Василиса Лукьянская
Летние супы. Домашние рецепты, вкусные блюда, пошаговые инструкции с фото.

ВВЕДЕНИЕ

Лето – время, когда каждый блюдо должно не только утолять голод, но и освежать, радовать свежестью и ароматом. В этой книге рецептов летних супов я собрала самые восхитительные и легкие блюда, которые помогут вам насладиться яркими вкусами сезона. От освежающего Летнего супа с огурцом и брынзой до насыщенного Свекольника на кефире, каждый рецепт представляет собой уникальное сочетание ингредиентов, отражающее разнообразие вкусов и культурных традиций.

Каждый суп в этой книге не только представляет собой вкусный обед или ужин, но и имеет свою историю – от далеких уголков мира до семейных рецептов, переданных из поколения в поколение. Вы узнаете, каким образом эти блюда стали частью кулинарного наследия и как их готовили наши предки.

Кроме того, для каждого супа я предлагаю несколько вариантов приготовления, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим вкусовым предпочтениям и доступным ингредиентам.

Приглашаю вас отправиться в увлекательное кулинарное путешествие и открыть для себя мир летних супов вместе с моей книгой рецептов.

Летний суп с огурцом и брынзой

Летний суп с огурцом и брынзой на ряженке – это освежающее и легкое блюдо, идеально подходящее для жарких дней, которое сочетает в себе нежную кислинку ряженки, хрустящую свежесть огурцов и солоноватый вкус брынзы, создавая неповторимую гармонию вкусов.

Ингредиенты:

– Огурцы свежие – 2-3 шт.

– Брынза – 150-200 г

– Ряженка – 1 л

– Зелень (укроп, петрушка) – по вкусу

– Чеснок – 1-2 зубчика

– Соль – по вкусу

– Черный молотый перец – по вкусу

– Оливковое масло – 1 ст. л. (по желанию)

– Вода (холодная кипяченая) – по необходимости (для регулирования густоты супа)

Приготовление:

1. Подготовка огурцов:

– Огурцы тщательно вымойте и обсушите.

– Нарежьте огурцы на небольшие кубики или натрите на крупной терке в зависимости от предпочтений.

2. Подготовка брынзы:

– Брынзу нарежьте кубиками или натрите на крупной терке. Если брынза слишком соленая, можно предварительно замочить ее в холодной воде на 10-15 минут.

3. Подготовка зелени и чеснока:

– Зелень (укроп и петрушку) мелко нарежьте.

– Чеснок очистите и измельчите или пропустите через пресс.

4. Смешивание ингредиентов:

– В большую миску или кастрюлю вылейте ряженку.

– Добавьте к ряженке нарезанные огурцы, брынзу, зелень и чеснок.

– Хорошо перемешайте.

– По желанию добавьте немного холодной кипяченой воды, если суп кажется слишком густым.

– Посолите и поперчите по вкусу.

– Добавьте оливковое масло, если используете.

5. Подача:

– Поставьте суп в холодильник на 30 минут для охлаждения и настаивания.

– Подавайте суп охлажденным, можно украсить сверху дополнительной зеленью и кубиками огурца.

История появления рецепта

Когда-то давно в одном маленьком, но очень живописном уголке Грузии жила женщина по имени Мария. Она была известна своей любовью к кулинарии и необычным рецептам. Однажды летом, когда жара была невыносимой, и жители деревни искали способы освежиться, Мария задумалась о создании блюда, которое не только утолит жажду, но и насытит.

Однажды утром, отправившись на рынок, она купила свежие огурцы и местную брынзу, а на обратном пути зашла к соседке Тамаре, которая делала самую вкусную ряженку в округе. Мария долго думала, как объединить эти продукты, чтобы получилось что-то особенное. Вспомнив о своем богатом огороде, она решила добавить зелень и чеснок.

Вернувшись домой, Мария нарезала огурцы, брынзу и зелень, смешала их с ряженкой и добавила немного чеснока. Попробовав суп, она поняла, что создала что-то по-настоящему особенное. Освежающий, легкий, с нежной кислинкой и ароматом свежих огурцов и зелени, суп стал настоящим спасением в жаркие летние дни.

Мария поделилась своим рецептом с соседями, и вскоре суп стал популярным по всей деревне. Люди наслаждались его вкусом и рассказывали о нем своим знакомым. Так рецепт летнего супа с огурцом и брынзой на ряженке разошелся по всей стране, став любимым блюдом многих семей в летние месяцы.

С тех пор прошло много лет, но рецепт Марии до сих пор остается актуальным и любимым, передаваясь из поколения в поколение, напоминая всем о теплых летних днях и радости кулинарных открытий.

Варианты приготовления блюда

1: Традиционный рецепт

Ингредиенты:

– Огурцы свежие – 2-3 шт.

– Брынза – 150-200 г

– Ряженка – 1 л

– Зелень (укроп, петрушка) – по вкусу

– Чеснок – 1-2 зубчика

– Соль – по вкусу

– Черный молотый перец – по вкусу

– Оливковое масло – 1 ст. л. (по желанию)

– Вода (холодная кипяченая) – по необходимости

Инструкции:

1. Огурцы нарезать кубиками или натереть на крупной терке.

2. Брынзу нарезать кубиками или натереть.

3. Зелень мелко нарезать, чеснок измельчить.

4. В большой миске смешать ряженку, огурцы, брынзу, зелень и чеснок.

5. Добавить соль, перец, оливковое масло и воду для регулировки густоты.

6. Охладить в холодильнике перед подачей.

2: С добавлением овощей

Ингредиенты:

– Огурцы свежие – 2 шт.

– Помидоры – 2 шт.

– Болгарский перец – 1 шт.

– Брынза – 150 г

– Ряженка – 1 л

– Зелень (укроп, кинза) – по вкусу

– Чеснок – 1 зубчик

– Соль – по вкусу

– Черный молотый перец – по вкусу

Инструкции:

1. Огурцы, помидоры и болгарский перец нарезать мелкими кубиками.

2. Брынзу нарезать кубиками.

3. Зелень и чеснок измельчить.

4. В большой миске смешать ряженку с нарезанными овощами, брынзой, зеленью и чесноком.

5. Добавить соль и перец по вкусу.

6. Охладить перед подачей.

3: С добавлением орехов и йогурта

Ингредиенты:

– Огурцы свежие – 2 шт.

– Брынза – 150 г

– Ряженка – 500 мл

– Натуральный йогурт без добавок – 500 мл

– Зелень (укроп, мята) – по вкусу

– Чеснок – 1 зубчик

– Грецкие орехи – 50 г

– Соль – по вкусу

– Черный молотый перец – по вкусу

Инструкции:

1. Огурцы нарезать мелкими кубиками.

2. Брынзу нарезать кубиками.

3. Зелень и чеснок измельчить.

4. Орехи слегка подсушить на сковороде и измельчить.

5. В большой миске смешать ряженку, йогурт, огурцы, брынзу, зелень, чеснок и орехи.

6. Добавить соль и перец по вкусу.

7. Охладить перед подачей.

Легкий овощной суп без мяса

Легкий овощной суп без мяса – это питательное и ароматное блюдо, идеально подходящее для тех, кто ценит здоровое питание, насыщенное вкусом свежих овощей и зелени.

Ингредиенты:

– Картофель – 3-4 шт.

– Морковь – 2 шт.

– Лук репчатый – 1 шт.

– Болгарский перец – 1 шт.

– Кабачок – 1 шт.

– Цветная капуста – 200 г

– Зеленый горошек (замороженный или свежий) – 100 г

– Помидоры – 2 шт.

– Чеснок – 2 зубчика

– Растительное масло – 2 ст. л.

– Зелень (петрушка, укроп) – по вкусу

– Соль – по вкусу

– Черный молотый перец – по вкусу

– Лавровый лист – 2 шт.

– Вода или овощной бульон – 2 л

Приготовление:

1. Подготовка овощей:

– Картофель, морковь и кабачок очистите и нарежьте кубиками.

– Лук очистите и мелко нарежьте.

– Болгарский перец очистите от семян и нарежьте кубиками.

– Цветную капусту разберите на соцветия.

– Помидоры ошпарьте кипятком, снимите кожицу и нарежьте кубиками.

– Чеснок очистите и мелко нарежьте.

– Зелень мелко порубите.

2. Обжарка:

– В большой кастрюле разогрейте растительное масло.

– Добавьте нарезанный лук и морковь, обжаривайте до мягкости, около 5 минут.

– Добавьте чеснок и продолжайте обжаривать еще 1-2 минуты.

3. Добавление овощей:

– Добавьте картофель и болгарский перец, перемешайте и обжаривайте еще 5 минут.

– Влейте воду или овощной бульон, доведите до кипения.

4. Варка:

– Добавьте цветную капусту и кабачок.

– Добавьте лавровый лист, соль и черный молотый перец по вкусу.

– Уменьшите огонь и варите на медленном огне около 15 минут.

5. Добавление помидоров и зеленого горошка:

– Добавьте нарезанные помидоры и зеленый горошек.

– Продолжайте варить еще 10 минут, пока все овощи не станут мягкими.

6. Завершение приготовления:

– Уберите лавровый лист.

– Попробуйте суп и при необходимости добавьте еще соли и перца.

– Снимите суп с огня и добавьте свежую зелень.

7. Подача:

– Разлейте суп по тарелкам и подавайте горячим.

История появления рецепта

В одной из живописных деревень на северо-западе Аргентины жила женщина по имени София. Она была известна своей страстью к кулинарии и экспериментам с рецептами, которые передавались в её семье из поколения в поколение. В одном из таких экспериментов и родился легкий овощной суп без мяса, ставший впоследствии знаменитым на всю округу.

София жила в большой семье, где всегда было много ртов, которые нужно было накормить. В летний сезон, когда огороды были полны свежих овощей, она искала способ использовать это богатство природы, чтобы создать что-то вкусное и питательное. Одним из таких жарких дней, когда на улице стояла невыносимая жара, София решила приготовить суп, который был бы лёгким и освежающим.

Она отправилась на местный рынок, где купила самые свежие овощи: картофель, морковь, болгарский перец, кабачки, помидоры, лук и цветную капусту. Вернувшись домой, она решила объединить все эти ингредиенты в одном блюде. София начала нарезать овощи, обжарила лук и морковь, добавила чеснок, а затем залила всё водой и оставила вариться на медленном огне.

Пока суп готовился, София добавила в него ароматные специи и зелень, которые росли у неё в саду. Вскоре по дому разнесся чудесный аромат, привлекая домочадцев к столу. Когда суп был готов, София подала его своим родным. Все были в восторге от нежного и насыщенного вкуса блюда.

Рецепт быстро распространился по деревне, а затем и по всей провинции. Соседи и друзья приходили к Софии, чтобы узнать секрет её супа. Так легкий овощной суп без мяса стал неотъемлемой частью кулинарной традиции этого региона Аргентины. С тех пор он передается из поколения в поколение, напоминая всем о простоте и богатстве вкусов, которые можно найти в природе.

Этот суп стал символом летних обедов в кругу семьи, когда свежие овощи и ароматные травы превращаются в легкое, но питательное блюдо, способное согреть душу и утолить голод.

Варианты приготовления блюда

1: Классический легкий овощной суп

Ингредиенты:

– Картофель – 3-4 шт.

– Морковь – 2 шт.

– Лук репчатый – 1 шт.

– Болгарский перец – 1 шт.

– Кабачок – 1 шт.

– Цветная капуста – 200 г

– Зеленый горошек (замороженный или свежий) – 100 г

– Помидоры – 2 шт.

– Чеснок – 2 зубчика

– Растительное масло – 2 ст. л.

– Зелень (петрушка, укроп) – по вкусу

– Соль – по вкусу

– Черный молотый перец – по вкусу

– Лавровый лист – 2 шт.

– Вода или овощной бульон – 2 л

Инструкции:

1. Нарежьте картофель, морковь, лук, болгарский перец и кабачок кубиками.

2. Разберите цветную капусту на соцветия.

3. В кастрюле разогрейте масло, обжарьте лук и морковь до мягкости.

4. Добавьте чеснок и обжаривайте еще минуту.

5. Добавьте картофель, болгарский перец и кабачок, залейте водой или бульоном, доведите до кипения.

6. Добавьте цветную капусту, лавровый лист, соль и перец.

7. Варите на медленном огне 15 минут, затем добавьте помидоры и зеленый горошек, варите еще 10 минут.

8. Уберите лавровый лист, добавьте зелень и подавайте суп горячим.

2: Легкий овощной суп с тыквой и кукурузой

Ингредиенты:

– Тыква – 200 г

– Картофель – 2 шт.

– Морковь – 2 шт.

– Лук репчатый – 1 шт.

– Кукуруза (свежая или замороженная) – 150 г

– Помидоры – 2 шт.

– Чеснок – 2 зубчика

– Растительное масло – 2 ст. л.

– Зелень (кинза, петрушка) – по вкусу

– Соль – по вкусу

– Черный молотый перец – по вкусу

– Вода или овощной бульон – 2 л

Инструкции:

1. Нарежьте тыкву, картофель и морковь кубиками.

2. Лук мелко нарежьте и обжарьте в кастрюле с маслом до мягкости.

3. Добавьте чеснок и обжаривайте еще минуту.

4. Добавьте тыкву, картофель и морковь, залейте водой или бульоном, доведите до кипения.

5. Добавьте кукурузу, соль и перец, варите на медленном огне 20 минут.

6. Добавьте нарезанные помидоры и варите еще 10 минут.

7. Снимите с огня, добавьте зелень и подавайте суп горячим.

3: Легкий овощной суп с брокколи и шпинатом

Ингредиенты:

– Брокколи – 200 г

– Картофель – 3 шт.

– Морковь – 2 шт.

– Лук репчатый – 1 шт.

– Шпинат (свежий или замороженный) – 100 г

– Помидоры – 2 шт.

– Чеснок – 2 зубчика

– Растительное масло – 2 ст. л.

– Зелень (укроп, базилик) – по вкусу

– Соль – по вкусу

– Черный молотый перец – по вкусу

– Лавровый лист – 2 шт.

– Вода или овощной бульон – 2 л

Инструкции:

1. Нарежьте картофель и морковь кубиками, лук мелко нарежьте.

2. В кастрюле разогрейте масло, обжарьте лук до мягкости.

3. Добавьте чеснок и обжаривайте еще минуту.

4. Добавьте картофель и морковь, залейте водой или бульоном, доведите до кипения.

5. Добавьте брокколи, лавровый лист, соль и перец, варите на медленном огне 15 минут.

6. Добавьте нарезанные помидоры и шпинат, варите еще 10 минут.

7. Уберите лавровый лист, добавьте зелень и подавайте суп горячим.

Свекольник холодный на кефире

Холодный свекольник на кефире – освежающий летний суп, приготовленный из вареной свеклы, свежих огурцов и ароматных трав, подающийся холодным и украшенный зеленью для особого аромата и вкуса.

Ингредиенты:

– Свекла вареная – 2 средние или 3 маленькие

– Кефир – 500 мл

– Огурцы свежие – 2 шт.

– Зеленый лук – 2-3 стебля

– Укроп свежий – небольшой пучок

– Чеснок – 1 зубчик

– Соль – по вкусу

– Черный молотый перец – по вкусу

– Лимонный сок – по вкусу

– Листья мяты (по желанию) – для украшения и аромата

– Яйца куриные вареные – 2 шт. (для украшения, опционально)

Приготовление:

1. Подготовка свеклы:

– Очистите свеклу и сварите в подсоленной воде до готовности. Остудите, затем натрите на терке или нарежьте кубиками.

2. Подготовка овощей:

– Огурцы очистите и нарежьте кубиками.

– Зеленый лук и укроп мелко нарежьте.

– Чеснок измельчите.

3. Приготовление супа:

– В большой миске смешайте кефир с натертой свеклой.

– Добавьте нарезанные огурцы, зеленый лук, укроп и чеснок.

– Посолите и поперчите по вкусу.

– Добавьте немного лимонного сока для освежающей кислинки (по вкусу).

4. Охлаждение и подача:

– Охладите суп в холодильнике не менее 1 часа, чтобы все вкусы соединились.

– Перед подачей украсьте свекольник листьями мяты и кружочками яйца (если используете).

– Подавайте холодный свекольник на кефире в тарелках.

5. Подача:

– Подайте свекольник холодным, посыпав сверху зеленью и добавив кусочки вареного яйца по желанию.

Этот свекольник идеально подходит для летних дней, он освежает и насыщает одновременно благодаря кефиру и свежим овощам.

История появления рецепта

В глубине Белорусского Полесья, где каждое лето поле свеклы золотится под солнцем, жила старушка Надежда. Она была известна в округе своими умением и любовью к кулинарии. Однажды в жаркий день лета, когда солнце жгло так сильно, что воздух казался пропитанным духотой, Надежда решила приготовить что-то освежающее и насыщенное витаминами.

Она отправилась на свой огород, где созревали сочные свеклы. Собрав несколько крупных корней, она тщательно вымыла их, затем сварила до мягкости. В это время в её саду расцветал укроп, а на огороде густел свежий урожай огурцов. Надежда решила объединить все эти вкусности в одном блюде.

В старинном кувшине она смешала натертую свеклу с кефиром, добавила нарезанные огурцы, зелень укропа и чеснок. Всё это она охладила в прохладной погоде на веранде своего дома, чтобы блюдо хорошо пропиталось ароматами и вкусами.

Когда суп был готов, Надежда пригласила своих соседей на ужин. Все были приятно удивлены этим необычным блюдом – холодным свекольником на кефире. Здоровый, освежающий и весьма витаминизированный, этот суп стал неотъемлемой частью кулинарного наследия Белорусского Полесья, напоминая всем о простоте и богатстве местных продуктов.

Варианты приготовления блюда

1: Классический холодный свекольник на кефире

Ингредиенты:

– Свекла вареная – 2 средние или 3 маленькие

– Кефир – 500 мл

– Огурцы свежие – 2 шт.

– Зеленый лук – 2-3 стебля

– Укроп свежий – небольшой пучок

– Чеснок – 1 зубчик

– Соль – по вкусу

– Черный молотый перец – по вкусу

– Лимонный сок – по вкусу

– Листья мяты (по желанию) – для украшения и аромата

– Яйца куриные вареные – 2 шт. (для украшения, опционально)

Инструкции:

1. Натрите вареную свеклу на крупной терке или нарежьте кубиками.

2. Нарежьте огурцы, зеленый лук и укроп.

3. Измельчите чеснок.

4. В большой миске смешайте кефир с натертой свеклой.

5. Добавьте нарезанные огурцы, зеленый лук, укроп и чеснок.

6. Посолите и поперчите по вкусу.

7. Добавьте немного лимонного сока для освежающей кислинки (по вкусу).

8. Охладите суп в холодильнике не менее 1 часа.

9. Перед подачей украсьте свекольник листьями мяты и кружочками яйца (если используете).

10. Подавайте холодный свекольник на кефире в тарелках.

2: Свекольник на кефире с добавлением гречки

Ингредиенты:

– Свекла вареная – 2 средние или 3 маленькие

– Кефир – 500 мл

– Гречка – 1/2 стакана (вареная)

– Огурцы свежие – 2 шт.

– Зеленый лук – 2-3 стебля

– Укроп свежий – небольшой пучок

– Чеснок – 1 зубчик

– Соль – по вкусу

– Черный молотый перец – по вкусу

– Лимонный сок – по вкусу

– Листья мяты (по желанию) – для украшения и аромата

Инструкции:

1. Приготовьте свеклу, огурцы, зеленый лук, укроп и чеснок так же, как в предыдущем рецепте.

2. Добавьте в миску с кефиром вареную гречку.

3. Добавьте нарезанные огурцы, зеленый лук, укроп и чеснок.

4. Посолите и поперчите по вкусу.

5. Добавьте немного лимонного сока для освежающей кислинки (по вкусу).

6. Охладите суп в холодильнике не менее 1 часа.

7. Перед подачей украсьте свекольник листьями мяты.

8. Подавайте свекольник на кефире с гречкой холодным.

3: Холодный свекольник на кефире с добавлением яблок

Ингредиенты:

– Свекла вареная – 2 средние или 3 маленькие

– Кефир – 500 мл

– Яблоко кисло-сладкое – 1 шт.

– Огурцы свежие – 2 шт.

– Зеленый лук – 2-3 стебля

– Укроп свежий – небольшой пучок

– Чеснок – 1 зубчик

– Соль – по вкусу

– Черный молотый перец – по вкусу

– Лимонный сок – по вкусу

– Листья мяты (по желанию) – для украшения и аромата

Инструкции:

1. Подготовьте свеклу, огурцы, зеленый лук, укроп и чеснок, как указано в предыдущих рецептах.

2. Натрите яблоко на крупной терке.

3. В большой миске смешайте кефир с натертой свеклой и яблоком.

4. Добавьте нарезанные огурцы, зеленый лук, укроп и чеснок.

5. Посолите и поперчите по вкусу.

6. Добавьте немного лимонного сока для освежающей кислинки (по вкусу).

7. Охладите суп в холодильнике не менее 1 часа.

8. Перед подачей украсьте свекольник листьями мяты.

9. Подавайте холодный свекольник на кефире с яблоком в тарелках.

Эти варианты позволяют варьировать рецепт холодного свекольника на кефире, добавляя разные ингредиенты и экспериментируя с вкусами, чтобы наслаждаться этим освежающим блюдом в разные сезоны.

Суп со щавелем и яйцом

Суп со щавелем и яйцом – это насыщенное и ароматное блюдо с нежными кусочками картофеля, обжаренными овощами и свежим щавелем, дополненное нежными яичными кубиками, создающее идеальный баланс кислинки и богатства вкусов.

Ингредиенты:

– Щавель свежий – 200 г

– Картофель – 2 средних шт.

– Лук репчатый – 1 средний

– Морковь – 1 средняя

– Яйца куриные – 2 шт.

– Сливки (по желанию) – 100 мл (можно заменить молоком)

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.