  
  


 ,    ,   ,         ,       .





  



  



  ,2025



ISBN978-5-0065-3396-7

     Ridero




  



 ,    ,   ,         ,     .      ,     .      ,             .  ,       ,     .




1.  


    ,     ,  .         .

1.1.  

       .         ,    .

 :  ,           .             .

: ,  ,        . ,    (    ),      .

  :              ,      .

   :            ,       .

  :  ,    ,   ,        .         .

 :   ,            .       .

1.2.  

       .      ,     .

 : Ӡ  ,  ,       . Ӡ        .

:  ,   ,   ,       .       ,   .

: , - ,   ,    ,         .

 : ,      ,    ,    .

   :           ,         .

1.3.   

             .

  :          ,    ,      .

 :            ,        .




2.  


       ,       . ,        ,     .

 :

  :    ,        .

  :       ,     ,     .

   :  ,     ,    ,   .

   :              .




3.   


     ,  ,    .

3.1.  

-  ():       ,     . ,   , ,     .

:   ,       ,  ,    .       ,        .

  :                 .

3.2.  

 :   ,       (,       ),     .

   :  ,     ,          .

 :       ,        .

3.3.   

  :      ,          .

   :         ,     .

3.4.  

     .  ,        ,       .

  :       ,        .

  :           .




   



  ()     ,  ,   .      ,      ,  ,     .         .




1.-  ()


-     ,  ,      .           ,        .

     :

   :    ,           .     ,      .

 :        .      ,      .

 : ,         ,      ,    .

  :     ,      .




2.


       ,      .               .

  :

 :    蠖     .           .          .

 :         , ,   ,           .

   :         ,          .




3. 


     ,     .        ,     .           ,   ,       .

   :

  :   , ,       .  ,         .

  :      ,         .        .

  :       ,  .  ,         .




4. 


       .           ,     .

   :

  :     .          ,     .

  :        ,       .

 :            ,    .




5.  (Mindfulness)


        .         ,           .

 :

 :      ,        .

 :  ,     ,        .

 :        ,    ,        .




6. 


     ,        .      ,       .

 :

  :          .          .

  :   ,     ,     .




-  ()   


  ( )   ,         ,     .      ,   ,  , , ,       .

-  ()       ,        ,  ,     .   ,   ,    ,     ,      .

     :

    

       ,        .       ,     .     ,   .     ,   ,  .

  

        ,  . ,     ,      ,    , ,           .            .       ,     .

 

    ,      . ,        -   ,         ,      .      ,  ,  ,   .

    

 ,        ,        .  ,          .     ,     .

    

          -   .      ,  .                 .

   

      ,  :      ,    ,     , ,   .              .

   

      ( ,   ),      .         ,          .

     

   

        (  ).    ?   ,   ?        ?        ,     .

 

,       510,       .      ,   .

   ( )

 , ,   .   ,     ,        .         ,     .

 

      ,   . ,      -   ,       (,       ).

  :

:   30,    ,       .

:           .  ,   ,    ,        .

    ,     .      ,        .       ,          .

 

         ,  .       .   ,   .    ,         .



  -  ()   

-  ()         ,     .     ,  ,         .

   ,     :

1.   

:         ,     .

:

       ,      (,   ).

,    :    , ,      ?,    ,    .

      ,   ,     . ,     ,  ,    ?

    ,     .

:

:     ,    ?   ?   ?

:   ,    , -    .

:   ,  ,    ?    ,    ?

2.   

:      ,    .

:

    ,         .      ,  .

      :     ,    ,     ,   .

 :  ,  ,  젖  ,    .    ,   ,     - ,    .     ,      ,      .

3.    

:    ,    ,   .

:

          .

,        .        .

  :

   4,   4,    4.  510.

      ,        .

4.    

:   ,  ,     .

:

          ,  .

      , , ,  ..

       .

:

     ,   , ,     .     ,    ,   ..

5.   ( )

:          .

:

       ,    .

,   , ,   ,          .

         .

:

   ,             .          ,   .

6.   

:  ,   ,    .

:

      .    ,   ,    ,  .

    ,           .

:

    ,      ,    ,  .       .

7.  

:      ,       .

:

     ,    ,     .

     ,     ,      .

:

      ,     ,     ,            .



   -  ()   

:

,  (32),        ,       .     ,      .  ,    ,      .

 :

    ,    .

     .

        .

         .

 

1.   

: ,   .     ?  -,      ,   ?

:  ,       ,     .    ,         -  .

2.     

:    .     ,    ?

:   ,    ,     ,    ࠖ   .    ,    .

:  .      .   ,    ,     ?        ?

:    - ,    - ,      .

:      .       .   ,     - ,    ?

: ,      ,  ,  ,    .

:  ,    .  ,     . ,   ,  젖     ,  .

3.    

:   ,  ,    ?      ?

:  ,    ,    .

:        ,    ?   ,   ,    . ,       .

:  ,  .       .

: .      ,  젖    , ,      , 젖  .

4.    

:       ,      .     .         ,      .

:    ?

:   .    ,   .    ,  4 , 6 .   ,     .  ,      . (       23).

:       ?

:   ,     .

: !         , ,  ,      .

5.    

:   ,     ,   . ,   ,     ,      .   ?

:  ,   .        .

:   .     ,     .      , , .    ?

:   .    .

6.     

:     , .            .      ,  ,       .

: ,  ,       -.

: ,     .   ,  .  !



 :

          .

        .

  ,      .

          .



  -  ()   

-  ()       ,        ,  ,   .     ,     ,     .    ,          :

1.   ,  

      ,      .      ,  ,   ,    .             ,      .

 :

    ,   , ,       ,     .

2.    

       ,      ,        .        ,           .

 :

        ,   .        .

3.     

-       .             .

 :

      ,           .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71581597)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


