Карен Кинни
Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе

Karen Kinney

Doorways to Transformation. Everyday wisdom for the creative soul

© 2022 by Karen Kinney

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. АО «Издательская группа «Весь», 2023

* * *

«Пути к преображению» – вторую книгу Карен Кинни – можно назвать настоящим сокровищем. У меня было ощущение, будто мне подарили коробку самых вкусных шоколадных трюфелей в мире! Каждое ее слово – это неповторимая крупица мудрости, вызывающая у меня в душе восхитительные, томительные и теплые чувства, требующие перемен. При чтении я ощущала, что мое представление о собственной жизни становится более нежным, внимательным, а сама я – более целеустремленной. Эта книга словно сорвала пелену с моих глаз.

Катрин Демонте, психотерапевт, автор книги «Бип-бип! Прочь с дороги! Семь инструментов плодотворного созидания, или Как прожить жизнь без остановок» (Beep! Beep! Get Out of My Way! Seven Tools for Powerful Creation and Living Your Unstoppable Life)

С книгой «Пути к преображению» читатель переживает очень личное и глубокое погружение в понимание того, что представляет собой человек созидающий. В ней вы найдете рекомендации, подходы и идеи по любой теме: как духовно расти над собой без надломов, как ясно видеть все происходящее, как с воодушевлением лавировать на пути к цели.

Терри Персун, писатель и поэт, лауреат литературных премий

Пока я читала «Пути к преображению», я много раз останавливалась, делала глубокий вдох, прислушивалась к себе, размышляла – и в результате понимала, что именно я должна сделать, как мне позаботиться о своей душе. Мне казалось, что весь этот путь я проделала вместе с другом, которому могу доверять. Карен умеет перенаправлять поток энергии читателя с беспокойства на воодушевление. Мне нравятся книги, подобные этой, – они не только ведут нас вперед, но и напоминают о том, что наш образ мышления иногда необходимо перестраивать.

Мелисса Кистаро, автор мемуаров «Воспоминания о моей матери» (Pieces of My Mother), отмеченных литературной премией

Это нежная и содержательная книга, востребованное руководство для творческих людей и для всех, кто хочет жить более осознанно. Ненавязчивая мудрость Карен Кинни словно бальзам для души и путеводная звезда.

Эми Готлиб, автор книги «Прекрасное возможно» (The Beautiful Possible)

Книга Карен Кинни понятна и убедительна в своем описании органической связи между творческой и духовной сторонами личности. Каждая глава словно погружает читателя в медитацию, призывая остановиться, поразмышлять и обратиться к полученному жизненному опыту. Кинни – экспат, она живет в Сан-Мигель-де-Альенде, в Мексике. Своим творчеством она дарит людям иное ви́дение и проникновенное понимание самых заурядных жизненных ситуаций. С уверенностью, легкостью и воодушевлением, которые исходят из глубины ее жизненного опыта, Кинни играет роль надежного наставника, сопровождая вас по дороге подлинной творческой и духовной жизни. «Пути к преображению» может стать идеальной настольной книгой, ее мудрость пробудит мудрость, скрытую в вас самих.

Колетт Лафиа, наставник в духовных практиках ретрита международного уровня, автор книги «Божественное сердце: семь жизненных путей с Божьей любовью» (The Divine Heart: Seven Ways to Live in God’s Love)

В книге «Пути к преображению» Карен Кинни представляет каждому читателю целый комплекс рекомендаций, призванных раскрыть его внутреннюю творческую суть. Какую главу ни открой, в ней ждет галантное приглашение – последовать за той мудростью, которую автор обрел с немалым трудом, и прийти в итоге к более насыщенной и полноценной версии нашего творческого «Я».

Дебора Молдоу, духовный лидер, основательница сайта «Сад света» (Garden of Light)

Если вы ищете путь к полной и насыщенной жизни, пронизанной сочувствием и сопричастностью, книга Карен Кинни может стать для вас идеальным проводником. Читателю ненавязчиво предлагается поразмышлять над своей жизнью, а также узнать о том, какой путь прошел сам автор, впитывая и изучая колоритную и теплую культурную среду Мексики. После прочтения вы поймете, что получили в дар новый взгляд на жизнь, созревший для свободы, радости и мира.

Ребекка Лефевр, художница, автор книги «То, что внутри: найдите свою правду, позаботьтесь о своем сердце, полюбите себя» (Within: Find Your Truth, Nourish Your Heart, Love Yourself)

Книга «Пути к преображению» – это восхитительное путешествие, которое заставляет думать и действовать. Читая это издание, я поверила в магию и ощутила ее. Это затронуло самые глубины моей души.

Рене Норман, керамист, художница-абстракционист, арт-терапевт

Посвящается всем, кто ищет путь к сердцу и размышляет о своем путешествии

Предисловие

Чем ярче жизнь, к которой вы стремитесь, тем больше вы будете склонны верить в присутствие Любви и Разума, которые существуют вне рамок нашего линейного мышления. Ваши самые заветные желания увлекут вас туда, где вы раньше никогда не были.

– Тама Кивс

Эта книга рассказывает о том, как расширить границы своей жизни. О том, как по-настоящему стать владельцами того, что уже у нас есть, и отважиться выразить это в полной мере. Это дар души – инструкция по духовному и творческому росту, праздник каждый день. Это книга о том, как жить жизнью, полной перемен, и как в процессе изменений придать этой жизни смысл.

Это книга-медитация, и на ее страницах я воплотила свое стремление сопровождать вас в путешествии к осознанности и вдохновлять на то, чтобы вы глубоко задумались как о своей творческой работе, так и о расширении жизненного опыта. Принципы и вдохновение, о которых я говорю, – это результат двадцати лет стремления к переменам, размышлений о духовности, творческой практики и моего собственного пути в качестве профессионального художника и писателя. Я также поделюсь идеями, которые тщательно собирала в течение нескольких десятилетий, пребывая в писательских, музыкальных и художественных сообществах. Люди творческих профессий склонны наблюдать за тем, что происходит вокруг, а моя цель – помочь вам увидеть каждодневную жизнь в новой форме.

На страницах этой книги вы встретите удивительный союз творчества и духовности в контексте, который простирается за рамки созидательного ремесла, охватывая более обширные сферы применения. Каждая глава будет помогать вам вносить энергию пробуждения в повседневную жизнь и позволит заново прийти к пониманию, что все происходящее – это возможность для развития, которой надо лишь воспользоваться.

Все главы намеренно написаны достаточно сжато – ради выражения истин, идей, глубоких мыслей в более ясной и доступной форме. В конце приведены подсказки, подталкивающие читателя к размышлениям. Используйте их так, как посчитаете нужным. Подумайте о них на прогулке, сделайте запись в дневнике о том, что удалось понять, или просто посидите в тишине и дождитесь правильного ответа. Займитесь той практикой, которая наилучшим образом раскроет те сокровища, что скрыты в глубинах вашей души.

Я написала эту книгу, когда жила в качестве экспата в Мексике, и убеждена: тот факт, что именно эта книга появилась на свет здесь, не случайность. Этот плод созревал очень долго – прежде чем написать о такой жизни, ее нужно было прожить на самом деле. И как бы мы ни хотели иногда ускорить время, мы не можем это сделать.

Итак, я оказалась в совершенно другом культурном контексте, и мне пришлось смотреть на мир иными глазами – отказаться от жизни потребителя, характерной для граждан США. Мексиканская культура куда больше ценит то, что в самом деле важно: человеческие отношения, созидательный труд, радость и веру. В результате мое мировоззрение изменилось, я обрела более широкий духовный взгляд на жизнь. И с опорой на это культурное влияние я хочу рассказать о тех необычных путях изменений, которые может претерпеть человек.

Сейчас, когда я оглядываюсь назад, я в полной мере осознаю, что это был настоящий глубинный труд. Мексика позволила мне стать более взрослой – заботливо и без спешки. И я надеюсь, что вы сумеете насладиться красотой ее культуры, которой наполнены страницы этой книги.

Все размышления я стремилась выражать лаконично и бережно. Их можно читать в любом порядке, хотя я и расположила их определенным образом. Прислушивайтесь к тому, что вас привлекает, и двигайтесь в этом направлении.

Кроме того, эта книга посвящена мудрости. Я надеюсь, она сможет сыграть роль сокровищницы, в которой хранятся драгоценные дары, поддерживающие вашу творческую работу и в целом жизнь. Пусть же эти подсказки и размышления помогут вам испытать внутренние свободу, радость, мир и процветание.

1. Переход

Переход. Шаг за порог. Путь веры. Отпустить то, что приходило к нам раньше, пока сами мы идем через мрак и туман пространства между мирами. Дискомфорт вре́менной неопределенности сеет в нашей душе сомнение. Но я не могу игнорировать ви́дение, в ритме которого бьется мое сердце. Я чувствую, что мой потенциал еще не воплощен, но скоро все свершится, поскольку будущее еще не наступило. Теперь мне совершенно ясно: для роста нужно больше места.

– Запись в дневнике, 16 апреля 2018 года

О, переходы. Они мне никогда особо не удавались, но я должна идти вперед. Потому что впереди ждут хорошие вещи. Как мне использовать этот новый источник энергии для творчества? Интересно. Все так непривычно. Я пытаюсь найти опору, меня словно выбили из колеи на профессиональном пути. Я напоминаю себе, что сами рабочие процессы не изменились: просто прими решение сесть и сделать свою работу. Прояви себя. В этом и есть смысл.

Я постоянно думаю об этом. Идет уже второй месяц моей жизни в Сан-Мигель-де-Альенде, в городе в центральной части Мексики. Я переехала сюда, и сколько же причин вело к этому решению: давнее желание пожить в разных странах мира, стремление переключиться с карьеры художницы на писательство и преподавание – ведь, кажется, эта работа больше соответствует порывам моей души. Годы труда вели меня к этому моменту, и теперь мне интересно: неужели в этой стране я открываю новую главу своей жизни? Вокруг все новое. И все в самом деле новое.

Переход – это непростое дело. Это испытания, выпадающие на долю самой сути нашего существа. На какое-то время мы словно превращаемся в комок глины – ни туда ни сюда. Иногда я чувствую, что меня буквально вынуждают «стать комком глины», будто у меня вообще нет выбора. Возможно, именно поэтому я никак не могла избавиться от тревожащих меня чувств и все время пыталась поскорее понять, что же происходит. Но если честно, комок глины из меня получился неважный. Я всегда стремлюсь к тому, чтобы все распланировать и исполнить намеченное, и хотела бы побыстрее проходить через «серые зоны» неопределенности.

Но постепенно эта вынужденность научила меня тому, что какое-то время пребывать в не до конца сформированном состоянии – это нормально. Хотя это напрямую противоречит моей природе, на самом деле я знаю, что любой переход от одного к другому предполагает период, когда нужно решиться сделать шаг в неизвестность. Чтобы преодолеть этот рубеж, мы должны оставить позади то, что нам знакомо, и захотеть пуститься в путь во тьме. И это единственный выход.

Я постоянно напоминаю себе, что необходимо наслаждаться путешествием, и утешаю себя тем, что спешкой дело не решить. Спешить вообще никуда не стоит. Я выдыхаю, напряжение уходит, и я позволяю себе полностью отдаться этой великой неизвестности и плодородной тьме.

Переходы к чему-то новому зачастую обманывают нас, принимая привлекательное обличье. Мы забываем, что настоящие перемены происходят в глубине и являются нам только по прошествии времени. Но этот путь через мутные воды – неотъемлемая предтеча того, что будет дальше, он закладывает основы для будущего роста, запуская необходимый переходный этап.

Я сижу в тихом заповеднике на окраине города, позволяю себе погружаться в расслабленное состояние, опускаю голову все ниже. Вот я уже совсем расслаблена, и тут из травы неподалеку показывается бабочка и летит к шероховатому камешку, который лежит в нескольких метрах от меня. Она энергично машет крылышками и наконец замирает. Я чувствую, что она сдалась – и я тоже сдаюсь на милость этого потрясающего неизвестного.

Я смотрю на бабочку и отмечаю, как она прекрасно вписывается во все, что ее окружает, ее вид идеально подходит к этому ландшафту. Эти мысли рикошетом бьют по моей душе, и на меня снисходит осознание, что я тоже предназначена быть здесь, в этом новом месте, где я сейчас живу. Мне уже не нужно видеть, что в итоге будет слеплено из моего комочка глины. Есть определенная прелесть в такой «неоформленной» жизни, и мы часто забываем о ней в погоне за следующей целью. Неизвестное само разъяснит себя в нужный момент, расчищая путь для наших собственных изменений.

Размышления

• Насколько успешно вы преодолеваете мутные воды перехода?

• Вы боретесь с неопределенностью в своей жизни?

• Как превратить состояние «комочка глины» в способ встать на открывшийся путь в неизвестность?

2. Жизнь по принципу «и то и другое, а еще…»

Принимай все, что приходит в твою жизнь и вплетается в твою судьбу. Ибо что еще может более точно соответствовать твоим потребностям?

– Марк Аврелий

Моя новая жизнь в Сан-Мигеле ничем не походила на прежнюю жизнь в Лос-Анджелесе. Последний – большой город, каждый уголок которого наполнен творческой энергией, наводнен людьми. И энергия этого города прекрасно сочетается с ощущением широты и простора океана, его омывающего. Природа береговой линии Калифорнии наполнена миром и покоем, уравновешивающими хаос мегаполиса, раскинувшегося поблизости.

И хотя огромное количество людей проживает в Лос-Анджелесе достаточно близко друг к другу, им непросто строить связи. На первый взгляд, знакомиться совсем несложно, но любые отношения пронизаны ощущением отчуждения. В итоге жизнь здесь всем кажется пустой, сердца словно требуют чего-то. Все вовлечены в совместную деятельность, но при этом изолированы друг от друга.

Мой опыт жизни в Сан-Мигеле был совершенно иным. Это крошечный город, уютно устроившийся среди холмов в центре Мексики, и он очень далеко от моря. Его не окружает большая вода, зато он полон камней – булыжные мостовые, кривые тротуары, каменные церкви и древние здания. Чтобы соединиться с природой, нужно выехать из города, но даже там я столкнулась с пустынной и засушливой местностью, так не похожей на берег океана, возле которого я жила долгие годы.

Хотя Сан-Мигель меньше Лос-Анджелеса, его улицы тоже наводнены людьми, и едва ли здесь можно говорить об изоляции. Вы выходите из дома утром, и на каждом углу вас приветствуют: «Buenos días!» И мексиканцы, и иностранцы все время стремятся объединиться, социализируются, что создает прочное ощущение общности. Пустоте здесь не место – ее прогнала прочь глубокая связь со всем человечеством. Жизнь здесь наполнена всем тем, что полезно для души.

У меня возникло желание сравнить, увидеть разницу между местами, где я жила, поискать то, где я буду чувствовать себя «на своем месте», но осознала, что такие мысли – это лишь иллюзия. Я учусь принимать «и то и другое, а еще…» во всех аспектах своей жизни, и неважно, куда она меня приведет. Каждая географическая точка, в которой я жила, оказала важное влияние на мою душу. И наконец я научилась жить в мире с самой собой вне зависимости от обстоятельств.

Чувство покоя и простора океана в Лос-Анджелесе, возможности этого города и даже его всепроникающее ощущение изоляции, как и полнота души и те связи, которые у меня сложились в маленьком и пыльном мексиканском городке, – все это изменило меня, сформировало более полноценную личность. И хотя желать чего-то, чего в данный момент не хватает, нормально для человеческой натуры, я вновь осознала, что во всем есть присутствие Божественного. И хорошее, и «не такое уж» хорошее – все является неотъемлемой частью процесса.

Принцип «и то и другое, а еще…» – это лекарство от тоски. Он позволяет принять полноту жизни и дар каждого ее мгновения. Дороти Хант пишет: «Мир – это когда вы не осуждаете настоящий момент, вот и все. Этот момент живет в вашем сердце, и вы принимаете все, что происходит». Насколько полноценно мы принимаем данность всех вещей, из которых состоит наша жизнь? Или же мы в какой-то момент понимаем, что принимаем желаемое за действительное, выбираем какой-то один вариант и из-за этого лишаем себя радости жизни?

Каждый период очищает еще одну частичку нашей души – нужно просто дать этому случиться. Любая перемена может изменить и вас самих, ведь вас столкнула с ней судьба в определенный момент времени. Пусть же эта мысль поможет вам включить в жизнь принятие и всеобъемлемость.

Размышления

• Были ли такие периоды в вашей жизни, когда вы сопротивлялись происходящему или желали, чтобы все было несколько иначе?

• Вспомните и запишите, как те периоды затронули вашу внутреннюю сущность и изменили ее.

3. Доброта

Нельзя недооценивать силу даже одного доброго поступка.

– Зеро Дин

Июль, на улице жара. Цветы в саду зачахли под солнечными лучами, а люди на улицах не закрывают зонтики. Спасаясь от зноя, я отправилась в кафе за холодным напитком. Только я села за столик, как в него врезался мужчина, подходивший к соседнему столику. Он долго извинялся, а потом начал беседовать со своей женой и ребенком.

Спустя несколько минут он вновь повернулся ко мне и, желая завязать разговор, спросил, откуда я приехала. Я познакомилась с ним и его женой и узнала, что они из города Гвадалахара, а в Сан-Мигель приехали туристами на несколько дней. Через одну-две недели они поедут в город Онтарио, штат Калифорния, чтобы навестить родственников. Я сказала им, что прибыла сюда из Лос-Анджелеса, и тогда мужчина пошутил, сказав, что Лос-Анджелес очень похож на Мексику. Это меня рассмешило, ведь я не могла согласиться с ним. Разговор продолжился, они упомянули их семью, проживающую в Штатах, я подробнее рассказала о своей жизни в Мексике. Они спросили, нравится ли мне в их стране, и искренне порадовались, что сюда приезжают иностранцы. Все повторяли, что надеются, что мне нравится быть здесь. В конце мужчина сказал: «Здесь вам всегда очень рады».

Эта фраза удивила меня, я не ожидала, что меня так тронет столь искреннее проявление доброты. Я все время думала (с сожалением), что испаноговорящие иностранцы, плохо знающие английский, редко видят подобное отношение к себе в США. Часто ли мы встречаем людей из самых разных частей света с такой же добротой и гостеприимством?

В этом мире много противоречий и конфликтов, но доброе дело, которое сделал для меня этот человек, породило важную мысль. Его попытка дотянуться до меня дала надежду, что обычные люди, которых мы встречаем каждый день, могут инициировать, восстанавливать и создавать взаимоотношения – так, как не может это сделать ни одно правительство, ни один институт. Даже когда кажется, что между нами непреодолимые границы, а несправедливость победила. Все вместе мы можем выбрать другой путь – основанный на доброте, понимании и взаимосвязи.

Почувствовать сопричастность с любым человеком, который встречается нам на пути, – это прекрасный способ разрешить противоречия и построить будущее, наполненное надеждой. Даже самое маленькое доброе дело никогда не проходит впустую, и оно способно изменить нас.

Размышления

• К вам когда-нибудь проявляли неожиданную доброту? Как это изменило ваше мнение о другом человеке, о ситуации, в которой вы находились, обо всем мире?

• Подумайте, как на этой неделе вы можете совершить неожиданное доброе дело и помочь кому-то.

4. Оседлав волну

Ваше вдохновение зачастую ждет вас в том месте, которое мы называем «новая деятельность». Оно не придет к вам только потому, что вы думаете о нем. Отправляйтесь туда.

– Тама Кивс

Скольжение серфингистов по изгибам волн напоминает мне о том, как мы преодолеваем энергетические переломы и жизненные трудности. В стремлении за вдохновением мы должны рискнуть и оседлать силу, которая существует вне нас, не будучи уверенными, куда она нас приведет, но доверяясь ее изгибам и течению.

Жизнь в соответствии со своей дхармой, или же устремлениями души, обязательно потребует, чтобы мы скользили по волнам, которые постоянно движутся вместе с нашим истинным «Я». Это одновременно воодушевляет и пугает.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.