Анастасия Инжиевская
Перепрограммируй себя: Как выйти из матрицы страхов и начать жить своей жизнью

"Представь, что ты всю жизнь смотрел фильм, где главный герой – это не ты. Ты наблюдаешь за чужими мечтами, чужими решениями, чужими страхами. А где же ты? Где твоя жизнь? Где твои мечты? Эта книга – твой билет в реальность, где ты становишься режиссером своей судьбы. Ты больше не зритель. Ты – главный герой. Готов ли ты взять ответственность за свою жизнь? Если да, то твой новый мир начинается здесь и сейчас."

Введение

Почему ты до сих пор не живешь так, как хочешь?

"Ты когда-нибудь задумывался, почему твоя жизнь выглядит именно так, а не иначе? Почему одни люди достигают успеха, счастья и гармонии, а другие годами топчутся на месте, жалуясь на обстоятельства? Ответ прост: твоя жизнь – это отражение твоих мыслей, убеждений и привычек. Ты – это то, во что ты веришь. И если ты до сих пор не живешь так, как хочешь, значит, твои внутренние программы работают против тебя.

Эта книга – не просто сборник советов. Это руководство к действию. Это твой шанс перепрограммировать себя, выйти из матрицы страхов, сомнений и ограничений и начать жить той жизнью, о которой ты всегда мечтал. Ты узнаешь, как твое подсознание управляет твоими решениями, как страхи и убеждения мешают тебе двигаться вперед, и как ты можешь изменить все это.

Ты готов? Тогда сделай глубокий вдох и переверни страницу. Твой новый мир начинается здесь и сейчас."

Часть 1: Диагностика – Что тобой управляет?

Глава 1: Кто ты на самом деле?

Прежде чем что-то менять, нужно понять, где ты находишься. Представь, что ты – это компьютер. Ты можешь быть самым мощным и современным устройством, но если в тебя загружены вирусы и устаревшие программы, ты будешь работать медленно и с ошибками. То же самое происходит с твоей жизнью. Твои убеждения, привычки и страхи – это программы, которые управляют тобой. И чтобы начать жить по-новому, нужно сначала понять, что это за программы и как они работают.

Шаг 1: Осознай свои убеждения

Убеждения – это твои внутренние правила. Они формируются в детстве, под влиянием родителей, учителей, общества.

Например:

"Чтобы быть успешным, нужно много работать."

"Деньги – это зло."

"Я не достоин любви."

Эти убеждения могут быть как полезными, так и вредными. Но проблема в том, что мы редко их осознаем. Они работают в фоновом режиме, влияя на наши решения и поступки.

Практика: Выпиши свои убеждения

Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки. В первой колонке напиши: "Что я думаю о себе?" Во второй: "Что я думаю о мире?" Запиши все, что приходит в голову. Не фильтруй свои мысли. Просто пиши.

Пример:

"Я не достаточно умен."

"Мир жесток и несправедлив."

"Чтобы быть счастливым, нужно много денег."

Теперь посмотри на этот список. Это твои программы. Это то, что управляет твоей жизнью. И если ты хочешь что-то изменить, нужно начать с осознания этих убеждений.

Шаг 2: Пойми, откуда они взялись

Большинство наших убеждений формируются в детстве. Например, если тебе в детстве говорили: "Ты ничего не добьешься", это могло стать твоим внутренним убеждением. И теперь, даже если ты достигаешь успеха, ты все равно чувствуешь себя неудачником.

Задай себе вопрос: "Откуда у меня это убеждение? Кто или что повлияло на меня?" Это поможет тебе понять, что твои убеждения – это не твоя истинная суть. Это просто программы, которые можно изменить.

Шаг 3: Определи, как эти убеждения влияют на твою жизнь

Теперь подумай, как твои убеждения влияют на твои решения и поступки. Например, если ты веришь, что "деньги – это зло", ты подсознательно избегаешь возможностей заработать больше. Если ты считаешь, что "я не достоин любви", ты саботируешь свои отношения.

Запиши, как каждое убеждение влияет на твою жизнь. Это поможет тебе понять, что твои проблемы – не в обстоятельствах, а в твоих внутренних программах.

Итог:

Ты – это не твои убеждения. Ты – это тот, кто может их изменить. Осознание – это первый шаг к свободе. Теперь, когда ты знаешь, что тобой управляет, ты можешь начать менять это. В следующей главе мы поговорим о том, как перепрограммировать свои убеждения и начать жить по-новому.

Глава 2: Как перепрограммировать свои убеждения?

Теперь, когда ты осознал свои убеждения, пришло время их изменить. Но как это сделать? Ведь многие из этих программ работают в тебе годами, а то и десятилетиями. Ответ прост: нужно создать новые убеждения и закрепить их на практике.

Шаг 1: Создай новые убеждения

Посмотри на список своих старых убеждений. Теперь представь, какими бы ты хотел их видеть.

Например:

Вместо "Я не достаточно умен" – "Я способен научиться всему, что захочу."

Вместо "Мир жесток и несправедлив" – "Мир полон возможностей, и я могу их использовать."

Вместо "Чтобы быть счастливым, нужно много денег" – "Счастье – это состояние души, и я могу быть счастливым здесь и сейчас."

Запиши свои новые убеждения. Они должны быть позитивными, конкретными и в настоящем времени. Например, не "Я буду успешным", а "Я успешный и уверенный в себе человек."

Шаг 2: Повторяй их ежедневно

Твое подсознание привыкло к старым программам. Чтобы изменить их, нужно время и регулярность. Каждый день повторяй свои новые убеждения. Делай это утром, перед сном, или в любое время, когда чувствуешь, что старые мысли начинают тебя одолевать.

Шаг 3: Подкрепляй их действиями

Убеждения – это не просто слова. Это то, во что ты веришь. И чтобы поверить в новые убеждения, нужно подкреплять их действиями. Например, если ты хочешь поверить, что "Я успешный", начни делать то, что делают успешные люди. Учись, развивайся, ставь цели и достигай их.

Итог:

Перепрограммирование убеждений – это процесс. Он требует времени, терпения и усилий. Но результат того стоит. Когда ты изменишь свои убеждения, ты изменишь свою жизнь. В следующей главе мы поговорим о том, как начать действовать, даже если страшно.

Глава 3: Как начать действовать, даже если страшно?

"Страх – это естественная реакция на неизвестность. Он защищает нас от опасностей, но часто становится преградой на пути к нашим мечтам. Мы боимся неудачи, осуждения, неизвестности. И этот страх парализует нас, заставляя оставаться в зоне комфорта. Но знаешь, что самое интересное? Страх – это не враг. Это твой союзник, если ты научишься с ним работать.

Шаг 1: Прими свой страх

Первое, что нужно сделать, – это признать, что ты боишься. Не пытайся подавить страх или убежать от него. Просто скажи себе: "Да, я боюсь. И это нормально." Страх – это часть тебя, и он имеет право на существование. Но он не должен управлять твоей жизнью.

Шаг 2: Пойми, чего ты боишься на самом деле

Страх часто маскируется под другие эмоции. Например, ты можешь бояться не самой неудачи, а того, что подумают о тебе другие. Или ты боишься не перемен, а того, что потеряешь то, что имеешь.

Задай себе вопрос: "Чего я боюсь на самом деле? Что самое страшное может произойти?" Запиши свои ответы. Это поможет тебе понять, что твой страх – это не монстр, а просто твои мысли.

Шаг 3: Раздели страх на части

Страх часто кажется огромным и непреодолимым. Но если разделить его на части, он становится менее пугающим. Например, если ты боишься начать свой бизнес, раздели этот страх на несколько шагов:

Страх №1: "Я не знаю, с чего начать."

Страх №2: "У меня не хватит денег."

Страх №3: "Я провалюсь, и меня осудят."

Теперь работай с каждым страхом отдельно. Например, чтобы справиться с первым страхом, начни с изучения информации. Чтобы справиться со вторым, составь финансовый план. Страх 3: Понимание своих страхов и сомнений – важный шаг на пути к личностному росту и улучшению психоэмоционального состояния. Если вы чувствуете, что вас беспокоит мысль о провале и осуждении, предлагаю вам пройти тест, который поможет вам разобраться в этих чувствах и найти поддержку.

Тест: "Понимание страха провала"

Инструкция

Ответьте на следующие вопросы, записывая свои мысли и чувства. Не торопитесь, дайте себе время обдумать каждый вопрос.

Вопросы

–Что именно вызывает у вас страх провала?Опишите ситуацию или обстоятельства, которые вас пугают.

–Как вы представляете себе последствия провала?Запишите, что вы думаете о том, как это повлияет на вашу жизнь, работу или отношения.

–Кто может осудить вас за провал?Подумайте о людях в вашем окружении. Как они могут отреагировать?

–Как вы обычно справляетесь с неудачами?Запишите свои стратегии или способы, которые вы используете для преодоления трудностей.

–Каковы ваши сильные стороны?Напишите о своих достижениях и качествах, которые помогали вам в прошлом.

–Что вы можете сделать, чтобы уменьшить страх провала?Запишите конкретные шаги или действия, которые помогут вам чувствовать себя увереннее.

После того как вы ответите на вопросы, важно помнить:

Каждый человек сталкивается с неудачами: это часть жизни и процесса обучения. Неудачи могут стать ценными уроками.

Страх – это нормально: страх осуждения может быть естественным, но он не должен определять вашу жизнь. Признайте свои чувства и позвольте себе их испытывать.

Сосредоточьтесь на позитивных аспектах: вместо того, чтобы думать о том, что может пойти не так, подумайте о том, что может пойти хорошо. Визуализируйте успех.

Обратитесь за поддержкой: поговорите с друзьями или близкими о своих чувствах. Иногда просто поделиться своими переживаниями уже помогает снизить уровень тревоги.

Практикуйте самосострадание: будьте добры к себе. Позвольте себе ошибаться и учиться на своих ошибках без жёсткой самокритики.

Шаг 4: Действуй, несмотря на страх

Страх не исчезнет полностью. Но ты можешь научиться действовать, даже если боишься. Начни с маленьких шагов. Например, если ты боишься публичных выступлений, начни с выступления перед зеркалом, затем перед друзьями, а потом перед небольшой аудиторией.

Помни: действие – это лучшее лекарство от страха. Чем больше ты действуешь, тем меньше ты боишься.

Практика: "Маленькие шаги"

Выбери одну цель, которая вызывает у тебя страх. Раздели ее на маленькие шаги. Например:

Цель: Найти новую работу.

Шаг 1: Обновить резюме.

Шаг 2: Отправить резюме в 3 компании.

Шаг 3: Сходить на одно собеседование.

Каждый день делай хотя бы один маленький шаг. Это поможет тебе двигаться вперед, даже если страшно.

Итог:

Страх – это не преграда, а твой учитель. Он показывает тебе, где ты можешь вырасти. Когда ты действуешь, несмотря на страх, ты становишься сильнее. В следующей главе мы поговорим о том, как создать новую реальность и привлечь в свою жизнь то, чего ты хочешь.

Часть 2: Перезагрузка – Как изменить свои программы?

Глава 4: Как создать новую реальность?

Ты – творец своей реальности. Каждая твоя мысль, каждое твое действие создают твое будущее. Но как научиться создавать реальность осознанно? Как привлечь в свою жизнь то, чего ты хочешь? Ответ прост: нужно научиться работать с энергией, намерением и вниманием.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.