Коллектив авторов
Саммари книги «Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее»

Все мы время от времени пытаемся чего-то добиться, стать лучше, привлекательнее, здоровее. Мы даем себе слово, что с понедельника или с нового года возьмемся за свои несовершенства: лишний вес, неправильную диету, вредные привычки. На какое-то время нас хватает, затем все опять возвращается на круги своя, принося разочарование. Почему это происходит? Возможно, нам недостает силы воли, упорства, настойчивости? Бенджамин Харди уверен, что дело совсем в другом.

Для примера он предлагает рассмотреть борьбу с ожирением. Население благополучных стран стремительно набирает вес, несмотря на оздоровительные программы, новейшие препараты, тренажерные залы и всевозможные диеты. Однако количество полных людей практически не уменьшается, и, по некоторым прогнозам, вскоре половина населения планеты будет страдать избыточным весом. В чем причина эпидемии ожирения – изменилась наша генетика, мы не в силах бороться с вредными привычками, или современный человек слишком безволен, чтобы взять себя в руки? На самом деле, как считает автор, всему виной наша окружающая среда, которая стремительно изменяется.

Начало этим изменениям было положено еще в конце XIX – начале ХХ века, когда с развитием промышленности вчерашние фермеры устремились в города, чтобы работать на фабриках. Работа на свежем воздухе сменилась трудом в закрытом помещении. За последние 100 лет она к тому же стала в основном сидячей. У людей нет времени готовить, и большинство из них питается нездоровой пищей. Технологический скачок изменил и окружающую среду.

В этой среде мы все больше зависим от всевозможных технологий, много работаем, мало спим, потребляем все больше стимуляторов, таких как кофеин и сахар. Таким же образом живут и окружающие нас люди, и все мы подпитываемся друг от друга нашими нездоровыми привычками: постоянным стрессом, хроническим недосыпанием, зависимостями. Эти привычки давно уже стали нормой, одной только силой воли с ними не справиться.

По мнению автора, не стоит возлагать надежды на силу воли. Она улетучивается в тот момент, когда, едва проснувшись, мы заглядываем в смартфон или несколько часов бездумно рыщем в Интернете. Вместо напряжения силы воли нужно создать правильную окружающую среду, чтобы самостоятельно ею управлять.

О том, как это сделать, у автора есть несколько важных идей.

Идея № 1. Залог успеха не в напряжении силы воли, а в умении создавать необходимые для успеха условия и в адаптации к ним

Принято считать, что люди не достигают своих целей из-за слабой воли, и волю можно тренировать и развивать. Харди видит в этом противоречие: если для достижения цели вам надо прикладывать волю, нужна ли вам эта цель? Разве это не говорит о внутреннем конфликте? Человек хочет быть стройным и в то же время есть сладости, хочет сосредоточиться на работе и одновременно смотреть фильм, общаться с детьми и просматривать свой смартфон. Это говорит не об отсутствии силы воли, а о внутреннем конфликте, проявляющемся в противоположных желаниях. Вы сами не знаете, чего хотите, иначе вам не понадобилась бы сила воли, чтобы выбрать что-то одно. Ваше желание недостаточно сильно само по себе, чтобы сделать выбор, не прибегая к волевому усилию. Вы не инвестируете в себя и свои мечты и находитесь под сильным влиянием окружающей среды. Чтобы этого избежать, автор советует придерживаться следующих шагов.

Во-первых, определите свое желание и инвестируйте в него, то есть вкладывайте силы и ресурсы в его реализацию.

Во-вторых, сделайте его публичным, расскажите о нем другим.

В-третьих, установите конкретные сроки достижения цели.

В-четвертых, установите обратную связь и подотчетность.

В-пятых, устраните в окружающей среде все, что препятствует достижению цели.

Если вы действительно привержены своей цели, вы сумеете создать условия, чтобы сделать ее достижение неизбежным.

Среди советов о самопомощи лидирует совет сосредоточиться на себе. Но при этом мы игнорируем контекст ситуации и окружающую среду, считает автор. Между тем, надо создать условия, в которых для неудачи просто не останется шансов. Хотите есть здоровую пищу – выбросьте из холодильника все вредные продукты и больше не покупайте их. Нужно сосредоточиться на работе – уберите все отвлекающие факторы с компьютера и рабочего стола. Нужно поразмыслить в тишине – уезжайте на несколько дней на природу, в тишину и покой.

У белого мужчины, чья молодость пришлась на 1950-е годы в южных штатах США, одно мировоззрение, у человека средневекового европейского города – совсем другое, у современного молодого человека, с головой погруженного в виртуальный мир, – третье. Их убеждения зависят от контекста, в котором они живут. И как бы ни старались некоторые психологи принизить роль этого контекста, утверждая, что человек – продукт своего выбора, а не окружающих обстоятельств, от влияния окружающей среды нам никуда не деться. Не делайте окружающую среду вашим врагом, которого нужно победить, лучше постарайтесь изменить ее, советует автор. Сделайте ваше окружение своим другом и растите вместе с ним. Оно практически неотделимо от вас, и либо вы измените его, либо оно изменит вас. Создайте новую среду и адаптируйтесь к ней, – это и есть ключ к успеху, который открыл Харди. Он цитирует Дарвина, утверждавшего, что в процессе эволюции выживает не самый сильный и не самый умный, а самый адаптируемый вид.

Идея № 2. Вас формирует окружающая среда

В современном обществе ценится индивидуализм. Оно уделяет огромное внимание роли личности в истории и почти полностью игнорирует контекст, который и формирует эту личность. Окружающая среда не может быть отделена от нас. Мы и она – две части целого.

История показывает, что на протяжении веков не люди формировали события, а наоборот – острые события и ситуации формировали великих людей. Так происходит и сейчас. В одной ситуации вы проявляете себя одним образом, в другой – совершенно по-другому.

Это не значит, что мы полностью зависимы от влияния среды и вовсе не имеем свободы воли. Это другая крайность, противоположная подчеркнутому индивидуализму. Человек и среда влияют друг на друга в равной степени.

Мы зависимы от социально-экономического положения своих государств: в процветающих странах много возможностей улучшить свое благосостояние, в бедных и диктаторских возможности резко сужаются. Мы зависимы от своих друзей и знакомых: если толстеет даже не ваш друг, а его приятель, ваши шансы набрать лишний вес, как показали исследования, резко возрастают. То, что происходит с вашей жизнью, ограничено вашим окружением и информацией, которую вы потребляете. Измените это – и вы измените жизнь.

Измените какую-нибудь деталь в вашей окружающей среде – и вы увидите, как изменится все. Харди приводит в пример своего друга Нейта, агента по недвижимости, который долгое время ездил общаться с клиентами на старенькой Тойоте Камри. Он любил эту скромную и надежную машину, но она не вызывала в клиентах Нейта большого доверия. И тогда он решился на эксперимент – посмотреть, как повлияет на бизнес новый автомобиль. Нейт заплатил больше 100 тысяч за новую «Теслу».

После этого всего за четыре месяца резко возросла популярность его сайта, где он рассказывал о своем автомобиле и причинах его покупки. Он получил множество запросов на добавление в друзья в социальных сетях от своих коллег и тех, кто интересовался недвижимостью. Возросли продажи его образовательных продуктов в сфере недвижимости, что позволило погасить кредит за автомобиль всего за несколько месяцев. К нему начали обращаться крупные инвесторы. К нему стали относиться как к человеку, заслуживающему доверия. Да и сам Нейт стал чувствовать себя совсем по-другому – более уверенным и сильным, чем когда-либо. Так всего лишь изменение в окружающей среде изменило его жизнь.

Противоположный пример – друг детства Харди по имени Мэтт. У Мэтта была семья – жена и дети, но через пять лет его брак распался, а он оказался без работы. Автор считает, что виной тому приятель Мэтта Эрик, у которого он любил зависать раз в неделю, играя в видеоигры, просматривая фильмы и попивая пиво. Эрик был добродушным и общительным, но довольно циничным и махнувшим на себя рукой. За пять лет Мэтт разительно изменился. Семья значила для него все меньше, он завел привычку часто использовать в речи мат и злобно и негативно отзываться о людях. Вскоре он опустился на уровень Эрика, к которому так стремился, оставшись без семьи и работы. При этом Мэтт считает, что это его сознательный выбор. Но если бы ему сказали 5 лет назад, что он хочет развестись и остаться безработным, он вряд ли согласился бы с этим, считает Харди.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.