Obsah

BOLESŤ CHRBTA

(Untitled)

Owen Jones

Kristína Kopecká

Obsah

Ako začína bolesť chrbta

Bolesť chrbta a jej diagnostika

Nauiť sa ako si uľaviť od bolesti chrbta

Samoregulané kancelárske stoliky

Bolesti - Päť najlepších tipov

Zabrániť úrazu chrbta

Cvienie pomôže vylieiť bolesť chrbta

Obuv a bolesti chrbta

Thajská masáž

Športové zranenia a bolesť chrbta

Nebezpeenstvo bolesti spodnej asti chrbta

Chudnutie a bolesti chrbta

Niekoľko myšlienok o produktoch z pamäťovej peny

Lieba bežnej bolesti chrbta

Streingové techniky na predchádzanie bolesti chrbta

Bolesť chrbta a emócie

Pripravte sa na bolesti chrbta

Bolesti chrbta je možné predísť

BOLESŤ CHRBTA

… a ako si s ňou poradiť!

podľa

Owen Jones

Prekladateľ:

Kristína Kopecká

Publikované

Megan Publishing Services

https://meganthemisconception.com

Autorské práva Owen Jones 2022 ©

Zdravím vás a ďakujem za zakúpenie tejto elektronickej knihy ako si poradiť s bolesťou chrbta, ktorá sa stala jednou z najrozšírenejších chorôb na celom svete. Je to škoda, pretože bolesti chrbta, ktorá nebola spôsobená jednorázovým úrazom, sa dá do zna

nej miery predísť, keďže je výsledkom nevedomosti.

Bolesť chrbta bola ozna

ená ako heslo pre podvodníkov, pretože je ťažké vyvrátiť, že niektorí ľudia ju používali ako ospravedlnenie pre voľno v práci, aj keď boli celkom v poriadku. Je to škoda, pretože ľudia, ktorí skuto

ne trpia bolesťami chrbta budú ukrivdení.

Dúfam, že tieto informácie pre vás budú užito

né a praktické.

Informácie v tejto elektronickej knihe o tom, ako lieiť bolesť chrbta a súvisiace témy sú usporiadané v 18 kapitolách, každá s približne 500-600 slovami.

Ako bonus vám dávam povolenie na použitie tohto obsahu na vašej web stránke, blogu, i newsletri, aj keď je lepšie, ak si ich najskôr prepíšete vlastnými slovami.

Ak máte nejakú spätnú väzbu, zanechajte ju spolo nosti, od ktorej ste túto knihu kúpili.

Ďakujem ešte raz za zakúpenie tejto knihy,

S pozdravom,

Owen Jones

Obsah

Ako začína bolesť chrbta

Bolesť chrbta a jej diagnostika

Nauiť sa ako si uľaviť od bolesti chrbta

Samoregula né kancelárske stoliky

Bolesti - Päť najlepších tipov

Zabrániť úrazu chrbta

Cvienie pomôže vylieiť bolesť chrbta

Obuv a bolesti chrbta

Thajská masáž

Športové zranenia a bolesť chrbta

Nebezpe enstvo bolesti spodnej asti chrbta

Chudnutie a bolesti chrbta

Niekoľko myšlienok o produktoch z pamäťovej eny

Lieba bežnej bolesti chrbta

Streingové techniky na predchádzanie bolesti chrbta

Bolesť chrbta a emócie

Pripravte sa na bolesti chrbta

Bolesti chrbta je možné predísť

Ako začína bolesť chrbta

Bolesť chrbta môže zaať so zdanlivo bezvýznamných príčin, avšak môže byť spôsobená aj významnou traumou. Ľudia by mali vedieť, že malé príčiny môžu viesť k dlhodobej bolesti chrbta a dokonca ku skorému odchodu do dôchodku.

Z mojej skúsenosti, moja manželka a ja sme boli na návšteve manželkinej priateľky, ktorá nám navrhla masáž. Moja manželka súhlasila s masážou, pretože jej priateľka študovala masérstvo po dobu desiatich rokov.

Masáž prebiehala dobre a masérka sa ma stále pýtala i mi nespôsobuje bolesť. Nespôsobovala. Stála na zadnej asti mojich stehien a spýtala sa znova. Povedal som nie. Podotkla, že nikdy predtým nemasírovala bieleho muža a, že moje svalstvo bolo tuhšie, ako bola zvyknutá.

Zaala pätou udierať do zadnej asti môjho ľavého stehna. Znova sa ma opýtala i to bolí. Nebolelo. Masáž sa skonila a my sme mali ešte pekný zvyšok veera. Na nasledujúci deň ma bolelo ľavé stehno a musel som trochu krívať. Toto trvalo dva dni a potom bolesť zmizla.

O týždeň neskôr som sotva mohol chodiť, krívajúc na ľavú nohu. Trvalo to mesiac a potom mi najnižšia platnika vyskoila z polohy. Stále trpím vyskoenou alebo vyhrotenou platnikou v dôsledku nesprávneho držania tela po dobu jedného mesiaca, ktoré bolo výsledkom bezplatnej masáže.

Takto jednoducho k tomu môže dôjsť. Robíte nieo na pohľad nevinné ako napríklad nosenie tesných topánok, zanete krívať a krívanie tak zmení vaše držanie tela, že vám to poškodí chrbát. Keby som vtedy vedel, o viem teraz, mesiac by som nekríval, bol by som si oddýchol.

Vezmite si môj príklad ako výstrahu, pretože trvalé bolesti chrbta môžete získať aj z tých najhlúpejších dôvodov. Môj kamarát mal bolesti chrbta poas tridsiatich rokov a pamätá si na deň, kedy to bolo spôsobené. Bol na toalete a otoil sa smerom doprava aby siahol po toaletnom papieri.

Bum! Tridsať rokov bolesti chrbta a predasný odchod do dôchodku.

Buďte veľmi opatrní pri zdvíhaní, tlaení a manévrovaní vo všeobecnosti. Ak vaša práca zahŕňa fyzickú prácu, uistite sa, že váš zamestnávateľ alebo nadriadený vám ukáže najbezpenejšie spôsoby, ako to urobiť. Uistite sa, že rovnaké spôsoby používate aj doma vo svojom súkromnom živote.

Posledným návrhom je pamätať si, že žijeme dlhšie ako kedykoľvek predtým, ale to znamená, že kosti sa opotrebúvajú dlhšie. Majte to na pamäti, možno už nebudete môcť robiť to, o ste mohli robiť len pred desiatimi rokmi, aj keď ste zdraví.

Pomôžte svojmu telu žiť dlhšie bez zranení tým, že budete cviiť a budete mu podávať aspoň odporúčané denné dávky vitamínov, ktoré potrebuje na svoju regeneráciu.

Bolesť chrbta a jej diagnostika

Bolesť chrbta je v lekárskej terminológii obšírnou témou, a preto je jej diagnóza obzvlášť nároná. Je jednoduché viniť vášho všeobecného lekára z toho, že nevie identifikovať príčinu vašej bolesti chrbta, ale faktom je, že práve vy to viete lepšie ako lekári.

Je to práve preto, že ak bolesť chrbta nie je vrodená alebo nie je dôsledkom uritej nehody, choroby, alebo užívania liekov, je vačšinou zapríčinená nesprávnym držaním tela, a teda zmenou životného štýlu.

Napríklad, ja som väčšej postavy a práve som zaal trpieť bolesťami chrbta. Na základe môjho prípadu, mi môj lekár navrhol, aby som schudol. Všetci vieme, že sa to nestane zo dňa na deň, a tak mi lekár predpísal recept na 20 tabliet denne a potom mi jeho asistent dal masáž a injekciu.

Pokal som, kým vyberiem všetky tabletky, ale necítil som sa lepšie. Bolo by pre mňa jednoduché povedať, že lekár nestojí za nič a, že jeho rýchle riešenie bolo zbytoné, avšak jeho rady boli na mieste. Schudol som okolo osem kíl za týždeň a opäť som sa mohol postaviť a vystrieť.

Stále ma bolí chrbát, ale viem, že môžem schudnúť ďalších osem kíl. Avšak tá skutoná potreba, 24 hodín vyerpávajúcej bolesti pominula, a tak bude pre mňa oveľa ťažšie sústrediť sa na chudnutie.

To nie je chyba lekára, ale moja.

Žijeme v kultúre, kde oakávame, že nás vylie

i jedna tabletka a niektorí lekári podporujú túto kultúru (ako ten môj). Žiaľ, pätnásť minútová návšteva lekára a hrsť tabliet nevyliei naše zdravotné problémy. Niekedy musíme porozumieť tomu, že sme my sami sme si najväčšími nepriateľmi.

Týmto nechcem povedať, že lekári majú vždy pravdu. Mám priateľa, ktorý má bolesť chrbta, ktorá ho zneschopňuje už tridsať rokov. Musel sa predasne vzdať svojej práce a jeho žena ho opustila, pretože tomu viac nedokázala eliť. Sedí doma a väčšinou sa cíti veľmi osamelý.

Keď som mu povedal, že mne sa po masáži uľavilo, odvetil, že jeho doktor mu pred dvadsiatimi rokmi povedal, že ani masáž, ani akupunktúra by mu nepomohli, takže to nikdy neskúsil.

Mohli by ste povedať, že môj priateľ by to aj tak mal vyskúšať a súhlasil by som. Ale on dôveroval a stále dôveruje svojmu lekárovi.

Je to naozaj škoda, keď sa ľudia uzatvárajú pred myšlienkami, o ktorých vedia len príliš málo a nie sú tak schopní urobiť rozumné rozhodnutie. Môjho priateľa to stálo tridsať rokov neschopnosti pohybu a stratu najlepšieho priateľa.

Bob Dylan by to nemohol povedať lepšie:

„Príďte mamy a otcovia

Do všetkých krajín

A nekritizujte

Čo nedokážete pochopiť

Vaši synovia a dcéry

Poslúchajú vaše príkazy

Vaša cesta

Starne rýchlo

Prosím, vystúpte z nového

Ak neviete podať pomocnú ruku

Lebo asy sa menia”

Myslím, že v tom je pouenie pre mnohých z nás.

Nauiť sa ako si uľaviť od bolesti chrbta

V každej krajine, desiatky miliónov ľudí trpí bolesťami chrbta a väčšine z nich sa nedostáva dostato

nej pomoci. Zdá sa, že sa s ňou zaobchádza bezstarostne, pretože je taká bežná, ale faktom je, že je veľmi ťažké sa s ňou vysporiadať. Bolesť chrbta má veľmi veľa príčin a príčina bolesti chrbta u jednotlivých pacientov nemusí byť okamžite zrejmá.

Zdrojom príčiny môže byť jeden moment, ako napríklad dvíhanie ťažkých predmetov poas predchádzajúceho dňa, ale zvyajne je bolesť chrbta výsledkom dlhodobého nesprávneho držania tela, preto je zisťovanie pôvodu bolesti také ťažké. Keďže je tak málo účinnej podpory nie je prekvapujúce, že mnohí jednotlivci siahajú po drogách (legálnych aj nelegálnych) a alkohole. Avšak drogy a alkohol môžu spôsobiť iba doasnú úľavu, keď táto pominie na nasledujúci deň, bolesť a nepohodlie sú späť.

Bolesť chrbta sa veľmi asto začína v spodnej asti chrbta, ktorej bežnou príčinou je zlé držanie tela a nedostatok pohybu. Nesprávne držanie tela môže pochádzať z osobnej idiosynkrázie uprednostňovania jednej strany tela, ako je vždy spočívanie váhy na pravej strane zadku a opieranie sa o pravý lakeť pri sledovaní televízie, alebo len príliš dlhé sedenie bez pohybu pri šoférovaní, alebo sedení pri pracovnom stole.

Avšak nesprávne držanie tela môže byť tiež spôsobené dôsledkom traumatizmu alebo nadváhy. Zisťovanie príčiny bolesti chrbta a ako si od nej uľaviť sa pre mnohých ľudí trpiacich bolesťami stalo voľno-asovou aktivitou, a to obzvlášť v dnešnej dobe, keď nám počítae a internet uľahujú vyhľadávanie informácii.

Stále môžete veriť, že sa bolesť jednoducho stratí, samozrejme a asto sa to stáva. Môže to jednoducho zmiznúť v jedno ráno tak záhadne, ako to prišlo, ale väčšina ľudí zisťuje, že to tam len zostáva a hlodá ich nepretržitou tupou bolesťou, ktorá sa prelína so zábleskami ostrej bolesti.

Aby ste sa nauili, ako si uľaviť od bolesti chrbta, musíte nájsť jej príčinu. Ak je príčinou genetika alebo je spôsobená úrazom i chorobou, urite budete potrebovať vyhľadať lekársku pomoc ihneď, ak ju ešte nemáte. Pre nás ostatných je as na tvrdú úvahu a úprimné rozhodovanie.

Nadváha je v dnešnej dobe veľkým problémom a je tiež hlavnou príčinou bolestí chrbta alebo slabého chrbta, ktoré môžu viesť k zraneniu. Ak máte kilá navyše, schudnite ich alebo aspoň veľkú časť z nich. To by mohlo vylieiť váš chrbát v priebehu niekoľkých týždňov. Ak máte nadváhu, pretože jete alebo pijete priveľa, mali by ste viac cviiť, alebo menej jesť.

Cvienie s boľavým chrbtom môže byť problematické, preto väčšina jednotlivcov bude musieť znížiť príjem jedla a zvýšiť množstvo cviení, ktoré robia pomaly. Pokým sa snažíte získať vaše nové telo, pokúste sa tiež vynechať tabletky na bolesť, aby ste mohli lepšie posúdiť aké efektívne je vaše postupovanie.

Drogy a alkohol môžu tiež viesť k závislosti a nemá zmysel nahrádzať boľavý chrbát, ktorý nie je život ohrozujúci návykovými látkami, pre poškodenie vnútorných orgánov, ktoré naopak životu ohrozujúce je.

Samoregulané kancelárske stoliky

Ľudia, ktorí pracujú v kanceláriách asto trávia veľa hodín sediac za pracovným stolom ako aj tí, ktorí nepracujú v kancelárii, ale po práci si sadnú doma za počítač a dlho surfujú na internete alebo pracujú ako home-office.

Rovnako to majú aj deti, k tomu všetkému môžeme pridať zlé držanie tela a veľa budúcich zniených chrbtov, najmä tých detských, ktorých kosti sa stále vyvíjajú a rastú.

Faktom je, že mnoho pracovných stoliiek používaných v kanceláriách sú buď nevhodné alebo ľudia, ktorí ich používajú nevedia aké dôležité je nastaviť stoliku, aby vyhovovala ich stavbe tela. Správna ergonomická stolika vás doslova prinúti zaujať správny postoj, o výrazne zníži pravdepodobnosť, že utrpíte pracovný úraz. A bolesť chrbta spôsobená nesprávnou stolikou by bola pracovným úrazom, aj keď sa môže považovať za zranenie samo priinením.

Väčšina stoliiek musí byť nastavená manuálne, aby sa prispôsobili telu jednotlivca, je dobré vedieť aké má byť správne nastavenie. Ak to neviete, požiadajte vášho nadriadeného, aby sa poradil so zástupcom pre zdravie a bezpenosť.

Ak pracujete z domu, je to na vás. Je na vás, aby ste si zistili potrebné informácie a postupovali podľa nich. Informácie nájdete na internete, avšak, môžete rovno siahnuť po stolike, ktorá je vhodná pre každého kto na nej sedí.

To znie skvele, nie? Veľmi futuristické. V skutonosti, technológia dorazila aj sem a jednou zo stoli

iek, ktoré ju majú zabudovanú, je stolika Sum od Allsteel. Vyhrala niekoľko prestížnych ocenení pre svoj inovatívny dizajn a jednoduché použitie. Stolika sa vyznauje automatickým samo-nastavovacím