Alina Steffen

Die besten Gesundheitstipps

250 Tipps und Tricks

Dieses ebook wurde erstellt bei
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Inhaltsverzeichnis

Titel

Einleitung

Tipps und Tricks für Ihre Gesundheit, Teil 1

Tipps und Tricks für Ihre Gesundheit, Teil 2

Rechtliches

Haftungsausschluss

Impressum neobooks

Einleitung

Sie wollen gesund bleiben oder gesund werden?

Sie suchen Tipps für Ihre Gesundheit, weil Sie möglichst auf Medikamente mit Nebenwirkungen verzichten wollen?

Dann ist dieses Buch genau richtig für Sie!

Hier finden Sie 250 wertvolle und hilfreiche Tipps für Ihre Gesundheit.

Neben vielen Tipps für die Gesundheit finden Sie hier weitere Tipps, z.B. gegen Hals-, Bauch- oder Kopfschmerzen, wie auch Tipps und Tricks gegen Pickel, Fieber, Husten, Erkältung oder Schlafstörungen.

Unterstützen Sie Ihre Gesundheit mit den wirkungsvollen Heilkräften der Natur! Es müssen nicht immer Medikamente mit Nebenwirkungen sein.

So werden Sie schneller gesund!

Ich wünsche Ihnen mit diesem Buch viel Freude und Erfolg!

Tipps und Tricks für Ihre Gesundheit, Teil 1

1. Von glutenhaltigen Lebensmitteln sollten Sie nicht zu viel essen, am besten ganz meiden. Glutenhaltige Lebensmittel können den Darm schädigen. Glutenhaltige Lebensmittel sind z.B. Mehlspeisen, Kuchen oder Pizza.

2. Regelmäßige Nutzung einer Sauna stärkt den Kreislauf und die Gesundheit.

3. Legen Sie Belohnungen für sich fest, wenn Sie ein bestimmtes sportliches Ziel erreicht haben. Kaufen Sie sich dann etwas schönes zum Anziehen oder unternehmen Sie etwas Besonderes. Mit Belohnungen als Ziel fällt es viel leichter, diese auch zu erreichen und durchzuhalten.

4. Achten Sie auf eine gute Küchenhygiene. Eine saubere Küche ist wichtig zur Vermeidung von Krankheiten.

5. Eine vermehrte Kohlenhydrataufnahme für Sport und Workout-Übungen wird häufig überbewertet und für die meisten Menschen unnötig.

6. Wenn Ihnen häufiger schwindelig ist, hilft oft das Sitzen in lauwarmen Wasser, z.B. in der Badewanne. Bleiben Sie dazu mindestens 20 Minuten in dem Wasser sitzen. Auch können Sie in dieser Zeit Ihren ganzen Körper mit dem warmen Wasser massieren.

7. Verwenden Sie Handtrainer bzw. Fingerhanteln. Damit können Sie problemlos die Muskulatur stärken und Kalorien verbrennen.

8. Bei Brandwunden sollten Sie die Wunde zuerst unter lauwarmes Wasser halten und dann unter kaltes Wasser. Dadurch verschwinden die Schmerzen der Wunde schneller. Gleiches gilt für Umschläge bei Brandwunden.

9. Anschließend zur besseren Heilung die Wunde mit feuchten Tüchern bedecken, die zuvor in lauwarmes Wasser getaucht wurden.

10. Wundstellen heilen besonders gut, wenn diese in feuchter und warmer Umgebung gehalten werden. Kälte ist nicht so gut für die Heilung.

11. Es ist deutlich billiger, jetzt gesundes Essen zu kaufen und zu sich zu nehmen, als später die Gesundheitskosten zu zahlen. Bedenken Sie, dass nicht alles von der Krankenkasse getragen wird und vielfach auch Zuzahlungen erforderlich sind, auch für Medikamente. Essen Sie lieber jetzt gesund, auch wenn es etwas mehr kostet, dafür sind Sie später nicht so schnell krank.

12. Studien zeigen, dass bei Abnehmkuren bzw. Diäten, diejenigen die zu wenig Schlaf bekommen mehr fettfreie Körpermasse verlieren, als diejenigen, die ausreichend Schlaf bekommen. Schlafen Sie daher immer ausreichend.

13. Bei Bauchschmerzen bzw. Bauchkrämpfen hilft oft, wenn Sie den Daumen und Zeigefinger einer Hand in die Falte zwischen Daumen und Zeigefinger der anderen Hand drücken. Drücken Sie dabei so stark, dass es bereits etwas weh tut.

14. Zuchtlachs wird öfter mit Lebensmittelfarbe verschönert, so dass das Fleisch besonders rosa aussieht. Achten Sie auf die Inhaltsstoffe.

15. Halten Sie Ihre sportliche Entwicklung, Ihre Übungen und Fortschritte, ggf. auch Rückschritte immer schriftlich auf Papier oder dem PC fest. Sie können nicht alles im Kopf haben. So ist es auch leichter, Gründe für Abweichungen leichter zu erkennen und Ihre Fitness konsequent zu verbessern.

16. Machen Sie sich auch vorher schriftlich einen Trainingsplan. Ein festgelegter Plan ist einfacher durchzuhalten , als wenn Sie versuchen einfach so ohne Kontrolle sich weiter zu entwickeln. Ohne schriftliche Kontrolle halten Sie vermutlich Ihre vorher nur im Kopf festgelegten Ziele nicht immer durch.

17. Gezüchtete Früchte aus dem Handel sind meistens viel größer und schöner als in der Natur gewachsene Früchte. Leider werden jedoch bei den gezüchteten Früchten häufig chemische Mittel gegen Insekten und bessere Haltbarkeit verwendet. Daher sollten Sie Früchte aus eigenem Anbau oder der Natur immer vorziehen, auch wenn diese nicht so groß und schön aussehen.

18. Viele Menschen nehmen zu wenig Magnesium mit der Nahrung zu sich. Magnesium ist wichtig für den Körper. Magnesiummangel kann Krankheiten verursachen bzw. sich ungünstig auf die Funktionen von Organen auswirken. Achten Sie immer auf eine ausreichende Magnesiumversorgung.

19. Eiweißreiche Lebensmittel machen schnell satt. So essen sie nicht so viel.

20. 1 Kiwi hat etwa 50 Kalorien und ist fettarm. Kiwis eignen sich gut als Snack

21. Putzen Sie sich nach jeder Mahlzeit die Zähne. Putzen Sie sich diese gründlich und lang durch kreisende Bewegungen. Auch das Zahnfleisch sollten Sie etwas leicht einmassieren beim Zähneputzen. Ohne Zähneputzen können Sie Zahnkrankheiten wie Karies bekommen.

22. Gegen Kopfschmerzen hilft meist ein kalter Lappen auf der Stirn.

23. Bei Zahnschmerzen hilft es häufig, wenn Sie kalte Luft tief einatmen. Dadurch wird die Stelle gekühlt und der Schmerz gelindert. Im Winter kann man einfach die kalte Luft von draußen einatmen, im Sommer kann es zur Not auch ein offener Kühl- oder Gefrierschrank tun, um kalte Luft einatmen zu können.

24. Kaufen Sie besser Eier von freilebenden Hühnern und nicht von denen aus Käfighaltung bzw. Legebatterien, auch wenn diese Eier etwas mehr kosten. Denken Sie an die Art der haltung der Tiere. Auf dem Markt bekommt man häufig Eier von regionalen Bauern, die Freilandhaltung betreiben. Auch sind Eier vom Bauern häufig gesünder, da der örtliche Bauer die Tiere häufig gesünder füttert als es Massenbetriebe tun.

25. Gehen Sie den Bauernhof mal besuchen, schauen Sie sich die Haltung doch mal selbst an. Bei örtlichen, kleineren Bauern sollte das meist kein Problem sein.

26. Schmerztabletten kann man meist teilen, zumindest dann, wenn in der Mitte eine Einkerbung als Bruchstelle ist. Häufig reicht zur Linderung von Schmerzen auch schon eine halbe Tablette bei Selbstmedikation von leichten Schmerzen. Versuchen Sie zuerst die halbe Dosis, wenn es nach ein bis zwei Stunden nicht besser ist, nehmen Sie eine ganze Tablette. Versuchen Sie soweit wie möglich, an Tabletten zu sparen, Tabletten haben meist Nebenwirkungen. Tabletten, die der Arzt jedoch verschrieben hat, müssen aber in der vorgeschriebenen Menge genommen werden, da lässt sich nichts sparen.

27. Häufig ähnelt der Lebensstil, die Bewegung und die Ernährung von Menschen dem der Person, mit der man die meiste Zeit verbringt, sie muss jedoch nicht immer gut und gesund sein, auch wenn man diese Person gerne hat und der Person vertraut. Achten Sie auf sich selbst. Nicht immer ist jeder Lebensstil und jedes Essen gesund für den Körper. Brechen Sie aus festen Strukturen auch mal aus und tun Sie für sich selbst etwas gutes.

28. Frauen, die eine zu schwache Menstruation bzw. Regelblutung haben, können mit Fußbädern Abhilfe verschaffen. Stellen Sie dazu die Füße in eine Schale mit etwa 30 Grad warmen Wasser und gießen Sie nach und nach heißes Wasser nach, bis das Wasser etwa 40 Grad hat. Dies sollten Sie etwa 1 Woche vor Beginn der Menstruation bis zur Menstruation täglich durchführen.

29. Nahrungsergänzende Multivitamintabletten, -kapseln oder-säfte ersetzen nicht das normale Essen, pro Tag sollten Sie trotzdem noch ca. 10 Portionen Gemüse und Obst zu sich nehmen.

30. Bei einer anfangenden Erkältung sollten Sie viel Hühnersuppe trinken, die mit Lorbeer, Ingwer und / oder Wacholder gewürzt ist. Lassen Sie dazu das Suppenhuhn mit den Gewürzen 1 bis 2 Stunden lang köcheln.

31. Viele Menschen essen häufig viel zu bequem und daher auch zuviel. Legen Sie für einen Versuch für eine Woche sich in einer Schale bereits geknackte Nüsse hin, danach eine Woche ungeknackte Nüsse mit Schale und einem Nussknacker daneben. Sie werden sehen, dass Sie höchstwahrscheinlich viel weniger davon essen. Dieser Trick kann bei einer Diät helfen, weniger kalorienreiche Nüsse zu essen, wenn Sie diese gerne vernaschen.    

32. Gegen depressive Verstimmungen und Depressionen hilft oft der Geruch von Wacholder. Dazu können Sie eine hand voll Wacholderbeeren auf eine heiße, aber abgeschaltete Herdplatte legen und dann den Duft intensiv genießen. Auch Wacholderöl in Duftlampen oder Wacholderräucherstäbchen können dagegen helfen.

33. Fettarme Ernährung ist besonders zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung des Cholesterin- wie auch Blutzuckerspiegels geeignet.

34. Im Winter ist die Luft in der wohnung durch die Heizung oft sehr trocken und verursacht reizungen der atemwege. Hängen Sie zur Befeuchtung der Luft einen Behälter mit in Wasser aufgelöstem Meersalz an die Heizung.

35. Folsäure, die in Lebensmitteln, Säften und Tabletten angereichert wurden, sind zwar häufig preisgünstiger, jedoch ist dies nicht das gleiche wie Folsäure, die natürlich in normalen Lebensmitteln vorkommt. Folsäure in normalen Lebensmitteln ist immer besser. Wenn es geht, sollten Sie auf diese zurückgreifen. Angereicherte Produkte können auch noch andere, nicht so gesunde Nebenstoffe enthalten, da diese künstlich angereichert wurden. Folsäure ist besonders für schwangere Frauen wichtig, jedoch auch für jeden Menschen allgemein. Bei einer Unterversorgung können Krankheiten entstehen.

36. Kaufen Sie 80% dunkle Schokolade oder höher. Alles, was weniger Anteil hat, hat zu viel Zucker. Dunkle Schokolade ist gesünder als normale Vollmilchschokolade.

37. Kaufen Sie nicht so viele ungesunde und fettreiche Snacks wie z.B. Süßigkeiten. Besonders Kinder essen diese auch dann, wenn sie eigentlich kein Hunger haben, Erwachsene aber auch. Dies fördert sonst zu schnell Übergwicht.

38. Die meisten Menschen verfügen nicht über ausreichende Versorgung mit Vitamin D. Achten Sie immer auf eine ausreichende Aufnahme dieses Vitamins. Vitamin D ist wichtig für den Calciumspiegel bzw. die Knochen.

39. Wenn Sie wissen wollen, wie gut Ihre Vitamin-D-Versorgung ist, lassen Sie beim Arzt einen Bluttest machen.

40. Avocados haben als Frucht einen hohen Fett- und Kalorienanteil. Trotzdem sind Avocados gesund, sie enthalten viele wichtige Vitamine und ungesättigte Fettsäuren. Bei einer Diät sollten Sie Avocados jedoch nur in einer geringeren Menge essen wegen der Kalorien und dem Fettgehalt.

41. Zuchtfische werden teils mit Getreide gefüttert. Kennen Sie Seen, in denen Getreide unter Wasser wächst? Frische Fische aus natürlichen Seen und dem Meer sind daher oftmals gesünder als Zuchtfische wie z.B. Forellen aus Zuchtteichen.

42. Krafttraining ist häufig wichtig bei Abnehmkuren und Diäten, um fettfreie Körpermasse erhalten zu können.

43. Bei Entzündungen der Blase helfen vielfach Cranberries (kanadische Preiselbeeren).

44. Viele Männer über 30 Jahre haben einen zu niedrigen Testosteronspiegel. Versuchen Sie in solchen Fällen den Testosteronspiegel durch viel Vitamin D und Zink, weniger Stress, Zucker und Gewicht sowie eine vermehrte Aufnahme von ungesättigten