Анастасия Шипицына
Как хорошо получаться на фотографиях. Секреты фотогеничности

О чем и для кого эта книга

Фотография занимает важное место в современном мире. Все фотографируют (хотя бы на смартфон): школьники и президенты, домохозяйки и артисты, профессионалы фотоиндустрии и офисные работники. И все фотографируются.

А вот любят фотографироваться далеко не все.

Возможно, если вы читаете эти строки, ваши мысли похожи на что-то из этого:

– не получаюсь на фотографиях;

– не умею позировать;

– впадаю в ступор: как встать, куда смотреть, куда деть руки;

– только расстраиваюсь каждый раз, получая фотографии;

– так готовилась к последней съемке, а в итоге ни одного удачного кадра;

– не люблю фотографироваться и запрещаю близким выкладывать мои снимки в социальных сетях…

Если какие-то (или все) пункты про вас, тогда эта книга – то, что нужно, чтобы исправить ситуацию. Следуя советам и выполняя задания, вы приобретете навык хорошо получаться на фотографиях. В любой ситуации у вас будут получаться достойные кадры: вы за работой, в поездке, в спортивном зале. Позировать тоже научитесь, хоть и без “Топ 10 поз для фотосессии”.

Это не самоучитель по фотосъемке или позированию. Здесь почти ничего не написано про теорию фотографии и совсем ничего про приемы обработки кадров – все это есть в изобилии в открытом доступе. В этой книге вы прочитаете, с чего начать прямо сегодня и что делать дальше, чтобы хорошо получаться на фотографиях.

Фотогеничность – это навык. Он потребует некоторых инвестиций вашего времени на ряд несложных действий, а главное – на перестройку нейронных связей насчет своего образа на фотографиях. В книге вы найдете практические, в духе “делай раз, делай два”, шаги к своим красивым снимкам. Но и теоретические размышления автора важно почитать ради дела.

Скорее всего, женщинам изучать эту тему будет интереснее, чем мужчинам (но я буду очень рада, если мужчины тоже найдут что-то полезное для себя на страницах этой книги). Просто по моим наблюдениям мужчины редко волнуются насчет того, как они получаются на фотографиях. Если снимок неудачный – мужчина посмеется над ним или равнодушно удалит. Есть чему поучиться, верно?

Женщина же начнет рассматривать каждую деталь кадра, приближая его до мелких пикселей, впадет в уныние, найдет все свои недостатки, подтверждение того, что она “толстая”, “старая”, “нефотогеничная”, у нее “что-то с лицом”. И будет реже фотографироваться. А если ей понадобятся фотографии, то станет использовать снимки пятилетней давности. На аватарки в социальных сетях она будет ставить котиков и цветочки. Может быть, картинки, сгенерированные искусственным интеллектом.

В общем, женщина будет изворачиваться как угодно, лишь бы не идти на фотосессию и не попадать на общие кадры с коллегами, подругами или родственниками.

Узнали себя? Эта книга написана для вас.

Ее можно условно разделить на две части. В первых семи главах – те самые секреты, как хорошо получаться на фотографиях.

Сначала вы прочитаете о самом главном – о восприятии себя на фотографиях – и о том, как же полюбить свой образ. Дальше вы узнаете о важности света (и как с ним взаимодействовать), найдете свои “рабочие” ракурсы, накопите целую папку с удачными фотографиями. Возможно, приобретете кое-какие несложные в обращении и недорогие, но весьма полезные приспособления для фотографирования, о которых прочитаете на страницах этой книги.

В каждой главе вас будут ждать несложные задания.

Вторая часть книги посвящена тому, как выбрать “своего” фотографа, подготовиться к профессиональной фотосессии и что делать во время съемки, чтобы результаты вас порадовали. Узнаете, как легко самостоятельно организовать творческую бесплатную фотосессию. И даже прочитаете, как при желании попасть на страницы журнала. А какая девочка не мечтала стать звездой с обложки?

Я фотографирую людей больше 10 лет и хочу, чтобы вы знали: вы не одиноки в сомнениях насчет своей фотогеничности. У всех людей порой получаются неудачные снимки. Часто бывает, что симпатичные и даже очень красивые женщины совершенно не воспринимают себя на фотографиях.

Приложу все усилия, чтобы вы полюбили фотографироваться. Селфи, профессиональные съемки, творческие фотосессии могут стать частью вашей жизни, любимым хобби или даже профессией.

Почему я уверена, что, всего лишь начав лучше получаться на фотографиях, можно изменить всю свою жизнь? Да потому что сама прошла этот путь и могу сказать, что моя жизнь разделилась на “до” и “после”. Путь превращения изначально “нефотогеничной” девочки в женщину, которая любит фотографироваться, у которой много удачных кадров с профессиональных съемок и еще больше обычных, но весьма симпатичных селфи.

Именно этот путь привел меня к стабилизации самооценки, которая локомотивом потянула за собой изменение в других сферах жизни и в целом изменила к лучшему мою реальность. Я в прошлом – это человек, не принимавший себя, свою внешность, свои проявления. Я сегодня – пишу эту книгу и ни секунды не сомневаюсь, что ее хорошо бы прочитать каждой женщине!

Что же изменилось? Я стала моложе, симпатичнее и научилась как-то по-особенному позировать? Нет.

Изменилось нечто другое: мое представление о себе. Была проведена внутренняя работа, произошло принятие своей внешности, культивация достоинств, ежедневное подкрепление позитивных мыслей о себе. Да, это определенная работа, только довольно легкая и приятная. О ней подробно расскажу в следующих главах.

Кроме того, фотографируя других, я накопила определенный опыт и сформулировала несколько лайфхаков, как хорошо получаться на фотографиях. Ими буду делиться на страницах этой книги.

Еще появилась насмотренность и навык “красть как художник” удачные идеи для собственных кадров. Как сформировать свой банк идей и применять его в деле – рассказываю в отдельной главе.

Конечно, фотография не может быть панацеей от всех проблем в жизни. Но недооценивать этот инструмент не стоит. Просмотр и создание интересных, осмысленных кадров, взаимодействие с ними неуловимо меняет душу человека: он задает себе вопросы, вдохновляется на перемены, редко оставаясь равнодушным.

Собственные же фотографии дают понимание себя и внутреннюю опору. Пусть не все кадры из личного архива достойны называться произведением искусства, но важно ли это, если вы становитесь сильнее и лучше благодаря своим изображениям?

Недаром есть такое направление в психологии, как фототерапия: это лечебно-коррекционное применение фотографии и ее производных. Но фототерапия предполагает, что клиент работает со специалистом: психологом, арт-терапевтом. А работа по шагам, описанным в этой книге, наоборот – самостоятельная, не требующая привлечения специалистов.

И напоследок хочу призвать вас подумать о своих фотографиях еще вот с какой стороны. Красивые, теплые, живые снимки нужны не только вам. Они останутся на память вашим детям, внукам и всем следующим поколениям. Архивные фотографии станут частью семейного наследия. Потомки будут смотреть на эти снимки, а ваш родной образ будет им опорой в жизни, примером, вдохновением.

Мы все знаем, что время – такой ресурс, который куда-то спешит, проходит, пролетает… и нужно ловить моменты жизни, фиксировать их, оставлять память о себе. Конечно, эту память нужно материализовать, о чем поговорим в последней главе.

Читайте эту книгу, следуйте моим советам, наблюдайте изменения, оставляйте наследие.

И вот первый шаг на этом пути: мысленно поблагодарите себя. За что именно благодарить? А вот за что: вы только что приняли решение…

…Решение стать фотогеничным человеком

Да, вы приняли решение стать фотогеничным человеком. Привозить из путешествий свои фотографии, сделанные на фоне красивых мест, а не сто одинаковых снимков с достопримечательностями, которые можно найти в интернете.

Вы приняли решение стать человеком, у которой много фотографий со встреч с друзьями и бывшими одноклассниками. На этих кадрах вы настоящая, вы нравитесь себе. Глядя на эти фотографии вы будете вспоминать теплые моменты встречи, разговоры по душам, как долго ждали свой заказ в кафе и от души веселились. Как вы были одеты, какая погода была за окном. События не забудутся, ведь вы сохраните воспоминания о них.

Вы приняли решение, что вашим детям останутся помимо гигабайтов их собственных детских снимков еще и самые ценные: те, на которых они – вместе с мамой. Молодой, красивой, любящей мамой. И не только на студийных кадрах, когда всей семьей нервничали, устали, были растеряны. Где эта студия – дети не вспомнят. Зато вспомнят свой двор, свой садик или школу – ведь у них будут фотографии, сделанные в этих местах вместе с любимой мамой!

Вы приняли решение избавиться от метаний: какую же фотографию прикрепить к посту в соцсетях. У вас будет столько удачных кадров, что хоть каждый день по несколько постов публикуй – красивых снимков действительно много и хочется показать их все. И вам будет нравиться, что транслировать свою личность с помощью фотографий так легко.

Вы приняли решение регулярно заказывать фотосъемки у разных фотографов. Потому что вам нравится, как один фотограф видит людей; вы восторгаетесь тем, какие образы создает другой фотограф. Вы готовы увидеть себя глазами разных мастеров и знаете, что получите прекрасные снимки.

Ведь вы приняли решение и разрешили себе стать фотогеничным человеком!

Секрет 1. Принятие себя на фотографиях

«Счастье не так слепо, как его себе представляют. Часто оно бывает следствием длинного ряда мер, верных и точных, не замеченных толпою и предшествующих событию. А в особенности счастье отдельных личностей бывает следствием их качеств, характера и личного поведения».

Екатерина II.

“Везет тебе, ты фотогеничная! А я никогда не получаюсь на фотографиях”! Я внимательно посмотрела на подругу, которая это сказала. Мне нужно было понять: это шутка такая, дружеский подкол? Или она всерьез считает, что я фотогеничная? Она же сама много раз фотографировала меня на телефон и видела результат. Не все кадры получаются, мягко сказать, удачными. А у подруги, наоборот, много прекрасных фотографий, которые заполняют ее социальные сети. И она не фотогеничная? А я – да? Очень любопытно.

Я всегда считала, что фотогеничность – это когда на любой, даже случайно сделанной, фотографии человек получается хорошо. А у меня на 10 кадров – максимум один, где я “получилась”.

С тех пор прошло много лет. Я провела несколько десятков фотосессий и большую внутреннюю работу. Лично убедилась в том, что абсолютно фотогеничных людей не существует. У всех и каждого порой получаются фотографии в духе “удалить и забыть”.

С того момента мое восприятие себя значительно изменилось. Я услышала, что фотогенична, хотя всю жизнь думала противоположное. Вспомнила, как часто мои клиентки на фотосессиях – красивые, высокие и стройные, харизматичные и обаятельные – говорили мне: “я нефотогенична”, “я плохо получаюсь на фотографиях”. Сравнила с реальным положением вещей – у всех получалось достаточное количество удачных снимков за одну съемку. Примерила на себя – похоже.

Когда мои клиентки получались на фотографиях “не очень”? Чаще всего, это происходило в начале фотосъемки, когда мои модели волновались и были скованы, а я еще не успела как следует настроить световое оборудование. Так вот, эти первые кадры я никогда никому не показывала, особенно героиням съемок, естественно. Зато первый же удачный кадр демонстрировала на экране фотоаппарата. И дальше клиентка, вдохновленная тем, как классно она получилась, перевоплощалась в супермодель. Я серьезно.

На основе этих наблюдений я пришла к выводу, что всю жизнь ошибалась насчет фотогеничности. Это не заложенная с рождения характеристика человека. Мы сами себе навешиваем ярлык “я плохо получаюсь на фотографиях”.

“Получаетесь” вы на фотоснимках или нет – во многом зависит от вашего восприятия себя. Как вы двигаетесь, что транслируете невербально, позволяете ли себе расслабиться – все это важно в кадре и на все влияет ваше самовосприятие.

От него же зависит, понравитесь вы себе на очередной фотографии или “докопаетесь” до никому не заметной морщины. Попросите ли фотографа о минимальной ретуши или наоборот – сделать вам восковое лицо без признаков возраста и индивидуальности с помощью фотошопа. Или самостоятельно сделаете такое наложение фильтров в приложении, что всем будет понятно: фото обработано – это раз, хозяйка фото имеет ряд комплексов – это два.

К моему сожалению, таких “хозяек фото” очень много. Вот один из моих постов в сообществе ВКонтакте:

Все знают, что в основном наши комплексы появляются в детстве. Родители или другие значимые люди нас недолюбили, любили не так, как мы хотели бы, вовсе не любили. Поэтому мы теперь такие неуверенные в себе, не принимаем свою внешность, не позволяем себе то, чего просит душа, работаем не там, живем не с теми.

Я не психолог и не буду настойчиво отправлять вас к психологам. Все-таки книга про фотографию. Но самооценка – это настолько важная тема, что я не могу обойти ее стороной. Если у вас есть возможность поработать с вопросом принятия себя с помощью специалиста – сделайте это.

Если возможности или желания работать со специалистом нет, предлагаю свой вариант отношения к детским обидам. Вариант заключается в том, чтобы мысленно отстать уже от родителей.

Они обычные люди со своими собственными проблемами и травмами. Любили как могли. К тому же, родители растут вместе с нами. Они не застывшие монолитные фигуры, а живые люди, которые учились быть родителями в процессе нашего взросления, и не всегда у них получалось хорошо. Но в целом они со своей задачей справились и вырастили нас. И теперь наша задача встать, расправить плечи и вперед, к успеху. Давайте доделаем то, что родители не успели или не сумели: взрастим устойчивую самооценку. Папа с мамой порадуются.

Почитайте в интернете рассказ Марты Кетро "Я сделаю все наоборот". Написано хорошо и с юмором.

В своих интересах давайте представим, что все вылечено и не болит. Есть вы – взрослый человек, который может управлять своим отношением к событиям прошлого.

Но осталось неприятие себя, своей внешности. Что с этим делать? Убеждена, что взрослый человек способен принять свою внешность и искренне полюбить ее – если поставит перед собой такую задачу.

Поэтому сделаем важный шаг – научимся принимать себя и свою внешность.

Во-первых, от души советую изучить книгу Луизы Хей “Ответы внутри тебя”.

А во-вторых, рекомендую внедрить на ежедневной основе одну практику, которая займет всего пару минут.

Помните фильм “Самая обаятельная и привлекательная”? В нем главная героиня твердила себе перед зеркалом, во время прогулки, всегда и везде, что она – самая обаятельная и привлекательная.

Во времена популярности этого фильма не были широко распространены идеи про аффирмации, визуализацию, позитивное мышление. Тогда над словом “аутотренинг” даже немного иронизировали. Не знаю, многие ли женщины в то время начали практиковать аутотренинг, но сейчас это очень популярная тема. Все слышали или читали, что слово и мысль формируют нашу реальность, отношение к себе в целом и каким-то своим качествам и чертам в частности. Все знают. А практикуют ли?

Я настаиваю на том, чтобы вы практиковали аутотренинг или аффирмации! Как хотите называйте эту практику, смысл один – регулярно повторять позитивные утверждения о себе. Вспомните шаг первый, который вы сделали: приняли решение и разрешили себе стать фотогеничным человеком. А для этого важно крепко утвердиться в знании, что вы – прекрасно выглядите и получаетесь на фотографиях. Поэтому в идеале вашим мыслительным фоном должны быть позитивные утверждения о себе. И совсем скоро они станут вашей внутренней правдой.

Каждое утро смотрите на свое отражение в зеркале с любовью, игнорируя мысли о морщинах или других несовершенствах. Просто давайте команду мозгу: “я вижу только и исключительно свои хорошие черты, остальное – игнорирую”. Притворитесь, что у вас есть встроенный фильтр, через который вы не замечаете вообще ни одного изъяна. Говорите себе комплименты и обязательную фразу, глядя себе в глаза: “Я люблю тебя”. Погладьте себя по голове, обнимите руками за плечи.

Со стороны это может выглядеть глупо, да. Я даже раздумывала, включать ли эту практику в книгу. Обязательно найдутся те, кто сочтет это ерундой и ненаучным бредом. Пусть так, но ценность этого небольшого ежедневного ритуала велика. Без взращивания любви к себе сложно получаться на фотографиях красиво. Да и в целом непросто живется, если не принимаешь себя.

А для того, чтобы буквально своими глазами увидеть силу слова, проведите любопытный эксперимент.

Наполните две чистые банки вареным рисом (без специй и масла). Можно взять в этих целях два аптечных контейнера для анализов.

Наполняя первую банку рисом, скажите ему что-нибудь доброе, хорошее. А на крышке банки или контейнера напишите маркером “хороший рис” или нарисуйте смайл-улыбочку. Вторую порцию риса обзовите обидными словами, можно даже нецензурными. И напишите на банке “плохой рис”, злой смайлик, что-то неприятное.

Уберите обе банки в темное прохладное место, доставайте иногда и, не открывая крышку, хвалите “хороший” рис и говорите гадости “плохой” банке. Через неделю откройте оба контейнера и посмотрите, что же случилось с содержимым. Уверяю, результаты вас поразят!

Проведите этот эксперимент с вашими детьми, им будет полезно и интересно наглядно узнать о силе слова. После такого эксперимента вряд ли кто-то захочет говорить и даже думать о себе что-то негативное!

Секрет 2. Навык удалять плохие фотографии

Думаю, вам уже не терпится узнать секретный секрет, как хорошо получаться на фотографиях. Может, нужно принять какую-то позу, как-то по-особенному прищуриться или не дышать (наоборот, вовремя выдохнуть)? Это все будет позже.

Сначала нужно научиться избавляться от плохих снимков. Причем сразу, не давая им шанса испортить себе настроение. Они очень сильно подрывают самооценку. Вместо того, чтобы равнодушно удалять неудачные кадры, женщины рассматривают каждую деталь, делают неутешительные выводы о себе и своей внешности, расстраиваются и зажимаются, прекращая фотографироваться.

Вред плохих фотографий очевиден. Нужно перестать сливать на них свою энергию и переместить фокус внимания на то, чтобы увеличивать количество хороших кадров.

Для этого будем делать много селфи. Нужно взять телефон, обязательно протереть фронтальную камеру, встать или сесть напротив окна с естественным ровным светом. И начать фотографироваться.

Задание: сделайте несколько селфи.

– Руку с телефоном поднимите чуть выше уровня глаз – такой ракурс для селфи всегда хорош;

– снимайте себя под разными углами;

– добавьте в кадр свободную руку;

– наклоняйте лицо;

– поднимайте и опускайте подбородок;

– фотографируйте себя с закрытыми глазами, глядя в сторону, уведите взгляд вверх, вниз – любые варианты приветствуются.

Готово? Теперь приступаем к отбору фотографий. Сейчас будет важная задача. Необходимо удалить все фотографии, которые вам не нравятся. Сразу. Не всматриваться, не приближать, не разглядывать. Удалить!

Если останется всего лишь одна фотография – это шикарный результат. Даже если не останется ни одной фотографии, где бы вы себе понравились – это нормально.

На этом этапе важно научиться безжалостно удалять те кадры, где изображены не вы. Не нравится снимок – значит, это не про вас. Каждая из нас прекрасно знает, как выглядит. На плохих фотографиях – не вы!

Итак, если не осталось ни одной фотографии – круто, первый важный шаг сделан. Удалять “не свои кадры” научились, не ассоциировать себя с не своим изображением – теперь тоже умеем.

Делаем второй заход. Еще несколько селфи. Напоминаю: свет изт окна важен, освещение должно быть ровным. Удалите все кадры без сожаления, если на них не то, что вы хотите видеть.

Отлично, осталась одна или несколько фотографий, где вы себе понравились. Их переместите в альбом, который назовите “Красота”, “Лучшие кадры”, как вам угодно, главное – позитивно.

Теперь у вас есть первое фото-подтверждение того, что вы прекрасно получаетесь на фотографиях. И сегодня вы создали собственную копилку снимков, которые вам нравятся. Эти кадры – для вас, для внутренней работы, выставлять их в соцсети не нужно. Если хочется – можно. Но не обязательно. Пока копите свои лучшие изображения.

Если располагаете временем – полистайте галерею в телефоне и поступите со всеми “бывшими” плохими фотографиями аналогично: не нравится – удалите. А удачные снимки можете переместить в новый красивый альбом.

И последнее практическое задание на сегодня будет такое: поставьте на заставку телефона свою фотографию. Выберите кадр, на котором вы себе очень нравитесь и превратите его в “обои”. Регулярно пользуясь телефоном, вы будете видеть себя красивую много раз в день. Это не самолюбование, как можно подумать, – это терапия. Кирпичик в стену здоровой самооценки.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.