Анна Коган
Своя вселенная. Мой мир

Аннотация

Позволяет раскрыть свой внутренний потенциал и проработать личные намерения и мотивации. Получить доступ к ресурсному состоянию и развить осознанность. Полезна для людей творчества для активации тета ритма и получения вдохновения. Способствует не выгоранию в условиях присутствующего стресса, осознанной проработке и его контролируемому направлению. В рамках постоянной когнитивной тренировки улучшает память, выполняет проработку и балансировку эмоциональной сферы, является ключом к уверенности в себе, мотивации и хорошему настроению.

При работе и применении в психологической практике под контролем ЭЭГ возможно научение клиента преодолению и проработка панических атак, навязчивых состояний, фобий, подавленных травматичных воспоминаний, пиковых переживаний. Имеет положительную динамику при работе с апатиями и депрессивными расстройствами как поддерживающая дополнительная терапия. Метод показал свою эффективность как при разовом управляемом воздействии совместно с БОС для интеграции психологических ключей с их последующим применением для купирования ПА и острых эмоциональных состояний, так и положительный прогресс и влияние на качество жизни применяющих при продолжительном самостоятельном использовании.

Текст написан с учетом доступности прочтения, персонифицирован, легок и безопасен в выполнении инструкций, подходит как для личного ознакомления и использования (удобен для восприятия читателя, несет в себе повторяющиеся когнитивные ключи и положительные инициации, безусловные ключи-установки для деятельности и балансировки психоэмоционального состояния), также указанные в нем методы и техники подходят для применения в психологической практике.

___

Знакомство

Здравствуй мой прекрасный человек, читатель и друг. Давай знакомиться. Я Анна Андреевна – трансперсональный психолог (b17.ru/anna_andreevna), поэт (vk.com/satanumrevelation), музыкант, дизайнер, творец по жизни и любитель ярко и летая проживать все свои моменты. И сейчас я хочу задать несколько вопросов тебе для начала. Ответь на них себе с полнотой осознания ответственности за свою жизнь и веры в желания и достижение счастья, погрузись в себя и почувствуй глубинные и искренние ответы на них. Будь открыт и доверителен с собой. Со всем уважением и любовью к себе. И с полным принятием себя таким, какой ты есть. Кто ты? Что ты? Где ты прямо сейчас находишься? О чем ты думаешь прямо сейчас? Чем ты живешь? О чем мечтаешь? Во что веришь? К чему стремишься? Что ты уже имеешь и успел реализовать в своих начинаниях? Пусть твои стремления реализуются, приносят тебе удовлетворение и комфорт от реализованного потенциала. И сейчас, здесь и вместе, мы будем создавать новую вдохновляющую ресурсную зону для тебя, твой личный островок мотивации, трансформации и твою собственную зону покоя и свободы.

В темпе большого города каждый из нас подвержен стрессам. Может заблудиться в своих желаниях и намерениях. Выбирая себя и свои цели и пути – никогда не забывай мечтать. Выполнять для себя пусть маленькие, но столь важные для расцвета настроения и мотивации желания. Никогда не бойся действовать. Иногда достаточно всего маленького шага, чтобы в результате достичь огромных свершений и глобальных достижений. Не забывай о развитии собственного духа и заботе о душе. Балуй и помни о своем внутреннем ребенке.

А еще я хочу сказать, что каждый из нас маленькая вселенная. Открою тебе огромную и многими забытую тайну. Мы каждый внутри и для себя свой собственный маленький бог, творец и создатель. В каждом из нас есть свой собственный огонь, свет которого может согревать нас и светить людям на своем пути, всем так или иначе окружающим нас и миру, в котором мы живем. Когда ты добр и открыт миру, мир добр и открыт тебе. Главное уметь задавать правильные вопросы себе, находить ответы на них и расти и двигаться в нужном направлении, приправляя все это намерением и действиями. А так как каждому уважающему себя богу нужен талант созидать и свое творение, сегодня мы будем с тобой строить твой собственный мир, принадлежащий только тебе и в котором ты будешь творцом и своим собственным богом, владельцем и создателем. Найдешь в нем свое место спокойствия, защиты, свою ресурсную зону. Может быть однажды ты сможешь пригласить туда своих близких и разделить данное созидание? Когда научный прогресс дойдет к реализации и возможности объединения сознаний разных людей или ты сам и твое намерение, и практика визуализации принесут свои плоды.

А теперь, для начала нашего пути, у меня для тебя квест и приступим к нашему путешествию. Найди и выбери для себя небольшой, но ценный для тебя предмет, что то, что ассоциируется только с лучшими и теплыми эмоциями и ощущениями. Что то, что ты всегда сможешь носить. Что то, что при тактильном взаимодействии приятно и сенсорно откликается в тебе. И это что-то должно быть удобным для того, чтобы всегда носить с собой и держать при себе. Это будет наш ресурсный инструмент, на который мы в процессе путешествия запишем наш ключ и триггер восприятия и намерения. Твой маленький мир, который всегда будет у тебя в кармане и с которым можно будет вести дальнейшую работу и трансформацию. Твоя персональная вселенная в коробочке так сказать. ^^ Пусть это будет, например браслет, брелок, четки. У меня это небольшой массажный деревянный шарик. Он очень приятно пахнет, приятный на ощупь, не занимает много место и несет в себе теплые воспоминания из детства. Ну что мой драгоценный друг, ты справился с задачей? Надеюсь и верю, что ты нашел лучшее решение для себя. И теперь мы с вдохновением и верой в себя приступаем дальше.

___

Первое погружение

Что же, приступим. Покой и удача на нашей стороне, уверена в этом. ^^ Устройся максимально удобно и комфортно, как если бы ты готовился отходить ко сну. Теплый уютный плед и самая мягкая подушка могут стать прекрасными спутниками для нашего маленького путешествия. Рекомендую поставить рядом на тумбочку стакан воды. После возвращения скорее всего тебе захочется пить и утолить свою жажду кристально чистой и наполненной свежестью живой водой из прозрачного и легкого бокала. И самое важное, не забудь взять в руку наш выбранный ключевой предмет. Он пригодится в путешествии. Приступим?)

Попроси предварительно это время никого тебя не отвлекать и отнестись с уважением к твоему личному пространству и твоим минутам на себя. Нам потребуется не более получаса в день, которые на себя всегда можно и нужно находить и никогда не стоит забывать о себе и об этом. Уделять время себе, своему саморазвитию и обретению гармонии и внутреннего баланса. Проведи это время с нежностью, любовью и заботой о себе. Твоя атмосфера покоя, комфорта и принятия.

Включи приятную и расслабляющую музыку. Прекрасно подойдут звуки природы или медитативные треки. Или это может быть просто твой любимый исполнитель и что то, соответствующее твоему нынешнему настроению, то что максимально откликается именно сейчас для тебя. Эти звуки помогут направить твое восприятие и визуализацию в нужном направлении и задать фокус того, что мы сможем в процессе построить, найти, ощутить, находясь в тета состоянии творца.

Расслабился? Устроился максимально уютно и комфортно? Главное не засни в процессе.)) Тогда продолжим.

Настрой себя на приятное и продуктивное времяпрепровождение. Направь все свои мысли и внимание на предмет у тебя в руке. Сфокусируй все свое намерение в нем. Ощути его, то, как он откликается чувственно и эмоционально, не привязывая к нему никаких ассоциаций, просто ощущай. Сконцентрируй в этой вещице и сохрани в ней весь полученный сегодня опыт. Тогда держа его снова, ты сможешь ощущать глубину и пережитые эмоции от погружения. Возвращаться туда снова и снова. Дополнять, дорисовывать, дописывать, конструировать свою маленькую планету.

Почувствуй свое дыхание. Мягкое и плавное. Какое оно в своем естественном течении? Не прилагая никаких усилий дыши в комфортном себе ритме и позволь себе максимально расслабиться. Ты волна, ты свободное открытое небо, ты путник и странник на пути интересной и насыщенной жизни. И ты совершенно точно не один и не одинок в этом приключении, длинною в жизнь. Ты свет и энергия жизни. Ты огонь, что светит в груди и озаряет путь тебе и твоим близким. Ты память о лучшем прожитом и вера в лучшее предстоящее. Ты можешь обрести все, что желаешь, как и все мы. Ты можешь быть и слабым, и сильным одновременно. Ты можешь позволить себе испытывать любые эмоции и переживания, они все твои, они все и есть ты, не бойся ощущать яркость любого эмоционального опыта и прожитого момента. Я не буду просить тебя выключить свой внутренний диалог, как это делают в медитативных практиках. Наоборот. Позволь всем своим мыслям и чувствам быть. Ты можешь принимать их с благодарностью или печалью, вдохновением или меланхолией, в миноре или мажоре. Они все твои, все полезны, все развивают тебя как личность и трансформируются в твое принятие себя и любовь к себе.

А теперь делай вдох до полных своих возможностей, на всю глубину своих легких и всех своих идей. Не важно с каким темпом ты вдыхаешь, главное фокус и то, в каком направлении ты стремишься и следуешь. Не важно открыты или закрыты у тебя глаза. Не важно через рот или нос ты дышишь. Главное глубина и сила дыхание. Все остальное может быть и должно быть так и только так, как комфортно именно тебе и ощущается, и достигается эффект погружения и измененного состояния сознания. Насытив свои легкие кислородом до их полного предела задержи свое дыхание ровно настолько, чтобы тяжесть распирающего грудь воздуха поглотила и унесла тебя и тебе очень-очень захотелось выдохнуть. Выдыхай. Выдыхай так словно ты рвущийся наружу поток волны или сильный свободный ветер. Освободи себя и свой воздух, и свой дух вместе с этим выдохом. И сразу же, без паузы, повтори глубокий и насыщенный вздох. Продолжай данный способ дыхания, пока он не станет тебе комфортным, в процессе сокращая паузы между вдохом и выдохом до полного их отсутствия. Вздохи и выдохи станут максимально глубокими и следующими без задержек друг за другом. Насыть себя кислородом и энергией с этим дыханием. Дыши таким образом столько, сколько потребуется для ощущения глубины погружения. Для состояния полета и легкости. Но для первого раза рекомендую не дышать таким способом более 10 минут. Наращивай глубину погружения постепенно. Если в процессе тебе захочется поменять позу или пошевелиться, позволь себе это сделать. Твои внутренние механизмы и инстинктивные импульсы сами направят тебя в нужном направлении. Возможно даже захочется танцевать под музыку. Танцуй, почувствуй и попади в ее ритм, но не вставай. Пусть все происходит лежа и безопасно для тебя. Не стоя, а именно в лежаче-сидячем положении. Только не прекращай и не забывай насыщенно дышать.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.