ATKINS-DIÄT: Alles was Sie zur Atkins-Diät wissen sollten

Lizenz Bestimmungen

Einführung

Tipp 1: Atkins und Appetitunterdrückung

Tipp 2: Atkins und Diabetes

Tipp 3: Atkins und Übung

Tipp 4: Atkins und Darmprobleme

Tipp 5: Atkins und Ketose

Tipp 6: Atkins und Heißhunger auf Zucker

Tipp 7: Atkins und unverarbeitete Lebensmittel

Tipp 8: Atkins kostensparende Tipps

Tipp 9: Atkins Kritik

Tipp 10: Atkins Diät-Grundlagen

Tipp 11: Atkins Diätnahrungsmittel

Tipp 12: Atkins Induktionsregeln

Tipp 13: Atkins-Induktion

Tipp 14: Atkins Wartung

Tipp 15: Atkins OWL Phase

Tipp 16: Atkins Vorwartungsphase

Tipp 17: Atkins Einkaufstipps

Tipp 18: Atkins Snack-Auswahl

Tipp 19: Heißhunger auf Kohlenhydrate und die Atkins-Diät

Tipp 20: Kohlenhydratersatz für die Atkins-Diät

Tipp 21: Häufige Fehler von Atkins-Diätetikern

Tipp 22: Ist Atkins richtig für dich?

Tipp 23: Überwindung von Plateaus auf der Atkins-Diät

Tipp 24: Planung für Atkins

Tipp 25: Vor- und Nachteile der Atkins-Diät

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Einführung

Alles was Sie zur Atkins-Diät wissen müssen

Wenn Sie bereits eine Diät probiert haben, dann ist "hungrig" kein Fremdwort für Sie!

In der Regel funktionieren die meisten Diäten so, dass Sie nach einer Weile, einen Heißhunger auf bestimmte Nahrungsmittel bekommen, die Ihnen fehlen. Sie sind hungrig und aufgrund dessen schlecht gelaunt und gereizt. Sie sind der Meinung, dass der ganze Aufwand und die Mühe es nicht Wert sind und geben auf!

Was entsteht daraus?

Hieraus entstehen weitere Mode-Diäten, wie es scheint ohne ein Ende, die Ihr Selbstbewusstsein weiter drosseln, weil Ihnen das Gefühl vermittelt wird, bei nichts dabei zu bleiben und Sie Ihre gesetzten Ziele, niemals erreichen werden.

Wie Sie sehen, ist diese Angelegenheit eine ziemliche Katastrophe.

Wie wäre es, wenn ich Ihnen eine Diät vorstellen würde, bei der Sie keinen Hunger leiden, Sie aber trotzdem Ihre Lieblingslebensmittel zu sich nehmen können und trotzdem jede Menge Gewicht verlieren?

Folgendes werden Sie hier entdecken:

- Atkins und Appetitunterdrückung

- Atkins und Diabetes

- Atkins und Übung

- Atkins und Darmprobleme

- Atkins und Ketose

- Atkins und Heißhunger auf Zucker

- Atkins und verarbeitete Lebensmittel

- Atkins und kostensparende Tipps

- Atkins Kritik

- Atkins Diät-Grundlagen

- Atkins Diätnahrungsmittel

- Atkins Induktionsregeln

- Atkins-Induktion

- Atkins Wartung

- Atkins OWL Phase

- Atkins Vorwertungsphase

- Atkins Einkaufstipps

- Atkins Snack-Auswahl

- Heißhunger auf Kohlenhydrate und die Atkins-Diät

- Kohlenhydratersatz für die Atkins-Diät

- Häufige Fehler von Diätethikern

- Ist Atkins für dich?

- Planung für Atkins

- Vor- und Nachteile der Atkins-Diät

Tipp 1: Atkins und Appetitunterdrückung

Eine der häufigsten und überraschendsten Auswirkungen der Befolgung der Atkins-Diät ist die Unterdrückung des Appetits. Viele Anhänger des Plans berichten, dass die Hungerattacken zwischen den Mahlzeiten, die sie früher erlebten, sehr schnell nachließen. Dies macht es einfacher, auf der Diät zu bleiben und weiterhin Gewicht zu verlieren. Während andere Diäten ihre Anhänger zwischen den Mahlzeiten verhungern lassen, bietet die Atkins-Diät Linderung von ständigem Hunger. Die Atkins-Diät mit ihrer spezifischen Kombination aus Lebensmitteln und Zutaten hat eine starke appetitunterdrückende Wirkung.

Die erste Schlüsselkomponente ist die Proteinmenge in der Atkins-Diät. Protein hat mehr als Kohlenhydrate die Kraft, den Hunger zu stillen. Wenn Sie jemals eine kohlenhydratreiche Mahlzeit gegessen haben und sich danach hungrig fühlten, wissen Sie, dass Kohlenhydrate nicht viel Durchhaltevermögen haben. Wenn Protein mit einer kleinen Menge gesunder Fette kombiniert wird, können Sie sich über lange Zeiträume satt fühlen.

Eines der stärksten appetitunterdrückenden Lebensmittel auf der Atkins-Diät sind Eier. Eier sind eine großartige Form von schnellem und einfachem Protein. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass das Essen von Eiern zum Frühstück den Hunger für den Rest des Tages lindern würde. Die Untersuchung betraf zwei Gruppen von Frauen. Eine Gruppe aß Eier zum Frühstück und die andere frühstückte mit Bagels und Frischkäse. Die Kalorienzahl für beide Frühstücke war genau gleich. Die Probanden verfolgten, was sie den Rest des Tages aßen, und beantworteten Fragen zu ihrem Hunger und ihrer Zufriedenheit im Laufe des Tages. Die Ergebnisse zeigten, dass die Frauen, die die Eier zum Frühstück aßen, den ganzen Tag über zufriedener waren. Sie aßen bei jeder Mahlzeit weniger als die Frauen in der Bagel Gruppe.

Eier enthalten jeweils etwa 6 Gramm Eiweiß. Dies hilft, den Blutzucker auszugleichen und erzeugt ein Gefühl der Zufriedenheit. Beide Faktoren tragen dazu bei, das Verlangen einzudämmen. Eigelb enthält auch Lutein und Xenazanthin. Es wurde gezeigt, dass diese Nährstoffe unglaubliche Auswirkungen auf die Gesundheit der Augen haben. Es ist also wichtig, das ganze Ei zu essen und nicht nur das Weiß. Eier enthalten Cholin, das für die Gehirnfunktion und das Gedächtnis wichtig ist. Diese Nährstoffe sind nur ein zusätzlicher Vorteil für die appetitunterdrückenden Eigenschaften.

Brokkoli und Blumenkohl, zwei der akzeptablen Gemüsesorten des Atkins-Programms, wirken ebenfalls appetitunterdrückend. Dieses Gemüse ist sehr sperrig und trägt dazu bei, dass sich Ihr Magen voll anfühlt. Wenn sich Ihr Magen voll anfühlt, wird tatsächlich eine chemische Reaktion in Ihrem Körper ausgelöst. Ihr Körper wird seinen Appetit reduzieren, weil er glaubt, dass Ihr Magen voller kalorienreicher Lebensmittel ist. Dies geschieht unabhängig davon, was sich in Ihrem Magen befindet. Sie können die gleichen Ergebnisse mit Wasser und Flohsamenschalenfasern erzielen. Sowohl Brokkoli als auch Blumenkohl machen einen großen Teil Ihrer Ernährung aus und sind ein wesentliches Gemüse auf dem Atkins-Plan.

Die Atkins-Diät konzentriert sich darauf, einige Male am Tag kleine proteinreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Blutzucker stabil zu halten und Heißhunger auf Kohlenhydrate zu vermeiden. Mit kohlenhydratreichen Diäten reiten Sie auf der Welle der kohlenhydratreichen Höhen. Nach dem Essen fühlen Sie sich großartig und satt. Dann, ein paar Stunden später, stürzen Sie ab und sind hungriger als vor dem Verzehr des Kohlenhydrats. Dieser Zyklus geht weiter und im Laufe der Zeit werden Sie mehr essen und an Gewicht zunehmen. Die Protein-, Fett- und Gemüsemahlzeiten des Atkins-Plans bringen Ihren Blutzucker wieder ins Gleichgewicht. Sie liefern gerade genug von jeder Art von Nahrung, mit einer angemessenen Menge an Kohlenhydraten (aus dem Gemüse). Das Gemüse liefert schnelle Kohlenhydratenergie und das Protein verleiht der Mahlzeit Durchhaltevermögen. Diese Kombination hilft, Ihren Appetit zu unterdrücken.

Die Atkins-Diät ist eigentlich eine Diät zur Kontrolle des Verlangens, die Ihren Appetit unterdrücken kann. Wenn Sie zuvor ein Problem mit dem Verlangen nach Kohlenhydraten hatten, hilft Ihnen diese neue Art zu essen, dieses Verlangen zu kontrollieren. Je mehr Sie auf dem Plan essen, desto besser wird Ihr Verlangen kontrolliert und desto einfacher wird es, die Diät zu befolgen.

Tipp 2: Atkins und Diabetes

Die Atkins-Diätprinzipien bilden die Grundlage für eine gesunde, ausgewogene Ernährung als die amerikanische Standarddiät. Der Schwerpunkt liegt auf der Verwendung guter Kohlenhydrate im Gleichgewicht mit ausreichend Protein. Dies steht in krassem Gegensatz zu dem, was die meisten Amerikaner täglich essen. Der durchschnittliche Amerikaner isst viele verarbeitete Lebensmittel, die versteckten Zucker und hochverarbeitete Kohlenhydrate enthalten. Dies hat die meisten Amerikaner auf den Weg zu Diabetes und vor diabetischen Erkrankungen gebracht. Was traurig ist, ist, dass Diabetes eine vorhersehbare Reihe von Stadien hat und dass sie leicht erkannt werden können.

Der Weg zum Diabetes hat mit dem sogenannten glykämischen Index zu tun. Alle Kohlenhydrate werden anhand dieses Index hinsichtlich des Ausmaßes der von ihnen hervorgerufenen Insulinreaktion bewertet. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index führen dazu, dass Ihre Bauchspeicheldrüse viel Insulin freisetzt, um die Menge an Zucker und Kohlenhydraten (die hohe Mengen an Glukose produzieren) abzubauen. Die raffinierten Kohlenhydrate und Zucker, die die überwiegende Mehrheit der amerikanischen Ernährung ausmachen, haben einen sehr hohen glykämischen Index.

Wir können diese Lebensmittel als Kinder leichter verdauen, weil unser Körper in unserer Jugend effizienter funktioniert. Möglicherweise gab es Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen, die jedoch nicht auffielen. Mit zunehmendem Alter beginnen diese Symptome jedoch zu wachsen und häufiger zu werden. Die landesweite Adipositas-Epidemie ist das Ergebnis einer kohlenhydratreichen Ernährung und eines instabilen Blutzuckerspiegels.

Viele Menschen, die übergewichtig sind, sind auch insulinresistent. Insulinresistenz bedeutet, dass das Insulin seine Aufgabe bei der Entfernung von Glukose aus dem Blutstrom nicht erfüllt. Die Bauchspeicheldrüse wird überarbeitet und setzt riesige Mengen Insulin frei, manchmal 20-mal mehr, als der Körper tatsächlich benötigt. Dies führt dazu, dass der Blutzucker auf extrem niedrige Werte fällt. Dies löst eine Kettenreaktion im Körper aus, die zu einer Freisetzung von Adrenalin führt, um das Blutzuckerproblem zu beheben.

Mit zunehmendem Alter verschärfen sich die Blutzucker- und Insulinschwierigkeiten. Die Erkrankung wird als „Hyperinsulinismus“ bezeichnet und ist eine Vorstufe für Typ-II-Diabetes. Es wird normalerweise von hohem Blutdruck und hohen Triglyceriden begleitet.

Nach Jahren einer kohlenhydratreichen Ernährung werden Sie endlich vollständig diabetisch. Insulin ist der primäre Fettschöpfer des Körpers und zusätzliche Pfunde gehen normalerweise mit spät auftretendem Diabetes einher. Prä-diabetische Erkrankungen führen, wenn sie nicht wirksam behandelt werden, auf unbestimmte Zeit zu Diabetes.

Es gibt jedoch leicht erkennbare Warnzeichen für Diabetes, die früh auftreten. Ihr Hausarzt kann Insulinspiegel-Tests durchführen, die Sie darüber informieren, ob bei Ihnen ein Risiko für prä-diabetische Erkrankungen besteht. Studien zeigen, dass kohlenhydratarme Diäten wie Atkins hilfreich sein können. Die Kontrolle Ihres Blutzuckers ist eine der effektivsten Methoden zur Kontrolle von prä-diabetischen Zuständen.

Die Atkins-Diät hilft dabei, den Blutzucker effektiv zu kontrollieren. Die Kombination von Proteinen, Fetten und guten Kohlenhydraten wird Ihren Körper ohne den Achterbahn-Effekt zufrieden stellen. Die Kontrolle der Menge und des Typs der Kohlenhydrate hilft, die Insulinspitzen zu begrenzen. Auf diese Weise kann Ihre Bauchspeicheldrüse so arbeiten, wie sie eigentlich sein sollte, und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie prädiabetische Erkrankungen entwickeln, wird verringert. Es ist ein Teufelskreis, der, wenn er nicht aktiviert wird, später im Leben zu Diabetes führen kann. Wenn die Atkins-Diät effektiv befolgt wird, produziert sie den ganzen Tag über einen stabilen Blutzucker und hilft Ihnen, sich von Diabetes fernzuhalten.

Tipp 3: Atkins und Übung

Im Atkins-Diätplan wird viel Wert auf Essen und Kochen gelegt. Es ist wahr, dass Ihre Ernährungsgewohnheiten von größter Bedeutung sind. Aber viele Leute machen den Fehler, Bewegung zu ignorieren. Die neu erschienene Atkins-Ernährungspyramide zeigt, wie wichtig Bewegung ist. Es zeigt eine Zunahme der Nahrungsoptionen mit erhöhter Aktivität. Bewegung ist wichtig für die Atkins-Diät und wichtig für die allgemeine Gesundheit aller.

Bewegung ist wohltuend für Körper, Geist und Seele. Es hat viele große Vorteile, auch auf begrenztem Niveau. Es verbrennt nicht nur Fett, sondern fördert auch den Stoffwechsel und die Durchblutung. Tägliche Bewegung hilft Ihrem Körper, Giftstoffe durch Schweißdrüsen und Lymphsysteme zu beseitigen. Es ist besonders wichtig für alle kohlenhydratarmen Programme zur Gewichtsreduktion, da es den Blutzuckerspiegel reguliert.

Körperliche Bewegung ist entscheidend für den Erfolg der Atkins-Diät. Ohne Bewegung ist Ihr Körper nicht für die erfolgreiche Verarbeitung von Kohlenhydraten konfiguriert. Untersuchungen haben gezeigt, dass sitzende Personen extreme Insulinreaktionen auf selbst mäßige Mengen an Kohlenhydraten haben. Dies bedeutet, dass Bewegung nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch beim Abnehmen. Übung bringt Ihrem Körper bei, wie man die Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung verarbeitet. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie im Laufe der Zeit mehr Kohlenhydrate essen, da Ihr Körper diese effizient nutzt.

Es gibt zwei grundlegende Arten von Übungen: Aerobic-Übungen und anaerobe Übungen. Das beste Regime kombiniert diese beiden Formen jede Woche.

Das Hauptziel von Aerobic-Übungen ist es, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Dies führt dazu, dass Ihr Körper mehr Sauerstoff verbraucht und alle Ihre Zellen mit frischem Sauerstoff versorgt werden. Wenn Sie eine Weile ohne körperliche Aktivität waren, wurden viele dieser Zellen beraubt. Aerobic-Übungen regenerieren sie und helfen Ihnen, sich in Zeiten, in denen Sie nicht trainieren, besser zu fühlen.

Wenn Sie eine Weile inaktiv waren, kann es einige Zeit dauern, bis Sie sich an Ihr neues Aerobic-Training gewöhnt haben. Vielleicht möchten Sie sich von Ihrem Hausarzt oder einem professionellen Aerobic-Trainer beraten lassen. Beginnen Sie langsam, damit Sie Zeit haben, sich an Ihre neuen Bewegungen anzupassen. Es ist wichtig, dass Sie lernen, sich richtig zu dehnen und aufzuwärmen, um Muskelverspannungen zu vermeiden. Einige gute Aerobic-Aktivitäten für Anfänger sind Wandern, Golf, Tennis und Tanzen. Diese Aktivitäten werden Ihren Körper nicht stark belasten, aber sie werden Ihr Herz in Bewegung bringen. Beginnen Sie langsam und setzen Sie sich kleine Ziele. Wenn Sie beispielsweise ein Wanderprogramm starten, gehen Sie zunächst vier Blocks weiter. Erhöhen Sie dann Ihr Training auf fünf Blöcke, dann auf sechs. Ihr Körper wird gut auf die Übung reagieren ... schließlich sollte sich Ihr Körper bewegen!

Anaerobe Übungen umfassen alle Aktivitäten, die technisch nicht aerob sind. Die meisten Übungen in dieser Kategorie bauen Muskelmasse auf. Gewichtheben und Krafttraining sind Beispiele für anaerobe Übungen. Das Training mit Gewichten ist ein wichtiger Bestandteil beim Abnehmen. Wenn Sie Fett verlieren, müssen Sie es durch Muskeln ersetzen, um schlank zu bleiben. Haben Sie keine Angst, mit Gewichten zu trainieren. Sie müssen kein Bodybuilder werden. Belastungsübungen wie Isometrie und Krafttraining verbessern Ihre Knochendichte, Ihre Körperhaltung und Ihr Fettverbrennungspotential.

Wenn ein Trainingsprogramm nicht Teil Ihrer Bemühungen zur Gewichtsreduktion ist, bereiten Sie sich auf einen Misserfolg vor. Machen Sie eine Verpflichtung, Bewegung in Ihre Gewichtsverlustbemühungen einzubeziehen, und Sie werden die Ergebnisse sofort sehen.

Tipp 4: Atkins und Darmprobleme

Die Hauptbeschwerde derjenigen, die die Atkins-Diät anwenden, sind die Darmprobleme, die mit der Reduzierung von Kohlenhydraten verbunden sind. Diese Probleme können Verstopfung und Durchfall sein. Diese Symptome können irgendwann bei jedem auftreten, aber diejenigen, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten, sind besonders anfällig.

Am häufigsten treten bei Diätethikern in den frühen Tagen der Induktion Durchfall auf. Dies ist eine Folge davon, dass der Körper überschüssige Kohlenhydrate loswird. Es markiert auch den Beginn des Ketose Prozesses. In Wirklichkeit ist es also eine gute Sache, zu Beginn der Diät Durchfall zu bekommen. Es zeigt an, dass Sie auf dem Weg sind, eine Fettverbrennungsmaschine zu werden.

Verstopfung ist eine Nebenwirkung des Ballaststoffmangels in der kohlenhydratarmen Ernährung. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Obst sind die normalen Ballaststoffquellen und alle sind auf die Anfangsphasen der Atkins-Diät beschränkt.

Aufgrund dieser Probleme sollten Sie sich jedoch nicht von der kohlenhydratarmen Lebensweise abschrecken lassen. Es gibt einfache Lösungen, die diese Symptome verhindern und ihnen helfen können und es Ihnen ermöglichen, weiterhin den Diätplan einzuhalten.

Der erste Tipp ist, sicherzustellen, dass Ihre tägliche Ernährung die richtige Menge an kohlenhydratarmem Gemüse enthält. In der Induktionsphase können Sie bis zu 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag essen. Dies entspricht ungefähr 3 Tassen Salatgemüse. Einige Menschen sind versucht, ihre Kohlenhydrat-Gramm für Käse oder künstlich gesüßtes Soda zu verwenden. Das Essen von akzeptablem Gemüse ist ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung der Darmgesundheit, während der Atkins-Plan befolgt wird. Es ist auch wichtig, mindestens 8 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu trinken und sich zu bewegen. Beide Schritte können bei Darmprogrammen hilfreich sein.

Wenn Sie speziell an Verstopfung leiden, gibt es viele Methoden zur Linderung. Wenn Sie von einer Diät mit verarbeiteten und raffinierten Zuckerprodukten wechseln, braucht Ihr Körper einige Zeit, um sich an diese neue Art des Essens anzupassen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie mehr Ballaststoffe mit akzeptablem Gemüse und Obst aufnehmen (bestimmte Früchte sind nach der ersten Induktionsphase zulässig). Sie können auch ein Ballaststoffpräparat wie zuckerfreies Metamucil probieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Fette und Öle essen. Verstopfung kann eine Folge von zu wenig Fett in Ihrer Ernährung sein. Das Hinzufügen von einem Esslöffel Olivenöl oder Flachs Öl zu Salaten oder anderem Gemüse kann Ihre Darmgesundheit verbessern. Versuchen Sie auch, eine Vielzahl von Gemüse in Ihren Salat zu integrieren. Blasser Eisbergsalat enthält nicht viel Ballaststoffe. Probieren Sie dunkelgrüne Salate oder eine Portion dunkelgrünes, gedämpftes Gemüse (Brokkoli, Spargel oder Spinat sind eine gute Wahl).

Wenn diese Tipps nicht funktionieren, versuchen Sie, einige Tage lang das gesamte Salz aus Ihrer Ernährung herauszuschneiden. Dazu gehören Gurken, Senf, Diät-Soda, Schinken, Speck und Salatdressing in Flaschen. Dies verringert Ihre Flüssigkeitsretention und hilft manchmal beim Stuhlgang.

Durchfall sollte nach der ersten Woche des Einführungsplans kein Problem mehr sein. In seltenen Fällen bleibt es jedoch länger bestehen. Analysieren Sie zunächst Ihre Ernährung. Wenn Sie kohlenhydratarme Proteinriegel oder andere zuckerfreie Produkte essen, beseitigen Sie diese. Sie können Süßstoffe wie Glycerin, Sorbit und Malit enthalten, von denen bekannt ist, dass sie Durchfall und Gas verursachen. Selbstgemachte kohlenhydratarme Desserts können ebenfalls Probleme verursachen. Die meisten von ihnen verwenden Maltodextrin, einen künstlichen Süßstoff, der beim Backen verwendet wird. Maltodextrin wird aus Mais hergestellt und kann bei manchen Menschen Probleme verursachen.

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, täglich rohes Gemüse zu essen, kann dies zu Durchfall führen. Verstehen Sie, dass sich Ihr Körper an das Gemüse anpasst und die intestinalen Nebenwirkungen nicht ewig anhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr rohes Gemüse gründlich kauen. Auch die Verwendung von leicht gedämpftem Gemüse anstelle von rohem kann eine Lösung für dieses Problem sein.

Darmprobleme treten häufig während der ersten Portion der Atkins-Diät auf. Beachten Sie jedoch, dass diese Probleme innerhalb der ersten Wochen nach der neuen Art des Essens verschwinden werden. Wenn die Probleme weiterhin bestehen, versuchen Sie die zuvor genannten Tipps, um Abhilfe zu schaffen.

Tipp 5: Atkins und Ketose

Das Grundprinzip der Atkins-Diät ist, dass ein Zustand der Ketose Ihnen hilft, Ihre Fettreserven als Energie zu verbrennen. Viele Menschen, auch diejenigen, die sich kohlenhydratarm ernähren, verstehen die Ketose nicht ganz und wissen nicht, warum sie funktioniert.

Die meisten Diäten sind kalorienreduzierende Diäten. Sie helfen Ihnen beim Abnehmen, aber ein Teil des Gewichts stammt aus Fett und ein Teil aus magerem Muskelgewebe. Während Sie auf der Skala kleiner aussehen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel tatsächlich. Je mehr Muskeln Sie verlieren, desto langsamer wird Ihr Stoffwechsel. Dies macht das Abnehmen schwieriger und das Zurücknehmen noch einfacher.

Die Atkins-Diät ist dagegen kohlenhydratrestriktiv. Es erzeugt einen Ketose Zustand in Ihrem Körper, der nur Fett und keine Muskeln verbrennt. Die primäre Energiequelle für Ihren Körper ist Fett in Form von Ketonen. Ihre Leber wandelt Fett in Ketone um und kann nicht zurück umgewandelt werden. Es wird natürlich ausgeschieden.

Ketone sind tatsächlich eine normale und effiziente Kraftstoffquelle für den menschlichen Körper. Sie entstehen in der Leber aus den Fettsäuren, die beim Abbau von Körperfett entstehen. Diese treten nur auf, wenn Glukose und Zucker fehlen. In der Atkins-Diät reduzieren Sie die Menge an Glukose und Zucker, die sich im Blut befindet. Infolgedessen produziert Ihr Körper Ketone als Kraftstoff. Wenn Ihr Körper Ketone erzeugt, spricht man von Ketose.

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass eine ketogene Diät wie Atkins gefährlich ist. Die Wahrheit ist, dass Ketose ein ganz natürlicher Zustand ist. Der menschliche Körper erzeugt Ketone, die in Abwesenheit von Glukose als Brennstoff verwendet werden können.

Im Atkins-Diät Buch schlägt Dr. Atkins vor, Keton Teststreifen zu verwenden, um Ihren Ketose Zustand während einer Diät zu bestimmen. Diese kleinen Plastikstreifen werden im Urinstrom gehalten und enthalten ein spezielles chemisch behandeltes Absorptionskissen. Dieses Pad ändert seine Farbe, wenn Ketone im Urin vorhanden sind. Bei Vorhandensein von Ketonen ändert der Streifen unterschiedliche Rosatöne in Purpur. Auf dem Etikett der Flasche befindet sich eine Farbskala, anhand derer Sie Ihren Keton Spiegel bestimmen können.

Keton Streifen sind in jeder Apotheke erhältlich und gehören zu den Diabetikern. In einigen Geschäften werden sie hinter der Theke aufbewahrt, sodass Sie möglicherweise nach ihnen fragen müssen. Sie benötigen jedoch kein Rezept, um sie zu kaufen. Sobald Sie eine Packung Ketose Streifen öffnen, sind diese 6 Monate haltbar. Es kann hilfreich sein, das Eröffnungsdatum auf der Box zu vermerken.

Keton Streifen informieren Sie, wenn Sie die Atkins-Diät korrekt durchführen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie den Einführungsplan genau befolgen und kein Lila sehen. Manche Menschen zeigen