simplify your life
einfacher und glücklicher leben

Gefühle

So können Sie gute Emotionen für sich gewinnen

Von
Dr. Ruth Drost-Hüttl

Impressum:

Verlag: Kompendio
Herausgeber: Yannik Esters, Robert Sasse
Bearbeitung: yes investmedia GmbH
Dietkirchenstr. 32, D-53111 Bonn
Mail: info@yes-investmedia.de

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Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Die simplify-Gefühlskur

Tanken Sie emotionale Energie

Das Workout für mehr Einfühlungsvermögen

Wie Sie Ihre Emotionen in gute Bahnen lenken

Wie Sie die Gefühle in Ihrer Partnerschaft lebendig halten

Vorwort

Liebe Leserin, lieber Leser,

haben Sie auch schon einmal beobachtet, wie sich Menschen am Bahnhof verabschieden oder begrüßen? Dabei ist es faszinierend, wie Sie in diesen Szenen große menschliche Gefühle der Freude und auch der Traurigkeit ausgedrückt werden und das auch auf unterschiedliche Weise. Während sich die einen beim Wiedersehen innig umarmen, deuten andere ihre Freude nur an – mit einem kurzen Lächeln oder einem burschikosen Schulterklopfen. Manches Mal hat man den Eindruck, dass da 2 unterschiedliche Temperamente aufeinanderprallen und die Überschwänglichkeit des einen dem anderen einfach nur peinlich ist. Doch ganz gleich, ob Sie von Natur aus eher zurückhaltend oder extrovertiert sind: Das Dreieck von Fühlen, Denken und Handeln bestimmt auch Ihr Leben. Dieses simplify Kompakt-E-Book handelt von Gefühlen aller Art: von großen und kleinen, von alltäglichen und außergewöhnlichen, von eigenen und fremden, von erwünschten und unerwünschten. Davon, wie Sie sich vor einer emotionalen Energiekrise bewahren, besser mit negativen Emotionen wie Wut oder Neid klarkommen, Ihre Liebe zu Ihrem Partner wieder zum Blühen bringen, Ihr Einfühlungsvermögen trainieren und mehr Freude am Leben haben

1. Die simplify-Gefühlskur:

Gönnen Sie sich 1 Woche emotionale Erholung

Erfolgreiche Erholungskuren sind nicht nur eine Wohltat für den Körper, sondern auch für die Seele. Umgekehrt gilt aber auch: Wer seiner Seele und seinen Gefühlen Gutes tut, profitiert davon auch körperlich. Daher geben wir Ihnen direkt am Anfang dieses eBooks den Tipp: Machen Sie eine simplify-Gefühlskur. Sie können sie im Alltag und ohne finanziellen Aufwand durchführen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Woche Zeit und etwas Mut, sich in dieser Woche auf einige ungewöhnliche Verhaltensänderungen einzulassen.

Das Glück kommt von Innen

Der Nährboden für viele körperliche und seelische Erschöpfungszustände ist häufig zu wenig Schlaf.

Die simplify-Kurempfehlung: Starten Sie Ihre Kurwoche an einem Freitagabend. So können Sie am Samstag und Sonntag richtig ausschlafen. Stellen Sie sich keinen Wecker und verdunkeln Sie das Zimmer. Gönnen Sie sich während der restlichen Kurwoche täglich 8 Stunden Schlaf.

Weg mit Glücksersatzstoffen!

Vernichten Sie außerdem Ihre Vorräte an nur kurzfristig glücklich machenden Lebensmitteln wie zum Beispiel Süßigkeiten und Chips. Mit Vernichten ist Verschenken oder Wegwerfen gemeint, keinesfalls Selberessen!

Die simplify-Kurempfehlung: Gewöhnen Sie sich stattdessen neue Naschgewohnheiten an. Kaufen Sie leckere Äpfel oder anderes Obst, das Sie mögen. Verzichten Sie darüber hinaus eine Woche lang auf Fastfood und Kantinenfutter. Indem Sie auf Ihre üblichen Stimmungsaufheller wie Alkohol, Kaffee und Schwarztee verzichten, kommen Sie Ihren Stimmungsverdunklern auf die Schliche.

Ordnen Sie Ihre Sozialkontakte

Für eine emotionale Erholung sollten Sie auch Ihre Sozialkontakte sortieren. Häufig sind sie ein Einfallstor für unkontrollierte Einflüsse von außen. Die lieben Mitmenschen klagen über ihre Arbeit, ihre Kollegen, ihren Körper, ihre Verwandten, das Wetter, die Politik, die wirtschaftliche Lage und noch Vieles mehr.

Die simplify-Kurempfehlung: Halten Sie sich 1 Woche lang von sämtlichen derartigen Meckerquellen, Frustbotschaftern und Problemwälzern fern. Notfalls meiden Sie dafür auch den Kaffeeplausch. Laden Sie sich stattdessen in dieser Kurwoche gezielt Freunde und Bekannte ein, in deren Gesellschaft Sie sich einfach wohlfühlen. Führen Sie gute Gespräche, und spüren Sie, wie Ihre Seele bei diesen Begegnungen aufatmet.

Beschränken Sie Ihren Medienkonsum

Auch ein Medienfasten kann guttun. Denn mit jedem Zeitungsbericht, jeder kritischen Fernsehsendung, jedem Gespräch über andere Menschen tanken Sie nicht nur Informationen, sondern auch Gefühle. Diese sind überwiegend negativ.

Daher lautet die simplify-Kurempfehlung: Verzichten Sie deshalb 1 Woche lang auf diese emotionale Zufuhr. Füttern Sie sich bewusst einseitig mit guten Gedanken und Emotionen. Lesen Sie zum Beispiel Bücher, die Sie in Ihrer Jugend erfreut haben oder hören Sie nur Musik, die Sie aufbaut.

Nutzen Sie die Kraft der Berührung

Zuneigung, Nähe, Mitgefühl, Verständnis und viele andere Emotionen werden in erster Linie durch Berührung übertragen. Auch ritualisierte Berührungen wie das Händeschütteln oder das Begrüßungsküsschen auf beide Wangen können Ihrem Gefühlshaushalt viel Gutes tun, wenn Sie solchen Körperkontakt bewusst empfinden und genießen.

Die simplify-Kurempfehlung: Gönnen Sie sich in dieser Kurwoche gezielt mehr Berührungen mit Ihrem Partner als sonst. Lehnen Sie sich aneinander an, statt nebeneinanderzusitzen, oder spazieren