Die Eiweiß-Diät
Einfach abnehmen durch Insulinkontrolle

Veröffentlicht von
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Die Eiweiß-Diät
Einfach abnehmen durch Insulinkontrolle

Wer gezielt Einfluss auf seinen Körper nehmen will, sollte ziemlich genau wissen, was in ihm vor sich geht. Doch das Wissen allein reicht oft nicht aus, was dann noch fehlt, ist eine effektive Möglichkeit der Kontrolle. Ohne denen zu nahe treten zu wollen, die darauf angewiesen sind, bietet sich beim Abnehmen die Insulinkontrolle dafür an. Zwar mag das auf den ersten Blick umständlicher sein als das Besteigen einer gut funktionierenden Waage, doch mit der Zeit gewöhnt man sich daran. Schließlich geht es um die Gesundheit. Auch Übergewicht kann ausgesprochen bedenklich sein, ein erhöhter Zuckerspiegel im Blut steht in engem Zusammenhang damit.

Es ist einfach so, dass oft mehr Energie vereinnahmt wird, als nötig wäre. Dann nimmt man zu. Der Körper lagert ab, was momentan nicht zu verbrauchen ist. Er legt Reserven an für schlechte Tage, die in der Regel ausbleiben. Das macht sich in überschüssigem Fett bemerkbar, es wird an den unmöglichsten Stellen angesammelt. Wer es übertreibt bei der Deckung seines Energiebedarfs, der ist für alle sichtbar gezeichnet. So lange, bis er zu wirksamen Gegenmaßnahmen greift. Und dafür bietet sich die sportliche Betätigung an. Sie jedoch erfordert nicht nur manchmal große Mühe, sondern zudem auch viel Zeit. Nicht jeder verfügt darüber, und um den Aufwand in Grenzen zu halten, empfiehlt sich der regelmäßige Blick auf den Insulinwert.

Der nämlich gibt Auskunft darüber, wie sehr des Guten soeben wieder zu viel getan worden ist. Dem Insulin kommt die Aufgabe zu, einen durch Zufuhr von Glukose erhöhten Zuckerspiegel so bald wie möglich wieder abzusenken. Und das tut es auch in dem gesunden Organismus. Kann es nicht mehr ausreichend gebildet werden, muss von außen nachgeholfen werden. Bleibt der Insulinwert aber für lange Zeit auf hohem Niveau, wirkt sich das auf die Verbrennung der Fettzellen aus. Dieser normalerweise freiwillig ausgeführte Dienst wird dann zunächst vorübergehend eingestellt. Erst, wenn das Insulin wiederum nur noch bedächtig fließt, können die Fettreserven angegriffen werden.

Der Zucker hat Vorrang. Er muss aus der Blutbahn, in die er durch die Verdauung gelangt, seinen Weg bis in das Innere der einzelnen Zellen finden. Dafür ist ausreichend Insulin erforderlich, die bereitgestellte Menge richtet sich gemeinhin nach der aufgenommenen Zuckermasse. So fördert ihr Konsum den Erhalt der gespeicherten Fette, wenn man nicht gegensteuert. Wer statt des Einfachzuckers andere Arten wählt, hat schon etwas gewonnen. Ein Übriges tut er, wenn er nach der Mahlzeit für ein paar Stunden wirklich abstinent bleibt. Der Insulinspiegel braucht seine Zeit für einen Sinkflug, erst danach lässt er die Fettverbrennung wieder zu. Besonders wirksam kann das über Nacht sein, wenn man vor dem Zubettgehen auf Kohlenhydrate verzichtet.

Die Zeitzumessung ist überhaupt ein wichtiger Faktor beim Abnehmen. Schon wer langsamer isst als gewohnt, gibt sich damit die Chance, rechtzeitig zu bemerken, dass er längst satt ist. Das dauert nämlich eine Weile. Wer es in seinen Tagesablauf einbauen kann, der sollte nur die Hälfte zu sich nehmen und dann