Татьяна Чебан
Настоящий Момент

1

Настоящий момент всегда находится между прошлым и будущим.

Призрачно все в этом мире бушующем

Есть только миг, за него и держись!

Есть только миг между прошлым и будущим

Именно он называется жизнь

Из к/ф «Земля Санникова»

Эта фраза из песни напоминает мне о важности жизни в настоящем моменте. Прошлое осталось позади, будущее еще не наступило, и настоящее – это единственное время, которое у нас есть прямо сейчас. Оно служит мостом между тем, что было раньше, и тем, что еще предстоит. Поэтому ценность заключается в полном погружении в настоящий момент, ценении его, наслаждении им и извлечении максимума из него для себя и других прямо здесь и прямо сейчас.

Прямо здесь и прямо сейчас я могу наслаждаться красотой вокруг меня и радоваться простейшим вещам.

Мир постоянно взаимодействует с нами каждый момент. Наша жизнь представляет собой непрерывное взаимодействие с окружающим миром, формируя наше восприятие, мысли и действия. Какие из этих взаимодействий с миром вы считаете особенно важными или вдохновляющими для себя?

Природа особенно вдохновляет меня. Она великолепна и часто одаряет нас удивительными моментами и вдохновением! Её красота, разнообразие и спокойствие могут принести гармонию в нашу жизнь. Что в природе вас вдохновляет больше всего? Это горы, море, леса или что-то другое?

Когда я наблюдаю природу, я вижу, как все вокруг живет своей собственной жизнью. Это удивительное чувство, не так ли? В природе каждый элемент имеет свою роль, свой ритм и свою красоту. Наблюдая за ней, мы видим, как различные живые существа и элементы природы сосуществуют в гармонии, каждый выполняя свою функцию. Какие моменты в природе особенно яркие или важны для вас?

Звуки, которые я слышу в природе, особенно вдохновляют меня. Если я закрою глаза, я могу погрузиться в мир звуков природы. Это замечательный способ связи с окружающим миром! Звуки природы могут быть удивительно успокаивающими и вдохновляющими. Шелест леса, пение птиц, легкое плескание волн или даже просто шум ветра могут создать замечательную атмосферу и помочь нам расслабиться, отдохнуть и почувствовать гармонию с миром вокруг нас. Какие звуки природы особенно привлекательны или успокаивающие для вас?

Я становясь наблюдателем, я обращаю внимание на то, что я слышу. Стать наблюдателем своих чувств и звуков окружающего мира – это замечательный способ оставаться в настоящем и погружаться глубже в момент. Настроившись на звуки природы или окружения, мы можем обогатить свой опыт, улучшить восприятие и наслаждаться тем, что происходит вокруг нас прямо сейчас.

Чем дольше я обращаю внимание на звуки, тем больше я начинаю слышать. Я слышу шепот леса и шепот ветра. Ветер дует, и листья на деревьях колышутся и шелестят. Я обращаю свое внимание на звук листьев, и это приносит мне чувство умиротворения. А вот я слышу пение птицы. Её мелодия очень звонкая и мелодичная. Кажется, эта птица поёт для меня. У неё такой чистый голос, и как она старается петь. Это прекрасно остановиться и послушать пение птицы. Ее пение позволяет мне расслабиться, успокоить ум и найти момент покоя среди суеты повседневной жизни. Какие виды пения птиц вам больше всего нравятся или кажутся особенно трогательными?

В этот момент у меня появляется замечательная идея! Запись своих впечатлений от звуков природы или того, что я слышал, поможет сохранить эти моменты и впечатления. Это отличный способ описать красоту и вдохновение, приносимые пением птиц или другими звуками окружающего мира. Попытка передать эмоции и восприятия через слова – фантастический способ творческого взаимодействия с собой и миром. Как часто вы записываете свои впечатления от настоящего момента?

2

Мир вокруг нас поражает своим разнообразием и яркостью благодаря своим формам и цветам. Это разнообразие формирует наше восприятие мира и вдохновляет нас. Иногда, в суете, я могу не замечать мир, занимаясь делами, поскольку мой ум занят различными мыслями. Такое случается со всеми. Суета и разнообразие мыслей могут отвлекать нас от красоты и многообразия мира вокруг нас. Иногда важно на мгновение остановиться, замедлиться и сознательно обратить внимание на окружающее. Даже короткий момент внимательности может подарить нам невероятные впечатления и воспоминания. Какие методы вы используете, чтобы вернуться к моменту и насладиться миром вокруг вас, когда у вас много мыслей или задач в уме?

На природе я могу дать себе время, расслабиться и посвятить моменты наблюдению за формами и цветами. Природа действительно предоставляет замечательное пространство для отдыха и погружения в мир оттенков и форм. Она приглашает нас забыть о спешке и насладиться моментом, полностью осязав его красоту и разнообразие. Это время, чтобы замедлиться, оценить естественные чудеса вокруг нас и просто позволить себе быть. Для меня моменты, такие как наблюдение закатов или восходов солнца, или просто наблюдение, как листья танцуют на ветру, особенно успокаивающие и вдохновляющие.

Мне захотелось посмотреть на небо. Я поднимаю голову вверх и вижу голубое небо, по которому плывут облака, и я фиксирую свой взгляд и внимание на них. Облака, воздушные и белые, как перья, двигаются изящно в одном направлении, постепенно меняя свои формы. Какой красивый оттенок синего у неба, и какое оно огромное, целый голубой купол надо мной. Небо такое воздушное и безграничное. Где-то за стратосферой находится космос. Тем не менее, у меня есть удивительная возможность восхищаться небом и жить под ним. Чем больше я взаимодействую с небом, тем сильнее начинаю его чувствовать и ощущать.

Я снова чувствую творческое вдохновение, чтобы красивым образом описать на бумаге то, что я вижу. Внезапно я ощущаю в себе творческую энергию ребёнка, готового провести время и заняться чем-то увлекательным. Замечательно чувствовать этот дух игривости, это отличный способ обогатить жизнь и предоставить себе свежий взгляд на мир! Подобные занятия могут быть фантастическим способом выражения творческой энергии. И я начинаю записывать всё, что привлекает моё внимание в природе вокруг меня в этот момент.

3

Природа предоставляет замечательное пространство для само рефлексии и созерцания.

Само рефлексия является важной частью личностного развития, которая помогает лучше понять себя, свои мысли, чувства и поведение. Она позволяет взглянуть на свою жизнь, проанализировать свои действия и реакции, чтобы принимать более осознанные и целенаправленные решения в будущем. Природа часто служит отличным фоном для само рефлексии, способствуя лучшей концентрации и погружению в свои мысли. Что вы чаще всего осознаете или обнаруживаете о себе в процессе само рефлексии в природной обстановке? Какие мысли или чувства она вызывает у вас?

Созерцание – это глубокая рефлексия, тщательное размышление, в течение которого человек глубоко обдумывает что-то или погружается в размышление о внутреннем или внешнем мире. Это время, когда внимание уделяется своим мыслям, чувствам или окружающей среде с целью понять или почувствовать что-то новое или более глубокое. Созерцание часто ассоциируется с медитацией или размышлением, что позволяет сосредоточить внимание на конкретном аспекте или просто быть в настоящем моменте.

Проведение времени на природе пробуждает внутри нас наблюдательность и творческую энергию. Поскольку у меня часто бывает много мыслей в голове, сложно контролировать и наблюдать за ними. Иногда кажется, что мысли плывут сами по себе. Само рефлексия и размышление помогают лучше управлять потоком мыслей.

Эти практики помогают тренировать ум быть более внимательным и сосредоточенным на текущем моменте, а не давать мыслям уводить вас в разные направления. Это требует практики, но оно того стоит! Кроме того, записывание мыслей в блокноте или дневнике может помочь их систематизировать, а иногда просто обсуждение вслух или беседа с близким человеком может быть полезной. У вас есть какие-то конкретные методы, которые вы обычно используете для наблюдения за со своими мыслями?

Признание того, что мысли – это то, что происходит с нами в настоящем, крайне важно. Мысли – это мощный инструмент, который может формировать наше текущее состояние. Иногда наши мысли могут влиять на настроение, точку зрения и наше восприятие мира вокруг нас. Будучи внимательным к своим мыслям, можно лучше управлять своим настоящим и достигать большей гармонии и осознанности. Какие методы вы используете, чтобы оставаться внимательным и наблюдать за своими мыслями?

Неожиданно приходит идея ко мне, что если я буду наблюдать за своими мыслями и записывать их на бумаге. Как я наблюдаю за звуками и миром вокруг меня, так же я могу наблюдать за своим внутренним миром и взаимодействовать с ним. Ведение журнала или записывание своих мыслей может быть очень полезным способом осознания и управления потоком своих мыслей. Это позволяет лучше понять те мысли, которые приходят в голову ко мне сейчас, и обращать внимание на любые закономерности или тенденции в своем мышлении.

Я приму роль наблюдателя. Какая мысль у меня сейчас? Я буду записывать каждую мысль, которая мне приходит в голову в данный момент, несмотря на то, насколько она может показаться странной или ненужной. Я буду записывать их в той поочередности, в которой они приходят ко мне в голову. Например: «Я голоден, чтобы перекусить прямо сейчас», «Солнце так приятно и тепло греет меня в этот момент», «У меня нет мыслей, не знаю, что писать», «Я бы хотел описать свои мысли красиво», «Вон едет велосипедист, у него мрачное лицо». Я записываю мысли и замечаю, какими они могут быть разнообразными, несвязанными, но они приходят ко мне одна за другой в настоящий момент. Это стает увлекательно; мысли мне кажутся живым организмом, общающимся со мной.

Я записываю и вижу, что мысли могут быть очень разными, не связанными одна с другой, но они приходят ко мне последовательно в настоящем. Я словно нащупываю и экспериментирую, не зная, что из этого может получиться. Ко мне приходит идея задать себе в уме вопрос и посмотреть, какой ответ я получу. Я умственно спрашиваю себя: «Что я подумаю сейчас?» и жду мысль, которая придет ко мне в ответ. Я задаю себе этот вопрос как умственно, так и на бумаге, потому что именно в письменной форме я отслеживаю этот диалог. На следующий момент я думаю: «Ты делаешь все правильно». Мне любопытно наблюдать за ответами на свои вопросы, потому что этот ответ приходит ко мне в мыслях именно в тот момент, даря мне ощущение, что посредством этих ответов я могу взаимодействовать с внутренним и окружающим меня миром.

Задавать себе вопросы – это увлекательный способ само рефлексии! Формулирование вопросов себе и их запись в ожидании ответа может углубить само рефлексию и предоставить более глубокое понимание своих мыслей и чувств относительно конкретных вопросов или ситуаций. Это позволяет сосредотачиваться на внутренних реакциях и точках зрения. Я предоставляю себе время для осмысления и понимания вопроса, почти ища ответ внутри себя. Насколько часто вы используете этот метод, и находите ли вы его полезным для себя?

В какой-то момент может прийти осознание, что мысли – это мои друзья, а не бремя. Мысли являются частью нашего внутреннего мира, и важно научиться подружиться с ними и понять их роль в нашей жизни. Когда мы принимаем свои мысли, мы можем лучше управлять своими реакциями и действиями. Это не означает, что каждая мысль обязательно верна или подходит для каждой ситуации, но понимание того, что они являются частью нас, помогает смотреть на них более дружелюбно и без осуждения. Какие методы помогают вам лучше управлять своими мыслями и видеть их как друзей?

Вы можете записывать осознания, которые приходят в виде понимания процессов внутри себя и в мире вокруг. Запись осознаний или новых пониманий может быть невероятно полезной. Когда мы открываем что-то новое или приходим к внутреннему пониманию, запись этих моментов помогает закрепить полученные знания или понимание. Это также позволяет вернуться к этим мыслям и осознаниям в будущем, отслеживая личный рост и изменения в мышлении. Насколько часто вы записываете свои осознания или новые идеи?

В какой-то момент настоящего время может прекратить свое существование, и настоящий момент становится бесконечным. Это удивительное состояние! Это ощущение полного присутствия в моменте, когда время исчезает, мысли о прошлом и будущем вас не беспокоят, и вы полностью погружены в настоящее. Это часто происходит, когда мы полностью концентрируемся на чем-то, что приносит нам радость, спокойствие или вдохновение. Этот момент становится особенно ценным, потому что он наполняет нашу жизнь особым смыслом и интенсивностью. Какие события или моменты обычно приводят вас в это состояние?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.