Елена Уз
Мама тоже человек: 240+ лайфхаков, чек-листов, памяток для мамочек в декрете. Как сделать свою жизнь с детьми проще, практичнее, комфортнее и счастливее

Привет! Меня зовут Елена и я такая же, как и вы, мама и жена. А ещё немножко предприниматель, автор обучающих программ и практичных книг для женщин. Деток у меня двое, а муж – один, ещё и иностранец. Живу я в чужой стране более 10 лет, не имея помощников, родственников или нянь «под боком». Стараюсь работать «не отходя от кассы», то есть не делегируя полностью присмотр за детьми кому бы то ни было. Поэтому мне не понаслышке знакомы все сложности декрета, а многолетний опыт и страсть к теме женской продуктивности позволили собрать целый сборник лайфхаков по повышению личной эффективности.

Сочетать материнство и самореализацию вполне возможно, но нужно знать некоторые лайфхаки и уметь играючи пользоваться ими. Мне очень хочется помочь мамочкам в декрете, научиться совмещать всё, что для них важно, не жертвуя и не выбирая между разными сферами жизни.

Многие лайфхаки универсальные, но если даже не подходят вам «в чистом виде», то могут натолкнуть на новые идеи, чтобы сделать свою повседневную жизнь проще, практичнее, комфортнее и счастливее. Надеюсь, что этот сборник идей будет полезным.

После описания каждого лайфхака у вас будет поле для заметок, где можно записать свои мысли и идеи, а также обозначить сроки его внедрения и то, что вам для этого нужно.

Ловите практичные лайфхаки, подписывайтесь на меня в соцсетях по ссылкам на сайте https://www.elenauz.com и делитесь своими мыслями в комментариях, буду очень рада общению!

Если вам интересно окунуться в тему самодисциплины, то рекомендую прочитать мою книгу «Хочу но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко», которая поможет понять причины своей лени, прокрастинации и отсутствия результатов во всех сферах жизни.

Итак, погнали навстречу практичной и более счастливой жизни в декрете!

1. Лайфхаки по уборке дома

1. Избавьтесь от всего ненужного

Выбросите всё, чем не пользуетесь более трёх лет. То, что является откровенно мусором, конечно, нужно выбросить, а то, что может послужить ещё кому-нибудь, лучше всего отдать. Неиспользуемые вещи – это пожиратели жизненной энергии. И я уверена, что вы не готовы разбазаривать её на какой-то хлам. Переберите всё, что есть в вашем доме:

• Косметика и лекарства

• Домашний декор

• Памятные вещи

• Техника и электроника

• Посуда

• Документы

• Стройматериалы

• Мелочёвка (безделушки, поломанные вещи, сувениры)

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

2. Разберитесь с гардеробом

Смело избавляйтесь от вещей, которые не носили уже два года. Все ненужные вещи важно не просто выбросить, а отправить в виде помощи нуждающемся. Возможно, вы найдёте у себя даже одежду, которая ни разу не одевалась, поэтому пусть она ещё послужит тому, кому это действительно необходимо.

• Одежда

• Обувь

• Постельное бельё и текстиль

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

3. Уменьшите количество горизонтальных поверхностей

Это важно, потому что любые открытые поверхности, а особенно плоские или причудливой формы, являются накопителями пыли, которая ежедневно оседает на них и негативно сказывается не только на уборке, но и нашем настроении и здоровье. В пыли содержатся болезнетворные микробы и вирусы, способные возбудить инфекции и стать причиной неприятных заболеваний для всей семьи. Поэтому влажная уборка во время «сезонных простуд» так важна, а ещё является и профилактической мерой. И чем меньше в вашем доме горизонтальных поверхностей, тем меньше времени уходит на уборку и тем крепче здоровье всей семьи.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

4. Избавьтесь от лишней мебели и предметов интерьера

Столы, стулья, диваны, кресла, журнальные столики, полочки, открытые стеллажи, коробки, контейнеры, картины, комнатные растения, техника, зеркала – неотъемлемые части любого интерьера, но их количество и размеры имеют большое значение. Подумайте, что из этого отнимает у вас большего всего времени на обслуживание и как можно оптимизировать предметы интерьера.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

5. Не злоупотребляйте домашним текстилем

Шторы, жалюзи, подушки, ковры, пледы – всё это смотрится мило и стильно в интерьере, но их перебор добавляет и проблем с уборкой. Текстиль больше всего накапливает пыли благодаря статическому электричеству, поэтому старайтесь максимально сократить их присутствие, а излишки хранить в шкафах, не раскладывая по дому.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

6. Минимализм в аксессуарах

Аксессуары (типа ваз, статуэток, керамических и стеклянных сувениров, часов) – это самая энергоёмкая, с точки зрения ухода, категория, потому что обычно такие вещи имеют причудливую форму, и вытирание с них пыли требует большого времени и внимания. Хотя они смотрятся шикарно, но постарайтесь убрать эту красоту в сервант за стекло, куда нет доступа пыли, иначе вы рискуете потратить полжизни на уборку.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

7. Храните книги правильно

Чем меньше печатных изданий (в том числе и детских) на прикроватных столиках, открытых стеллажах, полках, в журнальницах и просто на тумбочках, тем меньше уборки. Определите конкретное место для книг (желательно закрытое или с глубокими полками) и всегда убирайте их на место.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

8. Не устраивайте дома салон красоты

Постарайтесь хранить косметические и уходовые средства в закрытых шкафах или коробках, особенно если вы любите использовать их в ванной, ведь оттирать забрызганные и пыльные тюбики по выходным – не самое лучшее занятие, да и вид у них становится таким, что пользоваться потом не хочется.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

9. И выставку бытовой техники тоже

Зачастую мы загромождаем кухонную рабочую поверхность настолько, что готовить становиться негде, поэтому постарайтесь найти место в шкафу каждому электрическому помощнику, кроме тех, что вы используете ежедневно (чайник, кофемашина, мультиварка). То же самое касается и других приборов, типа пылесоса, фена.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

10. Организуйте детские вещи и игрушки

Рассортируйте игрушки по категориям и сложите в контейнеры, если нужно, подпишите их. Старайтесь не держать мягкие игрушки на открытом пространстве. Они притягивают пыль и грязь ещё больше, чем любой другой текстиль, потому что чаще всего сшиты из искусственного меха.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

11. Правило «всему своё место»

Сначала необходимо распределить все вещи по категориям и определить им места. А затем следовать этому правилу беспрекословно. Причём его должны соблюдать все члены семьи, а не только вы. Если у каждой вещи есть своё место, то никому не придётся тратить кучу времени на поиски и в очередной раз бросать использованную вещь где попало, наводя беспорядок.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

12. Органайзеры

Распределение вещей по органайзерам – важный этап в систематизации пространства. Лучше всего для этой цели подходят одинаковые прозрачные контейнеры, корзинки или банки. Но не обязательно тратить на это мероприятие много денег, можно использовать подручные средства, типа коробок от обуви и бытовой техники для хранения одежды, или пластиковые контейнеры от продуктов для провизии. Главное, чтобы они были примерно одинакового размера и не привносили ещё большего беспорядка.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

13. Большой значит хороший

Лучше иметь один большой шкаф, чем несколько комодов и стеллажей; лучше использовать один П-образный диван, чем 1 средний диван и 2 кресла; лучше установить один книжный стеллаж, нежели развесить несколько книжных полок по дому. Я думаю, принцип понятен.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

14. Правило 15 минут

Уделяйте 1 раз в день уборке определённой зоны или комнаты в течение 15 минут. Таким образом, работа не будет накапливаться и не придётся тратить все выходные на генеральную уборку. Или можно потратить это время на один из видов уборки, например, протирание пыли или мойку раковин во всём доме. После выработки навыка у вас сложится рутина, которую можно повторять еженедельно. Например, по понедельникам вытирать пыль, по вторникам мыть раковины и фаянс, по средам пылесосить, по четвергам мыть пол. Или убираться по комнате в день. При системном выполнении этот пункт позволит вам высвободить несколько свободных часов в неделю.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

15. Ликвидация улик

Суть в том, чтобы убирать за собой сразу: поел – помыл тарелку, накрошил – вытер за собой, проснулся – заправил постель, запачкался – бросил в стирку. Это помогает не накапливать дела по уборке и постоянно поддерживать порядок в доме. Главное – приучить всех членов семьи так делать, а не оставлять все занятия для мамы, которая уж точно не уборщица.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

16. Привлекайте помощников

Подключайте детей, давайте им посильные задания и зоны ответственности, например, полив растений, уборку своей комнаты или помощь на кухне. Обязательно спрашивайте их мнение по поводу организации пространства и хранения вещей, особенно их собственных, таким образом, можно узнать массу классных идей и приобщить малышей к поддержанию чистоты в доме. Только не требуйте от них заведомо невыполнимых задач, всему свой возраст, гугл вам в помощь.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

17. Оборудуйте потайные хранилища

Это может быть, например, практичная мебель, ниши в стенах или приспособления, которые помогают более эффективно использовать пространство. Например, кровать с базой для хранения вещей; встроенный шкаф; обеденный или прикроватный диванчик с отсеками для хранения. В них легко хранить целые категории вещей (банки, посуду, сезонную одежду, книги) и не тратить время на их ежедневное обслуживание.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

18. Правило Парето 80/20

Наверняка вы с ним знакомы, это экономический принцип. Но, как ни странно, его можно применить и в отношении уборки: 80% вещей мы прячем, а 20% – показываем. Таким образом, будет скапливаться намного меньше пыли и ежедневная уборка – занимать считаные минуты.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

19. Коробка порядка

Заведите специальную коробку и раз в день скидывайте в неё все разбросанные по дому вещи. А уже потом из неё гораздо проще раскладывать всё по своим местам и занимает это минут 5.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

20. Чистая кухня с вечера

Бо́льшую часть времени, хочешь не хочешь, мы проводим на кухне. Поэтому порядок на кухне – это залог порядка во всём доме. Обязательно мойте посуду и раковину по вечерам, после последнего приёма пищи. Не пренебрегайте этим правилом, тогда настроение с утра будет совсем другим.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

21. Берите помощницу

Если есть необходимость, раз в 1–3 месяца приглашайте профессионального клинера, чтобы сделать генеральную уборку: помыть окна, основательно почистить ванные и кухню.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

22. Расхламляйтесь регулярно

Советую, не реже 1 раза в квартал, а лучше ежемесячно. Так у вас со временем выработается привычка не накапливать излишки, а сразу решать, что делать с ненужными вещами.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

23. Робот-пылесос

Это суперпомощник для современной мамы. Вы забудете, что такое обычный пылесос, как только в доме появится такой малыш. Сейчас есть большой выбор моделей с разными функциями на любой вкус и кошелёк, изучите рынок и выберите своего будущего трудягу. Но перед покупкой нужно осознавать, что лучше сначала избавиться от ненужных вещей и отладить систему хранения, а уже потом брать пылесос, иначе ему будет трудно ползать в загромождённом пространстве и качественно вам помогать.

Мой годовалый малыш так его любит, что во время уборки буквально не даёт прохода, поэтому я запускаю пылесос тогда, когда ухожу на прогулку с детьми, предварительно убрав игрушки с пола. Такой вариант самый разумный и приятный, ведь мы возвращаемся в чистый дом! Остаётся только протереть пыль, а если воспользоваться советам по расхламлению, то на это будут уходить считаные минуты.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

24. Вертикальный пылесос

Может показаться, что 100500 пылесосов совсем ни к чему, но для практичной мамы это не так. Очень удобно иметь вертикальный пылесос всегда под рукой, чтобы без лишних нервов быстро убирать рассыпанные крошки и детский мусор. Лучше держать его на зарядке в кухне, ведь именно там эпицентр бесконечной уборки. Этот гаджет поистине творит чудеса с психикой мамы и помогает поддерживать порядок во всём доме, ведь в комплекте имеются различные насадки, которые помогают убирать грязь в труднодоступных местах и пылесосить вещи из ткани (диван, подушки, шторы).

А если в доме есть кошка или собака, то два последних прибора – «маст-хэв» современной уборки. Вы забудете, что такое катающиеся по полу клубы шерсти, и будете пылесосить каждый день, при этом не затратив ни минуты, а то и попивая кофе, сидя в любимом кресле или занимаясь более важными делами!

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

ВАЖНО!

• Чем больше пустого пространства в доме, тем он кажется чище и просторнее и тем чаще хотеться заниматься полезными делами: спортом, чтением, любимым хобби, работой, учёбой; ведь внимание фокусируется на них, а не на множестве окружающих вас вещей.

• Жить в пространстве, где присутствует только необходимое – очень легко и комфортно. У вас будет постоянное ощущение чистоты вокруг.

• Вы будете тратить в разы меньше энергии на уборку и обдумывание каждой ненужной вещи, попадающейся вам на глаза. В повседневной жизни вы даже не замечаете, как мозг фиксирует всё это и работает впустую. Так зачем же его напрягать лишними мыслями.

• Продуманная система хранения – это важный принцип, который является аналогом дисциплины по отношению к предметам в доме. Потратив один раз время на организацию хранения всего что есть, можно сэкономить дни, а то и месяцы жизни на поиск нужной вещи и уборку. Системность в хранении позволяет ещё и рациональнее использовать драгоценное пространство и шкафы, оставляя вам больше простора для жизни.

• У вас появится место для чего-то нового. Это гарантировано! Даже если сейчас нет средств, на покупку желанной вещи, поверьте, чудесным образом они появятся в ближайшем будущем. Хотите проверить? Тогда за дело.

• Покупайте новое, только если вы уже избавились от старого, и оно вам действительно нужно.

• Применяя вышеперечисленные принципы и советы, можно гораздо эффективнее и быстрее справляться с уборкой в доме, а для мамы в декрете это очень важно. Это позволяет быть более дисциплинированной и тратить время на приоритетные дела.

• Расхламляясь, внимательно отнеситесь к антиквариату. Возможно, что-то вы сможете продать и порадовать любителя старинных вещей. Иногда встречаются действительно ценные экземпляры.

2. Лайфхаки по уходу за одеждой

25. Используйте слюнявчики и фартуки

По возможности приучите детей пользоваться фартуком во время еды и приготовления пищи, ведь выводить пятна с одежды, а тем более от фруктов и овощей – дело неблагодарное. Если под рукой нет фартука, то используйте бумажную или тканевую салфетку, платок или полотенце.

Это же касается и любых детских активностей: рисования, лепки, кинетического песка, весёлых опытов, игр с водой и т. д. Лучше одеть фартук или специальную накидку, благодаря чему помимо одежды, вы сохранить себе и ребёнку нервы.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

26. Личная ответственность

Постарайтесь приучить всех членов семьи не бросать в «грязную корзину» бельё и одежду, вывернутое как попало и обязательно проверять карманы, а то потом приходится каждый раз всё это выворачивать и тратить время.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

27. Нет пятнам

Старайтесь сразу застирать свежепосаженное пятно, знаю, что зачастую не до этого, а иногда даже неприятно, особенно когда кого-то стошнило либо обкакало. Но если пренебречь этим, то вы рискуете, во-первых, потратить в разы больше времени, сил и денег на выведение такого пятна, и, во-вторых, остаться без вещи, ведь забытое пятно может заплесневеть и напрочь испортить вещь.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

28. Умный отжим

Не отжимайте бельё на высоких оборотах в стиральной машинке, иначе оно будет слишком помятое после высыхания. 600–800 оборотов в минуту – вполне достаточно!

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

29. Сушильная машина

Больше всего времени и сил экономит сушильная машинка, потому как вы сразу складываете и убираете постиранное в шкаф; к тому же в доме становиться на 80: меньше пыли и вы экономите ещё и на уборке.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

30. Вешайте сразу

Не передерживайте постиранное бельё в машинке. И не только потому что оно потом имеет неприятный запах, но и потому как слишком заламывается и складки приходится разглаживать утюгом, а то и прилагать для этого сверхусилия. Если всё-таки забыли про бельё или было некогда, то перестирайте его ещё раз с новой порцией средства для стирки и добавьте дополнительное полоскание, так вы исключите риск появления неприятного затхлого запаха от белья.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

31. Умная сушка

Развешивайте бельё по категориям, так его легче будет потом собирать и раскладывать. А то, что храниться на вешалках (рубашки, платья, верхняя одежда), так и сушите сразу на вешалках, за исключением вещей, которые могут сильно растянуться.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

32. Нет складкам!

Если вы сушите бельё по старинке, неважно на вешалках или на сушке, то обязательно встряхните его с усилием 2–4 раза перед тем, как повесите, так после высыхания на нём будет в разы меньше складок, а большинство вещей не придётся гладить вообще!

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

33. Перестаньте гладить

Глажка белья – одно из самых трудозатратных домашних дел, поэтому можно перестать гладить всё подряд, оставив её только для тканей, которые действительно этого требуют.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

34. Парогенератор

Если вы любите идеально отглаженные вещи и процесс глажки белья приносит особое удовольствие, то приобретите утюг-парогенератор. Так вы и время сэкономите и получите удовольствие, а не упахаетесь и вспотеете. Благодаря этому прибору, часовую глажку можно сократить до 20 минут!

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

3. Лайфхаки на кухне

Дорогие мои девочки, пожалуйста, применяйте, хотя бы часть этих советов, вы же хотите жить полноценной жизнью, а не торчать всю жизнь на кухне. Поверьте, вы очень быстро втянетесь и вам обязательно понравится. Я тоже пользуюсь всеми этими советами в повседневной жизни, поэтому и не чувствую себя «загнанной лошадью».

35. Список закупок

Составляйте список необходимых продуктов, примерно прикинув, что и в какой день недели будете готовить, и совершайте «большую закупку» один раз в неделю–две. Если вы сами закупаетесь продуктами, а не отправляете домашних, то всё равно обязательно пишите список. Это позволит не забывать чего-то нужного, не ходить в магазин день через день (что само по себе уже сэкономит время), и как бонус, избавит от лишних расходов.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

36. Помощь

А ещё лучше, чтобы закупки делал муж с детьми. Для них это и совместное времяпрепровождение и полезное занятие. Главное мужа очень чётко проинструктировать, составить детальный список с пояснениями, и дать напутствия, чтобы не покупал ничего лишнего. Не забудьте накормить домочадцев перед поездкой в магазин, а то они накупят какой-нибудь ерунды: чипсов, шоколадок, печенья, вафель. А вы, пока они закупаются, можете заниматься чем хотите. На это уйдёт как минимум часа два.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

37. Онлайн-заказы

Во время пандемии коронавируса стало популярным заказывать продукты на дом через интернет. Это тоже очень классный способ сэкономить время и силы, причём не только ваши, но и мужа. А приложения на смартфон вообще сказка, можно составлять списки любимых продуктов и делать заказ очень быстро.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

38. Простые блюда

Сами себе облегчайте жизнь. Любой рецепт можно упростить. Например, готовить не картофельную запеканку, а просто отварную картошку; не котлеты, а жареный фарш с луком; не пирожки, а пирог. Кстати, вам в помощь полуфабрикаты, консервы, варёные продукты в вакуумной упаковке, мытые овощи и зелень, замороженные овощные нарезки: лук, картошка, брокколи, фасоль.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

39. Домашние полуфабрикаты впрок

Если вы реально хотите сократить время на готовке – это один из самых действенных способов. Делайте не 1 порцию котлет, мант, пирожков, печенье, кексов, а 2–4 порции, и сразу отправляйте избыток в морозилку. На приготовление такого количества у вас уйдёт ненамного больше времени, чем на 1 порцию, но в следующий раз вы потратите считаные минуты, имея в морозилке готовый полуфабрикат.

Если у вас есть добрые родственники, то можно кинуть им клич и попросить наделать полуфабрикатов: котлет, голубцов, пирожков, мант, фаршированных блинчиков или консервов. Не стесняйтесь, люди рады помогать молодым мамочкам!

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

40. Покупные консервы (вакуумом)

Сейчас есть консервы практически всего, что можно только придумать, от томатной пасты до отварной свёклы. Главное – смотреть на состав, и стараться покупать без добавок, соли и сахара. Не надо героизма, не надо делать всё само́й. Эти продукты призваны облегчить вам жизнь, так что пользуйтесь.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

41. Готовьте еду на

2–4

дня

Ничего страшного ни с кем не случиться. Некоторые блюда на второй, а то и третий день становятся даже вкуснее (плов, борщ, бигус). Мясное/ куриное/ рыбное блюдо можно готовить смело на 2 дня, просто меняя гарнир/ закуски/ салаты. Можно отварить овощи в мундирах и использовать их по мере надобности: свёкла/ морковь/ картошка; в холодильнике и за неделю им ничего не будет.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

42. Летние заготовки

Это классика жанра, но я не особо прибегаю к такому способу, потому как почти всё уже можно свободно купить в магазине.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

43. Салаты в банках

Квашеная капуста, корейская морковка, малосольные огурчики, маринованный перец, грибочки. Это очень простые в приготовлении салаты, но очень вкусные и практичные, при этом они хранятся в холодильнике достаточно долго. Можно разнообразить любое блюдо такими закусками.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

44. Соус для салата в банке

Такой метод я подсмотрела у Джейми Оливера. «Соус в банке» – это очень практично. Сразу делайте несколько порций. Всё просто: закидываете ингредиенты в банку, хорошенько закручиваете крышку, тщательно трясёте и вуаля – соусом на неделю ваша семья обеспечена. Храните его в холодильнике и минут за 10 до заправки салата подержите при комнатной температуре, чтобы он принял прежнюю консистенцию.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

45. Очищенный чеснок

Этот лайфхак «убивает двух зайцев одновременно»: очистите 4–5 головок чеснока, залейте качественным растительным маслом и получится шикарное чесночное масло для салатов, а зубчики можно использовать для приготовления блюд.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

46. Остатки

Готовьте из остатков другие блюда. Например, из оставшейся картошки или печёных овощей можно приготовить прекрасную начинку для пирогов/блинчиков/вареников. А из гарниров «сообразить» запеканку. Красное или белое мясо можно использовать вместо ветчины для сэндвичей, шаурмы или пиццы. Варёная крупа (гречка, рис, киноа, перловка, чечевица, макароны) прекрасно идут в салаты; бобовые, кстати, тоже. Вариантов море, было бы желание!

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

47. Завтрак с вечера

Если с утра у вас мало времени или вы долго раскачиваетесь и не любите готовить завтрак, то позаботьтесь об этом с вечера. Это совсем не сложно и не займёт отдельного времени, а проскользнёт незаметно, между другими рутинными делами.

Заранее продумайте, что ваш малыш будет кушать с утра, а лучше спросите его об этом. Можно отварить яйца, нарезать овощи и фрукты, запарить или сразу сварить крупу для каши, приготовить тесто для оладий или блинчиков, сделать сэндвичи, завернуть начинку в лаваш, испечь пирожки или кексы; а с утра просто всё это достать и разогреть, что требуется.

Кажется, что это пустяковое дело, всего-то быстренько сообразить лёкгий завтрак: сделать омлет или сварить кашу; но для истинной «совы» или после бессонной ночи, даже приготовление завтрака превращается в пытку.

«Ссобойки» в школу тоже лучше готовить с вечера, так в доме не будет по утрам кипиша и нервотрёпки, и можно будет чуть дольше поспать и спокойно выпить свой утренний кофе.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

48. Блинчики в шейкере

Это очень практичное решения для мамочек, которое позволяет за считанные минуты приготовить вкусный и любимый детьми завтрак. Для этого вам понадобиться только пластиковый стакан-шейкер* и ингредиенты любимых блинчиков.

Закиньте всё по рецепту в шейкер и хорошенько потрясите. Не забывайте на каждую десятую встряску приоткрывать колпачок и выпускать лишний воздух, образующийся от разрыхлителя или соды. Иначе может снести крышку и разбрызгать всё тесто. После того, как всё перемешалось, дайте тесту немного настояться, чтобы мука хорошо разошлась и не было комочков.

Этот метод хорош тем, что вам не нужно сразу печь все блины, а только столько, сколько нужно. Оставшееся тесто держите прямо в этом стакане в холодильнике, а перед очередной жаркой выпустите воздух и хорошенько встряхните. Оно может храниться в таком виде до 4-5 дней.

Очень удобно иметь под рукой готовое тесто и печь свежие блинчики без лишней возни, радуя детей и мужа.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

49. Свободные от кухни дни

Заказывайте еду на дом или ходите в кафе. Пусть у вас будут дни без приготовления пищи. Это не только разгружает морально и физически, но и помогает оставаться в ресурсном состоянии и сохранять положительный настрой к кулинарии в целом. Грубо говоря, это защитит вас от ненависти к процессу готовки.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Дорогие мои девочки, пожалуйста, применяйте, хотя бы часть этих советов. Вы же хотите жить полноценной жизнью, а не торчать всю свою жизнь на кухне. Поверьте, вы очень быстро втянетесь и вам обязательно понравится. Благодаря этим лайфхакам, у вас наконец-то появится свободное время и вы сможете заниматься своими любимыми делами и использовать самодисциплину как инструмент получения желаемого. Я тоже пользуюсь всем этим в повседневной жизни, поэтому и не чувствую себя «загнанной лошадью»!

4. Лайфхаки по заморозке

Я выделила лайфхаки по заморозке отдельным разделом, потому как их много и они помогают экономить уйму времени!

Последние 7 лет я не мыслю своей жизни без «морозилки» и пользуюсь ей каждый день. Это один из самых нужных приборов в моём доме. Я замораживаю всё – от мелко нарезанной зелени до готовых блюд. У меня стоит бытовой морозильный ларь на 120 литров. Для семьи из 3–5 человек этого более чем достаточно.

Итак, что можно замораживать и каким образом, дабы не навредить качеству продуктов и здоровью:

• Овощная нарезка. Зелень, грибы, морковь, перец, лук

• Фрукты. Всё, что не съедаться или, скорее всего, испортиться

• Готовая зажарка. Лук+морковь+томат-паста+перец+сельдерей

• Тушёное мясо/фарш

• Варёная курица/рыба

• Детское питание

• Печёные овощи. Морковь, свёкла, баклажан, красный перец, лук

• Очищенный чеснок. Очень удобно и практично

• Готовая выпечка. Кексы, торты, маффины, печенье, круассаны

• Хлебобулочные изделия. Хлеб, лаваш, лепёшки, булочки, пироги

• Варёные бобовые или любые крупы

• Готовые блюда. Плов, запеканка, ризотто, рагу, супы, второе

У многих женщин существует предубеждение, что пища обязательно должна быть только свежеприготовленной, и что после приготовления через несколько часов она теряет «жизненную силу» и превращается чуть ли не в яд. До технического прогресса такое положение вещей было действительно актуальным, особенно в странах с жарким климатом. Это связано с тем, что еда, хранящаяся при положительных температурах – отличная среда для размножения бактерий и является потенциально опасным источником различных кишечных инфекций. Поэтому издревле, так как не было холодильников, люди не хранили готовые блюда, а съедали все сразу. А для долгого хранения продуктов использовали различные способы ферментации и консервирования.

Но теперь, когда мы имеем возможность сохранять еду в холоде круглогодично и наука предоставляет нам данные о безопасности употребления замороженных или охлаждённых продуктов в пищу, мы можем совершенно спокойно пользоваться благами цивилизации без риска для здоровья. И просто грех не делать этого, а пытаться усложнять себе жизнь.

Некоторые продукты глубокой заморозки даже безопаснее и полезнее охлаждённых. Например, рыба, которую замораживают сразу после улова и чистки в течение нескольких часов, или свежезамороженные фрукты и овощи, которые могут быть куда полезнее, чем консервированные или свежие, но обработанные специальными химикатами для более долгого хранения.

Сохранять баланс нам, как всегда, поможет здравый смысл. Если вы сомневаетесь в безопасности какого-то замороженного продукта или с подозрением относитесь к определённому производителю, то лучше не употреблять такую продукцию в пищу, здоровье превыше всего.

Ниже приведены советы, как морозильная камера, может помочь организовать питание в доме таким образом, чтобы на это удовольствие уходило ещё меньше времени и энергозатрат.

Я замораживаю всё – от мелко нарезанной зелени до готовых блюд, потому как это помогает экономить уйму времени!

Ниже приведены советы, как морозильная камера, может помочь организовать питание в доме таким образом, чтобы на это удовольствие уходило ещё меньше времени и энергозатрат.

А теперь давайте пройдемся по каждой категории.

50. Овощная нарезка

Зелень (укроп/петрушка), репчатый лук, грибы, морковь, перец, лук – это всё можно заранее нарезать и заморозить. При необходимости сразу из морозилки использовать в приготовлении салатов, супов, рагу, и вторых блюд. Перед нарезкой не забудьте хорошо просушить овощи, чтобы не было лишней воды.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

51. Фрукты

Всё, что не съедаться или, скорее всего, испортиться в ближайшие пару дней, нарезаем пластиками, раскладываем по пакетикам в 1 слой и в морозилку. Идеальные для заморозки фрукты: банан, персик, абрикос, яблоко, инжир, виноград, манго, дыня, любая ягода. А какое шикарное мороженое, смузи и молочные коктейли получаются из таких заготовок. Вы даже не представляете, как это вкусно и полезно.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

52. Готовая зажарка

Простая формула: лук + морковь + томат-паста + болгарский перец + стебель сельдерея (опционно). Готовим сразу порций 10, раскладываем по пакетикам и вуаля. Замораживать проще, но если вы любите возиться с консервированием и вам так удобнее – тоже отличный вариант.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

53. Тушёное мясо/фарш

Я готовлю, как обычно, но большой объём, затем фасую порционно и отправляю в морозилку. Это также экономит много времени, а мясные блюда буквально таят во рту. Можно делать как с овощами, так и без, просто с солью.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

54. Варёная курица/рыба

Я делаю 2 варианта:

1. Отвариваю или запекаю, и разобрав на крупные части (ножки, крылышки, грудка), замораживаю. При необходимости достаю, поджариваю на сковородке и мягкая курочка с хрустящей корочкой готова за 5 минут. Для рыбы такой способ не очень подходит.

2. Сначала отвариваю или запекаю, потом отделяю мяско от костей и кожи, затем разбираю на мелкие кусочки. Замораживаю также в порционных пакетиках. Это ещё и отличное решение для салатов – достала, разморозила, добавила.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

55. Детское питание

А ещё мясные заготовки из предыдущих двух пунктов можно использовать как хороший способ быстро готовить детские блюда. Достаточно просто сварить гарнир/суп и за пару минут до готовности добавить порцию мяса/курицы/рыбы из морозилки. Так вы сможете легко и быстро приготовить домашнее горячее и ваши малыши никогда не будут голодными. Даже для деток до года это отличная альтернатива покупному детскому питанию. Просто, после того как у вас получается только мясная мякоть, пюрируйте её блендером и тоже заморозьте, но очень маленькими порциями (по 30–50 граммов). Для этого хорошо подходит либо пищевая плёнка, либо формочки для льда.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

56. Печёные овощи

Можно замораживать заранее запечённые овощи, или излишки после ужина: морковь, свёкла, баклажан, красный перец, лук. Это просто обалденное решение. Ведь включать духовку ради двух свеколок не целесообразно. Сделайте побольше, расфасуйте по пакетикам, и в морозилку.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

57. Очищенный чеснок

Это очень удобно и практично. Почистите порцию чеснока 1 раз, и его запасом вы обеспечите себя как минимум на пару месяцев, мне и на полгода хватает. Каждый раз, готовя блюда с чесноком, вам не придётся возиться с ним и потом отмывать руки от въедливого запаха, вы просто достанете нужное количество зубчиков из пакетика и дело в шляпе. К тому же чеснок не очень хорошо храниться, поэтому этот способ избавит вас от выбрасывания испорченного овоща.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

58. Готовая выпечка

Кексы/торты/маффины/печенье – любая выпечка. Вы не поверите, насколько это удобно. Теперь вам не надо съедать весь этот огромный торт или кекс, оставшийся после дня рождения. Просто нарежьте его кусочками, заморозьте на плоском блюде, затем уже замёрзшие кусочки переложите в пакеты и наслаждайтесь когда хотите. А ещё и к чаю для гостей вы будете всегда готовы.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

59. Хлебобулочные изделия

Хлеб/лаваш/лепёшки/булочки/круассаны/пирожки/пироги – я частенько делаю всё это дома сама или покупаю в любимой пекарне, и замораживаю. Только не забудьте хлебушек предварительно хорошо остудить, нарезать и проветрить часок, чтобы вышла лишняя влага и в пакетах для заморозки не образовался конденсат. Чем свежее хлеб, который вы замораживаете, тем вкуснее он будет после разморозки.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

60. Варёные бобовые или крупы

Я замораживаю горох, фасоль, чечевицу, нут, рис, киноа, гречку, пшено, перловку, булгур. И при надобности добавляю в супы, салаты, рагу.

Готовые блюда. Замораживайте плов, запеканки, ризотто, рагу, супы, второе; главное – всё это дело отправлять в морозилку в свежем состоянии, а не через 3 дня после приготовления. Благодаря такому приёму, вам не придётся выбрасывать еду, и у вас будет вариант обеда на скорую руку.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

5. Лайфхаки по приборам и технике

Наконец-то мы можем сказать: «Как хорошо, что живём в эпоху технического прогресса!» Ведь нам не приходится всё делать руками, разве что сам процесс приносит особое удовольствие. И сейчас мы можем делегировать технике многие функции и экономить уйму времени.

Женщины, милые, ваша энергия и хорошее настроение куда нужнее вам и вашей семье, чем героизм и экономия денег. Подумайте, может быть, пришло время взять очередного помощника или чаще пользоваться теми, что уже есть. Ведь они не только экономят наши силы, но и электроэнергию и моющие средства. Главное – выбирать надёжных производителей и не экономить. Если пожалеть денег, то каждый раз, пользуясь некачественным прибором, вы рискуете проклинать себя за неправильный выбор, а выбросить или отдать кому-то будет жалко.

Расписать каждый гаджет отдельно

61. Радионяня

Используйте это чудо техники, особенно если ваш малыш спит чутко. Оно позволяет экономить своё время и внимание в течение детского сна, потому что не приходится постоянно отрываться от работы/ отдыха/ хобби и бегать проверять ребёнка, проснулся он или нет. К тому же радионяня очень нужная вещь с точки зрения безопасности, когда необходимо контролировать, чтобы ребёнок не упал с кровати или не залез в опасное место. А во время поездок с ночёвкой и длительного отдыха с детьми – это одно из самых полезных устройств. Ещё оно может понадобиться, когда маленькие дети играют в комнате, а вы занимаетесь домашними делами или работаете в соседней комнате, и чтобы контролировать ситуацию слушаете, что там происходит.

Кстати, вместо радионяни можно использовать 2 телефона со специальным приложением, но этот вариант удобен только в крайних случаях, всё-таки отдельный прибор надёжнее и легче в применении.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

62. Духовка

Блюда, приготовленные в духовке, хороши тем, что за ними практически не нужно следить (помешивать/ подливать/ переворачивать) и можно готовить одновременно 2–3 блюда. Плюс не пачкается плита. А пока ваша вкуснятина готовится, у вас есть часок свободного времени.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

63. Пароварка

Не забывайте про это чудо, и не обязательно она должна быть электрической. Это отличная альтернатива традиционному отвариванию. Такой метод приготовления по практичности чем-то похож на духовку, так как не требует постоянного контроля, главное, чтобы воды было достаточное количество. А также, в одной кастрюле можно готовить сразу и гарнир и белковое блюдо. Не говоря уже о том, что это супер полезно и вкусно.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

64. Скороварка

Ещё одно отличное кухонное изобретение. Она идеальна для супов-пюре и отваривания долго готовящихся продуктов (мяса, курицы, фасоли, нута, бобов, свёклы, кукурузы). Чтобы скороварка была эффективным инструментом по экономии времени, важно её качество, от этого зависит как время приготовления, так и безопасность всех членов семьи.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

65. Мультиварка

Очень практичный бытовой прибор, в который влюбляется каждая хозяйка, а тем более мама с маленькими детьми.

Она хороша тем, что в неё достаточно загрузить все необходимые ингредиенты по инструкции и нажать на кнопку! Не нужно ничего мешать, добавлять, подливать, проверять, она сама всё контролирует и переключает с процесса на процесс, а после завершения программы выключается.

Это очень удобно, когда нужно приготовить еду, но при этом ещё и убраться, поработать, разобраться со стиркой или погулять с ребёнком. Можно запустить мультиварку и идти по своим делам, пока она сама всё не сделает. А после возвращения вкусное блюдо будет ждать вас и малыша уже готовеньким.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

66. Посудомоечная машина

Это просто «маст хэв» любой современной хозяйки. Она экономит не только ваши силы, энергию и время, но ещё и воду с моющими средствами. Это как со стиральной машинкой, пока её не было, никто не понимал, зачем она нужна, а теперь этот прибор считается одним из лучших бытовых изобретений человечества. Удобно загружать машину на ночь и разгружать с утра.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

67. Другая техника

Блендер или комбайн, кухонный робот, миксер, для любителей выпечки – тестомес и хлебопечка, для приверженцев натуральных заготовок – сушка для овощей и фруктов. Воспользуйтесь прелестями технического прогресса, для облегчения и ускорения процесса готовки. Лучше сразу приобретать очень качественную технику, не экономя, это поможет избежать быстрых поломок, проблем с обслуживанием и ремонтом, повторных покупок и перепотребления. И что очень важно, классная техника будет радовать вас каждый день. Выбирайте самые практичные модели, не требующие много возни и расходников, которые быстро собираются и разбираются и их рабочие части можно мыть в посудомойке.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

6. Лайфхаки для работающих мам

Сначала рассмотрим общие для всех работающих мам лайфхаки и рекомендации, которые позволяют сделать профессиональную реализацию более продуктивной.

68. Организуйте рабочее место

Максимально упростите всё, что вас окружает. Оставьте только самое необходимое для работы. Это позволяет хорошо концентрироваться на рабочем процессе, не отвлекаясь ни на что другое.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

69. На рабочем месте только работайте

Возьмите себе за правило на рабочем месте заниматься только важными профессиональными задачами и никак иначе. Не занимайтесь просмотром развлекательного контента (видео на ютубе, сериалов, фильмов, клипов), перепиской с подружками, онлайн-покупками, играми или поиском информации, не относящейся к работе. Не ешьте, не перекусывайте и не распевайте чаи за рабочим местом, для всех этих целей пусть у вас будут другие места.

Это простое правило помогает мозгу очень быстро включаться в рабочий процесс, и посторонние мысли насчёт других дел гораздо меньше лезут вам в голову. Оказавшись за рабочим столом, мозг как бы говорит сам себе: таааак, здесь я работаю и не занимаюсь чем-то другим. Таким образом, вы максимально исключаете появление спонтанных мыслей, не относящихся к профессиональным задачам. Это место становится триггером для запуска поведенческой программы, при которой вы только сосредоточенно работаете.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

70. Организуйте информацию

Избавьтесь от всей устаревшей информации в своих записях и компьютере, а текущую рабочую – систематизируйте. Для этого можно использовать классные приложения, например, Notion, Evernote, Onenote.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

71. Ритуалы

Придумайте ритуалы-настройки на рабочий процесс в начале дня: зарядка, душ, любимый напиток, лёгкий макияж, подходящая одежда, планирование на день. И ритуалы-итоги после рабочего дня: анализ работы и подведение итогов, планы на следующий день, вознаграждение, прогулка, благодарности.

Это как разминка перед тренировкой и растяжка после всех упражнений, только для мозга. Благодаря утренним ритуалам, вы настраиваетесь на работу заранее и очень быстро включаетесь в рабочий процесс, не тратя времени на раскачку. А вечерние ритуалы после выполнения работы позволяют увидеть, сколько всего сделано, грамотно подвести итоги дня и проанализировать свою продуктивность.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

72. Фокус на работе

Не пользуйтесь никакими приложениями и программами во время рабочего времени, которые вам не нужны для выполнения трудовых задач. Это касается всех соцсетей, мессенджеров, поисковиков, почтовых ящиков, графических редакторов, игр, музыкальных приложений и даже самого́ интернета. Вы можете либо удалить всё, что вам не нужно, либо включить блокировку на прайм-тайм, либо взять за правило заниматься только рабочими делами.

Но не сильно доверяйте последнему пункту, ведь все мы люди, и не сто́ит надеяться на свою железную волю. Также отключите всё, что может вас отвлекать: звук на телефоне, уведомления, вибросигнал.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

73. Планируйте

Обязательно планируйте своё время. Вам в помощь инструменты из этой и другой моей книги «Хочу но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко». Особенно рекомендую блочное и проектное планирование времени.

Без чёткого плана быть эффективной сложно, потому что ваши действия рискуют быть разрозненными и хаотичными. Вы будете распыляться на множество разных задач, выполнять кучу дел и чувствовать себя усталой, но к результату это вряд ли приведёт. План нужен не для того чтобы беспрекословно ему следовать, а чтобы иметь ясное представление того что, зачем и как вы делаете, а также фокусироваться на действительно полезной деятельности.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

74. Делегируйте часть ваших дел

Оставьте только ту работу, которая является стратегически важной. Всё, что может выполнить другой на 70% также хорошо как вы – перепоручайте. Это касается как домашних дел, так и рабочих. Например, можно дать задание старшему ребёнку пылесосить раз в неделю, приглашать на пару часов в день няню для игр с малышом, отправлять мужа за покупками или поручить отвечать на стандартные сообщения по электронной почте другому сотруднику компании, в которой вы работаете.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

75. Микроулучшения

Старайтесь ежедневно анализировать свою работу и вносить малюсенькие изменения, улучшающие ваш рабочий процесс. Это правило заимствовано из японской философии Кайдзен, о которой я подробно рассказываю в книге «Хочу но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко». Именно за счёт него японские компании добились огромного успеха после Второй мировой войны и возродили страну, став на долгий период мировым лидером в производстве электроники и автомобилей.

Даже если в моменте вам кажется, что какая-то ерунда не может повлиять на прогресс всего дела в целом, то это иллюзия, потому как абсолютно всё имеет значение и даже маленькие детали влияет друг на друга, изменяя исход.

Каждый вечер, подводя итоги дня, задавайте себе вопрос: что можно улучшить, чтобы сделать мою работу более эффективной и полезной?

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

76. Разгружайте голову

Выписывайте в специальный блокнот или приложение всё, что нужно не забыть. Это хорошо снимает нервное напряжение и высвобождает энергию. Таким образом, вы освобождаете мозг от ответственности за то, чтобы не забыть что-то важное, и фоновых мыслей становиться меньше.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

77. Автоматизируйте

Дело касается любых действий, которые можно автоматизировать без ущерба качеству бизнес-процесса. Техника и технологии вам в помощь: автоматические платежи, посудомоечные машины, электронные рассылки, пылесосы-роботы, автоуведомления, отсроченные сообщения и т. д.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Если вы мама, работающая из дома, то организуйте процесс максимально эффективно, взяв на заметку следующие лайфхаки:

78. Обозначьте границы

Если дома вы не одна, а есть ещё и другие члены семьи, объясните всем, что в какое-то определённое время вас нельзя отвлекать и вы работаете. С маленькими детьми это достаточно сложный, но возможный вариант, поначалу придётся многократно объяснять одно и то же, но игра стоит свеч. Если вы будете доброжелательны и тверды в своих объяснениях и просьбах, то ребёнок быстро привыкнет.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

79. Временны́е окна

Максимально эффективно используйте временны́е окна, которые у вас образуются естественным образом, например, сон ребёнка, его онлайн-уроки или школьное время. Расходуйте это «чистое время» либо на свой отдых и удовольствия, либо на важные рабочие задачи, третьего не дано!

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

80. Онлайн-встречи

Используйте современные технологии для решения рабочих дел, тем самым экономя время и силы на дорогу. Это подходит для тех задач, где ваше участие вживую не критично, например, очередная встреча со старым клиентом, участие в еженедельных планёрках, решение рутинных рабочих задач. Всё, что можно сделать из дома – делайте; всё, что можно решить по телефону или через телеконференцию – решайте.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

81. Пользуйтесь услугами фрилансеров и аутсорсинга

Это иногда в разы дешевле, чем трата вашего времени как профессионала на непрофильные занятия. Причём если вы все делаете сами, то качество и скорость выполненных задач страдают, ведь невозможно быть специалистом во всём. Пусть каждый занимается своим делом.

Если вы офисный сотрудник и относитесь к работающим вне дома, то обратите внимание на следующие пункты.

82. Минимум лишних разговоров

Старайтесь не тратить время на болтовню. Женщинам зачастую очень сложно удержаться и не ввязаться в пустой разговор, но мысленно останавливайте себя и вежливо сообщайте собеседнику, что сейчас заняты очень важным делом и сможете обсудить эти вопросы в обеденный перерыв или после работы. Так люди быстро привыкнут, что не сто́ит отвлекать вас в рабочие часы.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

83. Анализ и оптимизация времени

Проанализируйте свою работу, что вы конкретно делаете целый день. По статистике 30–40% времени работающий в офисе человек тратит на нерабочие дела! Поговорите с начальством, покажите ему свой анализ и конструктивное предложение по улучшению ситуации. Например, можно предложить перепоручить часть ваших рутинных и затратных по времени задач другому сотруднику, или выделить вам помощника. Любой адекватный менеджер будет только рад такой инициативе и постарается помочь.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

84. Частичная или полная удалёнка

По возможности договоритесь с начальством работать удалённо, хотя бы 1–2 дня в неделю. Это высвободит время и силы, которые вы тратите на дорогу, бесполезное общение с коллегами, постоянное отвлечение на вопросы вне вашей компетенции.

Попробуйте договориться на гибкий график, удовлетворяющий вас. Если подробно и адекватно обосновать свои просьбы начальству и показать, что на качество работы это не повлияет, работодатель, скорее всего, согласится. И не забудьте продемонстрировать преимущества, что получит начальник от такого расклада вещей – экономию на рабочем месте, проезде, питании сотрудника, униформу. Если и это не повлияет, можно обозначить тестовый промежуток времени, например, месяц, и попросить принять решение по окончании срока. Или в крайнем случае пойти на небольшую денежную уступку в пользу работодателя.

Единственный момент, этот пункт не подходит для работников обслуживающей сферы, типа банковских сотрудников или продавцов, потому что рабочий график твёрдо привязан к часам работы организации.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

85. Делайте заметки

Всегда, когда вам приходит какая-то нужная или умная мысль, записывайте её. Иначе в круговороте рутинных дел, вы просто её забудете (проверено лично миллион раз!). Делайте заметки в блокнот или на телефон, как вы больше любите, главное – систематизируйте свои записи, чтобы можно было легко найти то, что нужно. Например, введите категорию «покупки», «инсайты», «срочные дела».

Также удобно делать аудиозаписи, если мысль длинная, а возможность её записать в данный момент нет. Это здорово экономит время. Здесь есть важный момент, когда придёте домой или появиться возможность её переписать, обязательно сделайте это сразу. Иначе она опять затеряется и покинет вас навсегда.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

86. Средства передвижения и помощи

За покупками лучше ходить со специальной тележкой, а не тащить на своём горбу 10 пакетов. А также приобрести экономичный маленький автомобиль, чтобы по надобности быстро передвигаться, развозить детей и успевать заниматься своими делами.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Все предложенные мной советы несложные и вместе с тем не всегда применимы в жизни каждой из нас. Но они помогают осознать, что выход есть всегда, было бы желание. Или, некоторые из них, могут стать ориентиром на будущее и подтолкнуть вас задуматься, например, о создании женского круга, поиске няни на полдня или покупке машины.

Все эти меры в совокупности позволяют быть намного более дисциплинированной и собранной, ведь высвобождают время, экономят силы и энергию для приоритетных задач. Благодаря этому, сохраняется внутренняя гармония, потому что у вас есть ресурсы, заняться своими потребностями и при этом не чувствовать себя измотанной повседневной жизнью.

7. Лайфхаки для повседневной жизни

87. Всё лучшее маме!

Звучит как эгоистический лозунг, но это только на первый взгляд. Ведь если мама счастлива, то и дети и муж счастлив. Ну а если мама устала или чувствует себя плохо – «пиши пропало» и всем перепадёт.

В нашем обществе принято, что мама должна обо всех заботиться, задвигая свои интересы и желания куда подальше; отдавать всё самое лучшее детям и супругу, а уже потом вспоминать о себе, довольствуясь остатками. Причём как в материальном виде (доесть недоеденное, отдохнуть после того как все отдохнули, купить что-то нужное после закрытия потребностей остальных), так и на уровне чувств (получить внимание, заботу и любовь от близких). Но пора это менять, пора заявить, что мама тоже человек и заставить людей вокруг уважать нас.

Мама в семье как мотор у машины: крутится и работает без перерыва. И стоит только забыть подлить масла в виде любви и поддержки, не пройти вовремя должный техосмотр, всё, двигатель начинает барахлить и может даже заклинить. И как следствие, машина перестаёт функционировать и останавливается.

Осмелюсь перефразировать знаменитую фразу «всё лучшее – детям» на «всё лучшее – мамам»! И дети при этом точно не пострадают, а будут гораздо счастливее. Если в семье самый красивый цветочек, самое красивое платье, самый лучший рисунок, самая хорошая бытовая техника и самый вкусный кусочек маме, то у такой женщины автоматически самые любимые дети и муж.

Я не говорю, что члены семьи должны вести себя по отношению к вам как-то особенно и думать о вашем состоянии и настроении за вас, и если этого не делают, то они виноваты в вашем положении на сегодняшний день. Здесь речь идёт о вашей личной ответственности за то, как вы понимаете и претворяете в жизнь мысль «заботясь о себе и выбирая лучшее, я забочусь о своих любимых, тем самым делая свою семью счастливой».

Отношения в семье начинаются с маминых отношений с самой собой, поэтому очень важно иметь чувства самоуважения и самоценности, на основе которых грамотно выстраиваются личные границы с близкими.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

88. Мамин сон

–

это святое для всей семьи

Изо дня в день всё сильнее с каждым недосыпом я на собственном опыте убеждаюсь в этом утверждении. Нет ничего хуже невыспавшейся мамы!

Мамино состояние как погода в доме. Если просыпаешься с утра и видишь хмурую маму, то уже как-то невесело. И стоит одному хоть немного накосячить, как погода ухудшается, а то и разыгрывается целая буря. Но если мама с утра проснулась отдохнувшей и светит как солнышко, то она согревает своим теплом всех вокруг, отчего становиться хорошо детям, папе и всем другим живым существам в её окружении.

Зачастую, хоть мы и чувствуем себя уставшими и теоретически могли бы пораньше лечь спать с прицелом на своё состояние и завтрашний день, но в реальной жизни происходит иначе. Ведь так хочется пожить для себя вечером после укладывания детей, мы просто не хотим, чтобы момент, когда ты принадлежишь сама себе, закончился и опять начался новый день и «мамина работа».

Казалось бы, иди да поспи, отдохни, наберись сил, но нет, мы ходим как зомби по дому, залипаем в соцсетях, смотрим сериалы и вырубаемся на последнем издыхании; а потом весь день «как варёные», пытаясь взбодриться ударной дозой кофе.

К сожалению, в жизни не всегда просто отказаться от сиюминутного удовольствия ради завтрашней выгоды, но другого решения этой проблемы нет. Либо мы признаём причинно-следственную связь сегодняшней усталости, недосыпа и завтрашнего отсутствия энергии и толерантности к близким и идём спать для восстановления своего ресурса. Либо мы с каждой недовыспанной ночью продолжаем накапливать усталость, вредим здоровью и портим отношения в семье.

Есть ещё третий вариант, это организовать распорядок семьи таким образом, чтобы у вас было личное время наедине с собой в течение дня (пусть и не каждого) и по вечерам не возникало острого желания пожить для себя. Это оптимальный и наиболее гуманный вариант, оберегающий ваш сон как зеницу ока.

Возможно, вы возразите и скажите, что у вас нет возможности оставить детей на «оченьмногоработающего» мужа, нет средств на няню и мама живёт в другом городе, и будете, безусловно, правы. У каждой свои обстоятельства и разные возможности, понимаю, сама всё это пережила.

Но вместо того, чтобы искать отговорки, потратьте своё время и энергию на поиск решения. Всё в наших руках. Лайфхаки из этой книги должны вам помочь. Да и мир не без добрых людей, мы живём не в вакууме, вокруг нас есть прекрасные люди, готовые протянуть руку помощи, если мы захотим их увидеть и об этом попросим.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

89. Сначала вы, потом малыш

Сначала курица, а потом яйцо. Так заложено природой, потому что взрослая курица в случае чего может ещё наделать яиц, а вот яйцо куриц никак не сотворит.

Организовывайте свой распорядок так, как соответствует вашему укладу жизни, с учётом потребностей малыша, но не наоборот. Главные в доме были и должны оставаться родители. Это вы приглашаете новых членов семьи к себе в жизнь, принимая их достойно и стараясь угодить, но не в ущерб своим интересам.

Мне очень импонирует метафора одного турецкого психолога и писателя Адема Гюнеша о том, что дети это наши «святые гости», которые приходят в семью на время, а потом родители остаются опять одни. Это немного грустно, но вместе с тем хорошо показывает со стороны, как должны выстраиваться отношения.

Когда к вам приезжают гости, то они заведомо принимают ваши семейные традиции, ведут себя с учётом вашей манеры общения и едят предложенную пищу. И если их что-то не устраивает, то они не возмущаются, потому как это не их дом и они обязаны играть по вашим правилам, иначе бы они и не приезжали.

Так и с детками, мама – это хозяйка, а дети – гости. Угождайте им, но не садите во главу стола, они просто не знают, что с этим делать. Когда ребёнок становится центром, вокруг которого крутится вся семья, происходит нарушение иерархии и страдают абсолютно все.

Не допускайте такого перекоса, продолжайте делать то, что вам интересно или не бойтесь начинать новое; организовывайте свой день так, чтобы было удобно вам. Дети не помеха, они ваши спутники, которые вращаются вокруг своей мамы до совершеннолетия, но не мешают её собственной траектории. У вас свой путь, своя жизнь и свои интересы, поэтому организовывайте жизнь с учётом этого.

МОИ ЗАМЕТКИ ______________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

90. Биологические пики

Наверняка вы знаете о том, что наш сон состоит из циклов, примерно по полтора часа. Но и в течение дня наша активность продиктована циклами. Подробнее на эту тему я писала в другой книги «Хочу но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко», поэтому не буду углубляться в теорию здесь. Один из главных лайфхаков любой мамы – это выстроить распорядок дня таким образом, чтобы ваше самое продуктивное и активное время использовать с максимальной пользой для своих дел.

Сюда относятся и ныне модные ранние подъёмы и ночные смены. Очень важно понимать, что не нужно бороться со своей природой и заставлять себя рано вставать, если вы «сова». И точно так же нет смысла пытаться работать по ночам, если вы «жаворонок». Такими экспериментами можно навредить своему здоровью и психическому состоянию, а для мамы в декрете это критически важно. Поэтому прислушайтесь к своему организму и запланируйте самые сложные задачи на пики своей продуктивности.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.