Ирина Лозовая
Ёмкость чаши. Финансовая книга-раскраска. Арт-техники для женщин

* * *

Почему деньги утекают, даже если вы умеете зарабатывать?

Представьте, что ваши финансы – это вода, а ваш внутренний сосуд – то, что её удерживает. У кого-то это глубокая чаша, у кого-то – дырявый стаканчик для эспрессо.

«Финансовая книга-раскраска для женщин» – это необычное сочетание арт-терапии и финансовой психологии, созданное специально для деловых и целеустремленных женщин, стремящихся к финансовой стабильности и личной независимости.

В этой книге коуч, финансовый психолог и бухгалтер с 30-летним стажем объясняет, как формируется ваша финансовая ёмкость, почему одни люди легко удерживают большие суммы, а у других деньги буквально утекают сквозь пальцы. Как эмоции, установки из детства и привычки мешают или помогают деньгам оставаться в вашей жизни.

Но только размышлений мало – нужна практика.

Чтобы изменения закрепились, в книге есть 6 глубоких практик, 12 раскрасок, упражнения и вопросы для рефлексии, которые помогут вам подлатать свой финансовый сосуд.

Раскраски для женщин – это не только про «вечерком порисовать», но и про осознанную работу с эмоциями, напряжением и внутренними ограничениями. Разрисовывая, вы развиваете навык контейнирования – умение принимать, сохранять и увеличивать ресурсы без тревоги и самосаботажа.

Если вам кажется, что «денег нет» – возможно, просто некуда их складывать? Давайте это исправим.

P.S.

Автор сгенерированных в нейросети раскрасок, дизайна и оформления книги: И. Лозовая

Все имена в книге изменены. Любые совпадения случайны.

© Ирина Лозовая. Февраль 2025

* * *

Введение

«Выражение себя через искусство – чудесная практика, которая может длиться всю жизнь»

Натали Роджерс

О чем эта книга?

Когда-то я была уверена, что деньги запакованы в цифры, квартальные отчеты или скучные строки бюджета. Но жизнь показала, что это не так. Тема денег – это ещё и личные истории, воспоминания, убеждения и чувства, которые формировались в нас годами. Иногда они поддерживают и вдохновляют, но чаще приводят к тревоге, напряжению или даже чувству вины.

Будем честны: тема денег – одна из самых эмоционально заряженных.

Мы привыкли решать финансовые вопросы рационально – планами, стратегиями, подсчетами. Но что делать, если каждый раз, думая о деньгах, вы ощущаете тревогу или внутренний дискомфорт? Если решения даются с трудом, а результаты раз за разом не приносят удовлетворения?

Эта книга – о том, как эмоции и убеждения управляют нашими финансовыми решениями, и как, работая с ними с помощью арт-терапевтических техник, можно изменить не только внутреннее состояние, но и ваши реальные отношения с деньгами.

Почему именно арт-терапия?

Потому что деньги – это не только про логику.

Это еще и про эмоции, ощущения, образы и ассоциации. Арт-терапия помогает снизить внутреннее напряжение, разгрузить мозг от бесконечных тревожных мыслей и заглянуть глубже.

Когда вы берете в руки карандаш или кисть, ваш внутренний голос становится тише, а эмоции – заметнее. Через визуальные образы проще понять, что скрывается за словами «мне страшно» или «я недостойна большего».

Творчество раскрашивания – простой и приятный способ увидеть и прожить то, что мешает двигаться вперед. Это глубокая работа с подсознанием.

Исследования показывают, что арт-терапия снижает уровень стресса, помогает найти внутренний баланс и укрепить связь с самим собой. И когда речь идет о деньгах, которые чаще всего вызывают в нас не радость, а беспокойство, – это становится особенно важно.

Так вот, современные раскраски для взрослых – простой, доступный и удивительно эффективный инструмент самопомощи, который уже покорил миллионы людей по всему миру.

Что изменится для вас?

Эта книга станет вашим личным пространством для работы с деньгами. Без осуждения, спешки и давления.

Она поможет вам:

• осознать скрытые убеждения, которые влияют на ваши финансовые решения;

• уменьшить тревогу и страхи, связанные с деньгами;

• найти баланс между рациональным планированием и эмоциональной устойчивостью;

• почувствовать больше уверенности в финансовых вопросах.

Каждая практика в книге сочетает творчество, метафоры и глубокие вопросы для размышлений.

Например, раскрашивая символ чаши, вы сможете по-новому взглянуть на свои ощущения о достатке. Наполнена ли ваша чаша? Или она кажется пустой? Через такие простые, но точные образы вы начнете видеть то, что раньше оставалось в тени.

Про автора

Меня зовут Ирина Лозовая, и я знаю про деньги больше, чем хотелось бы. Нет, серьезно. Я 30 лет работала главным бухгалтером – а это значит, что я видела всё: и миллионы на счетах, и кассовые разрывы, и панические атаки предпринимателей, которые приходили с вопросом «А что делать, если всё?». Спойлер: всё – это не конец, если у вас есть правильный подход.

С опытом я научилась понимать не только, как считать деньги, но и как люди с ними живут – и, что самое важное, как их внутреннее отношение к деньгам влияет на их финансовую реальность.

Когда-то мне казалось, что главное – вовремя свести баланс.

Но со временем я поняла, что даже самые точные расчеты бессильны, если за ними стоят тревоги, убеждения из детства или страх, что «денег опять не хватит». И вот тогда в моей жизни появилась психология.

Я стала изучать, как наши эмоции и установки формируют финансовое поведение. Освоила коучинг денежного мышления, финансовую психологию, арт-техники и метафорические карты.

Теперь я не просто помогаю считать деньги, я помогаю с ними подружиться. И знаете, в чем главный секрет? Ваши доходы напрямую связаны с тем, насколько вы готовы их принять. Это и есть финансовая ёмкость.

Возможно, сейчас вы слегка скептически хмыкнули. Дескать, какая ещё «финансовая ёмкость», что за новомодные штучки? Но позвольте вас спросить: если вам прямо сейчас дать в десять раз больше денег, чем у вас есть – вы будете счастливы? Или в первую очередь испугаетесь? Будете бояться их потерять? Испытаете вину? Вот именно.

Поэтому важно не только увеличивать доходы, но и быть готовыми к тому, чтобы деньги оставались с вами. Для этого и нужна работа с убеждениями, эмоциями, личной финансовой историей.

И тут мы подошли к самому интересному. Почему именно арт-техники?

Потому что логика, моя любимая, – это прекрасно, но многие вещи про деньги сидят так глубоко, что одними цифрами их не сдвинешь.

Согласитесь, мы не привыкли воспринимать информацию через эмоции, образы, ассоциации. Наверное, поэтому я создала серию книг «Финансовые раскраски для женщин». Это не просто книжки с картинками, это инструмент, который помогает вам увидеть, что происходит с вашими деньгами на уровне ощущений и подсознания.

Как я предлагаю вам работать с книгой?

Не спеша.

Не на бегу между созвонами и готовкой ужина. Создайте себе пространство: любимый плед, свечи, спокойная музыка, цветные карандаши. Да, именно карандаши, а не калькулятор. Потому что сейчас мы работаем не с налоговой отчетностью, а с вашей внутренней картиной мира.

Я знаю, что многим из вас тема денег даётся нелегко.

Кто-то боится, что «все равно ничего не получится», кто-то устал от постоянной борьбы, а кто-то просто не верит, что можно жить без тревоги за завтрашний день. Но я здесь, чтобы показать вам: можно.

Попробуйте не просто читать. Делайте. Раскрашивайте. Размышляйте.

Пусть эта книга станет для вас не просто страницами с упражнениями, а настоящей поддержкой в работе с вашими деньгами. Ведь что такое работа с темой денег? Не только про доходы и расходы, балансы и бюджеты. Это, прежде всего, про вас – вашу ценность, уверенность, свободу.

Ну что, готовы заглянуть в свою финансовую чашу?

Тогда давайте приступим.

Глава 1. Финансовая емкость: больше, чем просто деньги

«Разум – первая жертва сильных эмоций»

Фрэнк Герберт

Первый курс по финансовой грамотности я прошла не так давно, где-то лет десять назад. Честно говоря, тогда этот опыт перевернул мое финансовое сознание. Помню, как, слушая вебинар, в какой-то момент не выдержала: «Почему нас этому не учат в институте?» – с возмущением я топала ногами под столом.

Речь шла о том, как правильно вести семейный бюджет, планировать расходы, создавать финансовую подушку безопасности. О том, как выбираться из долгов, развивать стратегию долгосрочного благополучия, учить детей обращаться с деньгами и шаг за шагом формировать пассивный доход. И, конечно, как обеспечить себе стабильность на пенсии.

Согласитесь, это же базовые знания, которые, казалось бы, должны преподавать еще на школьной скамье.

Но вот парадокс: я, главный бухгалтер с многолетним опытом, которая прекрасно разбиралась в цифрах и вела учет для своей компании, осознала, что в моей личной жизни все это автоматически не работает, от слова совсем. Мне пришлось учиться основам, разбирать свои ошибки и выстраивать новые привычки.

Но, пожалуй, самым сильным открытием для меня стало понятие финансовой емкости и ценность денежного мышления.

Это как будто тебе вдруг выдают ключи к комнатам, о существовании которых ты даже не подозревала. Ты начинаешь замечать не только, сколько ты зарабатываешь, но и то, насколько ты готова принимать эти деньги – эмоционально, психологически.

С тех пор мой взгляд на финансы изменился. Это была весомая перемена в знаниях – глубокий внутренний сдвиг. И я надеюсь, что, читая эту книгу, вы тоже ощутите что-то подобное.

Ну что, давайте начнем наш разговор о финансовой емкости? Уверена, он откроет перед вами много нового.

А что внутри?

Когда мы говорим о деньгах, то чаще всего представляем цифры: доход и расходы, накопления, долги. Но за всем этим стоит более сложная концепция – финансовая емкость. Не просто сумма, которую вы можете заработать или потратить, но и внутренняя готовность справляться с деньгами, ваш эмоциональный и психологический ресурс.

Представьте, что ваша финансовая емкость – это сосуд. У кого-то он большой, у кого-то меньше. Размер этого сосуда определяет, сколько денег вы можете не просто получить, но и удержать, использовать и ощущать при этом комфорт.

Удивительно, но даже те, кто зарабатывают внушительные суммы, иногда живут с постоянным чувством нехватки. А кто-то с более скромными доходами чувствует уверенность и устойчивость.

В чем разница?

Деньги – это ещё и про голову

Сколько вы зарабатываете? Это не важно! То, как вы относитесь к деньгам и распоряжаетесь ими – определяет вашу финансовую емкость.

Можно получать более шести нулей в год, но постоянно бояться потерь, переживать за будущее или ощущать вину за свои успехи. Получается, что внутренний «сосуд» денег заполнен страхами и сомнениями, а не ресурсом.

Когда вы находитесь в тревоге, вам сложно принимать деньги с благодарностью и уверенно использовать их. Вы начинаете видеть деньги не как инструмент, а как источник стресса. Так работа с финансовой емкостью помогает освободиться от внутренних блоков и создать пространство для роста.

Речь про эмоциональную готовность. Возможно, вы замечали за собой, что деньги, как только приходят, будто бы «испаряются». Это может быть связано с внутренними установками: «Я не заслуживаю большего», «Деньги – это риск», «Большие суммы – это проблемы».

Такие убеждения формируются не за один день.

Их корни – в детстве, в опыте наших родителей, в культурных сценариях, которые транслируют, что деньги – это что-то сложное или недостижимое. Финансовая емкость включает способность разорвать этот замкнутый круг.

Представьте женщину, которая зарабатывает хорошие деньги, но каждую крупную покупку сопровождает чувством вины: «Могу ли я это себе позволить?» или «А вдруг мне потом не хватит?». Ее доходы растут, но она так и не чувствует себя финансово устойчивой.

Теперь другой случай: человек, зарабатывающий меньше, но четко понимающий, как использовать ресурсы, не испытывая страха или стыда.

В первом случае – пример ограниченной финансовой емкости, втором – более устойчивой.

Финансовая емкость формируется не только внутри нас. Социальные ожидания, культура и даже окружение играют огромную роль. Если вы слышите, что «большие деньги – это плохо» или «богатые люди нечестны», это может неосознанно сужать ваш внутренний «сосуд».

Но есть и хорошая новость! Финансовая емкость – не что-то фиксированное, она может меняться.

Финансовая емкость – это навык. Она растет и меняется, когда вы:

• осознаете свои убеждения и заменяете ограничивающие мысли на поддерживающие;

• учитесь справляться с неприятными эмоциями, которые вызывает тема денег;

• создаете новые привычки в управлении финансами, которые дают чувство уверенности.

Возьмем, к примеру, простой шаг – начать записывать свои финансовые успехи. Это поможет вам увидеть, что деньги приходят и уходят, но вы способны ими управлять.

Деньги редко существуют сами по себе.

Они связаны с нашей самооценкой, уверенностью и внутренним состоянием. Чем спокойнее и устойчивее вы себя чувствуете, тем легче вам принимать и сохранять деньги.

Эмоциональная стабильность – это прочный фундамент, на котором строится финансовая емкость.

Если говорить о своей финансовой емкости как о сосуде, который можно расширить, то сначала нужно понять, что внутри него. Есть ли в нем страхи, сомнения или ощущение, что вы не справитесь? Или, наоборот, он наполнен уверенностью, что вы достойны большего?

Так, с каждым шагом в этом направлении, ваш «сосуд» становится шире, и в нем появляется больше места для ресурсов, возможностей и благополучия.

Итак, сделаем выводы: финансовая емкость – это не только умение зарабатывать или экономить, а ещё и ваше внутреннее состояние. Именно оно определяет, как вы взаимодействуете с деньгами и насколько вы чувствуете себя свободной и уверенной.

Про границы вашего финансового потока

Итак представьте, что ваша финансовая емкость – это сосуд, который отражает не только то, сколько денег вы можете заработать или сохранить, но и то, насколько вы готовы принять финансовые возможности, которые предлагает вам жизнь. Этот сосуд напрямую связан с вашим внутренним состоянием, эмоциями и убеждениями.

Как узнать, насколько он велик? Как понять, что мешает ему расшириться?

Когда вы знаете, какова ваша текущая финансовая емкость, вы получаете ясную точку отсчета. Это как замерить глубину реки, прежде чем строить мост. Многие из нас могут чувствовать дискомфорт, когда деньги начинают поступать в больших объемах, или наоборот, сталкиваться с тревогой, если сумма на счете падает ниже определенной отметки. Такие ощущения – маркеры, указывающие на границы вашей емкости. Понимание этих границ помогает их осознанно расширять.

Вы можете почувствовать, что ваш «сосуд» ограничен, если:

• Вы испытываете тревогу, получая крупную сумму денег.

• У вас возникает страх перед расходами на что-то значительное, даже если это необходимо.

• Вы избегаете разговоров о финансах, ощущая внутреннее сопротивление или стыд.

• Вам кажется, что деньги будто «утекают сквозь пальцы», как бы вы ни старались.

И эти сигналы – не повод для самокритики, а отправная точка для изменений.

Практика: первый шаг к осознанию

Предлагаю начать с простого упражнения. Возьмите лист бумаги и ответьте на следующие вопросы:

1. Какую сумму денег мне комфортно держать на своем банковском счете, карте или в кошельке?

2. Что я ощущаю, представляя себя с доходом вдвое больше, чем сейчас?

3. Могу ли я легко принять крупную сумму в подарок или в качестве бонуса?

4. Какие эмоции я испытываю при мысли о необходимости крупных трат или вложений?

Эти вопросы помогут вам заметить внутренние установки. Возможно, вы поймаете себя на мысли: «Слишком большая сумма – это опасно» или «Я не заслуживаю таких денег». Именно такие убеждения часто и формируют предел вашей емкости.

Чтобы понять свои финансовые барьеры еще яснее, ответьте на следующие вопросы:

• Были ли в моей жизни ситуации, когда я отказывалась от денег из-за страха или неудобства?

• Какие убеждения о деньгах я переняла от семьи? Например: «Большие деньги – это большие проблемы» или «Все богатые – жадные».

• Что мне кажется самым трудным в управлении крупными суммами?

Запишите свои ответы. Они могут открыть перед вами скрытые барьеры, которые до сих пор оставались в тени.

Работа с метафорой: «Ваш сосуд»

Чтобы подключить не только рациональное, но и интуитивное восприятие, представьте, что ваша финансовая емкость – это сосуд. Закройте глаза и представьте его:

– Как он выглядит? Маленький стакан или огромная чаша?

– Полон ли он или пуст?

– Можете ли вы легко наполнить его или это вызывает напряжение?

Запишите свои ощущения. Это упражнение поможет связать ваши внутренние переживания с внешней реальностью.

Важно не просто ответить на вопросы, а осознать, какие эмоции и мысли всплывают в процессе. Если вы замечаете повторяющиеся негативные установки или сильные чувства, это говорит о том, что определенные убеждения ограничивают вашу емкость.

Например, если мысль о крупной сумме вызывает тревогу, это сигнализирует о страхе перед ответственностью или опасениями быть осужденной.

Такие техники помогают увидеть неочевидное.

Мы часто действуем на автопилоте, не замечая, как старые установки диктуют нам финансовые решения. Осознанный анализ помогает перевести скрытые страхи и блоки в область контроля, а значит, дает возможность их проработать.

Осознание своей финансовой емкости – это только начало.

Вы сделали первый шаг, чтобы понять, какие внутренние ресурсы и установки работают на вас, а какие – ограничивают.

В следующих главах мы будем говорить о том, как расширять ваш «сосуд», работать с эмоциями и закреплять положительные изменения. Путь к финансовому благополучию – это не скачок, а последовательное движение. И каждый маленький шаг в этом направлении имеет значение.

Кто управляет вашими финансами?

Готовность принимать, удерживать и распоряжаться финансами. Как у вас с этим? Легко ли вам получать деньги? А удерживать? Или, может быть, как только сумма на карте становится чуть больше привычной, тут же находятся «неожиданные» траты?

Давайте разбираться, откуда у этого механизма растут ноги.

Все мы родом из детства

Вспомните, что вы слышали о деньгах, когда были ребенком. Часто ли дома обсуждали бюджет? Как родители относились к тратам? Были ли деньги источником радости или причиной ссор?

Если в вашей семье деньги ассоциировались с тревогой, возможно, это передалось и вам. Представьте ребенка, который каждый день слышит: «Деньги – это тяжкий труд» или «Мы никогда не можем себе это позволить». Такие фразы превращаются в установки, которые потом сопровождают человека всю жизнь.

Если в семье ценили сбережения, возможно, у вас с детства заложено убеждение, что копить – это правильно, а тратить – опасно. Или если родители легко расходовали деньги, живя сегодняшним днём, то привычка планировать финансы могла просто не сформироваться.

Приведу пример: представим Марину, она владелица небольшого бизнеса, выросла в семье, где считалось, что «богатым быть опасно». Долгие годы она зарабатывала ровно столько, чтобы хватало на жизнь, и только когда осознала этот сценарий, смогла увеличить доход, не чувствуя вины.

Сценарии из детства – как автопилот.

Если мама копила «на черный день» и отказывала себе в радостях, скорее всего, и вам знакома эта стратегия: деньги есть, но тратить их страшно. Или наоборот – если в семье жили от зарплаты до зарплаты, привычка тут же «спускать» деньги может тянуться из глубины психики.

Личные убеждения – фундамент или барьер?

Ваши убеждения о деньгах либо расширяют вашу финансовую емкость, либо ограничивают ее.

Например, если вы уверены, что «деньги зарабатываются только тяжелым трудом», то даже самые простые способы дохода будут казаться вам нечестными. Или если вам с детства твердили, что «богатые – жадные», то ваш внутренний голос будет мешать вам стремиться к финансовому росту.

Но хорошая новость: установки можно переписать. Вопрос в том, готовы ли вы их пересмотреть?

Стереотипы и коллективное наследие

Один из самых распространенных – «Деньги не приносят счастья». В теории все звучит логично, но на практике этот стереотип становится препятствием для многих женщин, которые хотят расти в финансах. Почему? Подсознание начинает избегать того, что, как кажется, разрушит гармонию.

Кроме семьи, на наше отношение к деньгам влияют и культурные традиции. Вспомните, какие выражения о деньгах слышали в детстве: «Не жили богато – нечего и начинать», «С милым рай и в шалаше»? А может, наоборот: «Деньги идут к деньгам» и «Честный труд всегда вознаграждается»?

Эти фразы передаются из поколения в поколение. Например, в одних культурах успех и богатство считаются естественными и даже обязательными, а в других – вызывают подозрение.

Возьмём, к примеру, Алису, которая долго не решалась поднять цены на свои услуги. Её останавливала фраза, услышанная от бабушки: «Дорого – значит, обманывают». Как только Алиса разобралась, откуда взялся этот страх, она смогла спокойно оценивать свой труд без ощущения вины.

Связь эмоций и денег

Давайте представим: вы держите воду в ладонях. Если руки напряжены – вода утекает сквозь пальцы. Если расслаблены – остается. То же самое с деньгами. Если вы нервничаете, переживаете, хватаетесь за финансы с тревогой – они будут утекать. А если внутри есть спокойствие и уверенность – деньги остаются и приумножаются.

Замечали, что стоит только начать паниковать из-за денег, как расходы растут, доходы падают, а неожиданные траты появляются из ниоткуда? Простая психология. Когда мы напряжены, мы совершаем импульсивные решения, хватаемся за сомнительные предложения и не видим выгодных возможностей.

Теперь представьте обратную ситуацию. Вы уверены в своих силах, спокойны, настроены на рост. В таком состоянии деньги текут к вам легче: клиенты ощущают вашу внутреннюю устойчивость и охотнее покупают, партнёры предлагают интересные проекты, а инвестиции оказываются удачными.

Спокойствие дает возможность видеть перспективу. Оно помогает принимать взвешенные решения, не вестись на страхи и манипуляции, быть гибкими и открытыми к новым возможностям.

Самооценка и финансовая емкость

Если вы считаете себя недостойной больших денег, вы их не получите. Это звучит просто, но, к сожалению, большинство людей недооценивают силу самооценки. Женщина, которая сомневается в своей ценности, скорее всего, будет соглашаться на заниженные гонорары или работать за копейки, боясь попросить больше.

Уверенность привлекает. Почему?

Когда предприниматель напряжен, это передается клиентам. Они начинают сомневаться: а действительно ли этот человек хорош в своём деле, если сам не уверен? Напротив, спокойная уверенность создает ощущение надежности. А за надежность всегда готовы платить.

Осознание как первый шаг

Важно понять, что именно влияет на вашу финансовую емкость, так вы сможете ее изменить.

Начните с вопросов: «Какие убеждения о деньгах я слышала в детстве?», «Чьи сценарии я повторяю?», «Как мои эмоции влияют на финансовые решения?».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.