Michael Hase

Alles Smoothie

Dieses ebook wurde erstellt bei
Verlagslogo

Inhaltsverzeichnis

Titel

Vorwort

Smoothies für die Gesundheit

Matcha Smoothie

Ingwer- Smoothie

Avocado- Chia Smoothie

Power Smoothie

Der Exotische

Smoothies zum Abnehmen

Apfel- Zimt Smoothie

Rote Beete Smoothie

Beeren- Kakao Smoothie

Petersilien- Mango Smoothie

Kiwi- Gurke Smoothie

Smoothies für den Morgen

Fruchtiger Kaffee Smoothie

Schneller Orangen- Smoothie

Grüner Muntermacher

Müsli- Smoothie

Smoothies für den Sommer

Heidelbeer- Smoothie

Kokos- Beeren Smoothie

Kiwi- Melonen Smoothie

Pfirsich- Karotten Smoothie

Granatapfel- Smoothie

Smoothies der besonderen Art

Black Smoothie

Chili- Schoko Smoothie

Impressum neobooks

Vorwort

Bei Alles Smoothie dreh sich wie es schon im Titel steht alles um Smoothies. Smoothie sind sehr vielfältig und man kann je nach Geschmack Unmengen an Kombination gestalten. Außerdem sind sie auch noch gesund solang man nicht zu viele mit Obst zu sich nimmt da Obst Zucker enthält. Vor allem in Smoothies ist die Menge an Zucker konzentriert, den es ist mehr Obst in einer Portion Smoothie als man so auf einmal als ganzes essen würde und darum ist auch der Zucker Gehalt sehr hoch. Auch wenn es Fruchtzucker ist, ist es genau so Zucker wie jeder andere. Fruchtzucker manipuliert zudem unser Sättigungsgefühl und kann sich bei einer zu hohen Menge auch an den Hüften anlegen. Aber Solange man sich den Smoothie selber zubereitet hat man alle Freiheit der Welt und man kann sich das mit dem Zucker selbst gestalten und viel mit Gemüse arbeiten. Zudem wen ein Smoothie Milch enthält und du keine Milch verträgst oder aus anderen Gründe Keine Milchprodukte Konsumiert kannst du sie jederzeit durch Pflanzliche Ersatzprodukte wie zum Beispiel Soja/Kokos/Hafer/Mandeljoghurt oder diverse Pflanzenmilch Sorten diese ersetzten. Auf den nächsten Seiten findest du viele unterschiedliche Rezepte rund um Smoothies für alle Lebenslagen. 

Viel Spaß beim Probieren und genießen!

Smoothies für die Gesundheit

Matcha Smoothie

Zutaten:

200g frische Ananas

2 Orange

170g Babyspinat

10 Blätter frische Minze

4TL Matcha Pulver

300ml Wasser

Zubereitung:

Die Orangen schälen und vierteln. Die Anans ebenfalls schälen und in Stücke schneiden.

Die Minze vom Stiel trennen und unter kaltem Wasser abspülen.

Die Zutaten mit dem Matcha Pulver, dem Babyspinat und dem Wasser in den Mixer geben.

Solange Mixen bis alles fein und cremig ist.

In einem Glas servieren und mit Minze dekorieren.

Ingwer- Smoothie

Zutaten:

2 Orange

1 Banane

2cm Ingwerwurzel

1 Handvoll MangoldblÃ¤tter

350ml Wasser

Zubereitung: