Дарья Стрекалина
Психотерапия при неспецифическом язвенном колите

Неспецифический язвенный колит: психология и психотерапия

Неспецифический язвенный колит (НЯК) – это хроническое воспалительное заболевание кишечника, которое характеризуется язвами и воспалением в слизистой оболочке толстого кишечника. Хотя причиной заболевания является комбинация генетических факторов и нарушения иммунной системы, психоэмоциональные аспекты также играют важную роль в патогенезе и течении болезни.

Психологические аспекты неспецифического язвенного колита

– Эмоциональные реакции на диагноз Первоначальное столкновение с диагнозом «неспецифический язвенный колит» может вызвать у пациента широкий спектр эмоциональных реакций, включая:

– Шок и отрицание: пациенты могут испытывать трудности с принятием своего заболевания, особенно если оно было диагностировано в молодом возрасте или в период, когда ожидания от жизни были полны.

– Гнев и чувство несправедливости: болезнь, которая имеет хронический характер и может привести к изменениям в образе жизни, вызывает у пациента сильный протест и эмоциональное напряжение.

– Тревога и депрессия: хронические боли, частые обострения заболевания, непредсказуемость симптомов могут вызывать у пациента тревогу, депрессивные настроения и даже страх перед будущим.

– Влияние стресса на заболевание Стрессовые события могут стать триггером обострения НЯК или ухудшения симптомов. Хроническое беспокойство или эмоциональная перегрузка нарушают работу иммунной системы и могут способствовать воспалению в кишечнике. Пациенты с НЯК часто сообщают о том, что стрессовые ситуации (например, трудности на работе или в личной жизни) напрямую связаны с ухудшением их самочувствия.

– Психосоциальные последствия болезни Больные НЯК могут сталкиваться с социальными и личными трудностями. Проблемы с самооценкой, снижение социальной активности, трудности в отношениях с партнёрами и близкими могут привести к чувству изоляции. Страх о том, как болезнь скажется на профессиональной деятельности или на возможности вести нормальную жизнь, также может усугублять психоэмоциональные проблемы.

– Психосоматика В случае НЯК важным аспектом является психосоматическое взаимодействие, когда психологические проблемы влияют на развитие соматических заболеваний. Часто в анамнезе больных НЯК можно обнаружить хронические стрессы или эмоциональные травмы, которые предшествовали развитию заболевания.

Психотерапия при неспецифическом язвенном колите

Психологическая помощь и психотерапия могут оказать значительное влияние на качество жизни пациентов с НЯК. Это связано с тем, что психоэмоциональное состояние пациента влияет на уровень стресса, восприятие боли и способность справляться с хроническими симптомами заболевания.

– Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) КПТ используется для того, чтобы помочь пациенту изменить негативные мысли и убеждения, которые могут усиливать эмоциональный стресс. Например, негативные установки о своей болезни, страха ухудшения состояния и социальной изоляции могут быть заменены более конструктивными мыслями. КПТ помогает научиться управлять тревогой и снижать уровень стресса.

– Терапия принятия и ответственности (ТПА) Этот подход сосредоточен на принятии того, что болезнь неизбежна, но важно управлять собственными реакциями на неё. Пациенты обучаются фокусироваться на том, что они могут контролировать (например, поддержание здорового образа жизни и взаимодействие с окружающими), а не на том, что невозможно изменить (например, хроническое течение болезни).

– Психодинамическая терапия В психодинамическом подходе большое внимание уделяется исследованию бессознательных конфликтов, которые могут быть связаны с развитием болезни. Это может включать в себя работу с прошлым пациентом, травмами, семейными конфликтами и внутренними эмоциональными блоками, которые могли привести к развитию заболевания.

– Групповая терапия Групповая психотерапия предоставляет пациентам возможность обмениваться опытом с людьми, страдающими от аналогичных заболеваний. Это создаёт чувство общности, уменьшает изоляцию и помогает участникам осознавать, что они не одиноки в своих переживаниях. Также группа может стать местом для обсуждения практических советов по управлению заболеванием.

– Методы релаксации и медитации Стресс может усугублять симптомы НЯК, поэтому использование техник релаксации, дыхательных упражнений и медитации может значительно снизить уровень тревоги и боли. Многие пациенты находят, что регулярная практика этих техник помогает им чувствовать себя более уверенно и уменьшать частоту обострений.

Влияние психотерапии на течение заболевания

Исследования показывают, что психотерапия может оказывать положительное влияние на течение НЯК. Например, психотерапия помогает снизить уровень стресса, улучшить психологическое состояние и повысить качество жизни пациентов. Пациенты, получающие психотерапевтическую помощь, сообщают о более низком уровне боли и улучшении общего самочувствия.

Когнитивно-поведенческая терапия

Неспецифический язвенный колит (НЯК) – это хроническое воспалительное заболевание кишечника, которое может значительно повлиять на качество жизни пациента. Наряду с физическими симптомами, такими как боли в животе, диарея и усталость, пациенты часто испытывают эмоциональные проблемы, включая тревогу, депрессию и стресс. Эти психологические состояния могут усугубить течение заболевания, что делает важным комплексный подход, включающий как медикаментозное лечение, так и психотерапию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это эффективный метод психотерапии, который направлен на изменение неадаптивных мыслей и убеждений, а также на развитие навыков совладания с трудными ситуациями. КПТ имеет доказанную эффективность в работе с пациентами, страдающими от хронических заболеваний, таких как НЯК.

Как когнитивно-поведенческая терапия помогает при НЯК?

– Снижение стресса и тревоги Стресс и тревога играют важную роль в обострении заболеваний, включая НЯК. КПТ помогает пациентам идентифицировать и изменить свои катастрофические мысли и переживания, связанные с заболеванием, что способствует снижению уровня тревоги. Например, вместо мысли «Моё заболевание будет только ухудшаться», пациент учится мыслить более реалистично: «Хотя моё заболевание хроническое, я могу управлять его проявлениями и жить полноценной жизнью».

– Изменение негативных убеждений Люди, страдающие от хронических заболеваний, часто развивают негативные убеждения о себе и своей жизни, такие как «Я не могу контролировать свою болезнь», «Мне никогда не удастся жить нормальной жизнью» и другие. КПТ помогает пациентам работать с этими убеждениями, замещая их более конструктивными и поддерживающими.

– Управление болевыми симптомами Одним из главных аспектов КПТ является обучение методам управления болью и дискомфортом. Пациенты учат расслабляться, использовать техники дыхания, а также распознавать, как их эмоции и мысли влияют на восприятие боли. Это помогает снизить интенсивность болевых ощущений и улучшить общее самочувствие.

– Повышение чувства контроля КПТ помогает пациентам восстановить контроль над их жизнью, обучая их стратегиям совладания с симптомами болезни, улучшению их психологического состояния и укреплению уверенности в себе. Чувство контроля важно для улучшения качества жизни и уменьшения стресса, который связан с хроническими заболеваниями.

Примеры когнитивно-поведенческой терапии при НЯК

– Идентификация и изменение негативных мыслей На первой стадии терапии пациент учится выявлять негативные, катастрофические мысли, такие как:

– «Моё заболевание неуклонно ухудшается».

– «Я не смогу вести нормальную жизнь с этим заболеванием».

После этого терапевт помогает пациенту заменить эти мысли более реалистичными и позитивными, например:

– «Я могу контролировать своё заболевание с помощью лечения и изменений в образе жизни».

– «С помощью правильного подхода я могу продолжать жить активной и полноценной жизнью».

– Техники расслабления Пациентам с НЯК часто трудно расслабляться, особенно в моменты обострения заболевания. КПТ обучает пациента использовать различные техники расслабления, такие как дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация или визуализация спокойных и приятных мест. Это помогает уменьшить стресс и напряжение, которые могут усугублять симптомы болезни.

– Модификация поведения и улучшение привычек КПТ может помочь пациентам изменить поведение, которое может способствовать ухудшению состояния, например, неконтролируемое питание, недостаток физической активности или недостаток отдыха. С помощью терапевта пациент разрабатывает план, который поможет ему принимать более здоровые решения и улучшить свои физические и эмоциональные привычки.

– Обучение эффективному решению проблем Хроническое заболевание часто ставит пациентов перед необходимостью принимать трудные решения, например, по поводу медицинского лечения, соблюдения диеты или организации социальной жизни. В КПТ обучают пациента эффективным стратегиям решения проблем, что помогает ему быть более уверенным и менее подверженным стрессу.

Пример терапевтичесной сессии КПТ при НЯК

Сессия 1: Введение в КПТ и определение целей

– Терапевт объясняет пациенту основы КПТ, акцентируя внимание на связи между мыслями, эмоциями и поведением. Он помогает пациенту осознать, как негативные мысли могут усиливать стресс и ухудшать самочувствие.

– Вместе с пациентом ставится цель терапии, например, улучшить управление симптомами, снизить тревогу, повысить качество жизни.

Сессия 2: Идентификация и изменение катастрофических мыслей

– Терапевт помогает пациенту выявить негативные и катастрофические мысли, такие как «Я всегда буду страдать от боли» или «Моё заболевание ограничивает все аспекты моей жизни».

– Пациент учится заменять эти мысли более реальными и конструктивными, например, «Обострения могут быть трудными, но я могу справиться с ними с помощью лечения и правильного ухода за собой».

Сессия 3: Управление стрессом и освоение техник расслабления

– Пациент обучается дыхательным упражнениям, прогрессивной мышечной релаксации или методам визуализации, которые могут помочь уменьшить напряжение и боль, связанный с НЯК.

– Упражнения могут включать простое глубокое дыхание или представление приятных картин, таких как прогулка по парку.

Сессия 4: Разработка навыков решения проблем

– Вместе с терапевтом пациент анализирует свои текущие проблемы, связанные с заболеванием (например, как управлять диетой или балансировать между отдыхом и физической активностью).

– Составляется план действий, направленный на улучшение самочувствия и уменьшение стресса.

Результаты применения КПТ при НЯК

Многочисленные исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия может значительно улучшить качество жизни пациентов с НЯК. КПТ помогает снизить уровень стресса, улучшить психологическое состояние и даже уменьшить физические симптомы заболевания. Пациенты, проходящие курс КПТ, сообщают о меньшем уровне тревоги, депрессии и болевых ощущений, а также о повышении их общей удовлетворенности жизнью.

Примеры упражнений когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при неспецифическом язвенном колите (НЯК)

Когнитивно-поведенческая терапия эффективно используется для снижения стресса, тревоги и депрессии, что важно для управления хроническим заболеванием, таким как НЯК. В рамках КПТ пациентам предлагается ряд упражнений, направленных на изменение негативных мыслей и улучшение психоэмоционального состояния. Вот несколько примеров таких упражнений.

1. Идентификация и изменение катастрофических мыслей

Пациенты с НЯК могут часто сталкиваться с негативными мыслями, например, «Моя болезнь будет становиться всё хуже», «Я не могу нормально жить с этим заболеванием». Эти мысли могут усиливать тревогу и ухудшать качество жизни. Одним из упражнений является научиться осознавать такие мысли и заменять их более реалистичными.

Как выполнить:

– Напишите ситуацию, которая вызывает у вас беспокойство (например, симптомы обострения).

– Запишите свои мысли в момент тревоги или стресса, связанные с этой ситуацией (например, «Я никогда не смогу избавиться от этой болезни»).

– Проанализируйте эти мысли. Определите, являются ли они катастрофическими и не подкреплены ли они фактами.

– Замените их более рациональными мыслями (например, «Я могу справляться с симптомами с помощью лечения и изменений в образе жизни»).

– Пример: «Если я чувствую боль, это не значит, что болезнь ухудшается. Я могу принять меры, чтобы улучшить состояние».

2. Метод «декадент» – оспаривание автоматических мыслей

Этот метод помогает научиться выявлять автоматические негативные мысли, которые часто возникают, например, при болях или обострении заболевания.

Как выполнить:

– Выберите ситуацию, в которой вы почувствовали беспокойство (например, симптомы, похожие на обострение).

– Запишите, какие мысли сразу пришли вам в голову. Обычно это будут панические или катастрофические предположения.

– Поставьте себе следующие вопросы для оспаривания этих мыслей:

– «Каковы реальные доказательства, что эта ситуация действительно приведет к ухудшению состояния?»

– «Что я могу сделать, чтобы справиться с ситуацией?»

– «Что в этом я могу контролировать?»

– Замените свою изначальную мысль на более уравновешенную: «Я чувствую беспокойство, но у меня есть план и лекарства, которые помогают контролировать симптомы».

3. Техники расслабления (например, глубокое дыхание)

Постоянный стресс может способствовать ухудшению симптомов НЯК. Одним из методов, который помогает расслабиться, является упражнение по глубокому дыханию, которое помогает снизить уровень тревоги и расслабить мышцы.

Как выполнить:

– Сядьте в удобное положение или лягте на спину.

– Закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании.

– Сделайте медленный вдох через нос на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 счета.

– Выдохните через рот на 4 счета.

– Повторяйте 5—10 минут, фокусируясь только на дыхании.

4. Поведенческие эксперименты

В этом упражнении используется научный подход для проверки негативных убеждений и размышлений пациента, чтобы понять, действительно ли они соответствуют реальности.

Как выполнить:

– Выберите ситуацию, которая вызывает у вас тревогу (например, общественные мероприятия или работа, если симптомы НЯК влияют на эти сферы).

– Запишите свои убеждения и предсказания по поводу того, как эта ситуация будет развиваться (например, «Я не смогу пойти на работу, потому что почувствую сильную боль»).

– Затем, несмотря на страх, попытайтесь пройти через эту ситуацию и понаблюдайте за реальными результатами.

– После завершения эксперимента, оцените, насколько ваши предсказания были точны. Это поможет вам осознать, что многие страхи не оправдываются.

5. Мышечная релаксация (прогрессивная релаксация)

Это упражнение помогает уменьшить мышечное напряжение, которое может усиливаться в стрессовых ситуациях и обострении болезни.

Как выполнить:

– Сядьте или лягте в удобное положение.

– Начинайте с мышц ног. Напрягите мышцы ног на 5—10 секунд, затем расслабьте их.

– Перемещайтесь к мышцам бедер, живота, рук и шеи, напряжение и расслабление каждого сегмента поочередно.

– Обратите внимание на ощущение расслабления после напряжения.

6. Планирование деятельности и поддержание рутины

Забота о себе и поддержание активного образа жизни играет важную роль в борьбе с НЯК. Это упражнение направлено на создание плана ежедневной активности, включая как физические упражнения, так и моменты отдыха.

Как выполнить:

– Составьте план на неделю, включая как физическую активность (легкие прогулки, растяжки, йога), так и моменты для релаксации (например, чтение книги, отдых).

– Запланируйте минимум 3—4 дня в неделю для физической активности, чтобы поддерживать физическое здоровье.

– Составьте список мероприятий для отдыха и восстановления, чтобы не перегружать себя.

7. Техника «друзья на час»

Этот метод помогает улучшить эмоциональную устойчивость и повысить поддержку от близких.

Как выполнить:

– Каждый день выделяйте 10—15 минут для того, чтобы общаться с другом или родственником. Это может быть разговор о вашем дне или просто разговор о чем-то, что вам приятно.

– Важно, чтобы это время приносило удовольствие и расслабление.

Пример терапевтической сессии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при неспецифическом язвенном колите

Предположим, что пациент страдает от хронического неспецифического язвенного колита (НЯК) и испытывает высокий уровень стресса, тревоги и депрессии из-за постоянных симптомов, болезненных обострений и неопределенности относительно своего состояния. Цель сессии – помочь пациенту научиться справляться с эмоциональными и когнитивными аспектами болезни, уменьшить уровень стресса и повысить качество жизни.

1. Вступительная беседа (5—10 минут)

Терапевт начинает сессию с приветствия и создания атмосферы безопасности и доверия. Он интересуется самочувствием пациента, выясняет, как он переживает текущую ситуацию и как болезнь влияет на его повседневную жизнь.

Терапевт:

«Как вы себя чувствуете сегодня? Какие симптомы НЯК вас беспокоят? Были ли моменты на этой неделе, когда вы чувствовали себя особенно тревожно или расстроенно?»

Пациент:

«Я чувствую, что обострение может начаться в любой момент. Это меня сильно пугает. Иногда, когда боли становятся сильнее, я начинаю думать, что всё будет только хуже.»

Терапевт подтверждает переживания пациента и плавно переходит к работе с его мыслями.

2. Идентификация автоматических мыслей (10—15 минут)

Терапевт:

«Я слышу, что вы переживаете, что состояние будет ухудшаться. Давайте немного исследуем ваши мысли. Когда вы ощущаете боль или другие симптомы, что именно вам приходит в голову? Какие мысли возникают, когда вам становится тревожно?»

Пациент:

«Я думаю, что никогда не смогу избавиться от этого, и что с каждым обострением мне будет всё хуже и хуже. Иногда я даже думаю, что болезнь полностью изменит мою жизнь, и я не смогу работать или жить нормально.»

Терапевт:

«Понимаю. Давайте попробуем немного разобраться в этих мыслях. Кажется, что вы переживаете о возможных ухудшениях в будущем. Но насколько эти мысли подкрепляются реальностью? Какие доказательства есть, что с вами будет всё хуже?»

3. Оспаривание иррациональных мыслей (15—20 минут)

Терапевт помогает пациенту проанализировать автоматические мысли, научить его оспаривать эти убеждения и заменить их на более реалистичные.

Терапевт:

«Давайте проанализируем вашу мысль, что состояние будет становиться всё хуже. Какие доказательства есть, что это правда? Есть ли примеры, когда симптомы контролировались с помощью лечения, изменений в образе жизни, или даже в периоды, когда болезнь не проявлялась так сильно?»

Пациент:

«Ну, действительно, мне удавалось стабилизировать симптомы с помощью препаратов и соблюдения диеты. Были периоды, когда я чувствовал себя гораздо лучше.»

Терапевт:

«Точно. А что вы думаете, если заменить мысль „с каждым обострением будет всё хуже“ на более сбалансированную, например, „Я могу контролировать симптомы с помощью лечения и изменений в жизни, и если они усиливаются, я всегда могу обратиться к врачу“?»

Пациент:

«Да, это звучит более обоснованно и успокаивает.»

Терапевт подчеркивает, как важно фокусироваться на реальных возможностях и контролируемых аспектах ситуации, а не на гипотетических, часто катастрофических мыслях.

4. Техники релаксации и управление стрессом (10—15 минут)

Для того чтобы пациент научился справляться с физическим напряжением и тревогой, терапевт предлагает простое упражнение на расслабление.

Терапевт:

«Давайте попробуем выполнить упражнение на глубокое дыхание, чтобы уменьшить физическое напряжение и тревогу. Это упражнение помогает расслабиться, когда вы чувствуете тревогу или боль.»

Пациент:

«Хорошо, я готов.»

Терапевт:

«Сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох через нос, сосчитайте до 4, затем задержите дыхание на 4 секунды. После этого медленно выдохните через рот, также считая до 4. Проделайте это несколько раз.»

(Пациент выполняет упражнение, терапевт направляет и поддерживает его.)

Терапевт:

«Как вы себя чувствуете после этого упражнения? Замечаете ли вы, что ваши мышцы расслабились и тревога немного снизилась?»

Пациент:

«Да, я почувствовал, как стало легче. Мне это помогает.»

5. Планирование позитивных действий и создание рутины (10—15 минут)

Терапевт предлагает пациенту подумать о том, какие действия могут улучшить его эмоциональное состояние и качество жизни.

Терапевт:

«Очень важно поддерживать регулярную деятельность и уделять внимание позитивным аспектам жизни. Как вы думаете, какие действия могут помочь вам чувствовать себя более уверенно и расслабленно на протяжении недели? Может быть, прогулки на свежем воздухе или занятия, которые вам нравятся?»

Пациент:

«Я люблю рисовать, но давно этим не занимался. Я также заметил, что прогулки на свежем воздухе мне помогают.»

Терапевт:

«Это отличная идея. Давайте спланируем, как вы сможете включить эти занятия в свою неделю. Например, можете ли вы выделить хотя бы 15 минут в день для рисования или для прогулки?»

Пациент:

«Да, могу попробовать. Это действительно поможет мне отвлечься.»

6. Заключение сессии (5 минут)

Терапевт подводит итоги сессии, укрепляет мотивацию пациента и определяет шаги для следующей встречи.

Терапевт:

«Сегодня мы поработали с вашими мыслями и научились заменять катастрофические убеждения на более сбалансированные. Мы также изучили несколько техник расслабления, которые помогут вам справляться с тревогой. На следующей сессии мы продолжим работать над планированием позитивных действий и усилим вашу способность справляться с трудными ситуациями.»

Пациент:

«Спасибо, я чувствую себя более спокойным. Мне нравится, что я теперь могу управлять своими мыслями и действиями, а не просто реагировать на болезнь.»

Терапевт:

«Отлично! Я рад, что вы нашли это полезным. Я уверен, что с каждым разом вы будете чувствовать себя всё более уверенно.»

Результат сессии:

Пациент уходит из сессии с конкретными планами, как управлять стрессом и тревогой, используя когнитивные и поведенческие техники, и имеет четкое представление о том, как бороться с иррациональными мыслями и поддерживать активный образ жизни в условиях хронического заболевания.

Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при неспецифическом язвенном колите (НЯК) могут проявляться как в снижении симптомов заболевания, так и в улучшении психоэмоционального состояния пациента. КПТ помогает пациентам научиться справляться с психосоциальными аспектами болезни, такими как хроническая боль, стресс, тревожность и депрессия. Вот некоторые из ожидаемых результатов терапии:

1. Снижение уровня стресса и тревоги

Пациенты с НЯК часто переживают из-за неопределенности, вызванной обострениями болезни. КПТ помогает уменьшить эти переживания, научив пациента справляться с тревожными мыслями и стрессовыми ситуациями. Это достигается через:

– Выявление и оспаривание иррациональных мыслей (например, катастрофизация симптомов).

– Применение техник релаксации (например, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация).

– Повышение осознанности относительно собственных мыслей и эмоций, что снижает уровень стресса.

2. Улучшение способности справляться с болью

Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациентам изменить отношение к хронической боли. Важно понимать, что стресс и тревога могут усиливать восприятие боли. КПТ учит пациента изменять восприятие боли и использовать поведенческие стратегии для её уменьшения:

– Использование техник отвлечения (например, фокусировка на позитивных событиях или хобби).

– Применение когнитивных стратегий, которые помогают не усиливать болезненные ощущения через беспокойство.

3. Повышение качества жизни

Одной из целей КПТ является улучшение качества жизни пациента, несмотря на хроническое заболевание. Это может включать:

– Применение стратегий, которые помогают пациенту вернуться к активной жизни, несмотря на симптомы НЯК (например, планирование действий и улучшение повседневной активности).

– Укрепление мотивации для соблюдения предписаний по лечению и рекомендаций врача.

– Работа с эмоциональными аспектами болезни (снижение чувства изоляции, повышение уверенности).

4. Снижение депрессивных симптомов

Пациенты с НЯК часто страдают от депрессии, связанной с хронической болезнью и ограничениями, которые она накладывает на их жизнь. КПТ помогает:

– Оценить и изменить негативные мыслительные паттерны, связанные с болезнью.

– Улучшить настроение через маленькие успехи и достижения в повседневной жизни.

– Научиться конструктивным способам выражать эмоции и строить здоровые отношения с близкими.

5. Устранение цикла стресса и болезненных обострений

Психоэмоциональный стресс может быть катализатором обострений НЯК, а обострения болезни, в свою очередь, могут усиливать стресс. КПТ помогает пациентам разрушить этот замкнутый цикл:

– Применение когнитивных техник для уменьшения стрессовых реакций на симптомы болезни.

– Разработка стратегии планирования и изменения привычек, чтобы уменьшить внешние стрессоры (например, улучшение режима питания, сна и физической активности).

6. Повышение уровня самоконтроля

КПТ дает пациенту инструменты для активного контроля над своими мыслями, эмоциями и поведением, что способствует улучшению самочувствия и способности справляться с заболеваниями:

– Формирование привычек, направленных на здоровье (например, регулярное выполнение упражнений или контроль над питанием).

– Развитие уверенности в своей способности справляться с болезнью и улучшать качество жизни, несмотря на симптомы.

7. Улучшение межличностных отношений

Хронические заболевания, такие как НЯК, могут влиять на отношения с близкими людьми, особенно если пациент чувствует изоляцию или непонимание. КПТ помогает:

– Работать с проблемами общения и улучшать взаимодействие с окружающими.

– Научиться открыто выражать свои эмоции и потребности, что способствует улучшению отношений.

Терапия принятия и ответственности

Терапия принятия и ответственности (ACT) представляет собой подход, ориентированный на развитие психологической гибкости, который включает принятие сложных эмоций и неприятных физически ощущений, а также осознанное действие в соответствии с личными ценностями. В контексте хронических заболеваний, таких как неспецифический язвенный колит (НЯК), ACT может помочь пациентам справляться с тревогой, депрессией, болью и другими негативными эмоциональными состояниями, связанными с болезнью, а также повысить качество жизни, несмотря на физические ограничения.

Основные компоненты ACT при НЯК

– Принятие

– Принятие – это процесс, при котором пациент учится относиться к своим болезненным ощущениям, симптомам и негативным эмоциям (тревога, страх обострений, депрессия) с уважением и без сопротивления. В контексте НЯК принятие позволяет пациентам понять, что болезнь может приносить боль и дискомфорт, но эти переживания не должны контролировать их жизнь.

– Пример: Когда пациент чувствует боль или спазмы, терапевт может предложить принять эти ощущения без борьбы с ними, признать их как часть своего опыта, не определяющую его личную ценность или будущее.

– Осознанность

– Техники осознанности помогают пациентам быть в моменте «здесь и сейчас», не зацикливаясь на мыслях о прошлом или будущем. Это помогает снизить уровень стресса и беспокойства, которое может возникать из-за неопределенности заболевания или страха перед возможным обострением.

– Пример: Пациент может научиться наблюдать за своим состоянием, не оценивая его как «хорошее» или «плохое», а просто отмечая, что происходит в его теле. Это позволяет снизить влияние тревожных мыслей и реакций на симптомы.

– Отделение мыслей от чувств

– ACT учит пациентов осознавать, что они не являются своими мыслями и эмоциями. Это особенно важно при хронических заболеваниях, так как пациенты часто начинают ассоциировать свою личность с болезнью или испытывают чувство беспомощности из-за своих симптомов.

– Пример: Когда пациент думает: «Я всегда буду болеть», терапевт помогает отделить это от реальности, предлагая увидеть, что это лишь мысль, а не факт. Затем пациент может научиться не отождествлять себя с болезнью, а оставаться открытым к новым возможностям.

– Ценности и осознанные действия

– ACT помогает пациентам сосредоточиться на том, что для них действительно важно, и на том, что они могут сделать для достижения своих целей, даже несмотря на болезнь. Это может включать установление целей, которые соответствуют их жизненным ценностям, и принятие действий, несмотря на наличие симптомов.

– Пример: Пациент может признать, что важными для него являются близкие отношения или активный образ жизни, и начать искать способы поддерживать эти ценности, несмотря на болезнь (например, организовать прогулки на свежем воздухе или найти подходящую форму социальной активности).

– Психологическая гибкость

– Это ключевая цель ACT – научить пациента адаптироваться к жизненным трудностям, включая хронические заболевания. Психологическая гибкость означает способность адаптироваться к новым условиям, используя осознанность, принятие и действия, соответствующие ценностям.

Пример терапевтической сессии ACT при НЯК

Вступление: Терапевт приветствует пациента и спрашивает, как он себя чувствует в последнее время и как болезнь влияет на его психоэмоциональное состояние.

Терапевт:

«Как вы себя чувствуете сегодня? Есть ли какие-то симптомы, которые вызывают у вас беспокойство?»

Пациент:

«Да, у меня есть дискомфорт в животе. Я переживаю, что это может быть обострение. Каждый раз, когда я чувствую боль, я начинаю думать, что все ухудшится, и это пугает меня.»

Терапевт:

«Понимаю. Давайте попробуем немного изменить ваш подход к этому дискомфорту. Вместо того чтобы думать „все ухудшится“, что если бы вы позволили себе просто наблюдать за этим состоянием без борьбы с ним? Как это было бы?»

Пациент:

«Мне это сложно представить, ведь боль всегда вызывает страх. Я не могу просто так её игнорировать.»

Терапевт:

«Это понятно. Давайте попробуем простое упражнение. Сядьте удобно и закройте глаза. Представьте, что боль – это просто сигнал от вашего тела, не связанный с чем-то ужасным. Постарайтесь просто замечать её, как облако, которое проходит. Как вы себя чувствуете, когда воспринимаете её без эмоций?»

(Пациент выполняет упражнение.)

Пациент:

«Я не могу полностью освободиться от страха, но мне стало легче. Я понял, что боль не определяет, кто я.»

Терапевт:

«Отлично. Это пример принятия, когда вы позволяете себе переживать боль, не сражаясь с ней. Скажите, когда вы испытываете этот дискомфорт, что важно для вас? Что вы хотели бы продолжать делать, несмотря на боль?»

Пациент:

«Я хотел бы продолжать работать и проводить время с семьей. Эти вещи для меня важны.»

Терапевт:

«Прекрасно. Что вы можете сделать для того, чтобы начать действовать в соответствии с этими ценностями, даже если симптомы вас беспокоят? Может быть, можно внести небольшие изменения в свою повседневную деятельность, которые помогут вам оставаться вовлеченным в эти важные для вас вещи, несмотря на болезнь?»

Пациент:

«Я могу начать с того, чтобы уделить больше времени ужинам с семьей. Даже если не смогу долго сидеть, я могу провести время с ними за коротким разговором.»

Терапевт:

«Замечательно! Это осознанное действие, которое отражает ваши ценности. Применение таких маленьких шагов может значительно улучшить ваше качество жизни.»

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.