Abnehmen ohne Sport:
Sixpack ohne Mühe – diese 10 Ernährungstipps sind der Schlüssel

Veröffentlicht von
Robert Sasse und Yannick Esters

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Abnehmen ohne Sport: Sixpack ohne Mühe – diese 10 Ernährungstipps sind der Schlüssel

Das Schweißtreibendste, vielleicht aber tatsächlich das Gesündeste ist es, durch regelmäßigen Sport für eine bessere Figur zu sorgen. Doch nicht jeder hat Gelegenheit dazu, mancher möchte sich dieser Fron auch nicht unterziehen. Hinzukommt, dass selbst der eifrigste Jogger damit nicht allzu weit gedeihen kann, wenn er es an der richtigen Ernährung mangeln lässt. Eins mit dem anderen vorteilhaft zu kombinieren, scheint die beste Lösung zu sein, aber bevor man sich groß anstrengt, sollte ausreichend Vorsorge dafür getroffen werden. Stellen Sie Ihre Ernährung um, wenn Sie anschließend auf das Übertreffen von Rekorden hinarbeiten wollen, machen Sie sich fit dafür. Mit etwas Glück und mithilfe einer gezielten Vorgehensweise fällt dabei ein Sixpack für Sie ab, ohne dass Sie sich sonderlich bemühen müssten. 10 Tipps, die leicht umzusetzen sind, helfen Ihnen dabei, sich gesünder zu ernähren, damit Sie angemessen vorbereitet sind auf die kommenden Herausforderungen. Stellen Sie sich Ihr eigenes Programm zusammen, individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt, um vorab zu punkten und sich manche vergebene Mühsal zu ersparen. Nicht jeder braucht olympische Ehren, um schlanker dazustehen, oftmals reicht es vollkommen aus, rechtzeitig das Richtige zu essen. Ernähren Sie sich möglichst sportlich!

Lieber öfter etwas Leichtes

Anstatt sich mit einem Mal so richtig satt zu essen, sollten Sie Ihre Mahlzeiten besser möglichst geschmeidig über den gesamten Tag verteilen. Nehmen Sie mehr kleine Snacks zwischendurch zu sich, es muss ja keine Waffel mit nusshaltiger Schokoladenfüllung sein. Obwohl – ab und zu ein Biss davon kann auch nicht schaden, vor allem dann, wenn er in einer ausgewogenen Mischung zu betont Fruchtigem steht. Es darf freilich nicht zu sehr mit Süßem angereichert sein, das zwar immer noch wesentlich verträglicher für die gute Figur ist als andere Zuckerarten, doch allzu viel ist eben ungesund. Beim ausgiebigen Verzehr von Bananen ist schon Vorsicht geboten, wenn sie sich auch noch einigermaßen portionieren lassen. Schwieriger wird das bei gemischten Salaten, für deren Zubereitung man sich ein wenig Zeit nehmen muss. Doch effektiver, als in der Bäckerei anzustehen, ist das allemal. Sie müssen ohnehin Ihre Nerven schonen, damit Heißhungerattacken nicht auf diese Weise ausgelöst werden. Gehen Sie es gelassen an, wenn Sie abnehmen wollen, aber warten Sie nicht bis zum letzten Moment, um sich dann umso fataler für Ihre Pläne vollzuschlagen.

Auf Verstecktes achten

Vieles präsentiert sich ungleich bekömmlicher, als es in Wahrheit ist. Wenn ein Joghurt mit einer verlockenden Fruchtmischung angerichtet wird, kann das auch eine Falle sein. Oft verbirgt sich in köstlichen Schlankmachern mehr Nachteiliges, als man es auf den ersten Blick vermutet hätte. Vergewissern Sie sich anhand der Kalorienangaben, dass Sie sich selbst in Ihrer guten Absicht keinen Bärendienst erweisen, gehen Sie den Verführern nicht gleich auf den Leim. Wechseln Sie, so oft Sie können, damit steigen Ihre Chancen, wenn Sie es eilig haben. Bei genauerem Hinsehen erweist es sich mitunter, dass vorhandene Grundkenntnisse nicht immer ausreichen,