Wunderbares Gewicht

Vorwort

Kapitel 1: Grundlagen zur Gewichtsabnahme

Kapitel 2: Verwenden Sie Spaziergänge

Kapitel 3: Verwenden Sie Früchte, die reich an Vitamin C sind

Kapitel 4: Schalten Sie Transfett für gesündere Fette aus

Kapitel 5: Programmieren Sie Ihre Meinung zu Portionsgrößen neu

Kapitel 6: Ändern Sie Ihre Meinung über Salz und verwenden Sie frische Kräuter

Kapitel 7: Ändern Sie Ihre Ansicht über Vollkornprodukte

Kapitel 8: Vergiss das Wasser nicht

Kapitel 9: Verwenden Sie Affirmationen, um auf Kurs zu bleiben

Kapitel 10: Die Vorteile der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts

Über den Autor

Vorwort

Es gibt unzählige Gründe, warum übergewichtige Menschen versuchen Gewicht zu verlieren. Einige wollen gesünder sein, sich besser fühlen und besser aussehen, während andere mehr Energie haben wollen. um ihre täglichen Aufgaben zu erfüllen. Egal was der Grund ist, gesundes Gewichtsmanagement und ein erfolgreicher Gewichtsverlust hängt auch von vernünftigen Zielen und Erwartungen ab. Wenn Sie sich Ziele setzen,  es ist nicht unmöglich, diese zu erreichen und Sie haben die Chance, Ihr Gewicht zu halten. Jeder kann effektiv abnehmen. In diesem ultimativen Leitfaden lernen Sie alles kennen, was Sie zum Thema Gewichtsverlust wissen müssen.

Kapitel 1: Grundlagen zur Gewichtsabnahme

Gewichtsverlust ist der Begriff, mit dem sich viele Menschen beschäftigen. Einige brauchen es aus medizinischen Gründen und andere aus ästhetischen Gründen. Zwar gibt es auf dem heutigen Markt Beratung und in der Beratung viele Lösungen die leicht über das Internet gefunden. Gewichtsverlust Ziele zu erreichen ist ganz anders. Menschen kämpfen hauptsächlich, um Gewicht zu verlieren, wegen falscher Irreführung aufgrund des unterschiedlichen Produktmarketings.

Bevor Sie sich beeilen um mit Ihrem Gewichtsverlustplan zu beginnen, sollten Sie die folgenden Punkte berücksichtigen. Gewichtsverlust Grundlagen zuerst.

Die Grundlagen des Gewichtsverlusts

Das Abnehmen eines Pfunds ist ein Aspekt eines effektiven und erfolgreichen Gewichtsverlust. Das ist die Hauptidee, auf die sich jeder beziehen kann. Es ist auch messbar und kann sichtbare Ergebnisse bringen. Das Wort "Gewichtsverlust" vermittelt diesen Begriff.

Abnehmen dreht sich um verschiedene wichtige Aspekte einschließlich Wiederherstellung und Verbesserung der Gesundheit, auf dem richtigen Weg bleiben, um all Ihre Gewichtsverlust Ziele zu erreichen und verwandeln und halten Ihren Körper schlanker. Damit Sie erfolgreich abnehmen können, müssen Sie bleiben.

Beachten Sie die Grundprinzipien des Gewichtsverlusts. Dazu gehören die folgenden:

- Fett verlieren

- Bleiben Sie motiviert

- Muskeln aufbauen

Damit Sie erfolgreich sein können. müssen Sie beachten, dass Sie zusätzliche Anstrengungen unternehmen, da es keine Abkürzung gibt, diese unerwünschten Pfunde von Ihnen zu verlieren.

Fett verlieren: Diäten können Ihnen helfen

Eine richtige und gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig, wenn Sie Gewicht verlieren. Wählen und befolgen Sie eine Diät, die reich an Ballaststoffen und Proteinen ist und arm an raffinierten Kohlenhydraten. Sobald Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen und Proteinen erhöht haben, werden Sie allmählich Ihr Gewicht verlieren und Ihre starken Muskeln werden sich entwickeln. Wenn Sie weniger raffinierte Kohlenhydrate konsumieren, werden Sie die Anhäufung der Kalorien los, die nicht die benötigten Nährstoffe Ihres Körpers liefern.

Muskelaufbau: Machen Sie einige Workouts

Beim Abnehmen kann Muskelaufbau helfen. Es ist, weil Fett gut verbrannt sein wird, um Ihnen die richtige Energie für die Muskeln zu geben. Erfordern, um am Leben zu bleiben. Es ist interessant festzustellen, dass ein Pfund Fett  nur drei Kalorien benötigt, während ein Pfund Muskeln 75-150 Kalorien jeden Tag zur Arbeit benötigt. Daher, wenn Sie Ergebnisse sehen möchten, ist es beim Abnehmen unerlässlich, dass Sie trainieren.

Sie können alle Übungen und Workouts berücksichtigen. Aber anaerob und Aerobic-Übungen sind unerlässlich, damit Ihr Körper härter arbeiten kann. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, ändern Sie Ihre Trainingsrouten, um die Simulation von Ihrem Körper aufrechtzuerhalten.

Einige betrachten Gewichtsverlust Programme nur, um Workouts zu machen. Es gibt sogar andere, die sich für einen Fitnesskurs anmelden. Sie müssen beim Training nicht viel Geld ausgeben. Sie können Workouts bei Ihnen Zuhause machen. Wählen Sie einfach die Übungen aus, für die keine Fitnessstudio Ausrüstung erforderlich ist. 

Nehmen Sie es beim Training ernst und halten Sie sich an Ihren Plan. Lernen Sie motiviert zu sein. Regelmäßig mit Beständigkeit trainieren und Engagement ist ein Muss. Machen Sie keine Fehler und erwarten Sie schnell Ergebnisse wie die meisten Menschen. Sie müssen beachten, dass es auch Zeit dauert, Ergebnisse zu sehen.

Motiviert bleiben

Es ist wichtig zu akzeptieren, dass Gewichtsverlust nicht schnell geschieht. Eine Gewicht Verlust Reise ist eine Reise, auf der Sie Ihren Fortschritt überwachen müssen. Auf diese Weise können Sie Ergebnisse sehen, während Sie mit Ihrem motiviert sind planen.

Abnehmen kann für einige leicht sein, weil sie magische Pillen verwenden. Aber, wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und ein gesundes Gewicht erhalten möchten, dann bleiben Sie motiviert und machen Sie sich auf den Weg, das ist ein Unterschied.

Kapitel 2: Verwenden Sie Spaziergänge

Jeder kann je nach Intensität, Dauer ihres Gehens sowie ihrer Ernährung Gewicht abnehmen. Das ist der Grund warum viele Experten übergewichtigen Menschen rieten, Spaziergänge zu machen, da dies der größte Teil ihrer Gewichtsverlust Reise sein kann. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie aufhören müssen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Da müssen Sie sich an Ihren Gewichtsverlust Plan halten. Gehen ist nur ein Bonus für diejenigen, die Ergebnisse in kürzester Zeit sehen wollen. 

Gehen als Bonus für Ihre Gewichtsverlust Reise

Einige Leute sagen, das körperliche Aktivitäten wie Gehen nicht wichtig sind, beim Versuch Gewicht zu verlieren. Aber die Wahrheit ist, Spaziergänge zu machen. Denn Ihr Gewichtsverlust kann Ihnen helfen, zu den gewünschten Ergebnissen zu gelangen. Wenn Sie erwägen, Ihrem täglichen Leben 30 Minuten zügiges Gehen hinzuzufügen, würde diese Aktivität Sie etwa 150 Kalorien täglich verbrennen lassen.

Damit Sie jede Woche Pfunde verlieren, müssen Sie 500 Kalorien pro Tag loswerden. Natürlich, je mehr Sie Ihre Zeit mit Gehen verbringen und desto schneller Ihr Tempo ist, können Sie mehr Kalorien verbrennen. Damit Sie erfolgreich sein können, Gewicht durch Gehen zu verlieren, müssen Sie die Intensität Ihrer Übung auf einem kräftigen Moderaten Level halten. Wenn es um Gewichtsverlust geht, je länger Sie gehen oder je intensiver Sie beim Gehen sind, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Sie müssen jedoch beachten, dass das Gleichgewicht wichtig ist.

Wenn Sie mit körperlicher Aktivität und regelmäßiger Bewegung noch nicht vertraut sind, können Sie bei geringer Intensität beginnen und allmählich erhöhen. Sobald Sie beim Abnehmen erfolgreich waren, sollten Sie Ihre Gehübungen nicht aus Ihrer täglichen Routine entfernen, da dies Ihnen hilft Ihr Gewicht zu halten. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Menschen, die ihr Gewicht für lange Zeit pflegen immer regelmäßige Spaziergänge berücksichtigen. Also weiter so. Gehen Sie und achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

Anleitung zur Verwendung des Gehens zur Gewichtsreduktion

Wie bereits erwähnt, hilft Ihnen