Ключевые идеи книги: Ваша голова – плавучий дом. Хаотичное руководство по ясности ума. Кэмпбелл Уокер

Автор:

Campbell Walker

Оригинальное название:

Your Head is a Houseboat: A Chaotic Guide to Mental Clarity

www.smartreading.ru

Жить в своей голове

Начнем с двух истин:

1. Все люди смертны, никто не исключение, и та жизнь, которая порой так раздражает – суматошная, наполненная выяснением отношений, заботами, переживаниями, – когда-нибудь закончится. Совсем.

2. До самого конца, ежедневно, каждую минуту мы находимся в компании с одним-единственным человеком – самим собой. Остальные люди в нашей жизни, события, идеи – лишь результат деятельности нашего собственного ума.

И вот вопрос: как прожить остаток собственной жизни максимально приятно, не раздражаясь по пустякам, не идя на поводу у навязчивых мыслей? Для этого нужно понять, как устроен наш мозг.

Мозг очень сложен, но не настолько, чтобы мы не смогли в этом разобраться – себе на пользу. Его устройство можно объяснить миллионом способов, но Кэмпбелл Уокер выбрал язык метафор. Причина проста: мозг обожает проводить аналогии, отслеживать взаимосвязи, замечать неочевидное.

Восемь шагов на пути к ясному уму

Мы на корабле

Мозг можно сравнить с плавучим домом, который знай себе плывет по морю жизни. Представьте, что вы оказались в таком – и не на одну ночь, а на всю жизнь. Вы капитан этого корабля. Он принадлежит только вам.

Допустим, раньше вы не очень задумывались о своей роли и не слишком обращали внимание на вверенное вам хозяйство. Но настало время совершить прогулку по плавучему дому и выяснить, как тут все устроено. Скажем, разобраться с тем, что за дребезжащий звук доносится из машинного отделения. Присмотреться к пассажирам, которые составляют вам компанию. Затеять, в конце концов, генеральную уборку. Согласитесь, оставлять все как есть было бы неосмотрительно – вам еще плыть и плыть.

Никто никогда не готовился заранее к тому, чтобы стать капитаном плавучего дома, да еще и посреди открытого моря. Но каждый заслуживает иметь хороший плавучий дом, не так ли?

Шаг 1. Устраиваем уборку

Оглядевшись вокруг, вы понимаете, что плавучий дом до самого потолка загроможден массой вещей: тех, что вы взяли на борт много лет назад, выловили когда-то, одолжили у друзей и знакомых. Целая гора хлама. Этот хлам – наши мысли, и это важнейшая помеха для ясного ума. Мы постоянно спотыкаемся о них. Но, как правило, тянем с уборкой, прокладывая новые маршруты движения по дому, приноравливаясь огибать горы вещей. Это проще, чем убираться. Но постепенно в доме становится слишком тесно.

Разумеется, в этой горе вещей скрыты настоящие сокровища – нельзя так просто взять и выбросить все накопленное за борт. Требуется ревизия. Для ментальной уборки понадобятся блокнот и карандаш – ничего больше. В этот блокнот вы будете записывать то, что у вас на уме. Смысл в том, чтобы выгрузить мысли из головы на какой-то другой носитель. Каждый шаг на пути к ясному уму будет сопровождаться небольшими заданиями для этого дневника.

▶ Блокнот можно заменить смартфоном или ноутбуком. Не любите писать – наговаривайте на диктофон.

▶ Не беспокойтесь по поводу стиля и пунктуации.

▶ Композиция тоже не важна. Если хотите разнообразить записи схемами и рисунками, добавляйте их.

Упражнение для дневника

Откройте блокнот и перенесите на бумагу все то, чем сейчас полна голова: все идеи, заботы, планы, желания, опасения. Если сама идея записывать свои мысли раздражает, запишите и эту раздражающую мысль. Пишите, пока не устанете, пока голова не станет абсолютно пустой.

Выглядит странно? Вскоре вы убедитесь, насколько это мощный прием. Обращайтесь к этой практике регулярно, особенно в минуты тревоги. Пусть это станет такой же простой и повседневной процедурой, как чистка зубов.

Шаг 2. Знакомимся с пассажирами

Как только все-все мысли оказываются на бумаге и в голове проясняется, вы обнаруживаете, что плавучий дом вовсе не пуст. С вами плывет уйма народа. Вот воспитательница из детского сада, которая когда-то назвала вас неряхой. Вот пара одноклассников, которые особенно любили над вами подтрунивать. Родители, у которых всегда есть мнение о том, что вы делаете не так…

Удивительно, но, занимая ваш плавучий дом, эти люди не веселят вас и не поддерживают, а только и делают, что портят настроение. Это не всегда враги: многих вы любите и уважаете. Проблема в том, что когда-то вы приняли их мнение за свое собственное. Их суждения стали вами. С тех пор все эти люди – участники одной большой вечеринки в вашем плавучем доме. Иногда вам удается отвлечься от них громкой музыкой и закусками, но надолго этого не хватает.

Что ж, не в ваших силах было помешать всем этим пассажирам когда-то подняться на борт. Но в ваших силах указать им на дверь сейчас.

Для начала стоит научиться не отвлекаться на «музыку» и «закуски». Лучше всего помогает медитация

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.