Ich bin kein Freund von Leuten, die lange um den heißen Brei herumreden. Deshalb ist dieses Buch ohne unnötige Lückenfüller und Geschwafel geschrieben. Kurz aber intensiv. Nimm dir Zeit zum Lesen und mach dir Notizen oder markiere Sachen.

Ich werde dich an die Hand nehmen und dir Schritt für Schritt erklären, wie du dich selbst optimierst. Wie du das bekommst was du willst. Ich gebe dir theoretischen Hintergrund und konkrete Tipps zur Umsetzung.

Dieses Wissen was ich dir Vermitteln will, habe ich mir selbst angeeignet. Vieles musste ich schmerzvoll selbst lernen. Dieses Buch ist dafür da, dass dir dies erspart bleibt. Unser gemeinsames Ziel ist es dich zu verbessern. Aus dir einen richtigen Mann zu machen, der Eindruck hinterlässt wenn er geht. Der das bekommt, was er will. Wenn du meine Ratschläge beherzigst wird sich dein Leben ab heute ändern. Von Grund auf.

Kapitel 1

Unkraut bekämpft man an der Wurzel. Am Ursprung. Deshalb fangen wir bei dir im Gehirn an. Dein Mindset. Wenn das nicht stimmt kann man den Rest in die Tonne treten.

Es gibt viele Punkte die ich hier ansprechen muss. Doch der erste und wichtigste Punkt ist die Zielsetzung. Ein Mann muss sich stets im Klaren sein was er will. Jetzt sagst du klar ich weiß was ich will, reich werden, berühmt und möglichst viele Frauen. Doch hier liegt der erste große Fehler. Das sind Träume. Der Unterschied zwischen Träumen und Zielen ist essentiell. Ein Traum ist im Lotto zu gewinnen oder ein Star zu werden.

Ein Ziel lässt dich nachts nicht schlafen.

Ein Ziel versetzt dich in Angst wenn du daran denkst.

Ein Ziel ist konkret.

Ein Ziel verpflichtet dich.

Du brauchst ein Ziel. Male dir dein Ziel aus. So genau wie möglich. Stelle es dir in deinem Kopf vor oder schreibe es auf. Du kannst auch ein verdammtes Bild malen. Male dir jede Einzelheit aus. Überlege dir wie das Leder deines Bentleys riecht. Wie der Kaffee in deinem eigenen Büro in der Berliner Skyline schmeckt. Wie deine ehemaligen Freunde vor Neid erblassen. Wie stolz deine Mutter sein wird. Wie deine Figur sein wird und was du anhaben wirst. Überlege dir wie dein Haus aussehen wird. Was für eine Farbe deine Wände haben werden. Was du in deinen Garten pflanzt. Einfach alles. Du brauchst ein Festes Bild, welches sich in dein Unterbewusstsein einbrennt. Welches du hervorrufen kannst, wenn du schwächelst. Die Ziele von Personen sind sehr unterschiedlich. Sei hier kreativ und greife nach den Sternen.

Dazu gehört noch ein Warum. Warum willst du das Ganze. Warum treibt dich dieses Ziel an. Einen Grund weshalb du bis spät in die Nacht am Schreibtisch sitzt und arbeitest. Dieses Ziel muss dich an der Stange halten wenn es schwierig wird. Dieses Ziel muss dich motivieren abends keinen Joint zu rauchen sondern zu trainieren. Dieses Ziel muss der Grund sein mal nicht feiern zu gehen und dafür zu hustlen. Je genauer dein Ziel ist desto wirksamer ist es. Nehme dir dafür Zeit, sie ist gut investiert.

Im Unterschied zu einem Traum verpflichtet dich ein Ziel. Du bist ein Mann und du willst das. Also wirst du alles dafür tun, dass du da hinkommst.

Ein Ziel unterscheidet dich von Laberbacken. Von Leuten die den ganzen Tag nur reden und selbst nichts gebacken bekommen. Leuten die alles besser wissen und jedem ihre politisch korrekte Meinung aufzwingen müssen. Diese Leute stehen mit 50 kg im Fitnessstudio und meckern einen mit 45er Bizeps an, dass seine Ausführung nicht korrekt ist. Sie haben die Weisheit mit dem Löffel gefressen. Sie können dir zu Allem Tipps geben. Du wirst mit deinem klaren Ziel zu einem Praktiker. Solche Leute sind Theoretiker. Sie wissen alles und können dich reich machen. Sie sind es jedoch nicht geworden wegen schlechten Eltern, schlechter Genetik, schlechtem Wetter oder sonst irgendeinem Schwachsinn. Alles Ausreden. Damit man die Schuld nicht bei sich selbst suchen muss. „Wenn dies und das doch anders wäre, dann…“ Ist der Schlachtruf des Notorischen Masturbierers.

Du übernimmst ab heute die Verantwortung über dein Handeln und die Konsequenzen. Beneide keine erfolgreichen Menschen und suche Fehler an ihnen, sondern sehe sie als Inspiration. Versuche möglichst viel von ihnen zu lernen. Du wirst ein Praktiker der die Dinge anpackt und nicht immer nur bloß drüber schwafelt, was man denn alles machen kann, wie toll man ist und wie gemein der Rest ist.

Du nimmst dir ein Blatt Papier und schreibst dir deine Ziele auf. Wichtig hierbei ist, dass dein Ziel konkret ist.

Du willst nicht trainiert sein, sondern einen 45er Oberarm haben.

Du willst nicht abnehmen, sondern 20 Kg verlieren.

Du willst nicht reich werden, sondern 1.000.000€ auf dem Konto haben.

Du willst nicht selbstständig werden, sondern ein Modelabel gründen und bis Tag X 100.000 € im Jahr einnehmen.

Je konkreter dein Ziel, desto besser kannst du kontrollieren wie weit du auf dem Weg bist. Und dann unterschreibst du. Sehe es als Vertrag den an, den du eingehst. Ein Vertrag mit deinem Zukunfts- Ich, welcher dich verpflichtet alles dafür zu tun die Ziele zu erreichen. Ab jetzt ist es kein Traum mehr sondern ein Ziel. Ein verbindliches Ziel, welches du erreichen wirst.

Unterschreibe diesen Zettel nur wenn du das wirklich willst. Dann ist es ab heute deine Aufgabe diese Ziele zu erreichen. Wenn du das getan hast, hast du den ersten Schritt getan.

Diesen Zettel legst du dir in deinen Geldbeutel. Immer wenn du nun schlapp machst und denkst du kannst nicht mehr, holst du diesen Zettel raus und liest ihn dir durch. Glaube mir das ist ein sehr mächtiges Werkzeug.

Zusätzlich kannst du dir auch einen Ordner auf deinem Handy machen mit motivierenden Sprüchen, Bildern von geilen Häusern, Autos oder Frauen.

Der anschließende Punkt ist Disziplin. In den meisten Menschen löst dieses Wort Unbehagen aus. Das wird sich bei dir ab heute ändern. Disziplin ist eine Fähigkeit die sich jeder aneignen kann. Disziplin vereinfacht dir dein Leben. Disziplin ist eine Kraft welche du nur am Anfang benötigst. Unser Körper passt sich an und die Gewohnheit übernimmt dann das Ganze.

Möchtest du früher aufstehen? Sport machen? Dich Weiterbilden? Ganz egal. In den ersten 3-4 Wochen wirst du für die meisten Sachen die anstrengend sind enorme Disziplin brauchen. Wenn du drei Wochen lang jeden Tag eine Stunde früher als gewöhnlich aufstehst um zu Trainieren oder dich Weiterzubilden wird dein Körper sich daran gewöhnen. Das Ganze wird nur anstrengend wenn du es nicht durchziehst. Dann wird die mentale Hürde immer größer und du brauchst mehr Disziplin. Wenn du dich strikt daran hältst wird der Aufwand immer kleiner.

Um dir die ersten Wochen einfacher zu machen, mache dir einen Kalender, den du dir auffällig in dein Zimmer hängst, sodass du ihn jeden Tag siehst. Wenn du erfolgreich warst, den Tag trainiert hast, früh aufgestanden oder 100 Seiten gelesen hast, machst du dir einen Haken an den Tag. Wenn du es an einem Tag nicht schaffst machst du dir ein fettes Kreuz rein. Jedes Mal, wenn du an deinem Kalender vorbeiläufst wirst du dich entweder freuen, wie stark du warst und was für fette Eier du hast, oder wirst dich unglaublich ärgern sobald ein Kreuz vorzufinden ist. Beides wird deine Motivation unglaublich stärken.

Und sei versichert, wenn du erstmal ein paar Haken gesammelt hast, wird das Verlangen der Versuchung nachzugeben, und ein Kreuz zu bekommen geschwindend gering sein. Je mehr Listen du erfolgreich absolvierst, desto größer wird dein Selbstbewusstsein und desto leichter kannst du die nächsten Herausforderungen angehen. Wenn du dein Ziel, z.B. früher aufzustehen, 21 Tage hintereinander durchziehst, hast du eine neue Gewohnheit installiert, für die du nun an den meisten Tagen so gut wie keine Motivation mehr brauchst.

Für kleinere Streckenabschnitte darfst du dich ruhig belohnen. Die Belohnung kannst du dir raussuchen. Es kann ein kühles Bier am Abend, eine Folge Netflix oder eine Tafel Schokolade sein, da bist du ganz frei. Sei jedoch konsequent und lasse die Belohnung weg, wenn du dein persönliches Ziel nicht erreicht hast. So polst du dein Gehirn schnell auf Erfolg.

Generell solltest du früher aufstehen. Alle erfolgreichen Menschen stehen früh auf. Sie kommen auf die Arbeit und haben morgens schon trainiert und sich weiter gebildet. Stell dir vor was für einen Vorsprung du vor allen anderen hast, wenn du morgens schon trainiert hast und dich nur eine halbe Stunde in einem Gebiet deiner Wahl weitergebildet hast. Langfristig wirst du so die meisten ausstechen. Zum früh aufstehen brauchst du eine Routine. Gehe abends rechtzeitig ins Bett. Sieben Stunden Schlaf reichen vollkommen aus. Nach dem Aufstehen trinkst du erstmal einen halben Liter Wasser. Den brauch dein Körper und das macht dich gleich fitter. Deinen Wecker stellst du am besten ans andere Ende des Zimmers sodass du aufstehen musst um ihn auszuschalten.

Ausschalten genau. Nicht auf Schlummern drücken. Du kannst dir einen Tag in der Woche suchen, an dem du ausschläfst oder hundertmal auf Schlummern drückst aber an den restlichen Tagen wird dir das nichtmehr passieren. Die Versuchung weiterzuschlafen wird nach jedem mal wieder einschlafen bedeutend größer. Mach diesen Fehler nicht. Steh direkt auf und trink dein Glas Wasser. Danach musst du deinen Kreislauf in Schwung bringen. Du kannst die Treppe hoch und runter rennen oder 50 Hampelmänner machen, völlig egal aber bewegen dich 2 Minuten und du bist danach wach. Kommen wir zu deinem Start in den Tag.

Zu jeder guten Morgenroutine gehört die Visualisierung deiner Ziele, Sport und Bildung.

Als erstes machst du dir deine Vision klar. Warum du früh aufstehst. Was sind deine Ziele? Warum nimmst du das Alles auf dich?

Plane deinen Tag. Ich empfehle dir eine App für dein Handy, bei welcher du alle wichtigen und unwichtigen Termine und Aufgaben eintragen und abarbeiten kannst. So verlierst du nicht den Überblick und kannst abends sehen, was du eigentlich den ganzen Tag über gearbeitet hast. Die unangenehmste Aufgabe schreibst du ganz nach oben. Der erfolgreiche Autor und Coach Brian Tracy sagt immer: „Eat that frog“. Wenn du jeden Morgen einen ekligen Frosch isst, kann dich danach nichts mehr abschrecken. Wenn du deine unangenehmste Aufgabe zuerst erledigst, wirken die anderen gar nicht mehr schlimm und du bekommst eine riesen Portion Selbstbewusstsein.

Impressum

Texte © Copyright by
John Cryer mluke8811@gmail.com

Bildmaterialien © Copyright by
Coverbild:
John Cryer

Alle Rechte vorbehalten.

http://www.neobooks.com/ebooks/john-cyer-maskulin-ebook-neobooks-AXQlDHxy_95fFpEVz0Fo

ISBN: 978-3-7529-1352-1