А. Матисон
Дзен и искусство управления Сап-бордом

Вступление

Родиной сёрфинга считаются Гавайские острова. В 1778 году местные жители, которые выходили в море стоя на деревянных досках и используя вёсло для гребли. Это занятие увидели европейцы, но развитие сап-сёрфинга как вида спорта началось только в начале 21 века. И большую популярность сап-бординг получил после появления надувных досок.

Проведение выходного дня рядом с водой или на воде может принести множество преимуществ для физического и психического здоровья. Вода обладает уникальными свойствами, которые способствуют расслаблению, восстановлению сил и улучшению общего самочувствия.

Рассмотрим основные преимущества для здоровья, которые можно получить, проведя выходной день рядом с водой и на воде.

1. Снижение стресса и тревожности, т.к. вода оказывает расслабляющий эффект.

Звуки воды, такие как шум волн или журчание ручья, обладают успокаивающим эффектом. Они помогают уменьшить уровень стресса и тревожности, способствуя расслаблению и восстановлению сил.

Мы получаем визуальное удовольствие наблюдая за водой, будь то озеро, река или море. Вид воды помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на настоящем моменте.

2. Улучшение настроения потому, что водная гладь способствует выработке эндорфинов.

Физическая активность на воде, такие как плавание, катание на лодке, каяке или SUP-борде – это активные виды отдыха, которые способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Это помогает улучшить настроение и общее самочувствие.

Проведение времени на свежем воздухе и под солнечными лучами способствует выработке витамина D, который также положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние.

3. Физическая активность и улучшение физической формы, ведь катание на сапборде это вид кардио-тренировки.

Плавание – это отличная кардио-тренировка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает выносливость. Гребля и катание на лодке, каяке и сап-бодре требуют активного участия многих мышечных групп, что помогает улучшить общее физическое состояние и координацию.

Плавание и гребля требуют активного участия мышц поясницы, что помогает улучшить осанку и укрепить мышцы живота и спины, а заодно способствует развитию гибкости и подвижности суставов и мышц.

4. Улучшение дыхательной системы

Плавание и другие водные виды спорта требуют глубокого и ритмичного дыхания, что помогает улучшить функцию легких и повысить их емкость. Только у гребцов самый большой объем легких по сравнению со спортсменами из других видов спорта.

Регулярные тренировки на дыхание помогают повысить аэробную выносливость и улучшить общее состояние дыхательной системы.

5. Улучшение когнитивных функций

Проведение времени рядом с водой помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса, что способствует улучшению когнитивных функций и повышению концентрации, а расслабляющий эффект воды помогает улучшить память и внимание, что полезно для повседневной жизни и работы.

6. Улучшение сна и общего восстановления организма

Проведение времени рядом с водой помогает снизить уровень стресса и тревожности, что способствует улучшению качества сна, а физическая активность на воде помогает устать и расслабиться, что способствует более глубокому и восстанавливающему сну.

7. Социальные преимущества

Проведение выходного дня рядом с водой и на воде может быть отличным способом провести время с семьей и друзьями, укрепить социальные связи и создать приятные воспоминания.

Водные виды спорта, такие как гребля или катание на лодке, способствуют развитию навыков командной работы и улучшению социальных навыков.

Проведение выходного дня рядом с водой и на воде может принести множество преимуществ для физического и психического здоровья. Вода обладает уникальными свойствами, которые способствуют расслаблению, восстановлению сил и улучшению общего самочувствия. Регулярные занятия водными видами спорта и проведение времени рядом с водой помогут вам улучшить физическую форму, снизить уровень стресса, улучшить настроение и когнитивные функции, а также укрепить социальные связи.

Насладится временем, проведенным рядом с водой, и получить все преимущества этого уникального и полезного вида отдыха поможет и группа единомышленников, с которой ваши рейды на водоёмы станут регулярными и ещё больше полезными.

Притча "Лотос и пруд" (2)

Седобородый старец и юноша наблюдали за цветением лотоса, сидя на берегу тихого пруда, когда юноша прервал молчание:

– Мастер, почему от нас скрыт смысл жизни? Мы размышляем, пытаемся понять логику происходящего, мы видим отдельные части и осознаём их взаимосвязь. Но все наши усилия оказываются тщетны, когда появляется какая-нибудь новая составляющая, которая разрушает все прежние логические построения.

– Смысл жизни, – Учитель неохотно отвёл глаза от цветка, – может понять лишь тот, чей ум не замутнён мирской суетой, желаниями и страстями. Лишь младенцы близки к этому состоянию. Сущность новорождённого напоминает лотос, парящий над неколебимой гладью пруда.

Поверхность их души не трогает ветер устремлений, дождь привязанностей, снег обид, лёд потерь. Их влагу не сушат страсти, зловонные пузыри страха не выносят на поверхность донную муть, их берега пусты, и прибрежный лес не оскверняет девственно чистую воду опавшими листьями, ветками и хвоей. А потом появляется Мир, со всей его бессмысленной суетностью.

На берегах пруда вырастает непроходимая чаща из учителей, наставников, друзей, врагов, любимых, детей, родственников. Постепенно поверхность воды становится плохо различимой под толщей прибрежного мусора. Каждое слово, каждое нравоучение, каждый поцелуй, каждый удар или ласка, каждое наше воздействие нарушает нетронутость души ребёнка, заставляя его взрослеть и всё дальше и дальше уходить от понимания смысла жизни.

– Но мы же не можем избавиться от всего этого, – возбуждённо воскликнул ученик. – Мы же люди! В череде этих воздействий, в этой суете, в бурлении этих страстей и желаний и заключается наша жизнь! Или ты призываешь людей стать папоротниками?!!

– Ты всё отлично понял, мой мальчик, – лёгкая улыбка тронула губы старика. – Хочешь искать смысл жизни? Ищи его. Но для этого откажись от всех плотских желаний, привязанностей и чувств, стань травой, папоротником, уйди в монастырь, стань отшельником, порви все нити, которые связывают тебя с мирскими заботами и страстями и тогда, возможно, ты сможешь отчасти вернуться к началу.

Только зачем? Стоят ли того эти поиски? Задай себе этот вопрос и, если ответ будет отрицательным, оставайся человеком среди людей.

Учитель опять перевёл взгляд на цветок лотоса и закончил:

– А о смысле жизни ты всегда сможешь поболтать с другом, сидя на тенистой веранде твоего дома, слушая радостный смех детей и попивая ароматный зелёный чай, который подаст тебе любимая жена.

Что общего у Дзен и Сап-борда

На первый взгляд, Дзен и сап-борд могут показаться совершенно разными явлениями и ничего общего между ними нет. Дзен – это древнее буддийское учение, направленное на достижение просветления и внутреннего покоя, тогда как сап-борд – это современный вид спорта, связанный с адреналином и активным образом жизни.

Однако, несмотря на эти различия, между ними можно найти несколько общих черт, которые объединяют их на более глубоком уровне.

1. Присутствие в настоящем моменте

Одним из ключевых принципов Дзен является присутствие в настоящем моменте. Дзен учит нас сосредотачиваться на текущем мгновении, не отвлекаясь на прошлое или будущее. Это состояние полного осознания и внимания к текущему моменту называется "майндфулнесс" (mindfulness).

Сап-борд также требует полного присутствия в настоящем моменте. Когда вы катаетесь на сап-борде, вам необходимо быть полностью сосредоточенным на своих движениях, окружающей обстановке и ощущениях. Любое отвлечение может привести к не запланированному купанию под милые взгляды зрителей или даже к травме. Таким образом, сап-борд требует того же уровня внимания и осознанности, что и практика Дзен.

2. Единство с окружающей средой

Дзен подчеркивает важность единства с природой и окружающей средой. В Дзен практикуется осознание взаимосвязи всех вещей и гармонии с природой. Это состояние единства и гармонии помогает достичь внутреннего покоя и просветления.

Сап-борд также предлагает возможность ощутить единство с природой. Катание на сапборд на море, реке, озере или другом подходящем для этого действия водоёме, среди деревьев и свежего воздуха, позволяет человеку почувствовать себя частью природы. Это ощущение единства и гармонии с окружающей средой может быть очень мощным и приносить чувство внутреннего покоя и удовлетворения. Особенно, если вы отправитесь в путешествие на сап-борде по небольшой речке в компании друзей на несколько дней.

3. Путь к самопознанию

Дзен рассматривается как путь к самопознанию и личностному росту. Практика Дзен помогает человеку лучше понять себя, свои мысли и эмоции, а также найти внутренний баланс и гармонию.

Сап-борд также может стать путем к самопознанию. Катание на сап-борде требует постоянного самосовершенствования, преодоления страхов и развития навыков. Этот процесс может помочь человеку лучше понять свои возможности, преодолеть внутренние барьеры и достичь новых высот в личностном росте.

4. Отсутствие привязанности к результату

Дзен учит нас не привязываться к результатам и ожиданиям, а сосредотачиваться на процессе. Важно наслаждаться каждым моментом и не стремиться к достижению конкретных целей.

Управляя сап-бордом также важно наслаждаться процессом катания, а не только стремиться к достижению конкретных результатов. Катание на сап-борде может быть источником радости и удовольствия само по себе, независимо от того, насколько хорошо вы катаетесь или какие трюки умете выполнять, хотя это доставит большее удовольствие от катания.

5. Осознанность и концентрация

Дзен подчеркивает важность осознанности и концентрации. Практика Дзен помогает развивать способность к глубокой концентрации и осознанности, что позволяет лучше понимать себя и окружающий мир.

Сап-борд также требует высокого уровня концентрации и осознанности. Катание на сапборде требует постоянного внимания к своим движениям, окружающей обстановке и ощущениям. Это помогает развивать способность к глубокой концентрации и осознанности, что может быть полезно в повседневной жизни.

Несмотря на внешние различия, Дзен и сап-борд имеют много общего. Оба они требуют присутствия в настоящем моменте, единства с окружающей средой, пути к самопознанию, отсутствия привязанности к результату и высокого уровня осознанности и концентрации.

Эти общие черты делают их мощными инструментами для личностного роста, достижения внутреннего покоя и гармонии. Таким образом, практика Дзен и катание на сапборде могут дополнять друг друга, предлагая уникальные возможности для саморазвития и самопознания.

Дзен, баланс и Сап-борд

Продолжая тему Дзен и катание на сап-борд – это увлекательный и полезный вид спорта, который требует хорошего чувства баланса. Баланс является ключевым элементом, который позволяет вам уверенно стоять на доске, контролировать движение и наслаждаться катанием. Разберём подробнее, почему баланс так важен при катании на сап-борде и как его можно улучшить.

1. Уверенность и контроль

Правильное распределение веса на доске является основой для хорошего баланса. Ваши ноги должны быть на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, а вес равномерно распределен между передней и задней частью доски. Найдите свой центр тяжести и удерживайте его в центре доски. Это поможет вам сохранять устойчивость и контроль над движением.

Контроль направления – это движение вперед по заданному направлению или как говорят сап-бордисты – «держи на горизонт», и повороты, и развороты. Хороший баланс позволяет вам легко и плавно выполнять манёвры на воде. Для поворота направо, гребите слева, для поворота налево гребите справа. Устойчивость на доске помогает вам сохранять контроль и избегать падений. А классический разворот вообще не возможен без отличного чувства доски и баланса. Ведь чтобы разворот получился идеально нужно притопить корму сап-борта и давлением рабочей ноги задрать нос над водой, а потом помогая себе веслом выполнить разворот на 180 градусов или сделать круг под восхищенные взгляды наблюдателей.

2. Эффективность гребли

Хороший баланс обеспечивает стабильность при гребле. Это позволяет вам делать более мощные и эффективные гребки, что увеличивает скорость и контроль над доской. А без знаний правильного гребка трудно удержать равновесие и не упасть. Баланс помогает вам координировать движения рук и ног, что делает греблю более плавной и ритмичной. А ещё хороший баланс позволяет вам тратить меньше усилий на поддержание устойчивости, что делает катание менее утомительным и более приятным.

3. Безопасность

Хороший баланс помогает вам сохранять устойчивость на доске, что снижает риск падений и травм. В условиях волн или течения хороший баланс позволяет вам сохранять контроль над доской и избегать падений, столкновений и других неприятных ситуаций. Хороший баланс помогает вам быстро адаптироваться к изменениям и реагировать на изменения условий, такие как волны или порывы ветра, а также встречного сап-борда чтобы не столкнуться.

4. Удовольствие и комфорт

Могу с уверенность сказать, что баланс – это основа наслаждения катанием на сап-борде. Когда с балансом все хорошо вы просто получаете удовольствие и растете. Поэтому к этому важному умению нужно отнестись серьёзно и уделить ему достаточно времени и внимания без спешки и злости на себя, если пока у вас не получается. Хороший баланс позволяет вам расслабиться и наслаждаться катанием, что снижает уровень стресса и увеличивает удовольствие от процесса. Устойчивость на доске делает катание более комфортным и приятным, что позволяет вам полностью сосредоточиться на окружающей природе и своих ощущениях, а для этого и отправляются в сторону горизонта.

5. Улучшение баланса

Только регулярные тренировки на сап-борде помогут вам развить чувство баланса и уверенность на доске. Очень поможет и практика на суше, выполняйте упражнения стояние на одной ноге и другие упражнения на баланс помогут вам улучшить устойчивость и координацию. Занятие йогой и пилатес, могут значительно улучшить ваши навыки по устойчивости.

Можно потренироваться на балансировочных платформах, тренажерах или аттракционах они тоже могут помочь вам развить чувство баланса и устойчивости.

В заключении подчеркну еще раз, что правильный баланс это в первую очередь правильная стойка и техника (быть с доской одним целым). Слегка согнутые колени помогают вам сохранять баланс и быстро реагировать на изменения условий. Правильное распределение веса на доске является ключевым для хорошего баланса. Убедитесь, что ваш центр тяжести находится в центре доски (а вообще его надо почувствовать).

Знания о законе баланса, могут поддерживать в человеке здоровье. Он не будет впадать в крайности, соблюдая середину или баланс. Спокойно переносить испытания и чувство радости при получении или достижении желаемого. Он не останется голодным и не станет переедать. Будет чередовать в меру и труд и отдых. И его по всем правилам и законам ждет счастливая жизнь.

Баланс является ключевым элементом при катании на сап-борде. Он обеспечивает уверенность и контроль, делает греблю более эффективной, повышает безопасность и делает катание более приятным и комфортным. Только регулярные тренировки и упражнения на баланс помогут вам улучшить свои навыки и наслаждаться катанием на сап-борде в полной мере.

Секрет этого мира – баланс. У буддистов на эту тему есть хорошая притча.

Притча "Срединный путь" (2)

Во времена Будды жил принц и вся его жизнь была посвящена мирскому: строительству новых красивых зданий, праздникам, вину и женщинам. Но в конечном счете ничто из этого не приносило ему счастья. И он присоединился к Будде и впал в новую крайность. Он стал очень аскетичным монахом и истязал себя.

Как-то вечером Будда подошёл к нему и сказал:

– Шраван, я слышал, что ещё до посвящения ты был принцем и любил играть на ситаре. Ты был хорошим музыкантом. Поэтому я пришёл задать тебе вопрос. Что случится, если струны ослабить?

– Если струны ослабить, то никакой музыки не получится.

– А если струны очень сильно натянуть?

– Тогда тоже невозможно извлечь музыку. Натяжение струн должно быть средним – не ослабленным, но и не перетянутым, а в точности посередине. На ситаре легко играть, но только мастер может правильно настроить струны. Тут нужна золотая середина.

И Будда сказал:

– Именно это я и хотел сказать тебе, наблюдая за тобой в течение этих шести месяцев. Музыка, которую ты хочешь извлечь из себя, зазвучит только тогда, когда струны не ослаблены и не перетянуты, а как раз посередине.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.