Ольга Панкова
Даосские секреты вынашивания беременности

От автора

В век бешеных скоростей и технологического прогресса вынашивание беременности является не только медицинским аспектом, но и требует достаточного энергетического потенциала. Сегодня сложно отрицать существование энергии, которую нельзя потрогать, однако можно почувствовать, особенного, если ее не хватает. К дефициту любви, позитива и энергии особенно восприимчивы беременные, ведь силы и внутренняя гармония нужны им для нормального роста и развития малыша.

Современный человек далек от природы и естественных циклов жизни. Наша нервная система испытывает стрессы и постоянные перегрузки. Организм нуждается в таких ощущениях, как покой, безмятежность, радость и полнота бытия.

Простым способом достижения внутренней гармонии является медитация. Особенно такие техники необходимы будущим мамам. Секреты увеличения энергетического потенциала и защиты были известные еще несколько тысячелетий назад в Древнем Китае. Сегодня ими можем воспользоваться и мы с вами.

В этой книге представлены самые эффективные медитации, которые позволят женщине выносить беременность. Изучив эти простые практики, вы научитесь пользоваться энергией Любви во благо своего здоровья и направлять ее своему будущему ребенку.

Прочитав эту книгу, вы узнаете о влиянии эмоций на состояние здоровья будущей мамы и ее малыша, об открытиях квантовой физики, подтверждающих, что именно наше сознание выстраивает реальность.

Из книги вам станет известно об энергетическом строении человека. Открыв энергетические каналы, вы достигните внутренней гармонии, необходимой для нормального роста и развития малыша.

Для женщин, переживших потерю ребенка, будет интересно и полезно изучить техники психологического кунг-фу, которые позволят избавиться от стыда, депрессии, отчаяния, обид и душевной пустоты после прерывания беременности и, наконец, стать мамой.

Также из этой книги вы узнаете о принципах медленной жизни для будущих мам, пяти фундаментальных стихиях в даосской философии, восточных рецептах здоровья почек и гуаша массаже для беременных.

Я расскажу о технике целительных звуков, об энергетической защите, создании Ауры и энергетического кокона. Вы освоите метод прощения Хо’опонопоно и практику Соединения с Высшим Я. И ваша беременность будет под надежной защитой!

А я, как всегда, буду с вами!

Панкова Ольга

ДАО

В древнекитайской философии Дао означает Путь человека. Дао – это дорога мира в целом и каждой вещи в отдельности, наполненная космической гармонией и энергией, не имеющая ни начала, ни конца. О целях даосских практик и видах энергии я расскажу в этом разделе. Также мы будем развивать образное мышление, научимся ощущать и накапливать энергию.

Цель даосских практик

Даосизм – это философская система, пропагандирующая универсальную независимость и абсолютную свободу. Целью даосских практик является накопление и сохранение энергии в физическом теле. Благодаря этому человек становится неуязвимым для стрессов, многих болезней и воздействий окружающей реальности.

Понимание процессов, происходящих во Вселенной (Макрокосме) и своем теле (Микрокосме), дает возможность человеку, практикующему Дао, возвращается в состояние изначальной целостности и энергетической полноты, ощутить гармонию и обрести изначальную силу. На этом уровне возможно овладеть искусством самоисцеления, умением по-настоящему любить себя и своих ближних.

Вне зависимости от вероисповедания и образования каждый человек, приобщившийся к Дао, двигаясь по пути духовного совершенствования, может стать полноправным владыкой судьбы, раскрыть свои внутренние возможности. В даосизме нет высочайших и непревзойденных Гуру. Все учатся друг у друга и у самих себя.

Согласно даосским представлениям, развитие духовного потенциала человека при жизни позволяет сохранить сознание и после смерти. Еще несколько тысячелетий назад даосы владели особыми практиками, с помощью которых можно избежать страданий, причиняемых смертью. Практикуясь всю жизнь, к моменту смерти они приобретали способность расширять сознание и выходить за пределы материального мира. Сегодня этими уникальными практиками можем воспользоваться и мы с вами.

Инь и Ян

В даосизме началом всех начал, первоосновой творения, Истоком бытия является Великая Пустота – Уцзи. В китайском письме «уцзи» («у» – «ничто», «цзи» – «абсолют») значит «абсолютное ничто».

Исходно не было ни Неба, ни Земли, ни Инь, ни Ян, существовало лишь Уцзи – состояние непроявленного потенциала, невидимый и бесформенный сосуд всей Вселенной. Уцзи не имело границ. В нем была заложена возможность возникновения бесконечного пространства.

Однажды Уцзи, достигнув критической массы, взорвалось и проявилось. Под воздействием первичного импульса абсолютный покой и однородность Великой Пустоты были нарушены, и произошло ее расслоение на духовное и материальное, являющиеся, по сути, разными гранями единого целого.

Первыми из Уцзи начали проистекать потоки Инь и Ян – два полюса одной Силы, две неотделимые друг от друга противоположности, присутствующие в любом процессе. По сути своей они являются двумя аспектами одной Силы, двумя полюсами проявления источника изначальной энергии.

Инь и Ян – две неотделимые друг от друга тенденции, присутствующие в любом явлении. Они не могут существовать порознь. В их взаимодействии кроется первопричина бытия. Объединившись, они дают начало третьей силе – ци. Слияние Инь, Ян и ци называется Тайцзи, или Высшей Гармонией (рисунок 1).

Понятие ци

Понятие ци является одним из краеугольных камней даосской теории и практики. Под этим термином подразумевают жизненную энергию – силу, порождающую жизнь. Однозначного определения не существует. Ци имеет множество значений: «энергия», «воздух», «дыхание», «ветер», «жизненное дыхание», «сущность жизни» и пр. В общем можно интерпретировать его как «энергия или движение Вселенной».

Эффективное осознанное управление потоками ци позволяет нам обрести контроль над самой жизнью. Научившись мудро использовать свою энергию, мы вдруг неожиданно обнаруживаем, что обладаем ею в достатке.

Даосы различают две основные категории внутренней ци: унаследованная и приобретенная. Унаследованной (преднебесная сила, ранняя небесная сила, пренатальная энергия) называется энергия ци, полученная от родителей в момент зачатия. Она остается с нами в течение всей жизни.

Даосы считали, что яйцеклетка и сперматозоид, обладая неограниченным потенциалом энергии, способны на создание чуда природы – новой жизни. Мужская и женская половые клетки представляют собой конденсированную сущность Вселенской Силы и Силы Земли.

Сегодня все говорят о присутствии энергии, даже некоторые врачи. Ци аналогична электрическому току слабой силы. Ученые считают, что ци является биоэлектрической силой, управляющей всеми жизненными процессами.

Что же такое энергия и как ее почувствовать? Известно, что в нашем организме циркулируют различные жидкости: спинномозговая, кровь, лимфа. На их перемещении основана работа органов и желез внутренней секреции. Перемещение энергии ци ассоциируется с движением этих жидкостей. Так, например, в крови переносчиком энергии являются эритроциты. Их циркуляция и есть потоки жизненной ци.

Потоки внешней ци

В процессе своей жизнедеятельности мы постоянно получаем и используем жизненную энергию ци (приобретенная). Основными ее источниками являются пища, воздух и вода. Кроме этого, мы черпаем энергию из внешних потоков: Силы Вселенной, Космоса и Земли, даже если этого не осознаем (рисунок 2).

Вселенская Сила (Сила Неба, поток небесный, Вселенская ци) – совокупность потока Вселенской Любви. Эта энергия поступает в микрокосм человека через макушку.

Сила Космоса является потоком Космической ци. Человеческое существо считается наивысшим проявлением космической Высшей Сущности, способным осознанно накапливать в себе Космическую ци. Сила Космоса поступает в микрокосм человека через точку между бровями («третий глаз»).

Сила Земли (поток Земной материнской ци) заходят в тело человека через точки на подошвах ног («бурлящий источник»). Жизненная сила необходима нам для нормальной жизнедеятельности.

Работа с энергией Земли

В китайской астрологии Земле отводится особое место: она считается огромным разумным живым существом. Процессы, происходящие в Земле, исключительным образом влияют на жизнь человека.

Аура Земли очень сильная, и мы, ее дети, принимаем такую силу как должное: пребывая в ней постоянно, не замечаем этого невидимого присутствия. Но, настроившись, мы можем научиться воспринимать прохладную энергию Земли даже с высоты многоэтажного дома и самолета. Хотя непосредственный контакт с грунтом гарантирует более прочную связь.

Самыми лучшими проводниками при заземлении являются стопы. Мы будем учиться чувствовать прохладную мягкую энергию инь Земли, поступающую через стопы в тело.

В ходе жизнедеятельности в организме человека образуются избытки горячей энергии ян, как тепло – в двигателе работающего мотора. Контактируя с Землей, мы можем вбирать прохладную энергию, смешивать ее с горячей, уравновешивая температурный баланс, таким образом, делая безопасной свою жизненную ци.

Не только человек получает энергию Земли. И она сама подзаряжается от людей, пользующихся энергией Солнца, Луны, планет и звезд. Однако стрессы и болезни снижают нашу способность вбирать и передавать Земле небесные силы.

Чтобы Земля всегда перезаряжалась, мы должны научиться сохранять и преобразовывать жизненную силу. Тогда у нас появится возможность поддерживаться свое собственное здоровье, помогать другим людям и самой Матушке-Земле.

«Дыхание стопами»

Научиться обмену энергии с Землей можно при помощи практики «Дыхание стопами». При этом ци будет проходить через точку «Бурлящий Источник» (Юнцюань), которая расположена в самой середине подошвы.

Работа с энергией Земли помогает заземлиться: стать более сильными в физическом и эмоциональном плане, обрести свой собственный центр. Изначально вы можете использовать воображение, чтобы почувствовать ци, поднимающуюся или опускающуюся по ногам. Итак, предлагаю выполнить упражнение «Дыхания стопами» (рисунок 3).

-Расслабьтесь, прижмите стопы плотно к полу.

-Ощутите прохладную энергию Земли.

-Втягивайте ее через точку в стопе «Бурлящий источник».

-На вдохе поднимайте энергию Земли по задней поверхности ног до промежности.

-Представляйте, как ци наполняет голени и бедра.

-Закрутите ее в области промежности в светящуюся спираль.

-На выдохе опустите ци по передней поверхности ног.

-Через точку «Бурлящий источник» отдайте энергию Земле.

-Сделайте несколько оборотов ци.

-Представляйте, что из ваших ног в Землю растут корни. Они крепко вас держат на ее поверхности. Почувствуйте связь с Землей!

-Улыбнитесь, поблагодарите себя за медитацию!

Умение вбирать энергию Земли дает необычайный подъем на пути самосовершенствования. Чем глубже вы сможете проникнуть сознанием в недра Земли, тем более мощную ци будете извлекать и доставлять в свое тело.

Вторичные источники Универсальной Силы

Растения непосредственно усваивают Универсальную ци, поступающую к ним в виде света, космических лучей и потоков тонкой энергии. Животные, питаясь растениями, получают усвоенную ими ци опосредованно в форме внутренней ци растений. Человек питается растениями, плотью животных и минералами. Все три источника пищи содержат в себе предварительно переработанную Универсальную Силу.

Даосские медитативные техники, о которых я расскажу в этой книге, имеют огромное значение как ключевые приемы возвращения нашей энергетической структуре способности непосредственного усвоения первичной тонкой ци (силы Земли, Космоса, Небес).

Ограничившись вторичными источниками ци, человек стал зависеть от них. При этом отмечается снижение вибрационных частот энергетического тела, из-за чего уменьшается его сила. Мы вынуждены довольствоваться теми крохами внешней ци, которые поступают в нашу энергетическую структуру из пищи. Их достаточно лишь для того, чтобы на минимуме поддержать уровень жизненной энергии.

Наилучший способ увеличения объема Изначальной ци – выполнение медитаций. Работая с энергетической структурой тела, мы сохраняем и преумножаем свою Изначальную Ци, увеличиваем способность усваивать и использовать полученные извне энергии (потоки внешней ци). Как и при вкладе денег в банк: лучше расходовать проценты, полученные с того, что мы сберегли или унаследовали, чем истощать свой основной капитал, тратя больше, чем мы зарабатываем.

Три Силы постоянно подпитывают вас жизненной энергией вне зависимости от наших знаний и верований. Мы делаем выбор, как распорядиться этими возможностями.

Все великие мудрецы понимали это. Иисус Христос говорил: «Не хлебом единым жив человек». Многие тибетские буддисты жили на «пище медитации», используя Космическую Ци.

Занимайтесь по 5-10 минут каждый день. Не напрягайтесь! И ваше воображение будет успешно развиваться. Проверено на собственном опыте! А мы переходим к медитациям и позитивному мышлению, которые важны во время беременности.

«Розовые очки» для будущей мамы

Позитив является основой здоровья человека. Но, в первую очередь, он необходим будущим мамам. Ведь для нормального внутриутробного развития малыша нужны любовь и забота. Как научиться управлять своими мыслями, поддерживать хорошее настроение, контролировать эмоции и выстраивать позитив вне зависимости от внешних обстоятельств? Об этом и многом другом я расскажу в данном разделе.

«Розовые очки» из древнего Китая до наших дней

Еще в Китае несколько тысячелетий назад были известны технологии оздоровления и сохранения беременности, основанные на поддержании внутренней гармонии, использовании энергии ци, а также сбалансированном существовании во Вселенной.

Как мы уже сказали, термин ци пришел из Китая. Ци – это жизненная энергия; сила, порождающая жизнь. Унаследованная (пренатальная энергия) ци достается нам от родителей в момент зачатия и остается на всю жизнь.

Согласно даосской философии, яйцеклетка и сперматозоид обладают неограниченным потенциалом энергии, благодаря которому они и способны на создание чуда природы – новой жизни. При любовном союзе родителей объединяются Инь- и Ян-энергии их половых клеток. Прежде чем женская и мужская клетки сольются физически, мужчина и женщина должны объединиться на уровне вибраций. Это изначальное единство и заставляет сперматозоид проникнуть в яйцеклетку.

При развитии эмбриона мужская энергия остается в энергетическом поле, сосредоточиваясь вокруг формирующейся нервной системы и Управляющего канала эмбриона, проходящего вдоль позвоночника. Женская энергия концентрируется в животе, внутренних органах и канале Зачатия.

В утробе матери у плода запас изначальной ци постоянно пополнялся через пуповину. После рождения ребенок учится самостоятельно поддерживать свои энергетические запасы, пользуясь приобретенной ци (постнатальной энергией).

Открытия квантовой физики

Древние знания сегодня все чаще находят подтверждение в современных научных открытиях. Достижения в области квантовой физики за последние 10-20 лет позволили доказать, что на состояние здоровья, помимо генетики и внешних факторов, существенное воздействие оказывают: энергетический потенциал, мысли и сознание человека.

Ученые доказали: мы сами и то, что нас окружает, – есть энергия. Ведь и протоны, и электроны, из которых состоят атомы (кирпичики материального мира), дуальны, то есть могут быть как волнами, так и частицами. Без наблюдателя (присутствия нашего сознания) они являются всего лишь энергией. При появлении сознания наблюдателя протоны и электроны «схлопываются» и, материализуясь, становятся частицами.

Сознание творит реальность! Ведь именно мысль материализует из пространства вариантов ту реальность, которую мы считаем нашим настоящим, и то, что окажется будущим.

Это особенно важно помнить будущим мамам. Во время беременности нужно рисовать в своем сознании позитивные образы и сосредотачиваться лишь на хороших мыслях. Все, во что вы верите, реализуется наяву!

Плацебо и ноцебо

Влияние мыслей и убеждений на состояние здоровья в настоящее время подтверждает не только квантовая физика, но и сама медицина. Так, производителям медикаментов давно известен лечебный эффект самовнушения (плацебо), который по силе нередко сопоставим с воздействием лекарств.

Плацебо большинство современных ученых называют эффектом «впечатления», «веры» и придают ему огромное значение, так как он является великолепным примером связи сознания и тела.

Как бы то ни было, об эффекте плацебо сегодня знают многие врачи и их пациенты. Однако мало кто из нас задумывается об обратной стороне «медали». Если позитивное верование способно вылечить, то на что способно верование негативное (ноцебо)?

Ноцебо может нанести ущерб здоровью. Негативная информация, которую мы получаем, способна убить всякую надежду на выздоровление. Да и сами мы порой по различным причинам «выискиваем» у себя признаки заболеваний, не понимая того, что, в конечном счете, материализуем болезни.

Позитивные и негативные верования определяют не только здоровье человека, но и всю его жизнь в целом. Генри Форд сказал: «Во что бы вы ни верили – в то, что вы можете или в то, что вы не можете, – вы совершенно правы».

Мы сами выбираем, что нам видеть! В нашей власти поставить на свою жизнь либо розовый фильтр позитивных верований, либо серый. Можно жить в радости, а можно и в негативе – выбор за вами! Если вы убедите себя в том, что живете в мире, исполненном любви и счастья, ваше тело исцелится и расцветет.

В первую очередь, «розовые очки» необходимы будущим мамам! Позитив дарит здоровье. Пробудите в себе силу Веры! Позитивные верования – биологический мандат на счастливую и здоровую беременность.

Влияний эмоций на кристаллы воды

Влияние мыслей и эмоций на состояние здоровья подтверждено японским ученым Масару Эмото и его коллегами из Института IHM (Токио). Исследователи сначала воздействовали на воду музыкой и словами, а затем замораживали ее. А, как известно, наше тело на 80% состоит из воды.

Полученные кристаллы соответствовали реакции воды на вибрации мысли, а их форма зависела от направленности эмоций. Оказалось: если воде передавались счастье и радость, то она, застывая, приобретала вид красивых и сказочных форм. И, наоборот, ненависть и злость формировали уродливые кристаллы (рисунок 4).

Чем дольше существует негативное состояние, например, депрессия или беспокойство, тем больше «затвердевает» внутренняя структура, сформировавшаяся в результате дисгармонии, и становится основой для возникновения болезней, а также различных осложнений беременности.

Вот перечень внутренних ощущений, которые положительно влияют на состояние здоровья (плацебо):

–отличное настроение,

–визуализация здоровья,

–благодарность Богу и Вселенной,

–прощение и сострадание,

–гармония с собой и окружающим миром.

Для ноцебо характерны следующие состояния и переживания:

–плохое настроение, депрессии, зависимость от погоды, проблем на работе, семейных неурядиц,

–ипохондрия, сомнения в здоровье, поиск болезней,

–недовольство собой и окружающим миром,

–обиды и ненависть,

–страх перед окружающим миром, хронический стресс.

Оцените, в каких состояниях вы чаще всего пребываете. Если вы переживаете ощущения, указанные в первой колонке, старайтесь их «переворачивать» и «переписывать» во вторую. Научитесь радоваться любой погоде: и солнечной весне, и ласковому дождю, очищающему нашу энергетику, и красивой морозной зиме. У нас все тренируется, что мы тренируем. Будет сложно первые 1-2 месяца, а затем приятно удивитесь результату: все будет «переворачиваться» самостоятельно.

«Розовые очки» и психология плода

Ощущение счастья необходимо, в первую очередь, вашему малышу, чтобы расти здоровым и правильно развиваться. Ведь внутриутробный период является одним из самых замечательных этапов развития психики и мировосприятия ребенка: он обладает всем необходимым, ему тепло, еда поступает прямо в живот. Распорядок дня малыша на этом этапе свободный: не жизнь, а сказка!

 Все чувства, которые переживает плод, находясь в утробе матери, очень влияют не его дальнейшую жизнь. И несмотря на то, что рождение «обнуляет» память, ощущения того, как было хорошо в «мамином домике» сохраняются в подсознании человека до его последнего вздоха. Поэтому всю свою жизнь люди ищут этот потерянный рай и всей душой стремятся к нему. А когда мы скручиваемся в позе эмбриона, наше тело вспоминает, как оно себя чувствовало внутри лона матери.

Возвращаясь к внутриутробному миру, хочется отметить, что на его небосклоне иногда появляются и «тучки»: возникают внешние обстоятельства, которые «портят» малышу жизнь. Если беременная испытывает горе или отчаяние, плод тоже погружается в эти чувства. Результатом могут стать различные осложнения беременности: гипоксия плода, фето-плацентарная недостаточность и пр.

Поэтому беременной женщине, как никому, особенно важно работать со своими эмоциями и пребывать исключительно в позитиве!

Практика «Качели»

Вопрос: Здравствуйте! Мне очень нужна Ваша помощь! Подскажите, пожалуйста, как настроиться на позитив и благополучный исход беременности? Мне поставили угрозу с 7-8 недель беременности, сейчас идет 19-ая неделя, угрозу не снимают. Мама меня не понимает, говорит, что я сама себя накручиваю. Сегодня я уже задумалась, а, может, я и правда сама надумала, что у меня болит живот каждый день, а, может, и правда нужно настроиться на позитив, самой себе сказать, что все будет хорошо… но как? Мне постоянно хочется только плакать, я виню себя в том, что все у меня не как у нормального человека и что я не могу даже беременность нормально пережить. Для малыша нужны хорошие эмоции и мой позитивный настрой. Как мне прийти к этому позитиву? Спасибо, заранее.

Для выработки умения контролировать свои эмоции рекомендую каждый день выполнять простую практику «Качели» (рисунок 5). Приступать к упражнениям можно еще до зачатия, а во время беременности продолжать тренировки.

Сядьте удобно на стуле. Попробуйте «раскачивать» свое настроение в разные стороны.

Сначала вызовите в себе пережитую ранее обиду. Уверенно войдите в образ. Вспомните все детали испытанных в прошлом эмоций. Если вы еще не беременны, постарайтесь довести себя до слез.

Как только удалось получить нужные эмоции достаточной степени выраженности, переходите ко второй части тренинга. Постарайтесь успокоиться и выровнять свой эмоциональный статус. Оставайтесь в спокойном состоянии несколько минут.

А теперь вспомните что-нибудь очень смешное, веселое и радостное. Смейтесь! Сильнее! Повеселились? Все, достаточно. Теперь выравниваем настроение и остаемся спокойными на целый день.

Выполняя эту практику каждый день, вы сможете научиться контролировать свои эмоции, уравновешивать их, если нужно. Это позволит вам быстро обретать спокойствие в любых ситуациях, что крайне необходимо во время беременности.

Вопрос: Многие говорят: «Во время беременности я ни о чём не думала, кроме как о своём малыше. Ничего не делала, уволилась с работы и нюхала цветочки». Но что делать, если так не получается? Где найти поддержку?

Обращайтесь в «Школу женского здоровья Ольги Панковой» (www.dao.olga-pankova.ru), я научу вас концентрироваться на позитиве и находить во всем положительное! В этом помогут медитации, описанные в следующих разделах.

И ваша беременность будет протекать в спокойствии и счастье!

Внутренняя Улыбка

Всем полезно улыбаться, особенно будущим мамам. Ведь Улыбка обладает лечебными свойствами. Этот эффект можно усилить, если научиться сознательно направлять Улыбку во внутренние органы и лоно – к своему малышу. Предлагаю освоить простую и полезную медитативную технику «Внутренняя Улыбка», которая была известна еще в Древнем Китае, которая была известна еще в Древнем Китае и дошла до нас сквозь тысячелетия.

Что такое медитация?

Термин «медитация» происходит от латинского «meditatio», что означает размышление. Это состояние глубокой умственной сосредоточенности на чем-либо одном и отрешенность от всего остального.

В процессе расслабления и погружения в медитацию активность головного мозга снижается до диапазона 8-13 Гц, он работает медленнее и погружается в так называемое «альфа-состояние». Именно в этом диапазоне волн с нами начинают происходить чудеса!

В альфа-состоянии обновляются программы подсознания, отвечающие за здоровье, что приводит к оздоровлению организма. В альфа-состоянии человеческий мозг продуцирует много эндорфинов – гормонов счастья. Недостаток альфа-волн может быть признаком стресса, а также основой для возникновения болезней и осложнений беременности.

Во время более глубокой медитации можно достигнуть тета-состояния. При этом мозговые волны будут колебаться в еще более низком диапазоне – от 4 до 8 Гц. Тета-состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям. Тета-волны зарегистрированы у тибетских монахов, находящихся в длительной медитации. В восточной философии есть такое понятие как «состояние мастера». Именно оно ассоциируется с альфа- и тета-ритмами волн.

Многие современные исследователи альфа- и тета- называют волнами здоровья: чем больше наш мозг пребывает в состоянии низкой активности, тем более устойчивыми к стрессам и болезням мы становимся.

Погрузиться в целебные альфа-, тета-состояния мы можем при помощи медитаций. Приглашаю будущих мам посетить этот удивительный мир.

Как научиться медитировать?

Выберите уединенное тихое место, где бы вас никто не побеспокоил. Сделайте несколько несложных упражнений для разминки тела или комплекс упражнений для беременных, чтобы снять напряжение и улучшить циркуляцию энергии в теле. Можно включить спокойную музыку.

Для любой женщины, особенно беременной, очень важно концентрироваться на дыхании. Глубокое дыхание нормализует деятельность нервной системы, способствует лучшему снабжению малыша кислородом и питательными веществами, активизирует энергетические потоки в теле.

Сядьте на стул, стопы плотно прижмите к полу и расслабьтесь. Остановите свои мысли, прислушивайтесь к дыханию. Делайте медленный вдох, небольшую задержку дыхания и плавный выдох. Дышите глубоко, спокойно и плавно. Почувствуйте, как на вдохе воздухом заполняется весь объем легких, а на выдохе полностью опустошается. Сделайте несколько таких вдохов-выдохов.

Далее, на вдохе представляйте, как вы наполняетесь жизненной энергией, которая в момент задержки дыхания начинает циркулировать по всему телу. На выдохе ощущайте, как напряжение покидает вас.

Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле, осознайте свое внутреннее «Я». Постарайтесь отрешиться от тех проблем, которые волнуют вас в жизни. Сейчас их не существует! В этом мире есть только вы!

Ощутите легкость во всем теле. Выйдите за грани физического тела. Попробуйте парить без него. Попробуйте «улететь» во Вселенную, к звездам, где царит тишина и спокойствие. Насладитесь ими!

Начинайте медитировать с 3–5 минут, затем увеличивайте продолжительность релакса. Не забудьте «заземляться», плотно прижимая стопы к полу, чтобы «вернуться» назад.

Научившись концентрировать внимание на процессе дыхания, вы овладеете простым и доступным способом саморегуляции. Различные визуализации помогут усилить эффект медитации.

Не огорчайтесь, если не все будет получаться сразу. Начинающим трудно удерживать внимание, оно переключается на другие мысли. Если так произойдет, не пугайтесь и не расстраивайтесь, продолжайте дышать и вновь возвращайте внимание к объекту концентрации.

Когда общение со своим внутренним «Я» войдет у вас в привычку, возможно, многие тревоги покажутся вам уже не такими значительными. Расслабление – это великолепный способ преодолеть эмоциональный стресс, который формируется на фоне беременности.

Учимся «следить» за своим здоровьем

Медитация «Внутренняя Улыбка» является мощной техникой оздоровления и расслабления. Внутренняя Улыбка усиливает энергию органов, укрепляет энергетический потенциал в целом. Полезна она и беременным, так как способствует нормальному развитию плода.

Эта практика является базовой техникой Цигун. Ее освоение поможет научиться осознавать свое тело, фиксироваться на внутренних ощущениях, общаться с органами. Из-за бешеных ритмов жизни современный человек теряет контакт с собственным телом и органами, не находит времени прислушаться к их «голосам».

Даосы считали, что сознание находится не только в головном мозге, но и во всех жизненно важных органах. Улыбаясь им и ощущая благодарность за ту работу, которую они выполняют, мы вновь пробуждаем разум нашего тела.

Современные люди все время куда-то торопятся. Даже беременным женщинам не удается избежать напряжения, спешки и стресса. Медитация «Внутренняя Улыбка» позволит остановиться и направить разум в каждую клеточку своего тела, а также обнаружить различные нарушения непосредственно в момент их появления.

Практика «Внутренняя Улыбка» позволит по-особому следить за своим здоровьем – то есть не только регулярно посещать врача (хотя это очень важно!), но и ментально отслеживать все процессы, происходящие в организме, направляя внутренний взгляд к своим органам, дарить им любовь и позитив, благодарить за верное «служение» и чувствовать ответную реакцию.

Итак, во время медитации «Внутренняя Улыбка» мы сможем воочию «следить» за своим здоровьем и развитием малыша. Приступаем к выполнению этой практики (рисунок 3).

Медитация «Внутренняя улыбка»

Для выполнения медитации «Внутренняя улыбка» сядьте удобно. Спина должна быть ровной и плотно прижатой к спинке стула. Расслабьтесь. Подышите свободно 2-3 минуты. Представьте, что вы находитесь в приятном месте (рисунок 6).

Визуализируйте светящуюся Улыбку в области лба. Втягивайте ее внутрь. Почувствуйте, как улыбающаяся энергия начинает струиться вниз.

Направьте эти потоки в область сердца. Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце любовью.

Улыбнитесь своим легким. Они дарят кислород вам и вашему малышу. Почувствуйте, как легкие пропитываются энергией Улыбки и сияют от счастья.

Направьте Улыбку в правое подреберье – к печени. Поблагодарите ее за работу по очищению вашего тела.

Наполните божественным светом желудок, кишечник и поджелудочную железу. Ощутите благодарность за то, что они обеспечивают питанием вас и вашу кроху.

Направьте Улыбку в левое подреберье. Там находится селезенка. Поблагодарите ее за вашу защиту.

Обратите внутренний взор к вашим почкам, расположенным в области поясницы. Улыбнитесь им и наполните божественным светом.

Пропустите лучистую энергию по позвоночнику. Поблагодарите за надежную опору.

Направьте Улыбку в лоно – к вашему малышу. Представляйте, как младенец нежится в лучах вашей любви, радуется и улыбается вам.

Почувствуйте, как все ваше тело светится! Ощутите, что ваш внутренний свет выходит за пределы физического тела и превращается в Ауру. Она будет защищать вас на протяжении всей беременности!

Погрузитесь в состояние гармонии и абсолютного здоровья!

Наблюдаясь во время беременности у врача, не забывайте и самостоятельно внутренним взглядом «контролировать» процесс развития малыша, а также состояние своих органов, направляйте к ним Улыбку и Любовь. И ваша беременность будет протекать счастливо!

Медитации во время беременности: чем полезны?

Медитация – практическое занятие, доступное каждому. Несмотря на то, что большинство медитаций связаны с древними духовными традициями, для их выполнения не требуется никакой религиозной принадлежности. Погружение в медитацию способствует достижению глубокого релакса, отрешенности, высших состояний сознания, духовного просветления.

Современный человек далек от природы и естественных циклов жизни. Наша нервная система под воздействием стрессов испытывает постоянные перегрузки. Организм нуждается в таких ощущениях, как покой, безмятежность, радость и полнота бытия. Медитация является простым и доступным способом к достижению внутренней гармонии. Особенно это необходимо будущим мамам.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.