Методология массажа от А до Я
Екатерина Уварова

© Екатерина Уварова, 2025

ISBN 978-5-0065-1230-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Екатерина Яковлевна Уварова

МЕТОДОЛОГиЯ МАССАЖ ОТ А ДО Я

история

возникновения массажа

**изучение исторического контекста массажа** Массаж как техника воздействия на тело имеет древние корни и известен с античных времен. Первые упоминания о массаже встречаются в текстах Древнего Египта, Китая, Индии и Греции. В Индии массаж применяли в рамках аюрведической медицины, а в Древнем Китае он был частью традиционной китайской медицины, связанной с концеп- циями ци и меридианов.

**Влияние разных культур на развитие массажных техник** На протяжении веков разные культуры развивали свои методы и подходы к массажу. В Древней Греции массаж использовался для подготовки атлетов к соревнованиям, в то время как в Японии зародился шиацу – массаж с ис- пользованием давления пальцами. В Европе в Средние века массаж потерял популярность из-за влияния церкви,

но снова возродился в Ренессансе, когда медицинские практики начали развиваться.

**Массаж в современном мире**

Сегодня массаж является популярной практикой в рамках альтернативной медицины и индустрии здоровья. Суще- ствует множество техник, таких как шиацу, тайский массаж, спортивный массаж и ароматерапия, каждая из которых сочетает в себе древние знания и современные научные исследования. Массаж рассматривается не только как способ расслабления, но и как эффективное средство для лечения различных заболеваний и улучшения общего состояния здоровья.

СЛОВАРЬ МАССАЖНЫХ ТЕРМиНОВ

При описании массажа употребляют некоторые про- фессиональные термины, которые дают более пол- ную характеристику технике и методике проведения массажа.

Массажист – профессиональный специалист по массажу.

Массируемый – человек, которого массируют.

Массирующий – человек, который массирует.

Ближняя, дальняя рука (или другая часть тела) – Под ближней рукой или ногой подразумевают конечность, расположенную ближе к массажисту, стоящему или си- дящему сбоку от массируемого; под дальней ногой или рукой – конечность, расположенную дальше от массажиста.

Принято массировать ближние конечности и дальнюю сторону груди, спины, шеи, дальнюю ягодицу.

Курс массажа – законченный цикл массажных процедур/ сеансов (как правило, от 3 до 15), выполняемых в целях оздоровления, восстановления работоспособности.

Курс массажа условно делят на три периода:

вводный – 1—3 процедуры, необходимые для выясне- ния ответной реакции организма на массаж (—диа- гностическая часть); в это время оценивают пере- носимость отдельных массажных манипуляций, стремятся воздействовать на весь организм в целом, не вы- деляя отдельных частей тела или массируемой области.

основной – начиная с 3—4-й и до 10—12-й процедуры применяют более активную и глубокую технику, учи- тывая проблемы и физиологическое состояние масси- руемого и его особенности, обращая при этом внима- ние на функциональные изменения в массирующих областях тела; этот период постепенно, от процедуры к процедуре, увеличивают интенсивности воздействия;

– заключительный – состоит из 1—2 процедур, во вре- мя которых, если это необходимо, можно обучить

пациента самомассажу, показав рациональный комплекс и последовательность приемов для от- дельных областей тела, выполнению дыхатель- ных упражнений и пассивных движений.

Перерывы между курсами могут длиться от 10 дней до 2—3 мес, в каждом случае это решают индивидуально. Количе- ство процедур после перерыва в зависимости от состояния массируемого может быть уменьшено или увеличено.

Массажер – инструмент или аппарат для массажа.

Массажный валик – валик (валики), который подкладыва- ют для придания участкам тела правильного положения, а также для удобства, расслабления тела массируемого.

Местный (частный, локальный) массаж – массаж, вы- полняемый на какой-либо отдельной части тела, суставе, мышце, группе мышц.

Методика массажа – научно обоснованная, целесоо- бразно скомпонованная совокупность приемов мас- сажа, выполняемых и повторяемых в определенной последовательности, с определенной длительностью, с силой и темпом, на конкретном участке тела или в строгой очередности массируюмых частей тела как в те- чение процедуры/сеанса, так и всего курса массажного воздействия.

Общий массаж – массаж, выполняемый последовательно на всех участках тела.

Передний, обратный ход (руки массажиста). Если го- ворят, что рука движется передним ходом, это значит, что она скользит (массирует) вперед большим и указа- тельным пальцами (т.е. лучевой стороной кисти); если говорят, что она движется обратным ходом, это значит, что она скользит вперед мизинцем, т.е. локтевой сто- роной кисти.

Перпендикулярное, продольное положение. Если попе- речные оси (оси плеч) тела массажиста и тела массируе- мого взаимно перпендикулярны, говорят, что массажист стоит перпендикулярно по отношению к массируемому (т.е. массажист стоит лицом к кушетке, на которой лежит пациент); если эти оси взаимно параллельны, массажист расположен продольно (т.е. стоит правым или левым боком к пациенту).

Прием массажа – отдельное движение в серии однородных действий, часть более сложного действия. В классической технике массажа выделяют четыре группы массажных при- емов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Каждая из групп включает несколько десятков отдельных приемов.

Процедура массажа, так же как и самомассажа, состоит из трех этапов:

– вводного – в течение 1—5 минут щадящи- ми приемами подготавливают массируе- мого к основной части процедуры;

– основного – в течении 5—20 мин более интенсив- ная по воздействию техника выполнения массажа.

– заключительного – в течение 1—5 минут снижа- ют интенсивность специального воздействия, при этом по необходимости проводят дыхатель- ные упражнения, пассивные движения и т. п.

Термином «процедура» принято обозначать вмешательство, имеющее преимущественно медицинский характер, а тер- мином «сеанс» – имеющее профилактическую, гигиениче- скую или оздоровительную направленность.

Сила выполнения массажа – количественная мера меха- нического взаимодействия объектов (активного – масси- рующего, пассивного тела массируемого), вызывающего деформацию тканей.

Темп выполнения массажа – количество выполняемых приемов за единицу времени.

Техника массажа – биомеханическая характеристика ма- стерства (качества) выполнения совокупности массажных приемов.

Тур – законченное круговое движение рук с возвратом на прежнее место, выполнение какого-либо приема один раз на конкретном участке тела.

Ударные приемы – приемы вибрации, выполняемые пре- рывисто в перпендикулярном направлении к массируемой области.

Эргономика массажиста – правила организации рабочего места, с учетам физических и психических особенностей человеческого организма (как правильно стоять и двигаться массажисту, чтобы не навредить себе)., влияющих на про- изводительность и качество труда массажиста.

Анатомо-

физиологические основы массажа.

**1. Основы анатомии человека: общие понятия**

– **Структура тела**: Человеческое тело состоит из несколь- ких систем, включая опорно-двигательную, мышечную, нервную и кровеносную системы. Каждая из этих систем играет важную роль в поддержании физического состоя- ния и здоровья.

– **Органы и ткани**: Основные органы и ткани, такие как мышцы, кости, суставы и связки, взаимодействуют друг с другом, обеспечивая движение и функциональ-

ность организма. Знание анатомии позволяет массажи- сту точно воздействовать на нужные области и знать, какие структуры подвергаются влиянию массажа.

**2. Значение физиологии в массаже и его воздействие на организм**

– **Физиологические процессы**: Массаж влияет

на обмен веществ, кровообращение, лимфоотток и со- стояние мышц. Он способствует улучшению трофи- ки тканей, ускоряет восстановительные процессы

и способствует выведению токсинов из организма.

– **Воздействие на нервную систему**: Массаж способен снизить уровень стресса и напряжения, активируя парасим- патическую нервную систему и способствуя расслаблению. Это в свою очередь может улучшать общее самочувствие, повышая качество жизни.

– **Реакции организма**: Во время массажа происходит повышенное выделение эндорфинов и других полезных гормонов, что улучшает настроение и общее состояние человека. Знание физиологии помогает массажисту учиты- вать индивидуальные реакции организма клиента на мас- саж и подбирать оптимальные техники.

Начнем наше изучение с отделов скелета.

### Отделы скелета

**1. Основные отделы скелета**

– **Череп**:

– Состоит из 22 костей и защищает головной мозг.

– Обеспечивает структурную поддержку для лица и орга- нов чувств (глаза, уши, нос).

– Делится на лицевой и мозговой отделы, каждый из ко- торых имеет свои функции и особенности.

– **Позвоночник**:

– Состоит из 33—34 позвонков, разделенных на шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый отделы.

– Обеспечивает гибкость и подвижность тела, а также защищает спинной мозг.

– Важен для поддержания осанки и снятия нагрузки с раз- личных органов.

– **Конечности**:

– Включают верхние (руки) и нижние (ноги) конечности, состоящие из костей, которые обеспечивают движение и взаимодействие с окружающей средой.

– Обозначаются различными группами костей: плечевая кость, локтевые кости, бедренная кость и т. д.

– Позволяют выполнять сложные движения благодаря соединению с суставами, мышцами и связками.

**2. Обсуждение роли скелета в поддержании структуры тела**

– **Поддержка и форма**:

– Скелет является каркасом тела, придавая ему форму и поддерживая все другие структуры – мышцы, органы и соединительные ткани.

– Обеспечивает стабильность и равновесие, что особенно важно для выполнения движений и сохранения осанки.

– **Защита**:

– Скелет защищает жизненно важные органы. Например, череп защищает мозг, а грудная клетка – сердце и легкие.

– Это обеспечивает целостность и безопасность органов в случае травм или ударов.

– **Движение**:

– Скелет, в сочетании с мышцами, обеспечивает способ- ность к движению. Суставы позволяют выполнять широкий спектр движений, от сгибания и разгибания до вращения.

– Массаж, воздействуя на мягкие ткани и суставы, может улучшать подвижность и гибкость, способствуя лучшему функционированию скелета.

– **Гомеостаз**:

– Скелет также играет роль в метаболизме, включая хра- нение минералов (например, кальция и фосфора) и про- дуцирование клеток крови в костном мозге.

– Это важно для поддержания здоровья и общего функ- ционирования организма.

Таким образом, понимание анатомии и роли отделов ске- лета в функционировании тела является важным аспектом для массажистов, которые стремятся оптимизировать свои техники и подходы к лечению и профилактике различных заболеваний.

ПЕРЕХОДиМ К МЫШЦАМ

Скелетные мышцы

**1. Основы мышечной системы: типы и функции мышц**

– **Типы мышц**:

– **Скелетные мышцы**: являются поперечно-сеченными мышцами, которые контролируются сознательно. Они прикрепляются к костям через сухожилия и отвечают за движение конечностей и тела в целом.

– **Гладкие мышцы**: находятся в внутренних органах (например, в стенках сосудов и кишечника) и работают непроизвольно.

– **Сердечная мышца**: образует стенки сердца и также работает непроизвольно, обеспечивая сокращение сердца.

– **Функции мышц**:

– **Движение**: обеспечивают перемещение тела и частей тела, а также выполнение различных функций (например, поднятие, ходьба, бег).

– **Поддержка**: помогают удерживать положение тела и поддерживать осанку, противодействуя силы притяжения.

– **Терморегуляция**: при сокращении мышц выделяется тепло, что помогает поддерживать постоянную темпера- туру тела.

**2. Важность расслабления и напряже- ния мышц в массажной практике**

– **Расслабление мышц**:

– Расслабление помогает снять напряжение и стресс, что улучшает общее состояние клиента.

– Массаж, воздействуя на скелетные мышцы, способствует улучшению кровообращения, что способствует доставке кислорода и питательных веществ к мышцам.

– Расслабление также положительно влияет на нервную систему, способствуя снятию психоэмоционального напряжения.

– **Напряжение мышц**:

– Напряжение мышц необходимо для выполнения движе- ний и установки мышечного тонуса. Однако его избыток может привести к болевым ощущениям и ограничению подвижности.

– Массаж помогает восстановить баланс между рассла- блением и напряжением, снимая излишнее напряжение и улучшая функциональность мышц.

– Понимание механизмов напряжения и расслабления важно для массажиста, чтобы правильно воздействовать на мышечные группы, оптимизировать технику массажа и достигать желаемого эффекта у клиента.

В итоге, знание анатомии и функций скелетных мышц – это основа для эффективной массажной практики, позволя- ющей улучшать состояние клиента и способствовать его общему здоровью.

Более подробно изучите про скилет и мышцы на обучаюшии платформе Онлаин.

Лимфатическая система

**1. Структура и функциональные особен- ности лимфатической системы**

– **Структура**:

– Лимфатическая система состоит из лимфатических сосу- дов, лимфоидных органов (таких как лимфатические узлы, селезенка, тимус) и лимфы – жидкости, представляющей собой интерстициальную жидкость, которая собирается в лимфатических сосудах.

– Лимфатические сосуды охватывают все ткани тела и соединяются между собой, образуя сеть, через которую циркулирует лимфа.

– **Функциональные особенности**:

– Лимфатическая система выполняет несколько ключевых функций, включая транспортировку лимфы, фильтрацию и защиту от инфекций.

– Лимфатические узлы действуют как фильтры, захваты- вая и нейтрализуя патогены и чуждые вещества.

– Селезенка участвует в удалении старых и поврежденных кровяных клеток, а также в хранении крови и иммунных клеток.

**2. Роль лимфы в очищении и восстановлении организма**

– **Очищение организма**:

– Лимфа собирает продукты обмена веществ, токсины и отходы из тканей, тем самым очищая клетки и межкле- точную жидкость.

– Она transportирует молекулы, такие как жирные кислоты из кишечника, и выводит их в кровеносное русло.

– Благодаря фильтрации в лимфатических узлах лимфа помогает обезвреживать угрозы инфекций, что важно для поддержания здоровья.

– **Восстановление организма**:

– Лимфатическая система играет важную роль в вос- становительных процессах, участвуя в заживлении ран и воспалений.

– Она обеспечивает миграцию иммунных клеток к местам инфицирования или повреждения, способствуя быстрей- шему восстановлению тканей.

– Правильное функционирование лимфатической си- стемы также необходимо для поддержания нормального водного баланса в организме.

Таким образом, лимфатическая система является неотъ- емлемой частью иммунного ответа и обменных процессов в организме, что делает понимание её структуры и роли основополагающим для специалистов в области здоровья и wellness. Массаж может способствовать улучшению лим- фооттока и, следовательно, оптимизации общего состояния организма.

Кровеносная система

**1. Основные компоненты кровеносной системы: сердце, артерии, вены**

– **Сердце**:

– Сердце является центральным органом кровеносной системы, функционируя как насос, который перекачивает кровь в организме.

– Оно состоит из четырех камер: двух предсердий и двух желудочков, которые работают синхронно, обеспечивая бесконечный кровообмен.

– Специализированные клапаны обеспечивают од- носторонний поток крови, предотвращая её обратное движение.

– **Артерии**:

– Артерии – это сосуды, которые переносят кровь от сердца к органам и тканям. Они отличаются тол- стыми стенками, способными выдерживать высокое давление.

– Главная артерия, аорта, распадается на множество бо- лее мелких артерий, обеспечивая кровь всем системам организма.

– **Вены**:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.