Практическая книга для жизни
Для всех, кто постоянно взаимодействует с людьми и выгорает в жизни
Марина Ополовнина

© Марина Ополовнина, 2025

ISBN 978-5-0065-3634-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Знакомство

Дорогие мои читатели, я рада приветствовать вас на страницах моей книги. Я люблю, чтобы в этом мире у каждого была возможность получить ту пользу, ту информацию, или даже то знание, которое он ищет сейчас для себя.

Безусловно у меня есть свое понимание, что я вкладываю в понятие польза, информация и знание. И я очень надеюсь, что моя книга для вас будет не просто информацией, а станет знанием, так как вы сможете прожить каждую страницу этой книги через свой внутренний отклик. А я конечно, буду делиться практическими материалами, чтобы эта книга была для вас максимально полезной!

Давайте немного познакомимся и я расскажу вам: о чем это книга? А также для кого она была бы полезна?

Меня зовут Марина Ополовнина. Я практикующий психолог и ведущая терапевтического направления в женском клубе Исида у себя в городе Калуга.

Я разработала свою собственную методику проведения групповых работ «Настройка состояния и раскрытие женских энергий».

Также являюсь дипломированным специалистом и работаю в мультимодальном методе: эмоционально-образный терапевт, арт-терапевт, специалист по метафорическим ассоциативным картам, экзистенциальный психолог, сказкотерапевт, игро-практик транформационных психологических игр.

Что важно понять о моем образовании в области психологии? Наверное то, как я воспринимаю человека, и приверженцем каких школ и взглядов я являюсь!

Несмотря на мое общее современное образование в психологии, я не стала придерживаться конкретного метода работы, как гештальт-психология или психоанализ, а работала в сторону своей личной обучающей терапии у Дмитрия Щербакова. И конечно, эта книга написано по его лекциям, но через мой опыт и мои интерпретации. Дмитрий для меня настоящий мастер жизни, наставник моей семьи, и мой учитель, который создал свою школу по психологии на базе знаний русских ученых, а не зарубежных, как все методы классической психологии.

Соответственно мне доступны все современные инструменты работы в области психологии, но философии я придерживаюсь весьма конкретной: «Человек – это духовное существо, которому необходимо проявлять и реализовать себя в материальном мире». Я воспринимаю человека целостно, и понимаю, что любое недомогание связано с тем, что он не проявляет себя духовно. Трепет его души рвется в одну сторону, а социальные рамки или установки удерживают его в привычном, понятном и удобном для социума состоянии.

Я прежде всего смотрю на человека, как на высокодуховное существо, а не как на психическое и эмоциональное тело. Я вижу человека сердцем, и смотрю на его сердце, а не на его поведение, поступки или эмоциональный всплеск! Я понимаю, что человек совершенен сам по себе, и я стараюсь в своей практике раскрыть максимальный потенциал его души.

Это не просто фраза: «Что во мне заставляет этого человека так себя вести?»

И когда на мне нет терапевтического халата, я и в жизни также анализирую себя. Так как то, что у нас внутри, то и снаружи! Эти два мира: наш внутренний и внешний, он же реальный материальный (назовите, кому как нравится) резонируют друг с другом! Мы привлекаем в нашу жизнь то, что соответствует нашему внутреннему состоянию.

Я в свое время проводила опрос на улице среди людей разных возрастов. Мне это было нужно, чтобы определить свою нишу, как психолога. На вопрос: «что может помешать вам обратиться к психологу?». В основном отвечали: «меня обвинят в том, что я сам причина своих бед!»

Да, мы действительно ответственны за всё, что происходит в нашей жизни! Безусловно, никто никого обвинять не хочет. Просто законы мира устроены так, что, совершая какой-то выбор в жизни, будьте готовы взять ответственность за последствия.

Но я для этого и пишу эту книгу, чтобы мы действительно поняли, как устроено наше мироздание, и почему именно мы причина всего того, что с нами происходит.

Незнание законов не освобождает от ответственности. Но поверьте, эта книга поможет вам улучшить не только свою жизнь, но и жизнь близких! В этом мире возможно всё! Даже поправить кармические моменты, которые могут иметь многовековую историю. Было бы желание и понимание происходящего!

Как результат, после прочтения вы сможете:

– разобраться в себе, своих истинных желаниях и потребностях;

– понять, в чем причина неуверенности, сомнений, нерешительности, чрезмерной обеспокоенности чужим мнением, трудности в самовыражении, застревании в сложных эмоциях, чрезмерный самоконтроль, недовольство собой;

– раскрыть свой потенциал, таланты;

– жить в ладу с собой, близкими и окружающими людьми.

Я обязательно поделюсь моими взглядами на психологию, моим мироощущением, моими ценностями, с моими примерами проявленности в жизни через творческую самореализацию.

Глава первая. Духовная психология

Первая глава важна, чтобы понять, как вообще устроено наше мироздание, и почему не получается достричь каких-то результатов, когда вроде всё в жизни делаешь правильно.

Правильно – это тоже, то еще слово, которое может сбить нас с толку! Потому что мы любим повесить ярлыки, дать определение своим состояниям. Например, эмоцию гнева мы считаем негативной и стремимся избавиться от этого чувства, а не понять, что это лишь бурная энергия внутри нас, которая ищет выхода. И мы просто намерением может ее направить на наши цели или здоровье.

Практика 1.

Практика проста: произносим про себя: «я направляю эту энергию, которая есть сейчас внутри меня на мою цель, например, здоровый позвоночник».

Поверьте, такое намерение уже утихомирит ваш ум, который пошел мысленно крушить все вокруг. Эта фраза, произнесенная с намерением, уже ослабит ваше желание продолжать злиться! Да, не в первые 15 секунд вы сможете произнести это намерение, так как можете быть сильно охвачены своей эмоцией! Но такое волевое усилие точно поможет вам переключить свое внимание и не растрачивать энергию на бесполезные планы мести. Вашему уму всё равно чем развлекаться! Так помогите ему служить вам во благо!

Мы, безусловно, еще посмотрим механизм работы нашего внимания, и какую стратегию жизни обычно нам предлагает ум. Пока просто пробуем намерением направлять энергию на свои задачи.

Я, конечно, все эти смыслы буду постепенно раскрывать на примерах в этой книге, чтобы вам было понятно! Что значит: эмоция – это энергия. Как это мир отражает мое внутреннее состояние? И когда надо сделать выбор «правильно», чтобы не получить по шапке от мироздания? И неужели я могу своим состоянием заставлять человека совершать все эти гадости, которые он направляет на меня?

Если прям утрировано, то да! Всё так и выглядит, когда мы только начинаем знакомиться, как все устроено в этот мире и особенно во взаимоотношениях с людьми.

Потому надо все же начать с того, что я вкладываю в понятие духовная психология, и чем она отличается от современной.

Психология – это наука о душе. Современные методы ищут решение задач на когнитивном уровне, на уровне ума, или на уровне осознанности. Да, мы начинаем понимать причинно-следственную связь происходящего. И можем сделать выбор: перестать так делать, если это приводит к конфликтам. Например, если вы шлёте своего начальника, то ожидайте увольнения. Это очевидно. Для этого не нужна психология!

А вот понять, почему вам так хочется послать его, и что его и вас заставляет так взаимодействовать? В чем причина? Это уже глубокая внутренняя работа над собой.

Духовная психология подразумевает, что человек может понять, что на духовном уровне мы все едины! Нет своих и чужих проблем или побед! Мы все взаимосвязаны!

Как-то по-своему это касается всех!

От вашей жалобы и недовольства в каких-то ситуациях, вы можете построить маршрут через вопросы до того состояния, чего вы хотите и от себя на самом деле?

Практика 2.

Я предлагаю вам некоторый список вопросов, отвечая на которые вы сможете помочь себе понять, чего действительно вы хотите, когда оказываетесь в негативной ситуации? Какое чувство и желание цепляется внутри вас?

Есть условие: вы должны быть честны с собой. И, конечно, эту цепочку легче построить с профессиональным психологом, так как он не даст вам соврать или оправдать себя!

Вопросы:

Что вы чувствуете по этому поводу?

Какая вы в этом чувстве?

Что хочется сделать?

Как хотите, чтобы было?

Зачем вам эта ситуация?

Чего хочется на самом деле? Может на ручки или замуж?)

Как заживете, если всё разрешится?

Как изменится жизнь?

Безусловно, на полноценной консультации можно найти корень проблемы и провзаимодействовать с этим состоянием.

Но для экстренной самопомощи можно задать себе вопросы, чтобы немного расслабить состояние и переключиться на другую умственную деятельность.

Если бы в вас не было того, что вам мешает находиться в согласии с собой и другими людьми, как внутренние конфликты между истинными желаниями и тем, что сейчас, или установками, которые идут чаще всего из детства, вы бы и не заметили всех этих слов или действий от того же вашего начальника.

А если вас что-то «зацепило», значит за этим есть причина! Духовная психология стремится выяснить ее, понять, что именно оказывает негативное влияние на тело, разум и душу человека. Не убрать симптом недомогания, а именно выявить причину! И эта причина может начинаться еще где-то в вашем роду, или с простой установки из детства, когда мама вам говорила: «что хорошие девочки так себя не ведут!» Примеров огромное множество и всё это весьма индивидуально!

Когда вы становитесь свободными от желаний и устремлений, которые создают негативные условия в жизни, вы раскрываете свою чувственную часть! Духовная психология помогает увидеть в каждой негативной ситуации возможность внутреннего роста! Все, что происходит в нашей жизни, имеет огромное значение для всего бытия. И меняясь внутри, вы даже не представляете насколько сильно оказываете влияние на всю планету в целом!

Для исцеления и развития духовная психология использует творчество, любовь, заботу, сострадание.

Цель творчества – самоотдача,

А не шумиха и успех!

Б. Пастернак стихотворение «Быть знаменитым некрасиво»

Это не значит, что теперь все должны стать поэтами или художниками, уйти из офиса и только творить, забыв обо всём!

Мы живем в материальном мире, и нам необходимо свою духовную внутреннюю жизнь проявлять в деятельности в материальном мире! Никто не желает, чтобы вы голодали или лишали себя какой-то роскоши в жизни. Но ваша деятельность должна быть наполнена любовь и желанием выразить свой ресурс через творчество, реализовать свою энергию с любовью! Вдохнуть жизнь во всё, что вы делаете! Даже в создание годового отчета!

Вы делаете это с какой мотивацией? Доказать кому-то, что вы лучше, чем они про вас думают? Делаете это, потому что вам страшно остаться без денег? Делаете, потому что боитесь или хотите как-то заглушить свою внутреннюю боль и не признаваться себе в чем-то?

Или все же это действительно ваш порыв души, вам туда надо! Вам настолько хорошо, что вы хотите это разделить и подарить, без ожиданий! Если это истинное ваше желание себя реализовать таким образом, то это будет чувствоваться другими!

Когда вы хотите заполучить больше клиентов, например, или, когда в вас столько энергии, что вы готовы наполнить ещё чьи-то сердца теплом. Спросите себя: вы хотите замуж, чтобы не остаться одной, или вы источник, и хотите своей любовью наполнить всё вокруг и реализовать себя, как жена в любви и принятии?

Чувствуете эту разницу!? Вроде одно и тоже, а посыл разный. В одном случае вы источник, а в другом потребитель!

И для мироздания ваш мотив имеет огромное значение. Вы, возможно, добьетесь результата в обоих случаях, но последствия и условия будут разные!

Я, например, начала писать эту книгу, потому что хочу поделиться своим опытом, потому что чувствую в себе этот отклик!

И прежде всего я думаю о том, что это очень раскрывает и наполняет меня. Мое умение так структурировать знания, которые у меня уже есть, и сделать их доступными для вас! Хотя безусловно я предложу эту книгу на продажу и это хорошая имиджевая составляющая.

Но если я буду ее писать из состояния только на этом заработать, то вы сразу это почувствуете!

Мы еще вернемся к этому пониманию, пока подведем небольшой итог, чтобы двигаться дальше и уже более подробно раскрывать все смыслы и темы.

1. На духовном уровне мы едины! Все люди, события, обстоятельства в нашей жизни не случайны. И если мы идем во все взаимоотношения, особенно негативные, и разбираемся, то мы прорабатываем свои внутренние конфликты, раскрываем больше свою чувственную часть и растем духовно.

2. Цель творчества – самоотдача! Наблюдайте за собой: зачем вы это делаете? Какова ваша мотивация? К чему вы хотите прийти в итоге? И как реализовать свой ресурс? Наполняйте вашу деятельность, любую действительность или взаимоотношения любовью!

3. Нам порой сложно прийти к своим истинным желаниям, так как наша душа может страдать от боли, которую мы не выразили когда-то. Потому мы закрутили все чувства и можем только на уровне ума искать решения задач.

Об этом я начну следующую главу. Мы будем говорит о наших чувствах и эмоциях. Что происходит с нами, если мы отказываемся от чувств?

Глава вторая. Эмоции и чувства

Что вообще такое эмоция? Какую информацию несет в себе эмоция? Что скрыто за эмоцией? И как вообще понимать эмоцию?

Давайте сначала разберем все эти вопросы, чтобы нам было проще в дальнейшем работать с нашими эмоциями и чувствами.

Эмоция появляется обычно в виде реакции на какую-то ситуацию. Эмоция – это импульсивная реакция, которая длится всего 15 секунд. А чувства это уже устоявшаяся эмоция.

За эмоцией всегда есть причина, которая важна нам, чтобы понять жизненную ситуацию.

Что это значит? Это значит, что чтобы человек ни делал, он делает это ради какого эмоционального состояния. Он хочет подкрепить результат эмоцией, чтобы этот результат стал значим для него.

Человеку не нужна эмоция сама по себе, и не нужен результат без эмоции.

Из этого следует, что эмоции необходимы нам, чтобы понять, ЧЕГО МЫ ХОТИМ?

Здесь давайте пару примеров, чтобы было понятно, что могут эмоции сигнализировать нам.

Например, пришел начальник, что-то там сказал, и вы уже спустя 15 секунд испытываете внутренний гнев!

Начальник по сути может говорить что угодно, важно то, что он зацепил какое-то ваше внутреннее состояние, которое не удовлетворено. Это может быть что угодно: жажда признания, похвалы, чтобы вас заметили и т. д. Если бы вы это компенсировали где-то в обычной жизни или проработали, то вас бы это не задело.

Или пример, где результат без эмоции – это просто пыль! Например, бизнесмен заключается сделки, богатеет еще больше, но это не приносит ему никакой радости. Его спрашивают: зачем вам это всё? Он говорит: хочу быть первым. А зачем вам так стараться? И получается, опять же в ходе терапии можно выявить, что старается он не для себя, а для мамы. Она учила его труду и упорству. Она заложила в него установку, если он бездельничает и живет для себя, то он плохой. А для ребенка лишиться любви матери – это подобно смерти. Соответственно он заключает еще больше сделок, чтобы получить одобрение матери. Она может и не в курсе. Но установка до сих работает: если я получаю удовольствие для себя, то я плохой, и лишаюсь любви матери.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.