Minimalisme Is De Naam Van Het Spel:

30 Dagen Minimalisme Uitdaging Met Praktische Tips Voor Het Opruimen, Voor Meer Rust, Tevredenheid, Succes En Geluk In Het Leven

Reproductie, vertaling, verdere verwerking of soortgelijke handelingen voor commerciële doeleinden, alsmede doorverkoop of andere publicaties zijn niet toegestaan zonder schriftelijke toestemming van de auteur.

Copyright © 2018 - Madeleine Wilson

Alle rechten voorbehouden.

Minimalisme is de naam van het spel

Wat is minimalisme?

Noodzaak van minimalisme

Voordelen van minimalisme

Het verband tussen minimalisme en onze gewoonten

Het verband tussen gedachten en gewoonten

Nieuwe gewoonten als doel stellen

Gewoonten van minimalisme

30 dagen minimalisme-uitdaging: Praktische tips voor een minimalistische levensstijl

Verlaat uw comfortzone

Minimalisme in het denken

Het minimalistische cadeau geven

Verdien geld door opruimen

Schenk overbodige items

Verminderen van het mediagebruik

De 30 dagen winkelregel

Sorteren van de objecten ... Rood, geel, groen

Emotionele en rationele besluitvorming

Opruimen van helper

Plan opruimen

Iets kopen, twee dingen uit de weg ruimen

Moet het een TV zijn?

Cosmetica en lichaamsverzorging

De garderobe

Op de juiste manier investeren

Plastic minimalisme

Food shopping - is het minimalistisch?

Sociaal minimalisme

Wat is uw optimale bestelling?

Digitaal opruimen

Een kleine bibliotheek?

Geen cadeaus meer voor u?

Verzekeringen, bijdragen en Co

Nieuwsbrief en reclame

Chaos in uw portemonnee?

Blijf minimalistisch

Handhaving van het minimalisme

Drinkwater uit de kraan

Zoek naar uitdagingen en oefen mindfulness

Effecten van minimalisme

Meer sereniteit door minimalisme

Meer tevredenheid door minimalisme

Meer succes door minimalisme

Meer geluk door minimalisme

Checklists voor meer orde in de eigen vier muren

Kantoor checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Badkamer checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Corridor Checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Woonkamer checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Eetkamer checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Keuken checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Kinderkamers checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Slaapkamer checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt

Garderobe checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Kelder en zolder checklist: Minimalisme gemakkelijk gemaakt!

Inleidende opmerkingen

Beste lezer, al in 551 v. Chr. zei de Chinese filosoof Confucius: "Het leven is eenvoudig, maar we staan erop dat we het ingewikkeld maken. De dagelijkse ballast die we op onze schouders dragen, lijkt niet weg te gaan, ondanks veel moeite. Door te besluiten dit boek te kopen, gaat u een avontuur aan. Laten we samen de sporen van het minimalisme volgen om op korte en lange termijn van deze ballast af te komen.

Het woord minimalisme staat momenteel op ieders lippen. Een groot deel van de mensheid heeft deze term al overgenomen, maar de meesten zijn zich niet bewust van de kracht van de oriëntatie van het dagelijks leven op deze levensstijl. Minimalisme is de bewuste beperking tot de meest noodzakelijke objecten, voor meer sereniteit, tevredenheid, succes en geluk in het leven. Dit betekent dat de zeventiende paar schoenen of de vierde reserve haardroger niet langer noodzakelijkerwijs bijdragen aan ons geluk, maar eerder een materiële belasting voor ons betekenen. Het lijkt bijna krankzinnig, vooral in een samenleving die wordt gedomineerd door consumptie, om zich bewust te richten op verzaking. Er zijn immers al die mooie dingen om ons heen waarmee we ons leven kunnen verzoeten. Maar laten we nu eerlijk zijn: wat maakt je echt gelukkig? Een uitgebreide shoppingtour of een gezellig diner met uw dierbaren? Als je denkt: "Oh, ik zou zeker de voorkeur geven aan een shoppingtrip", kan dit boek over minimalisme je veel nieuwe benaderingen en inspiratie bieden. En als je dacht: "Ja, een diner met mijn dierbaren, dat is wat mij gelukkig maakt", dan vind je in dit boek de optimale begeleiding om je materiële odds en ends bewust te beperken om meer ruimte te maken voor liefde, dankbaarheid en bewust leven. In dit boek leggen we u uit wat minimalisme is, hoe onze gewoonten en consumentengedrag met elkaar verbonden zijn en hoe we ons dagelijks leven verrijken door op te geven. Hier komen theorie en praktijk samen, want 30 praktische tips voor de implementatie van de minimalistische levensstijl en checklists voor het opruimen van de rommel wachten op u.

Hoe komt het dat we dit boek hebben geschreven? Wij zijn zelf al tien jaar minimalist en kunnen onze ervaringen met u delen. De kracht van het boek ligt in het feit dat we niet alleen gebruik hebben gemaakt van één enkele ervaring, maar ook de veranderingen in levensstijl vanuit een grote verscheidenheid aan uitgangsposities hebben geanalyseerd. We kunnen u dus ook vertellen dat dit boek slechts het begin is van uw reis naar het minimalisme. Minimalisme is niet iets voor een weekend, maar juist met deze kleine "acties" komt het minimalisme steeds meer tot leven. Wat een jaar geleden als "noodzakelijk" werd geclassificeerd, hoeft niet langer belangrijk te zijn. Onze houding ten opzichte van materiële goederen veranderde naarmate we meer betrokken raakten bij onze consumptiegedreven gewoonten en naar armere delen van de wereld reisden. Wat ons te wachten stond, was niet noodzakelijkerwijs ellende, maar eerder vriendelijke, gelukkige mensen, die weinig materiële bezittingen konden laten zien, maar alle nauwere banden hadden met familie, familie en vrienden. Zo werden we ons snel bewust van het belang van liefde in ons leven en voor ons geluk. Met zoveel speciale aanbiedingen, statussymbolen en winkelcentra is het niet altijd gemakkelijk om je te richten op de echt belangrijke dingen in het leven. Minimalisme is een effectieve manier om zowel intern als extern op te ruimen, te sorteren en prioriteiten te stellen. Het boek en de minimalistische levensstijl zullen u helpen om meer geluk, tevredenheid, sereniteit en persoonlijk en professioneel succes te bereiken.

Minimalisme is de naam van het spel

Voordat je met je minimalistische programma begint, moet je zoveel mogelijk weten over minimalisme. In dit hoofdstuk komt u te weten wat precies bedoeld wordt met minimalisme, waarom een minimalistisch leven zinvol is en wat de voordelen van deze levensstijl zijn. Deze basiskennis is belangrijk om precies te begrijpen hoe decluttering en minimalistische levensstijlen uw dagelijks leven en geluk kunnen verrijken. Want waarom zou je de mammoettaak van het opruimen durven aanpakken als de voordelen vooraf niet duidelijk zijn?

Wat is minimalisme?

Minimalisme betekent zich beperken tot de essentie. Dit wordt bewust gedaan om meer levensvreugde en geluk te ervaren. Minimalisme kan op veel verschillende manieren worden beleefd en we willen bijna denken dat er evenveel verschillende vormen van minimalisme zijn als er minimalisten zijn. De ene minimalist kan zich richten op het niet laten overstromen van de garderobe. Een andere minimalist houdt van het minimalistische vakantiegevoel van kamperen en nog een andere praktijk van een bijna ascetische levensstijl. Hoe je minimalisme leeft, is aan jou. Wij zijn er zeker van dat u zich als minimalist zult blijven ontwikkelen, steeds meer aspecten van uw leven zult onderzoeken en uw minimalistische manier van denken buiten uw eigen omgeving zult leren toepassen.

Alle minimalisten hebben één ding gemeen, ongeacht hun individuele ontwikkelingsfase en focus: ze richten zich op het bewust afzien van materiële overvloed om zo meer ruimte te creëren voor een vervuld leven. Het is hun allemaal duidelijk dat bezittingen geen garantie zijn voor geluk en tevredenheid, dat materiële goederen geen vriendschappen en liefde opbouwen en dat het veranderen van de eigen consumptiepatronen (spiritueel en praktisch) geheel nieuwe deuren opent. Plotseling is er weer meer tijd voor een intensief onderzoek van jezelf en je eigen geluk in het leven. De meeste mensen voelen zich gelukkig na een uitgebreide shoppingtour, maar dit is geen blijvend, echt en diep geluk. In plaats van ongedifferentieerd te winkelen, wordt er bewust geconsumeerd en vooral afstand genomen. De keuze voor minimalisme heeft niets te maken met armoede, maar met aandacht!

Noodzaak van minimalisme

Waarom is het nodig om zich bewust te beperken? Omdat het ons weer volledige controle geeft over onze gewoonten en denkprocessen. Voortdurend reclame maken, schijnbaar oneindige onbenutte mogelijkheden dankzij apps en Co., de ene speciale aanbieding na de andere en hoe reageren we daarop? We lopen gewoon door, we geven ons over aan het geheel en voelen ons vrij comfortabel in onze consumptie-gecontroleerde huid voor een korte tijd. Het wordt echter al snel duidelijk dat de nieuwe Smart TV je niet echt gelukkig maakt als je er avond na avond alleen voor zit. De huidige maatschappij leert kinderen al op jonge leeftijd dat men meer gerespecteerd wordt als men is uitgerust met de meest recente materiële goederen. Alleen dan is er een goed geaccepteerd door de samenleving en een deel daarvan. Hoeveel geld besteedt u maandelijks aan uw appartement? Hoeveel uur ben je er voor gaan werken? En hoeveel uur was je eigenlijk thuis om te genieten van dit prachtige appartement en de nieuwe Smart TV? Onze dagen hebben elke 24 uur, waarvan we er gemiddeld 8 op het werk en 8 op bed doorbrengen. We hebben nog 8 uur over, die snel gevuld kunnen worden met de manier van werken, een beetje televisie en winkelen. Hoeveel van deze 24 uur ervaren we echt bewust, hoeveel van onze beslissingen maken we bewust en hoe bewust geven we echt vorm aan ons leven?

Dit is precies waar de noodzaak van minimalisme begint: Door middel van een minimalistische levensstijl kiezen we zorgvuldig en bewust waar we onze tijd mee vullen, welke goederen een rol mogen spelen in ons leven en welke facetten van ons leven echt belangrijk voor ons zijn. Door middel van minimalisme bevrijden we onszelf, bevrijden we ons niet alleen van materiële goederen, maar laten we ons ook ongezond gedrag en denkwijzen gaan, nemen we onszelf beter waar en kunnen we echte gevoelens van geluk ons leven binnenlaten.

Voordelen van minimalisme

De voordelen van minimalisme liggen voor de hand: wie niet elke zaterdag aan uitgebreide shoppingtours besteedt, heeft ineens tijd voor totaal andere activiteiten en bespaart ook veel geld. Laten we zeggen dat je 's avonds een uurtje TV kijken of op je smartphone (of allebei tegelijk?) zit. Het bewust afzien van media en sociale media kan ook een aspect van minimalisme zijn. Zoals u kunt zien, kan een deel van uw minimalisme bestaan uit het bewust beperkt gebruik van media. Op deze manier voorkomt u dat u wordt "besprenkeld" met minder waardevolle content op tv en andere media en creëert u ruimte voor uzelf om met dingen om te gaan die u echt een voorsprong geven en een echt voordeel voor u hebben. Je zou deze tijdwinst kunnen gebruiken om bijvoorbeeld boeken te lezen met nuttige kennis, om zelf creatief te worden of om de kunst van het mediteren te leren.

Wat is het voordeel van het genadeloos opruimen van de eigen vier muren? De oude, ongebruikte koffiemachine vindt eindelijk een nieuwe eigenaar en je hebt minder ballast. De materiële ballast in uw huis heeft onvermijdelijk invloed op uw mentale situatie. De scheiding van onnodige materiële objecten helpt je om los te laten, om jezelf te scheiden, om ruimte voor jezelf te creëren en om je weer te richten op jezelf en je geluk in het leven.

De voordelen van minimalisme zijn dus duidelijk gedefinieerd:

- U bespaart veel geld door bewuster te consumeren.

- Materiële goederen krijgen een ideale waarde die niets te maken heeft met de materiële waarde zelf.

- Uw omgang met uw bezittingen wordt bewuster.

- U bespaart veel tijd door het vermijden van shopping tours en het omgaan met de laatste markttrends.

- Je laat overbodige materiële bezittingen los en creëert meer ruimte voor jezelf.

- Je hebt de mogelijkheid om bewust om te gaan met wat je echt gelukkig maakt.

- Je ontwikkelt bewuster en bewuster denkprocessen en gedragspatronen en krijgt zo meer mogelijkheden om voor jezelf te zorgen, creatief te worden en jezelf persoonlijk te ontwikkelen.

- Je leert welke facetten van je leven daadwerkelijk bijdragen aan je geluk op lange termijn en geven je leven een diepere betekenis.

Dit zijn slechts enkele van de voordelen van minimalisme om je dichter bij de sterke effecten ervan te brengen. Op weg naar een minimalistische levensstijl ontdekt u nog veel meer individuele voordelen die minimalisme u persoonlijk biedt.

Het verband tussen minimalisme en onze gewoonten

Nu je weet wat er bedoeld wordt met een minimalistische levensstijl, waarom het zinvol is en wat de voordelen ervan zijn, is het tijd om je gewoonten onder de loep te nemen. In dit hoofdstuk leert u meer over de verbanden tussen onze (nog steeds) consumptiepatronen en minimalisme. Dus je bent weer een stap dichter bij de praktijk. Het is waarschijnlijk dat als je dit hoofdstuk doorleest, je je realiseert hoe minimalisme je leven kan verrijken - maak je geen zorgen, in het volgende hoofdstuk gaan we aan de slag met de praktische implementatie.

Het verband tussen gedachten en gewoonten

Onze gedachten beheersen onze gewoonten. Onze gedachten beheersen natuurlijk ook onze winkelgewoontes, onze mediagewoontes en soortgelijke gewoontes. Daarom moeten we eens goed kijken naar de manier waarop de denkpatronen die ons consumentengedrag hebben gevormd, tot stand zijn gekomen. De constante hype over het nieuwste automodel, de nieuwste smartphone, de grootste TV en de duurste schoenen - maakt ons dat gelukkig? Nee, niet echt, want we staan voortdurend onder druk om aan deze vreemde verwachtingen te voldoen. Uit ervaring kunnen we zeggen dat veel van deze consumptiegedreven gewoonten voortkomen uit angst. Er zou bijvoorbeeld de angst zijn om niet in de maatschappij te passen, om je sociale status te verliezen en zo een buitenstaander te worden. Het kan dus geen kwaad als je even de tijd neemt om te onderzoeken of er achter je consumptiegewoonten soortgelijke angsten schuilgaan. Deze angsten zijn menselijk, want wie wil er alleen zijn? Het hamsteren en verzamelen brengt ons in een bedrieglijke beveiliging. De meeste gewoonten zijn al zo stevig verankerd in onze gedragsgewoonten dat we ze niet meer waarnemen. Dat is een goede zaak, want het maakt ons dagelijks leven een stuk makkelijker. Anders zouden we elke keer dat we winkelen en filosoferen over welke boter in het winkelmandje moet worden gedaan en waarom. Gewoonten maken ons dagelijks leven gemakkelijker. Ongeveer 80% van ons gedragsrepertoire bestaat uit gewone handelingen. Nou, op een gegeven moment in het leven komt ieder mens tot een punt waarop hij iets wil veranderen. En dit werkt het beste door veranderingen in onze gewoonten. U wilt uw leven minimalistischer maken? Dan moet je je bewust worden van gewoonten die niet passen bij je nieuwe levenshouding en deze op een gerichte manier veranderen. Dat klinkt in het begin gemakkelijk, maar heb je ooit geprobeerd om de hele dag achteruit te lopen? Geen enkele manier! Het zou ongelooflijk vermoeiend zijn omdat we er niet aan gewend zijn. Veranderen van gewoonten betekent zeer reflectief, gemotiveerd en bewust zijn over een langere periode om oude gedragspatronen bloot te leggen en te vervangen door nieuwe, betere.

Nieuwe gewoonten als doel stellen

Om onze doelen te bereiken, dat wil zeggen de totstandkoming van onze nieuwe minimalistische levensstijl, hebben we bovenal één ding nodig: motivatie. Zodra we onszelf een realistisch, uitdagend en niet overspannend doel hebben gesteld, ontstaat er motivatie. Dit doel kan het best worden onderverdeeld in verschillende subdoelen - dit werkt wonderwel met minimalisme. Immers, minimalisme heeft ongelooflijk veel verschillende facetten en is meer een ontwikkeling dan een vast concept. In het volgende hoofdstuk leer je veel subdoelen van het minimalisme kennen. Misschien zijn er een aantal die bij u passen of kunt u andere inspirerende deeldoelen bedenken. Stel één minimalistisch doel per week en verdeel het in zeven stappen. Laten we het voorbeeld van het "minimalistische badkamerproject" als voorbeeld nemen. Dit project zou een wekelijks project kunnen zijn en kan worden opgedeeld in zeven verschillende stappen:

- Definitie van het doel: Hoe ziet mijn perfecte badkamer eruit en welk doel moet het dienen?

- Maak de badkamer schoon (meer hierover in hoofdstuk 3 en 4)

- Weggeven, verkopen of weggooien van mistige dingen

- Inspiratie opdoen voor herontwerp

- Verbouw de badkamer

- Eenvoudige structuren, heldere vormen en onopvallende kleuren

- Zoeken naar natuurlijke alternatieven voor chemisch verontreinigde producten

- Plan regelmatig schoonmaken en opruimen

Natuurlijk kan uw zeven-delige plan er heel anders uitzien, u stelt immers zeer individuele eisen aan uw badkamer. Door doelen, deadlines en subdoelen te stellen, verandert u eerst uw omgeving en legt u de basis voor het veranderen van uw gewoonten. Opruimen en ontwerpen is een belangrijke stap, want in een nette en nieuw ontworpen badkamer is het moeilijk om de oude gewoonten toe te passen. Hoe meer doelen en deeldoelen je bereikt, hoe gemotiveerder je wordt en hoe makkelijker het voor jou is om je oude gewoonten te vervangen door nieuwe.

Gewoonten van minimalisme

Minimalisten zijn individuen en daarom zijn er geen universele gewoonten om naar te leven. Het basisidee van het minimalisme is het leven zoveel mogelijk te vereenvoudigen en onnodige ballast te verwijderen om meer geluk en tevredenheid in het dagelijks leven te ervaren. Dit kan zich voor elke minimalist uitdrukken in verschillende gewoontes. Dus je gewoonten van minimalisme zullen sterk beïnvloed worden door wat bijdraagt aan je geluk in het leven. Wie minimalisme nastreeft, streeft in principe de volgende doelen na: U wilt meer tijd hebben voor uzelf of uw dierbaren, u wilt zich ontdoen van onnodige ballast om vrijer te leven en u te concentreren op de echt belangrijke dingen. Afhankelijk van de voorkeuren kunnen de doelen van minimalisten er heel anders uitzien. Wat iedereen echter gemeen heeft, is dat men met minimalisme een overkoepelend doel wil bereiken. Hoe nauwkeuriger dit doel wordt gedefinieerd, hoe gemakkelijker en sneller u het zult bereiken. Laten we aannemen dat uw doel is om uw uitgaven in 6 maanden tijd met 50% te verminderen, uw appartement schoon te maken en minder bezittingen te verzamelen. Het bespaarde geld en de tijd die u wilt gebruiken om uw carrière te ontwikkelen, misschien uw eigen bedrijf te starten, eindelijk meer tijd te hebben voor uw gezin, Qigong te leren of een lange reis te financieren. Uiteindelijk is het grote doel van een minimalistische levensstijl om meer persoonlijke vrijheid te ervaren en meer zelfbepaald te leven, met andere woorden om jezelf te bevrijden van de gebruikelijke paradigma's - de gewoonten van het minimalisme die ontstaan zijn afhankelijk