Sei Dir SELBST bewusst

Selbstbewusstsein stärken

Wie Du mit dem Buch Selbstbewusstsein stärken mehr Selbstvertrauen gewinnst und Dein Selbstwertgefühl stärken kannst zu starker Persönlichkeit

1. Auflage

Copyright © 2021 – Konstantin Starke

Alle Rechte vorbehalten.

ISBN: 9798709020139

Inhalt

Einführung: Warum möchte ich selbstbewusster sein?

1. Die Unterschiede zwischen Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein

2. Selbstvertrauen: Natur oder Pflege?

3. Deine Biologie ist nicht Dein Schicksal

4. Warum Selbstvertrauen wichtiger ist als viele Menschen denken

5. Die Selbstakzeptanz

Test zum Einschätzen des Selbstwertgefühls

Was macht eine Person mit genug Selbstbewusstsein aus?

6. Auswirkungen des Selbstbewusstseins bei Jugendlichen

7. Alltagsstrategien für ein starkes Selbstbewusstsein

Die Grundlage für Dein Selbstvertrauen

Realitätsverzerrung durch soziale Medien und Folgen auf Dein eigenes Wesen

8. An Dich selbst glauben

Was Du denkst, bist Du

9. Der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstvertrauen

10. Selbstwertgefühl aufbauen und Deine Beziehungen verbessern

11. Einflüsse auf das Selbstbewusstsein

Der Einfluss der Umgebung auf die Bildung von Selbstwertgefühl

Der Einfluss der Körpersprache auf das Selbstbewusstsein

Analyse Deiner eigenen Stärken und Schwächen

12. Die Bedeutung des Selbstvertrauens für Deinen Erfolg

13. Selbstbewusstsein und Karriereerfolg

14. In Deiner Partnerschaft selbstbewusst werden

15. Ich habe mein Selbstbewusstsein verloren: Wie bekomme ich es zurück?

Sofort mehr Selbstbewusstsein

Zusammenfassung

Anhang

Schlusswort

Rechtliches

Quellen

Einführung: Warum möchte ich
selbstbewusster sein?

Du solltest Dein „Warum“ kennen. Du musst erkennen, dass es weder falsch noch richtig ist, selbstbewusst zu sein oder nicht selbstbewusst zu sein. Genauso wenig ist es nicht falsch oder richtig, ob das Glas halb voll oder halb leer ist. Eine selbstbewusste Person hat einige Vorteile im Leben, die Personen mit weniger Selbstvertrauen nicht haben.

Vielmehr geht es darum, wie und aus welchem Grund Du ein bestimmtes Merkmal in Deiner Persönlichkeit haben möchtest. Das bedeutet, wenn Du derzeit ein geringes Selbstvertrauen hast (oder sogar überhaupt kein Selbstvertrauen), dies eine völlig gültige und akzeptable Art zu sein ist. Also verbring nicht deine Zeit damit, schlecht darüber zu denken. Stattdessen schätze das folgende: Dein Leben verbessert sich in jeder Hinsicht, je selbstbewusster Du wirst. Deshalb lohnt es sich, Zeit, Mühe und Energie dafür aufzuwenden.

Du hast bereits die große Ansicht der beiden Hauptvorteile des Vertrauens gesehen: Es macht Dich natürlich glücklicher und hilft Dir, erfolgreicher zu sein. Du kannst jedoch tiefer gehen, um spezifischere Vorteile zu identifizieren, die es auch wert sind, geschätzt zu werden.

Größerer Selbstwert: Je mehr Selbstvertrauen Du hast, desto mehr schätzt Du Dich selbst und Deine Fähigkeiten, was bedeutet, dass Du Dich wertvoller fühlst. Dies erzeugt den Effekt, den Kopf natürlich hoch zu halten, da Du ein höheres Selbstwertgefühl hast und stolz darauf bist, wer Du bist.

Mehr Glück und Freude: Je selbstbewusster Du wirst, desto glücklicher wirst Du mit Dir selbst sein. Desto mehr kannst Du das Leben genießen.

Größere Stärke und Fähigkeiten: Je selbstbewusster Du wirst, desto stärker und mächtiger wirst Du Dich fühlen. Du wirst stärker und selbstbewusster, indem Du Herausforderungen annimmst, anstatt Dich geschwächt, verkrüppelt und von diesen Herausforderungen besiegt zu fühlen.

Mehr Energie und Motivation zu handeln: Je mehr Vertrauen Du hast, dass Du Dinge (wie persönliche Ziele oder Träume) erreichen kannst, die Du erreichen möchtest, desto motivierter und energiegeladener wirst Du sein, Maßnahmen zu ergreifen, um Deinen Zielen näher zu kommen.

Freiheit von Selbstzweifeln, Ängsten und sozialer Angst: Je selbstbewusster Du wirst, desto freier wirst Du von der mentalen Qual, an Dir selbst zu zweifeln und zu hinterfragen, ob Du „wirklich“ wertvoll bist oder in der Lage bist, Dinge zu erreichen, die Du erreichen möchtest. Du wirst wissen, dass Du jede Situation, jeden Umstand und jedes Ergebnis annehmen, handhaben, lernen, gewinnen und davon profitieren kannst. Auf diese Weise verringerst Du auf natürliche Weise Deine Ängste. Je sicherer Du Dich in Deinem Selbstwert fühlst, unabhängig davon wie andere Dich sehen, desto weniger besorgt bist Du über das, was andere in sozialen Situationen von Dir denken könnten oder nicht.

Mehr Ruhe und weniger Stress: Freiheit von Selbstzweifeln und Ängsten führt natürlich zu mehr Seelenfrieden und einem stressfreieren Leben.

Besserer Schlaf und Gesundheit: Hierzu eine einfache Formel: weniger Ängste + weniger Stress + mehr Ruhe + mehr Glück = Du genießt die gesundheitlichen Vorteile von mehr Selbstvertrauen, einschließlich besserer Qualität Deines Schlafs.

Wohlwollendere und angenehmere Interaktionen mit anderen Menschen: Je glücklicher und selbstbewusster Du bist, desto entspannter, bequemer und wohler fühlst Du Dich. Dies zieht Menschen mit den gleichen Qualitäten an. Hierdurch neigen diese Menschen dazu, Dir mehr zu vertrauen, Dich zu respektieren, zu schätzen, willkommen zu sein und mit Dir zusammenzuarbeiten. Das Gesamtergebnis sind bessere und angenehmere soziale Interaktionen.

Größerer Erfolg: Für den Fall, dass es Dir schon immer ein Rätsel war, warum selbstbewusste Menschen natürlich erfolgreicher sind, kannst Du jetzt verstehen, warum es eine so hohe Korrelation zwischen Selbstvertrauen und Erfolg gibt. Jeder, der oben genannten Vorteile hilft Dir, Dinge zu erreichen, die Du schneller und einfacher erreichen möchtest, was bedeutet, dass Du mehr Erfolg im Leben genießen wirst.

Es ist wichtig zu erkennen, dass einer der wichtigsten Vorteile von mehr Selbstvertrauen darin besteht, dass es Dir hilft im Laufe der Zeit stärker zu werden, mit allem, was Dir begegnet und was Du erlebst.

Wenn Du ein hohes Selbstvertrauen hast, dann hast Du keinen Zweifel daran, dass Du akzeptiert oder ablehnend behandelt werden könntest. Du hast keine Angst Dich in Situationen zu setzen, in denen Du abgelehnt werden könntest. Falls Du abgelehnt werden solltest, könntest Du damit problemlos umgehen und wirst stärker als jemals zuvor aus dieser Situation herausgehen.

Auf diese Weise macht ein hohes Selbstvertrauen Dich im Laufe der Zeit emotional stärker. Wenn man all dies betrachtet, lohnt es sich nicht nur, eine selbstbewusstere Person zu werden, sondern es lohnt sich auch, ein hohes Maß an Selbstvertrauen zu entwickeln, das immer zu einem Vorteil für Dich im Leben steht und Dein Leben in jeder Hinsicht einfacher und lohnender macht.

Bist Du bereit, Maßnahmen zu ergreifen, darauf hinzuarbeiten,
die beste Version von Dir zu werden?

Die wichtigste Frage im Moment lautet: Willst Du Dein Selbstvertrauen stärken und selbstbewusster werden? Denn der wichtigste Faktor, um selbstbewusster zu werden, besteht darin, mehr Selbstvertrauen entwickeln zu wollen und entschlossen dafür zu sein, dies zu tun, unabhängig davon, ob jemand anderes will, dass Du selbstbewusster wirst oder nicht. Mit dieser Klarheit des Geistes bist Du bereits auf dem Weg, mehr Vertrauen in Dich und Deine Fähigkeiten zu entwickeln. Wenn Du denkst: „Ich will selbstbewusst sein, aber ich weiß nicht wie“, ist das in Ordnung.

1. Die Unterschiede zwischen Selbstvertrauen,
Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein

Bevor wir in dieses Thema einsteigen, klären wir die Begriffe Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Denn alle drei Wörter scheinen fast das gleiche zu meinen, können jedoch kaum unterschiedlicher sein.

Selbstwertgefühl ist die positive oder negative Einschätzung, Wahrnehmung oder Beurteilung, die eine Person aufgrund der Bewertung ihrer Gedanken, Gefühle und Erfahrungen von sich selbst macht. Es ist ein Begriff der Psychologie, der von verschiedenen Experten auf diesem Gebiet studiert wird. Er wird jedoch in der Alltagssprache verwendet, um allgemein auf den Wert zu verweisen, den eine Person sich selbst gibt. Selbstwertgefühl bezieht sich auf das Selbstbild, das das eigene Konzept ist und auf die Selbstakzeptanz, bei der es um die Selbsterkennung von Eigenschaften und Fehlern geht. Die Art und Weise, wie eine Person sich selbst bewertet, wird bei vielen Gelegenheiten von externen Einflüssen oder dem Kontext, in dem sich die Person befindet, beeinflusst. Daher kann sie sich im Laufe der Zeit ändern. In diesem Sinne kann das Selbstwertgefühl aufgrund emotionaler, familiärer, sozialer oder beruflicher Situationen zunehmen oder abnehmen, selbst aufgrund unserer positiven oder negativen Selbstkritik.

Arten des Selbstwertgefühls

Im Allgemeinen kann man von zwei Arten des Selbstwertgefühls sprechen, obwohl es sich nicht um ausschließliche Ideen handelt, da sie sich auf verschiedene Aspekte des Menschen beziehen können.

Das heißt, eine Person kann zum Beispiel ein hohes Selbstwertgefühl in Bezug auf intellektuelle Fähigkeiten haben: „Ich bin in der Mathematik sehr klug.“, aber in anderen Bereichen ein geringes Selbstwertgefühl, wie zum Beispiel „Ich bin im Sport sehr ungeschickt.“

Menschen mit hohem Selbstwertgefühl zeichnen sich dadurch aus, dass sie sehr zuversichtlich in ihre eigenen Fähigkeiten sind. Auf diese Weise können sie Entscheidungen treffen, Risiken eingehen und Aufgaben mit hohen Erfolgserwartungen stellen. Dies liegt daran, dass sie sich selbst positiv sehen.

Wenn unser hohes Selbstwertgefühl zunimmt, werden wir uns besser vorbereitet fühlen, mit größerer Kapazität und Bereitschaft, verschiedene Aktivitäten auszuführen. Wir haben größere Begeisterung und den Wunsch dies mit anderen zu teilen.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können sich unsicher, unzufrieden und kritisch fühlen. Ein weiteres Merkmal von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl kann die Schwierigkeit sein, sich durchzusetzen, d. h. ihre Rechte in angemessener Weise geltend zu machen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann sich aus verschiedenen Gründen ergeben, wie zum Beispiel der Wertschätzung, die wir für uns selbst haben, der Meinung, die wir über unsere Persönlichkeit haben, unseren Überzeugungen usw.

Auf die gleiche Weise können Menschen manchmal versuchen, anderen zu gefallen, um positive Verstärkung zu erhalten und auf diese Weise das Selbstwertgefühl steigern.

Selbstwertgefühl in der Jugend

Während der Pubertät haben junge Menschen häufig Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Es ist eine Zeit des persönlichen Wachstums und der persönlichen Entwicklung, in der die Peer Group, die Familie und die Medien einen starken Einfluss auf die Selbsteinschätzung jedes Einzelnen ausüben.

Es geht nicht nur um den Wert, der der physischen Erscheinung beigemessen wird, sondern auch um die eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten, wie z. B. Sport, intellektuelle und soziale Fähigkeiten. Die Erwartungen anderer, Vergleiche und persönliche Referenzen können in dieser Zeit des Wandels starken Druck ausüben und beim Jugendlichen Unsicherheiten erzeugen. Magersucht und Bulimie hängen zum Beispiel mit dem Bild und dem Wert zusammen, den sich eine Person selbst gibt.

Selbstwertgefühl und die eigene Bewertung

Das Selbstwertgefühl basiert auf dem Wert, den eine Person auf sich selbst legt, der im Laufe der Zeit geändert werden kann und angemessenes Wissen und persönliche Akzeptanz erfordert. Eine positive Motivation bei der Bewältigung einer bestimmten Aufgabe, die die eigenen Qualitäten betont, erhöht die Erfolgschancen und damit das Selbstwertgefühl. Selbstwertgefühl wird auch als eine Reihe von Wahrnehmungen, Gedanken, Bewertungen, Gefühlen und Tendenzen von Verhaltensweisen angesehen, die auf sich selbst, auf unsere Art zu sein und auf die Merkmale unseres Körpers und unseres Charakters gerichtet sind. Kurzum: Es ist die Wahrnehmungsbewertung von uns für uns. In seiner Hierarchie menschlicher Bedürfnisse wird es als das Bedürfnis nach Wertschätzung beschrieben, das in zwei Aspekte unterteilt ist: das Selbstbewusstsein (Selbstliebe, Vertrauen, Wertschätzung, Genügsamkeit usw.) und den Respekt und die Wertschätzung, die andere Menschen erhalten (Anerkennung, Annahme usw.). Der gesündeste Ausdruck der Wertschätzung ist derjenige, der sich in dem Respekt manifestiert, den wir anderen verdienen, mehr als das Ansehen, die Berühmtheit und die Verehrung.

Die Wurzel der Probleme vieler Menschen ist, dass sie sich selbst verachten und sich für wertlos und unbeliebt halten. Daher die Bedeutung, die es der bedingungslosen Akzeptanz des Kunden beimisst. In der humanistischen Schule wurde das Konzept des Selbstwertgefühls seitdem als unveräußerliches Recht jedes Menschen angesprochen, dass im Folgenden Axiom zusammengefasst ist:

Jeder Mensch ist ausnahmslos durch die bloße Tatsache des Seins würdig bedingungsloser Respekt gegenüber anderen und sich selbst. Ich verdiene es, geschätzt zu werden.

Demnach haben wir alle ein mentales Bild davon, wer wir sind, wie wir aussehen, was wir gut können und was unsere Schwachstellen sind. Wir bilden dieses Bild im Laufe der Zeit, beginnend in unserer Kindheit. Der Begriff Selbstbild bezieht sich auf das mentale Bild, das eine Person von sich selbst hat. Ein Großteil dieser Überlegungen drückt aus, dass selbst die gemeinsten Menschen eine humane und rücksichtsvolle Behandlung verdienen. Diese Haltung versucht jedoch nicht, den Mechanismen zu widersprechen, über die die Gesellschaft verfügt, um zu verhindern, dass einige Personen anderen Schaden zufügen.

Das Selbstwertgefühl variiert je nach dem psychologischen Paradigma, das es anspricht, d. h. aus psychologischer Sicht oder Wahrnehmung der Psychologie (humanistische Psychologie, Psychoanalyse oder Behaviorismus). Aus Sicht der Psychoanalyse ist das Selbstwertgefühl eng mit der Entwicklung des eigenen Egos verbunden. Auf der anderen Seite konzentriert sich das Verhalten auf Konzepte wie Stimulus, Reaktion, Verstärkung und Lernen, mit denen das ganzheitliche Konzept des Selbstwertgefühls keinen Sinn hat. Selbstwertgefühl ist auch ein Konzept, das häufig über den ausschließlich wissenschaftlichen Bereich hinausgegangen ist, um Teil der Volkssprache zu werden. Der Buddhismus betrachtet das Ego als eine Illusion des Geistes, so dass das Selbstwertgefühl und sogar die Seele ebenfalls Illusionen sind. Liebe und Mitgefühl gegenüber allen Wesen mit Gefühlen und die Null-Rücksichtnahme auf das Ego bilden die Grundlage für absolutes Glück.

„Es gibt keinen Weg zum Glück, Glück ist der Weg.“

Buddha

Die Fähigkeit, ein gesundes Selbstvertrauen und einen gesunden Respekt für sich selbst zu entwickeln, liegt in der Natur des Menschen. Da die bloße Tatsache denken zu können, die Grundlage für die Genügsamkeit darstellt und die einzige Tatsache, am Leben zu sein, die Grundlage für sein Recht auf Streben für das Glücklichsein ist. Somit ist der natürliche Zustand eines Menschen der mit einem hohen Selbstwertgefühl zu entsprechen. Die Realität ist jedoch, dass es viele Menschen gibt, die, ob sie es erkennen oder nicht, es zugeben oder nicht, ein geringeres Selbstwertgefühl haben als das theoretisch natürliche.

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Menschen während der gesamten Entwicklung und während des gesamten Lebens dazu neigen, sich von der Selbstkonzeptualisierung und der positiven Konzeptualisierung zurückzuziehen oder sich dieser niemals nähern. Die Gründe dafür sind vielfältig und liegen im negativen Einfluss anderer Menschen, in der Selbstbestrafung für das Missfallen ihrer eigenen Werte oder der Werte ihrer sozialen Gruppe oder im Mangel an Verständnis oder Mitgefühl durch die Handlungen.

Es gibt eine Einschätzung oder eine Leiter des Selbstwertgefühls. Wir sprechen nicht über die oben genannten Ebenen (hoch, mittel oder niedrig), sondern über Faktoren, die unser Selbstwertgefühl ergänzen. Eben diese Schritte, die jeder Mensch im Laufe seines Lebens durchlaufen muss, dass am Ende viele siegreich sein werden oder nicht.

Selbsterkennung: Es geht darum, sich selbst zu erkennen, die Bedürfnisse, Fähigkeiten, Möglichkeiten und Schwächen, physischen oder psychischen Qualitäten zu erkennen. Hierbei werden die Handlungen beobachtet, wie Du handelst, warum Du handelst und was Du fühlst.

Selbstakzeptanz: Es ist die Fähigkeit des Menschen, sich physisch, psychisch und sozial so zu akzeptieren, wie er ist. Akzeptier Dein Verhalten, so wie es mit Dir selbst und mit anderen ist. Es ist das Eingestehen und Erkennen aller Teile von Dir selbst als eine Tatsache, als eine Art zu sein und zu fühlen.

2. Selbstvertrauen: Natur oder Pflege?

Intelligente Kinder neigen dazu, in der Schule in der Regel gut zu sein. Aber es gibt viele Ausnahmen von dieser Regel. Einige junge Leute mit hohen IQs werden nie zu akademischen Superstars, während diejenigen, die als weniger intelligent identifiziert werden, super erfolgreich werden können. Einige Psychologen haben sich auf Dinge wie Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen konzentriert, um diese Ergebnisse zu erklären. Die Annahme war, dass diese psychologischen Merkmale hauptsächlich durch gute Elternschaft – durch positive Überzeugungen und Erwartungen und Elternmodellierung – geprägt sind. Jedoch hat einige neuere Forschung die Debatte über natürliches Talent und die Lernbereitschaft neu entfacht, was darauf hindeutet, dass es mehr von einer genetischen Determinante gibt, als wir allgemein denken.

Definition und Geschichte des Konzepts des
Selbstvertrauens

Das Konzept des Selbstvertrauens wurde definiert als „Selbstvergewisserung in persönlichem Urteilsvermögen, Können oder Macht“. Es ist ein positiver Glaube, dass man in Zukunft generell das erreichen kann, was man tun will. Selbstvertrauen ist nicht dasselbe wie Selbstwertgefühl, das eine Bewertung des eigenen Wertes ist, während Selbstvertrauen speziell auf die Fähigkeit des eigenen Zuseins vertraut, ein Ziel zu erreichen, das eine Metaanalyse vorgeschlagen hat, ähnlich dem Konzept der Selbstwirksamkeit.

Der berühmte Psychologe Abraham Maslow und viele andere nach ihm haben die Notwendigkeit betont, zwischen Selbstvertrauen als verallgemeinertes Persönlichkeitsmerkmal und Selbstvertrauen in Bezug auf eine bestimmte Aufgabe, Fähigkeit oder Herausforderung (d. h. Selbstwirksamkeit) zu unterscheiden. Selbstvertrauen unterscheidet sich von der Selbstwirksamkeit, die der Psychologe Albert Bandura als „Glauben an die Fähigkeit, in bestimmten Situationen erfolgreich zu sein oder eine Aufgabe zu erfüllen“ definiert hat. Psychologen haben schon lange festgestellt, dass eine Person Selbstvertrauen besitzen kann, dass sie eine bestimmte Aufgabe (Selbstwirksamkeit) erfüllen kann (z. B. eine gute Mahlzeit kochen oder einen guten Roman schreiben), auch wenn ihnen das allgemeine Selbstvertrauen fehlt, oder umgekehrt selbstbewusst sein kann, obwohl ihnen die Selbstwirksamkeit fehlt, um eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen.

1890 schrieb der Philosoph William James in seinen Principles of Psychology: „Glauben Sie, was in der Linie Ihrer Bedürfnisse ist, denn nur durch einen solchen Glauben ist das Bedürfnis erfüllt ... Glauben Sie daran, dass Sie es schaffen können, und Ihre Füße sind an ihre Leistung genervt“, um auszudrücken, wie Selbstvertrauen eine Tugend sein könnte. Im selben Jahr lobte Dr. Frederick Needham in seiner Ansprache zum Präsidenten zur Eröffnung der Abteilung für Psychologie des British Medical Journal eine progressive neue Architektur einer Asylunterkunft für wahnsinnige Patienten als Steigerung ihres Selbstvertrauens, indem er ihnen mehr „Handlungsfreiheit, ausgedehnte Bewegung und Beruf“ bot, wodurch Selbstvertrauen erzeugt und nicht nur ausgezeichnete Tests für die Gesundheit des Patienten, aber bei der Förderung der Erholung mit Mächtiger. Dabei schien er schon früh zu suggerieren, dass Selbstvertrauen einen wissenschaftlichen Bezug zur psychischen Gesundheit haben könnte.

Mit dem Ausbruch des Ersten Weltkriegs lobten Psychologen das Selbstvertrauen, weil es in der Lage war, die nervöse Spannung abzubauen, die Angst zu zerstreuen und sich dem Schrecken des Schlachtfeldes zu stellen. Sie argumentierten, dass Soldaten, die einen starken und gesunden Körper kultivierten, auch mehr Selbstvertrauen im Kampf gewinnen würden. Auf dem Höhepunkt der Sozialreformbewegung Temperance der 1920er Jahre assoziierten Psychologen das Selbstvertrauen der Männer damit, zu Hause zu bleiben und sich um die Familie zu kümmern, wenn sie nicht arbeiteten. Während der Großen Depression stellten die Psychologen Philip Eisenberg und Paul Lazerfeld fest, wie eine plötzliche negative Veränderung der eigenen Lebensumstände, insbesondere der Verlust eines Arbeitsplatzes, zu einem verminderten Selbstvertrauen führen könnte, aber häufiger, wenn der Arbeitslose glaubt, dass die Schuld seiner Arbeitslosigkeit seine ist. Sie stellten auch fest, dass, wenn Individuen nicht lange genug einen Job haben, sie apathisch wurden und jegliches Selbstvertrauen verloren.

1943 argumentierte Abraham Maslow in seiner Arbeit „A Theory of Human Motivation“, dass Individuen nur motiviert seien, Selbstvertrauen zu erlangen (eine Komponente des „Werts“), nachdem sie das erreicht hatten, was sie für physiologisches Überleben, Sicherheit und Liebe und Zugehörigkeit brauchten. Er behauptete, dass ein positives Selbstwertgefühl zu Selbstvertrauensgefühlen führte, die, sobald sie erreicht waren, zu dem Wunsch nach „Selbstverwirklichung“ führten. Als die materiellen Standards der meisten Menschen in den entwickelten Ländern nach dem Zweiten Weltkrieg schnell stiegen und ihre materiellen Bedürfnisse erfüllten, entstanden zahlreiche wissenschaftliche Forschungen über Dasein und viele verwandte Konzepte wie Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit.

Andere Theorien und Forschung des Selbstvertrauens

Einige Studien deuten auf verschiedene Faktoren innerhalb und außerhalb der Kontrolle eines Individuums hin, die ihr Selbstvertrauen beeinflussen. William Hippel und Robert Trivers schlugen vor, dass die Menschen sich über ihre eigenen positiven Eigenschaften und negativen Qualitäten anderer täuschen würden, damit sie mehr Selbstvertrauen zeigen können, als sie sonst empfinden würden, wodurch sie sich gesellschaftlich und materiell weitervorwärtsbringen können.

Daniel Cervone und seine Kollegen fanden heraus, dass neue Informationen über die Leistung einer Person mit dem früheren Selbstvertrauen einer Person über ihre Leistungsfähigkeit interagieren. Wenn diese bestimmte Information negatives Feedback ist, kann dies mit einem negativen affektiven Zustand (niedriges Selbstvertrauen) interagieren, was dazu führt, dass das Individuum demoralisiert wird, was wiederum eine selbstzerstörerische Haltung induziert, die die Wahrscheinlichkeit eines Scheiterns erhöht. G. A. Akerlof stellte auch fest, dass Selbstvertrauen das allgemeine Wohlbefinden und die Motivation und damit oft die Leistung eines Menschen steigert. Er argumentierte auch, dass Selbstvertrauen die Fähigkeit erhöht, mit Stress und psychischer Gesundheit umzugehen.

Eine Meta-Analyse von 12 Artikeln zu diesem Thema von Bernard Weiner ergab, dass sie im Allgemeinen, wenn Individuen ihren Erfolg einer stabilen Sache (eine Angelegenheit unter ihrer Kontrolle) zuschreiben, seltener zuversichtlich sind, in der Zukunft erfolgreich zu sein. Wenn eine Person ihr Versagen einer externen Ursache zuschreibt (ein Faktor, der sich ihrer Kontrolle entschließt, wie ein plötzlicher und unerwarteter Sturm), ist sie weniger zuversichtlich, in Zukunft erfolgreich zu sein. Wenn also eine Person glaubt, ein Ziel nicht erreicht zu haben (z. B. das Rauchen aufzugeben), weil ein Faktor außerhalb ihrer Kontrolle lag, ist sie eher selbstbewusster, dass sie das Ziel in Zukunft erreichen kann. Ob eine Person, die eine Entscheidung trifft, nach zusätzlichen Informationsquellen sucht, hängt von ihrem für diesen Bereich spezifischen Selbstvertrauen ab. Wenn die Komplexität einer Entscheidung zunimmt, ist es wahrscheinlicher, dass eine Person von einer anderen Person beeinflusst wird und nach zusätzlichen Informationen sucht.

Das Selbstvertrauen kann in verschiedenen Umgebungen variieren, z. B. zu Hause oder in der Schule, und in Bezug auf verschiedene Arten von Beziehungen und Situationen. Einige Forscher behaupten, je selbstbewusster ein Individuum ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie sich den Urteilen anderer anpassen. Leon Festinger fand, dass Selbstvertrauen in die Fähigkeit des Individuums, wenn der Einzelne in der Lage ist, sich mit anderen zu vergleichen, die in einem Wettbewerbsumfeld in etwa ähnlich sind.

Jay Conger und Kollegen sowie Robert House und Kollegen, die in ihrer Forschung gefunden wurden, wählen eher Führungspersönlichkeiten mit größerem Selbstvertrauen als solche mit weniger Selbstvertrauen.

Personen mit geringer Macht und damit Selbstvertrauen verwenden eher Zwangsmethoden des Einflusses und werden persönlich einbezogen, während Menschen mit geringem Selbstvertrauen eher Probleme an jemand anderen weiterleiten oder auf bürokratische Verfahren zurückgreifen, um andere zu beeinflussen (z. B. Appell an Organisationspolitiken oder Vorschriften). Es gibt auch Hinweise darauf, dass Frauen, die selbstbewusster sind, hohe Leistungsbewertungen erhalten können, aber nicht so gut gemocht werden wie Männer, die das gleiche Verhalten an den Tag legen.

Die Verhaltensgenetikerin Corina Greven vom King es College in London und ihr Kollege Robert Plomin vom Institut für Psychiatrie argumentieren, dass Selbstvertrauen mehr ist als ein Geisteszustand – sondern vielmehr eine genetische Veranlagung. Ihre Forschung, die in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlicht wurde, war eine rigorose Analyse der Vererbbarkeit von Selbstvertrauen – und ihrer Beziehung zu IQ und Leistung.

Entgegen der akzeptierten Weisheit fanden die Forscher heraus, dass das Selbstvertrauen der Kinder stark von Vererblichkeit beeinflusst wird – zumindest so viel wie IQ. Tatsächlich scheinen noch nicht identifizierte Gene das Selbstvertrauen und die Schulleistung unabhängig von IQ-Genen zu beeinflussen, wobei die gemeinsame Umgebung nur einen vernachlässigbaren Einfluss hat. Greven und Plomin fanden auch heraus, dass Kinder mit einem größeren Glauben an ihre eigenen Fähigkeiten in der Schule oft besser abgeschnitten haben, auch wenn sie eigentlich weniger intelligent waren. Plomins Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Korrelation zwischen Genen und Vertrauen bis zu 50 % betragen kann und sogar noch enger korreliert sein kann als die Verbindung zwischen Genen und IQ.

Argumente gegen die genetische Perspektive

Einige Forscher würden argumentieren, dass unsere Gene nicht unter der vollen Gnade der Pflege stehen. Gib das Feld der Epigenetik ein. Je älter wir werden, desto weniger werden die erblichen Dominanzen, so die Forscher Daniel M. Dick und seine Kollegen. Das heißt: Im Laufe der Zeit übernimmt die Pflege die Natur, auch bei der Gestaltung unseres Selbstwertgefühls.

Eine Langzeitstudie bei Zwillingen stellte fest, dass Gene 62 % zum Selbstwertgefühl bei 14-jährigen Jungen und 40 % bei 17-Jährigen beitrugen, während diese Prozentsätze bei Mädchen bei 40 % und 29 % lagen. Später im Leben wird es noch besser. Eine weitere Studie von S. McGuire und Kollegen entdeckte, dass der Natureffekt 40 % betrug, aber die Pflege war für 60 % unseres Gesamtvertrauens verantwortlich.

Trotz der populären Ansichten sind Frauen nicht ganz im Nachteil, wenn es um Selbstvertrauen geht. Männer mögen in ihrer Selbstmeinung positiver sein, aber ihre Gene beeinflussen diese Ansichten in einem viel größeren Maße. Für Frauen ist es tendenziell eine Mischung aus Natur und Pflege, die ihren Wertsinn prägt.

Selbstvertrauen und Führung

Große Führer sind nicht gemacht, sie sind geboren. Zumindest denken einige Leute dies. Behauptungen, dass die besten Führungspersönlichkeiten einfach Gehirne haben, die „anders als die meisten“ sind, sind üblich und weisen die Vorstellung zurück, dass die Fähigkeiten gelehrt werden können. Eine Studie von Jan-Emmanuel De Neve und Kollegen vom University College London, der Harvard University, der New York University und der University of California kam zu dem Schluss, dass „Führung teilweise erblich“ ist.

Die Ergebnisse, die dort berichtet werden, legen nahe, dass das, was darüber entscheidet, ob Menschen Führungspositionen innehaben, ein komplexes Produkt genetischer und ökologischer Einflüsse sein kann. Eine aktuelle Studie fand heraus, dass es neurologische Unterschiede im Gehirn von Menschen gibt, die als Führungspersönlichkeiten identifiziert worden waren. Diese Art der Forschung kann es ermöglichen, zukünftige Führungskandidaten durch Gehirnscans zu identifizieren.

Richard D. Arvey, Maria Rotundo, Wendy Johnson, Zhen Zhang, Matt McGuev führten eine Studie durch, um den Einfluss genetischer Faktoren und Persönlichkeit auf die Führungsrolle bei einer Probe von 238 männlichen Zwillingen zu untersuchen. Die Ergebnisse zeigten, dass 30 % der Varianz der Führungsrollen auf den genetischen Faktor entfallen könnten, während der nicht geteilte (oder nicht gemeinsame) Umweltfaktor die verbleibende Varianz in der Besetzung der Führungsrolle ausmachte. Genetische Einflüsse trugen auch zu Persönlichkeitsvariablen bei, von denen bekannt ist, dass sie mit Führung in Verbindung gebracht werden (d. h. soziale Potenz und Leistung).

Was ist also die Antwort?

Insgesamt unterstützt die überwiegende Mehrheit der Forschungsstudien jedoch die Vorstellung, dass Führung weitgehend aus der Pflege, aus Erfahrung und Situation, Ausbildung und persönlichem Wachstum und Entwicklung abgeleitet ist. Experten sagen, dass die Realität viel komplizierter ist, als Zeitungsschlagzeilen herausstellen. Der Bericht der UCL selbst erkennt an: „Was darüber entscheidet, ob ein Individuum eine Führungsposition einnimmt, ist das komplexe Produkt genetischer und ökologischer Einflüsse.“ Und während die Papiere behaupten, dass die Studie beweist, dass Führungspersönlichkeiten wie Churchill oder Thatcher großartig geboren wurden, sagte der Hauptautor des Berichts tatsächlich: „Die gängige Meinung – dass Führung eine Fähigkeit ist – bleibt weitgehend wahr.“

Für die Führungspersönlichkeiten selbst könnte das Missverständnis, dass sie aufgrund ihres natürlichen genetischen Codes in ihrer Position sind, katastrophal sein. Arrogante und überbewusste Manager denken vielleicht, dass sie keine Ausbildung oder Erfahrung benötigen, um eine gute Führungspersönlichkeit zu werden.

Während die genetische Forschung voranschreitet und wir mehr über die Gehirnfunktion in der Zukunft verstehen, wird es interessant sein zu sehen, ob proaktive Maßnahmen ergriffen werden, um potenzielle Führungskräfte früh in ihrem Leben zu untersuchen und anschließend umfangreiche Schulungen (Pflege) für sie anzubieten. Die großen Fragen haben sich nun von der Frage, ob bestimmte Persönlichkeitsmerkmale genetisch bedingt sind oder nicht, hin zu herauszufinden, wie sehr genau unsere spezifischen Umgebungen unsere Gene beeinflussen und umgekehrt, verlagert.

3. Deine Biologie ist nicht Dein Schicksal

Ohne Frage gibt es eine biologische Grundlage für das Verhalten und Deine Eltern haben Dir (und Du versorgst Deine Kinder) die Veranlagung gegeben, optimistischer zu sein oder darauf ausgerichtet zu sein, den Becher als „halbleer“ zu sehen. Wie Dir jeder führende Neurowissenschaftler sagen wird, ist Deine Biologie jedoch nicht Dein Schicksal. Du hast eine ganze Reihe von Optionen, die Dein natürliches Selbstvertrauen positiv steigern können – wie regelmäßige Bewegung, Meditation, gesunde Ernährung, positives Denken, persönliche Wachstumsklassen, konsistente Schlafmuster und mehr zu Deinem Leben.

Es gibt Phasen des Selbstvertrauens und auch verschiedene Arten von Selbstvertrauen, die existieren. Lass uns für einen Moment zum Nachdenken zu Deinem eigenen Leben zurückkehren: Hast Du dasselbe Selbstvertrauen wie Deine Mutter oder Dein Vater? Oder bist Du auf neue Weise gewachsen, die Dich über das Vertrauen Deiner Eltern hinausgetrieben haben? Ich kann nur aus meiner persönlichen und beruflichen Erfahrung sprechen. Ich weiß, dass ich viel selbstbewusster bin als mein Vater, weil ich die Entscheidung getroffen habe, die Fähigkeit des Selbstvertrauens zu erlernen, mich mit authentischen Menschen zu umgeben und damit zu beginnen, „die Dinge zu tun“, die das Selbstvertrauen stärken, wie mich selbst erfolgreich zu sehen.

9 Mythen über Vertrauen, die Dich zurückhalten

Hast Du jemals jemanden getroffen, entweder in einer sozialen oder beruflichen Situation, und warst erstaunt, wie viel Vertrauen diese Person projiziert? Dachtest Du danach an diese Begegnung und sagtest zu Dir selbst, „er wurde wahrscheinlich selbstbewusst geboren“ oder „sie ist offensichtlich eine extrovertierte, also ist sie natürlich zuversichtlich“, oder versuchtest Du einen rationalen Grund für den wahrgenommenen sozialen Vorteil dieser Person zu finden?

Vertrauen ist etwas, das jeder bei der Arbeit und im Leben anstrebt. Doch so sehr wir uns auch bemühen, es zu bekommen, es gibt auch viele Missverständnisse oder Mythen, die Vertrauen umgeben. Und wenn Du anfängst, diese Mythen zu glauben, spürst Du, dass Vertrauen unerreichbar ist. Ich möchte Dich durch neun dieser Vertrauensmythen führen, um sie ein für alle Mal zu kippen. Es ist an der Zeit, diese Missverständnisse zu übergehen und sich im Inneren selbstbewusst zu fühlen, damit Du Dich vorwärtsbewegen und die Ziele erreichen kannst, die Du Dir für Dein Leben gesetzt hast.

Mythos #1: Du musst selbstbewusst geboren werden.

Auf keinen Fall! Niemand wird selbstbewusst geboren. Vertrauen ist etwas, das sich entwickelt, wenn man durchs Leben geht und sich in neue Situationen oder neue Umgebungen versetzt. Wenn man andere sieht, die Vertrauen aussenden, so wurden diese Menschen nicht mit dieser Eigenschaft geboren. Sie gewannen ihr Selbstvertrauen, indem sie sich herausfordernden Situationen stellten, ihre Grenzen überschritten und Dinge tun, von denen sie dachten, dass sie niemals in der Lage wären, diese zu tun. Eben alles Dinge, die Du tun kannst, um Dein Selbstvertrauen zu stärken.

Mythos #2: Du kannst Selbstvertrauen nicht fälschen.

Falsch. Viele Studien untersuchten die Auswirkungen der Verwendung spezifischer Posen auf die eigenen Machtgefühle. Zusammenfassend fanden sie heraus, dass bei der Verwendung von High-Power-Posen für zwei Minuten der Testosteronspiegel erhöht und das Niveau von Cortisol verringert wird. Somit fühlt man sich stärker und weniger gestresst. Grundsätzlich kannst Du Dich sicher fühlen, indem Du einfach Deine Körpersprache änderst!

Mythos #3: Du musst erfolgreich sein, um selbstbewusst zu sein.

Auf keinen Fall! In der Tat funktioniert dies umgekehrt. Du musst selbstsicher sein, bevor Du Erfolg hast. Andernfalls wirst Du nie glauben, dass Du es erreichen kannst. Selbstvertrauen ist etwas, das Du am Anfang Deiner Reise zum Erfolg anzapfen und finden musst. Auch wenn alles, was Du anzapfen kannst, ein kleines Maß an Vertrauen ist, ist das okay. Wenn Du Dich Deinen Zielen näherst, wird dieses innere Vertrauen natürlich stärker und stärker werden.

Mythos #4: Du musst extrovertiert sein, um selbstbewusst zu sein.

Falsch. Extrovertiert zu sein bedeutet nicht immer, dass Du zuversichtlich bist. Du könntest ein unsicherer Extrovertierter sein genauso wie Du ein selbstbewusster Introvertierter sein könnest. Die meisten Leute glauben, dass man ein Extrovertierter sein muss, um zuversichtlich zu sein. Wir assoziieren es, ein Extrovertierter zu sein, um im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit oder des Lebens zu stehen. Aber Selbstvertrauen ist nicht alles, um die gesprächigste Person im Raum zu sein. Es geht darum, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen und glücklich mit den Leistungen zu sein, die Du in Deinem Leben gemacht hast.

Mythos #5:
Selbstbewusste Menschen haben keine Unsicherheiten.

Unsicherheiten gehören zum Alltag. Wann immer wir mit dem Unbekannten konfrontiert sind, ist es die menschliche Natur, sich ein wenig unsicher zu fühlen. Nur weil Du vielleicht Selbstzweifel hast oder Dich unsicher fühlst, wenn Du beispielsweise Deinen Arbeitsplatz wechselst oder in eine neue Stadt ziehst, bedeutet das nicht, dass Du Dir sicher sein musst. Der Schlüssel ist, trotzdem weiter voranzukommen.

Mythos #6:
Selbstbewusste Menschen sind die ganze Zeit zuversichtlich.

Auf keinen Fall! Es kann Perioden des Lebens geben, in denen Du voller Zuversicht bist und das Gefühl hast, dass Du die Welt annehmen kannst. Dann wird es andere Zeiten geben, in denen Unsicherheit und Selbstzweifel einspringen. Als ich das letzte Mal umgezogen bin, hatte ich Phasen, in denen ich voller Selbstbewusstsein war und wenige Zeit später war ich voller Zweifel. Ich entdecke in dieser Phase meines Lebens, dass kein Mensch 100 Prozent der Zeit immer selbstbewusst sein kann. Und wenn Du anfängst, Dich etwas weniger sicher zu fühlen, dann musst Du wissen, dass Du die Barrieren Deiner Komfortzone schieben kannst – um eine größere und bessere Bühne zu schaffen, um Dein Selbstvertrauen zu stärken.

Mythos #7: Vertrauen bedeutet, dass Du gerne öffentlich sprichst.

Falsch. Barbra Streisand, die bekanntlich unter Lampenfieber leidet, ist ein perfektes Beispiel dafür. Doch sie steht auf der Bühne und tritt mit herausragender Anmut auf. Vertrauen bedeutet nicht, dass Du öffentliches Reden mögen musst. Aber es bedeutet, dass man den Glauben finden kann, auf dieser Bühne sowieso aufzustehen. Warum? Weil Du genug geübt hast, um Dich selbstbewusst zu machen.

Mythos #8: Selbstbewusste Menschen sind arrogant.

Unwahr. Du kannst absolut Vertrauen und Autorität projizieren, ohne als arrogant wahrgenommen zu werden. Dieser Mythos entsteht in der Regel, weil die Leute denken, dass sie sich mit ihrem Leben rühmen müssen, um anderen selbstbewusster zu erscheinen. Aber in Wirklichkeit bedeutet es, dass Du Dich und Dein Leben beiseitelegst, Dich stattdessen auf die andere Person konzentrierst und damit das größte Vertrauen projizierst. Selbstbewusste Menschen müssen nicht im Mittelpunkt des Raumes stehen. Sie sind glücklich und stolz auf ihre Lebensleistungen, so dass sie keine Zusicherung von anderen brauchen.

Mythos #9:
Du musst große Risiken eingehen, um selbstbewusst zu sein.

Falsch. Es ist nicht die Größe des Risikos, was wichtig ist. Wichtig ist, ob Du die Barrieren Deiner eigenen Komfortzone schieben kannst und Dinge tust, die für Dich neu sind. Wenn Du Deine Komfortzone nicht oft verschiebst, dann wird eine einfache Änderung, wie das Gespräch mit dem Barista in Deinem lokalen Café wahrscheinlich ein großes Risiko für Dich sein, Dich selbstbewusster zu fühlen. Wenn Du Dich dann mit kleineren Änderungen vertrauter fühlst, kannst Du zu riskanteren wechseln.

4. Warum Selbstvertrauen wichtiger ist
als viele Menschen denken

Selbstvertrauen ist mit fast jedem Element verbunden, das in ein glückliches und erfülltes Leben involviert ist. Nun erfährst Du fünf wichtige positive Effekte des Selbstvertrauens für Dein Leben. Diese Vorteile zu verstehen, ist ein wichtiger erster Schritt, um Dein bestes Leben mit Zuversicht zu führen.

Weniger Angst

Je selbstbewusster Du wirst, desto mehr kannst Du die Stimme in Dir beruhigen, die sagt: „Ich kann es nicht“. Du kannst Dich von Deinen Gedanken entwirren und Maßnahmen im Einklang mit Deinen Werten ergreifen. Wenn Du unter geringem Selbstvertrauen gelitten hast, bist Du wahrscheinlich damit vertraut, dass sich Deine Gedanken um Sorgen, mögliches Fehlverhalten und Versagen drehen. Übermäßiges Grübeln ist sowohl mit Angst und Depression verbunden und es kann uns dazu veranlassen, uns aus der Welt zurückzuziehen. Aber indem Du Deinen inneren Tank der Seele mit Zuversicht füllst, wirst Du in der Lage sein, den Kreislauf des Grübelns zu durchbrechen und Deinen inneren Kritiker zu beruhigen.

Mehr Motivation

Vertrauen aufzubauen bedeutet, kleine Schritte zu unternehmen, die ein dauerhaftes Gefühl der Vollendung hinterlassen. Wenn Du jemals eine Sprache gelernt hast, eine Fertigkeit gemeistert, ein Fitnessziel erreicht hast oder auf andere Weise Rückschläge gemeistert hast, dann bist Du auf einem sehr guten Weg zu einem selbstbewussten Leben. Du denkst vielleicht: „Nun, sicher, ich war stolz auf meine '1' in Mathe damals in der Schule, aber was hat das jetzt mit irgendetwas zu tun?“ Wenn Du an eine wichtige Errungenschaft in Deinem Leben zurückdenkst, wirst Du wahrscheinlich feststellen, dass es eine Menge Ausdauer benötigt hat. Wenn Du dann durch Widrigkeiten triumphieren konntest, kannst Du es in anderen Bereichen Deines Lebens auch schaffen, wo Du Selbstzweifel fühlst.

Wenn Dein Selbstvertrauen wächst, wirst Du mehr dazu veranlassen, deine Fähigkeiten zu dehnen. „Was-wäre-wenn“-Gedanken werden immer noch aufkommen: „Was ist, wenn ich scheitere?“, „Was ist, wenn ich mich selbst in Verlegenheit bringen würde?“ Aber mit Selbstvertrauen werden diese Gedanken nicht mehr lähmend sein. Stattdessen wirst Du in der Lage sein, zu grinsen und zu handeln sowie Dich von Deinem Fortschritt bei der Verfolgung von Zielen, die etwas für Dich bedeuten, energetisiert zu fühlen.

Mehr Resilienz

Selbstvertrauen gibt Dir die Fähigkeiten und Bewältigungsmethoden, um Rückschläge und Misserfolge zu behandeln. Selbstvertrauen bedeutet nicht, dass Du nicht manchmal scheitern wirst. Aber Du wirst wissen, dass Du Herausforderungen bewältigen kannst und nicht von ihnen gelähmt wirst. Selbst wenn die Dinge nirgendwo in der Nähe von dem herauskommen, was Du geplant hast, wirst Du in der Lage sein, Dich selbst zu „verprügeln“. Wenn Du Dich immer wieder drängst, neue Dinge auszuprobieren, wirst Du wirklich verstehen, wie Misserfolge und Fehler zu Wachstum führen. Die Annahme, dass Scheitern Teil des Lebens ist, wird beginnen, Wurzeln zu schlagen. Paradoxerweise wirst Du, wenn Du eher zum Scheitern bereit bist, tatsächlich mehr Erfolg haben – weil Du nicht darauf wartest, dass alles zu 100 Prozent perfekt ist, bevor Du handelst.

Verbesserte Beziehungen

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber wenn Du mehr Selbstvertrauen hast, dann bist Du weniger auf Dich selbst fokussiert. Wir haben uns alle schuldig gemacht, in einen Raum zu gehen und zu denken: „Sie schauen mich alle an. Sie alle denken, dass ich komisch aussehe und dass jedes Wort dumm ist.“ Die Wahrheit ist, dass die Menschen mit ihren eigenen Gedanken und Sorgen beschäftigt sind. Wenn Du dieses Gedankenkarussell verlässt, dann wirst Du auch mit anderen Menschen sehr selbstbewusst interagieren können. Du wirst Deine Interaktionen mehr genießen, weil Du Dich nicht so sehr darüber sorgst, welchen Eindruck Du auf andere Menschen machst. Du wirst damit aufhören, Dich mit anderen zu vergleichen. Dein entspannter Zustand wird auch andere beruhigen und Dir helfen, tiefere Verbindungen zu knüpfen. Selbstvertrauen kann auch tiefere Empathie hervorbringen. Wenn Du vollständig anwesend bist, wirst Du eher bemerken, dass eine Freundin in der Ecke aussieht, als ob sie eine Schulter zum Weinen braucht. Wenn Du nicht mit Deinen eigenen Selbstzweifeln beschäftigt bist, kannst Du eine Person sein, die anderen Menschen im Leben weiterhilft.

Ein stärkeres Gefühl für Dein authentisches Selbst

Schließlich wurzelt das Vertrauen darin, wer Du wirklich bist. Du wirst in der Lage sein, Deine Schwächen zu akzeptieren, wissend, dass Dein Selbstwertgefühl sich nicht ändern wird. Du wirst auch in der Lage sein, Deine Stärken zu genießen und diese besser zu nutzen. Die Handlungen werden im Einklang mit den Grundsätzen stehen und Dir einen größeren Sinn vermitteln. Du wirst wissen, wer Du bist und was Deine Werte im Leben sind. Du hast die Fähigkeiten, Dich zu zeigen, aufzustehen und Dich zu äußern. Mit anderen Worten, Du wirst in der Lage sein, Dein bestes Selbst durchscheinen zu lassen.

Selbstbewusstsein ist in fast jedem Aspekt unseres Lebens von entscheidender Bedeutung, doch viele Menschen tun sich damit schwer. Leider kann dies ein Teufelskreis sein: Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, erreichen wahrscheinlich weniger Erfolg im Leben. Menschen möchten z. B. kein Projekt unterstützen, das von jemandem ins Leben gerufen wird, der sichtlich nervös ist, sich ständig entschuldigt. Auf der anderen Seite könnten sie von jemandem überzeugt werden, der klar spricht, der den Kopf hochhält, Fragen mit Sicherheit beantwortet und bereitwillig zugibt, wenn er etwas nicht weiß. Selbstbewusste Menschen wecken Vertrauen in anderen: ihr Publikum, ihre Mitarbeiter, ihre Chefs, ihre Kunden und ihre Freunde. Und das Vertrauen anderer zu gewinnen, ist einer der wichtigsten Wege, um erfolgreich zu sein.

5. Die Selbstakzeptanz

Das verantwortungsvolle, gleichmütige und gelassene Erkennen jener körperlichen und geistigen Eigenschaften, die uns einschränken und verarmen, sowie jener unangemessenen oder fehlerhaften Verhaltensweisen, deren Urheber wir sind, ist die Selbstakzeptanz. Das Bewusstsein unserer angeborenen Würde als Menschen, die, egal wie viele Fehler oder Übel wir begehen, niemals aufhören wird, nicht mehr und nicht weniger als fehlbare Menschen zu sein.

Selbsteinschätzung: Reflektiert die Fähigkeit, die Dinge zu bewerten und zu bewerten, die gut an sich selbst sind, die Dich befriedigen und bereichern, Dir ein gutes Gefühl geben, Dir ermöglichen, zu wachsen und zu lernen. Es geht darum, alles zu suchen und zu schätzen, was Dich stolz auf Dich macht.

Selbstachtung: Nutz und behandle Gefühle und Emotionen auf bequeme Weise, ohne Dich selbst zu verletzen oder Dir selbst die Schuld zu geben. Respekt für sich selbst ist das Gefühl, sich für glücklich zu halten. Es geht darum, Dich selbst bestmöglich zu behandeln und anderen nicht zu erlauben, Dich schlecht zu behandeln. Es ist die wahre Überzeugung, dass die Wünsche und Bedürfnisse jedes Einzelnen natürliche Rechte sind, die es Dir ermöglichen, andere mit ihrer eigenen Individualität zu respektieren.

Selbstverbesserung: Wenn die Person weiß, dass sie sich ihrer Veränderungen bewusst ist, ihre eigene Werteskala schafft, ihre Fähigkeiten und Möglichkeiten entwickelt und stärkt, akzeptiert und respektiert wird. Sie ist immer in ständiger Verbesserung, daher wird sie ein gutes Maß an Selbstwertgefühl haben und die Fähigkeit zum Denken und Verstehen, zum Generieren, Auswählen und Treffen von Entscheidungen und zum Lösen von Problemen des täglichen Lebens, der Schule, von Freunden, der Familie usw. erzeugen. Es ist eine Summe kleiner täglicher Erfolge.

Das Selbstwertgefühl hat zwei miteinander verbundene Aspekte: das Gefühl, ein Gewinner zu sein und weiterzukommen (Selbstwirksamkeit) und das Gefühl des persönlichen Wertes (Selbstwürde).

Selbstwirksamkeit: Vertrauen in die Funktionsweise des eigenen Geistes. Denkfähigkeit in die Prozesse, nach denen ich urteile, wähle, entscheide; Vertrauen in die Fähigkeit, die Tatsachen der Realität zu verstehen, die in den Bereich meiner Interessen und Bedürfnisse fallen.

Selbstwürde: Sicherheit meines Wertes. Eine positive Einstellung zu meinem Recht auf Leben und Glück.

Selbstwirksamkeit und Selbstwürde sind die beiden Säulen des Selbstwertgefühls. Das Fehlen eines von ihnen wirkt sich enorm aus. Sie repräsentieren die Essenz des Selbstwertgefühls.

Selbstwertgefühl ist wichtig für unsere geistige Gesundheit, da es den Menschen ermöglicht, dem Leben mit größerem Selbstvertrauen, Wohlwollen und Optimismus zu begegnen und somit ihre Ziele und Selbstverwirklichung leichter zu erreichen. Es ermöglicht einem, ehrgeiziger zu sein, was man emotional, kreativ und spirituell erleben möchte. Die Entwicklung des Selbstwertgefühls erweitert die Fähigkeit, glücklich zu sein. Selbstwertgefühl ermöglicht es Dir, überzeugt zu sein, dass Du Glück verdienst.

Dies zu verstehen ist wichtig und kommt allen zugute, da die Entwicklung eines positiven Selbstwertgefühls die Fähigkeit erhöht, andere mit Respekt, Wohlwollen und gutem Willen zu behandeln. Hierdurch wird die Bereicherung zwischenmenschlicher Beziehungen gefördert und destruktive Handlungen werden vermieden. Andererseits wird Selbstwertgefühl auch als ein Einstellungsphänomen verstanden, das von sozialen und kulturellen Kräften erzeugt wird. Selbstwertgefühl entsteht in einem Vergleichsprozess, der Werte und Diskrepanzen beinhaltet. Das Selbstwertgefühl der Menschen hängt mit der Wahrnehmung des Selbst im Vergleich zu persönlichen Werten zusammen. Diese Grundwerte wurden im Zuge der Sozialisierung entwickelt. In dem Maße, in dem der Abstand zwischen dem idealen Selbst und dem realen Selbst gering ist, ist das Selbstwertgefühl größer. Im Gegenteil, je größer die Entfernung, desto geringer das Selbstwertgefühl, selbst wenn die Person von anderen positiv gesehen wird.

Das Selbstwertgefühl ist ein Konstrukt von großem klinischem Interesse aufgrund seiner Relevanz für die verschiedenen psychopathologischen Zustände sowie seiner Assoziation mit dem Verhalten, psychologische Hilfe zu suchen, mit Stress und mit dem allgemeinen Wohlbefinden. Ganz besonders wurde es mit Erkrankungen wie Depressionen, Essstörungen, Persönlichkeitsstörungen, Angstzuständen und sozialer Phobie in Verbindung gebracht. Ebenso wurde darauf hingewiesen, dass das Selbstwertgefühl

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