Страшные истории про абьюзеров (для взрослых девочек)
Наталья Струнина

© Наталья Струнина, 2025

ISBN 978-5-0064-8911-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Посвящается тебе, взрослая девочка.

ВВЕДЕНИЕ, или Что тебя ждёт

Мы все хотим любви.

Близость с другим человеком – одно из наших самых естественных желаний и потребностей. При этом так хочется доверять, быть искренней, любить и знать, что это взаимно. Быть собой и быть счастливой!

Хочу пожелать тебе, моя читательница, встретить такого прекрасного человека на своём пути.

Однако в стремлении иметь такие отношения мы можем попасть в руки тем, кто кажется нам «тем самым», но на самом деле хочет одного – навредить нам, и желательно как можно сильнее.

В этой книге я расскажу тебе о настоящих злодеях, живущих среди нас, о хищниках, охотящихся средь бела дня, о персонажах, которых лучше обходить стороной, а именно – об абьюзерах.

Я уверена, что ты не раз слышала этот термин, который объединяет в одну категорию потенциально опасных для нашего психологического и физического состояния личностей.

Но что мы о них действительно знаем? Как их распознать? И, самое главное, какие могут быть последствия от встречи с ними? Как уйти от них и вернуть себе себя?

На эти и другие вопросы я решила ответить не только прозой, но и поэзией. По моему искреннему убеждению, именно последняя способна наиболее глубоко тронуть наше сердце, ярко донести все смыслы и передать эмоции. Поверь, после прочтения этой книги эмоций у тебя будет предостаточно.

Не хочу открывать завесу тайны, но я бы сравнила отношения с абьюзивными личностями с кругами ада из произведения Данте Алигьери «Божественная комедия». Где чем глубже мы спускаемся, тем хуже. Довольно показательно, даже если не читать это произведение.

Возвращаясь к поэзии, считаю важным упомянуть ещё одно её свойство – она лечит. Лечит, поддерживает и даёт понять, что ты не одна и что всё проходит, каким бы страшным оно ни было.

Пусть моя книга обнимет тебя своими строками, как самыми родными и тёплыми руками.

Почему я решила написать поэтическую книгу про абьюз и какая её главная цель?

Если честно, я хочу тебя напугать. Да-да, ты не ослышалась. Я хочу, чтобы у тебя и других девушек бежали мурашки и холод по спине от слов «абьюзер», «нарцисс», «манипулятор». Ведь именно тогда вы будете бояться их как огня, а значит – будете в безопасности. А я хочу, чтобы вы были в безопасности.

Потому что попасть в цепкую паутину обмана и манипуляций, которую плетут абьюзеры, проще простого, а вот выбраться очень сложно (и без последствий – почти невозможно).

Но я намереваюсь это изменить. Назовём это революцией, вызовом, как угодно. Чем больше девушек будут осведомлены об этих опасных личностях, тем меньше шансов будет у абьюзеров нам навредить.

Я знаю, о чём говорю, потому что сама была в абьюзивных отношениях и на себе испытала, как это страшно, больно и опасно. Как ужасно, когда ты думаешь, что встретила родного человека, но обещанная сказка превращается в кошмар, а твой суженый – в чудовище, которое планомерно тащит тебя в тёмный лес неизвестности и страданий.

Но я прошла этот путь, я сбежала, я возродилась… И как это ни удивительно, но помогла мне в этом поэзия. Ведь я буквально излечила себя своими же стихотворениями.

Я писала их по разным причинам: от боли после расставания, на эмоциях от прочтения психологических книг про абьюзивные отношения, от впечатлений, полученных на основе жутких историй про абьюз, которые рассказывали девушки и женщины…

В какой-то момент я поняла, что мои знания, опыт и творчество могут помочь другим так же, как помогли мне. Так появилась идея написать эту поэтическую книгу. И я искренне считаю, что данная задумка пришла ко мне не случайно. Мне приятно думать, что это своего рода моя миссия: помочь девушкам и защитить их от абьюза.

Почему «страшные истории»?

Потому что в детстве нам рассказывали страшные истории и сказки, где злодеями были волки, Баба-яга, Змей Горыныч, Кащей и т. д.

Но этих ли злодеев стоит бояться?

Как мы уже с вами понимаем – нет.

В реальной жизни чудовища не столь заметны и часто скрываются под маской добропорядочных людей.

Никто не рассказывал нам, кого действительно стоит опасаться, кто и правда может нам навредить, да так искусно, что мы этого и не заметим. Или заметим, когда будет уже поздно.

Именно поэтому я решила «переписать историю» и провести параллель со страшными историями из детства, местами добавив фольклорные элементы и некоторых знакомых персонажей.

Главное отличие моих страшных историй в том, что это не сказки и то, о чём говорится в моих стихотворениях, – реально.

Структура книги

Мы начнём с психологической теории (основанной на информации от психотерапевтов, психологов и психиатров), чтобы лучше разобраться, что такое абьюз, кто такие абьюзеры, что для них характерно и как их распознать.

Далее мы перейдём к поэзии, которая поможет максимально погрузиться в тему и всё прочувствовать. Однако, чтобы не терять ощущение реальности происходящего, по мере продвижения по книге мы будем знакомиться с реальными историями девушек, переживших травмирующий опыт взаимоотношений с абьюзерами.

Эти истории были анонимно собраны мной и с согласия их участниц включены в книгу (все имена изменены для сохранения конфиденциальности).

Важно отметить, что мне писали девушки как из России и других стран СНГ, так и из Италии (истории последних я перевела с итальянского и добавила в книгу). И это, пожалуй, отличный пример того, что проблема абьюза интернациональна.

С чего же начинаются абьюзивные отношения?

С гиблой тропы, на которую неизбежно попадает каждая, кто вступает во взаимодействие с подобными личностями. Этому посвящена первая поэтическая глава «Гиблая тропа», в которой можно понаблюдать, как отношения могут выглядеть на начальных этапах, как мы можем себя чувствовать, что может насторожить. «Красные флаги», звоночки или даже колокола, если ты понимаешь, о чём я.

Во второй поэтической главе «Тёмный лес» можно увидеть, что будет, если попасть в ловушку к хищнику, и какие от этого могут быть последствия. Это самая страшная и насыщенная ужасом часть книги.

В третьей поэтической главе «Побег» говорится о том, как морально и физически сложно выйти из таких разрушающих отношений. Как трудно девушкам вырваться и восстановиться после тяжёлого опыта. Это глава о внутренней и внешней борьбе и о поиске своего пути.

Четвёртая и завершающая поэтическая глава книги – «Свобода». Здесь говорится про надежду на счастливое будущее, про обретение себя, про любовь… в первую очередь к самой себе.

Это то, как бы я хотела, чтобы девушки, попавшие в ловушку хищников, чувствовали бы себя в итоге, вырвавшись из неё и освободившись окончательно.

Для кого эта книга?

Откровенно говоря, для всех девушек и женщин: для тех, кто уже сталкивался с абьюзом или ещё мало о нём знает; для тех, кто в отношениях или ещё нет.

Те, кто уже столкнулся с абьюзерами, знают, о чём я говорю, и моя книга даст им понять, что они не одни были в такой ситуации и что вина лежит не на них. А также я очень надеюсь, что моя поэзия поможет им восстановиться, полюбить себя и вступить в здоровые отношения в будущем.

Те, кто никогда не слышал и подробно не знает, кто такие абьюзеры, найдут для себя много новой информации и насладятся современной поэзией, посвящённой этой теме. К тому же будут знать, как распознать таких личностей, и испугаются достаточно, чтобы не заводить отношения с данной категорией (не) людей.

Тем, кто в отношениях, эта книга поможет понять, какой человек находится рядом и похожи ли их отношения на то, что описано в книге.

Я искренне надеюсь, что ты не найдёшь ни одного сходства. Однако если ты их найдёшь, и много… Думаю, что это станет основательным поводом задуматься… и сбежать как можно скорее!

Завершая введение, хочу от всего сердца поблагодарить тебя за приобретение моей книги! Ведь ты вносишь очень важный вклад в свою счастливую и спокойную жизнь.

По всем вопросам, предложениям и пожеланиям ты можешь связаться со мной через мою поэтическую страничку в телеграмме (и других социальных сетях) по нику @nataliaparla или по электронной почте nataliaparla3@gmail.com

Благодарю тебя, моя милая читательница,

будь в безопасности и будь счастлива.

Поэтесса Наталья Струнина

(Natalia.parla)

Нам в детстве читали сказки

Про героев, отважных людей,

Только злодеи в историях

Были явно не те:

Серые волки, медведи,

Гуси-лебеди, Баба-яга.

Того гляди утащат и

Не вернут никогда.

Они, конечно, опасны,

Но есть категория лиц,

Которую лучше подальше

И разумно всегда обходить.

Абьюзеры, нарциссы перверзные —

Вот злодеи на все времена!

Таких непросто заметить,

Природа их не сразу ясна.

Поэтому, если не знали,

От кого точно стоит бежать,

В помощь вам моя книга,

Поспешите её прочитать.

Вы должны быть во всеоружии,

Эти знания крайне важны.

Что ж, если нас не учили,

Теперь вместе научимся мы.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ, или Шах и мат, хищник

Что такое абьюз?

Какое бы определение вы ни прочитали, все они будут сходиться в одном неоспоримом факте: абьюз – это насилие.

Вопрос, какое, как и каким образом происходит: это мы и разберём подробнее далее.

Однако я хочу зафиксировать вас на этом слове – «насилие», потому что оно для нас, носителей русского языка, имеет гораздо более яркий окрас и понятный смысл, чем иностранное «абьюз».

И, чтобы немного затронуть этимологию слова, упомяну, что термин «абьюз» происходит от английского abuse – «злоупотреблять, оскорблять, плохо обращаться». Это, конечно, звучит неприятно, но не столь отталкивающе и пугающе, как есть на самом деле.

Какой бывает абьюз?

Размах возможных проявлений абьюза ужасающе велик: от обесценивания, унижений, манипуляций до физического насилия. Обычно всё это нарушает ваши личные границы и как минимум заставляет чувствовать дискомфорт и вину, а как максимум – наносит реальный ущерб вашему здоровью и несёт угрозу жизни.

Обычно выделяют четыре вида насилия (абьюза).

Психологическое насилие

Это всё то, что наносит вред вашему психологическому здоровью и моральному состоянию. К примеру, частая критика, обидные шутки, постоянная ревность, занижение вашей самооценки, газлайтинг, обесценивание любых успехов, постоянные оскорбления или обвинения, в том числе и за прошлое.

Также психологическое насилие может выражаться в виде шантажа, угроз, запугивания, манипуляций, намеренного игнорирования потребностей, слежки, постоянного контроля и ревности, дискредитации в глазах других людей и так далее.

Такой вид насилия ещё называют эмоциональным или моральным.

Экономическое насилие

Чаще всего возникает в условиях, когда есть финансовая зависимость от другого человека, либо при проживании на его территории.

Проявляется в виде контроля финансов, вынужденной потребности просить деньги даже на самое необходимое (испытывая при этом унижение), требования отчётов за траты (даже незначительные).

Однако даже если вы работаете и у вас есть свои финансы, партнёр может забирать у вас заработанное либо указывать вам, на что тратить деньги.

При этом экономическое насилие также проявляется в виде запрета на образование, работу и саморазвитие, в виде угроз выгнать из дома, оставить ни с чем и так далее.

Сексуальное (сексуализированное) насилие

Говоря в целом, это посягательство на половую неприкосновенность, то есть это любые действия сексуального характера по отношению к человеку, который не давал на них активного согласия.

Сюда, в частности, относится принуждение к сексу и различным сексуальным практикам (и обвинения и агрессия при отказе в них), угрозы изнасилования, изнасилование, запрет на использование контрацептивов, а также интимная фотосъёмка, угрозы распространения интимных фотографий без данного на то согласия и так далее.

Физическое насилие

По сути, это любые действия, причиняющие боль и дискомфорт: удары, избиение, нанесение различных травм и так далее.

При этом речь не всегда идёт о телесных повреждениях, но также о действиях с целью унижения человека (лёгкие толчки, пинки, обливание водой, разрывание одежды) и с целью запугивания (когда агрессор ломает вещи, швыряет их в стену и уж тем более в вашу сторону).

Также физическое насилие проявляется в том, что партнёр заставляет вас постоянно работать, доводя до полного истощения; ограничивает в еде; различными способами не даёт спать; запирает в квартире и в целом принуждает делать то, что вызывает у вас страх и/или отвращение.

Кто такие абьюзеры?

Под термином «абьюзер» имеются в виду все те, кто применяет насилие. Это могут быть психопаты, социопаты, выраженные нарциссы, макиавеллисты, тираны и так далее. Нам не так важно знать, кто именно перед нами с психологической/психиатрической точки зрения, как важно понять саму опасность этих хищников и уметь их распознавать.

Чем они отличаются от нас?

Тем, что абьюзеры применяют манипуляции и различного рода насилие, обманывают и используют людей в своих целях и при этом не испытывают мук совести. Они бессердечны, бесчувственны, так как у них отсутствует эмпатия. Однако в это сложно поверить, потому что они отлично умеют имитировать любовь и играть роль идеальных, заботливых и понимающих мужчин (особенно в начале отношений).

Важно помнить, что ждать от абьюзера здоровых отношений, логичных поступков и адекватных реакций бессмысленно.

К примеру, такой мужчина может спокойно не разговаривать с вами неделю за то, что вы ему вовремя не перезвонили, или устроить грандиозный скандал из-за того, что вы поздоровались на улице с бывшим одноклассником.

Так называемое «наказание» может настигнуть вас за что угодно, и когда вам больно, ему – нет. Потому что они не способны чувствовать и понимать боль другого человека. А знаете, кто ещё не способен это делать? Маньяки и убийцы, те, которые совершают преступления даже ради удовольствия.

Нам, эмпатичным людям, их никогда не понять. Так же как нам и не понять абьюзеров. Более того, я призываю вас не стараться их понять и уж тем более жалеть!

Помимо этого важно отметить, что цель абьюзеров в отношениях диаметрально противоположна той, которая есть у большинства людей. Если обычный человек хочет быть с другим ещё счастливее, то абьюзеры стремятся разрушить партнёра, подчинить его себе и сделать несчастным.

Зачем? Потому что так они получают ресурсы, необходимые им для существования. Да, вы всё поняли правильно: страдания других для абьюзеров – это «пища», которой они питаются. Это те (не) люди, которые будут доводить вас до слёз, а потом с улыбкой смотреть, как вы плачете.

Кроме того, важно понимать, что изменить абьюзеров нельзя. Повторю ещё раз: абьюзеры не меняются, это на всю жизнь! Все попытки исправить, вылечить, спасти будут бесполезны, как бы ни было сильно ваше желание это сделать. Это говорят специалисты в сфере психологии и психиатрии, а также жертвы абьюза.

Поэтому, дорогие мои взрослые девочки, не тратьте своё драгоценное время на то, чтобы понять и изменить абьюзера. Пожалейте себя, задумайтесь о своём счастье и уходите, если поняли, что перед вами такой человек. Не ломайте себе жизнь, оставаясь там, где вы страдаете.

Как они действуют и почему так легко попасть в их ловушку?

Итак, мы выяснили, что абьюзеры применяют различные виды насилия и ловко жонглируют манипуляциями вперемешку с ложью. Однако важно отметить, что они делают это всё не сразу. Для них важна постепенность, иначе их было бы очень легко вычислить и сбежать (а этого они как раз боятся больше всего).

В абьюзивные отношения легко попасть, потому что хищники часто очень привлекательны, обаятельны, хитры и имеют чётко отлаженную схему действий, чтобы крепко привязать вас к себе.

В основе этой схемы лежат два главных принципа: первичная идеализация и последующее обесценивание. Эти принципы сменяют друг друга в процессе отношений, что вызывает у жертвы настоящую зависимость, которая мешает уйти.

Обычно сначала всё как раз идёт идеально. Часто абьюзеры очень красиво ухаживают, чтобы очаровать свою жертву на все 100%. Цветы, подарки, путешествия, любые желания и мечты они исполняют по вашему щелчку пальцев. Они окутывают невероятной заботой, осыпают множеством комплиментов, признаются в любви и в том, что не испытывали таких чувств ни к кому и никогда.

По сути, они идеализируют вас и ваши качества, а также всё, что с вами связано, вознося вас на пик положительных эмоций.

Ради справедливости хочу отметить, что не каждый мужчина, который так ухаживает, сразу абьюзер. Но вот что вас должно насторожить:

1. интенсивность и чрезмерность этих действий. Когда у вас появляется ощущение, что это уже слишком;

2. короткий срок вашего знакомства. То есть буквально две-три недели, а человек уже признаётся вам в любви / строит огромные планы на будущее / зовёт замуж и тому подобное;

3. настойчивость и навязчивость. Когда он ждёт вас под окнами дома/офиса/университета/кафе, звонит по десять раз в день, активно уговаривает на частые встречи, игнорируя ваши дела, и тому подобное.

Далее, по мере развития отношений, начинают добавляться различные виды манипуляций и приёмчики по свержению ваших границ.

Всё может начинаться очень незаметно, максимально. Например, ваш воздыхатель инициирует неожиданную встречу, хотя знает, что в этот день вы очень заняты. В итоге он приезжает, вам приходится уделять ему время и отодвигать свои дела. Это ещё не абьюз, но ваши личные границы уже пошатнулись.

Также начинается обесценивание, то есть преуменьшение важности ваших качеств, достижений, эмоциональных реакций и других моментов.

Абьюзер даёт вам понять, что не такая уж вы идеальная, как он думал ранее, и то, что ему нравилось в вас, подвергается сомнениям.

Обесценивание проявляется, например, через двойные комплименты и обидные шутки (подробнее в разделе «Арсенал абьюзера»), которые призваны немного пошатнуть вашу самооценку и уверенность в себе.

В таком случае вы можете даже сами оправдывать абьюзера, убеждая себя, что он говорит не всерьёз. Либо, если вы всё-таки предъявите ему, что вам это не смешно и неприятно, он, скорее всего, скажет, что вы не понимаете юмора или что он не хотел обидеть, и… будет продолжать, но аккуратнее.

Таким образом, время идёт, и появляются всё новые неприятные сюрпризы. Например, резкое охлаждение или неожиданное исчезновение со всех радаров, которое может обескуражить любую.

«Как так? – думаете вы. – Вчера он жить без меня не мог, а сегодня так безразлично со мной говорит, как будто мы едва знакомы!» Или же: «Мы договорились провести вместе выходные, а он пропал, уже два дня не берёт трубку!»

А потом он возвращается как ни в чём не бывало и вновь от вас без ума… И так далее, по нарастающей.

В конце концов может добавиться и физическое насилие, но не обязательно. Однако это не значит, что самое страшное обойдёт стороной и вашей жизни ничего не угрожает. Поверьте, даже используя только один вид насилия (психологическое/сексуализированное/экономическое), эти люди способны довести вас до страшных последствий, включая тяжёлые психологические проблемы и суицид.

Стоит помнить о том, что хищники в начале отношений отлично умеют прощупывать почву и проявления абьюза вводятся настолько незаметно, что вы даже можете не понять, что что-то идёт не так. Это похоже на то, как вас заманивают в тёмный лес и медленно плетут вокруг паутину, и когда вы опомнитесь, то выбираться уже поздно.

Именно поэтому важно распознать опасность на самых первых этапах общения.

Для этого необходимо видеть основные «красные флаги», а также разбираться в приёмах и манипуляциях, которые используют абьюзеры. Об этом мы поговорим в следующих разделах.

«Красные флаги» абьюзера

Прежде всего, что такое «красные флаги»? Это те черты в человеке, которые должны вас насторожить и помочь распознать агрессора. Другие названия этого понятия: «звоночки», «колокола», «красные лампочки» и т. д. Суть у всех одна: привлечь ваше внимание и оповестить о возможной опасности.

Основные «красные флаги»

– Пронзительный взгляд и поддержание прямого зрительного контакта (при этом во взгляде либо отсутствует тепло, либо от него прямо веет холодом и вам даже становится неуютно).

– Агрессия в отношении людей (особенно абьюзер проявляет её с теми, кто от него зависит: с официантами, подчинёнными; либо с незнакомцами) и животных.

– Дёрганность и нервозность (проявляется в невозможности спокойно усидеть на месте, вращении телефона и других предметов, дёргании ногой и т. д.).

– Или же другая крайность: чрезмерная сдержанность и спокойствие (часто с неожиданными всплесками агрессии и/или активности).

– Хищная, недобрая улыбка (она может быть широкой, похожей на оскал, либо лёгкой ухмылкой).

– Отсутствие настоящих близких друзей (при этом агрессор может быть душой компании и находить общий язык буквально с каждым, но отношения будут поверхностными).

– Стремление выделиться на фоне других (он может сам хвалить себя, говорить о своей исключительности, либо подталкивать вас к тому, чтобы вы делали ему комплименты: «Не правда ли, такого шикарного свидания, как сегодня, у тебя никогда не было?»).

– Идеализация вас и подчёркивание того, как вы с ним похожи (абьюзер может говорить, что никогда не встречал такую, как вы, слушать вас с упоением, отмечать множество схожих черт и уверять, что он понимает вас как никто другой).

– Спешка (которая проявляется во всём: он задаёт много подробных вопросов о вас и вашей жизни (чтобы скорее узнать поближе), с ходу зовёт вас в совместное путешествие, сразу признаётся в любви, строит грандиозные планы на будущее; скорее зовёт замуж, торопится завести совместного ребёнка).

– Зловещие прозвища и никнеймы (неочевидный, но очень показательный «красный флаг». Насторожитесь, если в сети он называет себя, используя слова bad (плохой), mad (сумасшедший), angry (злой), dark (тёмный) и тому подобное. Ведь здесь он вам не врёт).

– Злость на вашу радость (абьюзеру невыносимо видеть вас счастливой, поэтому он будет различными способами портить вам праздники, обесценивать ваши достижения и завидовать вашим успехам).

– Плохие отзывы о бывших и отчаяние найти свою половинку (агрессор любит прикидываться жертвой и говорить о том, какие плохие девушки ему встречались, как он несчастен и не может найти родственную душу. Не верьте ему).

– Озабоченность собственной внешностью и самоуверенность (может шикарно одеваться, постоянно поправлять волосы, смотреться в зеркало, либо просто транслировать всем видом уверенность в своём великолепии).

– Лёгкость во лжи и обмане других (ему ничего не стоит соврать, будь то в шутку или по-настоящему, кроме того, он не видит в этом проблемы, как и в том, чтобы, например, не вернуть кому-то долг, либо оправдывает себя за это).

– Непонимание слова «нет» (он не принимает ваш отказ и начинает либо уговаривать вас на то, чего вы не хотите или что для вас неприятно, либо просто делает это, несмотря на ваши протесты. Это может начинаться в мелочах и со временем распространятся на всё).

– Резкие перемены настроения и отношения к вам (например, он весел, строит совместные планы, назначает встречи, а после злится, резко их переносит или отменяет по различным причинам, а спустя время появляется как ни в чём не бывало и снова вас обожает).

– Пренебрежительное отношение, критика, злословие в сторону общих знакомых и людей в целом (он может смотреть на других сверху вниз, шептаться за спиной, обзывать, разводить сплетни, а при личной встрече льстить и восхищаться).

– Неестественность в поведении и реакциях (если вам кажется, что он ведёт себя странно в обычных ситуациях и реагирует на какие-либо события неестественно – слишком эмоционально или, наоборот, безразлично, – то вам не кажется).

– Разница между тем, какой он с вами наедине и в присутствии других людей (например, абьюзер может обзывать и доводить вас до слёз, пока вы вдвоём, а при гостях будет выглядеть добрейшим мужчиной на свете).

– Поддержка и следование советам блогеров/наставников/гуру, которые пропагандируют женоненавистничество, сексизм и превосходство мужчин над женщинами и/или подписка на патриархально-агрессивные сообщества в соцсетях.

– Принижение женщин (прямо или в шутку), отрицательное отношение к феминизму, восприятие женщины как служанки или инкубатора для рождения наследников.

– Зависимости (алкоголь, наркотики, игромания и так далее) и/или криминальное прошлое. Думаю, что здесь комментарии излишни.

К сожалению, все абьюзеры разные, и не у каждого будет присутствовать полный набор «красных флагов». Однако если вы нашли в своём партнёре или новом ухажёре хотя бы несколько из них, я призываю вас хорошо задуматься и особо внимательно прочитать следующий раздел.

Арсенал абьюзера

Ранее мы говорили о том, как абьюзеры могут действовать и что их может выдать, а теперь разложим их поведение по основным видам манипуляций и характерным признакам.

Начнём с того, что такое манипуляция. Это скрытое принуждение к определённым действиям.

Обычно человек, подверженный манипуляции, не осознаёт, что им управляют. Поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям: если при общении с мужчиной вы часто испытываете тревогу, страх, чувство вины или неуверенность в себе, то это верный признак абьюза.

Помните, важно доверять своим чувствам и ощущениям. Они очень важны!

Бомбардировка любовью

Этот термин происходит от англ. love bombing и полностью отражает суть данной манипуляции. Абьюзер буквально атакует жертву знаками внимания: цветы, подарки, крышесносные свидания, бесконечные комплименты, признания в любви и тому подобное. Это не просто внимание, это буквально поклонение и неустанное восхищение, которое способно вскружить голову любой девушке.

Вас как будто возносят на совершенно новый уровень, где вы чувствуете себя самой шикарной девушкой на свете. Абьюзер именно этого и добивается – подарить вам ощущение исключительности, идеализировать вас, вознести на пьедестал. При этом манипулятору важно, чтобы такие восторженные чувства и яркие эмоции вы испытали именно с ним, ведь так он сможет привязать вас к себе.

Двойные комплименты

По сути, это когда вам и приятное сказали, и больно укололи одновременно. Например, когда абьюзер говорит, что у вас шикарная фигура, но чуть похудеть не помешает, или когда он восхищается вашими волосами, но говорит, что эта причёска вам не идёт.

Таких примеров можно найти великое множество, но суть такого приёма останется одна: сообщить вам, что с вами что-то не так, завернув это в привлекательную обёртку комплимента. При этом предъявить абьюзеру за подобные выражения и выиграть в споре будет довольно сложно.

Газлайтинг

Название данной манипуляции происходит от экранизации одноимённой пьесы Патрика Гамильтона «Газовый свет» (Gaslight, 1944 г.). Дело в том, что главная героиня фильма подверглась манипуляциям со стороны своего мужа, который переставлял вещи в доме, приглушал свет в её комнатах и уверял, что всё это ей только мерещится.

Также к газлайтингу относятся все ситуации, когда абьюзер что-то пообещал, сказал или сделал, а после утверждает, что этого не было, и намекает на ваше помутнение рассудка.

Характерные фразы для данной манипуляции: «Тебе показалось», «Опять ты придумываешь!», «Я такого не говорил/обещал/делал» и подобное.

Газлайтинг очень опасен, так как подрывает у вас доверие к самой себе, к реальности и действительно может свести с ума.

Обидные шутки

Абьюзеры обожают шутить, но такие шутки вряд ли вам понравятся. Их юмор я бы назвала ядовитым, отравляющим. Ведь они шутят не чтобы вас обрадовать, а чтобы сделать вам больно, а после обвинить вас же в отсутствии чувства юмора.

Такие шутки могут быть про вашу внешность, возраст, умственные способности, стиль в одежде и про что угодно. Важно, что они вам неприятны, это главный признак, который помогает определить такой абьюзивный приём.

Также это могут быть шутки-проверки, чтобы посмотреть вашу реакцию и в частности вызвать в вас страх. Например, он привёз вас отдохнуть в красивый загородный дом, где на много километров никто не живёт, дорогу знает только он. И вдруг он кидает вам фразу: «А что, если я уеду и не вернусь?» – и улыбается. А у вас дрожь по телу.

Шейминг

Обычно после того, как абьюзеру сошли с рук обидные шутки, в игру вступает приём потяжелее.

Шейминг предполагает публичное (и не только) унижение, осуждение, высмеивание. По сути «шеймить» значит стыдить человека за его внешность, убеждения, предпочтения и подобное.

Абьюзер будет шеймить вас наедине, при друзьях, коллегах или просто чужих людях. Например, он скажет, как вы поправились или, наоборот, исхудали и плохо выглядите; ярко удивится тому, что вы не знаете очевидного (по его мнению) факта, и скажет, что умные девушки его знают.

Примеров может быть множество, но признак один – накатывающее чувство стыда и неполноценности после общения с данным человеком. Так вы сможете понять, что это нездоровая коммуникация.

Контроль

Это не просто приём абьюзера, это его образ жизни. Он должен всё контролировать, и особенно вас. Данный аспект может проявляться по-разному:

– постоянные звонки и сообщения с вопросами, с кем вы и где;

– контроль вашего внешнего вида (одежды, макияжа, причёски);

– проверка вашего телефона и личных сообщений;

– контроль ваших соцсетей и того, чем вы в них делитесь, и т. д.

Абьюзеру важно знать каждый ваш шаг, чтобы вы были в его полной власти. Для этого он будет узнавать, где вы находитесь, и неожиданно приезжать под предлогом невыносимой тоски, отрывать вас от дел и увозить куда ему надо. Также он будет говорить прямо или косвенно намекать на то, что вам делать, с кем общаться, как себя вести, что постить в соцсети и так далее. Разумеется, такие разговоры и действия абьюзер будет подавать под соусом всеобъемлющей заботы, но помните, что в этом всём есть только его злой умысел.

Критика

В начале отношений абьюзер будет критиковать всех вокруг, и вы даже можете вместе над этим посмеяться. Но поверьте, это будет забавно до тех пор, пока он не переключится на вас.

Критике могут подвергнуться ваши увлечения, друзья, родные, ваше мнение, внешность, навыки и всё что угодно.

При этом хищник обычно стремится кольнуть как можно больнее в те места, где вы особенно уязвимы, где у вас есть комплексы.

По мере развития отношений критике начнёт подвергаться даже то, что раньше вызывало у агрессора восхищение и умиление. Так, ваши «милые щёчки» превращаются в «жирное лицо», а «как ты вкусно готовишь» в «это невозможно есть!». Постепенно критика заполняет всю жизнь жертвы. И самое страшное, что в итоге голос абьюзера начинает мучительно и постоянно звучать в её голове даже без его участия.

Ревность

Для абьюзера вы – его собственность, поэтому любой намёк на то, что он вас лишится, опасен.

Он будет ревновать вас всегда и везде: подозревать, что вы гуляете с парнем, а не с подругой; караулить у дома вечером; требовать показать переписки на телефоне и т. д.

Абьюзеру не нужен реальный повод, чтобы ревновать вас, ведь если таковой отсутствует, то он сам его придумает.

При этом он может проявлять агрессию и топить вас в чувстве вины, а после оправдывать это неземной любовью к вам. Не верьте, такое поведение – огромный «красный флаг».

Игнор, или игра в молчанку

Суть этой манипуляции: использовать молчание в качестве наказания. Жертва сама должна догадаться, в чём дело, так как абьюзер обычно не называет причину и игнорирует все попытки поговорить. При этом он может прекрасно и даже более воодушевлённо общаться со всеми остальными, но не с вами. Буквально не замечать и смотреть сквозь вас.

Такое поведение обычно доводит жертву до истерики и раскаяния во всём, чего как раз и добивался хищник.

Данная манипуляция разрушает самооценку, вызывает жуткое чувство вины и тревоги, а также выбивает почву из-под ног и побуждает жить в постоянном страхе повторения подобной ситуации.

Гостинг

Название термина происходит от англ. ghost – призрак. И это логично, ведь данная манипуляция заключается в резком прекращении отношений без предупреждения и объяснения возможных на то причин. По сути, абьюзер растворяется в воздухе, как призрак.

Особенно часто это происходит на пике положительных эмоций (например, после бомбардировки любовью) и/или когда были построены совместные планы и в целом казалось, что в отношениях всё чудесно.

Эта манипуляция очень болезненна и сильно бьёт по психике жертвы, которая пытается найти причины данного поведения, выйти на контакт с абьюзером, молить всё вернуть и начинает жёстко винить себя во всём.

Как раз этого хищник и добивается, ведь возвращается он обычно на определённых условиях, которые будут держать вас в страхе его повторного неожиданного исчезновения.

Обычно с помощью гостинга, как и с помощью игнора, абьюзер может наказывать за неподобающее поведение. Например, за какое-то замечание в его сторону или непослушание со стороны жертвы.

Изоляция

Агрессор хочет, чтобы никто не мешал ему творить свои тёмные дела, поэтому стремится как можно скорее устранить лишних свидетелей из вашей жизни. Таковыми нежелательными персонами обычно становятся друзья и родители, особенно если они начинают представлять угрозу и вносить сомнения в идеальный образ, созданный абьюзером для жертвы.

Манипулятор может действовать жёстко и напрямую запрещать вам общаться, например, с конкретной подругой, объясняя это тем, что она дурно на вас влияет. Так, если подруга свободна, а вы в отношениях, то абьюзер будет ссылаться на то, что она якобы ведёт разгульный образ жизни и может втянуть в него вас.

При этом друзья мужского пола устраняются агрессором в первую очередь, и желательно на все сто. Делается это из-за ревности, под предлогом любви.

Некоторые манипуляторы понимают, что нужно действовать деликатнее, и могут постепенно взращивать в вас ростки сомнений насчёт подруг, родителей, коллег, психологов и т. д. Так, например, комментируя действия подруги, абьюзер сделает вывод, что она завидует, заметив, что настоящие друзья так не поступают.

Он будет выворачивать все ситуации в выгодную ему сторону, пока ваши сомнения не вырастут в целые деревья и вы сами не прекратите общение с близкими вам людьми.

Это очень опасная и хитрая игра, ведь даже если подруги и родители будут напрямую говорить вам о том, что вам стоит расстаться с агрессором, он к тому моменту успеет убедить вас в том, что они просто хотят разрушить ваше счастье.

Хищник изолирует жертву именно для этого – чтобы убрать тех, кто смог бы её от него спасти.

Кроме этого, изоляция выражается в том, что абьюзер делает всё, чтобы вы как можно больше времени проводили с ним: притворяется больным или покупает билеты на ваш любимый фильм именно перед встречей с подругами; отказывается видеться с вами меньше чем на несколько часов и так далее.

В общем, он пытается сделать всё, чтобы ваша жизнь свелась к отношениям с ним и ему было бы легко вас контролировать и делать что вздумается.

Неглект, или пренебрежение

Я бы назвала это чистой подлостью, потому что неглект заключается в пренебрежении вашими потребностями в самые трудные для вас периоды.

Например, во время болезни, когда человек лежит с температурой, абьюзер может отказаться купить лекарства и привезти их вам.

Что уж говорить о более тяжёлых состояниях здоровья. Нужно делать операцию? Агрессор заявит, что это только ваши проблемы и вы должны справляться с ними сами. Может просто исчезнуть, когда вам плохо морально, или же игнорировать ваше подавленное состояние.

В любом из этих случаев ясно одно: на этого человека нельзя положиться даже при небольших трудностях. Он не только не поможет, он сделает хуже, чтобы наслаждаться вашими страданиями.

Триангуляция

Это манипуляция, при которой абьюзер прямо или косвенно вводит в ваши с ним отношения ещё одного (третьего) человека. Таким образом он создаёт классический любовный треугольник, в котором может участвовать: его бывшая партнёрша, реальная любовница, просто подруга и даже выдуманная поклонница.

Манипулятор может с неприкрытым восторгом говорить об этом человеке, сравнивать его с вами (разумеется, не в вашу пользу), вспоминать интимные моменты их отношений, а при неожиданной встрече, например, в общей компании и вовсе резко забыть о вас и провести весь вечер с вышеупомянутым третьим.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.