Лидия Корнева
Изюм для Синичкина. Суперсила для рассеянных

Предисловие

Я не верю в случайности. И если вы читаете эти строки, то значит, как и я, ищете гармонии в отношениях с детьми.

В этой книге – мой личный опыт, которым я поделилась со своим сыном-третьеклассником, и он из троечника стал хорошистом.

Эта история – моя благодарность ему за то, что с рождения был моим «зеркалом». Неврологи, логопеды, нейропсихологи, психологи – в поисках помощи для сына, я обратила внимание внутрь себя. Так начался мой путь саморазвития и исцеления нас обоих.

На этом пути я познакомилась с наукой управления вниманием, известной за рубежом как майндфулнесс. Она предлагает простые и эффективные, научно обоснованные упражнения для того, чтобы успокоиться, вернуть себе контроль над своими мыслями и действиями, обрести поддержку в себе.

Тогда у меня первый раз промелькнула мысль, как было бы хорошо, если бы мне рассказали про эти приёмы раньше. В идеале – ещё в детстве.

Примерно в то же время, когда сын пошёл в первый класс, моя наставница, Дарья Метельская, сертифицированный коуч с 6-летним стажем, выпустила гид по основам майндфулнесс для взрослых, и я поняла, что вот она – основа будущей книги, о которой я мечтала.

Из школы сын постоянно приходил с историями одна «интереснее» другой, и я предложила техники ему. Впечатлённая изменениями, я решилась в развлекательной форме показать, как можно было бы применить техники внимательности в контексте детской школьной жизни.

Все они выделены курсивом. Если вам захочется получить их перечень с пошаговыми инструкциями, то сканируйте QR-код ниже. В нём ссылка на гид, который Дарья составила специально для этого проекта.

https://drive.google.com/file/d/1M3qoR4XBonb8CFiI_tmrbevnkKqC78Ud/view

Я надеюсь, что эта книга станет полезной для всех, кто её прочитает.

Глава 1

– Здравствуйте, мой дорогой третий «В»! – энергичная Нина Михайловна прошла к учительскому столу и положила на его край стопку тетрадей, которую держала в руках. – Я проверила ваши контрольные работы.

– Ну, сейчас начнётся, – тихо, себе под нос, произнёс Коля Синичкин, усаживаясь за третью парту в среднем ряду.

– Да ладно, тебе не привыкать, – фыркнула его соседка, Галка.

Учительница стала вызывать одного за другим ребят и возвращать им тетради. Начинала она всегда с отличников.

– Галя Смирнова, – ласково назвала Нина Михайловна имя Колиной соседки. Девочка подскочила со своего места так, что её длинные светлые косички подпрыгнули вместе с ней.

– Умница! Без единой ошибки. Всё чисто, аккуратно, – Нина Михайловна протянула тетрадку Гале и улыбнулась.

– Спасибо, Нина Михайловна, – пролепетала Галя. – Математика – мой любимый предмет!

Коля не рассчитывал, что его скоро вызовут, но и никак не ожидал, что его имя окажется последним. Он встал и побрёл к учительскому столу.

– Двойка, Синичкин, – Нина Михайловна тяжело вздохнула. – А ведь толковый мальчик! – Учительница строго посмотрела на Колю: – Соберись, пожалуйста. Все твои ошибки от невнимательности. Ты можешь лучше.

– Нина Михайловна, честное слово, я очень стараюсь, – стал оправдываться Коля.

– Тогда объясни, старательный ты мой, что это за ответ ты написал в третьей задаче?

– Ой, не помню уже…

– А я вот не забуду никогда, – сказала Нина Михайловна. – «Быстрее всех супергерой!» Ещё и восклицательный знак поставил. Какой супергерой, Синичкин?!

– Вот и я задумался, Нина Михайловна! – оживился Коля. – Наверное, с крыльями, как у Бэтмена. Или с плащом, как у Супермена. Чтобы летать мог. Тогда его точно никто не обгонит… Разве что какой-нибудь суперзлодей… Но я его ещё не успел придумать.

– Лучше бы ты два последних уравнения успел решить. Может быть, хоть на тройку наскребли бы.

Коля опустил голову. Нина Михайловна протянула Синичкину его тетрадку.

– Коленька, твоя фантазия тебе очень пригодится на литературе, а у нас математика. Она – наука точная и требует предельной сосредоточенности, – снисходительно добавила учительница. – И конечно, такое количество помарок никуда не годится. По три раза один пример перерешивать и всё равно записать неправильно.

Коля взял тетрадь и вернулся на своё место. Нина Михайловна объявила тему урока:

– Сегодня мы делаем работу над ошибками.

Галкина рука взметнулась вверх.

– Да, Галя.

– А что делать тем, у кого нет ошибок? – лукаво поинтересовалась девочка.

– А у кого нет ошибок, тот будет помогать тем, у кого они есть, – ответила Нина Михайловна и многозначительно посмотрела на Синичкина.

Коля разглядывал свою работу. Там было так много его собственных зачёркиваний и исправлений, что красные галочки, палочки и подчёркивания учительницы выглядели как санитары, которые спасают раненых с поля битвы.

– Я придумала злодея для твоего нового супергероя! – довольная собой, прошептала Галка Коле на ухо.

– Кого ты можешь придумать?! Ты только зубрить умеешь, – буркнул Коля в ответ.

– Я не зубрила! – запротестовала Галка и поймала на себе строгий взгляд учительницы.

– Я внимательная, в отличие от некоторых, – шёпотом договорила Галка.

– Это заметно… У тебя списать ничего невозможно! Чуть что, сразу закрываешься. Нет чтобы помочь…

– Сам разбирайся со своими ошибками! – обиделась Галка. – У тебя там их столько, что они тебя раздавят! Ни один супергерой не поможет!

Перед мысленным взором Коли ясно нарисовалась картинка.

Он бежит по пустой улице, а его настигает тёмно-синяя лавина, из которой показываются то корявые цифры, то кривые буквы. Впереди этой массы, как полководец на коне, скачет Галка на своей пятёрке и кричит: «Мы раздавим тебя, Синичкин!»

Коля видел, как лавина нарастает. Ему показалось, что ещё немного – и она его поглоти́т. От ужаса Коля зажмурил глаза и подумал: «Ну всё, мне конец…» Но тут чьи-то руки подхватили мальчика, подняли его над землёй и со скоростью ракеты унесли от лавины. Коля повернул голову и увидел над собой супергероя, которого он придумал на контрольной.

Глава 2

На пересечении с Садовым кольцом Коля и его спаситель спикировали ко входу в современное здание из стекла и бетона, похожее на офисный центр.

Автоматические двери беззвучно распахнулись перед ними, и Коля снова почувствовал твёрдую почву под ногами. В просторном светлом холле больше никого не было.

– Успели, – выдохнул супергерой и похлопал Колю по плечу.

Он стоял перед мальчиком в чёрном обтягивающем комбинезоне, а за спиной у него виднелся красный плащ.

– Николай, слушай меня внимательно… – начал супергерой, но понял, что Коля поглощён своими мыслями.

«Костюм, как у Бэтмена… Но нет жёлтого значка на груди… Плащ, как у Супермена… Или это от Доктора Стрэнджа?.. Борода и усы как у Аквамена… Точно! Мне же дедушка обещал подарить фигурку Аквамена! – мысли роились в голове у Коли, опережая одна другую. – Ой, у него же самого день рождения на следующей неделе! Что бы ему подарить?.. Обсудим с родителями… Ой, мама же просила сразу после уроков домой…»

– Вот и во время контрольной твои мысли скакали как сумасшедшие, – вздохнул Супергерой. – Пускаем в ход секретное оружие!

Тут же из-под его плаща выскочила маленькая, шустрая обезьянка. Она запрыгнула на Колю и вцепилась в его кудрявые волосы.

– Это ещё что такое?! – очнулся Коля и попытался сбросить хулиганку, но она оказалась проворнее и продолжала скакать. – Снимите её с меня!

– Только ты с ней справишься, – ответил супергерой и сложил руки на груди.

– Да как?! Она дикая и кусачая! Ай! – Коля отмахивался от беспокойной обезьянки.

– Она скачет, точь-в-точь как твои мысли, – ухмыльнулся супергерой. – Справишься с мыслями – справишься с обезьянкой.

– Вы про что вообще?! Как я могу справиться с мыслями? – Коля на секунду замер в растерянности, и обезьянка, воспользовавшись моментом, ущипнула его за ухо.

– Пожуй изюм! – супергерой достал из кармана пакет с тёмно-синим мясистым изюмом и протянул Коле. Обезьянка на плече мальчика замерла, разглядывая лакомство.

– Изюм? – недоверчиво переспросил Коля. Обезьянка перепрыгнула на руку супергероя, схватила изюминку, вернулась на плечо мальчика и поднесла угощение к его носу.

– Возьми и рассмотри внимательно эту изюминку, – предложил супергерой. – Расскажи себе, какой она формы. Какого она цвета. На что похожи ее складки.

Коля взял изюминку и начал её разглядывать. Он понял, что никогда прежде ему в голову не приходило этим заниматься. Обезьянка следила за движениями Коли не шелохнувшись.

– Кажется, она успокоилась, – обрадовался Коля и искоса посмотрел на обезьянку. Хулиганка заёрзала.

– Не отвлекайся, – одёрнул Колю супергерой. – Почувствуй, как пахнет эта изюминка.

Коля поднёс её к носу.

– Мм… – тихо протянул Коля. – Я раньше даже не замечал, что изюм пахнет. То в булочках, то в запеканке – и не распробуешь толком.

Обезьянка снова засуетилась, и Коля сразу замолчал.

– А теперь положи изюминку в рот, закрой глаза и жуй так медленно, как только сможешь, – сказал супергерой.

Коля закрыл глаза и начал жевать. Супергерой продолжал:

– Как в замедленной съемке представляй себе: зубы сдавливают изюминку, а потом отпускают её, и она сваливается на язык. Язык подбрасывает кусочки обратно на зубы, и так до тех пор, пока рот не наполнится соком.

Изюм был таким сладким, что Коля почувствовал, как ему сводит скулы.

– И перед тем как проглатывать изюминку, поймай в себе это намерение и потом только действуй.

Коле показалось, что сейчас он попробовал самый вкусный изюм в своей жизни.

– Ты думаешь, что жевал изюм, – супергерой улыбнулся. – Но на самом деле ты расслаблял ум. Из состояния паники ты привёл его к спокойствию… Посмотри на обезьянку!

Сохраняя спокойствие, с которым он жевал изюм, Коля перевёл взгляд на обезьянку. Она тихо сидела у него на плече и делала вид, что тоже жуёт изюм.

– Попробуй с этого момента направлять своё внимание на всё, что делаешь. Обещаю, скучно не будет, – подмигнул супергерой.

Обезьянка чмокнула Колю в щёку.

– Ты найдёшь радость и красоту там, где раньше их не замечал! – пропищала хулиганка и юркнула обратно в складки красного плаща супергероя.

Коля усмехнулся:

– Ну, вряд ли такое возможно, если надо делать работу над ошибками.

– А ты попробуй… – супергерой не успел закончить фразу, как холл оглушила мелодия марша из балета «Щелкунчик».

Коля очнулся под трели звонка. Ребята встали со своих мест и начали собирать вещи с парты.

– Повезло тебе, Синичкин, что Нина Михайловна разрешила доделать работу над ошибками дома, – ехидничала Галка. – А то бы ты вторую двойку за один урок получил. Вот это была бы удача!

Коля спокойно посмотрел на соседку, прищурил глаза, вспомнил привкус сладкого изюма и сказал:

– Вот ты красивая, Галя, но почему такая злая?

Галка так и застыла с учебником в руках.

Коля быстро покида́л вещи в портфель и выбежал из класса. Он не видел, как учебник выпал из рук Гали. Секунду она стояла, похожая на брошенную куклу, но потом снова собралась, подняла учебник, положила его в портфель и приняла свой обычный вид зазнайки-отличницы.

«Лишь бы у мамы был изюм», – повторял про себя Синичкин по дороге домой.

Глава 3

Больше, чем изюм, Колю волновал вопрос: как рассказать маме про двойку? К тройкам она уже привыкла. Но вот двойка… Первая за год… и по контрольной.

Коля жил недалеко, в пяти минутах ходьбы. Раньше мама провожала его в школу и забирала после уроков. В сентябре мама вышла на работу, и Коле торжественно вручили собственный ключ. На алом шнурке.

За полгода он три раза его терял. Правда, два из них потом находил. Один раз – в пакете со сменкой, где тогда же нашлись ручка, ластик и засохшая баранка. Другой – в учебнике по литературе. Завалился случайно.

Сегодня ключ был на своём обычном месте – на дне портфеля. Коля вошёл в квартиру и ловко скинул куртку, шапку, сапоги. Только он сделал шаг в сторону кухни, как ему под ноги попалась фигурка Бэтмена. «А что, если закрасить этой фигурке значок на груди, поменять плащ на красный и что-то придумать с головой? – Коля вспомнил про своего супергероя и поднял игрушку. – Что там у меня есть?»

У Коли было много всего. Уже два года он увлекался героями из разных комиксов и за это время собрал внушительную коллекцию фигурок. Правда, ни одна из них и дня не стояла на подставке в шкафу, как задумывал производитель. Прямиком из коробки каждый новичок отправлялся в бой, который Коля тут же устраивал, вовлекая все старые фигурки. Кто-то уже лишился руки или ноги, некоторые остались без оружия или маски, но это не мешало Коле воплощать свои сюжеты эпических схваток. Отломанные детали он хранил в отдельной коробке и доставал их при необходимости. Как сейчас.

– Коленька, солнце! Я сегодня пораньше… – только и успела произнести мама, войдя в квартиру, как тут же споткнулась о брошенный у двери рюкзак. – Ну Коля! – в голосе мамы послышалось раздражение. – Сколько раз повторять…

– Мама, ты только посмотри, кого я собрал! – Коля выбежал в коридор с фигуркой нового супергероя.

Мама обречённо посмотрела на игрушку:

– Замечательная фигурка, Коленька. Только почему вот вещи разбросаны? Ты обедал?

– Не, мамуль, я не голодный, – сказал Коля и почувствовал, как заурчало в животе. – То есть я был не голодный, когда из школы пришёл. А теперь проголодался. Как раз шёл на кухню варить себе пельмени. Мой новый супергерой мне будет помогать!

– Ты ещё не придумал ему имя? – с удивлением спросила мама, снимая пальто.

Коля задумался. И правда, как это он ещё не дал имя своему спасителю?

– Пусть будет… Зюмен! – торжественно произнес Коля.

– «Мен» – понятно, но что значит «Зю»?

– «Зю» – от изюма. Он всегда носит с собой пакетик тёмно-синего сладкого изюма, – объяснил Коля. – И когда нервничает, жуёт его, чтобы успокоиться.

– Интересно, – усмехнулась мама. – Ладно, ты, пожалуйста, разберись со своими вещами здесь, а я сварю нам пельмени, – сказала она и прошла на кухню.

«Ух, кажется пронесло, – подумал Коля. Он посадил фигурку на край тумбочки и поднял рюкзак с пола. – Пусть бы она забыла про контрошу».

– Сейчас забыла – потом вспомнит, – услышал Коля голос Зюмена.

Коля оглянулся на фигурку:

– Нет чтобы успокоить друга.

Коля зашёл в комнату и бросил рюкзак около стола.

Только он развернулся, чтобы идти на кухню, как увидел перед собой парящего в воздухе Зюмена в полный рост.

– Хочешь успокоиться? Давай подышим, – предложил тот.

– Я и так дышу, – удивился Коля.

– Да, но дыхание дыханию рознь, – улыбнулся Зюмен. – Прислушайся к себе сейчас.

Коля прислушался и почувствовал, что короткий вдох у него сменяется резким коротким выдохом.

– В таком состоянии верного решения не примешь, – развёл руками Зюмен.

– Но оно само таким стало! – возразил Коля.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.