Katrin Kleebach

Mach mal Pause - Die 50 schönsten Entspannungsgeschichten für Kinder und Erwachsene

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Inhaltsverzeichnis

Titel

Mach mal Pause - die 50 schönsten Entspannungsgeschichten für Kinder und Erwachsene

Herbstspaziergang

Im Wald

Schneespaziergang

Das Traumschiff

Frühling

Auf einer wunderschönen Wiese

Ein Tag am Meer

Der Traumgarten

Ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt

Schaumkrone

Das kleine Ahornblatt

Herbst Drache

Morgentau

Kranichflug

Weintrauben

Im Kastanienwald

Herbstzauber

Die kleinen Sonnenstrahlen feiern im Herbst Geburtstag

Kürbisernte

Herbstfeuer

Schmetterlingsflug

Frühlingserwachen

Frühlings Blumen

Kirschblüten

Frühlingsbad

Winterspaziergang

Kutschfahrt durch das Winterwunderland

Das Winterlicht

Das kleine Schneeflöckchen Anna

Ein Weihnachtswichtel

Am Bach

Frühlingsmarkt

Maikäferflug

Sommerherz

Meereswolken

Sonnenstrahl

Das Elfenland

Du und deine Familie

Glücksklee

Urlaubsgefühle

Leicht wie eine Feder

Eine kleine Wanderung

Auf der Wiese

Im Urwald

Die Picasso Massage

Die Autowaschstraße

Eine entspannte Igelballmassage

Blumenwiese

Beim Friseur

Im Zoo

Schneeflöckchen - Massage

MASSAGEGESCHICHTEN FÜR KINDER – zum Entspannen und Genießen

Impressum neobooks

Mach mal Pause - die 50 schönsten Entspannungsgeschichten für Kinder und Erwachsene

Liebe Leser – macht mal Pause, mit den 50 schönsten Entspannungsgeschichten für Kinder und Erwachsene. Kleine Geschichten zum Entspannen, Träumen und Genießen, die vielfältig zu nutzen sind. Sie können sich in ihrer Mittagspause zurückziehen und mit den wunderschönen Gedankenbildern ein wenig zur Ruhe kommen – sie können sich die Geschichten gegenseitig mit ihrem Partner vorlesen und sich dabei etwas „Gutes“ tun. die Entspannungsgeschichten können ebenfalls beruflich in der Kita, Tagesbetreuung oder auch im Erwachsenen-Bildungsbereich eingesetzt werden (Entspannungseinheit am Ende, usw.). Und zu guter Letzt freuen sich die Kinder bestimmt auch über ein paar fantasievolle Träume und Streicheleinheiten.

Entspannungsgeschichten sind ein einfaches Mittel mit großer Wirkung. Das Ziel dabei ist immer zur Ruhe zu kommen und zu Entspannen. Ich wünsche Ihnen nun viel Freude mit den Geschichten. Herzliche Grüße, ihre Katrin Kleebach

Weitere Ideen und Anleitungen rund um das Thema Entspannung für Klein und Groß finden Sie unter: www.facebook.com/DieTrauminsel und www.dietrauminsel.net

Herbstspaziergang

Lege dich gemütlich hin, mache es dir bequem, schließe die Augen und versuche, dich zu entspannen und alle Sorgen und Gedanken einmal fallen zu lassen. Stell dir vor…

Du machst einen schönen Herbstspaziergang durch die Felder. Das Wetter ist genau richtig dafür, ein lauer Wind bläst über dein Gesicht, die Bäume verlieren langsam ihre bunten Blätter. Auf dem Boden liegen schon ein paar Blätterhaufen, deren Farben wunderschön sind. Du watest durch einen Laubhaufen. In der sonst ruhigen Umgebung, klingt das Rascheln der Blätter wirklich toll und erinnert dich ein wenig an das Rauschen des Meeres. Dein Blick streift umher. Die Natur hat viele schöne Farben zu bieten. Sie wirken entspannend, aber auch sehr inspirierend. Du siehst gelbe Blätter, weinrote und gesprenkelte Blätter. Du suchst dir die schönsten heraus und nimmst sie zum Trocknen mit nach Hause. Entspannt läufst du noch ein wenig weiter und beobachtest die Natur. Die ersten Vögel fliegen Richtung Süden und die Tiere beginnen, ihre Wintervorräte zu sammeln. Nüsse, Samen, Zapfen...du könntest auch noch ein paar Kastanien sammeln und ein leckeres Essen davon zubereiten...Langsam wird es Zeit für den Heimweg. Du atmest noch einmal tief ein und wieder aus. Die angenehme, lauwarme Luft durchströmt deine Lungen und lässt dich munter fühlen.

Der goldene Herbst ist eine Jahreszeit zum Genießen.

Im Wald

Lege dich gemütlich hin, mache es dir bequem, schließe die Augen und versuche, dich zu entspannen und alle Sorgen und Gedanken einmal fallen zu lassen. Stell dir vor:

Vor dir liegt ein wunderschöner und saftig grüner Wald. Ein großer breiter Weg führt direkt auf einen Pfad in den Wald. Du bewegst dich zum Waldrand und schaust dich um. Die unterschiedlichsten Bäume, Sträucher und Blumen umgeben dich. Die Sonne strahlt hell und freundlich auf den Weg vor dir. Schlendere gemächlich in den Wald hinein und spüre den befestigten Weg unter deinen Füßen. Ein angenehmer Waldgeruch steigt dir in die Nase. Du läufst auf dem Waldweg. Die Sonne wärmt deine Haut ganz angenehm. Atme einmal tief ein und genieße den Geruch von  Kräutern und Waldboden. Die Stille des Waldes ist wunderschön, das leise Knacken und Knistern der Bäume. Du hörst, wie eine leichte Brise die Blätter des Waldes zum Rascheln bringt.  Ruhe und Frieden herrschen im Wald. Stille, nur das gelegentliche Rauschen der Blätter. Du lauschst deinen eigenen Schritten und nimmst den angenehmen Waldgeruch in dir auf. Nun schaust du einmal hinauf zu den Baumkronen  Eichhörnchen springen von Baum zu Baum und bringen ihr Futter zu ihrer Höhle. Kleine Spechte pochen gegen die Baumrinde, du erfreust dich an ihrem hübschen, bunten Gefieder. Die klare Luft durchströmt deine Atemwege und du atmest entspannt ein und wieder aus. Etwas weiter weg, im Unterholz, kannst du ein kleines Reh sehen. Du läufst weiter und nimmst den Wald intensiv wahr. Die Vielfalt der Natur, die verschiedenen Bäume, Gräser und Gewächse. Die fantastische Tierwelt, vom Reh bis hin zu den fleißigen, kleinen Insekten. Der Wald ist ein magischer Ort, welchen du ganz sicher wieder besuchen wirst.

Schneespaziergang

Lege dich gemütlich hin und konzentriere dich auf deinen Körper. Liegst du bequem? Drückt irgendwo noch etwas? Lasse deine Gedanken fallen und befreie dich für einen Moment von allen Sorgen.

Du machst nun eine kleine Traumreise durch einen glitzernden Winterwald. Es ist Sonntag und es hat schon den ganzen Tag geschneit. Auf den Autos liegt eine dicke Schneedecke, die Dächer der Häuser und die Äste der Bäume sind ebenfalls komplett mit Schnee bedeckt. Der Himmel ist strahlend blau und die Sonne scheint ganz herrlich. Ein richtiges Winterparadies also. Du verspürst den Drang nach Draußen zu gehen und einen Spaziergang durch den Wald zu unternehmen.  Als du das Haus verlässt, spürst du erst einmal, wie kalt es eigentlich ist. Dein Atem kondensiert vor deinem Gesicht, doch die Kälte erfrischt dich ungemein. Du atmest tief ein und bläst die kalte Luft wieder aus deinen Lungen. Du läufst weiter und beobachtest auf dem Balkon deiner Nachbarn ein paar Meisen, die eifrig das Futter aus dem Vogelhäuschen picken. Du gehst weiter durch die Straßen und schaust dir die weihnachtlich dekorierten Fenster an. Vor lauter Träumereien hast du gar nicht bemerkt, dass du schon am Wald angekommen bist und stehst nun vor einem wunderschönen Winterwald. Du begibst dich auf den Weg für die Spaziergänger und hörst ganz entspannt dabei zu, wie der Schnee unter deinen Schuhen knackt. Du liebst dieses Geräusch. Die Schnee Kristalle funkeln im Sonnenlicht und sehen einfach wunderschön aus. Du  bemerkst, dass dich ein Eichhörnchen von einem Baum aus beobachtet. Du hast noch zwei Nüsse in der Tasche stecken. Diese wirfst du auf den Boden. Das Eichhörnchen springt flink vom Baum und schnappt sich die Nüsse. Ein wirklich schönes Tier. Entspannst läufst du weiter und atmest mehrmals tief ein und wieder aus. Der Wald liegt still vor dir und du genießt die Ruhe und Schönheit der Natur. Der strahlende Sonnenschein, der glitzernde Schnee, die interessanten Fußspuren der Tiere im Schnee… Auch im Winter ist der Wald ein wundervoller Ort der Erholung und Stille. Du freust dich auf deinen nächsten Spaziergang und läufst nun erholt zurück nach Hause.

Das Traumschiff

Lege dich gemütlich hin, mache es dir bequem, schließe die Augen und versuche, dich zu entspannen. Du machst nun eine sommerliche Traumreise.

Stell dir einmal vor, du unternimmst einen kleinen Ausflug mit einem wunderschönen Segelschiff. Du bist am Mittelmeer und schlenderst über den Steg zu einer Anlegestelle. Das Schiff und sein Kapitän warten schon auf dich. Die großen, weißen Segel glänzen wunderschön in der Sonne. Du steigst in das Boot. Der Kapitän begrüßt dich mit einem herzlichen Lächeln und dann geht es auch schon los. Du setzt dich nach ganz vorne an die Reling und machst es dir gemütlich. Jetzt ist genau der richtige Moment, um einmal alle Gedanken fallen zu lassen und tief durchzuatmen. Die Sonne scheint auf das Wasser und wärmt dich angenehm. Der Kapitän steuert das Boot in Richtung des Horizonts. Es weht ein leichter Wind durch deine Haare und die kühlen Wasserspritzer erfrischen dich. Der Kapitän klopft plötzlich auf deine Schulter und deutet nach links. Dort schwimmt gerade ein Delphin Schwarm entlang! Du beobachtest die fröhlichen Tiere dabei, wie sie vergnügt durch das Meer schwimmen, ab und an aus dem Wasser springen und dann weiterziehen. So etwas hast du noch nie gesehen. Du strahlst vor Freude über dieses tolle Ereignis in der Natur. Der Kapitän dreht das Schiff nun langsam wieder in Richtung Strand. Du lehnst dich noch einmal zurück und atmest die frische Meeresluft tief ein. Der salzige Geschmack ist herrlich!

Am Steg angekommen bedankst du dich beim Kapitän für den tollen Ausflug und spazierst ausgelassen zurück zu deinem Strandlager.

Frühling

Lege dich gemütlich hin, mache es dir bequem, schließe die Augen und versuche, dich zu entspannen und alle Sorgen und Gedanken einmal fallen zu lassen. Stell dir vor…

Du stehst auf einer wunderschönen Frühlingswiese. Das Gras ist saftig grün und du läufst barfuß hindurch. Nach dem langen Winter ein wundervolles Gefühl an deinen Fußsohlen. Überall stehen Gänseblümchen, Butterblumen und Tulpen. Die bunten Farben sind ein toller Anblick. Die warme Frühlingsluft streift über dein Gesicht und du holst einmal tief Luft. Ein wohliges und glückliches Gefühl zaubert dir ein Lächeln in`s Gesicht. Du beobachtest ein paar kleine Schmetterlinge, die über die Wiese schweben. Du folgst ihnen ein kleines Stück und fühlst dich ganz leicht und entspannt...die schönen Muster ihrer Flügel inspirieren dich und in Gedanken zeichnest du deinen eigenen Schmetterling. Ein Stück weiter fliegen die Bienen von Blume zu Blume und sammeln den ersten Nektar.

Die Natur ist erwacht und auch Du hast neue Kraft und Energie für den Alltag gesammelt.

Auf einer wunderschönen Wiese

Stell dir vor, du liegst auf einer wunderschönen und saftig grünen Wiese. Deine Augen schweifen über die Wiese, die vielen Farben sind traumhaft schön.

Du atmest einmal tief ein und genießt den frischen Duft um dich herum. Gar nicht weit von dir, entdeckst du eine Stelle, die dir sehr gut gefällt. Auf dem Weg dahin scheint die Sonne und es ist angenehm warm. Der Rasen ist hier besonders flauschig und noch ein wenig feucht vom Morgentau.
Du lässt dich in das weiche Bett aus Gras fallen, legst dich auf den Rücken, machst es dir bequem und schaust in den Himmel. Du genießt die Ruhe und das Gefühl, nichts tun zu müssen. Du hörst den Vögeln bei ihrem fröhlichen Gezwitscher zu, die Blätter der Bäume rauschen leise im Wind. Kleine Schäfchenwolken ziehen langsam am Himmel vorbei. Du schließt die Augen und genießt diesen völlig entspannten Moment.

Ein süßlicher Blumenduft liegt in der Luft und du rätselst, von welcher Blume er wohl kommen könnte. Du schaust dich um und entdeckst eine wunderschöne Rose vor dir. Schmetterlinge bewegen sich von Blüte zu Blüte, treffen sich dort mit anderen Insekten und flattern dann weiter über den Rasen. Ihr Flug scheint mal angestrengt, wie Arbeit, dann leicht wie ein Blatt, wenn der Wind sie trägt. Das gleichmäßige Summen und Brummen der Bienen und Hummeln lässt dich etwas müde werden. Eine angenehme Wärme durchströmt deinen Körper. Du holst noch einmal tief Luft und atmest langsam ein und wieder aus. Deine Gedanken sind frei, fernab des Alltags und seinen Sorgen und Pflichten. Die Natur ist ein perfekter Ort, um zu entspannen.

Ein Tag am Meer

Heute ist ein wunderschöner und warmer Sommertag. Du liegst am Strand und die Sonne strahlt auf dich herab. Du atmest einmal tief ein und wieder aus. Eine frische und leicht salzige Brise weht über dein Gesicht. Du fühlst dich entspannt und munter. Nun läufst du ein Stück an`s Wasser und schaust auf das Meer hinaus. Mehrere Segelschiffe schweben über die Wellen, du beobachtest die Schiffe einen Moment lang, bis sie immer kleiner und kleiner werden.

Du machst es dir jetzt bequem und spürst den warmen Sand unter dir. Du liegst bequem und locker und schaust in den strahlend blauen Himmel. Ganz zart bewegen sich kleine Wattewölkchen lautlos mit dem Wind. Sie verändern langsam ihre Gestalt und du versuchst Gesichter in ihnen zu erkennen. Ein Flugzeug zieht einen weißen Strich von links nach rechts und du denkst an Urlaub, Sonne, Erholung und ganz viel Zeit für dich. Du schließt die Augen und lauschst den Geräuschen der Natur. Du spürst den leichten, warmen Wind an deinen Ohren. Du hörst das Rauschen der Wellen und das Kreischen entfernter Möwen. Der warme Sand massiert deine Füße. Das Lachen der vielen Menschen liegt in der Luft. Du spürst deine Entspannung und freust dich über diesen perfekten Tag am Strand.

Der Traumgarten

Schließe deine Augen. Mache es dir bequem, lasse deine Gedanken fallen und stelle dir nun einmal vor, du liegst auf einer großen und weichen Matratze, mitten in einem wunderschönen Garten.

Links neben dir wachsen viele, strahlend gelbe Sonnenblumen. Die Bienen fliegen vergnügt von Blume zu Blume und sammeln den Blütenstaub ein. Du hörst den Bienen noch einen Moment beim Summen zu, bevor du deinen Blick weiter durch den Garten schweifen lässt.

Auf der rechten Seite steht ein großer Strauch, voller leckerer Himbeeren. Du streckst dich ein wenig und pflückst dir zwei von diesen verlockend aussehenden Früchten. Der süße und fruchtige Geschmack durchströmt deinen Körper und lässt dich rundum wohl fühlen. Du genießt die warmen Sonnenstrahlen auf deinem Körper. Ein leichter und angenehmer Wind bläst um deine Nase und du atmest mehrmals tief ein und aus. Auf dem großen Apfelbaum, der mitten auf der Wiese steht, haben sich zwei Spatzen niedergelassen, die fröhlich von Ast zu Ast hüpfen und sich ein paar kleine Insekten von den Blättern picken. Die Ruhe der Natur lässt dich entspannen und die kleinen Sorgen des Alltags vergessen.

Gemütlich rollst du nun deine Matratze wieder zusammen, klemmst sie dir unter den Arm und schlenderst in aller Ruhe nach Hause. Der Sommer ist eben doch die schönste Zeit im Jahr.

Ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt

Stell dir vor, es ist ein gemütlicher Winterabend. Draußen fallen große, weiße Schneeflocken vom Himmel und alles ist von Schnee bedeckt. Du hast große Lust einen kleinen Spaziergang über den Weihnachtsmarkt zu unternehmen und begibst dich auf den Weg in die Innenstadt. Dort angekommen siehst du schon einige, beleuchtete Buden im Dunkeln glitzern. Du läufst noch ein kleines Stück weiter und erreichst die ersten Stände. Dein Blick fällt direkt auf eine wunderschöne Krippe mit tollen, handgeschnitzten Figuren. Die liebevoll hergestellten Figuren gefallen dir sehr gut. Du kaufst dir zwei davon, Josef und Maria, um deine Mama zu Hause damit zu überraschen. Gemütlich schlenderst du weiter. An der nächsten Bude stehst du vor unzähligen Leckereien. Lebkuchen, Plätzchen, Bonbons und Zuckerwatte strahlen dich an und du spürst förmlich, wie dir das Wasser im Mund zusammenläuft. Du kannst dich kaum entscheiden, auf was du mehr Appetit hast. Lebkuchen oder Zuckerwatte? Karamell Bonbons oder doch lieber süße Butterplätzchen? Du entscheidest dich für einen Lebkuchen und bestellst dir gleichzeitig noch einen herrlich duftenden Kräutertee. Jetzt suchst du dir ein Plätzchen, von dem du das bunte Treiben des Weihnachtsmarktes gut beobachten kannst. Du trinkst einen Schluck von deinem Kräutertee und merkst, wie die wohltuenden Kräuter deinen Körper durchströmen und wärmen. Du genießt diesen Moment und fühlst dich ruhig und entspannt. Nachdem du auch deinen Lebkuchen aufgegessen hast, machst du dich langsam aber sicher auf den Heimweg. Weihnachten ist ein ganz besonderes Fest und du freust dich sehr auf die kommenden Festtage, die du gemeinsam mit deiner lieben Familie verbringen und auskosten wirst.

Schaumkrone

Nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag kommst du erschöpft nach Hause. Du sehnst dich nach Ruhe und Entspannung. Ein warmes Schaumbad kommt dir in den Sinn und du gehst ins Badezimmer, lässt das Wasser in die Badewanne einlaufen, legst deinen kuscheligen Bademantel bereit und zündest eine Kerze an. Langsam gießt du das wohlriechende Kräuteröl ins Wasser und steigst in die Badewanne. Du tauchst ein in ein duftendes Kräuterschaumbad und lässt dich immer tiefer ins Wasser gleiten. Du bist von angenehmer Wärme umgeben. Der Duft der Kräuter wirkt beruhigend und wohltuend. Du spürst, wie die Anspannung des Tages langsam von dir abfällt, sie ins Wasser gleitet und du sie auch dort lässt...endlich loslassen, den Kopf freibekommen, wieder bei sich sein.

Du beobachtest den Schaum auf der Wasseroberfläche und wie das Kerzenlicht auf ihr flackert…wie riesige Schneeberge sehen sie aus deiner Perspektive aus. Du beginnst zu träumen und erinnerst dich an deinen letzten Urlaub mit deinen Lieblingsmenschen und an die langen, schönen Abende ...jene Abende an denen du meinst, dass die Zeit stehengeblieben ist und sie niemals enden will...du greifst nach einer Schaumkrone und lässt den Schaum langsam durch deine Finger gleiten. Es fühlt sich angenehm an und du genießt es, sanft gestreichelt zu werden.

Noch einmal atmest du tief den Kräuterduft ein und dann wieder aus...ganz leicht und entspannt fühlst du dich nun. Langsam steigst du aus der Badewanne heraus und schlüpfst in deinen Bademantel. Schön warm und kuschelig eingepackt bläst du die Flamme aus und verlässt entspannt und zufrieden dein Badezimmer.

Das kleine Ahornblatt

Stell dir vor, du liegst auf einem großen und weichen Blätterhaufen inmitten einer schönen Wiese. Der Herbst ist da und die Sonne strahlt warm vom Himmel. Du atmest einmal ganz tief ein und wieder aus, als du bemerkst, wie ein kleines, gelbes Ahornblatt neben dir immer größer wird. Du drehst dich zur Seite und liegst jetzt auf dem riesigen Blatt, welches ganz sanft in die Luft schwebt. Immer höher fliegt ihr durch die Luft, ein lauer Wind weht dir über`s Gesicht und du genießt die herrliche Aussicht von hier oben. Die Landschaft unter dir glänzt in einem wunderschönen Gold, rot, gelb und orangefarbene Blätter tanzen durch die Luft und gleiten dann sacht zurück auf den Boden, auf dem überall bunte Blätterhaufen liegen, die aus der Luft wie bunte Sahnehäubchen aussehen. Das kleine Ahornblatt segelt auch langsam wieder zurück auf die Erde und lässt dich direkt auf einen dieser weichen Blätterhaufen fallen. Du machst es dir gemütlich und fühlst dich, wie in einem großen und wohlig warmen Bett. Das kleine Ahornblatt fliegt zurück in die Luft, du schaust ihm noch so lange hinterher, bis du nur noch einen kleinen Fleck am Himmel erkennen kannst. Das war ein toller Flug durch den Herbst.

Herbst Drache

Suche dir ein gemütliches Plätzchen und lege dich entspannt hin. Du machst jetzt eine kleine Fantasiereise durch den Herbst.

Der Herbst ist da. Du bist eben gerade aufgestanden und schaust fröhlich aus dem Fenster. Die Sonne strahlt vom Himmel und die Wolken ziehen schnell