Man vergesse nicht, auch Dehnübungen zu machen, auf die ich hier nicht näher eingehe. Die sind manchmal schmerzhaft; soweit das von  den Faszien ausgeht, ist das unbedenklich.

Die ersten Übungen

des Tages, noch vor dem Aufstehen: Somit fängt es gemütlich an, mit einer Übung für die Beine. Je nach Lage oder Vorliebe übt man mit einem Bein und wechselt, oder gleich mit