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Copyright © 2015 by Rainer-Michael Franke, Regina Franke

Inhalt

1. MET – Selbsthilfe im 21. Jahrhundert

Wie Sie vorgehen

Die Atemgleichgewichtsübung

Thymusklopfen

Erster Schritt: Das Thema genau benennen

„Hilfe, ich kann nichts fühlen!“

„Und lieben tu ich mich schon gar nicht!“

Zweiter Schritt: Heilender Punkt – Heilender Satz

Dritter Schritt: Behandlungssatz und Beklopfen der 6 Behandlungspunkte

Drei Klopfvarianten

Vierter Schritt: Handrückenserie

Fünfter Schritt: Überprüfung und eventuell Neubestimmung des Themas

Sechster Schritt: Wahlsätze

Bewusstseinsebenen und morphische Felder

Wie es funktioniert

2. MET für jeden Tag

Fit in den Tag starten

Tipps nicht nur für Morgenmuffel

Nicht maulen, klopfen! – Vorschläge für die ersten Minuten des Tages

Was den Tag verdirbt

Bewegung macht Spaß

Es ist nie zu spät

Gesund essen

Lebensmittelunverträglichkeiten

Erholsamer Schlaf – keine Selbstverständlichkeit

MET bei Schlafstörungen

Körperliches Wohlgefühl

Mit Gelassenheit und Liebe

Gefühle

Glaubenssätze und Überzeugungen

Unser wunderbares Frühwarnsystem

Die Emotionen beklopfen

Ihre Krankheit – Ihr Verbündeter

3. Dem Lauf des Lebens vertrauen

Zunächst ein paar Fragen.

Ängste und andere Überzeugungen

Treffen Sie Ihre Wahl

Selbstbewusstsein – „Ich bin ein wertvoller Mensch!“

Ausgeglichenheit und Wohlbefinden

Frieden mit der Vergangenheit

Schluss mit dem Gejammer!

Ihr kreatives Potenzial stärken

Bekennen Sie sich zu Ihrer Schaffenskraft

4. Beziehungen zu anderen Menschen

Liebe und Partnerschaft

Und wir?

Was der Liebe im Weg steht – Machen Sie reinen Tisch

Die Angst vor der Liebe

Meinungsverschiedenheiten – Streiten mit Herz und Verstand

Die MET-Partnerübung bei Konflikten

Freundschaft

Freunde finden

Freundschaften pflegen – Probleme lösen

5. Karriere und Berufsleben

Arbeit – Last oder Lust?

Ihr Verhältnis zu Mitarbeitern und Kollegen

Ein grundlegend neuer Ansatz

Die kleinen Widrigkeiten des Arbeitsalltags

Stressfrei im Stress

Verlust des Arbeitsplatzes

6. Lebensfreude im Alter

Die schönste Zeit Ihres Lebens

Klopfen im reifen Alter

Zukunftsplanung

Neue Freundschaften

Berufliche Qualifikationen nutzen – Wissen ist Macht

Eine neue Partnerschaft

7. Geld und Finanzen

„Am Ende des Geldes ist immer noch viel zu viel Monat übrig“

„Ich liebe Geld!“

8. Anhang

Häufig gestellte Fragen

Literatur

Seminare, Webinare, Onlinekurse und mehr

Über die Autoren

Impressum

1. MET – Selbsthilfe im 21. Jahrhundert

Manche Bücher verändern das Leben. Und das haben wir uns vorgenommen: DIE MET-GLÜCKSFORMEL soll Ihnen zeigen, wie Sie Ihren Alltag ab sofort ganz nach Ihren Wünschen gestalten können, energiegeladen, unbelastet, frei und glücklich. Nehmen Sie uns beim Wort!

Die Methode, die wir Ihnen in diesem Buch vorstellen, versetzt Sie in die Lage, Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen und es so zu gestalten, wie Sie es sich schon immer gewünscht haben. An manchen Stellen werden Sie vielleicht sagen: „So einfach kann das gar nicht gehen. Und schon gar nicht so schnell.“ Aber seien Sie versichert: Nach unserer langjährigen Erfahrung können wir mit Fug und Recht behaupten: Es funktioniert. Mitunter in Windeseile.

Als wir das Beklopfen von Meridianpunkten 2001 kennenlernten, ging es uns zunächst wie wahrscheinlich Ihnen jetzt auch: Blödsinn! haben wir gedacht. Wie soll das denn gehen? Als klassisch ausgebildete Therapeuten, der eine Diplom-Psychologe und Gestalttherapeut, die andere Heilpraktikerin und klassische Homöopathin, waren wir es gewohnt, mit Klienten über einen längeren Zeitraum zu arbeiten, manchmal Jahre, ohne dass sich deutliche Verbesserungen einstellten. Mit anderen Worten: Wenn es überhaupt zu Veränderungen kam, erforderte das viel Zeit- und damit Geldaufwand für den Klienten. Und nun sollte man plötzlich Ängste und andere negative Gefühle oder sogar Glaubenssätze sofort und dauerhaft auflösen können? Unmöglich! Aber unsere ersten Klopferfahrungen mit uns selber und unseren Klienten haben uns schnell eines Besseren belehrt.

Bis heute haben wir schon mit mehreren Tausend Menschen gearbeitet bzw. geklopft und stellen dabei immer wieder fest: MET funktioniert! Unsere Begeisterung und die unserer Seminarteilnehmer und Klienten kennt nach wie vor keine Grenzen.

Aber fast noch faszinierender als die Schnelligkeit ist, dass MET nicht nur ein hocheffizientes Therapieverfahren für den Profi ist, sondern vor allem auch ein Selbsthilfewerkzeug für den Laien. Sie können es in Ihren Alltag integrieren und in der Tat selber viele negative Gefühle und Glaubenssätze selbstständig auflösen. Mit diesem Buch werden wir Ihnen zeigen, wie Sie MET in Ihren Alltag integrieren können, um Ihr Leben leichter und positiver zu gestalten. Seit 2001 klopfen wir fast täglich und sind immer noch überrascht über die Wirkungen von MET. Mit MET ist es beispielsweise möglich, eine jahrelang bestehende Ängste in nur einer Behandlungsstunde aufzulösen, und zwar nachhaltig und dauerhaft. In den Seminaren, die wir abhalten, haben wir die Lacher immer auf unserer Seite, wenn wir die Teilnehmer bitten, sich zu Demonstrationszwecken eine „kleine Angst“ auszusuchen. Wenn dann etwa jemand sagt, bereits die Vorstellung, vor einer Gruppe zu sprechen, versetze ihn in Angst und Schrecken, und wir dann meinen, das sei nun aber wirklich ein winziges Problem, das wir in zehn Minuten auflösen, nun ja, dann glaubt das erst einmal keiner. Bis wir dann den Beweis geliefert haben. Auch die Leser unserer Bücher berichten immer wieder, dass sich ihr Leben allein durch einmaliges Beklopfen ihrer Ängste oder Schuldgefühle um 180 Grad gedreht habe. Stellen Sie sich vor, Sie werden jahrelang von Gewissensbissen gequält, weil Sie das Gefühl haben, keine gute Mutter gewesen zu sein. Können Sie sich ausmalen, wie es sich anfühlt, von diesem Schuldgefühl endlich befreit zu sein – und das nach wenigen Minuten?

Mit MET können Sie die vielfältigen belastenden Emotionen, die unser Menschenleben nun einmal unweigerlich begleiten, schnell, effizient und dauerhaft auflösen: Angst vor Menschen, Angst, auf die Straße zu gehen, Angst, vor Gruppen zu sprechen, Prüfungsangst, Existenzangst, jahrelanger Hass oder Ärger auf eine bestimmte Person, Schuldgefühle und so weiter, und so fort. All das ist mit MET möglich. Sie mögen jetzt noch skeptisch sein, und das ist Ihr gutes Recht und gar keine schlechte Ausgangsbasis. Aber wir können Ihnen versichern: Wenn Sie sich auf diesen Prozess einlassen, wird sich auch bei Ihnen so manche erstaunliche Veränderung einstellen. In diesem Buch geht es nicht um die großen Weltprobleme, sondern um Ihren Alltag und seine großen oder kleinen Sorgen und Nöte. Wenn Sie sich genau an die Vorgaben halten, die wir im folgenden Kapitel eingehend erläutern, können Sie diese mit MET schnell, effektiv und dauerhaft auflösen.

Doch zunächst noch ein sehr herzliches Wort des Dankes an alle unsere Mitstreiter, die Leser(innen) unserer Bücher, Besucher unserer Seminare und Absolventen der verschiedenen Ausbildungsgänge, die wir anbieten. Ihnen allen ist es zu verdanken, dass sich die von uns entwickelte Methode zu einem immer größer werdenden Netzwerk entwickelt hat, in dem wir uns gegenseitig Anregungen geben, uns unterstützen und so ständig zu neuen Erkenntnissen kommen, von denen wir alle profitieren. Daher übernehmen wir beide zwar natürlich die vollständige Verantwortung für jeden Satz in diesem Buch – doch ohne die vielen Erfahrungen, die wir mit Klientinnen, Klienten und Anwender(innen) von MET teilen durften, hätte es nie so praxisnah werden können.

Wie Sie vorgehen

Wer sich mit MET ein Leben voller Kraft und Zuversicht erklopfen möchte, ist äußerst gut beraten, die beiden folgenden Übungen zu einem festen Bestandteil seines Tagesablaufs zu machen: die Atemgleichgewichtsübung für innere Zentriertheit und zum Ankurbeln des Energieflusses in den Meridianen das Thymusklopfen nach John Diamond. Durchführen können Sie diese beiden kurzen Übungen, wann immer Sie Lust haben: morgens, mittags, abends, zwischendurch. Wichtig ist nur, dass sie zu Ihrem täglichen Begleiter werden.

Die Atemgleichgewichtsübung

Auf seiner gesamten Oberfläche besitzt unser Körper eine Plus-Minus-Polarität. Bei vielen Menschen ist diese Körperpolarität vertauscht, was zur Folge haben kann, dass eine MET-Behandlung nicht greift. Mit dieser Übung stellen Sie das Gleichgewicht wieder her. Darüber hinaus bewirkt sie die Synchronisation Ihrer beiden Gehirnhälften.

Und so geht’s:

Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl.

Strecken Sie die Beine aus und kreuzen Sie das linke Bein über das rechte.

Strecken Sie die Arme aus und kreuzen Sie den rechten Arm über den linken.

Drehen Sie den Handflächen zueinander, verschränken Sie die Finger und ziehen Sie die Arme derart gefaltet zum Brustbein.

Atmen Sie ganz normal durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Drücken Sie jetzt beim Einatmen durch die Nase die Zunge leicht gegen den oberen Gaumen, so als würden Sie ein „L“ bilden.

Beim Ausatmen durch den Mund lassen Sie die Zunge wieder locker auf den Mundboden fallen und sprechen innerlich das Wort „Gleichgewicht“ oder „Balance“. Die Augen können offen oder geschlossen sein.

Diese Übung entfaltet ihre Wirkung schon nach ein bis zwei Minuten.

Thymusklopfen

Die Thymusdrüse, die unter anderem für den Fluss der Lebensenergie in den Meridianen zuständig ist, liegt hinter dem Brustbein über dem Herzbeutel und ist bei der Geburt und im Kindesalter noch voll ausgebildet. Im Laufe des Lebens bildet sie sich zurück, bis sie in hohem Alter nur noch winzig klein ist. Den bahnbrechenden Forschungen Dr. John Diamonds haben wir die folgenreiche – und ausgesprochen erfreuliche – Erkenntnis zu verdanken, dass wir mit dem Beklopfen der Thymusdrüse das Meridiansystem harmonisieren und somit den Energiefluss und die Immunabwehr steigern können. Ist die Thymusdrüse aktiv, so verfügen wir über viel Lebensenergie. Ist sie hingegen schwach, lässt die Vitalität nach. Dann fühlen wir uns kraftlos, entmutigt, werden krank.

Zur Aktivierung der Thymusdrüse (TD) beklopfen Sie das Brustbein circa sieben Zentimeter unterhalb der Halsgrube (siehe Abbildung 1) und wiederholen dabei fünf- bis siebenmal den folgenden Satz:

„Ich liebe und glaube, vertraue, bin dankbar und mutig.“

Sie können die Thymusdrüse auch einfach so zwischendurch beklopfen, ohne Worte. Die Aktivierung der Thymusdrüse stärkt die Abwehrkräfte und die Lebensenergie, unterstützt den Lebenswillen und harmonisiert die Gefühlswelt. Wahlweise können Sie auch folgende äußerst kraftvolle Affirmation, die Ihr Energieniveau anhebt, in die Thymusdrüse einklopfen:

„Vertrauen, Vergebung, Liebe, Freude und Frieden.“

Die sechs Elemente einer MET-Behandlung

Die eigentliche Selbstbehandlung mit MET besteht dann aus sechs Behandlungsschritten:

1. Das Thema benennen

2. Der Heilende Satz

3. Behandlungssatz und Beklopfen der 6 Behandlungspunkte

4. Handrückenserie

5. Überprüfung und eventuell Neubestimmung des Themas mit Beklopfen der Behandlungspunkte

6. Klopfen der Wahlsätze

Erster Schritt: Das Thema genau benennen

Wie in der therapeutischen Behandlung, so besteht auch in der Selbstbehandlung der erste Schritt zum Klopfen darin, sich Ihres Problems und der Folgethemen, die sich daraus ergeben, bewusst zu werden. Für die meisten ist dies zugleich auch schon der schwierigste Teil. Warum? Nun, Sie müssen dabei Ihre Gefühle wahrnehmen, spüren und in Worte fassen. Für viele ist das schon die erste Hürde, denn häufig haben wir es verlernt bzw. wurde uns abtrainiert, unsere Gefühle zuzulassen, zur Kenntnis zu nehmen und zu ihnen zu stehen.

Bestimmten Kerngefühlen werden Sie in diesem Buch immer wieder begegnen: Ärger (sich genervt fühlen, sauer sein), Angst, Trauer, Resignation, Schuld- und Schamgefühle.

Hinzu kommen gewisse Glaubenssätze und Überzeugungen über das Leben oder bestimmte Lebensumstände. Der Mensch ist ja so angelegt, dass er aus Erfahrungen lernt. Und wer wiederholt Schicksalsschläge hinnehmen muss, wird allzu leicht zu der (verhängnisvollen) Überzeugung verleitet: „Das Leben ist nun einmal grausam.“ Seien Sie daher Ihren Glaubenssätzen gegenüber sehr wachsam. In den folgenden Kapiteln finden Sie themenspezifisch immer ganz konkrete Beispiele für Glaubenssätze, die Ihre Kraft beschneiden und Ihre Zuversicht trüben können. Seien Sie versichert, dass es davon mehr als genug gibt, dass jeder Einzelne von uns einer ganzen Menge huldigt und sie unbewusst zu seiner höchst privaten Lebensphilosophie zusammengesetzt hat. Soweit Sie sich Ihrer Glaubenssätze bewusst werden und meinen, dass diese Sie in Ihrer freien Entfaltung behindern, können Sie diese nach unserem Schema durch Beklopfen auflösen.

Im ersten und zweiten Schritt der Selbstbehandlung werden Sie sich also Ihrer Gefühle und Glaubenssätze bewusst, die Sie klopfend auflösen können, soweit sie diese als unangenehm bzw. einengend empfinden.

Dazu gehört drittens, dass Sie sich bestimmter Umstände bewusst werden, die Ihr Leben belasten. Dabei kann es sich etwa um Scheidung, Trennung oder andere Verlusterfahrungen handeln. Wenn Sie merken, dass sich da noch belastende Gefühle melden, benennen Sie diese und beklopfen Sie sie. So haben Sie drei Hauptmerkmale, wie Sie sich Ihren Themen nähern können:

Sie fühlen etwas, das Sie belastet (wie Ärger oder Angst).

Sie nehmen wahr, dass Sie in Bezug auf ein bestimmtes Thema einem Glaubenssatz anhängen, der Sie einschränkt, zum Beispiel: „Das Leben ist hart und ungerecht.“

Gewisse Lebensumstände (wie etwa Scheidung oder Verlust des Arbeitsplatzes) rufen belastende Emotionen bei Ihnen hervor.

Sie sehen schon: Im Vordergrund steht immer, was Sie fühlen und wie Sie sich fühlen. Aus diesen Empfindungen entstehen die Themen, die Sie beklopfen. Insofern können Sie unsere Vorschläge gern aufgreifen und beklopfen. Sie sind aber auch auf dem richtigen Weg, sollten Sie die Sätze, die wir vorschlagen, umformulieren oder gar eigene bilden wollen. Dabei ist nur eines von entscheidender Bedeutung: „Ihr“ Satz muss für Sie richtig klingen und Ihr Gefühl beziehungsweise Ihren Glaubenssatz genau ausdrücken.

Durch das Beklopfen kommen Sie immer mehr in einen Zustand von Entspannung, Ruhe und Frieden.

Meistens ist es aber so, dass Sie ein Problem oder Gefühl beklopfen, und schon meldet sich das nächste Thema. Das geht manchmal schneller, als Sie klopfen können. Folgen Sie dann dem neuen Gefühl und beklopfen Sie dieses. So kann es zum Beispiel sein, dass Sie mit einer Wut anfangen, dann zu einer Trauer gelangen, die in ein Schuldgefühl mündet, Sie wieder eine Trauer spüren, dann enttäuscht sind, schließlich wieder eine andere Wut auf jemand anders spüren, danach wieder eine Trauer und dann erst kommen Sie in den Zustand von Frieden und Entspannung. Das ist eigentlich der Normalfall. Es kommt höchst selten vor, dass Sie ein Gefühl beklopfen, und dann ist gut. „Durch“ sind Sie erst, wenn Sie merken, dass keine emotionale Erregung mehr entsteht, wenn Sie an Ihr Ausgangsthema denken.

Prüfen Sie also unbedingt alle von uns vorgeschlagenen Behandlungssätze daraufhin, ob es die Ihrigen sind. Und fühlen Sie auch in sich hinein, ob bei Ihnen nicht vielleicht Themen im Vordergrund stehen, die wir gar nicht bedacht haben. Das ist gut möglich, denn bei diesen Sätzen handelt es sich um etwas sehr Individuelles. Fast könnte man sagen, es gibt so viele Behandlungssätze, wie es Menschen gibt – multipliziert mit den Beschwerden, die jeder Einzelne hat.

Woran Sie erkennen, dass es sich bei einer bestimmten Problematik um „Ihr Thema“ handelt? Dafür gibt es ein ganz klares Merkmal: Sie fühlen sich von etwas ganz unmittelbar angesprochen. Wenn Sie also eines der Kapitel in diesem Buch durchlesen und bemerken, dass einer der darin vorgeschlagenen Sätze Sie emotional berührt oder dass Sie das beschriebene Gefühl jetzt, in diesem Moment, genau so empfinden, dann haben Sie den Satz gefunden, den Sie beklopfen sollten. Sätze, die Sie „kalt“ lassen, sind dagegen in diesem Augenblick für Sie nicht von Bedeutung.

Nehmen Sie in jedem Augenblick wahr, was genau Sie jetzt in Bezug auf ein Thema fühlen.

„Hilfe, ich kann nichts fühlen!“

Ihre Empfindungen beim Namen nennen – für viele wird es da schon schwierig. „Gefühle? Was ist das denn? Hab ich nicht!“ Bei manchen Menschen sind die Gefühle so gut weggepackt, dass sie kaum noch Zugang dazu finden. Warum? Nun, weil viele schon die Erfahrung gemacht haben, verletzt, enttäuscht, betrogen worden zu sein, wenn sie jemandem Gefühle entgegenbrachten, und das wollen sie auf gar keinen Fall noch einmal erleben. Gerade für Männer ist Gefühl ja häufig in erster Linie mit Verletzbarkeit und Schwäche verbunden. Aber da können wir Ihnen einen guten Tipp geben: Sie beklopfen als ersten Satz: „Ich kann nichts fühlen.“

„Und lieben tu ich mich schon gar nicht!“

Auch das ist kein Problem.

Dann lautet Ihr erster Klopfsatz eben: „Ich liebe und akzeptiere mich so, wie ich bin.“ Oder wenn Ihnen „liebe und akzeptiere“ zu pathetisch ist, dann arbeiten Sie halt mit einem Satz wie:

„… nehme ich mich so an, wie ich bin.“ Dann würde Ihr Heilender Satz so klingen: „Obwohl ich diese Angst vor… habe, nehme ich mich so an, wie ich bin.“

Zweiter Schritt: Heilender Punkt – Heilender Satz

Der Heilende Punkt, auch Chapman-Punkt genannt, ist ein neurolymphatischer Reflexpunkt. Er liegt etwa zehn Zentimeter unterhalb des linken Schlüsselbeins über dem Herzen zwischen der zweiten und dritten Rippe (siehe Abbildung 1, HP). Wenn Sie auf diesen Punkt, der ungefähr die Größe eines 2-Euro-Stückes hat, Druck ausüben, kann es sein, dass er schmerzt wie ein blauer Fleck. Dieser Punkt wird in der MET-Behandlung mit drei, vier oder fünf eng beieinander liegenden Fingern der rechten Hand mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn leicht massiert, während dabei dreimal hintereinander laut der Heilende Satz ausgesprochen wird. Vielleicht haben Sie ja, um ein Beispiel zu nennen, Angst vor dem Autofahren, dann würde der Heilende Satz lauten:

„Obwohl ich diese Angst vor dem Autofahren habe, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

Sie können den Heilenden Satz auch nach einem der folgenden Muster bilden:

„Obwohl ich diese Angst vor dem Autofahren habe, wähle ich, mich so zu lieben und zu akzeptieren, wie ich bin.“

Oder

„Obwohl ich diese Angst vor dem Autofahren habe, wähle ich, mich so zu lieben und zu akzeptieren, wie mein Schöpfer mich schuf.“

Oder

„Obwohl ich diese Angst vor dem Autofahren habe, wähle ich, mich so zu lieben und zu akzeptieren wie mein Schöpfer, als er mich schuf.“

Somit haben Sie vier Möglichkeiten, Ihren Heilenden Satz ganz nach Ihrem Geschmack zu formulieren.

Sie fragen sich bestimmt, wieso Sie eigentlich einen so merkwürdigen Satz sagen sollen. Nun, das ist ganz leicht zu erklären:

Wir alle haben Probleme, aber wer gibt das schon gern zu. Manche Schwierigkeiten schieben wir so weit von uns weg, dass wir sie uns nicht einmal selbst eingestehen. Und so wird der Moment, in dem sie den „Obwohl-Teil“ ihres Satzes äußern, für viele Menschen zu einer Art Premiere. Durch das bloße Aussprechen ihres Problems machen sie es dingfest. Die Wirkung dieses Schrittes ist nicht zu unterschätzen. Es ist ein Akt des Anerkennens, dass da etwas im Argen liegt.

Nachdem Sie Ihr Problem mit dem ersten Teil des Heilenden Satzes benannt und anerkannt haben, sagen Sie sich im zweiten Teil, dass Sie sich so lieben und akzeptieren, wie Sie sind. Das kann kaum jemand wirklich im Brustton der Überzeugung von sich behaupten, schon gar nicht, wenn er ein Problem oder eine Krankheit hat.

In der Praxis erleben wir immer wieder, dass Menschen an dieser Stelle auf seltsame Weise berührt sind. Endlich gestatten sie es sich, ihren Zustand laut und deutlich zu benennen.

Machen Sie ruhig die Probe aufs Exempel. Sagen Sie: „Ich liebe und achte mich so, wie ich bin.“ Wir möchten wetten, dass sich da Stimmen melden wie: „Hältst dich wohl für was ganz Besonderes?“, „Was soll an dir denn schon groß dran sein?“, „Hochmut kommt vor dem Fall“, „Eigenlob stinkt“ oder Ähnliches. Ganz einfach ausgedrückt: Wir haben es nicht gelernt, uns zu lieben und zu achten. Und das kann verheerende Auswirkungen haben, denn mangelnde Selbstliebe ist eine der wichtigsten Krankheitsursachen überhaupt. Gerade die Älteren unter uns sind zu einer – wie sich zunehmend herausstellt – falschen Bescheidenheit erzogen worden, die ihrer Selbstentfaltung, aber auch ihrer Gesundheit arg im Wege steht.

Sie haben vielleicht schon einmal von den Forschungsergebnissen des japanischen Wissenschaftlers Masaru Emoto (u.a. Die Botschaft des Wassers und Die Heilkraft des Wassers) gehört, der empirisch nachweisen konnte, dass Wasser seine Kristallstruktur verändert, wenn es mit Worten wie „Liebe“ oder „Hass“ angesprochen wird. Auf die Kristallstruktur wirkt es sich auch aus, ob Sie das Wasser mit Musik von Mozart oder mit Heavy Metal beschallen. Worte wie „Liebe“, „Harmonie“ oder „Frieden“, aber auch klassische Musik bewirken allerschönste Kristallstrukturen, während diese von Worten wie „Hass“, „Krieg“ oder „Gewalt“ sowie von dissonanter Musik richtiggehend zerstört werden.

Da der menschliche Körper zu mehr als 80 Prozent aus Wasser besteht, kann man sich leicht vorstellen, wie es um ein Kind bestellt sein mag, das tagtäglich zu hören bekommt, es sei dumm, minderwertig oder tauge nichts – von Schlägen ganz zu schweigen. Da geht nicht nur der Trägerstoff aller physiologischen Prozesse kaputt, das Wasser in seinem Körper, da zerbricht auch seine Seele. Und man muss leider davon ausgehen, dass sich in den meisten Menschen derart zerstörerische Informationen angesammelt haben. Wenn nun aber, so Emoto, die Schwingungen von Worten wie „Hass“ oder „dumm“ das Körper-Seele-Geist-Gefüge des Menschen ungünstig beeinflussen, müssen Worte wie „Liebe“ und „Achtung“ ja das Gegenteil bewirken: Heilung. (Und an Pflanzen konnte der Wissenschaftler es eindeutig nachweisen.)

Haben Sie jetzt eine Vorstellung von den Dimensionen dessen, was geschieht, wenn Sie sich versichern, dass Sie sich trotz Ihres Problems voll und ganz lieben und achten? In dem Moment kann Ihr Körper bis hinein in die kleinste Zelle, kann auch noch der verborgenste Winkel Ihrer Seele entspannt aufseufzen und Heilung zulassen.

Die Verwendung des Heilendes Satzes ist optional. Sie müssen nicht jedes Mal, wenn Sie etwas beklopfen, den Heilenden Satz verwenden. Wenn Sie das Bedürfnis haben, den Heilenden Satz zu sprechen, tun Sie das. Wenn Sie gleich mit dem Beklopfen loslegen wollen, so ist auch das in Ordnung. Gehen Sie hier ganz nach Ihrer Intuition vor.

Dritter Schritt: Behandlungssatz und Beklopfen der 6 Behandlungspunkte

Nachdem Sie nun das Sie belastende Problem konkret und für Sie stimmig in einem Heilenden Satz benannt haben, etwa, um bei unserem Beispiel zu bleiben: „Obwohl ich so viel Angst vor dem Autofahren habe, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin“, beklopfen Sie im nächsten Schritt die sechs Behandlungspunkte auf Ihrem Körper und sprechen dabei Ihren so genannten Behandlungssatz aus: „Ich habe so große Angst vor dem Auto fahren“ oder „Meine große Angst vor dem Autofahren“. (In der Formulierung sind Sie hier nicht genau festgelegt. Sagen Sie den Satz einfach so, dass er Ihr Problem erfasst und sich für Sie richtig anhört und anfühlt.)

Dann beklopfen Sie jeden der Punkte (siehe Abbildung) leicht mit einer Frequenz von zwei bis drei Schlägen pro Sekunde etwa sieben- bis zehnmal mit dem Zeige- und/oder Mittelfinger, wobei der Punkt 6 deutlich länger geklopft wird, als die ersten fünf Punkte. Das soll angenehm sein und nicht wehtun. Bei jedem Klopfpunkt sprechen Sie Ihren Behandlungssatz einmal laut aus. Also: „Meine große Angst vor dem Autofahren.

Sie beklopfen jetzt die folgenden Akupunkturpunkte:

1. Innere Augenbraue/Nasenwurzel (Blasenmeridian)

2. Äußerer Augenwinkel (Gallenblasenmeridian)

3. Unter dem Auge (Magenmeridian)

4. über Oberlippe (Lenkergefäß)

5. unter Unterlippe (Konzeptionsgefäß)

6. Etwa zwei Zentimeter unter dem Schlüsselbeingelenk (Nierenmeridian)

Abbildung 1, Foto © ValuaVitaly

Drei Klopfvarianten

Es gibt nun drei Varianten des Klopfens.

Die erste Variante besteht darin, dass Sie die Punkte 1 bis 6 so lange beklopfen, bis das negative Gefühl, welches im Vordergrund ist, aufgelöst ist. Sie fangen bei Punkt 1 wieder an und klopfen die sechs Punkte, wenn das nächste Gefühl spürbar ist usw. Die zweite Variante besteht darin, dass Sie bei Punkt 1 anfangen, sobald das Gefühl spürbar ist, welches aufgelöst werden soll. Sie klopfen dann bis Punkt 6 und klopfen diese dann so lange, bis das Gefühl gelöst ist. Man kann jetzt beim nächsten Gefühl, welches auftaucht, wieder bei Punkt 1 beginnen, klopft bis Punkt 6 und bleibt hier wieder so lange, bis auch dieses Gefühl gelöst ist. So verfahren Sie, bis Sie sich in Bezug auf das Thema befreit fühlen und keine negativen Gefühle mehr auftauchen.

Die dritte Variante besteht darin, dass Sie ausschließlich die Punkte 6 zu beklopfen, um die auftauchenden negativen Gefühle aufzulösen. Diese Technik verwende ich in meiner Praxis in 95 % aller Fälle. Diese vereinfachte Form des Klopfens hat den Vorteil, dass Sie sich nicht so sehr auf das Klopfen der Punkte konzentrieren müssen, sondern mehr auf Ihre Gefühle, die sich erfahrungsgemäß während des Klopfens sehr schnell verändern. Es wird lediglich der Klopfsatz dem Gefühl, welches im Vordergrund ist, angepasst. Alle drei Möglichkeiten können auch kombiniert werden. Selbstverständlich können Sie die Klopfhand wechseln, da es manchmal ermüdend ist, nur mit einer Hand zu klopfen.

Vierter Schritt: Handrückenserie

Abbildung 2, Foto © chatmali

Bei der Handrückenserie wird ein weiterer wichtiger Meridianpunkt, Punkt 7, beklopft. Dieser Punkt (siehe Abbildung 2) heißt in der chinesischen Akupunkturlehre Dreifacher Erwärmer und ist der Schilddrüse zugeordnet. Über ihn hat man nochmals Verbindung zu allen anderen Meridianen. Durch das Beklopfen dieses Punktes mit den entsprechenden Übungen kommt es oftmals zu einer weiteren Reduzierung des belastenden Gefühls. Im Rhythmus von drei bis vier Schlägen pro Sekunde beklopfen Sie den Handrückenpunkt (zwischen kleinem und Ringfinger) bei jedem Übungsteil etwa sieben- bis zehnmal. Dabei denken Sie an Ihr Problem (beispielsweise die Angst, Auto zu fahren) und führen folgende Übungen durch:

1. Augen schließen

2. Augen öffnen

3. Ohne Kopfbewegung scharf nach unten rechts schauen

4. Ohne Kopfbewegung scharf nach unten links schauen

5. Die Augen zweimal langsam in eine Richtung kreisen lassen

6. Die Augen jetzt zweimal in entgegengesetzter Richtung kreisen lassen

7. Dann wieder geradeaus schauen und irgendeine Tonfolge summen.

8. Schnell zählen (z.B. von 100 auf 95)

9. Wieder irgendeine Tonfolge summen.

Durch das Stimulieren des Handrückenpunktes in Verbindung mit den Augenbewegungen werden auch etwaige Restbelastungen noch aufgelöst. Durch das Summen/Zählen/Summen kommt es zum Ausgleich von rechter und linker Gehirnhälfte.

Auch die Handrückenserie ist optional und muss nicht nach jeder Klopfrunde erfolgen. Folgen Sie auch hier ganz Ihrer Intuition.

Fünfter Schritt: Überprüfung und eventuell Neubestimmung des Themas

Nachdem Sie Ihre anfängliche Angst beklopft haben, kann es sein, dass diese noch nicht ganz verschwunden ist, sondern noch ein (deutlich geringerer) Rest übrig bleibt. Sie beklopfen dann lediglich den Punkt 6 (Nierenmeridian) und sprechen dabei den Behandlungssatz: „meine restliche Angst vor dem Autofahren“.

Sollte hingegen die Ausgangsangst beziehungsweise das Anfangsgefühl komplett aufgelöst sein, jedoch ein neues Gefühl (wie vielleicht Angst vor den Lastwagen auf der Autobahn) spürbar sein, dann verfahren Sie in Bezug auf dieses neue Gefühl nach den Schritten zwei bis vier, wobei Schritt zwei und Schritt vier optional sind.

Sollten Sie in Bezug auf das anfängliche belastende Gefühl bzw. das Thema ganz auf null sein und sich auch keine weiteren belastenden Gefühle melden, können Sie zu Schritt sechs übergehen.

Sechster Schritt: Wahlsätze

Von Affirmationen und positivem Denken haben Sie bestimmt schon gehört. Der Markt ist ja voll mit Büchern zu diesem Thema. Auch wir beide haben bereits vor zwanzig Jahren begonnen, fleißig zu affirmieren und positiv zu denken. Die Erklärungen hatten uns überzeugt. Und es ist sicherlich auch etwas dran. Ausgangspunkt ist ja die Tatsache, dass wir alle eher darauf getrimmt werden, negativ zu denken. Und Problem ist, dass alles, was wir denken, früher oder später eintritt. Lediglich positiv zu denken, klappt leider nicht immer so, wie man es sich vorgestellt hat. Sie kennen das doch auch: Da sind Sie so mitten im lupenreinsten positiven Denken, „Alles wird gut“, „Ich bin wahnsinnig erfolgreich“, „Meine Attraktivität wird mit jedem Tag größer und umwerfender“ … und trotzdem lauert da irgendwo so ein kleines Teufelchen, das gewichtige Gegenargumente vorbringt, warum das, was Sie sich da so schön zurechtgelegt haben, ja nun doch nicht geht. Es scheint da irgendwelche Teile in uns zu geben, die hartnäckig gegenhalten und sich schlichtweg weigern, unsere guten Absichten wahr werden zu lassen. Hunderte von Malen am Tag bimsen Sie sich ein: „Ich bin eine attraktive Frau.“ Oder: „Ich bin ein erfolgreicher Mann.“ Aber das Empfinden dafür will sich nicht recht einstellen. Im Gegenteil, da werden Stimmen laut wie: „Das geht doch nicht.“ „Das habe ich nicht verdient.“ oder „Keine Chance, du bist eine Null und bleibst eine Null.“ Genau deshalb funktioniert das mit dem Affirmieren so selten: Es gibt einfach zu viele negative Prägungen und Muster.

Genau hier setzt MET an. Nachdem Sie sich auf den METhodischen Weg des Dingfestmachens und Beklopfens Ihrer belastenden Empfindungen, Glaubenssätze und Lebensumstände begeben und ihn bis zum schönen Ende durchschritten haben, sind Sie frei, Ihr Sein neu zu bestimmen. Und dazu dienen die Wahlsätze, die immer von einer Bewusstseinsebene der Freiheit kommen. Überlegen Sie sich einmal, wie oft Sie täglich eine Wahl treffen, ohne sich dessen bewusst zu sein. Sie wählen, aufzustehen oder im Bett zu bleiben. Sie wählen, sich am Waschbecken zu waschen oder zu duschen. Sie wählen, Kaffee zu trinken statt Tee oder Kakao. Sie wählen, welchen Radiosender Sie hören oder welchen Fernsehkanal Sie sehen. Sie wählen, welche Nahrungsmittel Sie zu sich nehmen und welche Kleidung Sie tragen. Machen Sie sich klar, dass Sie jederzeit eine neue Wahl treffen können. Und das gilt für alles. Wenn Sie also Ihre belastenden Gefühle aufgelöst haben, können Sie die Wahl treffen, wie Sie sich jetzt fühlen wollen. Es liegt immer in Ihrer Verantwortung. Wenn Sie anfangen, bewusst zu wählen, wie Sie sein möchten, wird sich Ihr Tun und Handeln wie von selbst daraus ergeben. Die von uns in jedem Kapitel genannten Wahlsätze sind Vorschläge, die Sie gern annehmen können, wenn sie Ihrem inneren Bild oder Empfinden entsprechen. Sollte beim Beklopfen eines von Ihnen gewählten Wahlsatzes sich innerer Widerstand in Form eines widerstrebenden Gefühls melden (das kann eine Angst sein, eine Trauer, eine Aggression ein Ärger oder dergleichen), dann beklopfen Sie erst dieses Gefühl, bevor Sie dann den Wahlsatz oder mehrere Wahlsätze in die Behandlungspunkte einklopfen.

Unser Geist ist eine enorme Schöpfungsmaschine, die wir im alltäglichen Leben noch viel zu selten bewusst, also gezielt einsetzen. Dabei beweist es jeder Architekt, jeder Künstler Tag für Tag aufs Neue: Erst ist die Idee da, die sich zu Gedanken formt. Diese werden ausgesprochen oder aufgeschrieben und dann in die materielle Welt getragen, entweder als Gebäude oder Haus im Falle des Architekten oder als Bild, Skulptur des Künstlers. Wenn Sie mit für Sie speziell geeigneten Wahlsätzen arbeiten, werden Sie aktiv und bekennen sich zu Ihrem persönlichen Schöpfertum, werden der Architekt Ihres Lebenshauses. Dazu wollen wir Sie mit diesem Buch ermuntern. Sie gehen in die Verantwortung, in die Handlung und nehmen Ihr Leben (wieder) in die eigene Hand. In diesem Wissen, dass jeder Mensch der Schöpfer seines eigenen Lebens ist, liegt übrigens auch der eigentliche Kern jeglicher Spiritualität.

Bewusstseinsebenen und morphische Felder

Haben Sie schon einmal einen Schwarm aus Tausenden von Vögeln beobachtet, wie er am Himmel seine Bahnen zieht? Und haben Sie sich schon einmal gefragt, warum es dabei zu keinen Kollisionen kommt? Warum all diese vielen Vögel wie auf Kommando nach links, nach rechts, nach oben, nach unten fliegen und sich gegenseitig keinen Schaden zufügen?

Mit Fragen dieser Art beschäftigt sich der englische Biologe und Buchautor Rupert Sheldrake. Vereinfacht ausgedrückt lautet seine Erklärung des mysteriösen Phänomens: Die Vögel kommunizieren über energetische Schwingungsfelder, so genannte morphische Felder. Dasselbe gilt für den Menschen in Bezug auf seine verschiedenen Gefühle und Gedanken. Diese Felder beschränken sich Sheldrakes Theorie zufolge nicht auf das Gehirn, sondern erstrecken sich über den Körper hinaus in die Umwelt und sind auch die Grundlage unserer Wahrnehmungen und Verhaltensweisen. Hinzu kommt, dass das menschliche Gehirn dieser Auffassung gemäß ein gigantischer Sender/Empfänger ist, vergleichbar einem Funkgerät. Je nachdem, wie dieses Funkgerät ausgerichtet ist, tritt es mit anderen Funkgeräten in Resonanz. Ändere ich die Peilung, verändern sich auch die Sender, zu denen ich in Beziehung stehe. Bin ich etwa in Resonanz mit dem Schwingungsfeld der Angst, also eher ein ängstlicher Typ, so ziehe ich alles in mein Leben, was meine Angst nährt. Durch meine eigene dadurch größer werdende Angst nähre ich wiederum das globale morphische oder Schwingungsfeld der Angst. Deshalb entwickeln furchtsame Menschen auch immer mehr Ängste. Denn ihr individuelles Schwingungsfeld Angst ist in Resonanz mit dem globalen Feld der Angst. Und beide schaukeln sich gegenseitig tüchtig hoch. Schauen Sie sich unsere Gesellschaft an: Angst, wo Sie auch hinschauen. Jeder zehnte Deutsche zum Beispiel hat Angst vor anderen Menschen! In Österreich haben 82 Prozent aller Jugendlichen Angst vor der Zukunft!

Wir unterscheiden zwischen niedrigen und höheren Schwingungs- beziehungsweise Bewusstseinsebenen. Bei den niedrig schwingenden handelt es sich um Scham, Schuldgefühle, Resignation, Trauer/Kummer, Angst, Wut/Ärger. Diese emotionalen Zustände sind der Nährboden, auf dem unsere Probleme entstehen. Wenn Sie diese niedrigen Schwingungen jedoch in höhere umwandeln, so treffen Sie auf Vertrauen, Vergebung, Liebe, Freude und Frieden – Zustände der Entspannung, Ruhe und der inneren Harmonie. Wenn Sie in einem derartigen Zustand sind, gibt es keine Probleme, keine Krankheiten mehr. Und der Magen beginnt erst wieder zu drücken, falls Sie sich erneut mit dem morphischen Feld der Angst verbinden. Für uns alle heißt das konkret: Wenn ich mir meine Ängste bewahre, nähre ich damit das morphische Feld der Angst und gehe gleichzeitig in Resonanz mit immer neuen Ängsten. Hier ist das am Werk, was wir das Gesetz der Resonanz nennen. Und mehr noch als bei anderen Emotionen gilt für Angst die Regel: Ich ziehe genau das an, wovor ich Angst habe. Wenn Sie zum Beispiel ständig Angst haben, Ihren Job zu verlieren, wird genau das eintreten, denn Sie versorgen den geistig vorweggenommenen Zustand mit Energie, weil Sie durch Ihre Angst in Resonanz mit ihm gehen. Lösen Sie diese Angst auf und nähren Sie den erreichten Zustand des Vertrauens mit einem Wahlsatz, etwa: „Ich wähle, voller Zuversicht zu wissen, dass ich jederzeit die Arbeit bekomme, die ich möchte“, verbinden Sie sich dadurch mit einem anderen morphischen Feld, nämlich dem der Zuversicht und Kraft des Optimismus.

Hier liegt die Macht des Beklopfens belastender Zustände (wie Angst) und des anschließenden Beklopfens eines Wahlsatzes: Sie treten mit einem anderen morphischen Feld in Resonanz. Auf demselben Prinzip beruht der Heilende Satz. Indem Sie eindeutig die Erklärung abgeben: „Ich liebe und achte mich so, wie ich bin“, wechseln Sie vom bisherigen morphischen Feld des Leidens in das morphische Feld von Liebe und Akzeptanz über.

In diesem Sinne ist MET Bewusstseinsarbeit. Machen Sie sich also immer wieder klar, auf welcher Bewusstseinsebene Sie sich befinden (Angst, Schuld, Scham oder dergleichen). Und entscheiden Sie sich dann für die Richtung, die Sie einschlagen möchten, treffen Sie Ihre Wahl. Empfinden Sie Angst, so sind Sie mit dem Schwingungsfeld der Angst verbunden. Durch das Beklopfen löst sich diese Verbindung auf. Wenn Sie dann noch einen Wahlsatz in Ihre Behandlungspunkte einklopfen, wird die neue Bewusstseinsebene (etwa Entspannung und Frieden) genährt und Sie gehen mit diesem Feld in Resonanz. Das klingt alles ein bisschen gewöhnungsbedürftig. Aber seien Sie versichert: Sobald Sie die ersten Erfolge erzielt haben, werden Sie spüren, was gemeint ist.

Wie es funktioniert

Anlässlich eines Seminars in Frankfurt/Main lernte Rainer bei einem gemeinsamen Abendessen den in München lebenden chinesischen Qi-gong Lehrer Meister Li-Zhi-Chang kennen. Sie tauschten sich über ihre Arbeit aus. Nachdem Rainer erläutert hatte, was MET ist, erklärte Meister Li, das Beklopfen bestimmter Meridian- beziehungsweise Akupunkturpunkte sei schon seit 5000 bis 6000 Jahren bekannt. Bereits die alten Chinesen hätten um die Bedeutung der Meridiane gewusst. Nadeln gab es seinerzeit noch nicht, also massierten sie bestimmte Meridianpunkte und beklopften sie auch leicht mit den Fingerspitzen, um energetische Blockaden aufzulösen. Genau das tut man auch bei MET. Wir beklopfen 7 ausgewählte Meridianpunkte mit den Fingerspitzen und lösen damit energetische Blockaden auf.

Was aber sind energetische Blockaden? Man erkennt sie an ihren Auswirkungen, denn sie führen zu belastenden Gefühlen, äußern sich in einer körperlichen Symptomatik oder bestimmten Glaubenssätzen.

Im Prinzip kann jede unschöne Erfahrung körperlicher, seelischer oder geistiger Art, die ein Mensch macht, in seinem energetischen Gefüge (dem Meridiansystem) Blockaden verursachen. Und manchmal dauert es Jahre, bevor sie zu „Auffälligkeiten“ (einschränkenden Empfindungen, Krankheitssymptomen) führen. Mit MET, und das ist das Faszinierende daran, ist es nun nicht mehr erforderlich, sich mittels einer langwierigen Psychotherapie mühsam zu den Ursachen der Energieblockade vorzukämpfen. Sondern diese selbst wird zum Ausgangspunkt der Behandlung und durch das Beklopfen mechanisch aufgelöst und mit ihr das belastende Gefühl. Klingt einfach? Ist es auch. Man muss es nur machen.

Wie bereits angedeutet, gesellt sich dem mechanischen Auflösen energetischer Blockaden die Veränderung der Bewusstseinsebene hinzu, auf der sich der „Patient“ befindet. Lassen Sie uns noch einmal kurz zu unserem Beispiel von der Angst zurückkehren. Wer sich auf der Bewusstseinsebene der Angst befindet, ist ständig in Resonanz mit dem morphischen Feld = Schwingungsfeld der Angst. Durch das Beklopfen der Meridianpunkte nun wird die energetische Blockade, die zu diesem Gefühl geführt hat, behoben. In Verbindung mit dem Aussprechen der Heilenden Sätze und Behandlungssätze wird gleichzeitig eine andere, höhere Bewusstseinsebene erreicht; in diesem Fall klinkt man sich ein in das morphische Feld des Vertrauens, der Ruhe und Zuversicht.

Ein anderes Beispiel: Stellen Sie sich vor, Sie haben Ihr Radio auf den Sender XY eingestellt, der nichts als Angst sendet. Da Sie in Resonanz mit diesem Sender sind, empfangen und empfinden auch Sie Angst. (So, wie Sie vielleicht im Rhythmus eines im Radio gespielten Musikstückes mit dem Kopf wippen, ohne sich dessen recht bewusst zu werden.) Verändern Sie dann aber durch Beklopfen der Meridianpunkte Ihre Frequenz, so empfangen Sie nicht mehr Sender XY, sondern beispielsweise die Station AB, bei der den ganzen Tag über Zuversicht auf dem Programm steht. Und wenn Sie ganz sicher sein wollen, dass Sie den Sender auch morgen noch völlig störungsfrei reinkriegen, steht Ihnen noch das Hilfsmittel der Wahlmöglichkeiten zur Verfügung, quasi als Antennenverstärker.

Und jetzt fangen Sie am besten an, frei nach dem Motto: Es gibt nichts Gutes, außer man tut es!

Die folgenden Kapitel sind so gegliedert, dass Sie am Anfang jeweils einen allgemein gehaltenen einleitenden Teil finden, in dem wir die Thematik aus unserer Sicht umreißen. Während Sie sich den durchlesen, achten Sie darauf, ob der Inhalt bei Ihnen Gefühle hochkommen lässt und welche das gegebenenfalls sind. Wenn Sie mögen, können Sie sich Ihre Empfindungen auch schriftlich notieren. Wenn Sie später schon Routine haben, beklopfen Sie dieses Gefühl, soweit es belastend ist, nach dem im Folgenden skizzierten Schema sofort beim Lesen. Nach dem allgemeinen Teil schlagen wir Ihnen in jedem Kapitel dann auch Sätze und weit verbreitete Aussagen vor, die zum Beklopfen geeignet sind, sofern sie auf Sie zutreffen. Im Anschluss daran empfehlen wir Ihnen einige Wahlsätze, die sie dann in die 6 Behandlungspunkte einklopfen können. Worum es uns in diesem Buch geht, ist, Sie dabei zu unterstützen, dass Sie sich von Tag zu Tag wohler fühlen und mehr Energie haben. Spüren Sie immer wieder genau nach, wie Sie sich in Bezug auf das von uns beschriebene Thema fühlen. Das können nur Sie selbst wissen. Und genau das, was Sie spüren, ist dann Ihr Tagesthema. Um das Arbeiten mit dem Buch zu verdeutlichen, möchten wir Ihnen hier ein Beispiel geben:

Schritt 1: Thema benennen

Angenommen, Sie haben Angst vor jedem neuen Tag und spüren diese Angst jetzt auch.

Schritt 2: Heilender Satz

Den Heilenden Punkt reiben und dabei dreimal den folgenden Satz aussprechen: „Obwohl ich Angst vor jedem neuen Tag habe, liebe und zu akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

Schritt 3: Beklopfen der Meridianpunkte

Während des Beklopfens nach einer der Klopfvarianten, entweder alle 6 Punkte oder nur die Punkte 6, sprechen Sie pro Klopfpunkt einmal Ihren Behandlungssatz: „Meine Angst vor jedem neuen Tag“ aus.

Schritt 4: Handrückenserie (optional)

Beklopfen des Handrückenpunktes (Punkt 7). Dabei denken Sie an Ihre Angst.

Schritt 5: Überprüfung und eventuell Neubestimmung des Problems

Den Schritt 3 wiederholen, wenn die Angst noch nicht auf null ist. Hier reicht es oft aus, nur die Punkte 6 zu beklopfen. Ihr Behandlungssatz heißt dann „Meine restliche Angst vor jedem neuen Tag“. Sollte die Angst komplett verschwunden sein, dafür aber ein neues Gefühl auftauchen – was oft passiert –, beklopfen Sie dieses neue Gefühl (etwa: „Meine Angst zu versagen“), entweder indem Sie alle 6 Punkte nacheinander beklopfen oder nur den 6. Punkt, bis das neue Gefühl auch aufgelöst ist.

Egal, welche Klopfvariante Sie wählen: Erst wenn keine Angst oder andere Gefühle mehr auftauchen und Sie in einem Zustand von Gelassenheit und Entspannung sind, gehen Sie über zu

Schritt 6: Wahlsatz oder Wahlsätze

Zunächst überlegen Sie sich einen Wahlsatz. Für unser Beispiel könnte ein Wahlsatz heißen: „Ich wähle, mich ab sofort voller Neugier auf jeden neuen Tag zu freuen. „ Jetzt beklopfen Sie die 6 Behandlungspunkte und sprechen dabei pro Behandlungspunkt einmal Ihren Wahlsatz aus. Wenn Sie einen weiteren Wahlsatz beklopfen möchten, dann verfahren Sie wie zuvor beschrieben.

2. MET für jeden Tag

Lassen Sie uns nun starten, Ihr Leben konkret an alltäglichen Situationen zu verbessern.

Fit in den Tag starten

Ist für Sie der Tag schon gelaufen, bevor er überhaupt begonnen hat? Sind Sie chronisch lustlos, fühlen sich schlapp, haben schlechte Laune und ist Ihnen schon al-les zu viel, bevor Sie sich auch nur die Zähne geputzt haben?

Sie quälen sich aus dem Bett, schleppen sich ins Bad, nehmen die notwendigen Waschungen vor, dann mürrisch ein Frühstück, falls die Zeit noch reicht, und ab in den Straßenverkehr. Das kann ja heiter werden. Aber überlegen Sie doch einmal: Der Wecker ist nicht schuld an Ihrem Fehlstart in den Tag. Ebenso wenig die Auto-, Bus- oder Bahnfahrt. Nicht einmal die Horrorschlagzeilen der Morgenzeitung können etwas dafür. Sie allein tragen die Verantwortung. Es liegt ganz in Ihrer Entscheidung, ob Sie lustlos und schlecht gelaunt in den Tag gehen wollen oder energiegeladen, optimistisch und voller Tatendrang. Zugegeben, der Vergleich mit dem halbvollen beziehungsweise halbleeren Glas ist schon ein bisschen abgenutzt. Er trifft aber doch immer wieder den Punkt: Alles ist eine Sache des Blickwinkels. Auch die Qualität des Tages, der vor Ihnen liegt, hängt entscheidend von der Haltung ab, die Sie dem Leben entgegenbringen. Denn es macht nun einmal, wie Sie bestimmt aus eigener Erfahrung wissen, einen erheblichen Unterschied, ob Sie mit Zuversicht an Ihre täglichen Verrichtungen herangehen oder mürrisch und übellaunig. Für den Verlauf der kommenden 24 Stunden sind Ihre Glaubenssätze und inneren Überzeugungen ausschlaggebend. Sie haben es selbst in der Hand. Morgendliche Übellaunigkeit ist kein Naturgesetz. Sie kommt auch nicht von ungefähr, sondern hat bestimmte Ursachen, die Ihnen allerdings höchstwahrscheinlich nicht bewusst sind. Mit unseren meridian-energetischen Praktiken kommen Sie ihnen aber ganz leicht auf die Schliche. Und vielleicht können dann auch Sie bald mit voller Überzeugung sagen: Morgenstund’ hat Gold im Mund. Oder: Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne.

Tipps nicht nur für Morgenmuffel

Wenn Sie im Moment aber noch jeden neuen Tag mit einer Parade Ihrer Kümmernisse nach der Melodie des Stimmungsliedes Guten Morgen, liebe Sorgen, seid ihr auch schon alle da? begrüßen, sind Sie ein idealer Fall für eine ordentliche Portion Morgen-MET. Lassen Sie uns deshalb mit einem kleinen Experiment beginnen. Sie liegen noch im Bett, der Wecker hat geklingelt, Sie sollten das Aufstehen nun wirklich nicht länger hinausschieben. Sprechen Sie jetzt laut den Satz: „Ich freue mich auf diesen neuen Tag und auf alles, was er mir bringen wird.“ Können Sie es nun vor lauter Vorfreude kaum mehr erwarten, aus den Federn zu springen und Ihren Worten Taten folgen zu lassen? Nur zu, lassen Sie sich nicht aufhalten. Es macht nichts, wenn Sie diesen Abschnitt überspringen. Wahrscheinlich haben Sie aber doch eher gedacht: „Isses schon wieder soweit?“ „So’n Mist!“ „O Mann, schon wieder aufstehen!“ Das Klingeln des Weckers hat Sie schon völlig fertig gemacht. Und die Aussicht, aus der kuscheligen Wärme des Bettes vertrieben zu werden … Na, lassen wir das.

Nicht maulen, klopfen! – Vorschläge für die ersten Minuten des Tages

Statt sich nun den Tag zu verderben, indem Sie ihn schon frustriert und sauer beginnen, können Sie hier und jetzt anfangen, sich mit MET zu beklopfen. Gehen Sie dabei vor, wie wir es im ersten Kapitel beschrieben haben.

Wenn Sie genervt sind, dass der Wecker klingelt, gehen Sie so vor:

*Heilender Satz (optional): „Obwohl ich so genervt bin, dass der Wecker schon wieder klingelt, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

Dann beklopfen Sie die Punkte und sprechen bei jedem Punkt den Behandlungssatz:

> „Ich bin so genervt, dass der Wecker schon wieder klingelt.“

Wenn Sie genervt sind, dass Sie schon wieder aufstehen müssen, sind das Ihre Sätze:

*Heilender Satz: „Obwohl ich genervt bin, dass ich schon wieder aufstehen muss, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

Daraus entwickeln Sie Ihren Behandlungssatz:

> „Ich bin genervt, dass ich schon wieder aufstehen muss.“

Oder Sie haben keine Lust, aus Ihrem warmen Bett aufzustehen:

*Heilender Satz: „Obwohl ich keine Lust habe, aus meinem warmen Bett aufzustehen, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

> Ihr Behandlungssatz lautet jetzt: „Ich habe keine Lust, aus meinem warmen Bett aufzustehen.“

Andere Behandlungssätze könnten sein:

> „Ich mag nicht aufstehen.“

> „Ich habe null Bock aufzustehen.“

> „Ich habe auf gar nichts Lust.“

Nur zur Erinnerung: Sie können die Heilenden Sätze weglassen und nur die Behandlungssätze klopfen.

Derart besänftigt werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie dem neuen Tag jetzt schon fröhlicher gestimmt entgegensehen. Möglicherweise bekommen Sie auch Lust, sich noch einmal so richtig in die Federn zu kuscheln und die Wärme und Geborgenheit des Bettes von ganzem Herzen zu genießen. Tun Sie das!

Es will Ihnen trotzdem nicht gelingen? Dann versuchen Sie es mit dem folgenden Behandlungssatz: „Ich kann die Wärme und Geborgenheit meines Bettes nicht richtig genießen.“ Die erste Hürde haben Sie jetzt genommen. Vielleicht ist Ihnen jetzt schon bewusst, was sich hinter Ihrem morgendlichen Missmut verbirgt, welche Grundeinstellungen gegenüber dem Leben Ursache Ihrer Übellaunigkeit sind. Dabei handelt es sich im Grunde übrigens sehr häufig um eine oder mehrere Varianten aus dem Formenkreis der Angst, die sehr weit verbreitet sind, wie etwa Versagens- und Erwartungsangst.

Die gute Nachricht aber lautet: Mit MET können Sie Ihre bedrückenden Grundeinstellungen auflösen.

Was den Tag verdirbt

Wenn Sie eine der folgenden Einstellungen teilen, können Sie diese zunächst in einen Heilenden und dann in den entsprechenden Behandlungssatz verwandeln, um ihr ihre Wirkkraft zu entziehen:

„Das Leben ist hart und ungerecht.“

*Heilender Satz: „Obwohl ich der Meinung (Überzeugung) bin, dass das Leben hart und ungerecht ist, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“> Behandlungssatz: „Meine Meinung/Überzeugung, dass das Leben hart und ungerecht ist.“

„Den Vogel, der am Morgen singt, holt am Abend die Katz’.“

*Heilender Satz: „Obwohl ich der Meinung (Überzeugung) bin, dass den Vogel, der am Morgen singt, am Abend die Katz’ holt, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

> Behandlungssatz: „Meine Meinung/Überzeugung, dass den Vogel, der am Morgen singt, am Abend die Katz’ holt.

„Jeder Tag ist ein Tag zu viel.“

*Heilender Satz: „Obwohl ich der Meinung (Überzeugung) bin, dass jeder Tag ein Tag zu viel ist, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

> Behandlungssatz: „Meine Meinung/Überzeugung, dass jeder Tag ein Tag zu viel ist.“ Oder: „Jeder Tag ein Tag zu viel.“

Auf diese Weise können Sie alle Einstellungen, Meinungen, Überzeugungen oder Glaubenssätze beklopfen, die Ihnen zu Bewusstsein kommen, und werden bald feststellen, dass sich die Macht, die diese Haltungen über Sie haben, verringert, bis sie schließlich ganz verschwindet. Das kann sehr schnell gehen. Häufig bedarf es nur einer einzigen Klopfrunde. Schärfen Sie Ihre Aufmerksamkeit für alle Veränderungen, die Sie bemerken.

Natürlich kann es auch sein, dass Sie sich am Vortag über Ihre Kollegen, Mitarbeiter, Ihre Ehefrau, Partnerin oder Ihre Kinder oder Nachbarn oder sonst wen geärgert haben. Dann lautet Ihr Heilender Satz:

*“Obwohl ich mich über (hier den Namen der betreffenden Person oder die Beschreibung der Situation einfügen) so geärgert habe, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

> Behandlungssatz: „Mein Ärger über (hier den Namen der betreffenden Person oder die Beschreibung der Situation einfügen).

*Oder Ihr Heilender Satz lautet: „Obwohl ich so sauer/wütend auf (hier den Namen der betreffenden Person oder die Beschreibung der Situation einfügen), liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

> Der Behandlungssatz lautet dann: „Ich bin so sauer auf (hier den Namen der betreffenden Person oder die Beschreibung der Situation einfügen).

Eine andere Beschränkung Ihrer Lebensfreude könnte darin bestehen, dass Sie Angst vor dem neuen Tag haben. Entsprechende Behandlungssätze wären:

> „Meine Angst vor dem neuen Tag.“ Oder: „Meine Angst, was der neue Tag heute wieder Schreckliches bringt.“

Wenn Sie Ihr Haus derart entrümpelt haben, können Sie anfangen, sich eine Alternative in Ihre MET-Behandlungspunkte einzuklopfen. Dazu möchten wir Ihnen einige Wahlsätze vorschlagen.

„Ich wähle, ab sofort jeden Morgen zur rechten Zeit voller Freude aufzuwachen.“

„Ich wähle, ab sofort jeden Tag voller Liebe und Dankbarkeit zu beginnen.“

„Ich wähle, ab sofort jeden Morgen voller Energie und Tatendrang aufzustehen.“

„Ich wähle, ab sofort das Leben als Geschenk dankbar anzunehmen.“

„Ich wähle zu wissen, dass Freude und Fröhlichkeit der Sinn meines Lebens sind.“

„Ich wähle, ab sofort jeden Tag meines Lebens zu genießen.“

„Ich wähle, mich voller Neugier auf einen spannenden Tag zu freuen.“

„Ich wähle, mit (hier den Namen der betreffenden Person oder die Beschreibung der Situation einfügen) Frieden zu schließen.“

„Ich wähle, (hier den Namen der betreffenden Person oder die Beschreibung der Situation einfügen) vollkommen entspannt und gelassen zu begegnen.“

Bestimmt ging es Ihnen nach dem Beklopfen der belastenden Zustände schon deutlich besser. Eine weitere Stärkung Ihres Systems bewirken Sie mit den Wahlsätzen. Sie nähren mit ihnen noch einmal zusätzlich die Verbindung mit den entsprechenden morphischen Feldern. So beginnen Sie jeden Morgen voller Lebensfreude, Energie und Liebe.

Bewegung macht Spaß

Alle Achtung, Sie sind zu beneiden, so unbeschwert und vital, wie Sie wirken! Ihre Haut schimmert rosig, Ihre geistige Frische kann man nur bewundern. Kurzatmigkeit kennen Sie genau wie Depressionen nur vom Hörensagen. Sie strahlen enormes Selbstbewusstsein aus, Ihr Gang beeindruckt durch seinen Schwung und seine Geschmeidigkeit. Und Ihre Figur … Es ist nicht zu übersehen: Sie fühlen sich von Kopf bis Fuß wohl in Ihrer Haut.

Ihr Geheimnis: Sie sind viel in Bewegung, lassen das Auto stehen, wann immer es geht, und wissen: Sport ist Mord … aber nur, wenn man darauf verzichtet. – Oder kennen Sie etwa Leute, die ein Leben voller Kraft und Zuversicht führen und den lieben langen Tag zwischen Couch, Computer und Haustür (um dem Pizzaservice zu öffnen) verbringen?

Vielleicht besuchen Sie regelmäßig eines der vielen Fitnesscenter, die seit Jahren wie Pilze aus dem Boden schießen, vielleicht gehören Sie auch – und nicht nur als Karteileiche – zu den 27 Millionen Mitgliedern des Deutschen Sportbundes. Vielleicht schwimmen oder joggen Sie dreimal die Woche, machen Yoga, Tai-Chi, Qi-Gong – ganz, wie es Ihnen gefällt.

Ein Leben ohne regelmäßige sportliche Bewegung können Sie sich gar nicht vorstellen – in dieser Hinsicht sind Sie glücklicherweise Kind geblieben. Schließlich brauchen Sie Ihren Ausgleich und hören einfach auf die Signale Ihres Körpers – von den vielen tollen Nebeneffekten (siehe oben) einmal ganz abgesehen.

Es ist nie zu spät

Dass Bewegung der Entspannung dient, den Geist beruhigt, Herz und Kreislauf gesund und die Muskulatur leistungsfähig hält, ist Ihnen vielleicht auch bewusst. Und eventuell würden Sie sich ja auch sehr gern entsprechend verhalten. Aber es gibt da einen inneren Widerstand, eine Unlust. Wie ist es mit Ihnen? Machen Sie doch einfach einmal die Probe aufs Exempel. Sprechen Sie laut den folgenden Satz aus:

Ich liebe es, jeden Tag 15 Minuten Sport (Fitness, Aerobic, Yoga, Schwimmen, Gymnastik oder was auch immer) zu machen.

Wie fühlt sich das an? Löst dieser Satz große Begeisterung bei Ihnen aus? Oder denken Sie sich doch eher: Ach, das habe ich alles schon so oft versucht, aber es schläft dann ja doch immer wieder bald ein. Ausreden, um sich nicht sportlich betätigen zu müssen, gibt es wie Sand am Meer. Auf der Hitliste der beliebtesten ganz weit oben stehen:

• Ich habe keine Zeit.

• Ich bin zu faul.

• Das ist viel zu anstrengend.

• Ich bin abends immer so schlapp und kann mich nicht aufraffen.

• Ich weiß überhaupt nicht, welchen Sport ich machen könnte.

• Das hat doch eh keinen Sinn.

• Das halte ich sowieso nicht durch.

Mit MET können Sie diese Bewegungshemmer auflösen. Beklopfen Sie Ihre Punkte, und sprechen Sie dabei die Ausreden, die Ihnen am vertrautesten sind, laut aus. Es sind Ihre Behandlungssätze, denen Sie, wenn Sie möchten, jederzeit auch den entsprechenden Heilenden Satz voranstellen können.

„Ich habe keine Zeit, mich sportlich zu betätigen.“

*Heilender Satz: „Obwohl ich keine Zeit habe, mich sportlich zu betätigen, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

> Behandlungssatz: „Ich habe keine Zeit, mich sportlich zu betätigen.“

„Ich bin zu faul, um Sport zu machen.“

*Heilender Satz: „Obwohl ich zu faul bin, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

> Behandlungssatz: „Ich bin zu faul.“

„Das ist mir viel zu anstrengend.“

*Heilender Satz: „Obwohl mir das alles viel zu anstrengend ist, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

> Behandlungssatz: „Meine Meinung, dass das alles viel zu anstrengend ist.“

„Ich bin abends immer so schlapp, dass ich mich nicht mehr aufraffen kann.“

*Heilender Satz: „Obwohl ich immer so schlapp bin und mich einfach nicht aufraffen kann, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

> Behandlungssatz: „Ich bin immer so schlapp und kann mich nicht aufraffen.“

„Ich weiß überhaupt nicht, welchen Sport ich machen könnte.“

*Heilender Satz: „Obwohl ich überhaupt nicht weiß, welchen Sport ich machen könnte, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

> Behandlungssatz: „Ich weiß überhaupt nicht, welchen Sport ich machen könnte.“

„Das hat doch eh alles keinen Sinn.“

*Heilender Satz: „Obwohl das alles eh keinen Sinn hat, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

> Behandlungssatz: „Das hat doch eh alles keinen Sinn.“

„Mein Frust, weil ich doch nie bei der Stange bleibe.“

*Heilender Satz: „Obwohl ich frustriert bin, weil ich doch nie bei der Stange bleibe, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

> Behandlungssatz: „Ich halte das sowieso nicht durch.“

So, jetzt sollten Ihre inneren Widersacher verstummt sein. Nun können Sie gleich anfangen, stärkende Wahlsätze in Ihre Meridianpunkte einzuklopfen. Hier ein paar Möglichkeiten:

„Ich wähle, ab sofort genügend Zeit zu haben, um mich sportlich zu betätigen.“

„Ich wähle, ab sofort total begeistert zu sein, wenn ich Sport treiben kann.“

„Ich wähle, ab sofort körperliche Bewegung als leicht und angenehm zu erleben.“

„Ich wähle, ab sofort nach Feierabend voller Energie eine Viertelstunde zu laufen.“

„Ich wähle, ab sofort zu wissen, welche Art von Bewegung meinem Körper gut tut.“

„Ich wähle, ab sofort zu erkennen, dass körperliche Bewegung einen tiefen Sinn hat.“

„Ich wähle, ab sofort die von mir gewählte Sportart regelmäßig und dauerhaft zum Wohle von Körper und Geist auszuüben.“

„Ich wähle, körperliche Bewegung als Kraftquell und Ausdruck meiner Lebensfreude und Kraft zu verstehen.“

Gesund essen

Dass neben Bewegung auch eine ausgewogene Ernährung zum A und O eines gesunden Lebensstils gehört, ist heute kein Geheimnis mehr. Der Mensch ist, was er isst, das wissen die meisten von uns. Anders ausgedrückt: Unsere körperliche Verfassung hängt in hohem Maße von den Nahrungsmitteln ab, die wir zu uns nehmen. Gesunde Ernährung ist „in aller Munde“, selbst in den Restaurants großer Kaufhausketten kann man sich das ganze Jahr über an frischem Obst und knackigem Gemüse satt essen. Das ist gewiss ein Fortschritt … dem die Essgewohnheiten vieler Menschen jedoch noch hinterherhinken. Ja, wir alle kennen die Lebensmittelpyramide, der zufolge wir viel Obst und Gemüse verzehren sollten, etwas weniger Getreideprodukte, wenig Milcherzeugnisse, noch weniger Fleisch, Wurst und Süßes. Und ja, wir wissen auch, dass unsere Nahrung fettarm, möglichst naturbelassen und abwechslungsreich sein sollte. Was nichts daran ändert, dass viele von uns dazu neigen, die Speisepyramide sozusagen auf den Kopf zu stellen. Frisches Obst und Gemüse – eine Seltenheit auf dem Speiseplan. Stattdessen fetttriefende Pommes, Nudeln, Weißmehlprodukte, Schwein und Rind in rauen Mengen. Ganz abgesehen von all den Limonaden, Colas und anderen Softdrinks, die wir anstelle von frischem Wasser trinken und die uns viel zu viel Zucker zuführen. Der Konsum von Süßigkeiten aller Art, vor allem Schokolade, ist gigantisch, Kindern wird er gerade zu antrainiert.

Es ist nicht zu leugnen, dass eine zunehmende Anzahl von Menschen versucht, sich „richtig“ zu ernähren. Viele haben jedoch Probleme damit, sich dauerhaft umzustellen und auf „gesund“ zu programmieren. Dafür gibt es eine ganze Reihe von Gründen. Zunächst einmal sind die Verlockungen von „Convenience Food“ – Futter in Dosen, Tüten und Gläsern – natürlich nicht zu unterschätzen. Konserven aller Art machen satt, reichen geschmacklich dem unkultivierten Gaumen – dem, der nichts anderes gewöhnt ist – durchaus und haben, oberflächlich betrachtet, vor allem einen Vorteil: Sie sind bequem und schnell. In der Fabrik chemisch erzeugte Kost entspricht dem Zeitgeist. Sie füllt den Magen, hält aber Leib und Seele nicht zusammen – und spricht jeglicher Esskultur Hohn. So greifen denn viele zu Fünf-Minuten-Terrine & Co., statt ihre Mahlzeit liebevoll vorzubereiten und den Verzehr in aller Ruhe zu genießen.

Aber man muss auch zugeben, dass es dem Gesundheitsbewussten nicht gerade leicht gemacht wird.

Zwar gibt es heute, was wirklich toll ist, in unseren Breiten schon fast überall naturbelassene Lebensmittel zu kaufen. Aber der Rest ist Ideologie, muss man fast vermuten. Gemüse – besser roh oder gedünstet? Obst – nur bis zum Mittagessen? Brauner Zucker – auch nicht besser als weißer? Margarine (weil sie aus pflanzlichen Fetten besteht) oder doch lieber gute Butter in Maßen? Neue „Schulen der gesunden Ernährung“ lösen einander in immer schnellerem Tempo ab. Wie soll sich da noch einer auskennen? Da wären einmal die Trennköstler, Anhänger der strengen Separierung von Kohlenhydraten und Eiweiß in einer Mahlzeit. Andere schwören der Gesundheit halber auf Rohkost. Neben den Vegetariern, die kein Fleisch essen, gibt es auch noch Veganer, die auf tierische Produkte in jeder Form verzichten. Anhänger der Yoga-Ernährung streichen unter anderem scharfe Gewürze, Eier, Fleisch, Zwiebeln und Knoblauch von ihrem Speisezettel. Dann gibt es Blutgruppendiäten und Leute, die ausschließlich diejenigen Pflanzenbestandteile für bekömmlich halten, die nicht unter der Erde wachsen. Anderen gesundheitsorientierten Glaubensrichtungen zufolge soll man nach 18 Uhr überhaupt nichts mehr essen, schon gar kein Obst, weil das sonst im Darm gärt. Kurz: Die Verwirrung ist so groß wie das Angebot.

Ganz Tapfere quälen sich nacheinander durch sämtliche Ernährungsprogramme, um dann immer wieder hoffnungsfroh auf neue „Erkenntnisse“ zu warten. Unter diesen Umständen ist es nicht schwer nachzuvollziehen, dass viele Leute gleich ganz ihren ungesunden Gewohnheiten treu bleiben, essen, was sie schon immer gegessen haben, und kochen, wie sie schon immer gekocht haben.

Wie wir persönlich es mit der Ernährung halten, möchten Sie wissen? Nun, von Übertreibungen irgendeiner Art halten wir gar nichts. Daher käme für uns auch keinerlei Sektierertum an der Essensfront infrage. Wir essen viel Frisches, bevorzugen ungehärtete pflanzliche Fette, bereiten unsere Lebensmittel möglichst schonend zu und essen so abwechslungsreich, wie es geht. Vor allem essen wir, worauf wir Lust haben. Auf diese Weise bekommt der Körper alles, was er braucht, in ausreichenden Mengen.

Im Folgenden möchten wir Ihnen nun aufzeigen, wie Sie mit MET zu einer für Sie gesunden und Ihnen zuträglichen Ernährungsweise finden können.

Fertigen Sie dafür zunächst eine Liste aller Ihrer Ernährungs- und Essgewohnheiten an, mit denen Sie nicht zufrieden sind.

Dazu könnte beispielsweise gehören:

„Ich trinke zu wenig stilles Wasser.“

„Ich mag kein stilles Wasser.“

„Ich kriege stilles Wasser nicht runter.“

„Ich esse zu wenig Obst.“

„Ich esse zu viel Fleisch.“

„Ich esse zu viel Weißbrot.“

„Ich esse zu viel Schokolade/Süßigkeiten.“

„Ich esse zu viel Käse.“

„Ich esse zu viel Wurst.“

„Ich trinke zu viel Alkohol.“

„Ich esse zu viel Fastfood.“

„Ich schlinge das Essen immer runter.“

„Ich esse zu viel Tiefkühlkost/Fertiggerichte.