Der Weg zu mehr Zufriedenheit und Selbstbewusstsein

von

Christoph Bittner

Copyright: © 2018 Christoph Bittner

Der Weg zu mehr Zufriedenheit und Selbstbewusstsein

Verlag: epubli GmbH, Berlin, www.epubli.de

Alle Rechte vorbehalten, insbesondere das Recht auf Vervielfältigung und Verbreitung sowie Übersetzung. Kein Teil dieses Buches darf in irgendeiner Form ohne schriftlicher Genehmigung des Autors reproduziert werden oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden. Urheberrechtsverletzungen werden zivil– und strafrechtlich verfolgt.

Cover-Fotografie Hannes Bittner:

Ein herzliches Dankeschön an Herrn Hannes Bittner für seine hervorragende Cover-Fotografie, die er eigens für das Buch gestaltet hat. Er ist ein sehr talentierter Fotograf und Fotodesigner. Danke…

Haftungsausschluss:

Dieses Buch beinhaltet Informationen über das Thema Persönlichkeitsentwicklung. Es basiert auf der Erfahrung des Autors. Obwohl die Informationen, die Sie in diesem Buch vorfinden, sorgfältig recherchiert worden sind, und jede Anstrengung unternommen worden ist, um den Inhalt so komplett und richtig wie möglich darzustellen, können inhaltliche oder formelle Fehler enthalten sein. Deshalb ist dieses Buch als Informationsquelle, nicht aber als die ultimative, unfehlbare und einzig wahre Referenz zu diesem Thema zu betrachten.

Der Autor dieses Buches übernimmt weder Haftung noch Verantwortung für Verlust oder Schäden, welche einer Person durch die Informationen dieses Buch direkt oder indirekt entstehen. Weiteres übernimmt der Autor dieses Buches keine Haftung für Schäden oder Verlust, von denen behauptet wird, dass sie durch die Informationen in diesem Buch einer Person direkt oder indirekt entstanden sind. Der Autor dieses Buches übernimmt keinerlei Verantwortung für den Erfolg des Kunden. Der Erfolg des Kunden liegt einzig und allein in dessen Hand. Deshalb ist der Autor im Falle des Misserfolges eines Kunden nicht verklagbar.

Wenn Sie mit diesen Bestimmungen nicht einverstanden sind, lesen Sie nicht weiter. Durch das Lesen dieses Buches erkennen Sie den Haftungsausschluss als gültig und rechtskräftig an.

Vorwort

Wie du das Maximale aus diesem Buch herausholst

Einleitung

Das Streben nach dem Glück

Dein Leben – deine Wahl

Lass die Schuldzuweisungen sein

Selbst-bewusst-sein

Glücklich – sein

Vertraue deiner Intuition

Du bist ein wundervoller und einzigartiger Mensch

Ändere deine Sichtweise und es verändert sich alles

Vergleiche dich nicht mit anderen

Gefährlicher Perfektionismus

Die Gesellschaft

Bleib gelassen, du kannst nicht alles beeinflussen

Was gestern war ist Vergangenheit

Alles beginnt in deinem Kopf – Denke Positiv

Ändere deine Sichtweise und es verändert sich alles

Vom Pessimist zum Optimist

Was es beim Umdenken zu beachten gilt

Vom Säen und Ernten (Teil1)

Glaubenssätze bestimmen dein Leben

Ändere deine Sichtweise und es verändert sich alles

Du bist was du denkst

Affirmation

Die Umgebung färbt auf dich ab

Warum wir andere Menschen brauchen

Ändere deine Sichtweise und es verändert sich alles

Auf andere Menschen zugehen

Hallo

Ansprechen mit der 3-Sekunden-Regel

Ändere deine Sichtweise und es verändert sich alles

Liebe und Partnerschaft

Die 5 Phasen der Liebe in einer Beziehung

Mythen, die die Liebe und Partnerschaft gefährden

So gelingt dir eine harmonische Partnerschaft

Lerne „Nein“ zu sagen

Gesunder Egoismus

Entscheidungen Treffen

Ändere deine Sichtweise und es verändert sich alles

Probleme bewältigen

Der innere Kritiker

Loslassen lernen

Ändere deine Sichtweise und es verändert sich alles

Mehr Energie im Alltag

Nimm dir Zeit für dich

Erfolgstagebuch

Dankbarkeit

Leidenschaft

Ändere deine Sichtweise und es verändert sich alles

Ängste überwinden

Warte nicht länger, genieße es

Vom Säen und Ernten (Teil2)

Ändere deine Sichtweise und es verändert sich alles

Es beginnt mit dir

Mach´s gut

Das Leben ist ein Echo.

Was du aussendest, kommt zurück.

Was du säst, erntest du. Was du gibst, bekommst du.

Was du in anderen siehst, existiert in dir.

Erinnere dich daran, das Leben ist ein Echo.

Es kommt immer wieder zu dir zurück.

(Chinesisches Sprichwort)

Vorwort

Hallo, meine Lieben!

Ich bin wieder zurück und freu mich sehr, dass du mein Buch liest und wir gemeinsam auf eine Reise gehen. Mein Name ist Bittner Christoph und wie ich schon in meinem ersten Buch angekündigt habe, habe ich nun ein weiteres verfasst, dabei geht es darum, wie man sein Leben schlagartig ändern kann und zu mehr Zufriedenheit und Selbstbewusstsein im beruflichen und persönlichen Bereich kommt.

Oder um es kurz zu sagen: „Was ist der Sinn des Lebens?“

Um es mit den Worten von Oscar Wilde zu formulieren:

„Ziel des Lebens ist Selbstentwicklung. Das eigene Wesen völlig zur Entfaltung zu bringen, das ist unsere Bestimmung.“

Damit hat er völlig Recht. Nur so kannst du wahrhaftig glücklich, zufrieden und selbstbewusst werden!

Es hat länger gedauert als erwartet. Kurz bevor mein erstes Buch erschien, starb mein Vater. Schlagartig ging ein liebenswerter und wertvoller Mensch von uns. Dies führte zu einer schweren Schreibblockade die sich für mehrere Monate in die Länge zog. Aber nach jedem Tief kommt auch wieder ein Hoch.

Darum widme ich dieses Buch meinem Vater! Danke, dass du für mich und für die Familie immer zur Stelle warst, egal wie schwer die Situation auch manchmal war. Wir sind wahnsinnig stolz auf dich und du warst ein ganz besonderer und wertvoller Mensch für uns. Wir lieben Dich…

DANKE…!

Legen wir los und bevor ich vergesse, ich werde wie in meinem ersten Buch die Du-Form verwenden. Nicht weil ich keinen Respekt vor anderen Menschen habe, nein, ich möchte dich auf eine ganz besondere und persönlich Art erreichen. Sehe mich als ein Freund, ein Freund der dir andere Sichtweisen zeigt, damit du dort ankommen kannst wo du hin möchtest. Auch werde ich ab jetzt hier nur noch die männliche Form benutzen und dich als Leser ansprechen. Ich tu dies lediglich, weil ich den Lesefluss schöner finde, wenn man nicht immer beide Formen, die männliche und die weibliche, benutzt. Doch möchte ich Frauen auf keinen Fall damit diskriminieren.

Nun, wie kommt man dazu ein Buch über Glücklichsein, Zufriedenheit und Selbstbewusstsein zu schreiben?

Weil die Zahl der Menschen immer mehr wird, die unglücklich und unzufrieden mit sich selbst sind. Nur wenige besitzen noch ein starkes Selbstvertrauen. Selbst in jungen Jahren erkranken schon viele an Burnout. Ich persönlich finde das schlimm…

Mittlerweile beschäftige ich mich schon 8 Jahre mit dieser Thematik, in viele Experimenten und mit einem Stapel von Büchern, Studien und Erfahrungsberichten lernte ich auf die harte Tour ganz genau, was funktioniert und was nicht. Somit sind mir Ratschläge und Tipps über den Weg gelaufen die einen enormen und positiven Einfluss auf dich haben können und ich will dieses Wissen mit Freuden weitergeben. Selbst wenn ich nur einen von hundert Menschen mit diesem Buch helfen kann, bin ich mit mir selbst mehr als zufrieden.

Manche Ratschläge die ich hier weitergebe, können dein Leben schlagartig ändern und andere wiederum bewirken nichts. Aber jeder Mensch ist anders, ich werde auch nur das weitergeben von dem ich weiß, dass es schon vielen Menschen geholfen hat – und mir auch. Vielleicht lehne ich mich mit diesem Satz zu weit aus dem Fenster, aber die Methoden in diesem Buch beweisen schon seit vielen Jahren, dass sie Erfolg versprechen. Und sie werden auch noch in 50, 100 und 200 Jahren ihre Gültigkeit haben. Es sind zeitlose Gesetze.

Ich bin zwar kein Experte, aber ein Erfahrener. Und lernt man von denen nicht oft am besten?

Dieses Buch soll Antworten geben. Es soll „Klick“ machen. Es soll dir dabei helfen zufriedener, glücklicher und selbstbewusster zu werden. Es soll dir dabei helfen zu erkennen, dass das Leben ein wunderschöner Traum ist.

Ich bin nicht so sehr daran interessiert, warum die Dinge so sind, wie sie sind. „Warum bin ich so?“ „Warum ist der Andere anders?“ „Warum passiert das ausgerechnet mir?“ „Und wer ist schuld an allem?“ Sind Problem-Fragen, die in die falsche Richtung zielen und am Ende in eine Sackgasse führen.

Was mich interessiert sind die Möglichkeiten, die dir und mir in jeder Lage offen stehen, die Frage: „Welche Möglichkeiten haben wir, was können wir hier und jetzt tun, um unser Leben zu verbessern?“

Dieses Buch ist praktisch und pragmatisch. Wenn zu mir damals jemand sagte: „Geh einfach hin und sei selbstbewusst“ oder „sei glücklich“ brachte mir das herzlichst wenig. Wie auch? Wie soll ich von einer Minute auf die andere „einfach mal glücklich bzw. selbstbewusst sein?“ Wie?

Nein, ich brauchte logische Erklärungen für alles, für jedes noch so kleine Detail. Vielleicht war es naiv von mir aber dadurch machte es gleichzeitig „Klick“ und die Veränderung ließ nicht lange auf sich warten.

Bleibende Veränderungen finden nämlich erst dann statt, wenn du die hier gelesenen Ideen nicht nur intellektuell verstehst, sondern sie mit jedem kleinen bisschen deines ICH´s nachfühlen kannst. Und genau darum geht es hier! Ich will, dass es bei dir „KLICK“ macht, und zwar so oft wie möglich!

„Wenn ein Ei von außen zerbrochen wird – endet ein Leben. Wenn es von innen nach außen bricht – beginnt ein Leben. Großartige Dinge beginnen immer von innen. Glaube immer zuerst an dich selbst!“

(Unbekannt)

Wie du das Maximale aus diesem Buch herausholst

Das hier ist kein gewöhnliches Buch, das du mal kurz durchliest und danach wieder vergisst. Es ist nicht zum schnellen Durchlesen gedacht. In diesem Buch offenbare ich dir neue Denkweisen, praktische Tipps und Methoden, wie du glücklicher, zufriedener und selbstbewusster wirst. Wie du dein Leben schlagartig ändern kannst, ob im beruflichen oder privaten Bereich. Wie du dein Leben zu einem wunderschönen Traum machst.

Aus Erfahrung weiß ich, dass die meisten Menschen dazu neigen, jedes Buch so zu lesen wie eine Zeitung, nämlich schnell vom Anfang bis zum Ende. Diese Leseart ist für ein Ratgeber-Buch nicht geeignet, um daraus den größten Nutzen zu ziehen. Es geht hier darum, eine neue, bessere, glückliche, bestärkende Realität zu erschaffen. Nimm dir die Zeit dieses Buch bewusst zu lesen. Versuche jede Passage die dir gefällt aufzusaugen wie ein trockener Schwamm das Wasser und übertrage es auf dein Leben. Wende das Gelesene in deinem Alltag unmittelbar nach dem Lesen an.

Das Wissen alleine, wie man selbstbewusster, zufriedener und glücklicher wird, genügt nicht, um es praktisch zu beherrschen. Du hast schließlich auch nur Auto fahren gelernt, indem du zu Beginn mehrmals die Woche hinter dem Steuer gesessen bist und das Autofahren geübt hast.

Die häufigste Ursache dafür, dass Menschen keine Verbesserung ihres seelischen Wohlbefindens erreichen, ist, dass sie nicht lange genug üben - und dahinter bleiben. Sie setzen eine Strategie ein- oder zweimal ein und haben sie nicht auf Anhieb den gewünschten Erfolg, geben sie enttäuscht auf. Weil sie sich einreden, sie seien zu schwach, das Problem sei zu gravierend oder die Strategien in diesem Buch unwirksam.

Die Veränderung jahrealter seelischer Probleme braucht etwas Geduld und Übung um sie auch dauerhaft zu verändern. Das Laufenlernen hast du auch nicht von heute auf morgen beherrscht. Du brauchtest Monate, bis du einigermaßen sicher auf beiden Beine stehen und schließlich gehen konntest. Was dir bislang vermutlich fehlte, waren die richtigen Werkzeuge für eine erfolgreiche Veränderung.

Um es deutlich zu sagen: „Lese dieses Buch nicht nur, arbeite mit ihm. Mach es zu deinem Buch. Personalisiere es!“

Lese das Buch am besten zweimal nacheinander und unterstreiche die Dinge, die dir wichtig erscheinen. In einigen Kapiteln werde ich dich auffordern zu handeln, mitzuarbeiten um eine dauerhafte Veränderung in deinem Leben herbeizuführen. Ohne Fleiß kein Preis, du musst selbst zur Tat schreiten. Albert Einstein hat es perfekt formuliert:

Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, das sich etwas ändert.

Einleitung

Kennst du Menschen die jammern, stöhnen und sich den ganzen Tag über das Leben beschweren?

Sie beschweren sich über ihren Job: „Ich habe die Schnauze voll von meinem Job.“ Wenn sie am Montagvormittag in die Arbeit gehen, reden sie schon wieder über den Freitag. Kennst du das vielleicht von dir selbst?

Oder kennst du Menschen die unglücklich mit sich selbst sind, weil sie sich kein neues Auto oder Smartphone leisten können. Menschen, die sich selbst schlecht machen, weil ihr Körper nicht so aussieht wie sie es gerne hätten. Die Liste könnte ich endlos weiterführen, und ich glaube auch zu wissen, dass du ganz genau weißt, was ich dir hier damit sagen möchte. Sie beschweren sich immer und immer wieder, aber sie tun nichts dagegen!

Jetzt sage ich dir etwas:

„Sie sind noch nicht an den Punkt angekommen, wo sie das „Satt-Haben“ satt haben. Sie haben noch genug Energie um sich darüber zu beschweren und sie glauben tatsächlich, dass Jammern dasselbe ist wie „eine Lösung finden“. Nein, das bringt uns nicht dorthin, wo wir hin wollen. Das erschafft nicht die Realität, die wir uns wünschen.

Weißt du, was die meisten Leute davon abhält, ihre wahre Größe und ihr wahres Potential zu entdecken?

Es gibt viele Menschen, die glauben, dass sie auf Grund ihres Geburtsorts oder ihrer aktuellen Lebenssituation nicht mehr erreichen können. Meine lieben Leser, betrachtet man die Lebenssituation in meiner Vergangenheit, dürfte ich heute eigentlich nicht tun, was ich tue. Und ich bin erst am Anfang meiner Reise!

Also welche Eigenschaft braucht man um wahrhaftig glücklich zu sein? Welche Eigenschaft ist so wichtig, um sein Leben schlagartig ins Positive zu verändern?

Richtig, ein starkes gefestigtes Selbstbewusstsein! Selbstvertrauen ist die Voraussetzung für ein persönlich und beruflich erfülltes und erfolgreiches und glückliches Leben.

Und ich kann dir versichern, es wird eine Herausforderung für dich werden, das Gelesene umzusetzen. Dieses Buch wird deine volle Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen, um wirklich eine Veränderung in dein Leben herbeizuführen! Ich werde dir in diesem Buch nicht nur Tipps geben wie du dein Selbstbewusstsein stärkst, sondern ich werde auch auf deine Gefühlswelt eingehen. Es ist wichtig zu verstehen welche Gefühle dir was mitteilen wollen. Das Leben ist wie eine Achterbahn: „Manchmal bist du oben und manchmal unten. Manchmal laufen die Dinge gut und manchmal eben nicht. Aber in dem Moment wo du unten bist, entdeckst du wer du wirklich bist. In guten Zeiten füllst du deine Taschen, in schweren Zeiten füllst du dein Herz.“

Lass uns jetzt loslegen und füllen wir dein Herz…

Alles was wir jetzt sind, ist das Resultat unserer Gedanken.

(Buddha)

Das Streben nach dem Glück

Gibt es etwas Wichtigeres als gute Gefühle? Das Gefühl glücklich, zufrieden und selbstbewusst zu sein? Wohl kaum!

Wir gehen arbeiten, aber nicht des Geldes wegen. Das Geld ist nur Mittel zum Zweck. Wir wollen das Geld verwenden, um uns etwas kaufen zu können, von dem wir uns erhoffen, dass wir dadurch glücklicher und selbstbewusster werden. Wir kaufen das neueste Smartphone oder Tablet, weil wir uns wichtiger und dazugehörig fühlen möchten, weil es sich gut anfühlt, weil wir von anderen hoffentlich bewundernde Blicke zugeworfen bekommen. Wir kaufen neue Kleider, Schuhe, Schmuck und Accessoires, weil wir Komplimente bekommen und attraktiv sein möchten, weil neue Dinge uns kurzfristig das Gefühl geben glücklich und selbstbewusst zu sein.

Wir greifen zu Medikamenten und Psychopharmaka, um uns körperlich und seelisch besser zu fühlen.

Wir trinken Alkohol oder nehmen Drogen, um negative Gefühle oder Hemmungen zu betäuben und um uns high zu fühlen.

Wir gehen eine Partnerschaft mit einem anderen Menschen ein, weil wir hoffen, mit diesem Menschen glücklich zu sein bzw. zu werden.

Jugendliche verbringen täglich Stunden im Internet mit Spielen wie Warcraft, weil sie durch das Spielen in eine Welt entführt werden, in der sie ihre Probleme vergessen und wer sein können. In der Welt der Spiele fühlen sie sich selbstbewusst, stark und glücklich.

Menschen helfen anderen Menschen, weil es ihnen ein gutes Gefühl gibt, etwas Gutes zu tun und gebraucht zu werden.

Fällt dir irgendeine Tätigkeit ein, die du nur der Tätigkeit willen tust, ohne dass es dir dabei ankommt, wie du dich dabei oder danach fühlst? Bestimmt nicht.

Allerdings birgt die Jagd nach guten Gefühlen auch Risiken. Der Nachteil vieler Beschäftigungen, die uns gute Gefühle machen sollen, ist, dass sie uns auch ins Verderben stürzen können. Wenn wir etwas exzessiv und lange tun, dann kann uns diese Überdosis krank machen.

Aus dem Einkaufen kann eine Kaufsucht mit Überschuldung werden. Wenn wir regelmäßig Psychopharmaka nehmen, besteht die Gefahr, dass wir medikamentenabhängig werden. Wenn wir zu oft Alkohol trinken oder Drogen nehmen, werden wir alkoholabhängig bzw. drogensüchtig. Wenn wir uns von einem Menschen, etwa dem Partner, abhängig machen, haben wir Angst, ihn zu verlieren und geraten in eine schwere Krise, wenn er sich von uns trennt. Aus dem Spielen im Internet kann eine Online-Spielsucht werden. Aus dem Motiv, anderen helfen zu wollen, kann ein Helfersyndrom werden.

Wir alle sind mehr oder weniger süchtig nach positiven und glücklichen Gefühlen. Und wir tun fast alles, um uns diese zu verschaffen – selbst wenn wir uns im schlimmsten Fall dadurch schaden oder gar zerstören.

Worauf ich mit dieser Niederschrift aus bin, ist, dass du das Gefühl, einfach glücklich zu sein nie von außen bekommen wirst, und falls doch, dann nur für eine kurze Dauer. Der erste Schritt zu einem glücklichen und zufriedenen Leben beginnt in dir und nur in dir. Stärke dein Selbstbewusstsein, Selbstliebe und lerne deine Gefühle zu verstehen. Jäh mehr du dich in diesen Bereich entwickelst, umso mehr glückliche Tage wirst du erleben. Du wirst eins mit dir selbst und dir wird bewusst, dass das Leben ein wunderschöner Traum ist.

Deshalb ist es geradezu lebensnotwendig, dass wir wissen, wie wir unser Selbstbewusstsein stärken und uns von lähmenden und negativen Gefühlen befreien können.

Gehen wir doch zurück in unsere Kindheit. Als kleine Kinder waren wir unbeschwert, neugierig und voller Tatendrang. Wir sind unvoreingenommen auf andere Menschen zugegangen, haben viel gelacht und haben das Leben als ein Abenteuer angesehen. Es gab so viel zu entdecken und alles war spannend. Unser Leben glich einem großen Spielplatz, auf dem wir uns austoben und Spaß haben konnten. Natürlich waren wir gelegentlich auch traurig, ärgerlich und ängstlich. Aber diese Gefühle hielten nie lange an. Schon nach kurzer Zeit waren wir darüber hinweg und haben wieder gelacht und Spaß gehabt.

Aber was ist mit vielen Menschen passiert?

Auf dem Weg zum Erwachsenwerden haben viele ihre Unbeschwertheit verloren. Nun sind sie häufiger misstrauisch, wütend, pessimistisch, ängstlich und kritisch. Viele trauern um ihre Vergangenheit und haben Angst vor der Zukunft, Angst vor Ablehnung und Kritik, Angst, nicht zu genügen. Sie machen sich Sorgen und finden wenig Anlässe, zu lachen und unbeschwert zu sein. Sie leben überall nur nicht im Hier und Jetzt.

Viele Menschen sind mit 30 gestorben, aber werden mit 70 beerdigt.

(Unbekannt)

Haben wir uns gefühlsmäßig verändert? Nein…

Das Leben und die Menschen haben sich nicht verändert, denn auch heute noch verhalten sich Kinder wie wir damals, als wir klein waren.

Wir haben uns verändert!

Das Leben ist immer noch genauso ein Abenteuer wie früher und eine große Spielwiese. Was sich geändert hat, ist unsere Einstellung zum Leben, unsere Wahrnehmung über das Leben und zu uns selbst.

Du wirst jetzt vielleicht sagen: „Das ist doch ganz normal, dass wir in der Kindheit unbeschwert waren. Und überhaupt: Wenn man im Laufe unseres Lebens viel Negatives erlebt und erfahren hat, dann ist es doch verständlich, wenn man nicht unbeschwert und ausgelassen durchs Leben gehen kann!“

Und ja, zu einem kleinen Teil hast du Recht. Wenn man durch Dreck und Schmutz geht, dann bleibt immer etwas davon an einem hängen. Und so bleibt viel Negatives an uns hängen, das heute unser Selbstbewusstsein, Fühlen und Verhalten beeinflusst und uns die Welt anders erleben lässt als zu Kindeszeiten. Der „Dreck“ und „Schmutz“ unserer Vergangenheit macht uns im Laufe der Zeit immer kurzsichtiger für das Schöne und Positive im Leben.

Aber was machst du mit deinem Gewand, das dreckig und staubig ist? Wirfst du es weg? Nein…, du wäscht es, du befreist es vom Schmutz, und so hast du wieder Freude an deinem Gewand.

Genauso können wir alle unser Selbstbewusstsein und unser Denken von dem geistigen Schmutz befreien, der unser Lebenszufriedenheit beeinträchtig und der uns daran hindert, unser Leben einfach zu genießen.

Die Vergangenheit kann man nicht ändern. Man kann die Gegenwart ändern, dann ist morgen die Vergangenheit auch eine andere.

(Unbekannt)

Dein Leben – deine Wahl

Wenn du dieses Leben nur einmal lebst, diesen Weg nur einmal gehst, was willst du dann aus diesem Leben machen? Wie willst du diese einmalige Chance nutzen?

Fakt ist, du lebst dieses Leben nur einmal mit all seinen Facetten!

Wir alle wissen, was die Zukunft am Ende für uns bereithält: den Tod. Er kann jederzeit ohne Ankündigung da sein und sagen: „Komm mit!“ Und auch wenn wir es nicht wollen, bleibt uns doch keine Wahl. Im Angesicht des Todes werden wir voller Freude oder voller Trauer auf unsere Vergangenheit zurückschauen und uns fragen: „Hab ich genug gelebt?“

Wenn dir das einmal klar wird, wenn dir das nicht nur intellektuell in deinem Kopf einleuchtet, sondern auch tief in deinem Inneren ankommt, stellt sich automatisch die Frage: „Was will ich mit diesem einzigartigen und einmaligen Leben anfangen? Wie will ich leben? Was will ich mitnehmen, was will ich zurückgeben? Was will ich werden und was will ich tun und gemacht haben?

Gibt es Dinge in deinem Leben die anhand dieser Tatsache einfach nur noch unwichtig erscheinen? Welche Dinge sind dir überhaupt wichtig? Und auf was hättest du am liebsten schon gestern verzichtet?

Ein kluger Mensch sagte einmal: „Jeden Morgen wenn ich aufstehe, habe ich die Wahl, glücklich und selbstbewusst zu sein, oder mich selbst schlecht und unglücklich zu machen.

„Ich bin doch nicht dumm, ich wähle das Glücklichsein!“

Das Leben ist wie eine Leinwand. Jeden Morgen kannst du dir aussuchen, ob du am alten Bild weiter malst oder ein neues beginnst.

(Unbekannt)

Wenn es dir so geht wie mir damals, dann wirst du vielleicht plötzlich feststellen, dass dein Leben viel zu wertvoll ist, um es nach den Regeln und Meinungen anderer zu leben. Es ist zu wertvoll um einen Beruf auszuüben, den du nicht liebst.

Es ist zu wertvoll um die Zeit mit Menschen zu verbringen die dich runterziehen. Wenn du diesen Weg nur einmal gehst, dieses Leben nur einmal lebst, willst du dann nicht auch das Beste aus dir herausholen, das Beste aus dir gemacht haben? Ein selbstbewusstes, selbstbestimmtes und ein glückliches Leben leben? Ohne all die Begrenzungen und Erwartungen der anderen oder der Gesellschaft?

Du wirst realisieren, dass es total verrückt wäre, dieses eine Leben nicht voll und ganz auszukosten! Viele Menschen kommen leider erst viel zu spät in ihrem Leben zu diesem Punkt und plötzlich stellt man sich die Frage: „Was habe ich eigentlich aus diesem Leben gemacht?“ Diese Realisierung ist besonders für diejenigen hart, denen es erst kurz vor Schluss einleuchtet. Denn dann ist das Leben bereits vorbei, die Zeit abgelaufen.

Ich kann mich noch sehr gut an die Zeit erinnern als ich mich 2007 für ein Kriegsgebiet verpflichten lassen habe. Ich habe dort Dinge gesehen und erlebt, die ich nicht meinem schlimmsten Erzfeind wünschen würde – falls ich so etwas hätte. Aber die Lebenserfahrung, die ich dort gemacht habe, war es wert, durch Trauer und Schmerz zu gehen. Kannst du dir vorstellen 22 Stunden ein Objekt zu beobachten, alleine, ohne etwas Ablenkung? Danach darfst du 4 Stunden schlafen und dann nochmals 22 Stunden. In dieser Zeit des „Alleinsein“ gehen dir Fragen durch den Kopf, die du dir nicht vorstellen kannst. Dinge wie: „Was hat das Leben für einen Sinn?“, „Was will ich aus meinem Leben machen?“, oder „Wer bin ich überhaupt?“

Das war aber nur ein kleiner Teil davon. Ich sah Armut, Menschen die in bombardierten Häusern im Winter leben mussten ohne eine Heizung. Die Wiesen und Wälder vermint, wo täglich Kinder ihre Beine verloren oder daran starben.

Wenn man so etwas erlebt, gehen einem viele Dinge durch den Kopf.

In solchen Momenten hinterfragst du alles, vom Leben bis hin zum Tod. Aber in der vielen Zeit des „Alleinsein“ wurde mir eines bewusst, ich werde nie wieder in meinem Leben das machen, was andere von mir erwarten, ich werde mir stets treu bleiben und so leben, wie ich es will. Ich werde stets ehrlich sein und dankbar sein, für die kleinen Dinge im Leben.

Heute weiß ich, auch wenn ich all das durchgemacht habe, was ich durchgemacht habe, so bereue ich die Schwierigkeiten nicht, in die ich mich begeben habe – weil sie es waren, die mich zu dem gemacht haben, der ich heute bin. Dafür bin ich jetzt mehr als dankbar!

Die meisten Menschen warten. Den gesamten Tag auf den Abend. Das gesamte Jahr auf den Urlaub. Ihr ganzes Leben auf bessere Zeiten. So als hätten sie ein zweites Leben im Koffer. Was du aber an dem ganzen vergisst: „Das Ganze ist schneller vorbei, als du denkst!“ In all dem Warten verpasst du es, zu leben.

Wach hier und jetzt auf!

Die Frage ist nicht, ob es ein Leben nach dem Tod gibt. Die Frage ist, ob du vor dem Tod lebendig bist.

(Osho)

Bronnie Ware, eine Krankenschwester aus den USA, die Menschen in ihrer letzten Phase begleitet hat, hörte ihre Patienten immer und immer wieder die 5 gleichen Dinge bedauern. Die Menschen wählten zwar unterschiedliche Worte, die Themen waren aber immer die gleichen.

Als ich das zum ersten Mal gelesen habe, hatte ich Gänsehaut: „Die Dinge, die Sterbende bedauern, könnten gleichzeitig die goldene Regeln für ein selbstbewusstes, glückliches und zufriedenes Leben sein!

Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mir im Leben stets treu zu sein und nicht das Leben zu leben, das andere von mir erwarten.

Ich wünschte, ich hätte es zugelassen, glücklich zu sein.

Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, meine Gefühle auszudrücken.

Ich wünschte, ich hätte mehr Zeit mit meinen Freunden verbracht.

Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet.

Ist das nicht faszinierend und gleichzeitig auch sehr erschreckend? Wir leben ein ganzes Leben lang in gewohnten Mustern und Erwartungen, nur um kurz vor Schluss festzustellen, dass wir anstatt uns selber, vielmehr die Meinungen und Vorschriften anderer gelebt haben. Wir realisieren plötzlich, wie viele unerfüllte Träume, wie viele unerfüllte Wünsche und nicht gesagte Worte noch in uns schlummern.

Wie lange willst du darauf warten bis es dir wie Schuppen von den Augen fällt? Bis zum Sterbebett…

Jetzt hör mir zu und lies diesen Satz so oft bis du ihn verinnerlicht hast oder noch besser, schreib ihn auf und lese ihn jeden Tag:

Sich selbst nicht voll zu entfalten, nicht in voller Authentizität mit sich selbst zu leben und statt dessen die eigene Persönlichkeit zu unterdrücken und das zu tun, was andere von uns erwarten, ist nichts als purer Wahnsinn!

Mit diesem Buch will ich dir helfen, von den Urteilen und Meinungen der anderen loszukommen, deine einzigartige Persönlichkeit zu entfalten und dich selbst mehr zu lieben. Ich will dich ermutigen, das Leben in die eigene Hand zu nehmen, dich selbst, dein wahres Ich zu leben, unabhängig davon, was andere davon halten oder wie dein Umfeld darüber denkt. Wenn du dich aus der Opferrolle befreist, dann bist du emotional nicht mehr wie eine Marionette von anderen Menschen oder den Umständen abhängig, d.h. du bist nicht mehr Sklave, sondern Herr deiner Gefühle. Du hast dann die Wahl, dich so zu fühlen, wie du möchtest – selbstbewusst und glücklich -, unabhängig davon, was andere sagen oder tun bzw. was passiert. Du kannst deine Fähigkeiten entfalten, anstatt dich in deinem Handeln durch Angst und negative Erfahrungen lähmen zu lassen.

Die Dinge sind nie so, wie sie sind. Sie sind immer das, was man aus ihnen macht.

(Jean Anouilh)

Das größte Dilemma für die meisten Leute ist, dass sie denken, sie hätten keine andere Wahl! Das Leben ist so wie es ist, was kann man schon machen? Der langweilige Job, die halb-tote Beziehung, der ständig nörgelnde Kollege, die nervigen „Verpflichtungen“…, ich kann ja nicht einfach…

STOPP, und ob du kannst!

Du kannst zu jedem Zeitpunkt dein Leben neu wählen! Egal wo du jetzt stehst oder was du gerade machst, du kannst in jedem Moment alles über den Haufen werfen, was du bisher gemacht hast. Du hast die Wahl so zu leben wie es dir beliebt. Aber solange du nicht damit aufhörst Ausreden und Entschuldigungen zu suchen um etwas nicht tun zu müssen, wird sich nie etwas ändern.

Du kannst noch heute deinen Job kündigen, und dich auf die Suche nach einem tollen Job umsehen. Du kannst noch heute deine halb-tote Beziehung beenden, die nur deine Freude und Lebenslust stiehlt. Du kannst noch heute in Urlaub fahren und deinen lange überfälligen Entspannungsurlaub antreten.

Wenn du das dann nicht machst, aus welchen guten Gründe auch immer, dann nicht weil du es nicht kannst, sondern weil du nicht willst. Jede Entscheidung hat Konsequenzen und in diesem Fall bist du noch nicht dazu bereit. Du hast die Macht über dein Leben zu entscheiden, genauso wie du es möchtest.

Ein Grund dafür, dass die Leute sich vor Veränderungen fürchten, ist, weil sie sich stets auf das konzentrieren, was sie verlieren könnten, anstatt auf das, was sie dazugewinnen könnten.

(Rick Godwin)

Nehmen wir mal das Beispiel des langweiligen Jobs! Du kannst jeder Zeit deinen langweiligen und unerfüllten Job kündigen, jederzeit. Natürlich wirst du jetzt sagen: „Wie soll ich sonst meine Miete zahlen und wo soll ich nur einen neuen Job finden? Nein, ich kann den Job nicht kündigen…!“

Natürlich kannst du deinen Job kündigen, du kannst noch heute zum Chef gehen und sagen, dass du morgen nicht mehr kommst! Falls du kein Polster am Konto hast, dann kannst du dich auch, während du deinen langweiligen Job nachgehst, nach etwas Neuem umsehen! Wenn du das dann nicht machst, dann hast du einfach nur zwei Menüs abgewogen.

Menü 1 bitte, weiterhin den langweiligen Job der mir Tag für Tag mehr Lebensenergie raubt! Oder Menü 2, kündigen und nach einem neuen, besseren Job suchen!

Bei Menü 1 weiß man natürlich, was man bekommt und genau darum wählen es viele Menschen Tag für Tag, immer und immer wieder aufs Neue, auch wenn es ihnen schon seit Ewigkeit zum Hals raushängt und ihnen die Lebensenergie raubt.

Menü 2 bringt Neues, Unvorhersehbares, Veränderung – bringt Konsequenzen mit sich. Wenn du die Konsequenzen nicht tragen willst, schön und gut. Aber sei dir bewusst: „Du lebst nur einmal, und jede Sekunde die du mit etwas verbringst, das dir nicht gut tut, ist verschwendete Zeit!“

Wenn du ein selbstbewusstes und glückliches Leben führen willst, dann wähle dein Umfeld so, dass du es auch erreichst. Wenn du einen Job hast, der dir nicht gut tut, dann suche dir einen Job, der dich glücklich macht. Wenn du Freunde hast, die dich runterziehen, dann suche dir Freunde die dein Selbstbewusstsein stärken…

Du hast die Wahl. Jeden Tag, in jedem Moment. Nichts und niemand zwingt dich dazu, dein Leben so weiterzuleben wie bisher.

Du hast immer die Wahl, wie dein Leben aussehen soll! Selbst wenn dir etwas zustößt, auf das du keinen Einfluss hast, hast du immer noch die Wahl aus welcher Perspektive du die Situation betrachten willst. Entscheide dich immer für die bestärkende Situation!

Wenn du etwas haben willst, dann geh raus und hole es dir! Wechsle deinen Fokus, halte die Richtung. Und dein Leben folgt…

Aber warte nicht darauf, dass jemand kommt und dir die Dinge auf dem Silbertablett serviert. Es wird niemand kommen! Werde dir bewusst, dass du der Kapitän deines Lebens bist. Also übernimm das Ruder und gestalte dein Leben nach deinen Wünschen.

Der Weg zum Ziel beginnt an dem Tag, an dem du die hundertprozentige Verantwortung für dein Tun übernimmst.

(Dante Alighieri)

Lass die Schuldzuweisungen sein

Der Chef ist schuld, dass ich keine Lust am Arbeiten habe, der Lehrer ist schuld, dass ich in Deutsch schlecht bin, meine Freundin ist schuld, dass wir eine On-Off Beziehung führen, die Wirtschaft ist schuld, dass ich keinen Job finde, das Wetter ist schuld, dass ich mich heute schlecht fühle…

Kennst du das von irgendwoher? Beschuldigst du auch gerne andere für deine Umstände? Dann bist du einer von vielen…

In unserer Gesellschaft ist es gang und gäbe zu jammern, alles und jedem die Schuld für unsere Umstände zu geben. Den einzig Schuldigen lassen wir dabei außer Acht, nämlich uns selber. Das einzige Positive daran ist, die Zahl der Jammernden ist groß und man ist nie alleine.

Nur die Wenigsten haben den Mut und die Kühnheit sich einzugestehen, dass sie selbst der Architekt ihres Lebens sind und niemand anderes. Dass sie selbst für alles verantwortlich sind, was in ihrem Leben passiert. Viele Menschen machen es sich leicht und geben „irgendjemand“ die Schuld für ihr Elend, dann müssen sie selbst keine Verantwortung übernehmen und auch nicht lange darüber nachdenken, um ihr Problem zu lösen. Warum auch, ich bin ja nicht „schuld“…

Jetzt sag ich dir etwas als guter Freund: „Hör verdammt nochmal damit auf, alles und jedem die Schuld dafür zu geben, wie dein Leben verläuft. Du hast dich selbst in diese Lage gebracht. Und sonst niemand!“

Ich brauche keinen Doktortitel um zu wissen, dass Schuldzuweisungen zu keiner Lösung führen. Wie am Anfang schon erwähnt, du hast noch genug Energie um darüber zu jammern. Aber dadurch erreichst du nur eines, du entziehst dir selbst wertvolle Lebensenergie. Du sitzt selbst im Glashaus und schießt mit Steinen – metaphorisch ausgedrückt. Schuldzuweisungen bringen dich selber kein Stück weiter, sie ändern deine Situation nicht im Geringsten.

Verstehst du was ich dir damit sagen will?

Wenn du anderen oder den Umständen die Schuld für deine Probleme gibst, dann gibst du ihnen gleichzeitig die Macht über dich. Du hast die Verantwortung für dein Leben und deine Zufriedenheit an sie abgegeben. Du willst bestimmt nicht, dass dein Leben von anderen oder irgendwelchen Umständen bestimmt wird, oder?

Hör auf damit, und übernehme von heute an die volle Verantwortung für dein Leben! Das heißt: „Keine Schuldzuweisungen mehr. Gib die Macht über dein Leben nicht an andere oder irgendwelche Umständen ab. Du und niemand anders ist für dein Leben und das, was damit passiert, verantwortlich.

Wenn du mit dem Finger auf andere Menschen zeigst, zeigen drei Finger auf dich selbst.

(Unbekannt)

Tipp:

Also was kannst du tun, um in Zukunft die Schuldzuweisungen zu belassen.

1. Mach dir bewusst, wenn du dazu tendierst, die Schuld auf andere (Menschen, Umstände,…) zu schieben. Aus welchen Grund?

2. Was kann ich tun, damit es mir besser geht. Auch wenn du vollkommen schuldlos bist, du also in eine ungute Situation hineingeschlittert bist – sei dir bewusst, dass du auch eigenverantwortlich zu einer Besserung beitragen kannst. Auch wenn es im ersten Schritt nur das Akzeptieren der misslichen Lage ist. Frag dich in so einer Situation selbst: „Was kann ich tun, damit es mir besser geht?“

3. Werde aktiv und ändere deine Situation. Suche nicht mehr nach Ausreden oder die Schuld bei anderen. Suche stattdessen nach Möglichkeiten, die deine Situation verbessert, werde aktiv.

Sei dir bewusst, dass Schuldzuweisungen deine Situation nicht verbessern, sondern deine Haltung der Situation gegenüber.

Selbst-bewusst-sein

Es gibt etwas in deinem Leben, das du nicht kaufen kannst und das dir kein anderer Mensch geben kann. Es ist das Wertvollste, das du besitzen kannst! Die Rede ist von einem glücklichen, selbstbewussten und gesunden Selbstvertrauen, das sich automatisch einstellt, wenn du dich voll und ganz akzeptierst.

Aber woher kommt unser starkes/geringes Selbst-bewusst-sein?

In den ersten Lebensjahren sind wir emotional und körperlich von unseren Eltern abhängig. Wir sind noch zu klein um für uns selbst zu sorgen und brauchen unsere Eltern. Wir müssen uns an deren Spielregeln halten und diese befolgen, deshalb dürfen wir es mit ihnen auch nicht verscherzen. In diesem Stadium unserer Entwicklung lernen wir, die Kritik unserer Eltern bezüglich unserer Fehler und Schwächen zu übernehmen.

Sie sagen uns, was wir nicht tun dürfen und was schlecht ist, später verinnerlichen wir die Worte und sagen uns selbst: „Das tut man nicht“, „Das ist schlecht“, „Du solltest… sein.“

Kommen dir manche Äußerungen von deiner Kindheit bekannt vor:

Was hast du dir dabei gedacht? Aus dir wird nie etwas werden. Mit dir hat man nichts als Ärger. Du bist wohl nicht ganz bei Verstand. Du bist faul. Kannst du auch zur Abwechslung was richtig machen. Was soll nur aus dir werden. Du bist ein böses Kind. Wie kann man nur. Du machst mich verrückt. Dummkopf…

Genau solche Sätze haben in der Kindheit unser Selbstbild geprägt und je öfter wir solche Worte hörten, umso mehr hatten wir den Eindruck, etwas muss mit uns nicht stimmen. Wir verinnerlichen diese Abwertung so sehr, dass wir als Erwachsener unsere Unvollkommenheit nicht in Frage stellen. Unsere selbstabwertenden Gedanken fühlen sich ebenso richtig und zu uns gehörig an. Deshalb kommen wir nicht mal auf die Idee, dass unsere Selbstablehnung unbegründet sein könnte. Wir übersehen, dass die Verbote unserer Eltern für uns als Erwachsene nicht mehr sinnvoll sind.

Die Vorstellung, sich trotz eigener Fehler und Schwächen glücklich zu fühlen, ist für uns unvorstellbar.

Noch schlimmer ist, dass sich viele Menschen ein ganzes Leben lang minderwertig und unvollkommen fühlen, und glauben, mit ihnen stimmt etwas nicht. Sie sind oft deprimiert und versuchen Tag für Tag eine andere Person zu werden, um sich endlich voll und ganz zu akzeptieren um glücklich und selbstbewusst zu werden. Und viele Menschen wissen noch nicht einmal genau, was mit ihnen nicht stimmt. Sie haben nur das dumpfe Gefühl, minderwertig und nutzlos zu sein. Zum Beispiel sind mir persönlich schon viele Menschen über den Weg gelaufen, die sich selbst für minderwertig und unattraktiv hielten. Obwohl ich sie attraktiv, nett und sehr sympathisch gefunden habe.

Die Folgen eines geringen Selbstbewusstseins sind so vielseitig, dass dies ein ganzes Buch füllen könnte. Deshalb will ich hier nur die häufigsten Auswirkungen erwähnen, jedoch werde ich nicht ins Detail gehen. Immerhin schreibe ich hier ein Buch wie man sein Selbstbewusstsein stärkt um glücklich zu leben, und nicht was die Folgen von einem geringen Selbstbild sind. Hier die Auswirkungen:

Angst- und Panikgefühl

Depressionen, Hilflosigkeit, Schuldgefühle, ärgern über sich und andere

Überempfindlich, sich verletzt, angegriffen und gekränkt fühlen

Schüchtern, Eifersucht, Verlustangst, Klammern

Perfektionsstreben, krankhaftes Streben nach Erfolg

Immer Recht haben wollen, alles besser wissen, auf andere herabschauen, arrogant sein

Stress – berufliche Probleme

Partnerschaftsprobleme, Beziehungsprobleme

Meinst du nicht auch, dass es angesichts dieser vielen schädlichen Auswirkungen nicht Zeit wird, sich selbst mehr annehmen zu lernen? Ich glaube niemand will von uns so leben. Jeder einzelne von uns hat es verdient ein glückliches, zufriedenes und selbstbewusstes Leben zu leben!

Und Menschen mit viel Selbstbewusstsein machen einfach manche Dinge anders – vor allem in ihren Köpfen. Doch ihre Strategien können wir uns abschauen und zu eigen machen. Wie das geht, verrate ich dir in diesem Buch.

Du kannst dir inneren Frieden und Glückseligkeit nicht herstellen. Sie sind deine wahre Natur. Sie bleiben übrig, wenn du all das aufgibst, was dich leiden lässt.

(Buddha)

Glücklich – sein

Was bedeutet glücklich zu sein, wie kann man es definieren. Glück ist für viele Menschen so variabel wie die Formel vom schwarzen Loch. Das heißt: Das Glück existiert, wie die Schönheit, nur in den Augen des Betrachters. Jeder von uns muss selbst entscheiden, was für ihn Glück bedeutet. Deshalb gibt es auch nicht den einen Weg, sondern viele Wege zum persönlichen Glück, die jeder selbst herausfinden muss!

Und wer will nicht glücklich und zufrieden mit sich selbst sein?

Die meisten Menschen warten aber darauf, dass etwas von außen kommt und sie glücklich macht. Es wurde uns so beigebracht. Generation für Generation wird es so weitergegeben.

Durch die heutige Medienpräsenz entfacht sich diese giftige Lebenseinstellung wie ein Lauffeuer. Jeder guckt auf den Teller des Nachbarn – oder auf das Auto, Haus usw.

Die zweite große Lüge ist: „Glück ist dauerhaft.“

Doch das ist es nicht. Glück, Zufriedenheit und Selbstbewusstsein muss erzeugt werden. Es muss gelebt werden, jeden Tag. 24/7…

Genau hier kommt die tägliche Gewohnheit ins Spiel. Es gibt Gewohnheiten, die zu Unglück, Depression und Pessimismus führen. Und es gibt Gewohnheiten, die dich zu Glück führen. Nur sind die meisten Menschen nicht dazu bereit, solche Gewohnheiten in ihr Leben einzuführen. Sie bleiben lieber passiv. Sie warten und warten und warten. Vielleicht ändert sich ja irgendwann mein Partner. Der macht mich dann ganz sicher glücklich. Vielleicht bekomme ich bald den Kredit, damit ich mir mein Traumhaus oder mein Traumauto leisten kann. Es sind absurde Vorstellungen von Glück. Alles andere soll mich glücklich machen, nur ich selbst stelle mich nicht der Verantwortung.

Gewohnheiten kann man ändern. Also kannst du auch dein Glücksgefühl verändern.

Glück ist ein Sein-Zustand. Es ist nicht, was in der Zukunft oder in der Vergangenheit liegt. Wer dort sucht, wird ein Leben lang nichts finden. Wenn du dein persönliches Glück finden willst, dann stelle dich vor einen Spiegel – da ist dein Glück. Du trägst es in dir, seit deiner Geburt. Nur du selbst kannst es beeinflussen wie du dich fühlen willst, nur du selbst bist für dein „glücklich-sein“ verantwortlich. Und kein „Ding“ der Welt kann es dauerhaft aufrechterhalten.

Eine gute Nachricht ist auch, dass unsere Lebensbedingungen oder Faktoren wie Wohlstand, gesellschaftlicher Status, Geschlecht, Intelligenz oder Alter nicht maßgeblich über unser „glücklich sein“ entscheiden. Sondern viel mehr darüber, wie gut wir in der Lage sind, uns an Lebensbedingungen und Probleme anzupassen.

Ob du glücklich oder unglücklich bist, darüber entscheidest du selbst. Wie du auf das Leben reagierst und welche Bedeutung du dem beimisst, was du erlebst. Ein unbeschwertes und leichtes Leben macht nicht glücklich. Viel wichtiger ist, wie du mit unerfreulichen und schwierigen Ereignissen umgehen kannst. Dale Carnegie drückte das vor über 50 Jahren so aus:

Glück hängt nicht davon ab, wer du bist oder was du hast, es hängt nur davon ab, was du denkst.

Je älter wir werden, umso mehr wissen wir, was uns wirklich glücklich macht im Leben. Es gibt nicht das eine Glück. Jeder Mensch muss seinen Weg zum Glück selbst finden. Es gibt aber bestimmte Lebensweisheiten, bestimmte Lebenseinstellungen, die jedem Menschen zu seinem eigenen persönlichen Glück führen.

Warum wachst du morgens auf? Was treibt dich im Leben an? Sag jetzt bitte nicht: „Um arbeiten zu gehen“ oder „Weil ich muss!“

Selbst unsere Arbeit folgt einer Bestimmung. Einem höheren Ziel, welches wir verfolgen. Aber was ist deine Bestimmung auf dieser Welt?

Du kannst dein gesamtes Potenzial nur entfalten, wenn du deine Berufung findest und lebst. Wenn du deiner Leidenschaft folgst oder einen Beruf nachgehst, den du gerne ausübst, dann steigert sich dein Glücksgefühl um etliches. Es gibt nichts Deprimierenderes als einen Beruf auszuüben, den du hasst, nur wegen des Geldes. Ein wenig Geld auf dem Konto zu haben ist wichtig, aber nicht so wichtig, dass dein Glück davon abhängt.

Jemand hat mir mal gesagt, die Zeit würde uns wie ein Raubtier ein Leben lang verfolgen. Ich möchte viel lieber glauben, dass die Zeit unser Gefährte ist, der uns auf unserer Reise begleitet und uns daran erinnert jeden Moment zu genießen, denn er wird nicht wiederkommen. Was wir hinterlassen ist nicht so wichtig wie die Art, wie wir gelebt haben. Denn letztlich sind wir alle nur sterblich.

Mein ganzes Buch handelt davon wie man glücklicher, zufriedener und selbstbewusster wird und jedes einzelne Kapitel trägt einen wichtigen Teil bei. Wie schon erwähnt: Es gibt nicht den einen Weg zum Glück, sondern viele!

Hier habe ich für dich schon mal 12 kleine Schritte die dazu führen, dass du glücklicher und zufriedener wirst + Hausaufgabe!

Wenn es sich falsch anfühlt, dann tu es nicht!

Sage „exakt“ das, was du meinst!

Mache es anderen Menschen nicht immer recht!

Vertraue deiner Intuition!

Sprich nie schlecht über dich selbst!

Gib niemals deine Träume auf!

Scheue dich nicht „nein“ zu sagen!

Scheue dich nicht „ja“ zu sagen!

Sei gütig zu dir selbst!

Lasse los, was du nicht kontrollieren kannst!

Halte dich fern von Drama und Negativität!

Liebe!

Glücklich wirst du erst sein, wenn du aufhörst zu warten, und das Beste aus dem Moment machst, in dem du dich gerade befindest.

(Unbekannt)

Hausaufgabe:

Versuche einmal 24 Stunden lang nicht zu jammern und nicht zu meckern, weder in Worten noch in Gedanken – nicht ein einziges Mal. Und schau wie sich dein Leben verändert. Du wirst überrascht sein wie sich dein Leben positiv verändern wird. Fang sofort damit an und lass es zu einer Gewohnheit werden.

Vertraue deiner Intuition

Von Geburt an spricht unser Körper zu uns. Aber im Laufe unseres Erwachsenwerden ignorieren wir sie immer öfter, wir leben so tief in unserem Hamsterrad um nicht mehr zu erkennen, was uns gut tut und was nicht.

Der alltägliche Stress im Beruf, Beziehungen, Kinder und privaten Bereich lässt uns immer weniger auf unseren Körper hören.

Unser Körper kommuniziert mit uns, zwar sehr subtil, aber er kommuniziert mit uns. Manche nennen es Bauchgefühl und andere wiederum nennen es Intuition. Wir alle haben diese angeborene Fähigkeit, auf diese innere Stimme zu hören, die uns sagt, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt. Ich habe hier für dich drei Instinkte, die du in Zukunft nicht ignorieren solltest:

1. Ich fühle mich nicht gut

Wenn sich etwas in deinem Körper nicht richtig anfühlt, solltest du auf diese Gefühl hören bevor es noch schlimmer wird. Leider ignorieren viele Menschen die subtilen Zeichen ihres Körpers und am Ende müssen sie mit einem viel größeren Problem umgehen als ursprünglich geplant war. Dein Körper weiß instinktiv, wenn etwas aus dem Gleichgewicht ist, deine Aufgabe ist es, herauszufinden was deine Intuition dir sagen will. Zögere nicht wenn deine innere Stimme beginnt mit dir zu reden um Maßnahmen zu ergreifen – dein Köper nimmt Dinge wahr, die du nicht sehen und hören kannst.

Ein anderer und wichtiger Punkt ist, dass du darauf achten solltest wie du dich in Gegenwart anderer Menschen fühlst, wenn du mit jemanden interagierst. Fühlst du dich erschöpft, ängstlich oder depressiv? Diese Gefühle kommen aus einem ganz bestimmten Grund an die Oberfläche – durch das Hören auf die eigene Intuition kannst du bestimmen, welche Menschen deine Energie aussaugen und durch welche du ein lebendiges Gefühl vermittelt bekommst.

Dein Körper spricht zu dir auf viele Arten, so ignoriere nie irgendwelche „schlechte Gefühle“, egal wie subtil.

2. Ich sollte dieser Person helfen

Unsere innere Stimme zeigt uns nicht immer etwas Negatives. Da wir Menschen aus der gleichen Quelle stammen, haben wir direkte Beziehungen zueinander und spüren wenn jemand Hilfe braucht. Wir haben die wundervolle Möglichkeit, die Energie einer anderen Person zu lesen durch die Auswertung ihrer Mimik, Körpersprache oder einfach nur dadurch, wie wir uns um diese Person herum fühlen. Hast du jemals bemerkt, wie jeder nach einer natürlichen oder vom Menschen verursachte Katastrophe Hilfe anbietet?

Dieser starke Wunsch, unseren Mitmenschen zu helfen kommt vorverdrahtet in unserer Evolution als Spezies. Vor tausenden von Jahren waren wir Menschen abhängig voneinander um zu überleben. Einige von uns sammelten Holz für einen Unterschlupf und Feuer, während andere halfen, für sich und andere Nahrung zu finden. Wir halfen einander nicht nur aus der Notwendigkeit heraus, sondern wegen einem tiefen Verständnis, dass wir uns behütet und beschützt fühlen müssen.

Also wenn du mal die Chance hast jemanden zu helfen, dann tu es. Auch wenn die Person nicht danach fragt. Du wirst dich danach gut fühlen einen anderen Menschen geholfen zu haben – selbst wenn du dieser Person nur zuhörst.

3. Das fühlt sich einfach richtig an

In unserem Leben machen wir oft Veränderungen durch, ob berufliche Veränderung, Freunde, Wohnort oder auch bei der Partnersuche. Wenn du diese lebensverändernden Entscheidungen triffst, kommt es vor allem darauf an, wie du dich dabei fühlst. Deine Intuition wird dir bei solchen Entscheidungen helfen, sie spielt eine größere Rolle als das rationale Denken. Denke daran: Wir alle wollen uns einfach gut fühlen, sodass wir Dinge aus unserem Leben addieren und subtrahieren um uns nach diesem Gefühl auszurichten. Wenn dir eine Karriere 100.000 Euro im Jahr bringt, aber dich unglücklich macht, würdest du bleiben oder deinen Traumjob ausführen, der dir vielleicht nur 40.000 Euro bringt?

Deine Intuition würde wahrscheinlich sagen, das zu tun, was dich glücklich macht und den Job nehmen, der dir weniger Geld bringt, anstatt den zu nehmen, der dich im Inneren tot fühlen lässt.

Selbst wenn dir das Geld wichtiger ist als dein emotionales Wohlbefinden, kannst du dir sicher sein, dass irgendwann im Laufe der Zeit dein Körper erschöpft sein wird. Du wirst nicht mehr die Energie haben um weiterhin den Job auszuüben.

Selbst in der Partnerschaft kommt es oft vor, dass dir deine Intuition etwas sagen möchte, dass du falsch am Platz bist. Wenn du sie ignorierst und weiterhin in der Partnerschaft bleibst, um nicht alleine zu sein – was viele Menschen machen –, wird auch hier der Tag kommen, dass du dich leer und unglücklich fühlst, dass du diese Situation verlassen musst. Unser Körper spricht mit uns, er will, dass es dir gut geht und du glücklich bist.

Wenn du es allerdings ignorierst, wirst du im Laufe der Zeit viel Kummer, Trauer und Leid erfahren.

Denn auch dein Körper – der viel Schmerz aushält – wird irgendwann am Limit sein. Höre das nächste Mal auf deine Intuition wenn du eine wichtige Entscheidung triffst, es wird dir helfen, den richtigen Weg zu wählen.

Lass nicht zu, dass der Lärm fremder Meinungen deine eigene innere Stimme übertönt. Und vor allem habe den Mut, deinem Herzen und deiner Intuition zu folgen.

(Steve Jobs)

Du bist ein wundervoller und einzigartiger Mensch

Bevor wir tiefer in dieses Kapitel eintauchen, habe ich eine Frage an dich: „Würdest du an einem Rennen teilnehmen, zusammen mit 2 Millionen motivierten Teilnehmern, wobei du wüsstest, dass nur der Sieger überlebt und alle anderen sterben?

Ich bin doch nicht verrückt – würdest du sagen!

Meinst du? Du hast es bereits getan! Es war das Rennen um die Befruchtung der Eizelle. Du bist seit Anbeginn ein Gewinner, leider sehen es nur noch ganz wenige. Statt sich als ein Gewinner und wertvolle Persönlichkeit zu sehen, machen wir genau das Gegenteil. Wir verurteilen uns selbst, wir machen uns selbst schlecht und wir kritisieren viele Merkmale an uns selbst. Wir machen uns in so vielen Lebenslagen selbst schlecht, statt zu sagen, ich bin ein einzigartiger und ein wertvoller Mensch! Der Grad deines Selbstbewusstseins steigt und fällt mit dem Grad deiner Selbst-Akzeptanz.

Eine starke Persönlichkeit und Selbstbewusstsein ist ohne restlose Selbst-Akzeptanz nicht möglich. Jäh größer dein innerer Widerstand gegen dich selbst ist, umso schwächer wirst du auch nach außen wirken. Ich würde sogar behaupten, dass es unmöglich ist selbstbewusst und glücklich aufzutreten, wenn man sich innerlich nicht als den einmaligen Menschen akzeptieren kann. Du kannst es zwar versuchen, aber die Menschen in deiner Umgebung werden es wahrnehmen, dass du eine Maske trägst.

Kennst du vielleicht Nick Vujicic?

Dieser Mann wurde ohne Arme und Beine geboren, allerdings lacht dieser Mensch mehr als viele gesunde Menschen. Er hat statt einem linken Bein eine kleine Hühnerkeule – wie er selbst sagt – und dafür ist er dankbar. Es gibt ein Video auf Youtube, als ich es das erste Mal gesehen habe, war ich sprachlos. Dieser Mensch hat in meinen Augen großen Respekt verdient, nicht weil er mit seiner Behinderung zurechtkommt, sondern weil er trotz schwerer Behinderung eine restlose Selbst-Akzeptanz besitzt. Hier eine kleine Rede von Nick Vujicic:

Es gab Zeiten in denen ich mein Leben betrachtet habe und gedacht habe, ich kann dieses nicht tun und jenes nicht tun. Und dadurch konzentrierst du dich ständig auf das, was du wünschtest, dass du es hättest bzw. nicht hättest. Und dabei vergisst du ganz, was du hast. Und ich denke in meinem Leben würde es wenig Sinn machen, wenn ich umhergehen würde und sagen würde: „Ich wünschte, ich hätte Arme und Beine. Ich wünschte, ich hätte Arme und Beine.“

Denn dies zu wünschen, würde wenig ändern. Aber was ich im Leben gesehen habe, sind nur ein paar Grundsätze und das erste ist, dankbar zu sein. Es ist schwer dankbar zu sein. Ich sage euch, als ich 8 Jahre alt war, habe ich mein Leben wie folgt zusammengefasst. Ich werde niemals heiraten, ich werde keinen Job finden, ich werde kein Leben haben, das irgendeinen Sinn macht. Was für ein Ehemann könnte ich schon sein, der nicht einmal die Hand seiner Frau halten kann?

Es ist eine Lüge zu glauben, dass du nicht gut genug bist. Es ist eine Lüge zu glauben, dass du nichts Wert bist!

Ich liebe das Leben. So viele Leute kommen zu mir und sagen, wie kann es sein, dass du soviel lächelst? Und ich sage: „Nun… es ist eine lange Geschichte.“ Aber gleichzeitig ist es auch sehr einfach.

Siehe, es ist schwer im Leben zu lächeln, wenn Dinge passieren, die du nicht verstehst und du nicht weißt, ob du es überstehen wirst. Du gehst durch die Stürme in deinem Leben und du weißt nicht wie lange der Sturm dauern wird. Und heute möchte ich einige Grundsätze mit euch teilen, die ich in meinem Leben gelernt habe und die du in deinem anwenden kannst. Geduld zu haben ist eine wunderschöne Kunst! Ich sage dir, es ist die härteste Sache. Aber ich habe erkannt, ich habe vielleicht keine Hände um die Hand meiner Frau zu halten, aber wenn die Zeit gekommen ist, werde ich ihr Herz halten. Ich brauche keine Hand, um ihr Herz zu halten!

Diese Rede von Nick Vujicic hat mich zu tiefst berührt und gleichzeitig, ist sie ein Wegweiser für uns alle. Solange du dich selbst schlecht machst, solange du Fehler an dir selbst suchst und dich selbst kritisierst wirst du viel leiden. Wir Menschen haben die schlechte Angewohnheit uns selbst runterzuziehen, statt dankbar zu sein, für das was wir haben. Und zu sagen: „Ich bin ein einzigartiger und wundervoller Mensch!“

Als Nick Vujicic dies erkannte – trotz schwerer Behinderung – fing die Saat an in seinem Herzen aufzugehen. Zu der Zeit begann er zu sehen, dass es keinen Sinn macht, äußerlich komplett zu sein, wenn du im Inneren zerbrochen bist. Selbst wenn dir Leute sagen: „Du bist nicht gut genug“, „geh weg“, „wir wollen nichts mit dir zu tun haben“, „du bist ein Niemand“.

Dann lösche diese Menschen aus deinem Leben und finde Leute, die deine Einzigartigkeit erkennen. Du bist und bleibst immer ein wertvoller Mensch! Lass dir deine Einzigartigkeit nie nehmen, Marionetten gibt es schon genug. Lass dich auch nicht von ahnungslosen und dummen Menschen runterziehen, und vor allem, mach dich selbst nicht schlecht.

Stell dir vor, du bist eine Farbe. Du wirst nicht jedem gefallen, aber es gibt immer jemanden, dessen Lieblingsfarbe du bist.

(Unbekannt)

Nick Vujicic hat erkannt, dass ein Widerstand gegen sich selbst, diese Nicht-Akzeptanz gegen das, was IST, ein Widerstand gegenüber der Realität ist. Und sich der Realität zu widersetzen, das ist der größte Wahnsinn überhaupt! Du kannst dich der Realität nicht widersetzen. Egal wo du jetzt stehst, egal was dich im Moment runterzieht, höre auf, dich der Realität zu widersetzen.

Solange du dich selbst nicht zu 100% akzeptierst, wirst du nie ein selbstbewusstes und glückliches Leben leben. Und damit meine ich jetzt nicht, dass du plötzlich von heute auf morgen alles an dir und deinem Leben lieben musst, was du bisher für unausstehlich hieltst.

Nein, was ich dir damit sagen will, ist, akzeptiere die Dinge einfach, so wie sie sind! Ohne große Liebe, ohne großen Hass. Einfach nur akzeptieren was IST.

Erst der Zustand der vollen Akzeptanz, ermöglicht es dir ein glückliches und selbstbewusstes Leben zu führen!

Hör mir zu: „Die Dinge sind so wie sie sind. Du kannst dich noch so stark gegen dich selbst sträuben, noch so verbittert wehklagen, allen möglichen Leuten oder Umständen die Schuld zuschieben – es wird nichts helfen! Die Dinge verändern sich dadurch nicht im Geringsten, im Gegenteil, durch diesen inneren Widerstand entziehst du dir selbst wertvolle Energie.

Ja, du bist der wichtigste Mensch in deinem wunderschönen und spannenden Leben. Du bist ein einzigartiger und wundervoller Mensch. Und das ist weder eingebildet noch egoistisch.

Daher hör auf damit, dir gegenüber Worte zu gebrauchen wie: „Idiot, minderwertig, wertlos, Niete, Null, Versager, dumm, unattraktiv!“

Wenn du anderen etwas sagst, dann überlegst du sicherlich sehr genau, welche Worte du verwendest. Du wirfst einem Menschen, den du magst, auch keine abwertenden und erniedrigenden Worte an den Kopf. Also tu es auch nicht dir selbst gegenüber.

Geh mit dir ebenso freundlich, zuvorkommend und tolerant um, wie du es mit einem guten Freund machen würdest. Also akzeptiere dich voll und ganz wie du bist. Akzeptiere, dass du Fehler und Schwächen hast. Kein Grund, deshalb sauer auf sich zu sein und sich selbst schlecht zu machen. Durch Selbstvorwürfe und schlimme Selbstkritik streust du nur Salz in die Wunde.

Und diese Nicht-Akzeptanz führt zu keinem selbstbewussten und glücklichen Leben. Daher erwähnte ich auch die Geschichte vom Nick Vujicic! Der erste Schritt zu einem erfüllten Leben heißt, sich selbst voll und ganz zu akzeptieren. Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.

Kennst du vielleicht eine Person in deiner Umgebung die voll und ganz mit sich im Reinen ist, eine Person mit einer restlosen Selbst-Akzeptanz? Oder ist dir so eine Person schon mal über dem Weg gelaufen? Falls ja, was ist dir dabei gefühlsmäßig aufgefallen?

Bei solchen Menschen fühlt man sich auf Anhieb wohl, sie strahlen eine Aura von Zufriedenheit und Vertrautheit aus. Man fühlt sich in Gegenwart solcher Personen, ohne es zu verstehen, einfach nur wohl und glücklich.

Ist das nicht großartig!

Durch diese Selbst-Akzeptanz fühlt man sich nicht nur selbst wohl, nein, man beeinflusst sogar die Menschen in der Umgebung. Folgendes, ich habe jetzt einen kleinen Test für dich. Bitte nimm dir jetzt dafür 3 Minuten Zeit: Gehe zu einem Spiegel und forme deinen Mund zu einem Lächeln. Schau dir in die Augen und sage ganz sanft und voller Gefühl: „Ich liebe dich!“

Solltest du dabei komische Gefühle verspüren, deine Mundmuskulatur sich nicht ganz locker anfühlen, weißt du, dass du auf dem Weg zu Selbstliebe - Selbstakzeptanz - noch ein Stück zu gehen hast.

Wie sollen dich die anderen mögen, wenn du es selbst nicht schaffst?

Erkenne Deinen eigenen Wert, achte auf Dich und liebe Dich so wie du bist und du hast den Schlüssel zu Lebensfülle und Erfolg gefunden.

(Unbekannt)

Ps.: Wusstest du, dass es für einen Schmetterling physisch unmöglich ist, seine eigenen Flügel zu sehen? Wusstest du auch, dass die Flügel eines Schmetterlings als die schönsten vorkommenden Erscheinungen in der Natur gelten? Sie können nicht sehen, wie schön sie sind, aber jeder andere sieht sie. Ich denke bei vielen Menschen ist es genauso. Sie sehen nicht wie einzigartig und wunderschön sie sind…

Ändere deine Sichtweise und es verändert sich alles

Ich bin ein Fan von Gedichten, Zitaten und Weisheiten. Sie können einen inspirieren. Sie können einem helfen, die Welt mit anderen Augen zu sehen.

Und manchmal haben sie auch die Kraft, dein ganzes Leben ins Positive zu verändern. Dieser Titel hier hat nichts mit praktischen Tipps zu tun, daher unterscheidet er sich von den anderen. Aber um sein Leben ins Positive zu verändern, genügt es manchmal, einfach seine Sichtweise zu ändern. Eine bestärkende Sichtweise. Daher habe ich mich noch zusätzlich für dieses Kapitel entschieden.

Mein Ziel ist es, dass es in dir „Klick“ macht. Und so wie mich manche Gedichte, Zitate und Weisheiten positiv beeinflussen, könnten sie auch dich positiv beeinflussen:

In einem fernen Land gab es vor langer, langer Zeit einen Tempel mit tausend Spiegeln, und eines Tages kam, wie es der Zufall so will, ein Hund des Weges. Der Hund bemerkte, dass das Tor zum Tempel der tausend Spiegel geöffnet war, und vorsichtig und ängstlich ging er in den Tempel hinein. Und Hunde wissen natürlich nicht, was Spiegel sind und was sie vermögen. Nachdem er den Tempel betreten hatte, glaubte er sich von tausend Hunden umgeben.

Der Hund begann zu knurren, und er sah auf die vielen Spiegel, und überall sah er einen Hund, der ebenfalls knurrte. Er begann die Zähne zu fletschen, und im selben Augenblick begannen die tausend Hunde die Zähne zu fletschen, und der Hund bekam es mit der Angst zu tun.

So etwas hatte er noch nie erlebt, und voller Panik lief er, so schnell er konnte, aus dem Tempel hinaus. Dieses furchtbare Erlebnis hatte sich tief im Gedächtnis des Hundes vergraben. Fortan hielt er es als erwiesen, dass ihm andere Hunde feindlich gesinnt sind. Die Welt war für ihn ein bedrohlicher Ort, und lebte verbittert bis ans Ende seiner Tage.

Die Zeit verging, und wie es der Zufall so will, kam eines Tages ein anderer Hund des Weges. Auch der Hund bemerkte, dass das Tor zum Tempel der tausend Spiegel geöffnet war, und neugierig und erwartungsvoll ging er in den Tempel hinein. Nachdem er den Tempel betreten hatte, glaubte er sich von tausend Hunden umgeben. Der Hund begann zu lächeln, und er sah auf die vielen Spiegel, und überall sah er einen Hund, der ebenfalls lächelte, so gut Hunde eben lächeln können.

Er begann vor Freude mit dem Schwanz zu wedeln, und im selben Augenblick begannen die tausend Hunde mit ihrem Schwanz zu wedeln, und der Hund wurde noch fröhlicher.

So etwas hatte er noch nie erlebt, und voller Freude blieb er, so lang er konnte, im Tempel und spielte mit den tausend Hunden. Dieses schöne Erlebnis hatte sich tief ins Gedächtnis des Hundes eingegraben. Fortan hielt er es als erwiesen, dass ihm andere Hunde freundlich gesinnt sind. Die Welt war für ihn ein freundlicher Ort, und lebte glücklich bis ans Ende seiner Tage.

Diese Geschichte ist von Nikolaus B. Engelmann auf der CD des Buchs -

Erfolgsprinzipien der Optimisten. (leicht verändert) Und was will uns diese Geschichte sagen?

Wenn wir auf andere Menschen freundlich und herzlich zugehen, werden wir auch Freundlichkeit und Herzlichkeit zurückbekommen. Die Welt erscheint uns wohlgesonnen. Gehen wir auf andere unfreundlich und missmutig zu, wird uns die ganze Welt so erscheinen. So wie innen so auch außen…

Aber es trifft nicht nur bei Menschen zu. Es trifft auch auf deine Gedanken zu. Wenn du negativ denkst, wirst du Negatives wahrnehmen. Wenn du positiv denkst, wirst du Positives wahrnehmen.

Die Welt ist das, was du von ihr denkst. Das Leben ist ein Echo, und wenn dir deine momentane Sichtweise von deinem Leben nicht gefällt, dann ändere deine Sichtweise…

Die Welt, wie wir sie geschaffen haben, ist ein Produkt unserer Gedanken. Wir können sie nicht ändern, ohne unser Denken zu verändern.

(Albert Einstein)

Vergleiche dich nicht mit anderen

Jahrelang habe ich es selbst gemacht und ich ertappe mich auch heute noch ab und zu dabei, wie ich mich unbewusst mit anderen vergleiche. Natürlich weiß ich auch – auf einer intellektuellen Ebene -, dass man das nicht machen soll. Das einzige was du damit erreichst, ist, dass man sich selbst runterzieht und sich schlecht fühlt.

Also wenn du dich ständig mit anderen vergleichst und du dabei schlecht abschneidest, dann tust du dir und erst recht deinem Selbstwertgefühl keinen Gefallen. Indem du dich nur mit denen vergleichst, die etwas haben, was du nicht hast, aber gerne hättest, wirst du dir so richtig mittelmäßig, ja höchstwahrscheinlich sogar minderwertig vorkommen.

Du wirst ständig unzufrieden mit dir sein, wirst keinen deiner Erfolge genießen können, da es ja immer jemanden gibt, der noch erfolgreicher und besser ist.

Du bist dadurch ständig angespannt, neidest anderen deren Erreichtes, kannst dich nicht entspannt zurücklehnen und kommst dir als totaler Versager vor.

Dieses Vergleichen zieht dich nur noch mehr runter und hinterlässt bei dir nur noch mehr schlechte Gefühle. Solange du denkst, andere wären besser, solange wirst du denken, es fehlt dir etwas und es gibt etwas an dir zu verbessern. Und solange du denkst, es gibt etwas an dir zu verbessern, solange fühlst du dich minderwertig und unzulänglich.

Und das Vergleichen mit anderen Menschen hat schwere Folgen: Depressionen, Schuldgefühle, Unglücklichsein, Minderwertigkeitsgefühle und geringes Selbstvertrauen. Daher höre auf, dich mit anderen zu vergleichen, du bist ein einzigartiger Mensch.

Und Fakt ist, du kannst dich überhaupt nicht mit anderen vergleichen. Wie auch?

Jeder Mensch ist einmalig, hat eine einzigartige Vergangenheit, ist in unterschiedlichen Familien und Umfeldern mit unterschiedlichen Glaubenssätze und Ressourcen aufgewachsen. Jeder Mensch hat eine eigene Erziehung genossen, hat sich anders entwickelt.

Der eine hatte vielleicht ein reiches Elternhaus, der andere ein armes. Der eine hatte einen selbstbewussten großen Bruder, den er nachahmen konnte, der andere musste sich alles selber aneignen. Und jeder einzelne Mensch nimmt die Umgebung und Situationen anderes wahr, das ihn wiederrum zu einem einzigartigen Menschen macht.

Es ist also unmöglich sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Jeder hat seinen eigenen, individuellen Weg, der ihn zu dem unvergleichbaren Wesen macht, das er ist. Es gibt niemanden der „besser“ oder „schlechter“ ist als du. Es gibt nur „anders“! Anderes Aussehen, andere Beweglichkeit, andere Fertigkeiten, andere Talente…

Also warum nicht du selbst sein? Du bist gut so wie du bist. Jeder von uns ist einzigartig und wenn die Natur gewollt hätte, dass wir alle gleich wären, warum sehen wir dann alle anders aus? Warum haben wir alle verschiedene Stärken und Schwächen?

Werde derjenige, der du wirklich bist und eifre keinen anderen Menschen nach – niemals und niemanden.

Also hör auf damit, dich mit anderen zu vergleichen, es bringt dich nicht das kleinste Stückchen weiter. Du kannst dich so oft und so lange mit anderen vergleichen wie du willst. Es wird sich dadurch nichts verändern! Das einzige was du damit erreichst, ist, dass du dich nur noch schlechter fühlst und dir einmal mehr eintrichterst, dass die Welt gemein ist und alle anderen es besser haben als du. Akzeptiere dich als das einmalige Individuum, das du bist. Es gibt kein „besser“ oder „schlechter“, es gibt nur „anders“.

Wir alle sind wie Schneeflocken. Wenn es schneit sehen wir Millionen von glänzenden und wunderschönen Schneeflocken fallen, und wir sagen dann auch nicht, die eine ist besser und die andere sei schlechter. Jede einzelne Schneeflocke ist anders mit ihrer eigenen Struktur. Sie ist einmalig…

Du bist einmalig!

Das Vergleichen ist das Ende des Glücks und der Anfang der Unzufriedenheit.

(Soren Aabye Kierkegaard)

Tipp:

Das nächste Mal, wenn du wieder den Drang verspürst, dich mit jemand anderem zu vergleichen, dann stoppe diesen Gedanken und werde dir bewusst, dass du auf deiner Art und Weise ein einzigartiger und wundervoller Mensch bist. Niemand ist besser oder schlechter, nur anders.

Gefährlicher Perfektionismus

Ein weiterer großer Akzeptanz-Killer ist das ständige Streben nach Perfektion. In unserer Gesellschaft ist es mittlerweile modern geworden in allem perfekt sein zu wollen. Aber mal ehrlich…! Muss das Leben erst „perfekt sein“, damit wir glücklich sein können? Musst du erst perfekt sein, um geliebt zu werden?

Ich bin mir sicher, dass es einige Menschen in deinem Leben gibt, die dich einfach so lieben, wie du bist. Und mit dem Leben ist es genau so. Es muss nicht perfekt sein, damit wir glücklich sind.

Und nein, es ist nicht schlecht, perfektionistisch veranlagt zu sein. Es gibt viele Berufe, in denen man nur vorankommt und es zu etwas bringen kann, wenn man ein absoluter Qualitätsfanatiker ist und in dem, was man tut, nach Perfektion strebt. Gewissenhaft, pflichtbewusst, korrekt und ehrgeizig sein, das sind wichtige Eigenschaften, um Erfolg zu haben.

Ein Wing Tsun Meister wird nie von sich behaupten, ausgelernt zu haben und perfekt zu sein. Er weiß, dass er sich und seine Technik bis an sein Lebensende immer noch verbessern und er dazulernen kann – und genau das tut er.

Daher ist das Streben nach Perfektion per se nicht schlecht. Wer in bestimmten Berufen Erfolg haben will, der muss sich Perfektion auf die Fahnen schreiben und Ehrgeiz haben. Der darf sich nicht mit dem Mittelmaß zufrieden geben. Aber auch in der beruflichen Ebene ist der Grad zwischen Perfektionismus und tödlichem Perfektionismus schmal.

Perfektionismus ist nur dann gefährlich, wenn wir unsere Selbstachtung, unser Selbstbild und Selbstwertgefühl vom Erfolg abhängig machen – vor allem über die eigene Person. Das Selbstwertgefühl wird extrem abhängig, und sehr bald auch stark angekratzt. Das ständige Streben nach Perfektion führt, wenn überhaupt, in die Depression.

Nie ist man sich selbst gut genug. Immer findet man etwas Neues, was einem nicht passt. Hat man ein Loch geflickt, entdeckt man kurz darauf zwei neue. Auch in seinen Taten ist man unerfüllt, nichts genügt dem eigenen Anspruch. Man ist sich selbst der größte Feind. Jeder in uns hat diesen kleinen Kritiker, dem nichts gut genug ist. Der sich beklagen kann über alles und jeden und vor allem über sich selbst. Hör doch mal genauer hin, wenn sich dieser Kritiker mal wieder über etwas – vor allem über dich – beklagt. Ich wette, du brauchst gar nicht lange auf ihn warten.

Dass dieser Perfektionismus nirgends hinführt, sollte eigentlich jedem klar sein. Denn erstens brauchen wir Ermutigung, um etwas zu ändern, zweitens wird der innere Kritiker immer etwas zu nörgeln haben, und drittens – und am wichtigsten – müssen wir nicht erst etwas werden, um wertvoll zu sein. Wir sind es schon!

Perfektionismus ist extrem anstrengend. Es erwartet keiner von dir, immer alles richtig zu machen. Der einzige, der sich diesen Druck auferlegt, bist du selber. Lass es bleiben und akzeptiere, dass die Dinge auch mal „nur“ gut genug sind. Statt sinnlos hohe Ansprüche an dich selbst zu stellen und ständig die Peitsche zu schwingen, kannst du dir liebevoll sagen:

„Ich bin okay wie ich bin – und ich kann trotzdem noch wachsen!“

Der innere Kritiker wird nie verschwinden, aber glaube ihm nicht alles, was er dir sagt. Nimm ihn zwar wahr, aber lass dich nicht einfangen und runterziehen von ihm, besinne dich auf die Realität. Du bist kein Schwerverbrecher, kein Versager und kein bisschen wertlos. Du bist ein Mensch und keine Maschine und Menschen machen nicht alles perfekt und müssen das auch gar nicht. Bleib realistisch und überlege dir, was dich weiter bringt. Sei zufrieden mit dir selbst. Akzeptiere deine Fehler und Schwächen so, wie du sie auch bei anderen akzeptierst. Und wenn du das nächste Mal zu hart zu dir selbst bist, hilft vielleicht dieser Gedanke:

Eine Pflanze braucht die Wärme der Sonnenstrahlen, damit sie wächst – und niemanden, der jeden Tag auf ihr herumtrampelt.

Bei uns Menschen ist es genau so!

Die Gesellschaft

Bei diesem Thema bewege ich mich jetzt auf einem dünnen Eis, weil die Meinungen darüber sehr unterschiedlich sind. Aber ich habe mich auch in dieser Materie tiefer hinein gelesen und bin geschockt was dabei herauskam. Wir leben leider in einer Gesellschaft, in der nur Sieger zählen.

Der zweite Platz ist nicht erwähnenswert. Die Medien, Fernsehen, Sozial Media (Facebook, Twitter usw.) und Internet zeigen ausschließlich Bilder vom glücklichen Gewinner. Wie er seinen Pokal in den Himmel streckt und ihm die Menschenmenge zujubelt. Aber was ist mit dem Zweitbesten. Warum wird der nie gezeigt?

Die Medienindustrie gaukelt dir perfekte Bilder vor. Vom perfekten Menschen ohne irgendwelche Fehler. Das Fernsehen hat uns zu Sklaven des Auges gemacht. Unser Hauptaugenmerk gilt nicht mehr den inneren Werten, nein, es gilt dem Tonus unserer Muskeln, der faltenfreien Haut, dem Glanz der Mähne, die porzellanweißen Zähne und der Rankheit der Figur. Über 100'000 deutsche Frauen und 10'000 deutsche Männer (Tendenz stark steigend) lassen sich jährlich für die Schönheit operieren. Mindestens jede fünfte Frau ist magersüchtig und der Wunschtraum der Teenie-Mädchen ist es, Model zu werden.

Die Medien manipulieren und lenken uns in die Richtung wo sie uns haben wollen. Um so viel Profit zu erreichen wie nur möglich…

Überlege doch mal was passieren würde, wenn sich die Menschen schlagartig so akzeptieren würden, wie sie sind? Wenn es keinen Drang mehr gäbe, zur Perfektion, zum Auffallen und zum Beeindrucken? Wenn es okay wäre so zu sein wie man ist. (Die Medien würden höchstwahrscheinlich vom Erdboden verschwinden!)

Wer bräuchte dann noch all die Schönheitsprodukte, das neue Auto, das beste Smartphone, das neueste vom neuesten – die dich zum schönsten Menschen machen, genauso wie du sie täglich im Fernsehen siehst? All die Produkte und Dinge, mit denen sie dir vorgaukeln ,dass du dadurch zu einem Sieger wirst.

Die Medien (miss)brauchen diese perfekten Bilder um dich in dem Glauben zu lassen, dass du selbst nicht gut genug bist.

Sie wecken in dir den Bedarf für etwas, das du eigentlich nicht brauchst. Die ganze Werbeindustrie funktioniert nur, weil du dir selbst nie genug bist. Du nie genug sein kannst, denn es wird dir ja ständig unter die Nase gehalten wie echte Sieger aussehen. Und als wäre das nicht schon genug, uns in dem Glauben zu lassen, dass wir nicht gut genug sind, so wie wir sind, sind die täglichen Nachrichten noch schlimmer.

Über achtzig Prozent der Dinge über die sie berichten handeln von Totschlag, Mord, Terroristen und Vergewaltigungen. Die Nachrichten schüren in unser Unterbewusstsein tiefe Angst und Depression - eine Manipulationstechnik. Falls du mehr über die zehn Strategien der Manipulation erfahren möchtest, suche im Internet nach Noam Chomsky. Noam Chomsky informiert darüber, wie eine Gesellschaft manipuliert werden kann, ohne, dass „eine kritische Masse an Menschen“ dies realisiert.

Seien wir uns doch ehrlich, wenn du täglich siehst und hörst wie „angeblich“ Sieger aussehen, mit all den Horrormeldungen, kann ich mir kaum vorstellen, dass dabei unser Unterbewusstsein positive und optimistische Gedanken speichert.

Wenn du auf ein Tonband die Musik von Michael Jackson gespeichert hast, spielt es dann die Melodien von Louis Armstrong? Nein, es spielt Michael Jackson!

Was erwartest du, wenn du auf einer DVD einen Trickfilm speicherst? Ein Erotikfilm? Nein, sie bringt einen Trickfilm!

Und was kommt raus, wenn du in dein Gehirn und in dein Unterbewusstsein Sieger, Mord, Totschlag, Horrormeldungen, Negative-Schlagzeilen speicherst?

Ein ausgeglichener, liebevoller, selbstbewusster, glücklicher, motivierter und zufriedener Mensch?

Natürlich nicht!

Wenn du täglich den ganzen Mist hörst, dass du nicht gut genug bist wie du bist, brauchst du bzw. wir uns nicht erwarten, dass unser Unterbewusstsein und unsere Gedanken mit Selbstliebe, Zufriedenheit und Glück gefüllt sind. Schau dir einmal an, wie viele Mädchen und Frauen, aber auch vor allem junge Männer an massiven Selbstzweifeln bis hin zu Depressionen leiden, weil sie das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein. Ihnen schwirrt ständig das künstliche Idealbild im Unterbewussten umher und diesen Vergleich können sie nur verlieren.

Also entscheide dich, was du hören und sehen willst und dann wähle klug!

Vergiss all die strahlenden Sieger, Nachrichten, die jubelnde Menge und die ganze Werbung, die dir das perfekte Leben vorgaukeln. Werde keine Marionette der Werbeindustrie, sie wollen nur dein Geld und scheren sich ein Dreck um dein Wohlbefinden.

Was als ein Strom nützlicher Informationen begann, hat sich inzwischen in eine Sturzflut verwandelt.

(Neil Postman)

Hausaufgabe:

Hier ist meine erste Aufgabe für dich! Versuche für dich die nächsten zwei Wochen all die Medien wie Zeitungen, Werbungen, Sozial Media (Facebook, Twitter usw.), Internet und Nachrichten zu meiden. Damit meine ich, voll und ganz darauf zu verzichten.

Du kannst zwar weiterhin deine Lieblingsserien sehen, aber sobald Werbung oder Nachrichten kommen, schalte es ab oder schalte auf stumm. Betreibe stattdessen mehr Sport oder triff dich mit deinen Freunden, aber las all das Mal für zwei Wochen weg. Ich kann dir versprechen, nach den zwei Wochen wirst du überrascht feststellen, dass es dir deutlich besser geht. Du bist danach viel mehr ausgeglichener, zufriedener und selbstbewusster. Und nach diesen zwei Wochen, wirst du erkennen, wie sehr dich all dieser Mist negativ beeinflusst hat.

Es wird zwar nicht einfach, aber mach diesen Schritt, du wirst es nicht bereuen!

Bleib gelassen, du kannst nicht alles beeinflussen

Wir Menschen sind schon ganz eigenartige Wesen. Wir lassen es immer wieder zu, uns zu ärgern. Wenn es dir wie den meisten Menschen geht, dann vergeht kein Tag, ohne dass du dich über deine Mitmenschen oder dich selbst ärgerst. Hältst du das jedoch für ein Problem, gegen das du etwas unternehmen müsstest?

Vermutlich nicht…!

Wut, Empörung und Ärger sind Gefühle, bei denen man den Eindruck hat, man verspürt sie völlig zu Recht. Und deshalb scheint es für uns auch völlig angemessen, Vergeltung und Rache üben zu wollen. Denn schließlich können wir uns ja nicht alles gefallen lassen oder sich zum Narren machen lassen, oder? Man kann doch nicht gute Miene zum bösen Spiel machen…

Und wenn ich ehrlich bin, solange man sich nur gelegentlich ein wenig ärgert, der Ärger nur für ein paar Sekunden anhält, besteht sicherlich kein Anlass sich damit zu beschäftigen. Zum Problem werden Ärger und Wut nur, wenn wir dieses Gefühl tagtäglich verspüren und/oder gar wochenlang mit uns herumtragen. Dann vergiftet sie unsere Seele, unseren Körper und unsere Lebensfreude. Doch was sind die häufigsten Ursachen von Ärger und Wut?

Einer der häufigsten Ursachen, ist, wir fühlen uns persönlich angegriffen. Denk doch mal zurück an das letzte Mal, als du dich über einen anderen Menschen geärgert hast. Was hat sich da abgespielt, was für eine Situation war das?

Wenn du ganz genau hinschaust, wirst du feststellen, dass du dich durch die Worte oder das Verhalten des anderen verletzt, persönlich angegriffen oder respektlos behandelt fühltest. Entweder fühltest du dich nicht ernst oder wichtig genommen oder glaubtest, der andere will dich für dumm verkaufen. Dir gehen vielleicht Gedanken durch den Kopf wie: „Der denkt wohl ich bin blöd.“ „Er hat kein Recht, mich so zu behandeln.“ „Ich lass mich doch nicht für dumm verkaufen.“ „So eine Respektlosigkeit.“

Dabei ist das Paradoxe daran bereits in unseren eigenen Gedanken zu erkennen!

Kein Mensch der Welt kann dich ärgern, wenn du es nicht zulässt. Du musst es schon selber tun. Trotzdem geben wir anderen immer wieder die Macht über unsere Gefühle. Aber warum? Warum fühlt man sich persönlich angegriffen, gekränkt und nicht ernst genommen, wenn dich jemand kritisiert, dir die Vorfahrt nimmt, dir die Parklücke vor der Nase wegschnappt, wenn dein Partner den Hochzeitstag vergisst oder mehr Zeit mit seinem Hobby verbringt als mit dir?

Wir alle haben das Bedürfnis, anerkannt und gemocht zu werden.

Und dieses Bedürfnis ist umso größer, je geringer unsere Selbstachtung und unser Selbstbewusstsein ist. Je geringer unser Selbstbewusstsein ist, umso leichter fühlen wir uns angegriffen, bedroht und verletzt und umso schneller unterstellen wir anderen, diese behandeln uns mit Absicht respektlos.

Darum ist es auch ein wichtiger Schritt für ein glückliches und selbstbewusstes Leben, gelassener zu bleiben und zu wissen, dass man nicht alles beeinflussen kann. Es gibt Dinge in deinem Leben die du – so sehr du es auch willst – nicht beeinflussen kannst. Du kannst deine Mitmenschen und das Leben nicht ändern. Du hast keine Kontrolle darüber, wie sich andere verhalten. Und je mehr du dich darüber ärgerst oder wütend wirst, umso mehr Freude und Lebensenergie raubst du dir selbst, d.h., nicht die Umstände machen dich ärgerlich und wütend, sondern du selbst, und wenn du für deinen Ärger zuständig bist, kannst du auch lernen, dich weniger oder nicht mehr zu ärgern.

Wenn du die Verantwortung für deinen Ärger übernimmst, dann befreist du dich aus der Opferrolle und kannst lernen, anders mit den Menschen und den Umständen umzugehen.

Natürlich heißt das jetzt nicht, dass du zu allem Ja und Amen sagst! Ich sage lediglich: All dein Ärger ändert nichts am Verhalten deiner Mitmenschen oder den Umständen. Du kannst dem anderen in einem ruhigen, aber bestimmten Ton sagen, dass du sein Verhalten nicht billigst, aber dadurch erreichst du mehr als durch unkontrollierten Ärger oder Wutanfall. Sei dir im Klaren, wenn du dich das nächste Mal ärgerst oder wütend bist, dann bist du auf dem Holzweg. Dem einzigen Menschen, dem du es zeigst, bist du selbst. Du bereitest dir selbst eine Menge ungute Gefühle und vergiftest deinen Körper mit Ärger und Wut.

Stell dir vor du bekommst täglich 86.400 Euro auf dein Konto. Eines Tages kommt jemand und klaut dir 50 Euro. Würdest du enttäuscht sein und die restlichen 86.350 Euro wegwerfen, in der Hoffnung dich an der Person zu rächen, die dir 50 Euro genommen hat? Oder würdest du weitergehen und dein Leben leben?

Genau, du würdest weitergehen und dein Leben leben. Nun, wir alle haben 86.400 Sekunden an jedem Tag. Lass nicht zu, dass die 50 negativen Sekunden eines Anderen die restlichen 83.350 Sekunden deines Tages bestimmen.

An seinem Ärger festzuhalten, ist genauso wie eine glühende Kohle in die Hand zu nehmen, um sie nach jemanden zu werfen, du bist derjenige, der sich verbrennt.

(Buddha)

Hausaufgabe:

Das ist ein tolles Patent-Rezept gegen Wut und Ärger. Stelle dir in Gedanken diesen Menschen oder Situation vor und sag zu dir selbst:

„Friede sei mit dir!“

Du wirst sehen, es geht dir sofort besser und es stellt sich ein ruhiges, angenehmes Gefühl ein. Das klingt im ersten Moment komisch, ja beinahe mysteriös, ist es aber nicht.

Im NLP nennt man diese Form von Verankerung „chaning-anchor“. Dein Gehirn verknüpft in diesem Moment, das Ärger und Wut auslösende Bild mit diesem ganz speziellen Satz, den wir bereits mit friedvollem, angenehmen ruhigen Gefühl verbinden. Die Wirkung ist deshalb so überraschend, weil dieser kurze Satz bereits millionenfach verwendet und geprägt wurde.

„Friede sei mit dir!“

Was gestern war ist Vergangenheit

Befreie dich von deiner Vergangenheit. Die Vergangenheit kann sich wie eine Knechtschaft auf dein Leben auswirken. Und wenn die Vergangenheit nur solche Gefühle wie Ärger, Wut oder Enttäuschungen in dir hervorruft, und das nahezu täglich, wäre es dann nicht besser es zu vergessen?

Egal welche Entscheidungen du bisher getroffen hast und wie unsinnig oder schmerzhaft sie dir jetzt vielleicht vorkommen mögen, du hast dich zum damaligen Zeitpunkt, als du die Entscheidung getroffen hast, für die deiner Meinung nach beste Option entschieden. Du hast die Vor- und Nachteile abgewogen und dann deiner Meinung nach die beste Möglichkeit gewählt. Etwas Besseres hättest du mit deinem damaligen Wissen nicht tun können! Ob du es jetzt bereust ist irrelevant, du hast das Bestmögliche getan.

In solchen Momenten ist es einfach sehr viel besser, wenn du es vergisst, als dich permanent weiter an eine unschöne Situation zu erinnern. Gerade dann, wenn du nichts mehr an der Situation ändern kannst. Oder wenn der Aufwand immens hoch wäre, um eine Veränderung herbeizuführen.

Damit will ich dir sagen: „Es gibt nichts zu bereuen, schließ mit deine Vergangenheit ab!“

Vielleicht fühlst du dich in der Vergangenheit gefangen, weil deine Vergangenheit nicht nur schöne Erinnerungen hinterlassen hat. Doch deine Vergangenheit kannst du nicht mehr ändern.

In diesem Fall ist es besser, zu vergessen, als sich jeden Tag von neuem mit den gleichen Gefühlen von Wut, Zorn oder Enttäuschungen zu plagen. Ganz einfach, weil es nichts bringt.

Wenn du dich an eine bestimmte unschöne Situation erinnerst, dann kannst du dank deiner Vorstellungskraft binnen Sekunden wieder ganz genauso fühlen wie in dem erinnerten Moment. Das ist eine Reaktionskette, die quasi automatisch abläuft. Ausgelöst werden diese Gefühle nicht mehr durch das reale Erleben, sondern nur durch die Erinnerung daran.

Das Problem ist also die Erinnerung. Vor allem, wenn sie ständig abgerufen wird.

Dann setzt die Erinnerung die Reaktionskette in Gang, die dann ganz automatisch die aufwühlenden Gefühle wie Zorn, Wut und Enttäuschung verursacht. Permanent über die Vergangenheit nachzudenken, ist wie schaukeln. Man ist zwar beschäftigt, aber kommt kein Stück weiter. Wenn ich die Erinnerung aber gar nicht bewusst hervorhole, dann setze ich auch nicht die Reaktionskette in Gang, mit den dazugehörigen Gefühlen.

Wie William Shakespeare sagte:

„Auf Dinge, die nicht mehr zu ändern sind, muss auch kein Blick zurück mehr fallen! Was getan ist, ist getan und bleibt´s!“

Also, wenn du einen Freund verloren hast, dann hast du ihn verloren. Wenn du zig Tausende Euro in den Sand gesetzt hast, dann hast du das Geld in den Sand gesetzt. Wenn du durch deine Verhaltensweisen deine Partnerin verloren hast, dann hast du deine Partnerin verloren…, Ja und? Es ist passiert, lerne daraus und geh weiter.

Du hast die Zeche bezahlt. Du musst ohne deinen Freund auskommen. Du kannst dir nichts für die zig Tausende Euro kaufen. Du musst ohne deine Partnerin weiterleben. Du trägst die Konsequenzen – das kann dir niemand abnehmen.

Aber es heißt noch lange nicht, dass du nicht neue Freunde finden kannst, eine neue Partnerin lieben kannst. Und wer hat dir gesagt, dass das Geld auf dieser Erde alle ist? Du bist auch in der Lage das Blatt zu wenden und deinen Freund oder Partnerin zurück zu gewinnen. Falls der Aufwand zu hoch ist und du nicht gewillt bist es zu tun, dann nutze die Fehler der Vergangenheit dazu, es in der Zukunft besser zu machen.

Es wird immer einen Stift geben, um die Zukunft zu schreiben. Aber es wird nie einen Radiergummi geben, um die Vergangenheit auszuradieren. Durch die Fehler der Vergangenheit hast du zumindest einen oder mehrere Wege gefunden, wie es nicht geht. Und daher gibt es einfach nichts zu bereuen, schließe mit der Vergangenheit ab!

Und die Definition Fehler ist falsch ausgedrückt. Man macht keine Fehler, sondern nur Erfahrungen. In der Schule des Lebens kannst du keine „Fehler“ machen. Dein Lebensweg zielt auf Wachstum und Entwicklung ab und dieser Prozess wird vor allem durch Versuch und Irrtum vorangetrieben. Alles was du tust, bringt dich weiter, wenn du bereit bist, die Erfahrung zu erkennen und anzunehmen.

Also, wenn du dich heute über Dinge aus deiner Vergangenheit aufregst, dann werde dir im Klaren: zum damaligen Zeitpunkt, mit den damaligen Erfahrungen, war es das Beste, was du tun konntest! Du hast dich damals bewusst dafür entschieden, weil du glaubtest, dass es das Richtige sei. Du handelst deinen Erfahrungen entsprechend immer zu deinem Vorteil. Ob sich dieser Weg dann auch als solcher herausstellt, ist eine andere Sache. Und egal wie dumm die Aktion aus heutiger Sicht sein mag, damals hast du diese Entscheidung für richtig befunden.

Sich diese Fakten vor Augen zu halten, macht es dir in Zukunft leichter vergangene Entscheidungen zu akzeptieren! Erinnerungen, die Ärger, Wut oder Enttäuschung hervorrufen, sind vollkommen okay. Jeder kennt das und es gehört zu unserem Leben dazu. Aber wenn du über längere Zeit an gar nichts anderes mehr denken kannst, dann ist das einfach nur belastend und kraftraubend.

Es führt ebenfalls zu Dauerstress, der erhebliche gesundheitliche Konsequenzen mit sich ziehen kann.

Die schlechten Erinnerungen nicht mehr bewusst hervorzuholen, das kann dir dabei helfen, wieder zu einem glücklichen und selbstbewussten Leben zurückzufinden. Daher ist es laut den Psychologen besonders wichtig, mit Dingen abzuschließen, selbst wenn sie auch in der Gegenwart extrem verletzend, ärgerlich oder ungerecht erscheinen.

Lass die Gefühle